29 karaktertræk ved en empati

Har du nogensinde gået ind i et rum og fået en bølge af negativ energi overvældet dig?

Har du nogensinde haft en samtale med en fremmed person og kunne mærke, uden at vedkommende sagde et ord om det, at vedkommende var dybt bekymret eller ked af det?

Har du nogensinde følt dig så dybt berørt af noget smukt, at du begynder at græde?

Hvis nogle af disse ting er sandt for dig, er du måske en empati - en usædvanlig følsom person, der har en øget opmærksomhed på subtile stimuli.

Hvis du er empatiske person, har du sandsynligvis i et stykke tid vidst, at du er anderledes end de fleste mennesker omkring dig.

Du har sikkert været beskyldes for at være for følsom eller overdrevent følelsesladet hele dit liv.

Måske finder du de tragedier og lidelser i verden, som du ser i nyhederne, næsten uudholdelige og føler dig tvunget til at tage del i helt fremmede menneskers smerte.

Som barn har du måske haft svært ved at tilpasse dig nye situationer, du har måske haft let ved at græde, haft usædvanligt dybe tanker eller stillet usædvanlige spørgsmål.

Du tror måske endda, at der er noget galt med dig, eller at du har en følelsesmæssig forstyrrelse.

Heldigvis er det ikke tilfældet. At være empati er ikke noget skamfuldt eller endog meget usædvanligt.

Hvad er en empati?

Ifølge forskning udført af Elaine Aron, Ph.D., en psykolog ved Stony Brook University i New York, er 20 % af befolkningen genetisk disponeret til at være mere opmærksomme og empatiske.

Hun og hendes forskerhold har fundet fysiske beviser i hjernen på, at empatiske personer reagerer særligt stærkt på visse situationer, der udløser følelser.

Dr. Aron siger: "Vi fandt, at områder af hjernen, der er involveret i bevidsthed og følelser, især de områder, der er forbundet med empatiske følelser, hos de meget følsomme personer viste en betydeligt større blodgennemstrømning til relevante hjerneområder end hos personer med lav følsomhed i den 12-sekunders periode, hvor de så billederne [af glade og triste ansigter]."

Hvilke kræfter har en empati?

At være empati er ikke en lidelse - det er en medfødt egenskab, som du aldrig bør skamme dig over. Nogle betragter det som en stor styrke at være empatiske mennesker.

Selv om nogle af de empatiske træk gør det vanskeligere at fungere i en verden domineret af mindre følsomme mennesker, er der mange positive aspekter ved at være empatiske mennesker.

Det siger Dr. Judith Orloff i sin bestseller i New York Times, Følelsesmæssig frihed: Befri dig selv fra negative følelser og forvandl dit liv , "Empatiske mennesker er naturligt givende, åndeligt indstillede og gode lyttere. Hvis du ønsker hjerte, har empatiske mennesker det.

I tykt og tyndt er de der for dig, de er verdensklassens plejere.Empatier føler positive, kærlige følelser dybt og sætter pris på skønhed, kunst og musik som undertekster.

De trives i rolige, kærlige og fredelige omgivelser På den anden side føler empatiske mennesker alle følelser intenst - selv negative følelser.

Dr. Orloff siger, at de er så indstillet på andres negative følelser, at de bliver "angstsugende svampe".

Derfor er de sårbare over for følelsesmæssige misbrugere, der ønsker at bruge og manipulere dem. Stressende situationer og mennesker overvælder dem og udløser ofte alvorlige problemer som depression, angst, vægtøgning og afhængighed.

29 Relatable intuitive empatiske træk, som du måske kan genkende

En empaths karakteristika kan være forskellige fra person til person, men du vil finde mange fælles træk ved empatipersonlighedstypen. Du vil helt sikkert kunne genkende dig selv i mange af disse beskrivelser.

1. Folk påpeger, at du er meget følsom

Du har hele dit liv fået at vide, at du er for følsom, overdrevent følelsesladet Folk fortæller dig, at du opfanger signaler eller følelser, som de ikke engang lægger mærke til.

Du har måske været fredsmageren i din familie - den, der forsøgte at holde alle glade og rolige, fordi uenighed var så forstyrrende og smertefuldt for dig.

Du vil måske også bemærke, at dine venner vil søge hen til dig, når de har et problem eller har en følelsesmæssig udfordring, fordi du kan gennemskue deres følelser og hjælpe dem med at få det bedre.

2. Du føler andres følelser

Du har bemærket, hvor følsom du er over for andres følelser.

Selv før de fortæller dig, hvordan de har det, ved du det allerede. Du kan gå ind i et rum og få en fornemmelse af den generelle stemning i omgivelserne.

Nogle gange kan det være overvældende, fordi det er svært at slappe af og nyde en social begivenhed. Man føler for mange følelsesmæssige vibrationer til at kunne koble fra og bare have det sjovt.

3. Negativitet overvælder dig

Hvor andre kan tolerere høje stemmer, konflikter eller vrede, får det dig til at gå over gevind.

Du føler dig næsten fysisk syg eller har ondt som følge af den negative energi omkring dig. Du har lyst til fred og ro.

Du kan finde dig selv i at være en "folkekærlighed" over for din ægtefælle og familie for at holde tingene i ro.

Men selv en understrøm af negativ energi i dit hjem er nok til at gøre dig urolig og forvirret.

4. At være på overfyldte steder overvælder dig

Et af de mest almindelige empatiske kendetegn er, at du ikke bryder dig om menneskemængder. Du kan ikke lide at være i indkøbscentre, sportsbegivenheder, lufthavne eller andre offentlige steder med grupper af mennesker. Du føler dig kvalt og overspændt og kan ikke vente med at komme væk.

At være i disse overfyldte rum er som at være i en hvirvel af følelsesmæssige kammerater. Det kræver en stor indsats at finde sit centrum og bevare roen.

5. Du besidder en stærk intuition

Du synes at vide ting uden at få det fortalt. Du fornemmer, hvad der skal gøres, eller hvad der er ved at ske. Din mavefornemmelse viser sig næsten altid at være korrekt.

Ofte ringer telefonen, og du ved, hvem det er, før du tager den, eller du tænker på en ven eller et familiemedlem, og så ringer de dig op inden for få minutter.

Når du går ind i en elevator eller ned ad gaden, ved du, hvem du skal nærme dig eller undgå, blot ved at mærke personens energi.

6. Du har en lav tærskel for smerte

Mere end andre, du kender, har du en lavere tærskel for smertetolerance Du kan ikke tåle at få indsprøjtninger, få kvalme eller at skulle håndtere en mindre skade.

Måske har du endda fået en læge til at bede dig om at holde op med at klage så meget eller virke overrasket over, at du føler smerte i forbindelse med en procedure, som andre finder ufarlig.

Faktisk kan hele stemningen på et lægekontor få dig til at gå amok, fordi du kan mærke ubehaget og frygten hos de andre mennesker omkring dig.

Læs relateret: Empatisk lytning: 8 strategier til medfølende kommunikation

7. Du har en stærk fysisk bevidsthed

Du er dybt indstillet på din egen krop og de forandringer, der sker. Du kan måske mærke, at du bliver syg, før de fleste mennesker ville det.

Du kan også få fysiske reaktioner på de følelser, du føler så stærkt - hovedpine, muskelsmerter, brændende fornemmelser og gastrointestinale lidelser.

Du er mere opmærksom end de fleste på de signaler, din krop sender dig. Nogle gange kan det få dig til at virke som en hypokonder - men oftest er dine bekymringer berettigede.

8. Du undgår negative billeder i medierne

Du finder det ekstremt foruroligende at se eller læse om tragiske nyheder eller at se ubehagelige billeder. Det generer dig så meget, at du for enhver pris undgår at se på disse billeder.

På den anden side kan du føle dig tvunget til at se på tragiske begivenheder, fordi du føler en dyb følelse af samhørighed med dem, der lider.

Du føler dig ansvarlig for andres lidelser, og i dit sind virker det ikke rigtigt, at du burde være glad, hvis folk i verden oplever så tragiske begivenheder.

9. Du kan nemt se, når nogen lyver

Du behøver blot at se på deres ansigter eller lytte til deres tonefald, og du ved med det samme, om de taler sandt eller ej.

Det kan være en meget nyttig egenskab, især når det gælder opdragelse af dine børn. Men andre gange kan du blive dybt skuffet over mennesker, som du troede var ærlige og etiske.

10. Du er mere følsom over for stimulanser/medicin

Især koffein gør dig mere urolig og urolig end gennemsnittet, og du må aldrig drikke koffein om aftenen, hvis du vil sove.

Du har ofte reaktioner eller bivirkninger på medicin. Andre mennesker kan tage den normalt foreskrevne mængde af en medicin, men du kan kun tåle en brøkdel af den.

11. Du viser dig ofte med de symptomer, som dine omgivelser har

Hvis en af dine nærmeste er syg eller deprimeret, vil du udvikle de samme lidelser. Du forsøger ikke at "overgå" dem med din egen medlidenhedsfest.

Du føler dig bare så tæt på denne person og har så stor sympati for deres lidelse, at du også udvikler den.

12. Du kan tiltrække narcissister

På grund af din følsomme, medfølende og empatiske natur kan du finde dig selv i selskab med ufølsomme, egoistiske og endda narcissistiske mennesker.

Disse typer mennesker søger ofte efter empatiske typer, som vil tjene dem gratis uden at skulle give dem noget tilbage til gengæld.

En venlig og kærlig empati føler sig tvunget til at give mere og mere i håb om, at han eller hun til sidst vil blive belønnet med kærlighed og venlighed.

Med al empatiens intuition kan det tage lang tid for dem at finde ud af, at disse narcissister kun er ude efter sig selv.

13. Du er losseplads for andres problemer

Folk omkring dig ser ud til at tiltrække sig dig og lade al deres smerte og problemer gå ud over dig. Fordi du er empatiske føler du dig tvunget til at hjælpe, selv til skade for dig selv.

Det er først, når du føler dig udmattet og endda brugt, at du opdager, hvad der foregår.

Dine venner og familie vil måske ikke udnytte dig, men fordi du er så intuitiv, føles det naturligt for dem at henvende sig til dig.

Og det føles naturligt for dig at hjælpe dem. Du skal være forsigtig med at beskytte dine følelser og skabe grænser for at styre din energi.

14. Du føler dig ofte træt

Apropos energi: Fordi andre tager så meget fra dig, føler du dig ofte drænet for energi og ekstremt træt. Du kan endda have kronisk træthedssyndrom.

Med alle de krav, der stilles til din psyke, er det ikke underligt, at du er træt. Din hjerne er i fuld gang med at bearbejde alt det, der trænger igennem til din indre verden.

Derfor er alenetid så vigtig for dig, for det giver dig mulighed for at genoplade og give dig selv næring.

15. Du har et meget livligt indre liv

Du er meget kreativ, fantasifuld og kærlig. Du bruger måske meget tid i dit hoved på at tænke over vigtige ting, som f.eks. meningen med livet.

Du bruger også meget tid på at tænke over de mange følelser, som du konstant bearbejder. Du skal finde ud af, hvordan du kan finde mening i en verden, der ofte føles overvældende og intens.

Du er måske involveret i kunst eller andre kreative aktiviteter som et afløb for din aktive indre verden.

Du føler et nært slægtskab med dyr, da de deler din intuitive natur. Du nyder mere end de fleste især dit forhold til dine kæledyr.

16. Du er følsom over for lyde og fornemmelser

Høje lyde eller pludselige dramatiske bevægelser skræmmer dig.

Restauranter med masser af støj er distraherende og irriterende, og film, der er actionorienterede, højlydte og hurtige, er ikke din kop te.

Du føler dig overvældet af skarpt lys, ru stoffer og stærke lugte. Du kan mærke meget sarte lugte, berøring og lyde.

Det er dig, der ikke kan tåle mærket bag på din skjorte, den diskrete parfume, som din sidemand har på i flyet, eller den mærkelige eftersmag fra noget, du spiser.

17. Du kan ikke lide for mange ting på én gang

Når du skal multitaske eller har for meget at se til på én gang, føler du dig forvirret og overvældet.

Du forsøger allerede at håndtere hverdagens overbelastning af sanser, så det er som tortur for dig at tilføje flere opgaver, end din hjerne kan håndtere på et hvilket som helst tidspunkt.

En opgave ad gangen med masser af tid til at udføre den er dit ideal. Du kan lide at bearbejde, tænke over og føle dig frem til dit arbejde uden at føle dig presset.

Læs relateret: 10 grunde til, at højsensitive mennesker er meget værdifulde

18. Du styrer dine omgivelser

Du forsøger at skabe et livs- og arbejdsmiljø, der tager hensyn til dine følsomheder.

Du planlægger din tidsplan og dine forpligtelser for at undgå ubehagelige, kaotiske eller overdrevent stimulerende situationer.

De fleste empatiske mennesker erkender deres "særlige behov" og arbejder på at harmonisere deres omgivelser for at støtte disse behov.

Du har især brug for tid hver dag uden sanseindtryk, og du har brug for at trække dig tilbage på dit værelse eller et andet roligt sted for at genoplade dig selv.

19. Du kan ikke lide showboats og egoistiske mennesker

Du er især generet af dem, der hele tiden sætter sig selv i første række og ikke er følsomme over for andres følelser.

Fordi du er så følsom, finder du det dybt foruroligende, at andre kan være så ligeglade med smerte eller følelser hos folk omkring dem.

Pralende og ego-drevne mennesker med lav følelsesmæssig intelligens er ikke dine yndlingspersoner at være sammen med, da du ikke har tålmodighed med deres manglende empati.

20. Du kan næsten mærke ugens dage og årets måneder

Hver ugedag har en særlig "fornemmelse", f.eks. kan du bemærke, at en onsdag føles som en lørdag.

Du føler dig måske særlig tung i starten af arbejdsugen eller føler dig forvirret, når du bliver bedt om at lave et fredagsprojekt om tirsdagen.

Selv måneder og sæsoner har en særlig følelse og visse følelser forbundet med dem - ud over enhver sæsonbestemt begivenhed eller ferie, der falder i en måned.

Det er næsten som om dage, måneder og årstider har en særlig personlighed, som man kan indstille sig på.

21. Du er en god lytter

Det fortæller folk dig det hele tiden. Du lytter bevidst og ved, hvilke spørgsmål og kommentarer der er de rigtige for at få folk til at føle sig hørt.

Du lytter ikke bare til det, der bliver sagt, men er opmærksom på følelserne bag ordene. Du lægger mærke til kropssprog og subtile signaler, der kommunikerer meget.

Du har en intuitiv fornemmelse for, hvordan du skal reagere, så taleren føler sig virkelig hørt.

22. Du keder dig let

Som empatiker skal du fokusere på arbejde og aktiviteter, der stimulerer din kreativitet og passion.

Du har brug for et afløb for alle de følelser, du har gemt indeni dig, og dit arbejde er ofte en afspejling af dine værdier.

Hvis du keder dig, tyer du til at dagdrømme, kradse og nogle gange lade dit aktive sind gruble over dine dybe og til tider smertefulde følelser.

Du er dog stadig meget samvittighedsfuld og forsøger at undgå at begå fejl. At gøre et godt stykke arbejde og yde dit bedste er en del af dit værdisystem.

23. Du har en tendens til at være introvert

Empatiske personer har en tendens til at være indadvendte personlighedstyper. Fordi du let bliver overvældet i folkemængder, foretrækker du interaktioner i små grupper og at være alene.

Da det kan være udmattende at være sammen med andre mennesker og deres drænende energier, har du en tendens til at få ny energi ved at være alene.

Selv udadvendte empatiske personer har brug for tid til sig selv for at genoplade og beskytte deres følsomme natur.

24. Du undgår måske intime forhold

Som empatiker frygter du måske at blive opslugt af en anden person, som er en romantisk partner.

Frygten for at miste din identitet er stor for dig, fordi du så let kan blive indviklet i din partners behov og problemer.

For at et intimt forhold kan fungere for dig, skal du være klar over dine grænser over for din partner, og din partner skal have en klar forståelse for dine empatiske træk.

25. Du bliver genopfrisket ved at være i naturen

En af de bedste måder at genvinde din energi på er ved at opholde dig i naturen.

En tur i skoven, en lang vandretur, afslapning ved havet eller bare at sidde i baghaven under stjernerne kan bringe dig tilbage til dit centrum.

Ved at komme væk fra den høje stimulation fra menneskemængder, byens støj, trafik og teknologi kan du berolige dine spændte følelser og genfinde den indre fred og sindsro.

26. Du har et stort hjerte

Du er medfølende, opmærksom på andres behov, omsorgsfuld og gavmild. Du vil gøre en stor indsats for at hjælpe andre.

Måske tager du hjem til omstrejfende dyr, finder et husly til en hjemløs eller bliver plejeforælder. Måske er du den første, der melder dig frivilligt til at give din tid og energi til nogen i nød.

Men dit store hjerte kan dræne dig for energi, fordi du har svært ved at sige "nej". Du føler også smerten hos de mennesker og dyr, du hjælper, og det er hårdt for dig.

27. Du er en sandhedssøger og en videnssøger

Empatere føler en stærk affinitet med sandheden. Det er derfor, at løgnere er så afskyelige for dig.

Alt, hvad der føles uægte, falsk eller usandt, går dig under huden og gør dig endda vred.

Selv halve sandheder og hvide løgne, der er uskyldige, virker forkerte på dig.

I din søgen efter sandhed søger du altid at udvide din viden.

Du vil have svar på dine store og små spørgsmål, og du bruger måske en masse tid på at undersøge og læse for at få mere at vide.

Du accepterer ikke ideer og oplysninger for pålydende værdi. Du har brug for beviser og klarhed for at bekræfte eller afkræfte dine meninger og overbevisninger.

Læs relateret: Problemet med at have for meget empati for andre

28. Du kan være tilbøjelig til at få humørsvingninger

Det er ikke overraskende, vel? Med alle de følelser og den stimulering, der kommer til dig, og med alt det, du giver til andre, er det ikke muligt for dit eget humør at forblive stabilt 24/7.

For meget negativ energi kan få dig til at trække dig tilbage i din kokon og lade andre undre sig over, hvad der er galt med dig.

Det er næsten umuligt for dig at lade som om, du er glad og optimistisk, når du er i denne sindstilstand.

Det kan være svært for dig at være i sociale sammenhænge, hvis stemningen i lokalet er dårlig. Du har bare lyst til at sætte dig i et hjørne for dig selv og drikke en drink. Eller endnu bedre, bare gå hjem.

Men lige så snart en følelsesmæssig storm blæser ind, kan den også forsvinde med den rette selvomsorg og ensomhed.

29. Du har en tendens til at fortælle det, som det er

Du bekymrer dig om andre mennesker og deres følelser - det er den medfølende side af dig. Men du hader også at lade som om eller lyve, fordi det er mere hensigtsmæssigt eller socialt acceptabelt.

Folk kommer til dig, når de vil have sandheden om en situation, og du er ikke bange for at være ærlig på din egen følsomme måde.

For nogle mennesker, du møder, er det en velsignelse, men for andre kan det være stødende.

Det er ikke alle, der kan håndtere sandheden, så du skal bruge din stærke intuition til at finde ud af, hvornår du skal holde din mund lukket.

Så du er empatiske - hvad nu?

Hvis du er empatiske, ved, at du har evnen til at bruge din følsomhed til dit eget og andres bedste.

Du kan beskytte dig selv ved at styre dine omgivelser med omtanke og udelukke folk, der dræner dig eller udnytter din følsomme natur.

Anerkend, at du har fordel af at føle positive oplevelser mere dybtgående, og accepter, at dine reaktioner på smerte, vrede og stimulering er normale - men ikke alment forståelige.

Du er bestemt ikke alene som empatiker. En femtedel af befolkningen forstår dig fuldt ud og værdsætter dine særlige egenskaber.

Folk, der ikke er så følsomme og empatiske, kan sætte pris på dine unikke kvaliteter, hvis du deler disse oplysninger med dem.

Hvis du læser dette, og du ikke er empatiske, kan du måske genkende disse træk hos en person, du kender og elsker.

Det er gennem forståelse og bevidsthed, at empatier og ikke-empatier kan leve og arbejde sammen på en gensidigt støttende og tankevækkende måde.