7 ting at gøre, når det føles som om ingen bekymrer sig om dig

Hvis der er noget, du har lært af dagens sociale eventyr, så er det, at ingen bekymrer sig om dine følelser - eller det lader det til.

Og når du ikke har nogen i dit liv, der viser en udpræget præference for dit selskab, er verden en ensomme sted .

Men hvis du tænker: "Ingen bekymrer sig om mig", er du ikke alene.

Og der er stor sandsynlighed for, at den tanke har rod i noget, du kan ændre.

Så hvad kan du gøre?

Hvorfor er der ingen, der bekymrer sig om dig?

Hvis du ikke har nogen i dit liv, der prioriterer at være der for dig, når du har brug for dem, vil der være dage, hvor du ser på dit liv og tænker: "Ingen bekymrer sig om mig."

Men er det virkelig sandt, og hvis det ikke er 100 % korrekt, hvorfor har du så stadig den følelse?

• Du kæmper med depression eller social angst.
• Du har mistet en vigtig person i dit liv, og ingen kan erstatte vedkommende.
• Et vigtigt forhold er slut, og du føler dig uelsket og forladt.
• Du er utilfreds med dit job eller dit arbejdsmiljø og føler dig isoleret af det.
• Du har mistet det, du virkelig ønsker, af syne.

Det sidste er ofte roden til alting. Når du ikke ved, hvad du vil have i dit liv, er du mere tilbøjelig til at se dig selv som fortabt, ensom og ligegyldig.

Det er på tide at droppe den tankegang og blive fortrolig med sandheden. Ingen er født til at være andres dørmåtte eller advarselshistorie. Ingen er født til at være ensomme.

Og hvordan du har det, har alt at gøre med din tankegang, og hvad du gør med den.

Ingen bekymrer sig om mig: Hvad du kan gøre, når ingen bekymrer sig om dig

Hvis du føler dig usynlig og ubetydelig, kan du selv begynde at ændre disse følelser.

Tag følgende skridt til at forbedre dit liv og tiltrække den slags mennesker, du gerne vil tilbringe tid sammen med (og omvendt). Du kan gøre dit liv så smukt, som du ønsker, ved at bruge den kraft, du stadig har.

Hvor hurtigt kan du begynde?

1. Identificer den egentlige årsag til din ensomhed.

Der er en grund til, at du føler, at ingen bekymrer sig om dig, og det begynder med din tankegang.

Det handler ikke så meget om, hvordan andre mennesker opfører sig omkring dig eller over for dig; det handler om, hvordan du fortolker deres adfærd, og hvordan du reagerer på denne fortolkning. Og hvordan du fortolker andres adfærd har alt at gøre med din tankegang.

Der er gode chancer for, at en kognitiv forvrængning er årsagen til, hvordan du har det. Tankeforvrængninger som alt-eller-intet-tænkning, overgeneralisering og katastrofetilstand kan gøre alle ulykkelige. Men de er ikke din chef (det behøver de i hvert fald ikke at være).

Når du har identificeret den tankegang, der ligger bag din tro på, at ingen bekymrer sig om dig, kan du tage skridt til at ændre den.

2. Omformulér din situation.

Hvis du vil ændre din holdning til en bestemt situation, skal du ændre din tankegang om den. At ændre din tankegang betyder at ændre din tankegang fra et ensomt offer til den selvsikre, succesfulde og omsorgsfulde person, du gerne vil være.

Start med at fokusere på det, du har lige nu, i stedet for på det, du mangler. Effektiv omformning afhænger helt af dyrkning af taknemmelighed. Find ting, du kan være taknemmelig for, og udtryk din taknemmelighed, når du kan, og med ægte følelser.

Jo mere taknemmelig du er for de gode ting i dit liv, jo mindre sandsynligt er det, at du føler dig ensom, ubetydelig og dårligt stillet.

3. Fokuser på det, du kan kontrollere.

Spild ikke tid på at bekymre dig om ting, du ikke kan kontrollere. Ikke alle vil kunne lide dig eller værdsætte dine idéer.

Andre menneskers opfattelse af dig handler om dem - ikke om dig. Tag det ikke personligt.

Det er spild af energi at fokusere på ting, du ikke kan ændre. Fokuser i stedet på ting, du kan ændre. Før du lægger planer om at ændre noget, skal du dog gøre dig klart, hvad du vil.

Hav den klare vision i tankerne, når du planlægger din dag og vælger, hvordan du vil bruge den tid, du har, og gør, hvad du kan hver dag for at nærme dig dit mål.

Du skal heller ikke være ked af det, hvis noget, du ikke kan kontrollere, tager tid fra de handlinger, du havde planlagt at foretage dig. Lær hvad du kan af det, og fortsæt i bevægelse.

4. Vis dig selv lidt TLC.

Beslut dig for at få mest muligt ud af din alenetid ved at øge din egenomsorg. Sørg for, at du får nok søvn, da søvnmangel helt sikkert kan bidrage til ensomhed og depression.

Nyd chancen for at forfølge en interesse eller tjekke en begivenhed, du har været nysgerrig efter at se.

Selvomsorg bør være en daglig prioritet. Den slags mennesker, hvis selskab du ville nyde, ville ønske, at du tog godt vare på dig selv.

Brug denne tid til at lære at nyde dit eget selskab. For hvis du ikke kan nyde det, så forventer du heller ikke, at andre kan det.

5. Ræk hånden ud til nogen.

Hvornår har du sidst ringet eller sendt en sms til en ven eller et familiemedlem for at høre, hvordan det går? Overvej muligheden for, at du føler dig ubetydelig for andre, fordi du er holdt op med at gøre en indsats for at komme i kontakt med andre.

Jo mere du siger til dig selv: "Ingen bekymrer sig om mig", jo mere sandsynligt er det, at du vil isolere dig selv for at retfærdiggøre denne følelse.

Og så bliver boblen mindre og mindre og udelukker selv familiemedlemmer og gamle venner.

Gør oprør mod denne tilbøjelighed og tag fat i en person i dit liv, som du ikke har talt med for nylig. Spørg, hvordan de har det, og om de har brug for noget.

At føle sig vigtig for andre er tæt forbundet med at vise andre de er vigtigt for du .

Flere relaterede artikler

Er du bange for, at folk synes, du er mærkelig? 9 grunde til, at de kan have ret

21 enkle, men effektive kommunikationsteknikker

Er du socialt uduelig? 25 af de bedste måder at finde ud af det med sikkerhed

6. Kom ud af din komfortzone.

Det er nemmere at blive hjemme og svælge i ensomhed end at komme ud og møde nye mennesker.

Vi forstår det godt, men den eneste måde at komme ud over frygten for afvisning eller ydmygelse på er at se den i øjnene. Tag et sted hen, hvor du sandsynligvis vil møde andre mennesker. Måske vil de være nye for dig, eller måske kender du dem.

Det vigtigste er at risikere at blive forlegen og bevise over for dig selv, at det ikke slår dig ihjel.

Hvis du ønsker, at nogen skal være til stede for dig, så vær til stede for andre. Sig til dig selv hver dag: "Det, jeg ønsker for mig selv, ønsker jeg for alle." Vis det derefter ved at handle.

7. Lær noget nyt.

Hvis du er ved at løbe tør for idéer til sjove måder at bruge din fritid på, når du er alene, kan du overveje at tage et kursus i noget, der interesserer dig - madlavning, havearbejde, lære et nyt sprog, kodning, træarbejde, stenhugning, strikning osv.

Ud over at være kreativ hjælper disse færdigheder dig med at få tiden til at gå med at være sjovere, idet du fokuserer på det, du skaber, og på, hvordan denne nye færdighed kan gøre dit liv rigere end før.

Hvis du deltager i et kursus, får du også mulighed for at møde nye mennesker, der deler din interesse med dig, og hvem ved, hvor det kan føre hen?

Almindelige spørgsmål om at føle, at ingen bekymrer sig om dig

Nu hvor du ved, hvorfor du føler, at ingen bekymrer sig om dig, og hvad du kan gøre ved det, kan vi opsummere og tage fat på nogle ofte stillede spørgsmål.

Hvordan overlever man, når man ikke har nogen?

Få klarhed over, hvad du ønsker i dette liv, og se på, hvad du kan gøre for at komme tættere på det, en dag ad gangen. Og mens du gør det, så giv dig tid til at komme ud og møde nye mennesker. Du vil ikke møde mennesker, du kan stole på, hvis du bruger al din tid alene.

Hvad betyder det, når nogen siger, at ingen bekymrer sig om dem?

Det betyder generelt, at de føler sig ubetydelige for andre, enten på grund af den måde, de fortolker andres adfærd over for dem, eller fordi de stadig bearbejder et smertefuldt tab. At føle sig alene har rod i den måde, du tænker og gør det på. Og du kan ændre begge dele.

Hvad skal man sige til en person, der siger, at de føler, at ingen bekymrer sig om dem?

Lad dem vide du Du kan også spørge, om der er noget, de virkelig gerne vil gøre - eller noget, de gerne vil arbejde hen imod. Hvis du har en klar vision om, hvad de ønsker, kan det hjælpe dem med at fokusere på det, de kan kontrollere.

Nu hvor du har fået en bedre forståelse for, hvorfor du (eller en du kender) føler, at ingen bekymrer sig om dig, hvilke af de ovenfor beskrevne trin var så særligt vigtige for dig? Og hvad vil du gøre anderledes i dag?