Indholdsfortegnelse
Det er sket.
Du har været din partner utro, og du føler mig som affald om det.
Din smerte er virkelig, og du vågner op hver dag og tænker: "Vil jeg nogensinde tilgive mig selv for at være utro?"
Du tror måske, at du skal tilstå til din ægtefælle og håber på tilgivelse.
Men vent.
Det kunne være et dårligt træk.
Se også: Sådan bliver du frygtløs (23 handlinger, du kan begynde at gøre nu)At smide disse oplysninger ud til den person, der elsker dig, kan være grusom .
Dit bedste bud kunne være at tilgive dig selv for at være utro og samtidig holde din partner udenfor.
Er det i orden at være utro uden at fortælle det?
Først og fremmest er det ikke i orden at være utro. Men det er en anden sag at lade være med at fortælle det. Forholdseksperter anbefaler ofte, at man ikke fortæller det, når utroskaben var en affære i stedet for en længerevarende affære.
Ægteskabsterapeut Michele Weiner-Davis, M.S.W., fortalte Men's Health, at hvis du fortæller din partner, at du har været utro, kan det tjene dine følelsesmæssige behov på bekostning af din partner. Du vil gerne aflaste dig selv, undskylde og håbe på tilgivelse. Din ægtefælle vil imidlertid blive kastet ud i en krise, hvis du gør det.
Da Independent skrev om emnet om at tilstå utroskab, var eksperterne stort set enige om, at det kan være det mest humane valg at holde det hemmeligt, når utroskaben var en engangsforeteelse.
Megan Fleming, Ph.D., en ægteskabsrådgiver og sexterapeut, siger, at det kun vil fordoble smerten at informere en partner om din utroskab. Generelt er det bedste træk at rette op på det, der gik galt med dig, og være trofast over for din partner fremadrettet.
Se også: 11 tegn på dårlige kommunikationsevner (med eksempler)Du skal ikke tilstå, at du har været utro, når:
- Det udenomsægteskabelige seksuelle forhold har ikke været langvarigt.
- Du bukkede under for et øjebliks fristelse.
- Du ønsker at være en loyal partner.
- Din partner har ikke spurgt dig om utroskab.
Langvarige affærer eller serielle one-night stands er en anden sag. Denne adfærd signalerer, at du måske ikke er klar til et fast forhold eller ikke er klar til at være sammen med din nuværende ægtefælle.
Hvordan du tilgiver dig selv for at være utro og ikke fortælle det: 11 måder at tilgive dig selv på
Du higer efter tilgivelse, så du kan få det bedre. Du ved, at du er nødt til at løse dit følelsesmæssige problem, før din skyld ødelægger det forhold, som du gerne vil redde.
I stedet for at knuse din ægtefælles hjerte i en søgen efter at få din skam til at forsvinde, kan du lære at tilgive dig selv for at være utro.
1. Accepter, at du ønsker at få det bedre.
Skyld og skam er stærke kræfter. Disse følelser kan ødelægge dit selvværd. Hvis du lever i en konstant tilstand af selvhad, kan det gøre dig mindre egnet til at være et godt menneske.
Fristelsen til at være utro kan slå til igen, fordi du ser dig selv som uværdig over for din ægtefælle. For at undgå denne fælde skal du beslutte dig for at bearbejde dine følelser og nå et bedre sted hen.
2. Bryd den daglige vane med skyldfølelse.
Dårlige følelser og stress har generet dig siden din seksuelle indiskretion. At vågne op hver dag og vide, hvad du har gjort, bliver en mental vane.
Du er nødt til at ændre manuskriptet fra "Jeg var utro og kan ikke leve med mig selv" til "Jeg begik en stor fejl og er nødt til at tilgive mig selv".
3. Tænk på dig selv i et positivt lys.
Det faktum, at du føler dig skyldig i at være utro, viser, at du ved, hvad der er rigtigt og forkert. Du ved, at det ville skade din ægtefælle, hvis du delte disse oplysninger.
Det er faktisk et godt træk at bekymre dig om den pågældendes følelser. Brug dit ønske om at beskytte din partner mod smerte til at motivere dig selv til at være loyal og troværdig.
4. Tal med en terapeut.
Trangen til at fortælle din partner, at du har været utro, har sandsynligvis rod i dit dybe behov for at tale med nogen om din fejltagelse. Et eller to møder med en terapeut kan hjælpe dig med at få et nyt perspektiv og råd til at forbedre din evne til at binde dig til din ægtefælle.
En terapeut er et bedre valg end at betro sig til en ven eller slægtning. En terapeut har professionel tavshedspligt. En ven eller slægtning skal kæmpe med spørgsmålet om, hvorvidt han/hun skal fortælle din ægtefælle om, hvad du har gjort.
5. Lad ikke fejlen definere dit liv.
Alle begår fejl. Du har begået en stor fejl, men fortjener du virkelig en evig straf?
At være utro er en fejl, der kan lære dig om vigtigheden af at være trofast over for en partner. Du vidste det allerede abstrakt, men nu forstår du den konkrete værdi af troskab.
Lær af denne lektie og gør dig umage for aldrig at snyde igen.
6. Find ikke på undskyldninger for dig selv.
Du kan finde dig selv i at give din partner skylden for din utroskab. Måske var du vred over noget eller følte dig overset, men det er ikke den rigtige tankegang.
Ingen fortjener virkelig at blive snydt. Du valgte at gøre det, fordi det var behageligt og spændende i øjeblikket.
Accepter, at du har været svag og nu skal lære at være stærk over for fristelser.
7. Tillad ikke dig selv at kontakte den person, du var utro med.
Det er nu ligegyldigt, om I var nære venner eller tilfældige bekendte, for du vil ikke længere have kontakt med den pågældende person.
Kontakt ville minde dig om det, du har gjort, og forstyrre processen med at tilgive dig selv.
8. Beslut dig for at forbedre dig selv.
Tag dig tid til at tænke over, hvad der fik dig til at være utro. Hvis du er ærlig over for dig selv, vil du finde nogle områder, hvor du kan arbejde på at gøre dig selv til en bedre person.
Måske søgte du efter en måde at sabotere dit forhold på, fordi du er bange for at binde dig.
Måske længtes du efter at føle dig fri, men du var ikke klar over, hvor dårligt du ville have det med affæren. Uanset årsagen skal du forpligte dig til at holde dig selv til en højere standard.
9. Sig til dig selv, at du KAN leve med dig selv.
Indseelsen af, at du har forrådt din partner, kan få det til at føles umuligt at komme videre i livet. Du ser dig selv som en svindler i øjeblikket.
Som følge heraf tror du, at du ikke fortjener fremtidig lykke på grund af utroskab. Skyld er en følelsesmæssig mekanisme til at straffe dig for din usle opførsel, men du kan tage det næste skridt.
Dit liv er ikke forbi. Betragt dette som din anden chance for at få styr på tingene med din ægtefælle.
Flere relaterede artikler
Er du en kvinde tiltrukket af en anden kvinde? 7 tegn på, at det er mere end et venskab
Holder affærer, der ødelægger et ægteskab, ved? Her er hvad du skal vide
19 Top handlinger, når du konfronterer en utro partner
10. Tænk på, hvor meget du hader din følelsesmæssige uro.
Du ville ikke have det så dårligt, hvis du ikke havde været utro i første omgang. Den elendighed og usikkerhed, du føler nu, opvejer den spænding, du fik ved at bide i den forbudte frugt, som et engangsknald eller en affære var.
Brug denne viden til at holde dig stærk i fremtiden, hvis fristelsen skulle slå til igen. Sammenlignet med din nuværende ulykkelighed kan du overveje, hvor meget mere behageligt det ville være at pleje et positivt og ærligt forhold til din partner.
11. Vær taknemmelig for din partner.
Mens du arbejder på at tilgive dig selv, skal du være god mod din ægtefælle. Dit valg om ikke at afsløre utroskab betyder, at du bekymrer dig om den pågældendes følelser.
Brug denne empati til at opbygge et bedre forhold, der kan beskytte jer mod fristelser. Genopnå forbindelsen ved at lave sjove ting sammen og rette din seksuelle lyst mod din partner i stedet for mod andre.
Hvordan retter jeg mig selv efter utroskab?
Din sjælesøgning bør lære dig, hvorfor du var utro. Nu hvor du kender de udløsende faktorer, kan du gøre dig selv til en bedre person og partner med disse tips:
- Genkend, når du føler trang til at flirte, og ret denne adfærd mod din partner.
- Husk dig selv på, at du ikke ønsker at såre en person, du elsker.
- Fremme vækst på de områder af jeres forhold, som I troede, at I manglede.
- Giv dig selv lov til at have og nyde et stærkt forhold til din ægtefælle.
- Fokuser på fordelene ved at være i et engageret og tillidsfuldt forhold.
At tilgive dig selv giver dig en chance for at forbedre dig
En ægtefælle, der ikke ved, at du har været utro, vil blive enormt såret, hvis du tilstår det ud af det blå.
Selv om råd om parforhold næsten altid opfordrer til total ærlighed, er det ikke let at fortælle din partner om utroskab at tilgive dig.
Partneren vil måske aldrig tilgive dig, og du vil derfor stadig søge efter en måde at tilgive dig selv og genopbygge dit liv på. Det ansvarlige valg kan meget vel være, at du beskytter din partner mod skade og aldrig er utro igen.
