9 Psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et parforhold

Når nogen konstant beskylder dig for at være utro, det gør ondt.

Det er også frustrerende, nedværdigende og ikke noget, der skal fejes ind under gulvtæppet.

Ubearbejdede beskyldninger kan også føre dig ned ad en hård mental vej og endda udløse udviklingen af visse psykologiske lidelser.

Vokser din partner altid med fingrene over ting, du ikke har gjort?

I dag gennemgår vi psykologien bag falske beskyldninger, og hvad man kan gøre ved dem.

Er falske beskyldninger en form for følelsesmæssigt misbrug?

I de seneste årtier er der sket store fremskridt med hensyn til samfundsnormer for mentale sundhedsproblemer, årsager og behandlinger - hvilket er positivt på mikro- og makroniveau.

At se følelser i øjnene, håndtere tidligere traumer og undersøge sin plads i forhold til helheden har mange fordele, bl.a.:

• Forbedret kognitiv funktion
• Sænket blodtryk
• Færre symptomer på angst, depression og rumination
• Øget livstilfredshed
• Bedre faglig og personlig avancement

En af de mange psykologiske indsigter, der er opnået i de seneste år, er forståelsen af, at visse former for adfærd, herunder falske beskyldninger, er lig med følelsesmæssigt misbrug, når det gælder deres indvirkning på psyken.

Mennesker, der lever i skyer af uretfærdig mistænksomhed, oplever intense følelser af tvivl, defensivitet, forvirring, irritation og bitterhed.

Den størkner til et mentalt slimet, der fremmer dårlig beslutningstagning og sjusket adfærd.

Kan man få PTSD af falske beskyldninger?

De fleste mennesker tænker på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) som en tilstand, der udelukkende er forbundet med ekstrem angst som følge af kamperfaringer. Men ny forskning viser, at folk fra alle samfundslag lider af symptomerne.

Mennesker med PTSD kæmper med flashbacks af angst, adfærdskontrol og en lang række andre psykiske lidelser, herunder alvorlig depression.

De fleste episoder er knyttet til udløsende traumatiske begivenheder, som den enkelte ikke kan ryste ud af hukommelsen.

PTSD kan vare måneder eller år, afhængigt af sværhedsgraden, diagnosen og den tilgængelige hjælp.

Kan man få posttraumatisk stresslidelse på grund af falske beskyldninger? Hvis beskyldningerne er ubarmhjertige, er det muligt at udvikle PTSD - især hvis der er tale om fysisk vold.

9 Psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et parforhold

Du forstår, at konstante beskyldninger i et forhold kan have en negativ indvirkning på dit mentale helbred. Men hvad er det egentlig, der er på spil?

Lad os undersøge ni måder, hvorpå det kan gå galt i hovedet, hvis du bliver udsat for tilbagefaldsangreb på din karakter.

1. Selvtvivl

I en artikel af Braslow, Guerrettaz, Arkin og Oleson defineres selvtvivl som en tilstand af usikkerhed om virkeligheden eller sandheden af noget, herunder overbevisninger, meninger, følelser eller verdensbilleder.

I sidste ende fører selvtvivl til en følelse af ustabilitet, hvilket kan udløse en domino-reaktion på det mentale helbred.

Når nogen konstant og fejlagtigt beskylder dig for ugerninger, vil tvivlen på dig selv nødvendigvis komme op til overfladen. Man kan hævde, at fejlagtige beskyldninger er en form for gaslighting, der får dig til at sætte spørgsmålstegn ved din adfærd og dine reaktioner.

Det kan være svækkende at undlade at tro på sig selv, men det kan overvindes. Dagbogsskrivning og mindfulness-øvelser er gode steder at starte.

Du kan også støtte dig til dine venner og din familie. Forklar situationen og få deres feedback.

De kan hjælpe dig med at se tingene mere objektivt og give dig et mere realistisk synspunkt, som gør det lettere at træffe bedre beslutninger om forholdet og din selvfølelse.

2. Paranoia

Falske beskyldninger om snyd kan føre til paranoia.

Det sker, når din hjerne insisterer på, at der er noget galt, selv om der ikke er nogen beviser. Vrangforestillinger og overdreven mistanke er begge former for paranoia.

Selv om du ved, at du ikke svigter din partner, kan du på grund af den evige plageånd blive overbevidst om hver eneste bevægelse og tanke, du gør og tænker, fordi du hele tiden bliver forstyrret.

Stødte jeg lidt for forførende ind til personen, da jeg forsøgte at klemme mig forbi? Hvad med da jeg talte med min kollega i fem minutter? Smilede jeg for meget? Virkede det forkert?

Spørgsmål som disse vil bombardere din hjerne.

Hvis du konstant forsvarer dig selv mod beskyldninger om utroskab, er det muligt at nå dette niveau af paranoia, som kan skade dit mentale helbred.

3. Afsplitning

Vi trækker os væk fra mennesker, der får os til at føle os dårlige tilpas med hensyn til os selv og vores plads i verden - uanset om roden til ubehaget er vores eller deres skyld. På nogle måder er det instinktivt - eller et aspekt af følelsesmæssig overlevelse.

Men når nogen gentagne gange snorkler rundt i dit liv og dukker op med den forkerte konklusion, er du nødt til at blive frustreret og løsrive dig fra den skyldige.

I værste fald kan du begynde at trække dig væk fra andre mennesker, fordi du er bange for, at de også begynder at pege fingre af dig.

4. Usikkerhed

Usikkerhed er en anden skadelig følelse, som vi alle har den ubehagelige oplevelse af at blive udsat for på et eller andet tidspunkt. Helt ærligt, en person, der hævder at være fri for selvtvivl, beskæftiger sig sandsynligvis ikke meningsfuldt med sine tanker og følelser.

Uanset om det er angst for, hvordan vi klarer os, eller frygt for vores arbejdsindsats og personlige udseende, er en del af den menneskelige erfaring følelsesmæssig ustabilitet forårsaget af usikkerhed.

At skælde nogen ud med antydninger om dårlig opførsel udløser usikkerhed hos de mest selvsikre mennesker, og det kan føre til en krise i selvværdet. Desuden destabiliserer det forholdet.

5. Frygt for forpligtelser

Frygt for at binde sig kan ødelægge dit personlige liv. Folk, der har problemer med dette problem, kan ikke udtrykke eller dele sig selv tilstrækkeligt, hvilket i sidste ende udhuler deres forhold.

Hvis du lever i en sky af mistænksomhed, kan du forbinde beskyldninger med engagement og blive skuffet over begrebet. Det kan være en bevidst eller ubevidst reaktion.

Uanset hvad, kan det fratage dig lykkelige og tilfredsstillende partnerskaber, som du ellers ville have haft.

Flere relaterede artikler

Vil du forstå din personlighed? Dette er de 13 bedste online personlighedstests

Kan to narcissister være i et forhold? 15 grunde til, at de er tiltrukket af hinanden

Nogle brud varer ikke evigt: 9 typer af brud, der bliver samlet igen

6. Vredeproblemer

Undervurder ikke den magt, som vrede har over dit mentale og fysiske helbred. Den giver dine værste instinkter mulighed for at tage kontrol, og vredesudbrud fører ofte til fysiske konfrontationer.

Hvis din partner konstant plager dig om at gå ud, når du ikke har gjort det, vil følelser af vrede komme op til overfladen, og vrede vil sætte ind. Hvis det ikke bliver taget op, kan tingene blive meget grimme.

7. Ekstrem bitterhed

Vrede er en af de fire følelsesmæssige forvarsler, der går umiddelbart forud for en romantisk adskillelse - og når man konstant angriber en persons integritet, genererer man masser af vrede.

Når vi er fyldt med vrede, er vi vrede, frustrerede ødelæggelseskugler.

Det ser aldrig godt ud, og ekstrem vrede udvikler sig ofte til en bunke af beklagelser.

For din fornufts skyld bør du håndtere situationer, der udløser følelsen, hellere før end senere. Ellers kan du havne i en psykisk krise.

8. Anti-sociale udbrud

Har du nogensinde smeltet sammen efter at livet har sneget sig ind på dig og sat dig i et kvælertag? Nogle heldige mennesker formår at "miste det" i deres eget hjem, uden at nogen bliver klogere.

Andre er mindre heldige og bukker under for deres midlertidige vanvid, mens verden ser på.

Dramatiske udbrud er meget mere sandsynlige, hvis du er målet for et ubarmhjertigt og mistænksomt ego.

9. Overdreven stress

Selv om det måske er en lille overdrivelse at sige, at stress dræber, har medicinske forskere unægteligt bevist, at stress spiller en rolle i forbindelse med livsforringende tilstande.

Stress udløser kortisol (steroidhormon), som lammer nervesystemet, nedsætter den kognitive funktion, belaster det kardiovaskulære system og øger blodtrykket.

Desværre er stress et almindeligt symptom på falske beskyldninger. Så hvis du er låst fast i et forhold med en person, der insisterer på at behandle dig mistænkeligt uden grund, er det noget, du skal identificere og håndtere.

Hvad skal du gøre, når du er blevet fejlagtigt beskyldt for utroskab?

Vi har diskuteret de potentielle konsekvenser af at skulle håndtere konstante forespørgsler om snyd.

Lad os nu se nærmere på, hvordan du kan håndtere falske beskyldninger fra din ægtefælle eller partner.

• Lad tingene køle af: En sikker måde at invitere til et massivt slagsmål er at gå ind i en "varm" situation. Lad i stedet tingene køle af, før du tager en alvorlig samtale.
• Stil spørgsmål: Sigt efter klarhed og stil spørgsmål, der vil afsløre de svar, du virkelig leder efter.
• Lyt, men afstå : Det er vigtigt at lytte til din partners følelser og perspektiver, men hvis han/hun er latterlig, behøver du ikke reagere på eller tage hensyn til hans/hendes usikkerhed og overdrevne følelser.
• Selvkontrol: Før du automatisk afviser din partners følelser og forklaringer som forkerte (og dine som rigtige), skal du tage et skridt tilbage og overveje muligheden for, at det modsatte er sandt. Det er okay at tage fejl nogle gange. Det sker for alle - bogstaveligt talt.
• Accept : Har forholdet potentiale? Hvis det er tilfældet, er det vigtigt at lære at acceptere din partners følelser. Du kan være uenig med dem, men hvis du ønsker at bevare parforholdet, skal du lære at respektere, hvor din partner befinder sig på et givet tidspunkt, og det skal du gøre med ynde.
• Bekræft : Hvis du virkelig ikke er utro, så sig det klart og tydeligt. Lad dem vide, at du forstår deres frygt for, at det kan ske, og prøv at forsikre dem om, at de ikke har nogen grund til at bekymre sig. (Hvis du er utro, skal du ikke forpeste din partner ved at insistere på, at du ikke er det.)

Hvis nogen beskylder dig for at være utro, er de så utro?

Projektion er et psykologisk fænomen, der modsiger alle forsøg på at skjule det. Hvordan virker det?

• Udløsende hændelse: En person snubler etisk i sine tanker eller handlinger.
• Forrådnelse: Når den person, der har begået den elendige handling, vælger at give afkald på arbejdet med selvkritisk undersøgelse (som altid ender positivt med en fortjent lærestreg og en forbedret selvfølelse), så gemmer vedkommende det væk. I stedet for at se sin fejltagelse i øjnene og erkende den, forsøger vedkommende at glemme, at den er sket.
• Underbevidst aktivitet: Når den "krænkende" part har gemt sin skyld eller usikkerhed væk, går underbevidstheden i gang med at arbejde. Den fokuserer på de resterende følelser i forbindelse med den dårlige opførsel.
• Podning: På et tidspunkt kommer de underbevidste tanker frem i form af falske beskyldninger. I stedet for at tage fat på sine problemer vil personen overføre sin usikkerhed, sine dårlige handlinger og sin skyld på en anden person for at lindre sin stress.

Det er udfordrende at være på den anklagende side af denne dynamik. At håndtere en andens vrangforestillinger, der har rod i uløste problemer, kan være en situation, hvor man ikke kan vinde.

Hvis personen med problemerne nægter at erkende sine fejl og arbejde på at overvinde dem, er der ikke meget, du kan gøre.

Sidste overvejelse

Det er din beslutning, om du skal blive sammen med anklageren. Du ved, hvordan du har det med dem bortset fra dette ene spørgsmål. Men hvis du bliver, skal du kvæle denne adfærd i opløbet, før den kan få tentakler og kvæle forholdet.

Og endelig, hvis du er offer for vold i hjemmet - enten fysisk eller psykisk - skal du benytte dig af ressourcer som den nationale hotline for vold i hjemmet. Der er hjælp at hente, og du fortjener at blive behandlet med respekt.