Indholdsfortegnelse
Det er ikke, fordi din standarderne er for høje (selv om de måske er det).
Det, vi forsøger at undgå her, er den hjertesorg, frustration og elendighed, som kommer af urealistiske forventninger i forhold.
Ingen kan opfylde alle dine forventninger, selv om du gør dem klart for dine omgivelser.
Problemerne opstår dog som regel i forbindelse med de forventninger, som du antager, at de er universelle.
Når disse uudtalte forventninger (bevidst eller ubevidst) pålægges virkelige mennesker med en selvstændig vilje, er skuffelse uundgåelig.
Så hvad kan du gøre i stedet?
Hvad betyder det at give slip på forventningerne
At give slip på forventninger i et forhold betyder ikke, at alt er tilladt, eller at du skal lade folk behandle dig, som de vil.
Det betyder, at du holder op med at pine dig selv og dine nærmeste, når dine forventninger ikke bliver opfyldt.
Det betyder også, at du skal se nærmere på disse forventninger og beslutte, om det overhovedet giver mening at holde fast i dem. I sidste ende er det ikke dig, der skal bestemme, hvad der er normalt og rigtigt for alle. Dit verdensbillede er ikke universelt.
Jo mere du lærer om andre perspektiver og trossystemer, jo lettere bliver det at give slip på forventninger, der ikke tjener hverken dig eller andre.
De følgende 11 trin kan hjælpe dig med at komme hurtigere i mål.
Se også: 13 Tanker og holdninger hos hr. snyderSlip forventningerne: 11 måder at acceptere andre som de er på
Hvis du er klar til at lære at give slip på forventninger i et forhold, har du allerede taget det første vigtige skridt i en bedre retning.
Se de følgende trin igennem, og noter de trin, som du synes er særligt interessante.
At give slip på forventninger til ægtefællen
Eksempel: Du glæder dig til weekenden og begynder at tænke på, hvor dejligt det ville være at have en date-aften med din partner.
Når du nævner din idé, fortæller din partner dig, at han/hun allerede har forpligtet sig til at hjælpe en nabo med et projekt.
Se også: Min kone råber ad mig: 9 måder at berolige stormen på
1. Gør dig klart, hvad du virkelig ønsker.
Kom bag dine forventninger og find ud af, hvad du virkelig ønsker. Måske kom ideen om en date-aften ud af et ønske om at tilbringe mere tid alene med din partner. Og selv om det måske ikke er en mulighed at gå ud, kan du se på andre muligheder.
Når du ved, hvad du vil have, kan du gå videre til næste skridt og give det til kende til dine nærmeste.
2. Formidl, hvad du ønsker.
Din partner er ikke tankelæser, og det er du heller ikke. Problemer med forventninger opstår, når du forventer, at han/hun ved, hvad du vil (uden at du faktisk fortæller ham/hende det). og fra at du fortolker deres handlinger, som om du kender deres sind bedre end de gør.
Der sker dårlige ting i begge tilfælde. Så vær åben om, hvad du vil have og hvorfor. Og når nogen ikke gør, hvad du vil have, skal du ikke gå ud fra, at du kender deres intentioner.
3. Spørg dig selv, om du ville være såret, hvis du ikke havde forventet noget andet.
Der er gode chancer for, at du ikke ville reagere lige så stærkt (eller slet ikke) på en persons adfærd, hvis den ikke var i strid med de forventninger, du har opbygget i dit hoved. Det er der, hvor disse forventninger lever - ude af syne og uden for rækkevidde for alle, der ikke bor i dit hoved.
I sidste ende er det dog op til dig at beslutte, om dine forventninger er mere værd at holde fast i end dit forhold.
4. Foreslå din idé til et andet tidspunkt.
Vælg et tidspunkt, der passer jer begge to, og brug ikke din skuffelse til at give din ægtefælle skylden for at give sig tid til din idé, når han/hun hellere vil lave noget andet. Vær åben over for at revidere din idé, så I begge er mere tilbøjelige til at nyde den tid sammen.
Din partner har trods alt også forventninger - nogle er realistiske, andre ikke. Tal med hinanden og find ud af, hvilke forventninger der er værd at leve op til.
At give slip på forventninger til børn
Eksempel: Du glæder dig til at få gæster på besøg, men når du kigger på stuen, ser du, at den er en katastrofe, selv om du troede, at du bad dine børn om at rydde op.
Den yngste blev distraheret, og den ældste havde svært ved at blive færdig med lektierne.
5. Husk, at børn også er mennesker med deres egne briller og forventninger.
Dine forventninger og prioriteter stemmer ikke altid overens. Faktisk vil de ofte ikke stemme overens. Og du skal finde konstruktive måder at håndtere konflikter på, når de opstår.
Det hjælper ikke at antage, at dine forventninger er universelle, eller at dine børn "burde have vidst bedre". At se på situationen fra et barns perspektiv er et glimrende sted at starte.
Nogle ting er universelle - eller i det mindste mere almindeligt kendte. Dine personlige forventninger er ikke på den liste. Og jo ældre dine børn bliver, jo mere sandsynligt er det, at de vil udfordre dem.
6. Spørg dig selv, hvad du ville gøre i dine børns sted.
Sæt dig selv i deres sted. Hvis du for eksempel havde dit ældste barns lektier, hvor meget tid ville du så føle dig i stand til at bruge på husholdningen for syns skyld? Børn kan også prioritere. Hvad ville du har anset for vigtigere?
Det er en god øvelse i alle relationer at overveje andre perspektiver end dit eget. Du skal ikke gå ud fra, at andre opfatter verden og deres erfaringer på samme måde som dig.
7. Hold op med at se dine børn som menneskelige forlængelser af dine håb og drømme.
De har deres egne. Fordi de er deres egne mennesker, adskilt fra dig og alle dine uopfyldte drømme. De er ikke forpligtet til at fortsætte, hvor du slap. Dine og deres forventninger behøver ikke at passe sammen - og det vil de højst sandsynligt heller ikke.
Dine forventninger er et produkt af dine unikke erfaringer og personlige erfaringer. Men den måde, du ser verden på, er ikke den måde, som alle ser den på.
8. Foreslå et kompromis, der respekterer både deres personlighed og din egen.
Tal med dine børn om, hvad du havde forventet, og lyt derefter til dem, når de giver deres begrundelse for at gøre noget andet. Foreslå et kompromis, der viser, at du er villig til at imødekomme dem et sted på midten og tage hensyn til deres berettigede bekymringer og prioriteter.
Du skal heller ikke være hurtig til at antage, at værdier eller prioriteter, som du ikke deler med dem, er ugyldige eller mindre vigtige end dine egne.
Flere relaterede artikler
11 bedste personlige filosofier til at guide dit liv
29 af de vigtigste værdier at leve efter
Store filosofiske spørgsmål, som alle bør stille sig selv
At give slip på forventninger til venner
Eksempel: Din fødselsdag nærmer sig sin afslutning, og ingen af dine venner har gjort sig den ulejlighed at ringe eller sende dig en sms med "tillykke med fødselsdagen" - for slet ikke at tale om at komme forbi med en overraskelse.
Din første indskydelse er at føle dig glemt og ligegyldig, og du spekulerer også på, om de er vrede på dig.
9. Tjek op på dine venner.
Fokuser specifikt på dem, der har været der for dig tidligere. De går måske igennem noget, de ikke har fortalt dig om. At gå glip af en fødselsdag er ikke det vigtigste. Tilbyd din hjælp eller støtte, hvis de har brug for det. Eller vær bare klar til at lytte.
Lad være med at tjekke ind bare for passivt aggressivt at skamme dem for at have glemt din fødselsdag. Fokuser på at pleje hele forholdet, hvilket er mere vigtigt end glemte fødselsdage.
10. Fokuser på det større billede.
Folk glemmer ting som fødselsdage, jubilæer osv., når de har nok at se til i deres liv til at holde dem beskæftiget. Bare fordi de har glemt det, betyder det ikke, at de ikke mener, at din fødselsdag ikke er værd at huske.
Måske kan du foreslå et møde et sted, hvor I kan mødes og bare have det sjovt sammen uden stress. Brug bare ikke din glemte fødselsdag til at give dem skylden for at sige ja, hvis det betyder at sige nej til en anden.
11. Revider dine forventninger.
Den opdaterede liste bør bedre afspejle virkeligheden i dine relationer - med din ægtefælle/partner, dine børn, dine forældre og søskende, dine venner osv.
Hvis du finder ud af, at folk ofte ikke lever op til dine forventninger, skal du se på disse forventninger, før du antager, at det er de mennesker i dit liv, der er problemet. En del af det at blive voksen er at lære ikke at pålægge alle andre dit begrænsede syn på virkeligheden.
Nu hvor du kender de 11 trin til at give slip på forventninger i et forhold, hvilke af dem var særligt vigtige for dig? Og hvad vil du gøre anderledes i dag?
