23 Forholdsmål eksempler til at uddybe din kærlighed

Har du nogensinde overvejet skabe reelle mål for forholdet at beskytte og styrke din kærlighed til din ægtefælle eller partner?

Spørg alle, der er gift eller lever i et fast forhold, hvad deres højeste prioritet er, og de fleste vil svare: "Min partner/ægtefælle".

Men lige så vigtigt som vores kærlighedsforhold er for vores sundhed og lykke, lige så lidt tid bruger vi på at passe på dem.

Hvis du er gift eller lever i et fast partnerskab, så stop op et øjeblik og tænk over, hvor meget tid du bruger på at arbejde aktivt på at styrke det.

Hvis det ikke er meget, er du bestemt ikke alene.

Når vi først bliver et par, føles det som om forelskelsens berusende brændstof vil drive jeres nærhed for evigt.

Men med tiden løber brændstoffet tør, og forbindelsen begynder at humpe rundt på dampene.

Det er den tid, hvor misforståelser, konflikter, frustrationer og kedsomhed kan sabotere nærhed og underminere intimiteten og glæden hos begge parter.

Mange par er ikke sikre på, hvad de skal gøre på dette tidspunkt, så de gør ikke meget for at genoplive deres forbindelse.

Hvordan kan de nyde den dybe tilfredsstillelse, der er mulig i en engageret, langsigtet forhold ?

Svaret er ved at forstå de faser, som et par gennemgår, og ved at sætte fælles parmål.

Det kræver, at du forpligter dig til daglige handlinger for at nå de bedste parforholdsmål for dig og din ægtefælle eller partner.

Hvad er de 5 vigtigste ting i et parforhold?

Når du tænker på mål for dit forhold, så overvej, hvad disse mål fører til. Selvfølgelig ønsker du en lykkelig, sund og kærlig forbindelse. Men hvad er de specifikke resultater, der sikrer, at I har denne form for forbindelse? Lad os se på de fem vigtigste mål, som du ønsker, at dine mål skal støtte.

• Sund kommunikation: Du og din partner skal føle jer trygge ved at dele og tale sammen, selv under konflikter, på en måde, der ikke underminerer hinanden eller forholdet.

• Tillid: I skal begge føle, at I kan stole fuldt ud på hinanden, og at ingen af jer vil svigte den hellige tillid i jeres forhold.

• Grænser: I har begge ret til at have personlige grænser som enkeltpersoner, og I forpligter jer begge til at respektere den andens grænser.

• Gensidig respekt: I behandler hinanden med den største respekt, værdighed og venlighed og respekterer hinandens holdninger, overbevisninger, behov og grænser.

• Gensidig støtte: I er hinandens vigtigste person i gode og dårlige tider, og I er de første til at give hinanden støtte og kærlighed. I bakker hinanden op og kan stole på hinanden.

Med disse resultater i baghovedet kan vi se på, hvordan du kan bruge mål i dit forhold til at hjælpe dig med at styrke disse fem vigtige elementer.

Hvad er pars mål for deres forhold?

Det korte svar er - Parforholdsmål er de planer, drømme og resultater, som du og din partner eller ægtefælle skaber for det liv, som I ønsker at opbygge sammen.

Du har mål for din karriere eller for dit privatliv. Du har måske mål for din egen personlige udvikling og selvforbedring.

Ligesom vi har personlige eller professionelle mål, bør par overveje en liste over mål for deres forhold og hvordan de kan nå dem.

Individer og par ændrer sig med tiden, og disse ændringer kan føre til afbrydelse af forbindelsen, konflikter og ulykkelighed.

Hvis I ikke tager jer tid til at planlægge jeres ideelle fremtid som par, og hvordan I kan vokse og udvikle jer sammen, kan det være, at I bare vokser fra hinanden.

Men når I to arbejder sammen om en fælles vision og samtidig er fleksible, når livet ændrer sig, kan I beskytte jeres bånd og nyde alle fordelene ved at have disse mål.

23 Forholdsmål eksempler til at uddybe din kærlighed

Lad os begynde med nogle af de mest effektive mål, som du kan implementere i dit forhold for at styrke jeres bånd og sikre, at jeres forbindelse er sund og langvarig.

Overvej at gå i gang med disse parforholdsmål med det samme og begynd med de eksempler på parforholdsmål, der virker mest kritiske i dit parforhold.

#1: Prioritér hinanden

Lad os være ærlige - de fleste af os taler meget om vigtigheden af vores ægteskab eller kærlighedsforhold, men når gummiet møder vejen, sætter vi ikke rigtig hinanden i første række.

Med tiden begynder man at tage hinanden for givet.

Du har travlt og bliver distraheret af dine egne ting og glemmer at lytte til din partners behov og ønsker.

Du betragter dit parforhold som en selvfølge, som noget, der bare er et biprodukt af din forbindelse med denne anden person.

Men parforholdet er en enhed i sig selv. Der er dig, der er din partner, og der er forholdet.

Af disse tre bør forholdet komme i første række, og det bør faktisk komme i første række frem for alt andet i dit liv, herunder dine børn, dit arbejde, dine hobbyer og din udvidede familie.

Så målet her skal være et gensidigt mål. I skal begge omfavne hinanden som det centrale i jeres liv. Hvordan gør I det?

• Det er en forpligtelse, som du skal styrke hver eneste dag i alle dine beslutninger og handlinger.

• Det kræver en konstant omkalibrering baseret på hinandens behov og på det, der sker i jeres liv.

Brug et øjeblik hver dag på at spørge dig selv og hinanden: "Sætter vi hinanden først i dag? Hvad skal vi gøre i dag for at pleje det?"

#2: Skab en par-boble

Parforholdsekspert og forfatter Stan Tatkin fokuserer på vigtigheden af at skabe en "par-boble".

En par-boble forstærker målet om at prioritere jeres forbindelse ved at tænke i "vi" frem for "mig".

Det er svært for de fleste par, fordi det kræver, at man først og fremmest ser sig selv som en del af et team og ikke som en del af sine egne behov og vaner.

Men i stedet for at denne indbyrdes afhængighed svækker jer, styrker den jer, fordi hver enkelt person føler sig tryg og værdsat.

At skabe dette parmål kræver tid og engagement, men det giver et enormt udbytte, da I opbygger en beskyttende sfære omkring jeres forhold.

Det første skridt i retning af at nå dette mål er at indgå en række aftaler sammen, som styrker jeres omsorg for og beskyttelse af jeres forhold.

Et eksempel på dette kan være at sige: "Jeg vil aldrig med vilje skræmme dig eller forlade dig" eller "Jeg vil behandle dine sårbarheder med værdighed og omsorg".

Et par boblemål indebærer også:

• At blive eksperter i hinandens behov, ønsker og frygt.

• Hurtig udbedring af skader på forholdet.

• Opbygning af et reservoir af lykkelige minder, der kan modvirke eventuelle vanskeligheder.

• At være hinandens klippe i svære tider.

#3: Hav daglig tid til kontakt

Et vigtigt dagligt mål for jeres forhold er at tilbringe tid sammen alene for at genoptage kontakten.

Hvis en af jer eller begge arbejder uden for hjemmet, er det særligt vigtigt at afsætte denne tid uden distraktioner eller afbrydelser (fra børn eller andet).

Prøv at gøre det både om morgenen, før arbejdsdagen begynder, og om aftenen, før du bliver trukket væk af pligter og ansvar.

Det vigtigste element i denne forbindelsestid er, at I er fuldt ud til stede for hinanden. Det betyder, at I ikke kigger på jeres telefon, laver en opgave eller ser fjernsyn. I er fuldt ud fokuseret på hinanden.

Det er ikke tid til at løse konflikter eller diskutere jeres problemer, men tid til at tale, dele, omfavne og nyde hinandens selskab.

Se hinanden i øjnene. Hold hinanden i hånden. Lyt opmærksomt mens den anden taler.

Om morgenen kan I måske tale sammen i sengen, inden I står op, eller over en kop kaffe. Om aftenen kan I måske gå en tur sammen eller sende børnene ud at lege, mens I sidder og snakker om dagen.

Det er ikke nødvendigt at bruge flere timer på denne kontakttid, selv femten eller tyve minutter er nok til at styrke, hvor meget I holder af hinanden.

#4: Kommunikér med venlighed

Målsætning for par skal også omfatte den måde, I kommunikerer sammen på. Men har du nogensinde lagt mærke til, hvordan par kan tale så grusomt og uvenligt til hinanden?

De siger ting til hinanden, som de aldrig ville drømme om at sige til en tilfældig bekendt eller endda til en person, de ikke kan lide.

Når vi føler os såret, vred eller frustreret, er det så let at slå ud og sige sårende ting. Nogle gange bruger vi passive aggressive ord og adfærd, hvor vi bruger subtile indgreb, manipulation eller stenkastning til at udtrykke, hvordan vi føler.

Både åbenlyse og skjulte ord og adfærd som disse er dybt sårende, og med tiden kan de akkumuleres nok til at skabe alvorlige problemer i et forhold. Du mister tillid, gensidig respekt og i sidste ende kærlighed.

Gør det til et mål at være venlig i al jeres kommunikation. At være venlig betyder ikke, at I skal være enige med hinanden eller endda føle jer kærlige i et udfordrende øjeblik.

Det betyder, at I er enige om at undgå at angribe, fornærme eller bevidst såre hinanden. Det betyder, at I taler ligefremt uden at bruge passiv eller manipulerende adfærd.

Det betyder, at du går væk eller tæller til ti, når du har lyst til at slå ud, fordi du ved, at du ikke vil sige eller gøre noget, du senere vil fortryde.

Vi er alle mennesker, og selvfølgelig vil der være tidspunkter, hvor du ikke når dit mål for venlighed, men gør det til et mål at undskylde hurtigt, tilgive hurtigt og nulstille dit mål for venlighed så hurtigt som muligt.

#5: Omfavn sårbarhed

Hver partner går ind i et forhold med tidligere bagage, usikkerhed, følelser af skam eller skyld og svage håb og drømme. Vi har sårbarheder, som vi ønsker at skjule for andre, så de ikke tænker mindre godt om os.

Efterhånden som tilliden og intimiteten vokser med hinanden, deler du nogle af dine sårbarheder og indre smerter med din partner.

Du afslører dit bløde underliv i håb om at finde et sted med sikkerhed og tryghed, hvor du kan være dig selv helt og holdent.

Intet er mere sårende for parforholdet end at få sine sårbarheder nedgjort, ignoreret eller, hvad værre er, kastet tilbage i ansigtet for at få en til at føle sig dårligt tilpas.

Evnen til at være sikkert sårbare over for hinanden kan styrke båndet mellem jer og skabe en dybere kærlighed og intimitet, end I troede var muligt.

Når din partner omfavner dine sårbarheder og behandler dem med værdighed, kan det hele sår fra fortiden og få dig til at føle dig mere sikker på, hvem du er.

Gør det til et mål at være helt åbne, sårbare og ægte over for hinanden, men endnu vigtigere er det at gøre det til et mål altid at behandle hinandens sårbarheder med kærlig omsorg.

#6: Planlæg sjov sammen

Livet er allerede alvorligt og stressende. Dine dage går med arbejde, pasning af børn, ærinder, håndtering af problemer og bekymringer om fremtidige problemer.

Dit parforhold skal være et sted, hvor du kan finde fred og ro og få et pusterum fra hverdagens trængsler. Faktisk skal dit parforhold være et sted, hvor du kan nyde livet fuldt ud.

Tænk tilbage på dengang du først mødte din ægtefælle eller kæreste, og hvor sjovt I havde det sammen.

I den tidlige fase af jeres kærlighed behøvede I ikke at arbejde for hårdt for at have det sjovt. Alt var sjovt, og I nød at finde på sjove ting at lave sammen.

I takt med at jeres nærhed er blevet mere moden, skal I måske arbejde lidt hårdere for at skabe sjove stunder sammen, men det er stadig muligt.

, kommunikation, konfliktløsning og tilfredshed med forholdet ifølge flere undersøgelser.

Gør det til et mål at planlægge tid til sjov og leg hver uge. Sæt dig ned sammen med din ægtefælle for at diskutere, hvad I begge anser for sjove aktiviteter. Vær åben for at prøve nye ting, der måske er anderledes end jeres oprindelige idéer om sjov.

Tillad jer selv at være fjollede og opføre jer som børn igen. Selv små, spontane øjeblikke med sjov kan styrke jeres forhold og bringe jer tættere sammen.

#7: Forstå dine kærlighedssprog

I sin bog The 5 Love Languages: The Secret to Love that Lasts beskriver forfatteren Gary Chapman fem måder, hvorpå mennesker udtrykker og oplever kærlighed. De omfatter:

• gaveuddeling
• kvalitetstid
• bekræftende ord
• tjenestehandlinger
• fysisk berøring

Chapman hævder, at vi hver især har et primært og sekundært kærlighedssprog, som kommer til udtryk i den måde, vi viser kærlighed til andre på.

Men ved at vise vores eget kærlighedssprog til vores partner afslører vi vores dybeste behov i forholdet.

Hvis du f.eks. er særlig kærlig over for din partner, viser det, at du higer efter fysisk hengivenhed fra ham eller hende.

I har måske ikke alle det samme kærlighedssprog, og derfor er det så vigtigt, at I begge lærer og støtter hinandens kærlighedssprog.

Det kan du gøre ved at observere, hvordan din partner viser dig kærlighed, og ved at analysere, hvad han eller hun klager over i forholdet.

En anden måde at lære om jeres kærlighedssprog på er ved at tage en quiz om kærlighedssprog og dele resultaterne med hinanden.

Når I begge er klar over hinandens kærlighedssprog, er det dit mål at tilbyde din partner mere af det, han eller hun har brug for i forholdet.

#8: Bevar et tilfredsstillende sexliv

Uanset hvor godt jeres sexliv var i begyndelsen af jeres forhold, er det uundgåeligt, at det vil blive kedeligt eller endda besværligt fra tid til anden.

Hvis du er femten eller tyve år inde i et ægteskab, kan det kræve en stor indsats og engagement at bevare den romantiske gnist. Men et sundt sexliv er afgørende for et sundt forhold.

At opretholde et tilfredsstillende seksuelt bånd indebærer, at du skal forstå din partner og hans eller hendes behov i forbindelse med sex, og at du skal tale for dine egne behov.

Kvinder har brug for at føle sig trygge og godt tilpas med deres partner for at være villige til at prøve nye ting og være seksuelt eventyrlystne.

Mænd har brug for mere visuel stimulering og variation end kvinder.

For kvinder kan sex blive en stressfaktor, hvis de ser det som endnu en pligt, de skal udføre.

Mænd ser sex som en afstressende faktor og har brug for denne fysiske forbindelse for at føle nærhed.

Nøglen til at overvinde disse forskelle i seksuelle behov er regelmæssig kommunikation.

Det kan føles ubehageligt at tale om dit sexliv i starten, men kommunikation dine behov og bekymringer vil beskytte dit forhold mod potentielle problemer, der kan skade jeres intimitet yderligere.

Gør det til et mål at tale om jeres sexliv hver uge. Vær ærlige over for hinanden om, hvad I har lyst til, hvad der ikke fungerer godt, og hvad I fantaserer om.

Arbejd på at få jeres forhold til at føles trygt, behageligt og forbundet, og prøv at forhandle et kompromis på områder med forskellige behov.

#9: Støt hinandens mål

Selv om det er vigtigt at skabe en par-boble i jeres forhold, er I to individer, der har jeres egne mål og drømme. At have jeres egne mål og drømme underminerer ikke jeres forbindelse som par.

Tværtimod bør det styrke jeres forhold, da hver partner har noget unikt og interessant at bidrage med til forholdet.

I skal begge to føle, at den vigtigste person i jeres liv - jeres ægtefælle eller partner - støtter og beundrer jeres mål og ønsker at fejre jeres resultater.

At støtte hinandens mål er mere end blot at give ros eller verbal opmuntring. Det kan betyde at ofre tid, penge eller forpligtelser for at vise, at man er helt med på vognen.

Gør det til et mål at drøfte jeres individuelle mål og drømme, og hvordan I kan gøre disse mål til virkelighed med hinanden.

Stil spørgsmål til hinanden som: "Hvad kan jeg gøre for at støtte dine mål?"

#10: Lav en årlig gennemgang

Hvis du og din ægtefælle tager jer tid til at opstille mål for jeres forhold og arbejder på at nå dem, er det vigtigt at måle, om jeres indsats er lykkedes.

Sid ned sammen ved årets udgang for at drøfte hvert af de mål, som I har defineret for jeres forhold.

• Hvad har du gjort i det forløbne år for at realisere disse mål?
• Hvor stor succes har du haft?
• Hvad har du brug for at arbejde videre med?

Brug denne tid til at sætte nye mål for det kommende år, som bygger på det, I har opnået, og det, I har lært om hinanden i det foregående år.

#11: Pift dine date-nætter op

Hvis du blev vred over ordet "vedligeholde" i mål nr. 8, er det på tide at sætte krydderi tilbage i din tid med én-til-én-samtaler. Og hvis der ikke er nok af det, er det på tide at gøre det til en prioritet nu.

Det handler ikke kun om at komme godt ud af det med børnene. Det vil ikke være nok til at holde jeres ægteskabsbånd stærkt. Og uanset om I indrømmer det eller ej, vil I begge være ulykkelige, hvis det tætteste I kommer på intimitet er at give hinanden et hurtigt godnatkys på læberne.

Så planlæg en regelmæssig date-aften, og lad intet andet end en virkelig nødsituation ødelægge denne forpligtelse. Og hvis I ikke er sikre på, hvad I skal gøre for at genoptage kontakten og bane vejen for større intimitet, kan det ikke skade at brainstorme idéer sammen og gøre det sjovt.

Hvad kan du gøre i denne uge for at minde dig selv og din ægtefælle om de sjove stunder, I havde, da I først begyndte at date hinanden? Hvilken dateaktivitet vil gøre jer tættere på hinanden, end I har været i et stykke tid?

Dette kan interessere dig:

Kunne du tænke dig at sætte spørgsmålstegn ved din vej til dybere kærlighed og intimitet?

Hvis det er tilfældet, så læs min bestseller " 201 spørgsmål til parforholdet: Parrets guide til at opbygge tillid og følelsesmæssig intimitet ".

Gensidige spørgsmål er en effektiv teknik til at få dybere følelser og ønsker frem og tage fat på potentielle konfliktområder, før de forstyrrer jeres nærhed.

De rigtige spørgsmål inspirerer til forståelse, medfølelse og handling med henblik på positiv forandring.

Måske ved din ægtefælle stadig ikke, hvad der tænder dig, men det gør du sikkert ikke.

Det bedste tidspunkt til at dele disse oplysninger uden at få din ægtefælle til at føle sig presset er under disse private dates - uanset om I chatter sammen i soveværelset eller taler over en drink på en yndlingsrestaurant.

Jo mere du kan få din ægtefælle til at føle sig speciel og værd at gøre sig umage, jo større er sandsynligheden for, at I begge to vil gøre fremskridt og begynde at opbygge - eller genopbygge - en forbindelse.

Og med det på plads, hvis I begge er åbne for større intimitet, er det ikke svært at få en ild i gang, og så kan I arbejde på at vedligeholde den.

#12: Opret en pardagbog

Få en dagbog og skriv et brev til din ægtefælle, hvor du deler dine tanker og bekymringer og udtrykker dine forhåbninger for jeres forhold.

• Skriv om, hvad du elsker ved din ægtefælle, og hvad I gerne vil gøre som par.

• Skriv om, hvor sjovt I har haft det, og hvad I håber, at I stadig kan nyde, når I bliver gamle sammen.

• Lad så din ægtefælle læse dit indlæg og skrive sit eget.

I kan endda tage nogle forholdsquizzer sammen og dele jeres svar i jeres dagbog.

Journalføring som par kan begynde som en del af parterapi og blive en fast del af jeres DIY parterapi.

Hvis I fører en dagbog sammen og gør det til et sikkert sted at være ærlige om, hvad I tænker og føler, kan det bringe jer tættere sammen og gøre jer i stand til at hjælpe hinanden med at løse personlige udfordringer.

Der er solid videnskab bag fordelene ved at skrive dagbog for den enkeltes mentale sundhed, og når to er involveret - især to, der er engageret i hinandens velbefindende - kan de sammensatte fordele kun hjælpe med at styrke deres forhold.

Langsigtede mål for forholdet

Jeres ægteskab eller faste forhold vil fortsætte med at vokse og udvikle sig med tiden - og I ønsker, at jeres kærlighed og nærhed skal kunne holde til tidens tand.

Du og din partner vil ændre jer og have forskellige behov i løbet af årene, og hvis I har fælles og reelle mål for jeres forhold, har I skabt en buffer mod de udfordringer, der ofte splitter par fra hinanden.

Ved at opstille mål for par opmuntrer I begge til at sætte barren højt for jeres forhold i stedet for at lade jeres forbindelse visne og udhule.

At have mål for jeres forhold bør være en livslang bestræbelse - en bestræbelse, der bringer jer tættere sammen og styrker jeres kærlighed år efter år. Her er nogle langsigtede mål for jeres forhold, som I kan overveje:

#13: Planlæg rejsen sammen

Var der et sted, som I begge gerne ville have været på bryllupsrejse, men som I ikke havde råd til? Eller er der et andet paradis, som I begge har råd til at rejse til, og som er mere overkommeligt?

Planlæg det sammen med din ægtefælle, og brug tid på at drømme sammen, så I begge får en god oplevelse.

Par rundt om i verden kan bekræfte fordelene ved at rejse sammen, og hvis I planlægger disse rejser sammen, kan det styrke jeres bånd og øge jeres intimitet.

Uanset hvor kort eller lang tid I har til en parferie eller en årlig rejse, er det altid bedst, hvis I begge er involveret i planlægningen af de detaljer, der mest berører jer begge:

• Hvor du skal hen, og hvilke steder du vil se
• Hvor du skal bo
• Hvor meget du skal budgettere med til rejsen
• Hvor lang skal rejsen være
• Om du ønsker at rejse med andre eller ej

Du skal ikke gå ud fra, at du ved, hvad din ægtefælle ønsker, for selv om du vidste det før, kan det ændre sig, hvad han eller hun vil have på den næste ferie.

#14: Planlæg årlige planlægningsdatoer

Videnskaben bag planlægning af jeres mål som par styrker den idé, som mange par har opdaget på egen hånd: Det kan være sexet at planlægge sammen.

Det handler heller ikke kun om planlægning af pensionering. I kan sammen sætte mål for...

• Dit forhold
• Forældre / dine børn
• Dine karrierer og interesser
• Dit fysiske og mentale helbred og din kondition
• Dit økonomiske velbefindende

Det lyder måske ikke som den mest romantiske måde at være sammen på, men hvis du aktivt inddrager din ægtefælle i planlægningen af en bedre fremtid sammen, kan det faktisk være meget romantisk.

At planlægge sammen er en effektiv måde at styrke jeres bånd som par på. Så sæt en dato i kalenderen, sørg for, at I ikke har afbrydelser, og brug et par timer på jeres årlige parforholdsrevision.

#15: Planlæg ugentlige møder om ægteskabets sundhed

Det bedste råd, du kan få, er at drøfte din forbindelses tilstand ofte. Sammen med planlægningen er det nyttigt at planlægge "møder" for at gennemgå dine fremskridt og foretage eventuelle nødvendige justeringer af planen.

Det er også en god måde at få en snak om, hvordan I har det, og hvad I begge kan arbejde på sammen som par.

Fastsæt en ugentlig "planlægningsdato" for at gennemgå den foregående uges fremskridt, lave en liste over opgaver for den næste uge og drøfte eventuelle problemer i den forbindelse.

Hvis der er et vanskeligt emne, der bliver ved med at dukke op - og hvis en af jer har en tendens til at tale fem eller ti gange mere om det end den anden - så prøv Sandhedsspillet:

• Skift til at stille den anden et spørgsmål af dyb personlig interesse.
• Når den anden person har svaret på dit spørgsmål, skal du ikke straks svare med din mening om det, men i stedet lade den anden person stille sit eget spørgsmål.
• Det næste spørgsmål behøver ikke nødvendigvis at være relateret til det foregående.
• Besvar spørgsmålet så sandfærdigt som muligt.
• Gentag, hvis der er tid til mere.

Hvis du føler behov for at svare på en af din ægtefælles svar, så spørg, før du går i gang. Afhængigt af tidspunktet på dagen og den slags dag, I begge har haft, er han eller hun måske ikke klar til en længere diskussion, og slet ikke til et skænderi.

Selv om I begge generelt er i stand til at se tingene fra andre perspektiver, har I nogle gange bare ikke energi til det. Respekter det, og lev for at tale en anden dag.

#16: Brug triggers til at øge romantikken

Det kan være en række hvis-så-udsagn som i følgende eksempel:

Hvis min kone har svært ved at finde tøj, som får hende til at føle sig attraktiv, derefter Jeg vil gøre eller sige noget for at minde hende om, at jeg synes, at hun ser fantastisk ud, uanset hvad hun har på.

Det er ikke kun et spørgsmål om at kommunikere din interesse for intimitet, da du måske ser hende som din eneste seksuelle partner.

Lad disse tilfældige handlinger handle om at overbevise din ægtefælle om, at hun (eller han) stadig får din mave til at vende sig (eller dit hjerte til at slå saltoer), og at hun stadig er den eneste kvinde på jorden, der kan gøre det ved dig.

Så prøv en af disse udløsere:

• Hvis min ægtefælle sukker eller laver en anden lyd, der viser afsky eller skuffelse over sit udseende, siger jeg noget i stil med: "De bukser klæder dig fænomenalt."
• Hvis vi skal ud at spise, og jeg tror, at min ægtefælle måske er nervøs for at bestille det, han eller hun virkelig ønsker, så siger jeg noget i retning af: "Lad os bare bestille præcis det, vi ønsker, og nyde hver en bid. Ingen kigger på næringsoplysningerne. intet at bekymre sig om."
• Hvis jeg kan se, at blomsterne i vores hjem er ved at dø, så køber jeg en ny buket, mens jeg er ude og lægger en kærlighedsbesked til ham/hende i den.

#17: Giv sjove gaver

Det behøver ikke at være dyre gaver, og - især hvis I sparer penge sammen - er det bedst at holde sig til billige gaver, forbrugsgoder eller andet, for at minde din ægtefælle om, at du stadig er meget interesseret i at holde liv i romantikken.

Her er nogle idéer:

• Lån film på biblioteket, som interesserer jer begge.
• Lån musik-cd'er, så I kan danse sammen.
• Køb en farverig buket blomster eller balloner.
• Hvis din ægtefælle har en hobby eller en interesse, kan du finde noget, der har med det at gøre.
• Overrask din ægtefælle med en enkelt portion af en godbid, som han eller hun er glad for.

Især hvis din partners kærlighedssprog er at give gaver, er dette en effektiv måde at holde romantikken i live på. Hvis du holder kærlighedstanken fuld, er det meget mere sandsynligt, at der opstår intimitet.

#18: Udfør regelmæssige handlinger af eftertænksomhed

Hvis din ægtefælles kærlighedssprog er serviceydelser, vil tilfældige eller regelmæssige betænksomme handlinger styrke, hvor meget du holder af ham/hende.

Det minder din ægtefælle om, at du har været opmærksom og stadig er motiveret til at hjælpe og være der for ham eller hende.

Overvej følgende muligheder:

• Når du kan se, at en affaldsbeholder er fuld, skal du tømme den og udskifte foringen.
• Hvis du opdager, at din ægtefælle har travlt med noget, kan du tilbyde at køre et ærinde, hente nogen osv.
• Hvis din ægtefælle har lavet mad til dig, kan du tilbyde at rydde op - eller hjælpe med at rydde op.
• Hvis din ægtefælle ser udmattet ud, kan du tilbyde en massage, en kop te, et varmt bad osv.
• Hvis din ægtefælle virker nervøs, så spørg, om der er noget, du kan gøre for at gøre dagen bedre.

Bare det at vise, at du er parat til at hjælpe, kan være med til at minde din ægtefælle om, at deres lykke og velbefindende betyder noget for dig.

#19: Find fælles interesser

I har begge jeres individuelle interesser, men at tage et kursus sammen mindst en gang om året (hvis ikke oftere) er en god måde at udvikle en fælles interesse og finde en ny måde at have det sjovt sammen på.

Du kan også lære noget, der kan redde et liv.

Tjek følgende muligheder:

• Madlavning eller bagning
• Dans (Salsa, vals, tango osv.)
• At lære et fremmedsprog
• Kampsport eller selvforsvar
• At lære at spille et musikinstrument
• Keramik
• Reparation af biler
• Førstehjælp og HLR

Du kan tage et kursus om året og derefter planlægge muligheder for at praktisere det, du har lært, eller du kan tage to kurser om året - et sidst på vinteren eller tidligt om foråret og et andet sidst på sommeren eller tidligt om efteråret.

Sørg for at spørge din ægtefælle, før du betaler for kurset, for at sikre dig, at I begge er interesseret i at deltage.

#20: Hold en månedlig picnic

I har sikkert jeres yndlingssteder, eller måske kan I prøve noget nyt. Det vigtigste er at tilbringe tid sammen og nyde måltidet og hinandens selskab.

Du kan holde en romantisk picnic i din baghave, i en park, på stranden eller på gulvet i dit soveværelse.

Hvis du gør det derhjemme, og du har børn, skal du sørge for, at de ved, at de ikke må afbryde dig, medmindre nogen er ved at dø, eller huset brænder.

I kan også arrangere en tur med hestevogn til parken eller til stranden eller søen, hvor I kan holde jeres picnic - enten i sandet eller i en båd.

Hvis I begge er enige om det, kan I skiftes til at planlægge jeres månedlige picnic, og den kan være lige så enkel eller omfattende, som I vil.

#21: Gå i biografen en gang om måneden

Vælg på skift hver måned en film og gå ud sammen for at se den. Efter filmen kan I enten gå ud og spise middag eller spise dessert (eller begge dele) eller tage hjem.

Det er egentlig ligegyldigt, om filmen i sig selv ikke har vundet en Oscar, men det vigtigste er, hvor sjovt du har det, mens du er der og bagefter.

Du kan også vælge en drive-in-biograf, nyde din egen picnic til afhentning og sætte dig på bagsædet, hvis der sker mere i bilen end på skærmen.

Hvis du ikke kan gøre det hver måned, så prøv i det mindste at gøre dette eller noget lignende hvert kvartal.

Bare tilbring den tid sammen og se noget, der minder jer om det, I har sammen, og det, I ønsker at have sammen så længe som muligt.

#22: Gem kærlighedsbreve til hinanden

I kan skrive dem enten på separate stykker papir (eller karton) eller i en dagbog for par, som I skiftes til at skrive i (se ovenfor).

For at holde det synligt kan I hænge de seneste kærlighedsbreve op på en opslagstavle, som I begge kan se hver dag.

Sæt den løst op, eller læg den i en kuvert med et billede af modtageren af sedlen.

Når du har erstattet din seddel med en ny, kan du vende konvolutten og se ordene "Du har fået post!" eller "Jeg tænker på dig" eller noget andet, der vil fange din ægtefælles opmærksomhed.

Du skal ikke være modløs, hvis det ikke bliver åbnet med det samme. Hvis din ægtefælle ved, hvordan brevene fungerer, er det kun et spørgsmål om tid, før han eller hun læser din seneste kærlighedsbesked.

Brug dem ikke til at give luft, men til at minde din ægtefælle om noget, du elsker ved ham eller hende - og måske noget, som I gerne vil gøre sammen.

Hold den positiv, kærlig og opmuntrende. Lad formålet være at minde hinanden om, hvad I har, og at fejre de fremskridt, I har gjort - sammen og hver for sig.

#23: Giv din partner en pause fra børnene

I kan gøre dette til en månedlig eller kvartalsvis ting, hvis I begge kan klare det. Eller en af jer kan gribe et tidspunkt, hvor den anden tydeligvis har brug for en pause, og tilbyde at tage børnene med på ferie.

Hvis din ægtefælle svarer "Nej, du må ikke forlade mig", skal du måske revidere din plan og finde en babysitter, mens du laver en tiltrængt gensidig TLC-intervention.

Det er vigtigt at tilbringe tid sammen som familie, men familiens integritet afhænger af forbindelsen mellem dig og din ægtefælle. Og det er ikke nok bare at gøre skadeskontrol, når tingene går galt. At opbygge og pleje denne forbindelse skal være en daglig prioritet.

Hvis vi vil sikre os, at vi gør noget, som vores lykke - og vores nærmeste - afhænger af, så prøver vi ikke at klemme det ind, men tager os tid til det, og vi planlægger det.

Hvis andre ting kommer i vejen, gør vi det nødvendige for at genoprette ordenen og skabe fred i landet (dvs. hjemmefronten).

Så tag børnene med ud og giv din ægtefælle tid til at slappe af - eller lad børnene slappe af, mens du og din ægtefælle tager jer af hinanden.

Gør det, der er nødvendigt, og sæt dit forhold over det, som andre end din ægtefælle ønsker af dig. I vil begge blive glade for, at I gjorde det.

Flere relaterede artikler:

10 måder at dyrke følelsesmæssig modenhed på

INFJ-forhold: 8 grunde til, at de er ekstraordinære

30 citater om sjæleven til at inspirere til kærlighed og intimitet

BONUS: 8 søde mål for et forhold.

Hvis du vil have lidt sjov med dine mål, kan du prøve nogle af disse søde og sjove mål for dit forhold.

1. Bliv bedre og mere opmærksomme kyssere.

Hej, hvor sjovt er det ikke at praktisere dette mål? Når du er i et langvarigt forhold, kan du måske undlade at kysse lige så ofte og lidenskabeligt, som du gjorde, da du først var sammen.

2. Kram i et minut hver dag.

Krammer øger jeres fysiske og følelsesmæssige intimitet og får jer begge til at føle jer trygge, sikre og trygge.

3. Overrask hinanden hver uge.

Gør noget nyt og uventet for din partner hver uge for at give ham eller hende et skud lykkefølelse.

4. Skriv et kærlighedsdigt til din elskede.

Det kan være fjollet eller alvorligt, kort eller langt. Du behøver ikke at være en ordkunstner eller digter. Du skal bare lave et digt for at udtrykke, hvor meget du elsker din partner.

5. Tal oftere om sex.

Lad ikke ubehag forhindre jer i at tale om sex med hinanden. Aftal en regelmæssig dato for at have en sexsamtale, så I kan dele jeres fantasier og behov.

6. Har interne jokes.

Der er sjove situationer og ordsprog, som I to deler. Gør det til et punkt, hvor I holder jeres interne vittigheder for jer to for at øge jeres intimitet.

7. Lav sjove ansigter under slagsmål.

Det er ret svært at være vred, når du skal lave fjollede ansigter, mens du slås. Tag dig for at aldrig have et slagsmål, hvor der ikke er mindst et par sjove ansigter involveret.

8. Mal hinandens tånegle på skift tirsdag aften.

Hvorfor ikke? Det virker som et godt mål for at holde livet sjovt og let.

Hvordan man sætter sig mål for sit forhold

De fleste mennesker, der er gift eller lever i et seriøst forhold, har brug for tips og idéer til at sikre, at de holder kærligheden i live og båndet tæt.

Desværre er der ikke mange par, der tager sig tid til at sætte sig mål for deres ægteskab eller kærlighedsforhold. Men det behøver ikke at være en kompliceret proces.

Her er, hvad du kan gøre:

• Afsæt et tidspunkt, hvor I begge er afslappede og til rådighed for en samtale.

• Sørg for, at du ikke bliver afbrudt eller distraheret.

• Tag en kuglepen og papir til hver af jer.

• Opret flere kategorier for dine mål, f.eks. karriere, økonomi, børn, rejser osv.

• Del på skift ideer til mål for hver kategori, og skriv dem alle ned på papiret.

• Gennemgå alt det, I har skrevet, og finpuds listen. Gem de mål, I ikke er enige om, så I kan diskutere dem senere (med eller uden en parterapeut).

• Vælg dine 3 til 4 vigtigste målprioriteter og lav en brainstorm over de tiltag, der skal til for at nå disse mål.

• Skriv handlingstrinene ned, og sæt dem op, hvor du kan se dem hver dag og holde dig ansvarlig.

• Aftal ugentlige møder for at drøfte jeres fremskridt, og hvordan jeres mål påvirker jeres intimitet og forbindelse.

Jeg håber, at du har nydt at lære om disse vigtige parforholdsmål og vil anvende dem i dit parforhold eller ægteskab fra i dag.

Bare det at have nogle få værktøjer i jeres værktøjsbælte kan gøre en stor forskel for kvaliteten af jeres forbindelse og jeres generelle lykke.