145 κακές συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε (και πώς να τις αλλάξετε)

145 κακές συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε (και πώς να τις αλλάξετε)
Sandra Thomas

Είναι πολύ πιο εύκολο να αποκτήσετε κακές συνήθειες παρά να δημιουργήσετε καλές.

Όλοι έχουν συνήθειες που ξέρουν ότι πρέπει να διακόψουν για τον ένα ή τον άλλο λόγο.

Αλλά πώς ξέρετε πότε κάτι πραγματικά είναι μια κακή συνήθεια - και όχι απλώς μια ιδιοτροπία;

Υπόδειξη;

Οι ιδιοτροπίες είναι χαριτωμένες Κακές συνήθειες... όχι και τόσο χαριτωμένες.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που αισθανθήκατε ζεστά και ανατριχιαστικά αφού κάποιος ξεκίνησε ένα πολιτικό παραλήρημα στο τραπέζι του δείπνου;

Οι κακές συνήθειες μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες για εσάς και τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν.

Ως εκ τούτου, αυτός ο κατάλογος των 145 κακές συνήθειες προς αποφυγή .

Γιατί μόλις αποκαλέσετε αυτές τις συνήθειες ως αυτό που είναι, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να τις αντικαταστήσετε με καλύτερες.

Τι θεωρείται κακή συνήθεια;

Μια κακή συνήθεια θα αποτύγχανε σε μια ανάλυση κόστους-οφέλους. Όταν είστε ειλικρινείς σχετικά με το γιατί δεν έχετε κόψει τη συνήθεια και με το πώς σας επηρεάζει, το κόστος είναι μεγαλύτερο από το όφελος.

Και θέλεις να το κόψεις. Πραγματικά το θέλεις. Αλλά εξακολουθεί να είναι δύσκολο. Επειδή είναι μια συνήθεια. Το κάνεις χωρίς να το σκέφτεσαι. Και μερικές φορές, κάνει τη ζωή σου λίγο πιο ανεκτή τη δεδομένη στιγμή.

Εξάλλου, κάποιοι αποκαλούν "κακές" πολλές συνήθειες που δεν σας ενοχλούν πραγματικά.

Πώς μπορείτε λοιπόν να ξέρετε ότι πρόκειται πραγματικά για μια κακή συνήθεια και όχι απλώς για μια ιδιόρρυθμη συμπεριφορά; Αναζητήστε τις ακόλουθες ενδείξεις:

  • Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική, πνευματική ή συναισθηματική σας υγεία - ή την υγεία κάποιου άλλου.
  • Οι άνθρωποι που σας ενδιαφέρουν το βρίσκουν ενοχλητικό ή αποκρουστικό και εύχονται να σταματήσετε.
  • Παραβιάζει τα έθιμα, τους νόμους ή τα κοινωνικά ήθη.
  • Μπορεί να σταματήσει με μια πράξη θέλησης και με συνέπεια (σε αντίθεση με μια πρόκληση ψυχικής ή συναισθηματικής υγείας).
  • Θα μπορούσε να σας εμποδίσει να γίνετε το άτομο που θέλετε να γίνετε.

Ορισμένες κακές συνήθειες είναι χειρότερες από άλλες. Και μπορεί να έχετε κάποιες συνήθειες που θα προκαλούσαν αποτροπιασμό σε κάποιον που είναι περήφανος για τις καλές του συνήθειες, αλλά που δεν ενοχλούν πραγματικά εσάς και τους ανθρώπους των οποίων η γνώμη για εσάς έχει μεγαλύτερη σημασία.

Μην επιλέγετε ποιες συνήθειες θα σπάσετε με βάση το τι θα έλεγε η Miss Manners. Αυτή είναι η ζωή σας. Και εσείς είστε αυτός που επηρεάζεται βαθύτερα από τις συνήθειες που διατηρείτε.

Αναρωτηθείτε, καθώς βρίσκετε τις δικές σας συνήθειες στη λίστα, αν θέλετε να βλέπετε τον εαυτό σας με τις ίδιες συνήθειες σε πέντε χρόνια από τώρα.

10 πιο κοινές κακές συνήθειες

Αν έχετε κάποια από τις παρακάτω συνήθειες, βρίσκεστε σε καλή παρέα. Αυτές είναι οι πιο συχνά αναφερόμενες κακές συνήθειες, και μερικές από αυτές μπορεί να μην έχετε καν θέλουν Ή ίσως απλά δεν θεωρείτε ότι η διακοπή αυτών των συνηθειών αποτελεί υψηλή προτεραιότητα.

Μόνο όταν επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή σας ή τη ζωή κάποιου άλλου, γίνονται πρόβλημα που δεν μπορείτε να αγνοήσετε.

  1. Μάγκωμα των νυχιών
  2. Ψυχαναγκαστική κοινωνική δικτύωση
  3. Κακές διατροφικές συνήθειες (αγχώδης διατροφή, υπερκατανάλωση τροφής, παράλειψη γευμάτων)
  4. Κακές συνήθειες ύπνου (πολύς ύπνος, πολύ λίγος ύπνος κ.λπ.)
  5. Κακές συνήθειες δαπανών
  6. Υπερβολική βωμολοχία
  7. Multi-tasking
  8. Κάπνισμα
  9. Αναβλητικότητα
  10. Υπερβολική σκέψη και ανησυχία

Στις παρακάτω λίστες, θα αναλύσουμε ορισμένα από τα πιο γενικά ή περιεκτικά παραδείγματα κακών συνηθειών σε πιο συγκεκριμένα.

27 πιο ενοχλητικές κακές συνήθειες

Κάποιες κακές συνήθειες είναι πιο ενοχλητικές από άλλες. Κάποιες απλώς αποσπούν την προσοχή, ενώ άλλες κάνουν τη ζωή σας και τη ζωή των άλλων πιο δύσκολη ή αγχωτική.

Κάποιοι μπορεί να σας στερήσουν ευκαιρίες να εξελιχθείτε στον τομέα που επιλέξατε, ενώ άλλοι μπορεί να επιβαρύνουν τις σχέσεις σας.

Κοιτάξτε τη λίστα και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με τις συνήθειες που κάνουν τη ζωή σας (ή τη ζωή κάποιου άλλου) πιο δύσκολη από ό,τι χρειάζεται.

  1. Γκρίνια
  2. Μιλώντας με παιδική φωνή
  3. Να τελειώνετε κάθε πρόταση με "Όχι!" ή "Σαν να!"
  4. Χρήση του "AF" για να τροποποιήσετε κάθε επίθετο (π.χ., "Είμαι απασχολημένος AF")
  5. Καθυστέρηση άνω των 5 λεπτών σε ραντεβού/συνάντηση.
  6. Ακαταστασία του χώρου διαβίωσης/εργασίας σας
  7. Απορρίμματα
  8. Αφήνοντας το κάθισμα της τουαλέτας σηκωμένο
  9. Αφήνοντας ρούχα στο πάτωμα
  10. Αφήνοντας βρεγμένες πετσέτες μπάνιου στο πάτωμα
  11. Να προσποιείσαι ότι τα πράγματα είναι εντάξει ενώ δεν είναι
  12. Παίρνοντας τα πράγματα προσωπικά
  13. Υπερβολικός έλεγχος / εμμονή με την εμφάνισή σας
  14. Να είστε υπερβολικά στοργικοί με PDA
  15. Μιλώντας σε "γλώσσα κειμένου" (π.χ. "Omg!" και "LOL!")
  16. Υπερβολική χρήση αργκό
  17. Υπερβολική χρήση βωμολοχιών
  18. Έλεγχος του smartphone σας κατά τη διάρκεια των γευμάτων
  19. Να αρχίσετε να ξεσπάτε για κάτι κατά τη διάρκεια των γευμάτων
  20. Τρώτε με το στόμα ανοιχτό
  21. Ελεύθερο φορτίο / κοροϊδία από άλλους
  22. Μιλώντας κατά τη διάρκεια ταινιών
  23. Να σκάτε, να σπάτε ή να παίζετε με την τσίχλα σας σε δημόσιο χώρο.
  24. Να ρουφάτε δυνατά το ποτό σας
  25. Δυνατό ρέψιμο σε δημόσιο χώρο
  26. Κριτική στον εαυτό σας (συνήθως)
  27. Γελάει δυνατά με τα πάντα

33 κακές συνήθειες για την υγεία και τη φυσική κατάσταση

Ορισμένες από αυτές τις συνήθειες θα έχουν άμεσο αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική σας ευεξία- ο καλύτερος τρόπος για να τις διορθώσετε είναι η λογική αυτοφροντίδα.

Δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι, αλλά κανείς δεν πρέπει να περνάει τη ζωή του σε κατάσταση επιβίωσης.

Άλλες κακές συνήθειες που αναφέρονται εδώ απλώς δυσκολεύουν τους άλλους να είναι κοντά σας όταν γυμνάζεστε στο γυμναστήριο.

Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να διορθωθούν με το να φέρεστε στους άλλους όπως θέλετε να σας φέρονται (χρυσός κανόνας).

  1. Ξενυχτάω πολύ αργά και κοιμάμαι πολύ αργά
  2. Κοιμάται πολύ λίγο
  3. Πολύωρη καθιστική ζωή (δηλ. καθιστική ζωή)
  4. Κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλκοόλ
  5. Πολύ φαγητό (αδηφαγία)
  6. Τρώτε πολύ λίγο
  7. Παραλείπετε την αυτοφροντίδα για να κάνετε περισσότερη δουλειά
  8. Καμπουριασμός (κακή στάση του σώματος)
  9. Δεν πίνετε αρκετό νερό
  10. Κατανάλωση υπερβολικού καφέ/καφεΐνης
  11. Αφηρημένη οδήγηση
  12. Φοράτε ακουστικά για πολύ ώρα
  13. Φοράτε τα λάθος παπούτσια
  14. Τρώγοντας με άγχος ή συναισθηματική διατροφή
  15. Τρώτε πολύ γρήγορα ή αφηρημένα
  16. Ποτέ δεν κάνει διαλείμματα (ενώ εργάζεται)
  17. Τρώτε γρήγορο φαγητό για εξοικονόμηση χρόνου
  18. Λήψη επικίνδυνων διεγερτικών ουσιών (αναβολικά, ποτά με υπερκαφεΐνη κ.λπ.)
  19. Ανταμοιβή της άσκησης με πρόχειρο φαγητό
  20. Υπερπροπόνηση (δεν δίνετε στους μυς σας την ευκαιρία να ανακάμψουν)
  21. Λήψη στεροειδών
  22. Ανύψωση βαρών πολύ γρήγορα ή χωρίς σωστή φόρμα
  23. Επιδειξιομανία στο γυμναστήριο (ανύψωση μεγάλου βάρους κ.λπ.)
  24. Να μετράτε δυνατά τις επαναλήψεις (ενώ άλλοι κοντά σας μετράνε ήσυχα)
  25. Μη επιστροφή των βαρών στο ράφι
  26. Αφήνετε τον ιδρώτα σας παντού στον εξοπλισμό του γυμναστηρίου
  27. Κατοχή εξοπλισμού γυμναστηρίου (όταν άλλοι περιμένουν να τον χρησιμοποιήσουν)
  28. Σνακ στο πάτωμα του γυμναστηρίου
  29. Σνακ στο μπάνιο
  30. Λέτε ναι σε πάρα πολλά πράγματα (υπερβολική δέσμευση)
  31. Παρακολουθεί πολύ τηλεόραση
  32. Μη πλύσιμο των χεριών μετά τη χρήση του μπάνιου ή το άγγιγμα βρώμικων αντικειμένων
  33. Να τρώτε πράγματα που πέφτουν στο πάτωμα (αν και υπάρχουν είναι εξαιρέσεις)

Περισσότερα σχετικά άρθρα:

31 διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας

Νομίζετε ότι μπορεί να είστε ναρκισσιστής; 15 βήματα για να σταματήσετε τη ναρκισσιστική συμπεριφορά

Θέλετε να σταματήσετε να είστε τόσο κυνικοί; 13 αποδεδειγμένα βήματα

23 κακές συνήθειες με τα χρήματα

Ορισμένες κακές συνήθειες μπορούν να σας φέρουν σε πολύ δύσκολη θέση με τα χρήματά σας (και των άλλων). Και η διόρθωσή τους μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην οικονομική σας ευημερία.

Δείτε επίσης: 15 μεγάλες συμβουλές για να βγαίνετε με έναν νεότερο άνδρα

Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που κάνατε και εξακολουθείτε να κάνετε και τα οποία καθιστούν αδύνατο να τηρείτε έναν λογικό προϋπολογισμό και να ζείτε με τις δυνατότητές σας. Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε ποιες αντίθετες συνήθειες χρειάζεστε για να το αλλάξετε.

  1. Χρήση πιστωτικής κάρτας για πράγματα που δεν χρειάζεστε.
  2. Διατήρηση μηνιαίων συνδρομών που δεν χρειάζεστε ή δεν χρησιμοποιείτε.
  3. Αγορές με άγχος ή συναισθηματικές αγορές ("καταναλωτική θεραπεία")
  4. Αυθόρμητη αγορά
  5. Ψώνια ενώ πεινάτε
  6. Αγοράζοντας λαχεία (συνήθως)
  7. Να ξοδεύετε αλόγιστα σε πράγματα που δεν χρειάζεστε
  8. Αγοράζοντας καφέ, σνακ κ.λπ. κάθε μέρα
  9. Αγοράζετε περισσότερα τρόφιμα από όσα μπορείτε να φάτε και τα οποία καταλήγουν να χαλάσουν.
  10. Τυχερά παιχνίδια
  11. Αγοράζοντας δώρα της τελευταίας στιγμής
  12. Μη τήρηση του προϋπολογισμού (και μεγαλύτερη υπερχρέωση)
  13. Αφήνετε τα φώτα αναμμένα όταν φεύγετε από το δωμάτιο
  14. Αφήνετε το νερό να τρέχει όταν δεν το χρησιμοποιείτε
  15. Αφήνετε τη θέρμανση ή τον κλιματισμό "ανοιχτό" αντί να χρησιμοποιήσετε το "auto".
  16. Αφήνετε ηλεκτρονικές συσκευές που καταναλώνουν ενέργεια στην πρίζα
  17. Πλύσιμο μικρών/μερικών φορτίων πλυντηρίου ή πιάτων
  18. Κοιτάζοντας το ψυγείο / αφήνοντας την πόρτα ανοιχτή
  19. Αποκοιμηθείτε με την τηλεόραση ή το στερεοφωνικό ανοιχτό
  20. Δανεισμός χρημάτων και μη αποπληρωμή
  21. Υπερβολικές δαπάνες για πράγματα που αγοράζετε σε τακτική βάση
  22. Τρώτε έξω πολύ συχνά
  23. Να ξοδεύετε χρήματα σε ακριβά "status" αγαθά

33 κακές συνήθειες στην επικοινωνία με άλλους

Ορισμένες κακές συνήθειες έχουν άμεσο αντίκτυπο στις σχέσεις μας και στην ικανότητά μας να επικοινωνούμε αποτελεσματικά με τους άλλους. Και οι χειρότερες κακές συνήθειες μπορούν ακόμη και να καταστρέψουν σημαντικές σχέσεις.

Δείτε επίσης: 17 λόγοι που σας αρέσει να είστε μόνοι

Όσο περισσότερες από αυτές τις συνήθειες εγκαταλείψετε ή αντικαταστήσετε με φιλικές προς τους ανθρώπους συνήθειες, τόσο πιο αποτελεσματικά θα επικοινωνείτε με τους άλλους. Και τόσο πιο εύκολο θα είναι να κάνετε φίλους και να τους κρατήσετε.

  1. Υποθέτοντας το χειρότερο / κρίνοντας
  2. Κουτσομπολιό ή διάδοση φημών για άλλους
  3. Στερεοτυποποίηση των άλλων (π.χ. ρατσισμός, ταξισμός, ομοφοβία κ.λπ.)
  4. Υπερβολική (ή συνεχής) διαμαρτυρία
  5. Διακόπτει και μιλάει πάνω από τους άλλους (συνήθως)
  6. Τελειώνοντας τις προτάσεις των άλλων - με υποθέσεις
  7. Να τσακώνεστε (να είστε εριστικοί)
  8. Επικρίνοντας τους άλλους
  9. Ψέματα (κατά συνήθεια)
  10. Ξεκινώντας σε μακροσκελείς, εγωκεντρικούς μονολόγους
  11. Κατάχρηση συνομιλιών
  12. Γυρίζοντας τα μάτια σας
  13. Να κοιτάζετε τους άλλους για να τους εκφοβίζετε ή να τους εκνευρίζετε
  14. Άγγιγμα άλλων χωρίς άδεια
  15. Εισβολή στον προσωπικό χώρο των άλλων
  16. Κατηγορεί τους άλλους για να αποφύγει την ανάληψη ευθύνης
  17. Gaslighting όσων διαφωνούν μαζί σας ή σας αποκαλούν
  18. Μιλάτε στον εαυτό σας γύρω από άλλους
  19. Σπάζοντας τις αρθρώσεις σου
  20. Μουρμουρίζοντας στον εαυτό σου
  21. Λέει συχνά "εμ" και "εε".
  22. Δαγκώνοντας το στυλό ή το μολύβι σας
  23. Κάνοντας κλικ στο στυλό σας
  24. Συμφωνώ με όλους απλά για να διατηρήσω την ειρήνη
  25. Μιλώντας πολύ γρήγορα
  26. Μιλάτε πολύ αργά ή με μονότονη φωνή
  27. Να σφίγγετε τα χέρια σας ή να αγκομαχάτε κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης
  28. Κοιτάζοντας το πάτωμα / αποφεύγοντας την οπτική επαφή
  29. Αποστασιοποίηση και έλλειψη προσοχής σε αυτά που λένε οι άλλοι
  30. Να κάνετε κάθε συζήτηση να αφορά εσάς και τα ενδιαφέροντά σας
  31. Ελέγχετε το τηλέφωνό σας στη μέση μιας συζήτησης
  32. Χτυπάτε τα δάχτυλά σας ή χτυπάτε το πόδι σας με ανυπομονησία.
  33. Μη επιστροφή δανεισμένων αντικειμένων (ή χρημάτων)

19 Κακές συνήθειες με την προσωπική υγιεινή

Κάποιες κακές συνήθειες απωθούν τους άλλους ανθρώπους (ιδίως εκείνους που έχουν αυξημένη ευαισθητοποίηση για τις μολύνσεις) τόσο πολύ που μπορεί να αποφασίσουν να σας αποφύγουν και να προειδοποιήσουν ακόμη και τους άλλους για εσάς. Ή απλώς θα κράξουν τις "αηδιαστικές" συνήθειές σας σε όποιον ακούσει.

Εκτός από τον κίνδυνο να αρρωστήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους ανθρώπους, ορισμένες από αυτές τις συνήθειες δείχνουν παραμέληση της αυτοφροντίδας ή έλλειψη αυτογνωσίας.

  1. Να σκαλίζετε ή να καθαρίζετε τα δόντια σας δημόσια
  2. Δαγκώνοντας τα νύχια σας
  3. Σκαλίζοντας τη μύτη σας
  4. Ξύσιμο του εαυτού σας σε δημόσιο χώρο
  5. Πηγαίνοντας για ύπνο φορώντας μακιγιάζ
  6. Ντους ή μπάνιο σπάνια (παραμέληση της αυτοφροντίδας)
  7. Πλένετε τα ρούχα σας σπάνια
  8. Αφήνετε τα νύχια των ποδιών σας στο πάτωμα του μπάνιου
  9. Αφήνοντας μαλλιά παντού στο νεροχύτη και στους πάγκους
  10. Χρήση της οδοντόβουρτσας κάποιου άλλου
  11. Χρήση των προϊόντων προσωπικής υγιεινής κάποιου άλλου χωρίς να το ζητήσετε
  12. Φτερνίζετε χωρίς να καλύπτετε το στόμα σας
  13. Φτερνίζεστε στα χέρια σας και στη συνέχεια μεταδίδετε τα μικρόβια
  14. Αφήνοντας παντού μυξιάρικα χαρτομάντιλα
  15. Φοράτε πάρα πολύ κολόνια ή άρωμα
  16. Σπυράκια σε δημόσιο χώρο
  17. Φτύσιμο σε δημόσιο χώρο
  18. Σκάλισμα του δέρματός σας
  19. Δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας

Τελικές σκέψεις

Τώρα που εξετάσατε 136 κακές συνήθειες που πρέπει να σπάσετε (χωρίς να υπολογίζετε τις δέκα πιο συνηθισμένες), ποιες από αυτές σας φαίνονται οικείες;

Και ποια είστε πιο αποφασισμένοι να διορθώσετε;

Δεν πειράζει αν δεν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να τα διορθώσετε όλα.Ξεκινήστε με αυτά που προκαλούν τα περισσότερα προβλήματα σε εσάς - ή σε άλλους.

Υπάρχουν μεγαλύτερες λίστες, αλλά πολλές από αυτές περιλαμβάνουν συνήθειες που οι περισσότεροι θα θεωρούσαν φυσιολογικές ή τουλάχιστον αθώες - όπως το να παίζεις με τα μαλλιά σου ή να χρησιμοποιείς βωμολοχίες (με μέτρο).

Ας επικεντρωθούμε περισσότερο σε αυτά που μπορούν πραγματικά να κάνουν κακό, έστω και σε μικρό βαθμό. Δεν επιδιώκουμε την τελειότητα εδώ.

Μακάρι η δική σας να μεγαλώσει σε ομορφιά και χαρά καθώς αντικαθιστάτε τις χειρότερες συνήθειές σας με καλύτερες.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Η Σάντρα Τόμας είναι ειδικός στις σχέσεις και λάτρης της αυτοβελτίωσης που παθιάζεται να βοηθά τα άτομα να καλλιεργούν πιο υγιείς και ευτυχισμένες ζωές. Μετά από χρόνια παρακολούθησης πτυχίου ψυχολογίας, η Sandra άρχισε να εργάζεται με διαφορετικές κοινότητες, αναζητώντας ενεργά τρόπους υποστήριξης ανδρών και γυναικών ώστε να αναπτύξουν πιο ουσιαστικές σχέσεις με τον εαυτό τους και τους άλλους. Με τα χρόνια, έχει συνεργαστεί με πολλά άτομα και ζευγάρια, βοηθώντας τους να πλοηγηθούν σε ζητήματα όπως η διακοπή της επικοινωνίας, οι συγκρούσεις, η απιστία, τα θέματα αυτοεκτίμησης και πολλά άλλα. Όταν δεν προπονεί πελάτες ή δεν γράφει στο ιστολόγιό της, η Σάντρα απολαμβάνει τα ταξίδια, τη γιόγκα και να περνά χρόνο με την οικογένειά της. Με την συμπονετική αλλά και απλή προσέγγισή της, η Sandra βοηθά τους αναγνώστες να αποκτήσουν μια νέα οπτική για τις σχέσεις τους και τους δίνει τη δυνατότητα να επιτύχουν τον καλύτερό τους εαυτό.