7 Nøgler til at bruge 3-dages reglen efter et skænderi med din kæreste

Du har utvivlsomt hørt om den mytiske 3-dages-dating-regel, der anbefaler at vente tre dage, før du kontakter en anden kæreste (for at undgå stanken af desperation).

Men der er en anden konvention for par, når problemerne rammer paradiset: 3-dages-reglen efter et skænderi.

At beherske kunsten at kommunikere efter en diskussion kan cementere et partnerskab, så det er det, vi diskuterer i dag.

I denne artikel vil vi undersøge sandheden om par og skænderier, hvor længe man skal vente med at tale efter et skænderi og tre-dages-reglen.

Skal du tale med din kæreste lige efter et skænderi?

Rom-com-film afbryder typisk eksplosive slagsmål med overdådige undskyldninger og romantiske forsoninger.

Men sandheden er meget mere grusom.

Store skænderier kan afslutte forhold i den virkelige verden og gør det ofte! Det er lige så sandsynligt at bryde op som at holde fast. Hvor du lander, afhænger af, hvor godt du kommunikerer over for vrede, irritation og fjendtlige bemærkninger.

Desuden er det helt normalt ikke at tale med din kæreste eller partner efter en følelsesmæssig nedtur.

Det er mere almindeligt at gå i hver sin retning - hver især sikker på sin retfærdighed - så tro ikke på den giftige positive hype.

Men ulmende uenighed kan udhule et forhold, så undgå det. Desuden bør du tage fat på problemerne efter deres omfang. For eksempel bør det være tilstrækkeligt med en times mellemrum, hvis I skændes om et måltid eller en date-aftenplan.

Hvis du opdager, at din partner har forvildet penge sammen med en gammel kærester, skal du nok bruge flere uger på at sænke temperaturen.

Og for alt derimellem er der 3-dages reglen.

Hvad er tre-dages-reglen efter et skænderi?

Hvad er tre-dages-reglen for skænderier? I sidste ende er det en struktureret måde at holde en pause efter et skænderi på.

Parametrene anbefaler, at man tager tre dages pause efter et opgør. Men hvorfor tre dage? Det er ganske vist et gennemsnit. Hvert forhold har unikke konturer. Det, der virker for dig, virker måske ikke for en ven eller nabo.

Så vær fleksibel.

Måske ville jeres forhold have gavn af en to- eller fem-dages-regel. Pointen er at tage lidt tid fra hinanden i kølvandet på en løsesammenhæng, før I tager fat på det udløsende problem fra et mere afbalanceret sted.

7 overvejelser ved anvendelse af 3-dages reglen efter et skænderi

Vi har diskuteret de grundlæggende principper for tre-dages argumentationsreglen. Lad os nu gennemgå nogle få overvejelser om nedkøling og samtaler, som du kan bruge under hele processen.

1. Definer formålet

At anvende 3-dages reglen uden at informere din partner er passivt aggressivt - det modsatte af hjælpsomt. Så gør dine intentioner klar. Diskuter, hvorfor du vil prøve metoden, og hvordan du tror, at den vil hjælpe.

Fastlæg grænser, og sørg for, at I er på samme side.

Hvis din kæreste er en "ja-siger" - (fyren, der accepterer som en flugtvej) - så bed ham om at bekræfte reglerne med sine egne ord for at sikre, at han virkelig lytter.

2. Overvej de praktiske forhold

Livet går videre, selv når der opstår skænderier i hjemmet, så fleksibilitet er et must. I har måske børn, sammenflettede forretninger eller fælles bolig.

Uanset hvad, så kræver dine situationelle omstændigheder, at du kommunikerer med din partner i den nedadgående periode.

Hvordan holder du tingene høflige i disse perioder? Tricket er at undertrykke de passiv-aggressive instinkter, som ødelægger formålet.

I stedet skal du kalibrere din adfærd til hvert øjeblik og lære at opdele dig. Husk dig selv på, at du får dit ord at sige om nogle dage.

3. Definer rumtypen

Selv om det kan være nødvendigt at kommunikere i 72-timers køleperioden lejlighedsvis, skal du definere den plads, du har brug for.

Vil I sove på samme værelse? Vil I spise sammen? Vil I tilbringe tid på samme værelse efter middagen? Er det muligt for den ene part at flytte til et hotel, hvis det går hårdt og grimt for sig?

Overvej alle disse spørgsmål og flere andre.

4. Vær respektfuld over for afhængige parter

Vores kampe er måske vores egne, men konsekvenserne kan påvirke andre. For eksempel skal du måske bekymre dig om børn eller ældre forældre i billedet. Hvis du har bofæller, skal du overveje deres komfort.

Du kan trods alt ikke forvente, at alle skal forlade deres rum i flere dage for at give plads til din alenetid.

Og hvis du synes, at det er en rimelig anmodning, så gør dig selv en tjeneste og læs nogle artikler om narcissisme, og hvordan du kan afgøre, om du er en narcissist.

5. Brug Mindfulness-værktøjer

En væsentlig fordel ved reglen om tre dages skænderi er, at der er tid til at køle af og falde til ro.

Men du vil ikke opnå den klarhed, du søger, hvis du spilder tiden på at brokke dig i stedet for at give slip og roligt bearbejde dine tanker og følelser.

Hvis du hurtigt vil opnå en mindful og fredelig tilstand, kan du prøve følgende værktøjer.

Vi forstår det; flere forslag kan virke klicheagtige og falde på den forkerte side af "woo", men undersøgelse efter undersøgelse viser, at disse taktikker virkelig beroliger nervesystemet og optimerer hjernebølgerne, hvilket giver forbedret kognitiv funktion og følelsesmæssig balance.

• Tidsskrift
• Meditere
• Lav åndedrætsøvelser
• Prøv yoga eller almindelig udstrækning
• Udøvelse

6. Indgå i selvrefleksion

Selvfølgelig mener du, at du har ret - og din kæreste har det på samme måde. Det er derfor, I skændes. I er begge uvillige til at give efter.

En af jer kan have ret, eller sandheden ligger et sted midt imellem.

Uanset hvad er selvrefleksion vigtig og værdifuldt, hvis du ønsker at opbygge relationelle færdigheder - romantisk, professionelt og platonisk.

Tænk over, hvad du kunne have gjort anderledes. Og nej, "ingenting" er ikke et svar. Der er altid plads til forbedringer. Grav dybt og find frem til eventuelle fejl eller personlighedsvanskeligheder, der bidrager til problemet.

Det er svært at indrømme, når man tager fejl. Nogle mennesker lærer det aldrig, men de, der gør det, lever et mere stressfrit og afbalanceret liv.

Flere relaterede artikler

31 latterlige ting, som skjulte narcissister siger i et skænderi

21 eksempler på sunde grænser i parforhold

13 ualmindelige træk ved Gamma-hannen og hvordan de sammenligner sig med Alphas

7. Moderate laster

Hvis du vil have et glas vin eller to for at slappe af, er det helt fint. Hvis du bor i en stat, hvor cannabis er lovligt, vil du måske tage en vingummi eller nyde en "grøn brownie" for at finde en lykkelig ro. Uanset hvilken last du har, er det vigtigt med mådehold.

Det er en dårlig idé at drikke sig fuld dagligt i løbet af de tre dages hvileperiode, for det vil kun forværre tingene.

Vi antyder ikke, at afholdenhed er den eneste praktiske vej til en tre-dages pause. Samtidig skal du heller ikke gå på druktur, men du skal nok skære ned på din normale livsstil.

Jo sundere dit sind og din krop er, jo bedre er du i stand til at tænke og se objektivt på tingene.

Fordele ved at følge tre-dages-reglen

Hvorfor skal du anvende tre-dages-reglen? Hvordan kan den gavne dine relationer? Lad os se på nogle få fordele ved denne praksis.

• Sænker den følelsesmæssige temperatur: Den største fordel ved tre dages pauser er vel nok temperaturfaldet. Det giver begge parter mulighed for at skrue ned for tempoet, trække vejret og justere deres humør. Det bedste tidspunkt at anvende mindfulness-teknikker er i denne afkølingsperiode.
• Tid til at tænke (men ikke for længe): Når mennesker er hypede af adrenalin, stress og vrede, oversvømmes vores kroppe med overlevelseshormoner, hvilket får os til at være mere aggressive og kamplystne. Vores partnere bliver det berømte bytte - og omvendt. I disse spændte situationer bekymrer vores hjerner sig kun om at overleve - dvs. vinde. Så de tre dage giver dig tid til at slappe af og tænke dig om. Men det er ikke så længe, at du glemmer problemet.i det hele taget.
• Testperiode for at afveje følelser: Reglen om tre dages skænderi giver en kort mulighed for at afprøve en separation. Hvis skænderiet drejer sig om noget større - som utroskab eller dybt bedrageri - kan det være på tale at slå op. Det kan være meget nyttigt at give dig selv tre til fem dage til at afgøre, om din kærlighed er større end overtrædelsen.

Ulemper ved at følge tre-dages-reglen

Tre-dages-reglen har hjulpet utallige par, men den er ikke et universalmiddel for alle situationer eller partnerskaber. Nogle gange når parforholdet til det punkt, hvor uoverensstemmelserne er uforsonlige.

Andre gange kompliceres overvejelserne af følelsesmæssige, mentale og fysiske hindringer.

Hvad er så nogle af ulemperne ved tre-dages-reglen?

• Det vil skabe flere spændinger : Nogle mennesker kan ikke berolige sig selv eller reflektere over sig selv, uanset tid og sted. Deres hjernebølger er fastlåst i gryderet, og de kan ikke finde nåde gennem deres vrede. Desværre kan du ikke gøre meget for at ændre deres adfærd og reaktioner, før disse mennesker har udviklet den nødvendige modenhed til at håndtere kritik og uenighed.
• Problemet vil brede sig : Omvendt kan det være for meget for konfliktsky par at vente tre dage, hvilket kan få problemet til at rådne og ulme under det berømte tæppe, indtil det uopretteligt eksploderer. Så hvis en af jer har en tendens til at trække sig hurtigt tilbage i tilfælde af uenighed og i stedet vælger at nære internt nag, kan tre-dages-reglen give bagslag.
• Livet tillader ikke den luksus: At tage flere dage til at øve sig i mindfulness og overveje et argument er en privilegeret luksus, og mange mennesker har ikke tid eller energi til det. Derfor er den mest effektive kommunikationsmodel i nogle tilfælde at gå hurtigt til sagen.

Hvorfor ventetid ikke altid er den bedste løsning

At vente er ikke den bedste løsning i alle situationer. Så hvornår skal du sige "tak, men nej tak" til tre-dages-reglen?

• Der er vold i hjemmet : Fysisk og følelsesmæssigt misbrug er aldrig acceptabelt. Hvis din kæreste overskrider grænserne, skal du gå ud og blive væk. Smid ham ud eller find en måde at rejse væk på. Kontakt den nationale hotline for vold i hjemmet, hvis du føler dig fastlåst, og situationen er alvorlig. De har uddannede fagfolk, der er villige til at give situationsbestemt rådgivning og om muligt give en praktisk hjælpende hånd.
• Der er stofmisbrug: Hvis en af jer eller begge er faretruende afhængige af stoffer eller alkohol, og det påvirker dynamikken i forholdet, er sikkerhed den højeste prioritet. Derefter er udtørring det næstvigtigste. Misbrug udhuler ægte, sunde og produktive forhold. Giften ødelægger alt. Så når du er blevet ædru og har arbejdet på dig selv, kan du begynde at tænke på forholdet og kommunikation.Bare rolig, du har masser af tid, hvis du giver dig selv ædruelighed som gave.
• Logistiske faktorer spiller ind: Det kan være en million og en ting. Måske skal du flytte om et par dage. Måske kræver dit arbejdsliv i øjeblikket et konstant fokus. Eller måske sker der noget med din familie, som har højeste prioritet. Uanset hvad situationen er, kræver det mere energi at danse rundt om et udfordrende emne, end du har til rådighed.

6 effektive måder at kommunikere på efter et skænderi

Den vigtigste regel for kommunikation er, at den er bedst, når temperamentet ikke er skruet ned til 10. Lad os se på seks andre aspekter, der bidrager til en sund dialog og konfliktløsning.

• Opmærksom lytning: God kommunikation er født af fremragende lytning. Ellers taler du bare med dig selv, hvilket gør dig til narcissist. Du bør tage imod og bearbejde hans verbale idéer og forsøge at forbinde dig med din kærestes følelser.
• Roligt udtryk: Nogle gange føles det befriende at råbe og skrige. Det er som Draino for dine følelsesmæssige rørledninger. Men ligesom tilstoppingsmidler kan være giftige, er det også giftigt at leve i en tilstand af konstant reaktivitet. Så stræb efter en rolig, men ærlig tone. Du vil falde fra, og det er ok. Bliv ved med at prøve, og du vil forbedre dig.
• Fastlæggelse af fælles grundlag: Hvis I kan nå frem til et punkt, hvor I er enige om visse ting, er et kompromis inden for rækkevidde. Så når I har den store snak, skal I lede efter fælles ting, der kan danne grundlag for løsningen.
• Nåde og empati: Det er let at fremkalde nåde og empati i de gode tider, men vi har mest brug for dem, når det går hårdt for sig. Læn dig op ad disse to dyder i umiddelbar forlængelse af en massiv uenighed. De er de hurtigste veje til harmoni.
• Personlig ansvarlighed: Ingen er perfekt. Vi er alle - nogle vil sige "dybt" - fejlbehæftede. Så tag ansvar for din rolle i uoverensstemmelserne. Har du været kort for hovedet? Har du gjort det muligt for dig selv, hvilket har fået problemerne til at vokse? Du er måske offeret. Du er måske den uskyldige part. Og du fortjener at hævde disse ting, skubbe tilbage og give udtryk for din smerte og utilfredshed. Men deltag også i noget kritisk selvkritikovervejelser om situationen.
• Oprigtig beklagelse: Hule undskyldninger er værdiløse. Nej, de er ligefrem fornærmende. De er som et verbalt spyt i ansigtet. Så hvis du virkelig ønsker at brænde et problem af og lade asken ligge i fortiden, skal den eller de skyldige parter tilbyde oprigtig beklagelse og undskyldninger. Og husk, at ægte anger skal følges op af forbedret og rehabiliteret adfærd.

Afsluttende overvejelser

Et par, der aldrig har haft et skænderi eller en diskussion, er et par, der enten lyver eller er på nippet til at gå fra hinanden.

Alle mennesker skændes med langvarige partnere og ægtefæller en gang imellem. Det er lige så naturligt som at trække vejret og sove. Det vigtigste er at skændes godt.