Indholdsfortegnelse
Tager du dig hver dag tid til at nyde de små ting i livet ?
De fleste mennesker gør det ikke på det tidspunkt, hvor de sker - kun i bakspejlet.
Det er naturligt, at du føler dig begejstret ved store begivenheder i livet - bryllupper, nyfødte babyer, det første hus, jobforfremmelser osv. - og det er ikke min mening at forklejne deres betydning.
Men vi husker ofte tilbage på at nyde de små ting i livet, de daglige øjeblikke, som har været en del af vores liv.
Kurt Vonnegut sagde: " Nyd de små ting i livet for en dag vil du se tilbage og indse, at det var de store ting."
Hvorfor er de små ting i livet vigtige?
De små ting er vigtige, fordi de udgør langt størstedelen af vores liv.
Betydningsfulde begivenheder sker sporadisk, mens små begivenheder sker fra øjeblik til øjeblik. Når du forsømmer de små ting, går du glip af en stor del af dit liv.
Det kan endda være skadeligt kun at tænke på de store ting uden at værdsætte de små ting.
Der er et ydre og indre pres forbundet med store præstationer, og det påvirker dit mentale og fysiske helbred negativt at være under stort pres.
Følelser af angst, søvnproblemer, et svækket immunsystem og uforklarlige smerter er ikke ualmindelige symptomer på overdreven stress.
Hvis vi altid vil have mere i stedet for at nyde de enkle ting, vi allerede har, kan det føre til et meget utilfredsstillende liv.
Selv om mål og drømme helt sikkert er gavnlige, kan et umætteligt ønske om at få mere gøre dig utilfreds og bitter. En konstant stræben efter at komme længere frem fjerner dig fra glæden og taknemmeligheden i det nuværende øjeblik.
Denne type tankegang fjerner fokus fra det, du har, og sætter det på tanker om mangel. Et taknemmeligt hjerte giver dig derimod mulighed for at se det gode i at værdsætte de små ting, der sker lige nu.
Se også: 57 opmuntrende ord til en person, der gennemgår en skilsmisseEvnen til at værdsætte de små ting kan opgradere dit liv på en stor måde. Der er grund til at fejre de små ting og være taknemmelig hver dag med blot et lille perspektivskifte.
Dr. Emiliana Simon-Thomas, videnskabelig leder af Greater Good Science Center , studerer videnskaben om taknemmelighed og siger, at taknemmelighed er en færdighed. Denne færdighed betyder, at alle kan styrke og spænde deres taknemmelighedsmuskel.
Hvordan kan jeg nyde de små ting?
1. Hold styr på de små ting
Læg bevidst mærke til de ting, du er taknemmelig for, og noter dem.
Du kan skrive dem ud i en fysisk dagbog, skrive dem op i et Word-dokument eller endda registrere dem i en taknemmelighedsdagbog .
Min rådgiver foreslog mig at sigte efter tre ting om dagen, men du kan strukturere det (eller ikke strukturere det) på den måde, der fungerer bedst for dig.
2. Tak nogen for de små ting
Når nogen gør noget for dig, stort eller småt, så anerkend det.
Vi er alle sammen optaget af vores eget liv, så det er ret imponerende, når en anden person gør en ekstra indsats for dig. Du kan sige "tak" i øjeblikket eller måske sende et takkekort til dem bagefter.
Ikke kun den anden person vil føle sig godt tilpas ved at blive anerkendt, men også du vil også føle dig godt tilpas.
3. Giv en person komplimenter for de små ting
Sig noget rosende til en ven, et familiemedlem, en romantisk partner eller endda en fremmed.
Vær så specifik som muligt for at gøre det mere meningsfuldt. Mennesker omkring os har så mange attraktive egenskaber, der er værd at beundre, hvis du tager dig et øjeblik til at lægge mærke til dem.
Du vil måske blive overrasket over, hvor mange, når du begynder at opsøge dem aktivt.
4. Værdsæt dig selv for de små ting
Glem ikke at udvide denne taknemmelighed til også at omfatte dig selv. Giv dig selv komplimenter for de mindste bedrifter eller anstrengelser.
Du arbejder hårdt, du har gode intentioner, og du har en positiv indvirkning på de mennesker, der er omkring dig.
Du er værdig til kærlighed og hengivenhed, så vis det også til dig selv, når det er muligt.
5. Lev i nuet og værdsæt de små ting
Min rådgiver fortalte mig engang, at depression er at sidde fast i fortiden, angst er at være overdrevent bekymret for fremtiden, men at fred kan findes ved at leve i nuet. Lige nu.
Når alt kommer til alt, er vores liv skabt af millioner af små "nu"-øjeblikke, der alle er sat sammen. Du er i live, du trækker vejret, du er højst sandsynligt i sikkerhed lige nu, og det er kun det grundlæggende. Der er meget mere at være taknemmelig for.
"Vi har tusindvis af muligheder hver dag for at være taknemmelige: for at have godt vejr, for at have sovet godt i nat, for at kunne stå op, for at være sund og rask, for at have nok at spise... Der er mulighed på mulighed på mulighed for at være taknemmelig; det er det, livet er." - David Steindl-Rast
Ligesom hver dag har sine glæder, har hver dag også sine kampe. Når vi mangler taknemmelighed over de små ting i vores liv, kan disse kampe ramme os hårdere.
En positiv og taknemmelig tankegang vil imidlertid opbygge vores modstandsdygtighed, når vi står over for daglige skuffelser.
10 måder at nyde de små ting i livet på
Tænker du på, "Hvad er nogle små ting i livet, som jeg bør fokusere på?" Her er nogle enkle idéer, der kan hjælpe dig i gang.
1. Værdsæt de små ting i hjemmet .
Se dig omkring i dit hjem med friske øjne.
Læg mærke til de sentimentale genstande, og tænk over betydningen bag dem.
Måske er der souvenirs fra tidligere oplevelser, eller du har fået dem i gave af venner eller familiemedlemmer.
Kig gamle billeder igennem, og mindes de betydningsfulde øjeblikke, du har været så heldig at opleve i løbet af dit liv.
2. Læg mærke til dine erfaringer med mad.
Vælg en snack eller et måltid, som du kan opleve med alle dine sanser. Tænk på, hvad du laver, mens du tilbereder maden, og lyt til lydene.
Værdsæt den fantastiske forvandling af enkelte ingredienser til et måltid. Se virkelig på din mad, før du spiser den, og læg mærke til farverne.
Lugt til den lækre aroma, tag en bid i munden og registrer temperaturen, mundfornemmelsen og kombinationen af smagsnuancer.
3. Værdsæt de små ting i dine relationer .
At nyde de enkle kærlighedsudtryk mellem os og vores venner, familie eller romantiske partnere rækker langt.
Læg mærke til, når din ven giver dig en kompliment, din mor kommer med en tallerken brownies, eller din partner vasker op.
Husk at sætte pris på disse gestus, sige tak og vise kærlighed til gengæld.
4. Nyd de små ting med børn.
Hvis du har dine egne børn, niecer og nevøer eller venners børn, som du skal være sammen med, så læg mærke til, hvordan børn leger.
De er indbegrebet af at leve i nuet og nyde de små ting. Små børn engagerer sig fuldt ud i det, de laver.
Desuden kan de være lige så glade for at lege med et nymoderne elektronisk legetøj som med en æske eller køkkenredskaber, og de kan helt sikkert lære os voksne en ting eller to.
5. Læg mærke til de små ting i naturen.
Kom udenfor. Vi stopper så sjældent op og lugter til roserne, som man siger. Du kan gå en tur i skoven, gå en tur langs en sø eller sætte dig i en park.
Se dig virkelig omkring og læg mærke til den skønhed, der er. Den blå himmel, skyformationerne, de levende planter og de skingrende dyr er alle ret fantastiske, når vi faktisk tager os tid til at observere.
6. Genkend detaljerne, når du lytter til musik.
Sæt et stykke musik på, og gør ikke andet, mens du lytter.
Du kan endda lukke øjnene. Læg mærke til, hvordan melodier og harmonier fletter sig sammen. Kan du skelne mellem de forskellige instrumenter?
Tænk på betydningen bag sangteksten. Afhængigt af dit valg af musik vil du sikkert få gåsehud af oplevelsen.
7. Vær opmærksom på dit tøjs indvirkning.
Det lyder måske lidt overfladisk, men det, vi har på, kan virkelig påvirke, hvordan vi har det.
Måske hjælper et skarpt jakkesæt dig til at føle dig stærkere, eller måske giver en slank kjole dig et selvtillidsboost.
Farverige sko kan udstråle glæde for dig, eller en gammel, overdimensioneret sweater kan give dig tryghed.
Tænk over, hvordan dit tøj påvirker din tankegang, og tag noget på, der hjælper dig med at føle dig godt tilpas.
8. Nyd processen med bare at trække vejret.
Vi trækker vejret uden at tænke over det, så har du indset, hvor fantastisk det er?
Åndedrættet bringer ilt til kroppen og dens organer og fjerner samtidig giftstoffer. Det beroliger kroppen og sindet. Det frigør spændinger og holder os sunde ved at gøre så meget mere.
Tag fem dybe, opmærksomme vejrtrækninger og fokuser på alle de utrolige fordele, du oplever ved at gøre noget, du automatisk gør, bare ved at gøre det.
9. Værdsæt glæden ved at være forbundet.
I vores digitale tidsalder bliver verden mindre og mindre. Fra telefonopkald til sms'er og e-mails til sociale medier har der aldrig været så mange måder at komme i kontakt med hinanden på.
De fleste mennesker kan opnå alt dette alene med deres lille mobiltelefon. Alt du skal gøre er at tage den op af lommen. Udnyt, hvor nemt det er, og send nogle positive vibrationer til en person, du holder af, i dag.
10. Nyd lykken ved at hvile.
Der er få ting, der føles så godt som at vågne op om morgenen og være udhvilet og klar til at erobre dagen.
Se også: 15 reaktioner, når en narcissist ser, at du er flyttet videreSørg for at få en god nats søvn ved at bruge meditation, afslapningsteknikker, lavendelduft eller kamillete på forhånd.
Tag også tid til dig selv i løbet af dagen for at holde dit humør og energiniveau oppe.
Fortsæt med at fejre de store milepæle i livet - de er også vigtige - men husk også at nyde de små ting i hverdagen.
Når du fokuserer på at leve i det nuværende øjeblik, vil du lettere kunne mærke alle de enkle glæder, som du plejede at tage for givet.
Efterhånden som din taknemmelighedsmuskel bliver stærkere, vil dit liv begynde at føles endnu mere tilfredsstillende og fyldt med glæde.
Nyd de små ting citater
Her er endnu en måde, hvorpå du kan nyde de små ting - ved at finde inspiration i ord fra tænkende ledere.
Vi har samlet et par citater om at nyde de små ting for at få dig til at tænke på taknemmelighed.
1. Det er de små detaljer, der er afgørende, og det er de små ting, der gør de store ting til virkelige ting. - John Wooden 
2. Alle forsøger at opnå noget stort og er ikke klar over, at livet består af små ting. - Frank A. Clark 
3. Jeg bliver stadig vildt begejstret for små ting ... Jeg leger med blade, jeg hopper ned ad gaden og løber mod vinden. - Leo Buscaglia 
4. I venskabets sødme lad der være grin, og deling af fornøjelser. For i de små ting finder hjertet sin morgen og bliver forfrisket i duggen af små ting. - Kahlil Gibran 
5. De små ting ser ud til at være ingenting, men de giver fred, ligesom de blomster på engen, der hver for sig virker lugtløse, men som tilsammen dufter luften. -Georges Bernanos 
6. Salige er de, der ser smukke ting på ydmyge steder, hvor andre mennesker ikke ser noget. - Camille Pissarro 
7. Succes er summen af små anstrengelser, der gentages dag ud og dag ind. - Robert Collier 
8. Vi kan ikke alle gøre store ting, men vi kan gøre små ting med stor kærlighed. - Moder Teresa 
9. Store ting sker ikke ved impulser, men ved en række små ting, der er samlet. - Vincent Van Gogh 
10. Livet består af små ting. Det er meget sjældent, at der byder sig en lejlighed til at gøre meget på én gang. Sand storhed består i at være stor i de små ting. - Charles Simmons Flere relaterede artikler:
25 citater uden fortrydelse, der minder dig om at leve livet fuldt ud
Du er den, du omgiver dig med, og 11 måder at finde gode mennesker på
41 fænomenale fritidsinteresser for kvinder i 30'erne
Hvad betyder det at nyde de små ting?
Er du motiveret til at leve med mere taknemmelighed, nærvær og tilfredshed? Måske er du ikke sikker på, hvordan du kan få det til at ske, og hvad det betyder, når folk siger, at det er de små ting, der gør en stor forskel.
Jeg vil gerne skitsere det for dig i de enkleste vendinger, som kan anvendes på alle områder af dit liv og dit syn på at finde lykken.
- Det betyder, at man skal sætte farten ned.
- Slip din afhængighed af adrenalin og aktivitet.
- Hold op med at fokusere så meget på destinationen og værdsæt rejsen.
- Vær opmærksom på det nuværende øjeblik og al den glæde, det indeholder.
- Hold op med at vente på lykken, og se den i dit liv lige nu.
- Se på verden med et barns øjne og oplev forundring igen.
Jeg håber, at du vil bruge de øvelser, der er beskrevet her, og stræbe efter at sætte pris på de små ting i livet for at opleve mere taknemmelighed hver dag. Hvilke små ting i livet fandt du mest opmuntrende og inspirerende for dig?
Grace Furman er forfatter og blogger på Heartful Habits . Heartful Habits er et sted med inspiration til det, Grace kalder at leve mindfully og heartfully.
