26 måder at elske dig selv på og være selvsikker på

26 måder at elske dig selv på og være selvsikker på
Sandra Thomas

Hvorfor er det, at vi har så svært ved at elske os selv?

Selv når vi ved i vores hoveder, at vi er værdige og fortjener kærlighed, føler vi det ikke i vores hjerter.

Vi tror ikke på det, når en af vores kære siger: "Du er smuk, klog og dygtig." I stedet tror vi på den lille indre stemme, der hvisker: "Du er grim, dum og uelsket."

Synes du, det er skørt, når du ikke elsker dig selv?

Jeg mener, det er virkelig mere end absurd - det er lidt forvrænget.

Vi siger negative ting til os selv, som vi aldrig ville sige til dem omkring os, selv dem, vi ikke kan lide.

Vi skælder os selv ud på måder, som vi aldrig ville overveje at skælde andre ud på. Vi hænger på vores fejl i årevis, nogle gange hele livet, og gentager dem igen og igen.

Det gør mig trist at tænke på alle de mennesker i verden, som ikke engang kan lide sig selv, og slet ikke elsker sig selv.

Måske er du en af dem, men det håber jeg ikke.

Men der er sikkert nogle af jer, der læser dette, der gerne vil bytte jer til en bedre model.

Eller i det mindste bytte dele af dig selv.

Hvad er der i dette indlæg: [show]

    Måske er du ...

    • ikke elsker den måde, du ser ud på;
    • ikke elsker din personlighed;
    • ikke elsker din mangel på (udfyld det tomme felt her - intelligens, kreativitet, motivation);
    • ikke elsker dine valg i livet;
    • ikke elsker den måde, du er i forhold på.

    Ofte nedvurderer vi os selv på grund af vores opfattede manglende evne til at gennemføre, nå mål, tjene penge nok eller nå et vist niveau af succes.

    En stor del af vores selvhad kommer af at se på det, andre har, og betragte os selv som utilstrækkelige, fordi vi ikke har det.

    Jeg kunne blive ved og ved med at tale om årsagerne til, at vi ikke elsker os selv. Vores torturerede barndom.

    Vores ødelæggende forhold, manglen på muligheder eller held, den mindre end perfekte krop eller det mindre perfekte ansigt, vi har fået.

    Disse ting kan være sande, de kan føles smerteligt virkelige, og de kan helt legitimt holde dig tilbage i nogle henseender.

    Men de er ligegyldige.

    Når gummiet møder vejen, er der kun én person, som vil være sammen med dig hele livet.

    Der er kun én person, hvis gode mening virkelig betyder noget.

    Der er kun én person, hvis kærlighed kan forvandle dig.

    Der er kun én person, som fortjener din betingelsesløse kærlighed mest af alt.

    Dig.

    Bag de fleste af de følelsesmæssige udfordringer, vi står over for, lige fra depression til parforholdsproblemer, ligger kampen for selvkærlighed.

    Når vi ikke føler os værdige og ikke kan acceptere vores fejl og svagheder, skubber vi enten vores følelser ned (hvilket manifesterer sig i depression og angst), eller vi udtrykker dem på usunde måder (gennem vrede, passiv-aggressiv adfærd eller dysfunktion).

    Hvad betyder det at elske sig selv?

    Selvkærlighed er ofte blevet forvekslet med at være selvcentreret eller arrogant. Men at lære at elske sig selv først har intet at gøre med indbildskhed.

    At have et indre positivt syn på os selv og et stærkt selvværd gør det muligt for os at acceptere os selv, som vi er, og værdsætte det, vi tilbyder verden.

    At elske sig selv er afgørende for at være et fuldt ud realiseret individ.

    Uanset alle dine opfattede fejl og mangler er du den eneste, du har. Du kan vente med at elske dette dig, indtil du når et vist niveau af opfattet præstation, skønhed eller perfektion.

    Men som du sikkert har lært, er det næsten umuligt at blive et bedre menneske, når du ikke elsker dig selv for den person, du er.

    Når du ikke kan se eller omfavne din iboende værdi, skønhed og unikke karakter, har du ikke meget at tilbyde dig selv i form af energi eller motivation til kontinuerlig selvforbedring.

    Når vi ikke elsker os selv eller har et negativt syn på vores selvværd, går vi på kompromis med vores forhold og alle andre dele af vores liv. Vi kan simpelthen ikke fungere optimalt og udnytte vores potentiale for lykke og succes.

    Hvis du ikke elsker dig selv, underminerer du din lykke med en række selvsaboterende adfærd, f.eks:

    • Trang, usikkerhed og menneskekærlighed
    • Afværgeevne og overfølsomhed
    • Vanskelige, kaotiske forhold
    • Spiseforstyrrelser
    • Hypervigilance, ekstrem frygt for at begå fejl
    • Passiv-aggressiv adfærd
    • Perfektionisme
    • Dårlige personlige grænser
    • Dårlige kommunikationsevner
    • Pinlige sociale færdigheder
    • Promiskuitet
    • Seksuel dysfunktion
    • Underpræstation
    • Arbejdsnarkomisk adfærd
    • Uautenticitet, at bære en maske

    Det er så svært at elske sig selv, fordi verden ofte ikke afspejler det, som vi gerne vil tro om os selv. Vi kan acceptere de koncept at vi er værdige, og forhåbentlig forstærker kærlige familie og venner dette.

    Men ude i den barske verden møder vi kritik, sammenligninger og domme. Vi får at vide, at vi ikke er gode nok, og til sidst tror vi på det.

    Vi har glemt at stole på os selv og stole på vores egne overbevisninger og vurderinger. I stedet ser vi på andre for at opbygge os og skabe vores selvværd. Hvis andre ikke kan lide den person, vi er, kæmper vi for at blive en anden person, der opfylder verdens godkendelse.

    Vi bliver også fanget i "den negative bias", en evolutionær tilpasning, hvor vi er meget mere opmærksomme på negative overbevisninger og begivenheder end på positive. Vi er ganske enkelt indstillet på at fokusere mere på vores fejl og mangler end på vores positive kvaliteter.

    Med alle disse udfordringer, der underminerer vores bestræbelser på at være værdige, er det ikke underligt, at så mange mennesker lider af lavt selvværd.

    For at kunne favne vores sande værdighed er vi nødt til at lære nye måder at tænke og reagere på de input, vi modtager fra verden omkring os.

    26 måder at elske dig selv på og være selvsikker på

    1. Omfavn konceptet om at elske dig selv først.

    Anerkend den livsændrende betydning af at elske dig selv. Anerkend, at alt godt i dit liv afhænger af, at du ser din egen unikke skønhed og værdighed.

    Accepter, at alle jeres livssucceser, al kærlighed og accept, al lykke, begynder med at omfavne og elske den, I er lige nu.

    2. Definer værdighed for dig selv.

    Undersøg dine egne værdier, definér din integritet, gør dig klart, hvad DU tror på, hvilken slags person du vil være, og hvordan du vil leve dit liv - inden for rammerne af det, der er realistisk opnåeligt.

    Skab dit eget personlige styresystem for livet uden at stole på, hvad andre mener, der er bedst for dig.

    3. Skab en vision om, hvem du ønsker at være.

    Når du definerer din egen værdighed, kan du også definere den den bedste udgave af dig selv som endnu ikke er fuldt ud udtrykt.

    Dette ideelle selv skal være baseret på den person, DU er autentisk, og ikke på påvirkninger fra jævnaldrende, forældre, medierne eller andre.

    Hvem er dit bedste jeg?

    Hvordan ønsker du at se ud, føle, tænke, handle og fungere i verden? Skriv en "karakterundersøgelse" af dette selv, der endnu ikke er kommet til udtryk.

    4. Bliv opmærksom på dine tanker.

    Begynd at være opmærksom på dine tanker og på, hvor ofte du tænker negative ting om dig selv.

    Alene denne bevidsthed vil hjælpe dig med at frigøre dig fra tankerne, om så bare i et par minutter. Formindsk dine negative tankers virkelighed og magt ved at identificere dem.

    Sig noget til dig selv som: "Der er de negative tanker igen. Se, hvad de gør ved mig."

    5. Filtrer dine opfattelser.

    Efterhånden som du bliver mere bevidst om dine tankemønstre, kan du begynde at filtrere dine tanker ved at anvende virkelighedens lys på dem.

    Spørg dig selv: "Er min tanke virkelig sandheden? Er det hele sandheden eller blot min opfattelse af sandheden?"

    Udfordr alle dine negative tanker, og søg efter beviser, der modsiger dine negative overbevisninger. Gør hvad du kan for at løsne dit greb om selvbegrænsende overbevisninger.

    6. Bliv din egen bedste ven.

    Forestil dig selv som din egen bedste ven. Begynd at se dit højere selv som den bedste ven, der tager styringen og taler med dit sårede selv.

    Som dit højere selv skal du kun tænke eller tale de ord, som du ville sige til din bedste ven i krisetider eller i selvtvivl.

    Brug bekræftelser af anerkendelse, støtte, forstærkning og ros. Lad ikke dit sårede jeg agere som talsmand for din psyke.

    7. Bliv nysgerrig på dig selv.

    Afsæt tid til at lære mere om dig selv - din personlighed, dine evner, interesser osv. Tag på vurderinger, workshops, kurser, læs bøger og blogs.

    Se dig selv som en interessant pakke med mange facetter, som du kan åbne og udforske. Gå ud over, hvordan du ser ud, hvad du har opnået, hvor mange penge du har, osv.

    Find ud af, hvad der bevæger dig, hvad der giver dig den dybeste glæde, hvordan ægte intimitet føles. Find lommer af kreativitet, områder med uudnyttet intelligens, veje til potentielle lidenskaber.

    8. Opret nye miljøer.

    Hvis visse miljøer eller situationer fremhæver eller forstærker dine følelser af lavt selvværd, så ændr dine omgivelser.

    Sæt dig selv oftere i situationer, hvor du føler dig succesfuld, selvsikker, accepteret og glad.

    Udnyt dine styrker, og fokuser på dine naturlige evner i stedet for at kæmpe mod noget, der hele tiden bringer dig ned med nakken.

    9. Find den rigtige stamme.

    Hvis du er omgivet af kritiske, fordømmende mennesker, vil det yderligere forstærke din følelse af lavt selvværd.

    Find støttende venner, som er nemme at være sammen med, som er omsorgsfulde, sjove og glade. Slip folk, der nedgør dig, prøver at manipulere dig eller behandler dig dårligt.

    Se også: 71 inspirerende godnatcitater til dem, du elsker

    Det er ikke altid let at gøre, men det kan have stor betydning for dine følelser i hverdagen, hvis du slipper bare én negativ person.

    10. Øv dig i realistisk optimisme.

    Når du virkelig ikke tror, at du er elskelig, føles det falsk at bekræfte, at du er elskelig. I stedet for at komme med generelle udtalelser om dig selv, kan du finde frem til mere ærlige, men optimistiske bekræftelser, som du kan sige til dig selv.

    Se også: 39 spørgsmål, du skal stille din søster for virkelig at kende hende

    Du kan f.eks. sige: "I dag er jeg ikke så dygtig, som jeg gerne ville være, men jeg ved, at jeg kan forbedre mig og få det bedre med mig selv."

    Det er altid muligt at forbedre sig, og hvis du arbejder på et mål om forbedring, vil du få det bedre med dig selv.

    11. Lær kraften af accept at kende.

    Accepter det, du ikke kan ændre ved dig selv. Alle har dele af sig selv, som de ikke kan "ordne" eller ændre - aspekter af vores udseende, personlighed, vores tidligere erfaringer eller valg.

    Der er kun to muligheder her: Du kan for evigt kæmpe mod disse uforanderlige ting, eller du kan vokse ud over dem og vælge vejen til selvaccept.

    At have disse uforanderlige dele af dig selv behøver ikke at dømme dig til et liv i ulykkelighed.

    Mulighederne for lykke i livet er så enorme, men vores fejl er uendeligt små blækdråber i et hav af potentiale for et glædeligt liv. De vil opløses og forsvinde, hvis du ikke fokuserer på dem.

    12. Ændre, hvad du kan.

    Hvis positiv forandring er mulig, så gør alt, hvad du kan, for at ændre din adfærd, dine valg og dine handlinger, så de understøtter din følelse af selvkærlighed.

    Husk blot, at ydre forandringer alene ikke får os til at elske os selv.

    Du vil få det bedre med dig selv, fordi du tager handling, men denne handling skal understøttes af at elske dig selv indvendigt og arbejde på dine tanker og overbevisninger.

    13. Fejr jeres forskelligheder.

    Nogle gange er det, som vi afskyr ved os selv, det, som andre betragter som vores bedste og mest unikke egenskab.

    Hvis du var det sorte får i din familie, ville du måske tro, at du er den "mærkelige", men som voksen betragter andre mennesker din personlighed eller livsstil som interessant og attraktiv.

    Stræb ikke efter at passe ind, men vær glad for at elske din egenart.

    14. Øv dig i taknemmelighed.

    I de perioder, hvor du fanger dig selv i negativ tænkning, kan du skifte gear helt og hold fokus på taknemmelighed.

    Lav en liste over alt det, du er taknemmelig for i dit liv - fra det mest ubetydelige til det vigtigste. Skriv ikke bare hurtigt ned, hvad du er taknemmelig for.

    Fokuser virkelig på hver enkelt ting på listen, og tænk på, hvordan du ville have det uden den. Undersøgelse efter undersøgelse har vist, at regelmæssig praktisering af taknemmelighed er med til at forbedre dit livssyn og din lykkefølelse.

    15. Vis medfølelse for dig selv.

    Vis dig selv den form for medfølelse, som du ville vise en person, du holder af.

    I stedet for at nedgøre dig selv, så brug opmuntrende ord og støtte. Du fortjener lige så meget venlighed som alle andre, så giv dig selv en god behandling og gør det muligt.

    16. Lær sunde kommunikationsfærdigheder.

    At kunne kommunikere dine følelser og frygt på en moden, ikke-konfrontatorisk og sund måde er afgørende for selvværd og forbedrede relationer.

    Alle har usikkerheder, men i stedet for at skjule dem eller mindske dem, bør du forbedre din følelsesmæssige intelligens, så du er mindre reaktiv og mere autentisk.

    17. Vær villig til at sætte grænser.

    Når vi ikke elsker os selv, lader vi ofte andre udnytte os. Nogle gange ved vi ikke engang, at det sker, fordi vi ikke har skabt faste grænser.

    Beslut dig for, hvordan du vil behandles, og hvad du vil og ikke vil tolerere. Det kan være svært, hvis du er vant til at lade andre få deres vilje.

    Begynd med at kommunikere en ny grænse ad gangen og øv dig i at holde fast i den.

    18. Tal for dig selv.

    En del af at skabe og følge op på dine grænser er at lære at tale for dig selv.

    Hvis andre siger eller gør ting, som du ikke kan lide, eller hvis du har idéer eller input, som du tidligere har holdt tilbage af frygt for at fornærme nogen, så prøv at træde ud af din komfortzone og sige din mening.

    Du kan gøre det roligt, men beslutsomt, selv om du i begyndelsen er nødt til at lade som om.

    19. Pas godt på dig selv.

    Du viser kærlighed og medfølelse for dig selv, når du behandler din krop, dit sind og dine følelser med omhu.

    Flere relaterede artikler

    47 citater om selvværd, som du skal læse i dag

    89 af de bedste citater om selvkærlighed gennem tiderne

    16 selvtillidsopbyggende aktiviteter, der forbedrer dit liv

    57 af de bedste selvtillidsfremmende citater

    Det betyder, at du skal spise sundt, motionere, få nok søvn, gå til lægen, passe på din hygiejne, have et støttesystem og finde måder at stimulere dit sind på.

    Når du behandler dig selv som en person med værdi, vil du føle dig mere værdifuld.

    20. Find din passion.

    Når du finder noget, du elsker som karriere eller endog som hobby, får du et nyt formål med dit liv.

    En passion giver dig en grund til at stå op om morgenen, fordi du er ivrig og engageret i det, du laver.

    Du vil opdage, at du bruger dine naturlige færdigheder og evner sammen med din passion, og det styrker en positiv selvopfattelse.

    At finde din passion giver dig mulighed for at være autentisk og udtrykke dig selv gennem dine interesser og aktiviteter. Du behøver ikke at lade som om, du er noget, du ikke er.

    21. Forenkle og skabe balance.

    Et kompliceret, overdrevent planlagt liv dræner din energi og skaber angst.

    Beslut dig for, hvor meget orden og balance du vil have i dit liv, og begynd at skære ned på de opgaver, forpligtelser og materielle ting, der ikke bidrager til dit liv.

    Det vil give dig luft til at forfølge din passion, arbejde på dig selv og omdefinere, hvordan du vil bruge din tid og energi.

    At give dig selv dette rum er en måde at vise dig selv kærlighed på.

    22. Behandling af tidligere sår.

    Hvis der er noget fra din barndom eller nyere fortid, som har påvirket dit selvværd og begrænset din evne til at elske dig selv, så gør noget for at hele disse sår.

    Find en professionel rådgiver, der kan hjælpe dig med at navigere gennem den tidligere smerte og arbejde sammen med dig for at lære nye måder at forholde dig til dig selv og andre på.

    23. Øv dig i at tilgive.

    For at elske dig selv mere må du først tilgive dig selv og tilgive andre, der har såret dig. Du tilgiver dig selv på samme måde, som du tilgiver en elsket, der virkelig søger tilgivelse.

    Du tilbyder det frit og med medfølelse. At slå dig selv ihjel igen og igen er en øvelse i meningsløshed.

    Gør det, der skal gøres for at rette op på eventuelle fejl og genvinde din integritet, og giv så slip på det.

    Hvis andre har såret dig, så giv dem den samme tilgivelse - også selv om de ikke søger den. Evnen til at tilgive er et stort skridt mod selvrespekt og helhed.

    24. Vis den kærlighed, du ønsker, til andre.

    Hvis du ønsker kærlighed, forståelse og medfølelse, skal du behandle andre med det samme. Bliv den slags person, du ønsker at omgive dig med.

    Tilbyd ikke kærlighed for at blive bekræftet eller få noget tilbage. Tilbyd ubetinget kærlighed uden forventninger. Jo mere du kan give kærlighed frit, jo mere kærlighed har du til dig selv.

    25. Hav tålmodighed.

    At lære at elske sig selv kræver tålmodighed. Hvis du har brugt flere år på at hade dig selv, vil det tage tid at vende skuden og skabe en ny retning.

    Du vil sandsynligvis have tidspunkter, hvor du glider tilbage til gamle overbevisninger og negativ selvtale.

    Men husk, at hvis du ser, at hele din livserfaring afhænger af din egen kærlighed, vil du være vedholdende og fast besluttet på at elske dig selv.

    26. Øv dig i at elske dig selv konsekvent.

    Jeg ved godt, at alt dette lyder dejligt og inspirerende, men jeg ved også, at dette er den virkelige verden med ægte smerte og problemer, og i den virkelige verden sker det ikke fra den ene dag til den anden at elske sig selv.

    Det tager tid at acceptere tanken om, at det at elske dig selv er dit højeste kald, dit vigtigste arbejde, det mest livsforandrende, du nogensinde kan gøre for dig selv.

    Du skal være aktivt opmærksom på det hver dag. Bevar fokus på dine unikke og smukke kvaliteter.

    Fortsæt med at tage små og målrettede skridt i retning af den, du virkelig er. Anerkend og fejr disse skridt.

    Tænk taknemmeligt over alt det, du har, og alt det, du er i færd med at blive.

    Det er en proces at lære at elske dig selv dagligt. Efterhånden som du begynder at stole på dig selv og definere dine behov og ønsker, vil du opdage, at du har brug for mindre og mindre bekræftelse og forstærkning fra andre.

    Du vil skabe oplevelser og relationer, der matcher dine værdier og autentiske ønsker, hvilket styrker dit essentielle værd og din elskværdighed.

    Med hver eneste opmærksomme indsats og ændring i din tankegang vil du opdage, at du respekterer dig selv og ser dig selv som værende værdig til din egen kærlighed.

    Fandt du noget værdifuldt i at opdage, hvordan du kan elske dig selv?

    Jeg håber, at du har nydt disse trin til at elske dig selv mere. Hvilke af disse selvkærlighedstips var de mest positive og tillidsskabende for dig?

    Vil du gerne hjælpe andre?

    Det ville være rigtig dejligt, hvis du kunne hjælpe mig med at sprede disse tips til andre. Vil du være villig til at sende lidt kærlighed ud til dine venner og familie? Del disse tips om at elske dig selv på din foretrukne sociale medieplatform.




    Sandra Thomas
    Sandra Thomas
    Sandra Thomas er en forholdsekspert og selvforbedringsentusiast, der brænder for at hjælpe individer med at dyrke sundere og lykkeligere liv. Efter flere års forfølgelse af en grad i psykologi, begyndte Sandra at arbejde med forskellige samfund og aktivt søgte måder at støtte mænd og kvinder til at udvikle mere meningsfulde forhold til sig selv og andre. I årenes løb har hun arbejdet med adskillige individer og par, og hjulpet dem med at navigere gennem problemer som kommunikationssammenbrud, konflikter, utroskab, selvværdsproblemer og meget mere. Når hun ikke coacher kunder eller skriver på sin blog, nyder Sandra at rejse, dyrke yoga og tilbringe tid med sin familie. Med sin medfølende, men ligefremme tilgang hjælper Sandra læserne med at få et nyt perspektiv på deres forhold og giver dem mulighed for at opnå deres bedste selv.