13 måder at reagere på en narcissist tekst

Hvis du har brudt med en narcissist, ved du sikkert, hvad der sker, når du ikke reagerer på en narcissist tekst .

De kan endda fordoble den giftige adfærd for at straffe dig for at bryde ud.

De vil bruge sms'er (og andre midler) til enten at provokere dig eller trække dig tilbage ind, når det er muligt.

Så det kan betale sig at vide, hvad man skal holde øje med, og hvordan man skal reagere.

Når du har læst dette indlæg, vil du også vide, hvornår du ikke skal gøre det.

Er det værd at svare en narcissist?

Uanset hvilken rolle de stadig spiller i dit liv, er du ikke forpligtet til at lade narcissisten trække dig ind i det ene meningsløse, pinefulde skænderi efter det andet.

Nogle gange er det bedste svar slet ikke noget.

• Når de kritiserer noget ved dig eller noget, du har gjort;
• Når de bruger en passiv-aggressiv indskydelse for at få en reaktion fra dig;
• Når de forsøger at få dig tilbage i forholdet med en kærlighedsbombe.

Det sidste er særligt skadeligt. Det er nemt nok at ignorere smålige stikpiller og kritiske kommentarer.

Det er en anden ting at stemple dig selv mod narcissistens forsøg på at genoplive noget med dig - især hvis en del af dig stadig længes efter de gode tider, I havde.

Vi forstår det godt. Måske var narcissisten på sit bedste tidspunkt den menneskelige inkarnation af erotisk kærlighed og romantik. De vidste, hvilke knapper de skulle trykke på. Det er fristende at lade dem få deres gang med dig i ny og næ.

Men nu ved du, hvad det koster at lade dem få deres vilje, og din frihed er mere værd for dig end et øjebliks lykke.

Når det er sagt, vil et par velvalgte ord i nogle situationer gøre mere gavn end tavshed:

• Når de ignorerer din anmodning om at gøre noget for jeres (fælles) børn;
• Når de forsøger at få dig til at gøre noget, der er ikke i din bedste interesse;
• Når de sms'er dig på alle tidspunkter og har brug for en (kort) påmindelse om dine vågne timer.

Hvis det ikke er muligt at blokere dem (f.eks. hvis du deler forældremyndigheden eller forældremyndigheden over dine børn), kan du stadig gøre det mere givende for narcissisten at respektere dine grænser - og mindre givende for ham at overtræde dem.

Sådan reagerer du på en narcissistisk tekst: 13 gode svar + 11 tips til at overveje

Så hvad er den bedste måde at svare på en narcissistisk sms-besked på? Nu har du fået en vis fornemmelse af deres mønstre, og det kan du bruge til din fordel.

Hvis du er nødt til at svare, er der her nogle gode svartekster:

• "Jeg bryder mig ikke om, hvordan du taler til mig, så jeg slukker min telefon."
• "Det er ikke mit problem at løse dit problem."
• "Sms'er er ikke den rette måde at løse dette på."
• "Kan vi ikke føre en respektfuld samtale, tak?"
• "Jeg er på arbejde og kan ikke svare. Hold venligst op med at sende sms'er."
• "Jeg kan godt se din pointe, men jeg er uenig."
• "Det løser ikke dette problem at slå mig ned."
• "Jeg er glad for at diskutere det, når vi begge er i ro."
• "Du har ret. Vi kan tale mere senere."
• "Jeg sætter pris på dit input, men jeg har styr på det her."
• "Jeg bryder mig ikke om at blive nedladet. Spørg mig venligst anderledes. "
• "Vil du venligst svare på det spørgsmål, jeg stillede dig?"
• "Vi har forskellige perspektiver på dette, så lad os acceptere det."

Før du sender en sms, som du måske vil fortryde, kan du gennemgå nedenstående tips, som kan hjælpe dig med at guide dig.

1. Identificer deres årsag til at sende dig en sms.

Jo mere bevidst du er om narcissistens motiver for at sende dig en sms, jo nemmere er det at vide, om og hvordan du skal svare.

Få klarhed over, hvorfor de sender dig en sms, og hvad de er ude efter, før du beslutter, om du vil sende dem en sms tilbage. Brug det, du har lært af din tid med dem.

Hvad er deres sædvanlige taktik for at få din opmærksomhed? Hvad vil de typisk have fra dig? Og hvad har virket for dem tidligere?

2. Afgør, om du overhovedet skal svare.

Det er ikke altid klogt at svare på en narcissistisk sms.

Ofte gør det mere skade end gavn at reagere - selv hvis du formår at holde hovedet koldt og afværge deres smålige pile. Det trækker dig stadig ind i et mentalt rum, der er udmattende og ikke bidrager til dit eller andres velbefindende.

Når det er muligt, skal du lade narcissisten være alene med sine egne giftige tanker. Du har bedre brug for din tid, energi og plads i hovedet.

3. Når de søger kamp, skal du ikke gå i kamp.

Narcissisten kan forsøge at trække dig ind i et skænderi ved hjælp af smålig kritik, passiv-aggressive stikpiller eller åbenlyse fornærmelser. Modstå trækket.

Medmindre du er nødt til at reagere, skal du ignorere deres forsøg på at få dig til at blive irriteret.

Hold dig i ro. Narcissisten er ikke det værd. Og du ved, at de vil gøre alt for at vinde et skænderi eller i det mindste trække dig ned i deres personlige helvede. For hvordan kan du have en god dag, hvis det ikke er dem, der er ansvarlige for den?

4. Når det er nødvendigt, skal du reagere - ikke reagere.

Narcissisten vil utvivlsomt huske, hvad der tidligere har virket for at få en reaktion fra dig. Og nogle gange giver tavshed kun brændstof på bålet. Eller det opmuntrer dem til at gøre det værre.

Så hvis du skal svare på deres provokerende tekster, så hold det enkelt og præcist og reager ikke på den måde, som de (tydeligvis) forventer, at du skal gøre.

Bevar roen, og lad dem vide, at du ikke er det nemme offer, som de stadig tror, du er.

5. Når det er muligt, skal du holde dig til "ja" eller "nej"-svar.

Hold dit svar kort, klart og præcist. Kom hurtigt til sagen, og lad ikke narcissisten trække dig ind på tangenter, der ikke har nogen betydning for dit svar.

Når det er muligt, så giv et simpelt "ja" eller "nej" som svar og lad det blive ved det. Modstå trangen til at uddybe det eller komme ind på en tangent.

Det bringer os til det næste tip.

6. Modstå trangen til at forklare alting.

Nej betyder nej. Du behøver ikke at retfærdiggøre hvert eneste ja eller nej. Og du får intet ud af at forsøge at få dem til at forstå det.

Hvis narcissisten kræver en forklaring, og du ved, at han/hun kun vil bruge den til at skille sig af med eller afvise din argumentation, så afvis roligt. Du har givet dit svar, og selv om han/hun måske ønsker en forklaring, de har ikke brug for en.

Når du giver slip på dit behov for at forklare dig, har de en håndtag mindre at trække i.

7. Lad dig ikke snyde af kærlighedsbomberne.

Hvis det tidligere har virket med kærlighedsbomber, vil narcissisten måske prøve det igen for at se, om han/hun kan få det, han/hun vil have fra dig - eller om han/hun kan få dig tilbage under sin kontrol.

Hvis de forsøger at lokke dig ind i en fælles erindring om jeres bedste tid sammen, skal du stille og roligt modstå.

Det hjælper at huske de øjeblikke, der førte til bruddet, og de narcissistiske træk, der stadig ligger bag deres adfærd over for dig.

8. Sæt og håndhæv faste grænser.

Medmindre der er tale om en nødsituation, har din eks ingen grund til at sende dig en sms i din sovetid eller når du er på arbejde og forvente et hurtigt svar.

Når der er børn involveret, og I skal navigere rundt om delt forældremyndighed eller samværsret, vil der være nogle justeringer i planlægningen på begge sider.

Men hvis din eks forventer, at du skal gøre det meste (eller alt) af tilpasningen, er det på tide at gøre dine grænser og forventninger klarere.

Flere relaterede artikler

15 af de bedste måder at lukke en narcissist ned på

27 af de mest grelle træk ved en kvindelig narcissist

Kan to narcissister være i et forhold? 15 grunde til, at de er tiltrukket af hinanden

9. Brug den indflydelse, du har.

Hvis du blot beder din eks om at hente et af dine børn eller mødes med dig til noget, I skal lave sammen, får du måske ikke det tilfredsstillende svar, som du håber på.

Hvis du ved, at dit barn nyder at være sammen med din eks, så brug det. Lad narcissisten vide, hvor meget dit barn glæder sig til at se ham eller hende. Måske du er ikke er glad for din eks' selskab, men det er barnet, der elsker jer begge, bestemt.

Og det er måske netop det, narcissisten ønsker (eller har brug for) at høre.

10. Forbliv positiv eller neutral.

Vi siger ikke, at du altid skal være positiv eller gøre alting til solskin og regnbuer. Det er ikke realistisk, og du vil bare ende med at irritere alle, inklusive dig selv.

Når positivitet føles uautentisk eller tvunget, er neutralitet den bedste løsning.

Det er bedre at vurdere en situation med "Det er, hvad det er" end at tvinge dig selv til at finde en god nyhed, når der ikke er nogen. Nogle gange er det bedste, du kan gøre, at erkende situationens sandhed og beskrive den i et neutralt sprog.

11. Hold dine følelser tæt på dig selv.

Jeg ved, at det kan være brutalt svært at proppe alle disse følelser i en lille kasse og reagere på din eks, som om du har trykket på en kontakt og ikke føler noget. Det er noget, vi ofte ønsker, at vi kunne gøre i nærheden af folk, der sårer os. Jo mindre du føler, jo mindre kan de såre dig.

Men når du sender en sms (i stedet for at tale ansigt til ansigt), er det i det mindste lettere at holde følelserne ude af dit svar. Brug det til din fordel.

Nu hvor du ved, hvordan du skal reagere på en sms fra en narcissist, hvilke tips har du så fået? Din situation er unik, så nogle punkter vil sandsynligvis give mere genlyd end andre.

Men du er ikke alene om det, du går igennem, eller om de forhindringer, du må overvinde for at bevare din fornuft og beskytte eventuelle børn, som du måtte dele med din narcissistiske eks.

Hvad vil du gøre anderledes i dag?