175 καλές συνήθειες (μην ψάχνετε άλλο για την απόλυτη λίστα θετικών συνηθειών)

175 καλές συνήθειες (μην ψάχνετε άλλο για την απόλυτη λίστα θετικών συνηθειών)
Sandra Thomas

Αυτές οι επιλογές δημιουργούν τις σκέψεις και τις ενέργειές σας. Οι σκέψεις και οι ενέργειές σας οι δράσεις αναπτύσσουν τις συνήθειές σας ...και το δικό σας οι συνήθειες καθορίζουν τη ζωή σας.

Αν εξετάσετε πολλές από τις δραστηριότητες της ημέρας σας, θα δείτε ότι στην πραγματικότητα πρόκειται για καλές και κακές συνήθειες που έχετε αναπτύξει με τα χρόνια.

Ορισμένες από αυτές αναπτύχθηκαν στην παιδική ηλικία μέσω μαθημάτων και οδηγιών από τους γονείς σας - όπως το δέσιμο των παπουτσιών σας, το βούρτσισμα των δοντιών σας πριν από τον ύπνο και το χτένισμα των μαλλιών σας.

Άλλες συνήθειες δημιουργούνται μέσα από τις γενικές εμπειρίες της ζωής μας, την εργασία μας, τις επιρροές από φίλους και συνομηλίκους και τις κοινωνικές προσδοκίες.

Ακόμη και οι κακές συνήθειες μπορούν να υιοθετηθούν από την επιρροή των άλλων. Αρχίζουμε να καπνίζουμε για να ταιριάζουμε με τους φίλους μας.

Βλέπουμε πολύ τηλεόραση επειδή το έκαναν οι γονείς μας. Ξοδεύουμε πολύ χρόνο στο Facebook επειδή θέλουμε να συνδεθούμε.

Μόλις το συμπεριφορά επαναλαμβάνεται αρκετά, δημιουργούμε νέα νευρικά μονοπάτια στον εγκέφαλό μας, ώστε η συνήθεια να γίνει αυτόματη - και πολύ δύσκολο να διακοπεί.

Για τους ίδιους λόγους, οι καλές συνήθειες είναι δύσκολο να διαμορφωθούν. Πρέπει να αντιστρέψουμε τη διαδικασία, υιοθετώντας με προσοχή νέες συμπεριφορές και επαναλαμβάνοντάς τες αρκετά ώστε να γίνουν αυτόματες και ο εγκέφαλός μας να προσαρμοστεί.

Ευτυχώς, μπορείτε να μάθετε τις δεξιότητες δημιουργίας συνηθειών και να τις χρησιμοποιήσετε για να αναβαθμίσετε τη ζωή σας σε διάφορους τομείς.

Ο απόλυτος κατάλογος συνηθειών με 175 θετικές ενέργειες που μπορείτε να ακολουθήσετε για έναν καλύτερο εαυτό:

Συνήθειες γυμναστικής

Δείτε τη λίστα με τις 15 συνήθειες γυμναστικής παρακάτω:

1. Πηγαίνετε μια βόλτα κάθε μέρα.

2. Αν κάθεστε μεγάλο μέρος της ημέρας, σηκωθείτε από το γραφείο σας κάθε 30 λεπτά και κάντε 5 λεπτά κίνηση.

3. Κάντε διατάσεις για 5 λεπτά το πρωί ή μετά το ντους σας.

4. Κάντε 10 λεπτά την ημέρα αερόβια άσκηση, όπως τρέξιμο, άλματα, χορό ή κολύμπι.

5. Εξασκηθείτε 10 λεπτά την ημέρα σε δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης, δουλεύοντας διαφορετικές μυϊκές ομάδες κάθε μέρα.

6. Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας πιο μακριά από τις εισόδους της εργασίας ή των καταστημάτων.

7. Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.

8. Τρέξτε ή πηδήξτε σε ένα αναπηρικό μηχάνημα για 30 λεπτά την ημέρα. Είναι πραγματικά διασκεδαστικό και πολύ καλό για τη συνολική σας υγεία!

9. Βρείτε έναν φίλο για τρέξιμο και αρχίστε να τρέχετε κάθε δεύτερη μέρα, ξεκινώντας με περπάτημα/τρέξιμο αν είστε νέοι στο τρέξιμο.

10. Παρακολουθήστε ένα διασκεδαστικό μάθημα άσκησης, όπως Zumba ή Jazzercise.

11. Γίνετε μέλος μιας κοινοτικής αθλητικής ομάδας, όπως σόφτμπολ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο ή βόλεϊ.

12. Βρείτε μια υπαίθρια συνήθεια που σας αρέσει, όπως η ποδηλασία, η πεζοπορία ή το inline skating.

13. Εκτελέστε έναν συγκεκριμένο αριθμό καθισμάτων ή/και κάμψεων κάθε πρωί πριν από το ντους σας.

14. Περπατήστε ή κάντε τζόκινγκ στη θέση σας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, αντί να κάθεστε.

15. Κάντε τακτικά σεξ. Το τακτικό σεξ ανακουφίζει από το στρες, ενισχύει το ανοσοποιητικό, καίει 85 ή περισσότερες θερμίδες (ανά 30 λεπτά), βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνει τον πόνο, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και σας βοηθάει να κοιμηθείτε.

Υγιεινές διατροφικές συνήθειες

Δείτε τη λίστα με τις 19 υγιεινές διατροφικές συνήθειες που ακολουθεί:

16. Πιείτε ένα ποτήρι νερό 8 ουγκιών ως πρώτο πράγμα το πρωί.

17. Κρατήστε ένα γεμάτο μπουκάλι νερό στο γραφείο σας και πίνετε νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

18. Αντικαταστήστε μια ανθυγιεινή επιλογή φαγητού με μια υγιεινή (π.χ.: αντί να τσιμπολογήσετε πατατάκια, φάτε καρότα με χούμους).

19. Προσθέστε μία επιπλέον μερίδα λαχανικών σε ένα από τα καθημερινά σας γεύματα.

20. Αυξήστε τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας, όπως το λάχανο, το σπανάκι, το ελβετικό σέσκουλο και τα χόρτα μουστάρδας.

21. Πίνετε ένα φλιτζάνι πράσινο ή λευκό τσάι κάθε μέρα.

22. Να τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά μέσα στην ημέρα. Το να τρώτε έξι μικρότερα γεύματα αντί για τρία μεγάλα την ημέρα θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πείνα και να διαχειριστείτε το βάρος σας.

23. Αντικαταστήστε μια φορά την εβδομάδα το κόκκινο κρέας με μια άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο ή ψάρι.

24. Αντικαταστήστε ένα γλυκό με πολλές θερμίδες και ζάχαρη με φρούτα.

25. Καθαρίστε το ντουλάπι σας και απαλλαγείτε από όλα τα επεξεργασμένα σνακ.

26. Πηγαίνετε στο παντοπωλείο μόνο με γεμάτο στομάχι.

27. Να τρώτε πρωινό κάθε μέρα, που να περιλαμβάνει συνδυασμό σύνθετων υδατανθράκων, φυτικών ινών, πρωτεΐνης και μικρής ποσότητας λίπους.

28. Μειώστε κατά το ήμισυ τις μερίδες που σερβίρετε στο μεσημεριανό ή το βραδινό σας. Καθίστε για 15 λεπτά πριν προσθέσετε περισσότερο φαγητό στο πιάτο σας για να δείτε αν πεινάτε ακόμα.

29. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, φάτε ένα δείπνο 100% φυτικής προέλευσης.

30. Αλλάξτε από το λευκό, λευκασμένο ψωμί και τα δημητριακά (ζυμαρικά, ρύζι) σε δημητριακά ολικής αλέσεως.

31. Ξεκινήστε μια πρακτική να τρώτε πιο προσεκτικά και αργά. Πάρτε διπλάσιο χρόνο για να φάτε το γεύμα σας.

32. Μειώστε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε. Σκεφτείτε να το πίνετε μόνο τα Σαββατοκύριακα.

33. Μαγειρέψτε με υγιεινά έλαια, όπως ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας, αντί για βούτυρο.

34. Επιλέξτε το ποπ κορν που σκάει στον αέρα ως βραδινό σνακ αντί για πατατάκια ή γλυκά.

Καλές συνήθειες του μυαλού

Δείτε παρακάτω τη λίστα με τις 16 καλές συνήθειες του μυαλού που πρέπει να έχετε:

35. Εξασκηθείτε στην επίγνωση των αρνητικών σας σκέψεων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

36. Μόλις συνειδητοποιήσετε τα αρνητικά μοτίβα σκέψης σας, εξασκηθείτε στο να διακόπτετε τις σκέψεις και να σκέφτεστε ή να κάνετε κάτι θετικό.

37. Αφιερώστε 5 λεπτά την ημέρα για να αναλογιστείτε όλα όσα σας κάνουν να είστε ευγνώμονες.

38. Γράψτε θετικές επιβεβαιώσεις για τον τρόπο που θέλετε να εξελιχθεί η μέρα σας ή μια συγκεκριμένη κατάσταση και πείτε τις δυνατά στον εαυτό σας το πρωί.

39. Περάστε πέντε λεπτά αναβιώνοντας νοερά μια ευχάριστη ανάμνηση, περιλαμβάνοντας όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να θυμηθείτε.

40. Αμφισβητήστε τις νοητικές σας υποθέσεις σχετικά με τους ανθρώπους ή τα αναμενόμενα αποτελέσματα.

41. Εξασκηθείτε σε μια νοητική μετατόπιση του μυαλού όπου αποδέχεστε ότι είστε ικανοί για πολύ περισσότερα από όσα πιστεύατε προηγουμένως.

42. Επανεξετάστε τυχόν πρόσφατες ή προηγούμενες αποτυχίες ή λάθη για λίγα λεπτά την ημέρα και σκεφτείτε τι μάθατε από αυτά και πώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτά που μάθατε.

43. Προκαλέστε διανοητικά τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια ενός έργου ή μιας εργασίας για να ωθήσετε τον εαυτό σας λίγο πέρα από τη ζώνη άνεσής σας ή λίγο περισσότερο όταν θέλετε να τα παρατήσετε.

44. Ξεκινήστε ένα πνευματικά απαιτητικό χόμπι, όπως σταυρόλεξα, Suduko ή άλλα εγκεφαλικά παιχνίδια για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας ενεργό.

45. Απομνημονεύστε ένα ποίημα ή ένα κομμάτι πεζού λόγου κάθε μέρα.

46. Κάθε μέρα, αντικαταστήστε το αρνητικό, καταθλιπτικό νοητικό υλικό με θετικό και ενθαρρυντικό αναγνωστικό υλικό, τηλεοπτικές εκπομπές και άλλα μέσα ενημέρωσης.

47. Κατά τη διάρκεια μιας καθημερινής εργασίας ή ενός έργου εργασίας, σταματήστε πριν προχωρήσετε και σκεφτείτε έναν νέο, πιο δημιουργικό τρόπο προσέγγισης ή υλοποίησης της εργασίας.

48. Αφιερώστε 5-10 λεπτά την ημέρα απλώς φανταστείτε και ονειρευτείτε κάτι θετικό που θέλετε να κάνετε.

49. Όταν πρέπει να πάρετε μια απόφαση, εξασκηθείτε στο να δίνετε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο για περισυλλογή και έρευνα και, στη συνέχεια, αποφασίστε ακόμη και αν δεν είστε απολύτως σίγουροι.

50. Όταν λαμβάνετε μια απόφαση κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε δεξιότητες κριτικής σκέψης χρησιμοποιώντας αυτοεξέταση, εξέταση των πιθανών αποτελεσμάτων και εξέταση των εναλλακτικών λύσεων.

Πνευματικές/συναισθηματικές συνήθειες

Δείτε αυτή τη λίστα με 15 καλές συνήθειες για τις πνευματικές και συναισθηματικές σας ανάγκες:

51. Ξεκινήστε μια πρακτική πρωινού ή βραδινού διαλογισμού, προσευχής ή περισυλλογής, ξεκινώντας με μόλις πέντε λεπτά την ημέρα.

52. Σε καθορισμένες χρονικές στιγμές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας (μέσα στο πρωί, μετά το μεσημεριανό γεύμα, αργά το απόγευμα), αφιερώστε πέντε λεπτά για να κλείσετε τα μάτια σας και να εξασκηθείτε στη διαφραγματική αναπνοή.

53. Εξασκηθείτε στο να παρατηρείτε και να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας όταν τα νιώθετε χωρίς να τα κρίνετε.

54. Κάθε μέρα, ξεκινήστε το πρωί βάζοντας τη ζωή και τα προβλήματά σας σε προοπτική, αναλογιζόμενοι το μέγεθος της Γης, του ηλιακού μας συστήματος, του γαλαξία μας και του σύμπαντος.

55. Ξεκινήστε μια καθημερινή συνήθεια διαλογισμού με περπάτημα.

56. Αρχίστε να δίνετε προσοχή στις τροφές που τρώτε και πώς επηρεάζουν τα συναισθήματά σας (π.χ.: ο καφές σας κάνει να αγχώνεστε, τα γλυκά σας κάνουν να νυστάζετε κ.λπ.)

57. Όταν νιώθετε άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναγκάστε τον εαυτό σας να σταματήσει για 5 λεπτά για να εντοπίσει την πηγή του άγχους.

58. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρατηρήστε πώς σας κάνουν να αισθάνεστε οι άνθρωποι γύρω σας - αν σας ενεργοποιούν και σας ανεβάζουν ή αν σας εξαντλούν.

59. Όταν βιώνετε αρνητικά συναισθήματα (θλίψη, άγχος, θυμό κ.λπ.), εξασκηθείτε στο να αφήνετε τον "ανώτερο εαυτό" σας να βγαίνει έξω από τα συναισθήματα για να σας υπενθυμίζει ότι είναι προσωρινά και δεν σας καθορίζουν.

60. Δημιουργήστε τη συνήθεια να περνάτε καθημερινά χρόνο στη φύση και να εκτιμάτε με προσοχή την ομορφιά γύρω σας.

61. Σε ό,τι κι αν κάνετε, ανακατευθύνετε με προσοχή την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή και στο έργο που είναι σε εξέλιξη.

62. Εξασκηθείτε στη συνήθεια να υπηρετείτε τους άλλους ή να εκτελείτε μια πράξη καλοσύνης κάθε μέρα.

63. Όταν έχετε αρνητικά συναισθήματα, αρχίστε να παρατηρείτε τις σκέψεις που προηγήθηκαν των συναισθημάτων και αλλάξτε ενεργά τις σκέψεις.

64. Διαβάστε ή παρακολουθήστε κάτι που σας κάνει να γελάτε δυνατά κάθε μέρα.

65. Αναζητήστε έναν ή δύο θετικούς, αισιόδοξους ανθρώπους για να περνάτε χρόνο μαζί τους κάθε μέρα.

Συνήθειες σχέσεων αγάπης

66. Ξεκινήστε κάθε πρωί προσφέροντας στον/στην σύζυγο/σύντροφό σας μια αγκαλιά και λέγοντας: "Σ' αγαπώ".

67. Πιάστε με προσοχή τον εαυτό σας να λέει κάτι υποτιμητικό ή αρνητικό για τον/την σύζυγό σας και αλλάξτε τα λόγια σας.

68. Κάθε μέρα, σκεφτείτε κάποια ευγενική πράξη ή δώρο που μπορείτε να προσφέρετε στο αγαπημένο σας πρόσωπο χωρίς όρους.

69. Εξασκηθείτε στο να ζητάτε αυτά που θέλετε και χρειάζεστε στη σχέση - συναισθηματικά, σεξουαλικά και άλλα.

70. Καθορίστε τα όρια των σχέσεών σας και εφαρμόστε τα στην πράξη κάθε μέρα.

71. Δημιουργήστε καθημερινές συνήθειες για να προσθέσετε ρομαντισμό, οικειότητα και σεξουαλικότητα στη σχέση σας.

72. Αφιερώστε έναν ειδικό χρόνο κάθε μέρα για να καθίσετε απλά και να συζητήσετε με τον/την σύζυγό σας.

73. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα ή εβδομάδα για να μαθαίνετε περισσότερα για τον σύντροφό σας, κάνοντας ερωτήσεις που προσανατολίζονται στην ανάπτυξη της σχέσης.

74. Αντικαταστήστε ενεργά τα ελεγκτικά ή επικριτικά σχόλια με υποστηρικτική, τρυφερή γλώσσα.

75. Όταν αισθάνεστε θυμωμένοι με τον σύντροφό σας, εξασκηθείτε στη συνήθεια να αναπνέετε και να μετράτε μέχρι το 20 πριν μιλήσετε.

76. Δημιουργήστε μια καθημερινή συνήθεια να κάνετε κάτι διασκεδαστικό μαζί.

77. Εξασκηθείτε στην ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία αντί για παθητικο-επιθετικές συμπεριφορές ή λόγια.

78. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας είστε χώρια κατά τη διάρκεια της ημέρας, βρείτε χρόνο να τηλεφωνήσετε και να μιλήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

79. Δημιουργήστε τη συνήθεια να μαγειρεύετε και να καθαρίζετε μαζί καθημερινά.

80. Προσφέρετε στο σύντροφό σας τακτικά μη σεξουαλικά αγγίγματα.

Συνήθειες προσωπικής ανάπτυξης

81. Ορίστε τις βασικές σας αξίες και σχεδιάστε καθημερινά τις δραστηριότητές σας και λάβετε αποφάσεις χρησιμοποιώντας αυτές τις αξίες ως οδηγό.

82. Αφιερώστε 30 λεπτά έως μία ώρα κάθε μέρα για να βρείτε το πάθος της ζωής σας.

83. Κάθε πρωί διαβάστε κάτι εμπνευσμένο, ενημερωτικό ή ενθαρρυντικό για να υποστηρίξετε την αυτογνωσία και την εσωτερική σας ανάπτυξη.

84. Γράψτε ένα όραμα για το ποιος θέλετε να είστε και πώς θέλετε να ζείτε και κάντε μια ενέργεια την ημέρα για να κάνετε το όραμα πραγματικότητα.

85. Κάντε έναν κατάλογο με όλες τις υποθέσεις και τις πεποιθήσεις που έχετε (για τους ανθρώπους, την πολιτική, τη θρησκεία, την κοινωνία κ.λπ.) και αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να αμφισβητήσετε μια πεποίθηση και να ερευνήσετε μια αντίθετη γνώμη ή γεγονός.

86. Αρχίστε να αφήνετε τις προσκολλήσεις σε υλικά πράγματα, χαρίζοντας ή πετώντας πράγματα κάθε μέρα.

87. Παρατηρήστε πότε ενεργείτε ή κάνετε επιλογές προκειμένου να ευχαριστήσετε άλλους ανθρώπους και εξασκηθείτε στο να ευχαριστείτε πρώτα τον εαυτό σας.

88. Πιάστε τον εαυτό σας όταν αρχίζετε να γκρινιάζετε ή να παραπονιέστε και πείτε αντ' αυτού κάτι ευγνώμονα και θετικό.

89. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να βρίσκει δικαιολογίες, εξασκηθείτε στη συνήθεια να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τους άλλους.

90. Αναπτύξτε τη συνήθεια να είστε δημιουργός και όχι αντιδρώντας, αποφασίζοντας με προσοχή πώς θέλετε να ζήσετε.

91. Εξασκηθείτε σε μια νοοτροπία θετικής προσδοκίας, πιστεύοντας ότι κάτι καλό συμβαίνει για εσάς κάθε μέρα.

92. Ξεκινήστε τη συνήθεια να συμπεριφέρεστε με συμπόνια και γενναιοδωρία προς όλους όσους συναντάτε.

93. Εργαστείτε ενεργά για την επούλωση παλαιών πληγών και περιοριστικών πεποιθήσεων καθημερινά μέσω συμβουλευτικής, καθοδήγησης, ανάγνωσης και αυτογνωσίας.

94. Ορίστε τη δική σας ακεραιότητα και τις συγκεκριμένες συμπεριφορές που σχετίζονται με την ακεραιότητά σας και εξασκηθείτε σε αυτές καθημερινά.

95. Συνηθίστε να δίνετε προσοχή στη διαίσθησή σας και να τη χρησιμοποιείτε για να σας βοηθάει να παίρνετε αποφάσεις.

Περισσότερα σχετικά άρθρα:

Φοβάστε την οικειότητα; Κάντε το κουίζ μας για να μάθετε τι πρέπει να κάνετε

121 βαθιές ερωτήσεις για ζευγάρια για να χτίσουν την οικειότητα και την ενσυναίσθηση

Συνήθειες παραγωγικότητας

96. Αφιερώστε μια ώρα την ημέρα για να απλοποιήσετε τα πάντα στο σπίτι σας. Καθαρίστε την ακαταστασία, δώστε μακριά ό,τι δεν χρησιμοποιείτε ή δεν χρειάζεστε πλέον, οργανώστε τα δωμάτια και τις ντουλάπες.

97. Γράψτε τρεις βασικούς στόχους για την ημέρα και ξεκινήστε πρώτα με τον πιο δύσκολο ή δύσκολο.

98. Όταν αρχίζετε να εργάζεστε σε ένα έργο ή μια εργασία, βάλτε ένα χρονόμετρο για 30 λεπτά ή μια ώρα και εργαστείτε ασταμάτητα μέχρι να σβήσει το χρονόμετρο.

99. Καθορίστε την πιο παραγωγική ώρα της ημέρας και προγραμματίστε ανάλογα τις εργασίες σας.

100. Αναπτύξτε τη συνήθεια να απομακρύνετε τους περισπασμούς όταν εργάζεστε. Κλείστε το τηλέφωνό σας, αδειάστε το γραφείο σας, κλείστε τα προγράμματα περιήγησης στον υπολογιστή σας, κλείστε την πόρτα σας κ.λπ.

101. Εξασκηθείτε στο να ομαδοποιείτε παρόμοιες εργασίες μαζί, όπως το να κάνετε όλες τις κλήσεις σας ή να απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου την ίδια στιγμή.

102. Ξεκινήστε τη συνήθεια να ξυπνάτε νωρίτερα κάθε πρωί. Ξεκινήστε με μόλις 5 λεπτά νωρίτερα και φτάστε μέχρι και μία ώρα μέσα σε μερικές εβδομάδες.

103. Ορίστε καθημερινές, εβδομαδιαίες και μηνιαίες προθεσμίες για την ολοκλήρωση εργασιών και στόχων.

104. Όταν έχετε να επιτύχετε μεγάλους στόχους, χωρίστε τους σε μικρότερες εργασίες ή συνήθειες και δουλέψτε τους έναν προς έναν.

105. Δημιουργήστε υπευθυνότητα και κίνητρα ανακοινώνοντας τους στόχους και τα καθήκοντά σας σε άλλους ανθρώπους και ενημερώστε τους όταν ολοκληρώσετε την εργασία ή τον στόχο.

106. Γράψτε έναν κατάλογο με τις όχι και τόσο επείγουσες εργασίες που αποφεύγετε συστηματικά και αφιερώστε 30 λεπτά την ημέρα για να ασχοληθείτε με αυτές.

107. Εξασκηθείτε στο να λέτε "όχι" σε όσους διακόπτουν το χρόνο σας.

108. Σκεφτείτε όλες τις υποχρεώσεις, τους συλλόγους, τα έργα, τις συνδρομές κ.λπ. που καταλαμβάνουν περιττό χρόνο ή δεν αποτελούν κορυφαία προτεραιότητα της ζωής σας και αρχίστε να τα αφήνετε να φύγουν κάθε μέρα.

109. Αρχίστε να συνηθίζετε να κάνετε αγορές μέσω διαδικτύου αντί να πηγαίνετε σε καταστήματα.

110. Προσλάβετε έναν προπονητή ζωής για να δουλεύει μαζί σας εβδομαδιαία, ώστε να σας δίνει κίνητρα, να σας προκαλεί και να σας κρατάει σε εγρήγορση.

Συνήθειες καριέρας

111. Αποφασίστε τη θέση ή τη δουλειά που θέλετε και τι χρειάζεται για να φτάσετε εκεί. Πραγματοποιήστε μία ενέργεια την ημέρα προς την κατεύθυνση αυτή.

112. Φτάνετε στη δουλειά σας 30 λεπτά έως μία ώρα νωρίτερα κάθε μέρα.

113. Εξασκηθείτε στο να ντύνεστε όπως το άτομο στη θέση που βρίσκεται πάνω από εσάς.

114. Σκεφτείτε 10-20 πράγματα που θα μπορούσαν να αυξήσουν τα έσοδα, να διευκολύνουν τη δουλειά του αφεντικού σας ή να μειώσουν τα έξοδα και αρχίστε να τα εφαρμόζετε ή να μοιράζεστε τις ιδέες σας.

115. Εξασκηθείτε στο να αποφεύγετε τις περιττές συναντήσεις ή εξόδους που σας απορροφούν τον χρόνο.

116. Αποφασίστε τι θέλετε μέσα στον οργανισμό σας και συζητήστε το τακτικά με τους υπεύθυνους λήψης αποφάσεων.

117. Συνεχίστε να αναπτύσσετε και να βελτιώνετε τις γνώσεις και τις δεξιότητές σας εκτός εργασίας για να υποστηρίξετε τους επαγγελματικούς σας στόχους.

118. Εξασκηθείτε στη συνήθεια της δικτύωσης κάθε εβδομάδα για να συναντήσετε ανθρώπους που μπορούν να υποστηρίξουν και να καθοδηγήσουν τους επαγγελματικούς σας στόχους.

119. Δουλέψτε το βιογραφικό σας για 15-30 λεπτά την ημέρα μέχρι να είναι έτοιμο για το prime time.

120. Έρευνα και εξάσκηση σε δεξιότητες συνέντευξης.

121. Εξασκηθείτε στη γλώσσα του σώματος και στην επικοινωνία με αυτοπεποίθηση στη δουλειά, ακόμη και αν δεν το αισθάνεστε.

122. Συνηθίστε να υποσχεθείτε και να παραδώσετε περισσότερα από όσα υπόσχεστε στους πελάτες ή το αφεντικό σας.

123. Εξασκηθείτε στην ανάληψη πρωτοβουλιών για μια νέα ιδέα ή ένα προτεινόμενο έργο.

124. Συνηθίστε να σκέφτεστε πώς μπορείτε να είστε πιο αποτελεσματικοί με την εργασία σας και να εφαρμόζετε τις ιδέες σας.

125. Εξασκείστε τακτικά τη συνήθεια της θετικής συμπεριφοράς με τους συναδέλφους και τους συνεργάτες σας.

Μαθησιακές συνήθειες

126. Ξεκινήστε την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας και αφιερώστε καθημερινά χρόνο για να ασχοληθείτε με ένα γλωσσικό πρόγραμμα.

127. Μαγειρέψτε μια νέα συνταγή για δείπνο κάθε βράδυ.

128. Προκαλέστε τον εαυτό σας να γίνει πιο ικανός και άνετος με την τεχνολογία των υπολογιστών και να μαθαίνετε καθημερινά μια νέα δεξιότητα.

129. Παρακολουθήστε ένα πρόγραμμα πιστοποίησης για να μάθετε ΚΑΡΠΑ και πρώτες βοήθειες.

130. Μάθετε πώς να δημιουργείτε το δικό σας ιστολόγιο .

131. Αποφασίστε ότι θα γράψετε ένα βιβλίο και ξεκινήστε μια καθημερινή συνήθεια γραφής.

132. Μάθετε πώς να βελτιώσετε την ταχύτητα της ανάγνωσής σας, παρακολουθώντας ένα διαδικτυακό μάθημα ταχύτητας ανάγνωσης.

133. Παρακολουθήστε διαδικτυακά μαθήματα κιθάρας και εξασκηθείτε στην κιθάρα για 30 λεπτά έως μία ώρα την ημέρα.

134. Βελτιώστε τις φωτογραφικές σας δεξιότητες και μάθετε το Photoshop online.

135. Ολοκληρώστε ένα μάθημα ή ένα βιβλίο σχετικά με τη διαχείριση χρημάτων ή τις επενδύσεις.

136. Εγγραφείτε στο Toastmasters ή σε κάποιο άλλο πρόγραμμα δημόσιας ομιλίας και βελτιώστε τις ικανότητές σας στην ομιλία.

137. Κάντε έναν κατάλογο με βασικές δεξιότητες που δεν γνωρίζετε (όπως να αλλάζετε λάστιχο, να ανάβετε φωτιά, να θυμάστε ονόματα κ.λπ.) και ασχοληθείτε με μία κάθε μέρα.

138. Ερευνήστε τι χρειάζεται για να ξεκινήσετε μια επιχείρηση και κάντε μερικές ενέργειες την ημέρα για να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση.

Συνήθειες αυτοπεποίθησης

139. Εξασκηθείτε στο να μιλάτε σε κάποιον καινούργιο κάθε μέρα.

140. Γράψτε έναν κατάλογο με όλες τις θετικές σας ιδιότητες, δεξιότητες και ταλέντα και διαβάστε τον το πρωί και το βράδυ πριν κοιμηθείτε.

141. Καθημερινά, εξασκηθείτε συνειδητά στη γλώσσα του σώματος με αυτοπεποίθηση, χαμογελώντας, κοιτάζοντας τους άλλους στα μάτια και στέκεστε όρθιοι.

142. Αναδιαμορφώστε συνειδητά τις σκέψεις σας σχετικά με την αποτυχία, ώστε να τη θεωρήσετε ως ευκαιρία μάθησης και ανάπτυξης.

143. Φροντίστε καθημερινά την προσωπική σας εμφάνιση. Ντυθείτε όμορφα, φτιάξτε τα μαλλιά σας, βαφτείτε και περιποιηθείτε καλά τον εαυτό σας. Όταν δείχνετε τον καλύτερό σας εαυτό, νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

144. Εξασκηθείτε στο περπάτημα με αέρα αυτοπεποίθησης, ακόμη και αν δεν το αισθάνεστε.

145. Κάθε μέρα εξετάστε τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας για τον εαυτό σας. Στη συνέχεια αμφισβητήστε μια πεποίθηση βρίσκοντας στοιχεία από τη ζωή σας που την αμφισβητούν.

146. Καθορίστε έναν τομέα αδυναμίας που θα θέλατε να βελτιώσετε και αναλάβετε καθημερινά δράση για τη βελτίωσή του.

147. Μάθετε για τις δεξιότητες της συναισθηματικής νοημοσύνης και αρχίστε να εξασκείτε συμπεριφορές συναισθηματικής νοημοσύνης.

148. Αναπτύξτε τη συνήθεια να αναλαμβάνετε μικρές δράσεις προς ό,τι είναι αυτό για το οποίο νιώθετε φόβο.

149. Εξασκηθείτε στην αυθεντικότητα κάθε μέρα. Να είστε γνήσιοι και αληθινοί και να έχετε το θάρρος να είστε ο αληθινός σας εαυτός. Μην λέτε πράγματα που είναι ψεύτικα, ακόμη και στον εαυτό σας.

Δείτε επίσης: 7 Γράμματα για να γράψετε στον σύζυγό σας την ημέρα του γάμου σας

150. Συνηθίστε να εξασκείτε την αυτοσυμπόνια και την αυτοαγάπη, ακόμη και αν δεν την αισθάνεστε αμέσως. Συγχωρήστε τον εαυτό σας, φροντίστε τον εαυτό σας και μάθετε να εκτιμάτε τη μοναδικότητά σας.

Συνήθειες φιλίας

151. Προσέξτε να μένετε σε τακτική επαφή με τους φίλους σας και να τους βλέπετε συχνά.

152. Συνηθίστε να ξεκινάτε τις διασκεδαστικές εξόδους και αλληλεπιδράσεις, ακόμη και αν είστε εσείς αυτός που το κάνει τις περισσότερες φορές.

153. Εξασκηθείτε στην ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία με τους φίλους σας και μοιραστείτε τόσο τα καλά όσο και τα κακά γεγονότα της ζωής σας.

154. Μάθετε τη συνήθεια της ενεργητικής ακρόασης όταν ο φίλος σας χρειάζεται το αυτί σας, χωρίς να προσφέρετε μη ζητούμενες συμβουλές ή συμβουλές.

155. Κάντε συνήθεια να λέτε στους φίλους σας πόσο πολύ τους εκτιμάτε και τους εκτιμάτε.

156. Εξασκηθείτε στη ριζική αξιοπιστία και την αξιοπιστία με τους φίλους σας.

157. Σε κάθε συνάντηση με τους φίλους σας, συμπεριφερθείτε τους με τον τρόπο που θέλετε να σας συμπεριφέρονται.

Δείτε επίσης: 31 Ενοχλητικές λέξεις (Φράσεις που οι ευγενικοί άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν να χρησιμοποιούν)

158. Αποφασίστε ακριβώς πόσο χρόνο θέλετε να περνάτε με τους φίλους σας, και αφιερώστε ενεργά αυτόν τον χρόνο από την εβδομάδα σας και κάντε τον πραγματικότητα.

159. Δημιουργήστε ειδικές τελετουργίες στις οποίες συμμετέχουν οι φίλοι σας ή συμπεριλάβετε τους σε οικογενειακές τελετουργίες.

160. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να κρίνει τον φίλο σας, αντικαταστήστε αυτές τις σκέψεις με σκέψεις αποδοχής και υπενθυμίσεις των όσων αγαπάτε στον φίλο σας.

161. Δώστε προσοχή στον τρόπο με τον οποίο μιλάτε και συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας μπροστά στους φίλους σας, καθώς μπορεί να σας συμπεριφέρονται όπως συμπεριφέρεστε εσείς στον εαυτό σας.

162. Σε τακτική βάση, βρείτε τρόπους να εκπλήσσετε και να ευχαριστείτε τους φίλους σας με δώρα, τα λόγια σας, νέες δραστηριότητες ή επισκέψεις-έκπληξη.

Προσωπικές συνήθειες

163. Επιβάλλετε ή δημιουργήστε τη συνήθεια να κοιμάστε αρκετά. Ξεκινήστε να πηγαίνετε για ύπνο 15 λεπτά νωρίτερα κάθε βράδυ και προσθέστε το χρόνο αυτό κατά τη διάρκεια των επόμενων εβδομάδων μέχρι να έχετε τη βέλτιστη ποσότητα ύπνου.

164. Πάρτε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα κάθε πρωί ή βράδυ. Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα αμέσως μετά το βούρτσισμα ή βάλτε το νήμα στο ντους και μην βγείτε από το ντους μέχρι να χρησιμοποιήσετε το νήμα.

165. Πλύνετε τα χέρια σας κάθε φορά που χρησιμοποιείτε την τουαλέτα, χειρίζεστε ωμά κρέατα, χαϊδεύετε ένα ξένο ζώο ή βήχετε/φτερνίζεστε.

166. Συνηθίστε να στρώνετε το κρεβάτι σας το πρωί μόλις σηκωθείτε από αυτό.

167. Όταν ετοιμάζετε ένα γεύμα, συνηθίστε να τακτοποιείτε τα πράγματα καθώς τα χρησιμοποιείτε και να καθαρίζετε καθώς προχωράτε.

168. Συνηθίστε να ευχαριστείτε κάποιον με μια κάρτα ή ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου το συντομότερο δυνατό αφού σας κάνει ένα δώρο ή κάνει κάτι για εσάς.

169. Φροντίστε αρκετές από τις πρωινές σας τελετουργίες προετοιμασίας ενώ βρίσκεστε στο ντους. Για παράδειγμα, πλύνετε τα μαλλιά σας, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα, ξυριστείτε, βάλτε λοσιόν κ.λπ.

170. Δημιουργήστε ένα σταθερό τελετουργικό πριν από τον ύπνο για να προετοιμαστείτε για έναν καλό ύπνο.

171. Συνηθίστε να ακούτε χαλαρωτική μουσική ή εκπαιδευτικά cd στο αυτοκίνητό σας αντί για εκκωφαντικά ειδησεογραφικά προγράμματα.

172. Αποφασίστε συνειδητά πόσα χρήματα θέλετε να αποταμιεύετε κάθε μήνα και βάλτε στην άκρη ένα συγκεκριμένο ποσό προς αποταμίευση καθημερινά ή εβδομαδιαία.

173. Αποφασίστε να μειώσετε την αγορά ενός ποτού Starbucks και βάλτε τα χρήματα αυτά σε ένα βάζο κάθε μέρα.

174. Αφιερώστε μια ώρα κάθε μέρα για απλή διασκέδαση και χαλάρωση.

175. Κάντε ένα 15λεπτο διάλειμμα τεχνολογίας κάθε μέρα, όπου κανείς δεν μπορεί να σας φτάσει ή να σας ενοχλήσει.

Βρήκατε κάποια αξία από αυτόν τον τεράστιο κατάλογο καλών συνηθειών;

Ποιες καθημερινές συνήθειες ήταν οι πιο θετικές και εμπνευσμένες για εσάς;

Θα ήσασταν πρόθυμοι να στείλετε λίγη αγάπη στους φίλους και την οικογένειά σας; Παρακαλώ μοιραστείτε αυτά τα διάσημα αποφθέγματα στην προτιμώμενη πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Η Σάντρα Τόμας είναι ειδικός στις σχέσεις και λάτρης της αυτοβελτίωσης που παθιάζεται να βοηθά τα άτομα να καλλιεργούν πιο υγιείς και ευτυχισμένες ζωές. Μετά από χρόνια παρακολούθησης πτυχίου ψυχολογίας, η Sandra άρχισε να εργάζεται με διαφορετικές κοινότητες, αναζητώντας ενεργά τρόπους υποστήριξης ανδρών και γυναικών ώστε να αναπτύξουν πιο ουσιαστικές σχέσεις με τον εαυτό τους και τους άλλους. Με τα χρόνια, έχει συνεργαστεί με πολλά άτομα και ζευγάρια, βοηθώντας τους να πλοηγηθούν σε ζητήματα όπως η διακοπή της επικοινωνίας, οι συγκρούσεις, η απιστία, τα θέματα αυτοεκτίμησης και πολλά άλλα. Όταν δεν προπονεί πελάτες ή δεν γράφει στο ιστολόγιό της, η Σάντρα απολαμβάνει τα ταξίδια, τη γιόγκα και να περνά χρόνο με την οικογένειά της. Με την συμπονετική αλλά και απλή προσέγγισή της, η Sandra βοηθά τους αναγνώστες να αποκτήσουν μια νέα οπτική για τις σχέσεις τους και τους δίνει τη δυνατότητα να επιτύχουν τον καλύτερό τους εαυτό.