7 måder at håndtere at være familiens sorte får på

Du har hørt folk beskrive sig selv (eller andre) som den "familiens sorte får".

Det er normalt ikke et kompliment.

Men den måde, de beskriver det på, lyder bekendt.

At være familiens sorte får betyder ikke, at du aldrig er med, eller at dine forældre har skiftet låsene, da du "endelig overskred grænsen" (selv om det er sandt for nogle).

Udelukkelsen behøver ikke at være fysisk eller absolut for at påvirke dine relationer og dit mentale helbred.

Du behøver ikke at være "den værste" for at blive udstødt af familien.

Du skal bare skille dig ud på en måde, som de ikke kan lide.

Hvad er det sorte får i familien?

Hvis du identificerer dig som det sorte får, er det typisk fordi du føler dig som familiens udstødte. Du er markant anderledes end de andre i gruppen - i udseende, generel opførsel, holdning, jobmuligheder, moralsk eller religiøs overbevisning eller noget andet.

Du passer bare ikke ind, og ofte prøver du ikke engang - eller du har bare ikke hjertet med i det.

Denne manglende indsats cementerer kun din status som utilpasset. Et eller andet sted har dine søskende fået øje på din "anderledeshed", og nogle af dem opfører sig, som om din eksistens er en fornærmelse for dem.

Din afvisning af at "tilpasse dig" eller gøre dit yderste for at passe ind føles som en dom for dem, og de kritiserer dig både i ansigtet og bag din ryg.

Ofte er de så desperate efter anerkendelse, at de er hurtige til at påpege, hvor du ikke er tilstrækkeligt.

Det er ærligt talt deres egen skyld, men det gør det ikke til en enhver lettere for dig at føle dig udelukket fra din familie - de mennesker, der bør acceptere og elske dig, som du er.

Og det føles lidt som om, at de ikke gør det.

Tegn på, at du er det sorte får

Måske tøver du med at beskrive dig selv som familiens udstødte. Men hvis du ser nogle af de følgende tegn, er det på tide at overveje, hvad du skal gøre ved dem.

• Andre familiemedlemmer udelukker dig fra familiefester eller fra at dele nyheder med familien.
• Slægtninge eller svigerforældre klager over dig eller gør dig til grin bag din ryg.
• Andre bruger dig som en bekvem syndebuk, når noget går galt.
• Du er familiens advarselshistorie. Ingen ønsker at ende som [dit navn her].
• Du holder tingene for dig selv, fordi du ikke forventer interesse eller accept.
• Slægtninge eller svigerforældre kritiserer dig ofte for det ene eller det andet.
• Du føler, at du ikke rigtig hører til i din familie eller din omgangskreds.

Nogle gange er det ikke så meget, at folk ikke inddrager dig i noget som helst; det er bare, at du føler dig følelsesmæssigt udelukket - eller som om din tilstedeværelse er mere tolereret end velkommen.

Men hvad kan du gøre ved det? Hvordan kan du håndtere denne status, som du aldrig har ønsket og ikke fortjener? Du skal vide, hvordan du beskytter din mentale sundhed og håndterer disse familiemedlemmer, som sandsynligvis vil forblive i dit liv i lang tid.

7 måder at håndtere at være familiens sorte får på

Hvad gør man, når man er familiens sorte får?

Det afhænger af dine unikke omstændigheder, men slutmålet er at kende din egen værdi og være i fred med, hvad andre mennesker (herunder familiemedlemmer) tænker om dig.

Det er deres sag og deres ansvar, hvordan de har det med dig - ikke dit. Nu hvor vi har fået det af vejen, lad os se på, hvad du kan begynde at gøre i dag for at gøre livet som sort får lettere (og sjovere).

1. Forstå den menneskelige natur.

Det ligger i menneskets natur at marginalisere dem, der opfører sig eller ser anderledes ud. Det er ikke et af vores mest elskværdige træk som mennesker, men det er der.

Vi er bange for ting, vi ikke forstår, og så kommer de skarpe pinde (eller skarpe tunger) frem.

Medmindre din hjerne fungerer anderledes end normen, har du sikkert gjort det samme mod en anden. Og potentialet er altid til stede. Du er ikke bedre end dem, der marginaliserer dig nu, ligesom de ikke er bedre end dig.

2. Identificer din "udvalgte familie" og plej dine forbindelser med dem.

Den udvalgte familie vælger dig tilbage. Det er et gensidigt valg.

Søg støtte fra dem, der elsker og accepterer dig, som du er (ikke som de synes, du skal være). Lad dem vide, hvad du går igennem, hvis du har ondt af et nyligt samspil med familiemedlemmer. Følg med i dem, der gennemgår lignende oplevelser.

Invester i disse forbindelser for at styrke dem. Selv hvis den familie, du voksede op med, ikke kan eller vil være der for dig, vil din udvalgte familie være der for dig. Lad dem gøre det, og gengæld tjenesten.

3. Omformuler dine negative oplevelser.

Fokuser på den positive effekt af dine erfaringer med mennesker, der marginaliserer, kritiserer eller dømmer dig. Hvad har du lært af dine udvekslinger med mennesker, der nægter at acceptere dig, som du er?

Værdsæt det faktum, at din udelukkelse som det sorte får har gjort dig mere modstandsdygtig og uafhængig. Det har også gjort dig mere medfølende over for andre udstødte.

Det betyder ikke, at du ikke selv har udfordringer i dit eget forhold, men du kan relatere til andre, der er blevet bagatelliseret eller holdt på afstand.

Flere relaterede artikler:

39 usunde tegn på en dysfunktionel familie

10 måder at håndtere giftige familiemedlemmer på

11 ting du skal gøre, når nogen lyver for dig

4. Etablere og opretholde personlige grænser (over for familien).

Du kan holde kommunikationskanalerne åbne for dem, der respekterer dine grænser, men du har ret til at blokere adgangen for dem, der ikke gør det.

Nogle gange er den bedste (eller eneste) måde at stoppe en lindrende strøm af smålige fornærmelser og hårrejsende domme på at lukke den kanal, som de bruger, og andre kanaler, som de måske også bruger.

Hvis de ikke kan komme til dig, kan de ikke komme til dig. Hvordan de bruger deres tid og energi, når de ikke dømmer dig, er deres sag. Du er selv ansvarlig for din mentale sundhed. Andre er ansvarlige for deres egen.

5. Ændre den måde, du tænker om din marginalisering på.

Når det drejer sig om giftige slægtninge, er det en velsignelse at blive holdt udenfor, selv når det gør ondt.

Jo mindre du bekymrer dig om, hvad andre tænker om dig, eller om de inkluderer dig eller ej, jo mindre vil det genere dig, når de holder dig udenfor. Og jo mindre det generer dig, jo lykkeligere vil du sandsynligvis være.

Du opdager, at du ikke har brug for deres godkendelse eller accept for at føle dig hel eller tilfreds. Og selv om det stadig kan være smertefuldt at indse, at din egen familie måske aldrig vil acceptere eller elske dig som du er, kan du stadig vælge at være taknemmelig for det, som disse relationer har lært dig.

6. Vær autentisk. Du må ikke udvande dig selv for nogen.

Lær at kende den person, du er, og del mere af den person med andre. Du er ikke alene, og du kan hjælpe andre sorte får med at føle sig mindre alene.

Alene det kan hjælpe dig med at bearbejde afvisningen og komme videre på trods af den.

Den udvalgte familie vil gerne kende dig og fejre den, du er. De, der elsker dig, ønsker ikke, at du skal skjule dit sande jeg. De er ikke bekymrede for, at din mærkelighed smitter af på dem eller får dem til at se dårlige ud.

De opmuntrer dig til at erkende din magt og bruge den til det gode.

7. Øv dig i daglig selvmedfølelse.

Gør daglig selvomsorg til en prioritet. Skab og praktiser en daglig rutine, der giver dig det, du har brug for - mentalt, fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt - og som hjælper dig med at blive den person, du er født til at være. Du behøver ikke at være nogen anden.

Giv slip på den negative selvtale og begrænsende selvtro. Opbyg vaner til at tænke og handle på en måde, der løfter dig op og hjælper dig med at handle positivt. Vær tålmodig med dig selv, når du snubler. Og fejr hver eneste sejr.

Vis dig selv lige så meget medfølelse, som du ønsker, at andre skal behandle dig med, eller lige så meget som du ønsker at behandle andre med. Du må ikke udelukke dig selv.

Fejr det at være familiens sorte får.

Nu hvor du ved, hvordan du kan håndtere at være familiens sorte får, hvad vil du så gøre i dag for at få det bedste (eller det meste) ud af din status som outlier?

Hvad vil du gøre for at minde dig selv om din værdi og din personlige styrke?

Og hvordan vil du hjælpe andre sorte får med at gøre det samme? Tænk på, hvordan du kan få din historie ud for at inspirere dem, der har det samme problem.

Din stemme har mere magt, end du tror. Brug den til at gøre verden bedre.