Indholdsfortegnelse
Kender du nogen, som altid får dig til at føle, at det er dig, der er den forkerte, uanset hvad?
Der er stor sandsynlighed for, at du har at gøre med en narcissist.
Narcissister er mestre i manipulation, og de bruger en teknik, der kaldes gaslighting, til at få deres ofre til at tvivle på deres egen fornuft.
Det er værdifuldt at læse eksempler på narcissistisk gaslighting og lære de giftige ord, som de ofte bruger, så du kan genkende, hvad der foregår så hurtigt som muligt.
Hvis du ser disse adfærdsmønstre hos en af dine nærmeste, er det på tide at foretage nogle ændringer for at beskytte dig selv mod yderligere skade.
11 Narcissist Gaslighting Eksempler
Her er nogle af de mest almindelige udtryk, som narcissister bruger til at gaslightes af deres ofre.
Når du kender disse manipulerende udsagn, kan du forberede dig med et svar.
1. "Det har jeg ikke engang sagt."
Sagde de virkelig det, du troede, de sagde? Når narcissister bliver konfronteret, vil de ofte benægte, at de nogensinde har sagt eller gjort noget, selv om der er beviser for det modsatte.
De gør det for at få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din virkelighed og tvivle på din hukommelse.
De kan f.eks. sige: "Jeg har aldrig sagt, at jeg ville gå i fitnesscenter med dig; det er noget, du har fundet på i dit hoved for at få mig til at gå med, selv om jeg ikke havde lyst."
Hvad de i virkeligheden siger: "Din virkelighed er ikke gyldig, og du kan ikke stole på din egen hukommelse." Narcissister bruger denne almindelige gaslightingtaktik til at forsøge at kontrollere deres ofre og slippe for deres forpligtelser.
2. "Du er for følsom."
Narcissister bruger ofte dette udsagn til at invalidere deres ofres følelser. Hvis du er såret eller ked af det, vil narcissisten fortælle dig, at det er noget, du bare har i hovedet, og at du overreagerer.
Det er en anden måde at få dig til at tvivle på din virkelighed og overbevise dig om, at dine følelser er ugyldige.
De kan f.eks. sige: "Det var bare for sjov, der er ingen grund til at blive så oprevet over det. Du er så følsom!"
Men hvis denne person har sagt noget sårende til dig, hvem er så den person, der skal fortælle dig, hvordan du skal reagere eller føle dig? Det er blot endnu en måde for den person, der har sagt det, at berolige dine følelser og slippe for at være ondskabsfuld.
3. "Du forstår det bare ikke."
Findes der en bedre måde at få en samtale til at ende i en blindgyde og få nogen til at føle sig dumme end at fortælle dem, at de bare ikke forstår det?
Denne kommentar har til formål at få dig til at føle dig mindreværdig og til at opgive at forklare dig.
De kan f.eks. sige: "Jeg kan ikke tro, at du stadig ikke forstår, hvad jeg siger. Jeg har prøvet at fortælle dig det på flere forskellige måder, men du forstår det bare ikke."
De er ikke fleksible nok til at se tingene fra dit perspektiv og antager straks, at det er dig, der ikke forstår pointen.
Det er ligegyldigt, om du forstår, hvad de siger, for de vil stadig finde en måde at få dig til at føle, at du går glip af noget.
Dette udsagn styrer samtalen og får dig til at føle dig lille, uanset hvor du kommer fra.
Se også: 29 tegn på en intens personlighed4. "Slap lidt af!"
Bliver du beskyldt for at være for seriøs?
Hvis en narcissist forsøger at fortælle dig, at du skal slappe af, er det sandsynligvis fordi han/hun ikke bryder sig om, at du ikke bliver underholdt af hans/hendes morsomheder.
Hvis du f.eks. ikke griner af deres vittigheder, kan de sige: "Gud, du skal slappe af! Det var bare en joke!"
De vil have dig til at ændre din adfærd, så den passer dem, og de vil bruge denne kommentar til at få dig til at tvivle på dine reaktioner. Men det er ikke op til dem at afgøre, hvor alvorlige situationer er for dig.
5. "Hold op med at opføre dig så skørt."
Ordene "skør" og "hysterisk" er i århundreder blevet brugt til at undertrykke og lukke munden på dårligt stillede mennesker, især kvinder. Og narcissister elsker at bruge disse ord til at invalidere deres ofres oplevelser.
Hvis du f.eks. forsøger at forklare, hvad de gjorde, som sårede dig, kan en gaslighting narcissist sige: "Du er skør! Du overreagerer altid sådan her!"
Ved at fortælle dig, at du er "skør", fjerner de din følelse af identitet og får dig til at sætte spørgsmålstegn ved din virkelighed igen.
Fordi hvis nogen føler sig skøre, kan de ikke stole på logikken for at drage rationelle konklusioner.
6. "Bare kom over det!"
Hvis du er bange for at bringe en tidligere krænkelse på bane, fordi du ikke vil gøre narcissisten ked af det, kan det være, at han/hun tidligere har brugt denne udtalelse til at forsøge at lukke munden på dig.
De ønsker, at du skal gemme dine følelser i en flaske og komme videre uden nogensinde at skulle forholde dig til den smerte, de har forårsaget dig.
Hvis du føler dig såret af noget, der blev sagt under et skænderi, og stadig har brug for at bearbejde det, vil de måske lukke dig ned ved at sige: "Hvorfor tænker du stadig på det? Du lader aldrig noget gå!"
I virkeligheden undgår de emnet helt og holdent ved at dømme dig og ved at sige, at du "aldrig giver slip på noget". Om det er sandt eller ej er irrelevant, for du fortjener at blive anerkendt, hvis du nævner noget, der stadig generer dig.
Flere relaterede artikler
35 foruroligende tegn på gaslighting i et forhold
63 smertefulde og fortællende citater om de måder, hvorpå en mand kan såre sin hustru
Får din partner dig til at føle dig som om du er skør? Lær disse 31 gaslighting-sætninger i parforholdet
7. "Du overdriver det her."
Denne tilsyneladende rationelle kommentar er en af de ting, narcissister siger, når de gaslighting nogen midt i et skænderi.
De siger måske noget i retning af: "Du gør et bjerg ud af en muldvarpeskuddet, det var ikke så stort et problem!"
Dette udsagn er blot endnu en undvigelsesteknik. Denne person er ikke villig til at håndtere konflikten og vil hellere feje den ind under gulvtæppet og gå videre.
Det ironiske er, at det er dem, der gør tingene uforholdsmæssigt store ved at få dig til at føle, at din reaktion er ugyldig.
8. "Du opfører dig sådan her, fordi du er jaloux."
Narcissister er besat af deres image, så det er kun naturligt, at de vil beskylde dig for jalousi, når du ikke er vild med dem.
Hvis du f.eks. siger, at hvis du gør dem opmærksom på deres adfærd, kan de sige: "Du er bare jaloux, fordi jeg har succes, og du ikke har!"
Det er en måde at omformulere dine ord på, så de ikke behøver at få et ego-stød. Disse mennesker er ekstremt følsomme og kan ikke håndtere kritik, uanset hvor lille den er.
9. "Jeg er ikke den onde!"
Denne udtalelse er noget, som narcissister siger, når de er blevet taget på fersk gerning.
De har måske gjort noget, der har såret dig, men i stedet for at indrømme deres fejl, vil de forsøge at aflede skylden ved at sige: "Det er ikke mig, der er den onde, det er dig, der opfører dig skørt!"
Dette er en af narcissistens gaslighting-udsagn, der afslører, hvor egoistisk narcissisten er. De forsøger ikke at lytte til dig eller forstå dine følelser. De forsøger bare at fralægge sig selv ethvert ansvar.
10. "Jeg har ikke tid til det her lige nu."
Tonen i denne kommentar er afgørende. Nogen kan sige det venligt, efterfulgt af en anmodning om at udsætte samtalen, fordi de har travlt.
Men hvis gaslighteren begynder at grine eller vifter med hånden foran dig, fortæller han/hun dig, at han/hun er ligeglad med, hvad du har at sige. Han/hun er holdt op med at tage dig alvorligt.
De kan sige noget i retning af: "Jeg har ikke tid til det her lige nu; vi taler om det senere, når du ikke er så følelsesladet."
De håber, at du vil føle dig flov eller skamme dig over at bringe det på bane og tage deres dyrebare tid. Det kan få dig til at blive afkræftet og få dig til helt at droppe emnet.
11. "Jeg sagde det jo."
Disse krybende ord er prikken over i'et i enhver narcissistisk gaslighting-samtale.
Hvis du nævner et problem, som de sagde ville opstå, og det ender med at ske, vil de sige: "Jeg sagde det jo!" i en sejrrig tone.
De nyder at have ret, selv om du lider under processen. Ikke alene fordrejer personen historien, men de får også en dopaminbelønning for at have ret, hvilket er noget, der er meget vigtigt for narcissister.
Hvordan man håndterer gaslighting hos en narcissist
Hvad kan du gøre for at beskytte dig selv mod de ting, narcissister siger, når de gaslighting?
Hvis du er i et forhold med en narcissist, er det vigtigt at komme ud så hurtigt som muligt. Disse mennesker er giftige og vil kun bringe dig ned med sig selv.
Du fortjener at være i et sundt og støttende forhold, hvor du kan være dig selv uden at være bange for at blive manipuleret og behandlet dårligt.
Hvis du har familiemedlemmer eller kolleger, der er gaslighters, kan det være sværere at fjerne dig selv fra situationen.
I disse tilfælde er det vigtigt at holde en fast grænse og ikke lade dem manipulere dig. Husk, at du har ret til dine egne oplevelser og følelser, uanset hvad andre siger.
Hvis du kæmper med virkningerne af gaslighting, skal du vide, at du ikke er alene. Denne form for følelsesmæssigt misbrug kan være meget skadelig, men der er nogle få ting, du kan gøre for at beskytte dig selv i disse miljøer:
- Opbyg et støttesystem af mennesker, der vil tro på dig og bekræfte dine erfaringer
- Begynd at føre en dagbog at dokumentere gaslighting-hændelserne
- Udfordre gaslighterens udsagn ved at bede om beviser eller konkrete eksempler
- Fastholdelse af grænser med gaslighteren og lad dem ikke kontrollere dig
- Få professionel hjælp at håndtere de følelsesmæssige konsekvenser af gaslighting
Dette er blot nogle få eksempler, men der er mange flere måder at handle eller reagere på gaslighting på. Det vigtigste er at huske, at du fortjener at blive behandlet med respekt og venlighed.
Jo mere du ignorerer eller accepterer adfærden, jo mere komfortabel føler narcissisten sig med at misbruge dig.
Afsluttende overvejelser
Det kan være svært at forstå, hvorfor en person vil gaslightes af en anden person, men det er vigtigt at huske, at det ikke er din skyld.
Du har ikke gjort noget for at fortjene denne behandling, og du behøver ikke at finde dig i det.
Så næste gang du tvivler på dig selv eller sætter spørgsmålstegn ved din virkelighed, så husk disse elleve eksempler på gaslighting fra en narcissist. Hvis et af dem passer ind i billedet, har du måske at gøre med en giftig person, der forsøger at kontrollere dig.
Lad dem ikke vinde. Stå op for dig selv og få den støtte, du har brug for, for at beskytte dig mod denne form for følelsesmæssigt misbrug.
Se også: 17 tegn på, at en pige leger med dig
