11 handlinger til at holde op med at tænke på din eks

Der er intet som den kvaler, det er at være ude af stand til at holde op med at tænke på sin eks.

Det er som en uendelig smerte, man ikke kan slippe af med.

Du kan forsøge at distrahere dig selv med andre ting, men uanset hvad du gør, kan du bare ikke få dem ud af hovedet.

Der er et par mulige grunde til, at du fortsat tænker på din eks.

Måske savner du, hvordan de fik dig til at føle dig, eller du er bare nostalgisk efter de gode tider, I delte.

Måske har du stadig følelser for dem, og du er bare nysgerrig efter at vide, hvad de har gang i.

Så hvad gør du, når du ikke kan holde op med at tænke på din eks?

Hvordan kommer du over dem og kommer videre med dit liv?

Lad os finde ud af det.

Er det normalt at tænke konstant på din eks?

Du har lige slået op med din eks for et par uger (eller endda måneder) siden, men hver dag tænker du hele tiden på ham eller hende. Er det normalt?

Svaret er desværre ja.

Det er helt normalt at tænke på din eks efter et brud. Det er faktisk ret almindeligt.

Når du først er ved at komme dig over et brud, forsøger dit sind stadig at bearbejde, hvad der er sket, og hvad fremtiden bringer.

I denne periode er det normalt, at du ofte tænker på din eks og sammenligner ham eller hende med andre personer i dit liv.

Efterhånden som du heler fra bruddet og kommer videre med dit liv, vil du begynde at tænke mindre og mindre på din eks.

Det er dog ikke normalt at tænke konstant på denne person flere år efter bruddet eller i en sådan grad, at det påvirker dit daglige liv.

Hvis du opdager, at du ikke kan fokusere på andet, og at du konstant er besat af din eks, er det måske på tide at tale med en terapeut eller rådgiver om dine tanker og følelser.

Hvorfor kan jeg ikke holde op med at tænke på min eks?

Hvorfor kan du ikke få dem ud af hovedet, og hvad betyder det? Der er et par forskellige årsager til, at det kan ske, bl.a.:

• Du har stadig følelser for dem: Er det muligt, at du ikke er klar til at give slip på forholdet og håber på en forsoning? Hvis du stadig har stærke følelser for din eks, vil det være en udfordring at holde op med at tænke på dem. Og det faktum, at I slog op, kan give næring til din besættelse.
• Du er bange for at være single: Når du har været i et forhold i et stykke tid, er det normalt at føle sig nervøs for at vende tilbage til singlelivet. Det kan især være tilfældet, hvis du ikke ønskede, at forholdet skulle slutte. Hvis du er bange for at være single, kan du måske ofte komme til at tænke på din eks for at udfylde tomrummet i dit liv.
• Du føler dig nostalgisk: Det er almindeligt at se tilbage på tidligere forhold med rosenrøde briller og kun huske de gode tider og glemme de dårlige. Hvis du føler dig nostalgisk over dit forhold til din eks, er det naturligt at tænke på dem ofte.
• Du savner, hvordan de fik dig til at føle dig: Når du er i et forhold, deler du dit liv med en anden person og dine følelser og følelser. Efter et brud er det normalt at savne den følelsesmæssige forbindelse, som du engang delte med din eks.
• I deler et traumabånd: En traumebinding er, når to mennesker deler en traumatisk oplevelse, f.eks. et misbrugsforhold. Dette kan skabe en stærk følelsesmæssig forbindelse mellem de to mennesker og gøre det svært at komme videre, efter at forholdet er slut.

Sådan holder du op med at tænke på din eks: 11 handlinger for at stoppe det

Har du altid din eks i tankerne?

Uanset om det drejer sig om at spekulere på, hvad de laver, om de er kommet videre, eller bare generelle tvangstanker og påtrængende tanker, kan det være meget svært at holde op med at tænke på dem.

Men bare rolig, vi har styr på det. Se disse 11 tiltag, der kan hjælpe dig med at holde op med at tænke på din eks hele tiden!

1. Tag dig tid til at sørge

Det kan være svært at bearbejde tabet af et forhold. At miste noget, som du har investeret din følelsesmæssige, fysiske, økonomiske og endda åndelige energi i, kan tage hårdt på dig. Det er okay at give dig selv lov til at sørge over, at forholdet er slut, og give dig selv tid til at helbrede.

Tag et par dage fri fra arbejde; hvis du kan, så brug noget tid alene, græd, skriv dagbog eller tal med en ven. Tillad dig selv at føle det, du føler, uden at dømme det eller forsøge at skubbe det væk. Forsøg ikke at skjule din smerte; den vil kun komme tilbage som uløste problemer senere.

2. Slet dem og fjern følg dem på sociale medier

Så hvis du konstant tjekker din eks' sociale medier-sider eller følger deres billeder for at finde ud af, hvad de laver, er det måske på tide at trykke på "unfollow"-knappen og lave en social media detox.

Det betyder, at du skal fjerne følgere, slette og endda blokere dem fra dine konti på de sociale medier.

Du bør også blokere og slette deres nummer fra din telefon for at undgå fristelsen til at tjekke deres WhatsApp, sende dem sms'er eller ringe til dem sent om aftenen. Du skal gøre alt for at undgå enhver kontakt med din eks.

3. Få fjernet deres ting

Holder du stadig fast i souvenirs fra dit forhold? Den bamse, du fik i fødselsdagsgave, eller det par øreringe, du fik på Valentinsdag? Hvis det er tilfældet, er det måske på tide at sige farvel til disse materielle ejendele.

Det kan være rigtig svært at give slip på disse ting. Men hvis du holder fast i dem, bliver det kun sværere for dig at komme videre. Så giv dem væk, donér dem eller smid dem ud. Og hvis du virkelig har svært ved at give slip, så prøv at brænde dem!

Ring til dine venner, lav et bål i din baghave og se på, mens deres ting går op i flammer. Der er bare noget magisk og katartisk ved at brænde din eks ting, som vil hjælpe dig med at slippe alle de følelser, du har tilbage til dem.

4. Undgå deres venner og familie

Holder du stadig kontakt med din eks' venner og familie? Ringer de stadig til dig, når de ikke kan få fat i ham, eller når de har brug for hjælp? Hvis det er tilfældet, er det måske også på tide at afbryde kommunikationen med dem.

Det kan være en udfordring at gøre dette, især hvis du stadig er tæt på dem, men husk, at de er din eks' venner og familie, ikke dine.

Deres loyalitet ligger hos ham, ikke hos dig. Så ved at fortsætte med at kommunikere med dem forlænger du kun smerten og gør det sværere for dig selv at komme videre.

Så afvis høfligt alle invitationer, de måtte sende dig, og tag ikke telefonen, når de ringer. På den måde undgår du enhver fristelse til at følge op på din eks.

5. Lav en liste over deres fejl og mangler

Hvad hadede du mest ved din eks? Havde de altid glemt at tage hætten af tandpastaen, eller glemte de altid at sætte opvasken i opvaskemaskinen?

Efter et brud er det let at huske alle deres positive egenskaber, især hvis du stadig elsker dem. Men det kan også være nyttigt at huske de dårlige ting, hvis du vil overvinde dine tvangstanker om dem.

Lav en liste over alle deres fejl og irriterende adfærd, og hav den altid på dig. Når du tænker for meget på dem, kan du tage listen frem og minde dig selv om, hvorfor de ikke passer til dig, og hvorfor du er bedre stillet uden dem.

6. Motionér regelmæssigt

Motion kan være en god måde at få tankerne væk og fokusere på noget andet i et stykke tid. Motion frigiver endorfiner i hjernen, som får dig til at føle dig godt tilpas og hjælper dig med at holde fokus på nuet.

Så prøv at få en rutine med at træne mindst 3-4 gange om ugen i 30 minutter eller mere. Det kan være alt fra løb, svømning eller en lang gåtur. Det er ligegyldigt, hvilken form for motion du dyrker, bare du holder det konsekvent og får din krop i bevægelse!

7. Opret en regel om "ingen kontakt"

Hvis du opretter en regel om "ingen kontakt", betyder det, at du bevidst undgår al kommunikation med din eks i en bestemt periode, dvs. ingen sms'er, e-mails, telefonopkald eller endda beskeder på sociale medier.

Det betyder også, at du ikke skal undgå "tilfældige" sammenstød, f.eks. ved at gå de samme steder hen, som du ved, at din eks vil være.

Ved at indføre denne regel kan I skabe en fysisk og mental afstand mellem jer to, så I kan komme videre.

Hvor længe det skal vare, afhænger af din situation, og hvor meget du kæmper med tanker om din eks, men en god tommelfingerregel er 30 dage.

I denne periode bør dit hovedmål være at tage dig tid til at bearbejde dine følelser uden ydre påvirkninger.

Flere relaterede artikler

11 måder at skabe ligestilling i dit romantiske forhold på

Savner du din ekskæreste? 19 sikre måder at få hende tilbage på

11 grunde til, at det er så svært at give slip, og hvad man kan gøre ved det

8. Begynd med en ny hobby eller aktivitet

Er der noget, du altid har ønsket at gøre, men aldrig har haft tid til, er det nu den perfekte mulighed for at gøre det. Er der en sport, du gerne har villet lære, eller et instrument, du gerne vil lære?

Hvad med endelig at deltage i det madlavningskursus eller tage de dansetimer, du har tænkt på i et stykke tid?

En ny aktivitet kan være en god afledning fra tankerne om din eks og samtidig styrke din selvtillid, og måske får du endda nogle nye venner i processen!

9. Tal med nogen om, hvordan du har det

Et brud kan være virkelig hårdt, og det er okay at tale om, hvordan du har det. At tale med nogen - en ven, et familiemedlem eller endda en terapeut - kan hjælpe dig med at bearbejde dine følelser på en sund måde og gøre det lettere for dig at komme videre.

Det er også en glimrende mulighed for at få feedback fra en anden person og få et perspektiv på situationen.

Husk, at du mister en værdifuld del af dit liv, og det er i orden at sørge over tabet. Så vær ikke bange for at udtrykke dine følelser og giv dig selv plads til at bearbejde dem.

10. Lær at skelne mellem besættelse og intuition

At du konstant tænker på din eks betyder ikke, at universet forsøger at bringe jer sammen igen. Nogle gange er det bare et spørgsmål om tvangstanker. Hvordan kan du se forskel?

Obsessive tanker er drevet af frygt, ængstelse og usikkerhed. De kan være cykliske og efterlade dig ængstelig eller deprimeret. Intuition føles derimod som en blid hvisken i dit hjerte snarere end en påtrængende tanke, der ikke vil gå væk.

Hvordan ved du, om det bare er tvangstanker? Vær opmærksom på, hvordan din krop føles, når du har tænkt på dem. Tvangstanker vil give dig en følelse af udmattelse og overvældethed, mens intuition kan give dig en følelse af fred.

11. Fokus på dig

Sæt dig selv først. Det kan virke egoistisk, men det er det bedste, du kan gøre for dig selv og din mentale sundhed. Husk, at det er dig, der betyder noget - ikke din eks. Det kan være svært at give slip, men den eneste måde at komme videre på er at fokusere på dig selv og på det, der gør dig glad.

Tag dig tid til selvomsorg, gør ting, der får dig til at føle dig godt tilpas, og omgå dig med mennesker, der elsker dig og holder af dig.

Med tiden vil disse aktiviteter hjælpe dig med at glemme din eks, og du vil føle dig mere selvsikker og selvbevidst.

Afsluttende overvejelser

Det er normalt at tænke på en eks, du stadig elsker, men det behøver ikke at være en daglig foreteelse. Ved at følge ovenstående tips kan du sikre dig, at dine tanker om dem ikke overtager dit liv, og du kan komme videre med dit liv.

Og med en lille indsats og lidt selvomsorg vil du i sidste ende være i stand til at frigøre dig fra tankerne om din eks. Held og lykke!