11 måder at holde op med at elske en person, der ikke elsker dig tilbage

At elske en, der ikke elsker dig er noget af det mest smertefulde, man kan opleve.

Selvfølgelig har du læs om ugengældt kærlighed, men man føler det ikke rigtig, før man selv oplever det.

Og når man står midt i dette, hjælper det ikke at vide, at man ikke er alene.

Indtil videre vil du bare gerne vide hvordan man glemmer en person, der ikke elsker dig.

Fordi det gør ondt, men det forhindrer dig ikke i at lede efter tegn på, at de måske gøre elsker dig trods alt.

Hvad kan du gøre for at komme ud over dette og styre dit liv i en bedre retning?

At elske en person, der ikke elsker dig tilbage

Uanset om denne person er en person, du ikke burde elske, eller en person, der bare ikke elsker dig nok, er der grunde til, at den person, du elsker, ikke føler det samme. Og hvis du kender disse grunde, kan det hjælpe dig med at gøre det, du skal gøre for at komme over dem.

Overvej følgende mulige årsager til, at dette sker for dig:

• De ønsker kun at være venner - eller "venner med fordele".
• De lod dig tro, at de var faldet for dig, men trak sig væk, da det blev alvor.
• De kan ikke se dig. De ser det, de ønsker at se (det, du gør for dem).
• De arbejdede hårdt for at vinde dig, men det handlede kun om at vinde - ikke om dig.
• De ved ikke hvordan at elske dig på den måde, som du fortjener at blive elsket.
• De ønsker at være forelskede; de ikke ønsker de hårde ting, der følger med engagement.
• De har det ikke godt og er ikke i stand til at elske dig, som du fortjener det.

Uanset hvilken grund der lyder mest passende for den person, du elsker, er det klart, at de ikke begynder at elske dig pludselig. Og du har bedre brug for din tid og energi end at vente og håbe på, at de til sidst ser, hvad de kunne have med dig.

Sådan holder du op med at elske en person, der ikke elsker dig

Du fortjener at føle dig hel og lykkelig. Og de følgende 11 trin kan hjælpe dig med at nå dertil, selv om denne person aldrig vil blive en del af dit liv. Tænk på dem som 11 trin til at give slip på en person, der har holdt dig i mørke alt for længe.

1. Vær ærlig over for dig selv.

Indrøm over for dig selv, hvad du føler (det hele). Lad ikke som om, at du aldrig har været så knyttet til dem. Du ved, at det gør ondt, at de ikke føler det samme, og det må du gerne erkende.

Ellers sidder du fast et sted, hvor du ikke vil tillade dig selv at håndtere sandheden bag smerten. At du elsker denne person gør dig ikke svag, dum eller ynkelig.

Du er et menneske, du vil elske og blive elsket, og det er der ikke noget at skamme sig over.

2. Find en troværdig fortrolig person.

Du skal ikke holde dine smertefulde følelser på flaske eller gemme dem i "små kasser". Tal med en person, du har tillid til, om det, du føler, uden at skære de følelser ud, du ikke bryder dig om.

Tænk på en nær ven eller et familiemedlem, og spørg, om de måske kan mødes med dig et sted, hvor du føler dig tryg - med servietter klar (og måske noget beroligende te).

Terapeuter tæller også. De gode terapeuter forstår at lytte og stille spørgsmål, der hjælper dig med at overveje ting, du endnu ikke har set på.

3. Omformulér oplevelsen.

Hvad fortæller du dig selv, og er det sandt? Hvis du stadig føler dig rå efter at have indset, at den, du elsker, ikke elsker dig tilbage, er der en god chance for, at det, du fortæller dig selv, ikke er 100 % sandt. Det er for nemt at give efter for tankeforvrængninger:

• At du tror, at du ikke er elskværdig, fordi denne person ikke elsker dig tilbage
• Du tænker, at du må have gjort noget forkert, og at du skal rette op på det.
• Tænker, at det at gå videre fra denne person er at "opgive" ham

Hvad er en mere sandfærdig og positiv eller hjælpsom måde at beskrive det, du går igennem lige nu? Hvordan ville du beskrive det, hvis en person, du elsker, var i dit sted?

4. Øv dig i radikal accept.

Accept betyder, at du ikke skal eller burde. Det betyder, at du skal erkende, hvordan du er nået dertil uden at dømme dig selv eller spille "hvad nu hvis"-spillet.

At acceptere er en del af at praktisere mindfulness. Der er ikke plads til at fokusere på fortiden og på det, der kunne have været (men som tydeligvis ikke vil ske). Det betyder at acceptere alt det, du føler, uden at angribe eller nedgøre dig selv for det.

Når du fokuserer på nuet - på det, du kan gøre nu - Der er ikke mere fortid. Tag et øjeblik til at indånde rolig accept og udånde fortrydelse og selvbebrejdelse.

Flere relaterede artikler:

11 ubestridelige tegn på, at det er tid til at give slip på et forhold

15 tegn på, at du bør opgive ham og komme videre

21 hjerteskærende karakteristika ved følelsesmæssigt utilgængelige mænd

Føler du, at du ikke kan gøre noget rigtigt? 11 måder at vende det om på

5. Øv dig i radikal selvomsorg.

Giv dig selv den TLC, du har brug for lige nu. Betragt det som en del af terapien og sorgprocessen. Spørg dig selv, om noget af det følgende kan hjælpe dig med at føle dig mere som dig selv igen:

• Tag et varmt brusebad eller et bad i et velduftende bad.
• Få en ny frisure eller en ansigtsbehandling.
• Gør noget, som du nyder, og som den anden person ikke nyder.

Lav en liste over de ting, du har nægtet dig selv for at få mere tid til denne person, der ikke elsker dig, som du fortjener.

Så gør mindst én af disse ting hver dag, mens du arbejder dig igennem dette.

6. Lad være med at spille på skyldsspørgsmålet.

Hvis du bebrejder dem, bliver du ved med at tænke på dem. Og det har du ikke brug for. Du har ret til at føle dig vred, knust og skuffet. Men det er muligt at føle disse ting uden at bebrejde denne person, at han eller hun ikke har elsket dig.

Det er også muligt at tage ansvar for sin rolle uden at slå sig selv ihjel for det. Vær venlig mod dig selv (og andre) og vær tålmodig.

Beskyldninger holder dig fanget i negative tanker og trækker dig ned, når du har brug for energi til at rejse dig og komme videre.

7. Tillad dig selv at sørge over det, du har mistet.

Helbredelse sker ikke på en dag, og det vil slet ikke ske, medmindre du tillader dig selv at sørge, acceptere sandheden om din situation og komme videre.

Du har ret til at føle, at du har mistet noget værdifuldt. Det, du troede, du havde med denne person, eller det, du håbede ville udvikle sig, er væk, og det er ikke let at give slip på det. Jeg gentager dette, fordi det er afgørende for din bedring: Vær venlig mod dig selv. Og vær tålmodig.

Giv dig selv den tid, du har brug for til at sørge, og lad ikke nogen del af dig selv blive tilbage.

8. Bryd de bånd, der binder dig.

Den, der ikke elsker dig tilbage, har ikke ret til at kontakte dig, når det passer dem, eller når de vil have noget fra dig. Afbryd al kontakt, så du kan komme videre.

Bloker deres nummer. Fjern dem fra deres venner, følg dem ikke længere, og blokér dem på sociale medier osv. Gør det umuligt (eller meget svært) for dem at få fat i dig - og omvendt.

Genopnå den plads i dit liv til dig selv og til de mennesker, der gøre elsker dig.

9. Marie Kondo alt, hvad der minder dig om dem.

Fjern så meget som muligt af de ting, der minder dig om denne person. Hvis ting, som du ikke har råd til at erstatte, minder dig om personen, så find på en måde at gøre det nyt igen. Genindret det eller få det til at føles mere som noget, der er unikt for dig.

Du kender ingen af deres gaver bringer dig glæde - selv om de plejede at gøre det. At holde fast i disse ting er på en måde at holde fast i dem.

Tænk på disse gaver som nøgler til en bagdør ind i dit liv, som giveren kan bruge, når det passer ham/hende.

10. Lav en liste over de kvaliteter, du ønsker at se hos din partner.

Lav en liste over de kvaliteter, du ønsker at se hos den person, du gerne vil tilbringe resten af dit liv med. Lav den så lang, som du vil.

Hvis du begynder at føle det som om den person, der ikke elsker dig, kigger dig over skulderen, så forestil dig, at du ser dem lige i øjnene og siger: "Det er mig, der anerkender dig. ikke hvad jeg har brug for."

Der er stor sandsynlighed for, at den person, der ikke elskede dig, som du fortjener, mangler mere end én af disse ting. Men selv hvis de ikke gør det, mangler de en væsentlig ting - ægte og uendelig kærlighed til du .

11. Indtil du møder denne person, skal du nyde at være single!

Gør det, der gør du lykkelig - ikke hvad du tror, ville få denne person til at elske dig (mere). De har ikke noget at sige til, hvordan du bruger din tid.

Nyd at gøre ting, som du ikke kunne gøre med denne person. Genkend de fornøjelser, du er gået glip af, fordi denne person ikke kunne lide eller bifaldt dem.

Deres personlige smag er ikke dit personlige fængsel. Nyd den frihed, der følger med at være single. Uanset om du møder den type person, du ønsker at tilbringe dit liv med eller ej, vil du være lykkeligere, hvis du kan nyde dit eget selskab lige så meget som alle andres.

Du kan holde op med at elske en person, der ikke elsker dig.

Nu hvor du ved, hvordan du kan give slip på en person, der ikke elsker dig, hvad vil du så gøre i dag for at tage et skridt tilbage fra denne person og give dig selv det, du har brug for?

At elske en person, der ikke elsker dig, er en pine, som du bærer med dig, jo længere du holder fast i vedkommende. Giv dig selv gaven af frihed og helhed. Ingen af delene afhænger af en anden.

Lad ikke en eneste dag gå uden at vise dig selv kærlighed.