13 τρόποι για να είστε λιγότερο εγωιστές στη ζωή σας

13 τρόποι για να είστε λιγότερο εγωιστές στη ζωή σας
Sandra Thomas

Πίνακας περιεχομένων

Το έχετε ακούσει πάρα πολλές φορές: "Σταμάτα να είσαι εγωιστής!" Εσύ γνωρίζουν είσαι ικανός να είσαι διακριτικός.

Απλώς, όταν πρόκειται για σημαντικές αποφάσεις, αισθάνεστε την ανάγκη να προστατεύσετε τα δικά σας συμφέροντα.

Θέλω να πω, αν εσύ δεν το κάνετε, ποιος θα το κάνει, σωστά; Είναι περίπλοκο.

Θέλετε να είστε δίκαιοι, αλλά έχετε μάθει, κάπου στην πορεία, να μην αφήνετε τις ανάγκες ή τις επιθυμίες των άλλων να επισκιάζουν τις δικές σας.

Συνέβη πάρα πολλές φορές μεγαλώνοντας.

Και τώρα, απλά αντιστέκεσαι.

Ευτυχώς για όλους μας, είναι δυνατόν να να εξισορροπήσουμε τους εγωιστικούς μας τρόπους με πιο φιλική προς τον άνθρωπο συμπεριφορά.

Τι προκαλεί τον εγωισμό;

Με όλη την έμφαση που δίνεται στην επιτυχία και τον πλούτο, δεν είναι περίεργο που τόσοι πολλοί από εμάς μεγαλώνουν εγωιστές. Αλλά τι πραγματικά προκαλεί τον εγωισμό στους ανθρώπους;

  • Παραδείγματα από συνομηλίκους, πρόσωπα εξουσίας ή ήρωες
  • Έπαινος για τη φιλοδοξία, τη διεκδικητικότητα και την ορμή που επιδεικνύει
  • Σκληρές συνέπειες για το να μένεις πίσω και να αφήνεις τους άλλους να πάρουν πρώτοι τα δικά τους
  • Επιτρεπτική γονική μέριμνα που σας επιτρέπει να ξεφύγετε με εγωιστική συμπεριφορά
  • Έλλειψη υποστήριξης στην παιδική σας ηλικία, η οποία σας οδήγησε να κάνετε τα πράγματα μόνοι σας

Άνθρωποι από κάθε υπόβαθρο μεγαλώνουν εγωιστές, οπότε κανείς δεν πρέπει να κατηγορεί αυτόματα τους γονείς σας ή να υποθέτει ότι ξέρουν ακριβώς γιατί κάνετε εγωιστικά πράγματα. Δεν ξέρουν καν ακριβώς γιατί αυτοί Όλοι ανακαλύπτουμε τους εαυτούς μας καθώς προχωράμε.

Τούτου λεχθέντος, ορισμένοι λόγοι μπορεί να σας φαίνονται πιο λογικοί από άλλους.

Σημάδια που μπορεί να είστε εγωιστής

Οι εγωιστικοί σας τρόποι μπορεί να είναι προφανείς στους άλλους, αλλά αν η εγωιστική συμπεριφορά είναι η προεπιλεγμένη σας, δεν είναι τόσο πιθανό να τη δείτε στον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικά σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε:

  • Αντιστέκεστε στο να κάνετε θυσίες για τους άλλους, αλλά περιμένετε από τους άλλους να κάνουν θυσίες για εσάς.
  • Είστε αχάριστοι για τα καλά πράγματα στη ζωή σας και θέλετε συνεχώς περισσότερα.
  • Πρέπει να έχετε τον έλεγχο των πάντων στη ζωή σας.
  • Χειραγωγείτε τους άλλους για να πάρετε αυτό που θέλετε.
  • Αισθάνεστε μειωμένοι από τις επιτυχίες των άλλων.
  • Δυσκολεύεστε να συνεργαστείτε με άλλους, εκτός αν μπορείτε να είστε ο ηγέτης.
  • Δεν αναγνωρίζετε τα λάθη ή τα ελαττώματά σας, αλλά κατηγορείτε γρήγορα τους άλλους.
  • Δεν φέρεστε στους άλλους όπως θέλετε να σας φέρονται (εκτός αν αυτό σας ωφελεί).

Μπορεί να μην είστε σε θέση να θυμηθείτε συγκεκριμένα περιστατικά για κάθε ένα από αυτά τα σημάδια, και δεν θα είστε απαραίτητα ένοχοι για όλα αυτά. Ό,τι κι αν έχετε κάνει μέχρι τώρα, όμως, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε θετικές αλλαγές στη συμπεριφορά σας από σήμερα.

Ο παρακάτω κατάλογος στρατηγικών θα σας βοηθήσει σε αυτό.

Πώς να είστε λιγότερο εγωιστές: 13 αποδεδειγμένες στρατηγικές

Πιθανώς δεν θα σας εκπλήξει να μάθετε ότι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε τον εγωισμό είναι να ενεργείτε με ανιδιοτελείς τρόπους. Ακούγεται απλό, σωστά; Αλλά μόνο και μόνο το να ξέρετε πώς να όχι δεν είναι αρκετό.

Ο στόχος εδώ είναι να ανταλλάξετε ένα πράγμα που σας έχει ωφελήσει (κατά κάποιο τρόπο) με κάτι που θα ωφελήσει άλλους περισσότερο - και θα ωφελήσει εσύ Αν δεν το δεις έτσι, δεν είναι πιθανό να επιμείνεις σε αυτό.

Πρέπει να ειπωθεί, πριν διαβάσετε τις παρακάτω συμβουλές για το πώς να είστε λιγότερο εγωιστές, ότι κάποιες από αυτές θα είναι πιο δύσκολες για εσάς από άλλες. Σύντομα θα δείτε γιατί.

1. Ρωτήστε άλλους ανθρώπους πώς περνάει η μέρα τους.

Και ακούστε αρκετή ώρα για να πάρετε την πλήρη (όχι ευγενική) απάντηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν να απαντούν με το "Καλά. Εσύ;" ή κάποια παραλλαγή αυτού. Περιμένουν ότι αυτή είναι η απάντηση που θέλουν να ακούσουν οι περισσότεροι άνθρωποι, ούτως ή άλλως.

Αλλά αν έχετε λόγους να πιστεύετε ότι το λένε μόνο και μόνο επειδή νιώθουν την ανάγκη να κάνουν ένα γενναίο προσωπείο, δεν είναι κακό να πιέσετε απαλά με κάτι σαν: "Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να κάνω τη μέρα σας καλύτερη;" ή "Τι θα έκανε αυτή τη μέρα καλύτερη για εσάς;".

Στη συνέχεια, ακούστε πραγματικά τι έχουν να σας πουν.

2. Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση.

Δώστε στον ομιλητή την αμέριστη προσοχή σας. Ακούστε για να καταλάβετε (όχι μόνο για να απαντήσετε). Επικεντρωθείτε στο να τον κάνετε να νιώσει ότι ακούγεται και ότι τον καταλαβαίνετε και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα περιμένατε το ίδιο αν προσπαθούσατε να καταλάβετε την άποψή σας σε κάποιον άλλον.

Αν χρειάζεστε μερικές συμβουλές για το πώς να εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση, σκεφτείτε αυτά:

  • Διατηρήστε οπτική επαφή (χρησιμοποιήστε τον κανόνα 50/70).
  • Αφήστε τον άλλον να μιλήσει χωρίς να τον διακόψετε ή να αντιδράσετε.
  • Δείξτε ενθαρρυντική, προσεκτική γλώσσα του σώματος.
  • Συνοψίστε ή αντανακλάστε αυτά που λένε (χωρίς να χρησιμοποιείτε που τόνος).
  • Κάντε σχετικές ερωτήσεις για να καταλάβετε καλύτερα τι προσπαθούν να σας πουν.
  • Δώστε προτεραιότητα στο να τους βοηθήσετε να νιώσουν ότι ακούγονται, αντί να υποστηρίζετε τη δική σας (αντί)άποψη.

3. Να βάζετε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σας (μερικές φορές).

Δεν αναφέρομαι σε καταστάσεις όπως "Είσαι σε ένα αεροπλάνο με τα παιδιά σου και οι μάσκες πέφτουν. Ποιανού τη μάσκα βάζεις πρώτη;" Σκέψου μια κατάσταση όπου τα θέλω σου συγκρούονται με τις ανάγκες κάποιου άλλου.

  • Θέλετε να καπνίσετε αλλά κάποιος στο δωμάτιο έχει άσθμα.
  • Θέλετε να παίξετε δυνατά την αγαπημένη σας μουσική, αλλά ο συγκάτοικός σας κοιμάται.

Μερικές φορές, το να βάζετε τις ανάγκες του άλλου πρώτα είναι αυτό που απαιτεί η κατάσταση. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να προσδιορίζετε ποιες είναι αυτές οι ανάγκες και να τις διαχωρίζετε από τις επιθυμίες.

Για παράδειγμα, πείτε ότι δεν θέλετε ιδιαίτερα να γίνετε γονέας, αλλά ο σύντροφός σας δεν μπορεί να περιμένετε Μερικές φορές, είναι καλύτερα να είστε ειλικρινείς σχετικά με το τι θέλετε και γιατί.

4. Να θυμάστε ότι όλοι περνούν κάτι (ακόμη και αν αυτό δεν φαίνεται).

Μην υποθέτετε ότι ο δρόμος κάποιου άλλου είναι ευκολότερος (ή ότι το φορτίο του είναι ελαφρύτερο) από τον δικό σας.

Δεν ξέρετε τι αντιμετωπίζουν στο παρασκήνιο. Αν δεν είστε στενά εξοικειωμένοι, πιθανότατα δεν έχετε την ευκαιρία να ακούσετε τι πραγματικά τους συμβαίνει - με τι παλεύουν ή γιατί μοιράζονται κάποια πράγματα και άλλα όχι.

Αν δεν το ξέρουμε αυτό, είναι πολύ πιο εύκολο να υποθέσουμε ότι είναι απλά τεμπέληδες ή ότι είναι πολύ εγωιστές για να δουν πέρα από τα δικά τους θέλω και τις ανάγκες των γύρω τους.

Δείτε επίσης: 27 σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης

Αντί να κρίνετε αυτό που βλέπετε, θα μπορούσατε απλώς να τους ενημερώσετε ότι είστε εκεί αν χρειαστούν ποτέ ένα φιλικό αυτί. Διαφορετικά, καλύτερα να αφήσετε και οι δύο ο ένας τον άλλον ήσυχο.

Περισσότερα σχετικά άρθρα:

Απολαμβάνοντας τα μικρά πράγματα για να βελτιώσετε τη ζωή σας με μεγάλο τρόπο

15 παραδείγματα σκοπού ζωής για να σας βοηθήσουν να γράψετε το δικό σας

12 από τις πιο σημαντικές αξίες που πρέπει να ακολουθήσετε

5. Επικοινωνήστε με την οικογένεια ή/και τους φίλους σας.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που τηλεφωνήσατε ή στείλατε ένα γραπτό μήνυμα σε ένα μέλος της οικογένειας ή σε έναν φίλο; Ή πότε ήταν η τελευταία φορά που μιλήσατε από καρδιάς με κάποιον για κάτι που είχε σημασία και για τους δυο σας;

Δείτε επίσης: 11 λόγοι για να δώσετε σε κάποιον μια δεύτερη ευκαιρία σε μια σχέση

Αν έχει περάσει καιρός, ελέγξτε τους. Προσκαλέστε τους για τσάι/καφέ και κάτι άλλο ή ρωτήστε τους αν χρειάζονται κάτι. Αν έχει πολύ χιόνι στο έδαφος, ρωτήστε τους αν χρειάζονται βοήθεια στο φτυάρισμα. Ή αν είναι άρρωστοι, ρωτήστε τους αν θα ήθελαν να τους πάρετε κάποια πράγματα από το μαγαζί.

Βρείτε έναν τρόπο να κάνετε τη ζωή τους λίγο πιο εύκολη ή πιο ευχάριστη. Τις περισσότερες φορές, θα διαπιστώσετε ότι αυτό θα κάνει την ημέρα πιο αξέχαστη και για εσάς.

6. Κάντε συχνά αυτοελέγχους.

Μερικές φορές βοηθάει να αναρωτηθούμε: "Τι έκανα για κάποιον άλλον σήμερα;"

Αν ξέρετε ότι είστε επιρρεπείς σε εγωιστικές συμπεριφορές, είναι καλή ιδέα να κάνετε τακτικά αυτοελέγχους. Βάλτε στόχο κάθε πρωί να σχεδιάζετε να κάνετε κάτι χρήσιμο ή ευγενικό για κάποιον, χωρίς να το διαφημίζετε ή να περιμένετε έπαινο ή ευγνωμοσύνη.

Κάθε φορά που είστε σε αντιπαράθεση με κάποιον, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

  • "Είμαι αγενής ή απερίσκεπτος;"
  • "Είναι δυνατόν να βγάζω βιαστικά συμπεράσματα γι' αυτό το άτομο;"
  • "Τι θα μπορούσα να κάνω για να βοηθήσω και τους δυο μας να το ξεπεράσουμε αυτό;"

Δεν θα φταίτε εσείς για κάθε χάος ανάμεσα σε εσάς και τους άλλους ανθρώπους. Αλλά να είστε πρόθυμοι να κάνετε στον εαυτό σας δύσκολες ερωτήσεις όταν οι άνθρωποι θυμώνουν μαζί σας.

7. Κατεβείτε από την εξέδρα των λόγων σας.

Η γνώμη σας δεν είναι η μόνη που μετράει. Δώστε λοιπόν στους άλλους το χρόνο και το χώρο να εκφράσουν τη δική τους χωρίς να απαντάτε κριτικά ή επικριτικά.

Μόλις ανοίξετε τα χαρτιά σας και είναι προφανές ότι σας ενδιαφέρει περισσότερο να έχετε δίκιο και να ντροπιάσετε κάποιον που σκέφτεται διαφορετικά, το καλωσόρισμά σας τείνει να εξαντληθεί.

Σε μια σχετική σημείωση, όταν είστε αποδέκτης κριτικής ή αγενής συμπεριφοράς, είναι δελεαστικό να απαντήσετε σκληρά και να βάλετε το άλλο άτομο στη θέση του.

Αλλά αν το να μιλήσετε θα βελτιώσει πραγματικά την κατάσταση για κάποιον άλλον εκτός από εσάς, είναι καλύτερο να αφήσετε τον κόπανο να περάσει και να τον αφήσετε να συνεχίσει το δρόμο του.

8. Μείνετε στο παρόν (ή επιστρέψτε σε αυτό).

Δημιουργήστε μια νέα συνήθεια διαλογισμού με ενσυνειδητότητα και καλλιεργήστε την ετοιμότητα να κεντράρετε τον εαυτό σας όταν τα πράγματα γίνονται βρώμικα. Κατεβάστε μια εφαρμογή διαλογισμού ή ενσυνειδητότητας για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε να καλλιεργείτε αυτή τη συνήθεια και να την κάνετε μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Κάθε πρωί πρέπει να ξεκινάει με τουλάχιστον λίγα λεπτά διαλογισμού. Είναι μια νέα μέρα και η επίγνωση της παρούσας στιγμής σας βοηθάει να τη ζήσετε συνειδητά, ώστε να μπορείτε να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις και να επικοινωνείτε με ευσυνειδησία με τους αγαπημένους σας.

Η εμμονή με το παρελθόν ή η ανησυχία για το μέλλον δυσκολεύει το να μην ενεργείτε εγωιστικά προς τους άλλους. Αν δεν είστε στο παρόν, ούτε οι άλλοι άνθρωποι είναι παρόντες για εσάς.

9. Εξασκείστε την ευγνωμοσύνη σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Βάλτε ως καθημερινή σας προτεραιότητα - κάθε πρωί και πριν από τον ύπνο - να εντοπίζετε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορείτε να τα γράψετε ή να τα πείτε δυνατά, αλλά η ευγνωμοσύνη σας θα κάνει ισχυρότερη εντύπωση στον εγκέφαλό σας αν περιλαμβάνει τόσο το σώμα σας όσο και τις σκέψεις σας.

Σκεφτείτε τους παρακάτω τρόπους για να κάνετε την ευγνωμοσύνη καθημερινή σας προτεραιότητα:

  • Κάντε τις δηλώσεις ευγνωμοσύνης μέρος της καθημερινής σας σελίδας ημερολογίου ή προγραμματισμού.
  • Συλλέξτε δηλώσεις ευγνωμοσύνης και ξεκινήστε κάθε μέρα με μια αγαπημένη σας.
  • Γράψτε δηλώσεις ευγνωμοσύνης ή υπενθυμίσεις σε σημείο που θα τις βλέπετε.
  • Ορίστε ώρες που θα σας υπενθυμίζουν να αφιερώσετε μια στιγμή και να εκφράσετε ευγνωμοσύνη για κάτι.

10. Προσδιορίστε τι φέρνουν οι άλλοι στο τραπέζι.

Άλλοι άνθρωποι έχουν επίσης καλές ιδέες. Άλλα μέλη της ομάδας σας έχουν ανεκμετάλλευτα χαρίσματα ή κρυμμένα ταλέντα... Δεν θα είναι όλα αυτά τα ταλέντα χρήσιμα, αλλά κάθε μέλος έχει κάτι να συνεισφέρει.

Όσο περισσότερο γνωρίζετε τους συναδέλφους ή τους συνεργάτες σας, τόσο πιο πιθανό είναι να δείτε πού θα λάμψει ο καθένας από αυτούς. Και βοηθώντας τους να το κάνουν αυτό, μπορείτε να κάνετε την εργασία τους πιο ικανοποιητική γι' αυτούς - και τα αποτελέσματά τους πιο κερδοφόρα για τον εργοδότη σας.

Όλοι είναι καλοί σε κάτι που μπορεί να κάνει τον κόσμο καλύτερο.

11. Προσφέρετε εθελοντικά το χρόνο και την ενέργειά σας για να βοηθήσετε τους άλλους.

Βρείτε ευκαιρίες που σας επιτρέπουν να υπηρετήσετε εκείνους που έχετε συνηθίσει να θεωρείτε ως ένα ξένο είδος. Ξέρετε τι εννοώ. Όλοι μας ασκούμε επιλεκτική ενσυναίσθηση σε κάποιο βαθμό.

Αλλά το να βγείτε έξω και να αφιερώσετε το χρόνο και την ενέργειά σας για να βοηθήσετε εκείνους με τους οποίους δεν ταυτίζεστε συνήθως, μπορεί να βοηθήσει να διευρύνετε την οπτική σας και να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τους άλλους. Μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας και να σας κάνει καλύτερο άνθρωπο.

Τι έχετε πραγματικά να χάσετε (εκτός από τις προκαταλήψεις σας);

12. Κάντε δωρεά σε έναν οργανισμό που συντονίζεται με τις αξίες σας.

Ερευνήστε οργανώσεις που κάνουν έργο που είναι σημαντικό για εσάς και στηρίξτε τις με τους πόρους που με κόπο κερδίζετε. Ή, αν θέλετε να κάνετε μικρά βήματα σε αυτό το θέμα (ή δεν μπορείτε να κάνετε πολλές δωρεές αυτή τη στιγμή), βρείτε προϊόντα ηθικής προέλευσης ή ηθικής κατασκευής για να τα υποστηρίξετε.

Είναι αρκετά εύκολο να βρείτε προϊόντα που κατασκευάζονται από μειονεκτούσες κοινότητες. Και ενώ μπορεί να κοστίζουν περισσότερο από αυτά που θα μπορούσατε να αγοράσετε στο Walmart, θα ξέρετε ότι τα χρήματα που ξοδεύετε για αυτά τα χειροποίητα προϊόντα θα ωφελήσουν πραγματικούς ανθρώπους σε δύσκολες καταστάσεις.

Όταν το κοιτάξετε, θα δείτε ένα άτομο πίσω από αυτό που εκτιμά το γεγονός ότι δώσατε προτεραιότητα στο καλό του έναντι μιας βραχυπρόθεσμης εξοικονόμησης.

13. Βάλτε μερικά χρήματα στην άκρη για να τα δώσετε σε όσους τα χρειάζονται περισσότερο από εσάς.

Κρατήστε ένα ποσοστό του εισοδήματός σας για τυχαία (ή προγραμματισμένα) δώρα "pay it forward". Αυτά μπορεί να είναι μικρότερα, πιο συχνά δώρα ή μεγαλύτερα, λιγότερο συχνά δώρα.

Το σημαντικό κριτήριο γι' αυτή τη δωρεά είναι ότι δεν περιμένετε να σας επιστραφούν. Τα χρήματα έχουν φύγει. Τα αφήνετε να φύγουν - τα απελευθερώνετε στο σύμπαν - ως ευχαριστώ για όλες τις ευλογίες που απολαμβάνετε.

Πληρώνετε εσείς οι ίδιοι, χωρίς να περιμένετε να σας προσέξουν, να σας ευχαριστήσουν ή να σας ανταμείψουν.

Συμπέρασμα

Τώρα που ξέρετε πώς να ξεπεράσετε τον εγωισμό σε μια σχέση, ποιες από τις συμβουλές που περιγράφονται παραπάνω θα εφαρμόσετε αυτή την εβδομάδα; Ποιες θα κάνετε πρώτες;

Αν είστε εσωστρεφής, οι πιο απαιτητικές κοινωνικά στρατηγικές θα είναι πιο δύσκολο να τις υιοθετήσετε, πόσο μάλλον να τις κάνετε τακτικό μέρος της ημέρας σας. Προσπαθήστε όμως να επιλέξετε τουλάχιστον μία από αυτές για να προκαλέσετε τον εαυτό σας.

Δεν θα μετανιώσετε που θα γίνετε πιο παρόντες για τους ανθρώπους που έχουν σημασία για εσάς.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Η Σάντρα Τόμας είναι ειδικός στις σχέσεις και λάτρης της αυτοβελτίωσης που παθιάζεται να βοηθά τα άτομα να καλλιεργούν πιο υγιείς και ευτυχισμένες ζωές. Μετά από χρόνια παρακολούθησης πτυχίου ψυχολογίας, η Sandra άρχισε να εργάζεται με διαφορετικές κοινότητες, αναζητώντας ενεργά τρόπους υποστήριξης ανδρών και γυναικών ώστε να αναπτύξουν πιο ουσιαστικές σχέσεις με τον εαυτό τους και τους άλλους. Με τα χρόνια, έχει συνεργαστεί με πολλά άτομα και ζευγάρια, βοηθώντας τους να πλοηγηθούν σε ζητήματα όπως η διακοπή της επικοινωνίας, οι συγκρούσεις, η απιστία, τα θέματα αυτοεκτίμησης και πολλά άλλα. Όταν δεν προπονεί πελάτες ή δεν γράφει στο ιστολόγιό της, η Σάντρα απολαμβάνει τα ταξίδια, τη γιόγκα και να περνά χρόνο με την οικογένειά της. Με την συμπονετική αλλά και απλή προσέγγισή της, η Sandra βοηθά τους αναγνώστες να αποκτήσουν μια νέα οπτική για τις σχέσεις τους και τους δίνει τη δυνατότητα να επιτύχουν τον καλύτερό τους εαυτό.