11 grunde til at det er svært at give slip, og hvad du kan gøre

Har du nogensinde klamret dig til noget, du vidste var forkert eller giftigt, eller har du tænkt: "Hvorfor er det så svært at give slip på nogen, som er forfærdelige for dig?"

Tillykke.

Du er et menneske, og det er en almindelig hindring at give slip på noget.

Men det bør være dit mål at rydde op i det, fordi det at holde fast i negativitet og nag undergraver dit velbefindende.

Så hvis du er klar til at begynde at leve det liv, du ønsker (og fortjener), er det måske på tide at smide noget følelsesmæssig bagage.

Og det er det, vi tager fat på i dag: kunsten at give slip.

Hvorfor er det så svært at give slip?

Når man tænker over det, er livet en rejse i løsrivelse, der begynder få sekunder efter, at vi sparker og skriger os vej ind i verden, og nogen klipper navlestrengen over.

Og cyklussen fortsætter gennem hele livet. At forlade hjemmet i dele af dagen, når man begynder i børnehaveklassen, at miste sine mælketænder, at forlade reden som ung voksen, at afslutte romancer og venskaber, der ikke længere tjener dig, at sige op fra et job, der gør dig ulykkelig - det er alle former for sund løsrivelse.

Det er ikke altid let at foretage disse overgange - at lægge ting bag sig og give slip - og det er det i virkeligheden sjældent.

Men hvorfor? Hvis forgængelighed og løsrivelse er en naturlig del af den menneskelige erfaring, hvorfor er det så så svært at give slip?

Vi vil undersøge specifikke årsager nedenfor, men generelt kan det være svært at give slip. fordi:

• Stædighed : Vi mennesker elsker at tænke på os selv som super-avancerede væsener, og i mange henseender har vi ret. Men en ting vi ofte glemmer - (eller vælger at ignorere) - er, at vores opfattelser er håbløst forpestede. Vi ser ikke tingene som de faktisk er, men som vi er og favoriserer vores historieversioner.
• Perspektiv: Livet er en række lektioner. Med lidt held vokser vi og ændrer os til det bedre med hver omdrejning om solen. Men vores perspektiver er ofte mangelfulde på grund af manglende erfaring, eksponering eller overvejelse.
• Umodenhed : Uanset om man er ung eller gammel, så kan umodenhed nogle gange gribe fat i vores sanser og nægter at forlade dem. Vi står og tramper med fødderne og holder os for ørerne af en eller anden grund.
• Traume : Ubearbejdede traumer er en ulmende følelsesmæssig tumor; jo større den vokser, jo mere problematisk bliver den.

11 grunde til, at det er svært at give slip, og hvad du kan gøre

Vi har diskuteret nogle få grundlæggende ting om vanskelighederne ved at give slip. Lad os nu undersøge årsagerne til, at vi holder fast.

1. Du er stadig tilknyttet

Følelsesmæssig eller intellektuel tilknytning kan være årsagen til, at du har svært ved at give slip på noget eller nogen. Når vi forbliver engageret i en situation eller person, holder vi fast i den eller dem.

På den lyse side er det almindeligt at klamre sig til følelsesmæssige tilknytninger, så der findes masser af oplysninger om, hvordan du kan frigøre dig følelsesmæssigt fra giftige elskere, venner og familiemedlemmer.

Handlingstrin: Som nævnt er der et væld af oplysninger og ressourcer til rådighed. Tag imod, hvad eksperterne har at sige, og omsæt deres råd til handling.

2. Du ønsker ikke at give afkald på dele af dig selv

Vores holdninger og meninger definerer vores personlighed og adfærd. De er vigtige komponenter i vores interpersonelle planer.

Nogle gange er det en god ting, men at holde fast i ætsende holdninger og giftige forhold er ødelæggende for den mentale sundhed.

En manglende evne til at give slip kan skyldes, at dit ego holder fast i sin nuværende konfiguration. Det er komfortabelt, ønsker ikke at gå igennem det vanskelige arbejde med at ændre sig og forsøger derfor desperat at overbevise dig om, at du skal blive siddende.

Handlingstrin: Hvis dit instinkt til at holde fast er forbundet med en følelse af dig selv, så tænk på det buddhistiske begreb om forgængelighed.

3. Du vil gerne have ret

En af de mest udfordrende vaner at bryde er behovet for at have ret. Da vores identitet er uløseligt forbundet med vores tanker, værdier og valg, føles det som en trussel eller et angreb at udfordre disse ting.

Desuden værdsætter næsten alle samfund "at være korrekt". Selv om vi får at vide, at det er i orden at tage fejl, begå fejl eller fejle, bliver det modsatte budskab ubevidst indprentet i vores psyke fra en ung alder. Vores kultur værdsætter og prioriterer vindere frem for tabere.

Desværre internaliserer vi denne "vind eller forsvind"-budskab og bliver mere og mere knyttet til vores holdninger.

Men ingen lever et fejlfrit liv. Vi begår alle fejl, og vores synspunkter er ikke altid korrekte.

Og derfor er det vigtigt at lære at erkende fejltrin med ynde for at være en veltilpasset, venlig og retfærdig udgave af dig selv.

Handlingstrin: Når man læser bøger om psykologi og sociologi, får man indsigt i den menneskelige hjernes uberegnelige natur. Når vi bliver opmærksomme på dens særheder og fejlbarlighed, er vi mindre tilbøjelige til at holde fast i rådne idéer og skadelige forhold. Det gør det også lettere at undskylde, når man tager fejl.

4. Du har endnu ikke dissekeret din barndom

Vores dannelsesår har en enorm indflydelse på vores verdenssyn, meninger og adfærd. På en måde er alderen 0-18 år en indoktrineringsperiode. Bevidst og ubevidst absorberer og overtager vi livsstilen og antagelserne fra dem omkring os.

Når det er tid til at forlade reden, begynder mange mennesker at se deres liv fra forskellige vinkler og foretager små justeringer eller store ændringer undervejs for at passe til den person, de er blevet.

De overvejer nøje, om de værdier, de fik med i deres barndom, stemmer overens med deres følsomhed som voksne.

Andre mennesker analyserer aldrig deres liv og holder sig blindt til det, de har lært. Folk i denne lejr har en tendens til at holde fast i ting, selv når de bliver konfronteret med overbevisende, modsatte beviser.

Handlingstrin: Det kan være udfordrende, men en vigtig del af selvudvikling er at undersøge, hvorfor du er, som du er, og om disse grunde er gyldige. Det er op til dig selv, om du får hjælp fra en professionel eller om du vælger at gøre det selv. Uanset hvad, er det vigtigt at være så ærlig over for dig selv som muligt.

5. Du klamrer dig til en facade

Den berømte sociolog Irving Goffman har skrevet meget om menneskers navigering i gruppedynamikken. I sidste ende (og ganske enkelt) konkluderede han, at alle mennesker smutter ind i en facade, før de hver dag møder verden.

Når vores facader ligner vores ægte personlighed, har det ikke nogen skadelige psykologiske virkninger at "bære" den.

Men nogle gange ligner menneskers ydre slet ikke deres sande jeg, og de bliver så trygge ved facaden, at det bliver skræmmende at fjerne den.

Så når de ting, du har brug for at slippe, er knyttet til din facade, får det en helt ny betydning at give slip. For på det tidspunkt bliver du i bund og grund udfordret til at tage dit følelsesmæssige panser af.

Handlingstrin: Det er normalt at vise sig offentligt, men der opstår problemer, når der er en stor kløft mellem den person, du faktisk er, og det, du vil have folk til at tro.

Hvis du befinder dig i et af disse uholdbare forhold til dig selv, er det måske på tide med en psykologisk makeover med henblik på at blive mere autentisk.

6. Spørgsmålet er i konflikt med dine overvejede overbevisninger

Du har gjort alt det hårde arbejde med at opdage dig selv. Du har overvejet dine synspunkter, undersøgt dine meninger og endda kæmpet med dit skyggejeg.

Og så en dag falder du over en klump information, som kan tvinge dig til at genoverveje noget, du holder af, hvad enten det er et begreb, en forståelse eller en person.

Da du har arbejdet hårdt for at nå dertil, hvor du er, kan tanken om at tage fejl føles uhyggelig og skræmmende. Du har ærlig talt ikke energi til at ændre dig igen! Så i stedet ignorerer du den potentielt krænkende kendsgerning og holder fast i din opfattelse.

Handlingstrin: Dette er endnu et eksempel på, at det er gavnligt at studere begrebet forgængelighed. Bliv fortrolig med tanken om, at arbejdet med at være dig - at være menneske - er uendeligt.

Flere relaterede artikler

Sådan sætter du intentioner og 35 transformative intentioner for dagen

99 af de bedste citater om at fortryde

13 vigtige følelsesmæssige mål at sætte sig i 2023, og hvordan du når dem

7. Du har en psykisk helbredsmæssig forskel

I en ikke alt for fjern fortid var mental sundhed et tabubelagt emne. Det var en af de ting, som folk hviskede om, og personer, der gik til terapeuter, delte bestemt ikke frit ud af deres oplysninger.

Heldigvis har tingene ændret sig. I dag er terapi, coaching og rådgivning lige så typisk som en bacon-og-æg-morgenmad.

Men hvis du har et ubehandlet psykisk problem, er du mere tilbøjelig til at træffe dårlige beslutninger og holde fast i negativitet i alle dens former, hvilket gør det svært at give slip.

Handlingstrin: Hvis du har mistanke om, at du har et eller flere psykiske problemer, der skal løses, skal du kontakte en terapeut. Du skal ikke antage, at du ikke har råd til det. Tjek først, om din forsikring dækker det.

Hvis ikke, kan du overveje at undersøge en af online terapimulighederne; de fleste har pakker til forskellige budgetter. Du kan også se dig omkring efter programmer i lokalsamfundet, som kan være gratis eller meget billige.

8. Konflikten giver dig et formål

Får du et formål med det, du nægter at give slip på? Håb? Tillid? Hvis det er tilfældet, er du mindre tilbøjelig til at give slip på det. Vi har jo brug for et formål, og hvis et nag eller et usundt forhold giver dig en vis struktur, vil dit ego måske ikke give slip på det.

Lad os f.eks. sige, at "Pats" partner "Chris" har et problem med at drikke sig fuld. Hver fredag aften snubler Chris fuld hjem, og Pat får Chris sikkert og behageligt i seng.

Da Pat er en person, der er glad for at gøre andre glade, har dette berusningsritual givet Pat en følelse af formål i forholdet ... hvor forskruet det end er.

I vores eksempel ved Pat sandsynligvis inderst inde godt, at hun har brug for at bryde forbindelsen med Chris. Ud over fredagsrutinen tager Chris Pat for givet, og forholdet er fastlåst i neutral tilstand. Inderst inde ved Pat godt, at det er på tide at give slip, men forholdets usunde dynamik giver hende en følelse af formål.

Handlingstrin: Nøglen til at bryde denne cyklus er objektivitet og selvrefleksion. Lav en pro-con-liste over forholdet. Hvilken side vinder? Stil dig selv de svære spørgsmål om, hvorfor du bliver, når det tydeligvis ikke fungerer.

9. Du er ikke klar over, at du holder fast

Den menneskelige hjerne er utrolig, men den er ikke ufejlbarlig. Takket være implicitte antagelser og erfaringsbaserede fordomme tager vores hjerner ofte fejl, idet de ukorrekt udfylder huller og undlader at tage hensyn til relevante faktorer.

Måske er der ikke noget bedre eksempel på hjernens fejlagtige tendenser, end når den narrer dig til at tro, at du har brug for noget forfærdeligt for dig - hvad enten det er et stof, en person eller et trossystem.

Du er måske ikke engang klar over, at du har fat i noget råddent i disse situationer.

Handlingstrin: Meditation er en fremragende måde at lære din hjerne bedre at kende på; desuden giver den mental klarhed, så du kan se livet som det virkelig er, hvilket fører til bedre beslutningstagning og større livstilfredshed.

10. Du er bange for alternativet

Det er almindeligt at klamre sig til nogen eller noget af frygt for at være alene eller andre indbildte ulemper. Måske gennemgår du en periode, hvor det føles vigtigt at have en ledsager (det er det i virkeligheden aldrig).

Eller måske ville det ødelægge din nuværende identitet at undersøge et alternativt synspunkt, hvilket føles for overvældende til at tage fat på det i øjeblikket.

Uanset omstændighederne kan din manglende evne til at smide det væk, som ikke længere tjener dig, være et problem med din frygt.

Handlingstrin: Arbejd på at se din frygt i øjnene, for den er det, der holder dig tilbage fra at leve det liv, du ønsker.

11. Sunk-Cost Fallacy har et greb om dig

Har du nogensinde hørt om fejlslutningen om de sunk-costs? Det er den falske tro på, at du bør fortsætte ad en dødsdømt eller forkert vej, blot fordi du allerede har investeret materielle, følelsesmæssige eller personlige ressourcer.

Kort sagt er det at "grave sig ned med fødderne i jorden".

I første omgang virker det fornuftigt. Det er jo ikke meningen, at vi skal forlade ting og mennesker i hårde tider, ikke sandt? I nogle tilfælde er det sandt, men i andre tilfælde er det ikke så sandt.

Handlingstrin: Modstandsdygtighed hjælper i disse situationer. At lære at skære tabene væk og ikke lade fortrydelse tynge dig ned er værdifulde færdigheder, som du skal mestre. De vil også hjælpe dig med at undgå at blive i blindgyder.

Afsluttende overvejelser

Vi håber, at vi har givet dig et indblik i, hvorfor du måske holder fast i ting, du ikke længere har brug for. Når du har fundet ud af din cocktail af grunde, kan du langsomt begynde at arbejde på dem.

Du skal ikke være ked af det, hvis det tager tid. Det er svært at ændre sig. Bare bliv ved med at arbejde.

Med tiden vil du opbygge selvtillid og foretage de adfærdsændringer, der er nødvendige for at placere dig selv bedst muligt og give slip på det skidt. Held og lykke!