9 måder at lære folk, hvordan de skal behandle dig på

Den måde, folk behandler dig på, går ud over din sundhed , for ikke at nævne din selvværd .

Du føler dig nedvurderet - som om hele universet fortæller dig, at intet af det, du har udrettet i dit liv, betyder noget.

Hvordan kan du bede nogen om at behandle dig bedre, hvis du ikke er sikker på, at du selv fortjener det?

Eller hvis du er sikker, hvordan får du andre mennesker til at se mere end din anvendelighed til dem?

Til at begynde med skal du forstå, hvordan du allerede har lært andre at behandle dig - og hvad du kan gøre for at lære dem noget andet.

Hvordan ændrer du den måde, som nogen behandler dig på?

Mens nogle mennesker lever efter reglen: "Behandl folk på den måde, du selv ønsker at blive behandlet", er der mange, der baserer deres behandling af dig på det første indtryk, den måde, de er vant til at behandle folk på, eller hvordan du har givet dem lov til at komme i kontakt med dig.

Den dårlige måde, folk har behandlet dig på, kan få dig til at føle dig defensiv og slå ud.

De har jo såret dig, så hvorfor skulle du ikke også såre dem? Men du ved jo allerede, hvordan det ender.

Nogle reagerer måske positivt, hvis du tager en sund samtale med dem, fortæller dem, hvordan adfærden sårer dig, og beder dem om at ændre sig.

Selvfølgelig, de bliver måske defensiv og skyder skylden over på dig. Av.

Ofte er den bedste måde at få nogen til at behandle dig bedre på ved at gå foran med et godt eksempel. Bevidst eller ubevidst lærer vi folk, hvordan de skal behandle os. Bevidst er bedre.

Og som du vil se i de trin, der beskrives nedenfor, er det din adfærd over for andre og dig selv, som andre vil se på for at få et fingerpeg om, hvordan de skal behandle dig.

Fordelene ved at lære folk, hvordan de skal behandle dig

Ja, det vil kræve betydeligt mere tid og energi at skabe forandringer ved hjælp af eksempler, men tænk på fordelene:

• Bedre relationer
• Bedre kommunikation
• Forbedret selvværd
• Mindre angst og stress
• Frihed fra andres urealistiske eller selvcentrerede forventninger
• Større autonomi
• Mere tid og energi til at bruge på dine egne mål

9 måder, hvorpå du lærer folk at behandle dig på

Når man ser bort fra faktorer som social status og rigdom, har den måde, du behandler andre mennesker og dig selv på, meget at gøre med, hvordan andre behandler dig.

Det, du vil lære i de følgende trin, er svaret på spørgsmålet "Hvordan får du folk til at værdsætte du - og ikke kun det, du kan gøre for dem?" Du er mere end din nytteværdi.

1. Vælg en rollemodel, som du kan efterligne.

Det kan være en forælder, en ven, en lærer, en mentor, en rådgiver eller en anden person, du kender godt nok til at vide, hvordan vedkommende ville reagere, hvis folk behandlede ham eller hende dårligt.

Vælg en person, som du kan relatere til, eller som har oplevet de samme udfordringer og har reageret på en måde, som du gerne vil efterligne. Det er endnu bedre, hvis du har regelmæssig kontakt med vedkommende.

Hvis du ikke kan komme i tanke om sådan en person, er du ikke alene. Gode rollemodeller er svære at finde.

Hvis det hjælper, så husk, at denne person ikke behøver at være en helgen, og at du heller ikke behøver at have et tæt forhold til vedkommende.

Hvis det kniber, kan du endda bruge en person, der ikke længere er i live - så længe du ved nok om deres karakter, og hvordan de har påvirket andre menneskers behandling af dem.

2. Vis, ikke fortæl.

Vis den adfærd, som du ønsker at se hos andre. Med andre ord, behandl andre på den måde, som du selv ønsker at blive behandlet. Dette er interpersonelle færdigheder 101.

Hvis du er forfatter, kender du allerede værdien af "show, don't tell".

Og som en person, der har været i nærheden af mennesker længe nok, ved du også, at "Gør som jeg siger, ikke som jeg gør" er lige så ineffektivt over for voksne som over for børn.

Det er dit eksempel, snarere end dine ord, som folk vil huske. Det er det, der vil blive hængende i dem. Og det er sådan, de vil lære, hvordan du forventer at blive behandlet.

Men hvis du kun viser dem det en gang imellem - eller når du er særligt træt af deres opførsel - er det ikke nok til at få lektien til at holde.

3. Vær konsekvent i din egen adfærd.

Konsekvens i den måde, du behandler folk på, er det, der sikrer, at de får det ufortyndede budskab.

For hver gang du lader folk slippe af sted med at behandle dig dårligt - eller hver gang du behandler andre dårligt - det er det, som de fleste vil huske.

Konsekvens er dog ikke let. Det er udmattende konstant at skulle reagere på andres tankeløse eller egoistiske adfærd på en måde, der ikke forstærker den. Du kan ikke sætte konsekvens på autopilot, før den rigtige reaktion bliver en vane.

Og for at det kan ske, skal du konsekvent øve dig i disse reaktioner, indtil de bliver din nye standardreaktion.

Ellers vil du altid være fristet til at reagere som du plejer at gøre - hvilket sandsynligvis er enten at tage til genmæle eller lade den anden person få sin vilje.

Ingen af de to muligheder vil lære dem at behandle dig bedre.

4. Forstærk den adfærd, du ønsker.

Hvordan du reagerer på en persons adfærd over for dig kan enten forstærke den (og sikre, at den gentages) eller gøre den mindre givende end en mere hensynsfuld adfærd.

Hvis en person, du kender, nyder at sprede sladder, og du reagerer ved at nægte at lytte til det rygte, de spreder, har du gjort det mindre givende for dem.

På den anden side, hvis en person behandler dig med respekt og hensyn, og du gør et punkt ud af at udtrykke din påskønnelse, vil vedkommende være mere tilbøjelig til at gentage denne adfærd.

Ved at udtrykke taknemmelighed for den adfærd, du ønsker, styrker du den.

På den anden side forstærker du også den forkerte adfærd, når du belønner den forkerte adfærd. Hvis nogen laver uvenlige vittigheder om en kollega bag deres ryg, og du griner, gør din bekræftelse det mere sandsynligt, at de vil give sig hen til den samme adfærd igen.

Og næste gang, du kan være genstand for vittigheden.

5. Behandl dig selv godt.

Folk lægger mærke til, når du ikke passer på dig selv, og det de ser er, at du enten ikke bekymrer dig nok om din personlige hygiejne, dit udseende eller din selvrespekt - eller at du ikke mener, at du ikke fortjener den tid og energi, som andre bruger på disse ting.

Hvis du vil have andre til at behandle dig bedre, skal de også se, at du behandler dig selv bedre. De skal se, at du gør en indsats og respekterer dine egne behov.

Flere relaterede artikler

51 sjove fakta om dig selv, som alle gerne vil høre

37 sjove og smertefrie måder at møde nye mennesker på

Hader du ikke bare falske mennesker? 105 citater, der minder dig om, hvor falske de er

Hvorfor skulle de ellers gøre det?

Hvis du vil have folk til at se mere i dig end blot din nytteværdi, skal du først og fremmest se din egen værdi, og det betyder, at du skal prioritere selvindsigt.

Til at begynde med skal du lære dit kærlighedssprog, og når du har lært det, skal du tale det til dig selv og omgive dig med andre, der taler det samme sprog.

Vis dig selv den samme respekt og hensyn, som du håber, at andre vil vise dig.

6. Sæt klare grænser.

Beslut dig for dine "regler for engagement", og når du er klar over dem, skal du kommunikere dem til alle, der har brug for at kende dem.

Dine regler vil sandsynligvis falde i god jord hos dem, der selv har klare grænser, og så længe du respekterer deres grænser, vil de gøre det samme for dine.

Det er her, den gyldne regel kommer ind i billedet.

Det er dog vigtigt med klarhed og konsekvens. Hvis du lader nogen overtræde dine grænser én gang og slippe af sted med det, er det et tegn på, hvordan du vil forholde dig til dem i fremtiden.

Sørg for også at udtrykke din påskønnelse over for dem, der respekterer dine grænser. På den måde styrker du deres adfærd og opfordrer andre til at gøre det samme.

For dem, der er mindre tilbøjelige til at tage imod et vink, skal du sørge for, at de ikke får gavn af at tilsidesætte dine grænser.

7. Hav realistiske forventninger.

Det vil kræve tid og tålmodighed. Ingen er tankelæser, og forvent ikke, at alle har samme bevidsthed om og respekt for andres grænser.

Din erfaring og forståelse er ikke universel.

Ja, du skal stadig respektere dine egne grænser og personlige behov og lære andre at gøre det. Men du skal også erkende, at nogle mennesker, du møder, ikke vil lære at behandle dig bedre, uanset hvad du gør.

Hvis de har brug for at føle sig overlegne i forhold til dig, vil de ikke behandle dig som en ligeværdig person.

Det betyder ikke, at du skal lad Men du skal vide, at hvis de ikke lærer det, er det ikke din skyld, og det er ikke din opgave at rette op på dem.

Lad det gå, og bliv ved med at gøre det rigtige.

8. Løs konflikter med klarhed og medfølelse.

Der vil være konflikter - for vi er alle mennesker.

Din ro og medfølelse vil forstærke den adfærd, som du ønsker at se mere af. Tænk på, hvordan du ønsker at blive behandlet, når du skændes eller begår fejl.

Så behandl andre på samme måde. Vis dem den samme respekt, som du ønsker at modtage, og prøv at se situationen fra deres perspektiv.

Når man ved, hvor de kommer fra, er det lettere at reagere med medfølelse.

På den anden side, hvis du er fikseret på at have ret og ser enhver, der er uenig med dig, som en narcissist eller sociopat, er du mindre tilbøjelig til at reagere roligt eller med medfølelse.

Når man først har afskrevet en person som værende iboende fjendtlig, er det lettere at retfærdiggøre en fjendtlig behandling af vedkommende.

Men hvis du i det mindste forsøger at se situationen fra deres perspektiv, er der større sandsynlighed for, at I finder en løsning, som I begge kan leve med.

9. Accepter ægte undskyldninger, tilgiv og bliv ved med at vokse.

Ligesom der vil være konflikter, vil der også være tidspunkter, hvor en person, der har behandlet dig dårligt, kommer til dig med en undskyldning - ægte eller ej.

Hvis undskyldningen er oprigtig, og din tilgivelse er lige så oprigtig, kan forholdet bevæge sig i en mere positiv retning.

Med undskyldninger, der er ikke Det er sværere at vide, hvordan man skal reagere. Man får en stærk fornemmelse af, at deres mål er enten at afvæbne eller manipulere dig.

Det er forståeligt, hvis du har lyst til at smide deres falske undskyldning tilbage i hovedet på dem.

Det er forståeligt, men ikke ligefrem nyttigt. Der findes en bedre måde at gøre det på.

Du kan acceptere deres undskyldning uden at negere konsekvenserne af deres handlinger. Du lader ikke som om, at det aldrig er sket, eller at det ikke betød noget.

Du giver jer begge mulighed for at komme videre og lære af deres fejl.

Hvad gør du, når nogen behandler dig dårligt?

Selv om det er fristende at reagere på en andens dårlige behandling af dig ved at behandle dem på samme måde, går det næsten altid galt, hvis du straffer dem eller forsøger at give dem en lærestreg.

Det er ikke deres egen dårlige opførsel, de vil huske, men din. Du vil være den onde fyr, selv om det er dem, hvis opførsel du efterligner.

Her er nogle bedre idéer, som du kan bruge i det øjeblik, hvor nogen er sårende eller manipulerende:

• Undskyld dig roligt og roligt. Intet siger bedre "Jeg vil ikke tolerere dette" end at gå væk.

• Kald opførslen ud. Du behøver ikke at skyde tilbage i vrede, men blot sige: "Det er meget sårende, og jeg bryder mig ikke om den måde, du behandler mig på.

• Bed dem om at gentage det. Hvis de har sagt noget sårende, kan du svare: "Vil du venligst gentage det?" At høre deres egne ord igen kan give dem et skud skamfølelse, som de har brug for.

• Sig ingenting og smil. Den kolde mur viser, at du ikke gider at honorere deres dårlige opførsel med et svar.

I det lange løb er det dog altid bedre at efterligne den adfærd, som du gerne vil modtage og huske.

Er du klar til at lære folk, hvordan de skal behandle dig?

Hvis du allerede forsøger at ændre den måde, folk behandler dig på, lyder nogle af de trin, der er beskrevet ovenfor, sikkert bekendt.

Hvad skal du så stadig arbejde på, og hvordan vil du holde styr på dine fremskridt?

Uanset om du gennemgår trinene alene eller sammen med en partner, vil det hjælpe dig med at skrive dagbog om dine fremskridt, så du kan håndtere både de ydre og indre udfordringer.

Og når du kommer til et bedre sted, har du en skriftlig optegnelse over, hvordan du kom dertil.

Til at begynde med kan du skrive i et par minutter om, hvilket skridt du vil fokusere på i dag og hvorfor.