26 τρόποι για να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να είστε σίγουροι

26 τρόποι για να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να είστε σίγουροι
Sandra Thomas

Πίνακας περιεχομένων

Γιατί δυσκολευόμαστε τόσο πολύ να αγαπήσουμε τον εαυτό μας;

Ακόμα και όταν ξέρουμε στο μυαλό μας ότι αξίζουμε και αξίζουμε την αγάπη, δεν το νιώθουμε στην καρδιά μας.

Δεν το πιστεύουμε όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο λέει: "Είσαι όμορφη, έξυπνη και ικανή." Αντ' αυτού, πιστεύουμε αυτή τη μικρή εσωτερική φωνή που ψιθυρίζει: "Είσαι άσχημη, ηλίθια και μη αξιαγάπητη."

Νομίζετε ότι είναι τρελό όταν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας;

Εννοώ, πραγματικά, είναι πέρα από παράλογο - είναι κάπως διεστραμμένο.

Λέμε αρνητικά πράγματα στον εαυτό μας που δεν θα λέγαμε ποτέ στους γύρω μας, ακόμη και σε αυτούς που δεν συμπαθούμε.

Αυτομαστιγωνόμαστε με τρόπους που δεν θα σκεφτόμασταν ποτέ να μαλώσουμε κανέναν άλλον. Κρατάμε τις αποτυχίες μας για χρόνια, μερικές φορές για μια ολόκληρη ζωή, και τις επαναλαμβάνουμε ξανά και ξανά.

Με στεναχωρεί να σκέφτομαι όλους τους ανθρώπους στον κόσμο που δεν συμπαθούν ούτε τον εαυτό τους, πόσο μάλλον να αγαπούν τον εαυτό τους.

Ίσως είστε ένας από αυτούς. Ελπίζω όχι.

Αλλά οι πιθανότητες είναι ότι κάποιοι από εσάς που διαβάζετε αυτό το κείμενο θα ήθελαν να ανταλλάξετε τον εαυτό σας με ένα καλύτερο μοντέλο.

Ή τουλάχιστον ανταλλάξτε μέρη του εαυτού σας.

Τι περιέχει αυτή η ανάρτηση: [show]

    Ίσως εσύ...

    • δεν σου αρέσει ο τρόπος που δείχνεις,
    • δεν αγαπούν την προσωπικότητά σας,
    • δεν αγαπούν την έλλειψη (συμπληρώστε το κενό εδώ - ευφυΐα, δημιουργικότητα, κίνητρα),
    • δεν αγαπάς τις επιλογές της ζωής σου,
    • δεν αγαπάς τον τρόπο που είσαι στις σχέσεις.

    Αρκετά συχνά, υποτιμούμε τον εαυτό μας εξαιτίας της θεωρούμενης αδυναμίας μας να ακολουθήσουμε τους στόχους μας, να τους πετύχουμε, να κερδίσουμε αρκετά χρήματα ή να φτάσουμε σε ένα ορισμένο επίπεδο επιτυχίας.

    Μεγάλο μέρος της αυτο-απεχθάνοιας προέρχεται από το να κοιτάμε τι έχουν οι άλλοι και να θεωρούμε τους εαυτούς μας ανεπαρκείς επειδή δεν το έχουμε.

    Θα μπορούσα να συνεχίσω να αναφέρω τους λόγους για τους οποίους δεν αγαπάμε τον εαυτό μας. Τα βασανισμένα παιδικά μας χρόνια.

    Οι καταστροφικές μας σχέσεις. Η έλλειψη ευκαιριών ή τύχης. Το λιγότερο τέλειο σώμα ή πρόσωπο που μας δόθηκε.

    Όλα αυτά μπορεί να είναι αληθινά. Μπορεί να σας φαίνονται οδυνηρά αληθινά. Μπορεί να σας κρατούν δικαιολογημένα πίσω από κάποια άποψη.

    Αλλά δεν έχουν σημασία.

    Όταν το λάστιχο συναντά το δρόμο, υπάρχει μόνο ένα άτομο που θα είναι μαζί σας για μια ζωή.

    Υπάρχει μόνο ένα άτομο του οποίου η καλή γνώμη έχει πραγματικά σημασία.

    Υπάρχει μόνο ένα άτομο του οποίου η αγάπη μπορεί να σας μεταμορφώσει.

    Υπάρχει μόνο ένα άτομο που αξίζει την άνευ όρων αγάπη σας περισσότερο από όλα.

    Εσύ.

    Πίσω από τις περισσότερες συναισθηματικές προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε, από την κατάθλιψη μέχρι τα προβλήματα σχέσεων, βρίσκεται ο αγώνας για αυτοαγάπη.

    Όταν δεν αισθανόμαστε άξιοι και δεν μπορούμε να αποδεχτούμε τα ελαττώματα και τις αδυναμίες μας, είτε καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας (κάτι που εκδηλώνεται με κατάθλιψη και άγχος), είτε τα εκφράζουμε με ανθυγιεινούς τρόπους (μέσω θυμού, παθητικο-επιθετικών συμπεριφορών ή δυσλειτουργίας).

    Τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου;

    Το να αγαπάς τον εαυτό σου συχνά συγχέεται με το να είσαι εγωκεντρικός ή αλαζόνας. Αλλά το να μάθεις να αγαπάς πρώτα τον εαυτό σου δεν έχει καμία σχέση με την έπαρση.

    Έχοντας μια εσωτερική θετική άποψη για τον εαυτό μας και μια ισχυρή αυτοεκτίμηση, μπορούμε να αποδεχτούμε τον εαυτό μας όπως είναι και να εκτιμήσουμε αυτό που προσφέρουμε στον κόσμο.

    Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι απαραίτητο για να είσαι ένα πλήρως πραγματωμένο άτομο.

    Ανεξάρτητα από όλα τα αντιληπτά ελαττώματα και την αποτυχία σας, είστε ο μόνος που έχετε. Τώρα θα μπορούσατε να περιμένετε να αγαπήσετε αυτόν τον εαυτό σας μέχρι να φτάσετε σε κάποιο επίπεδο αντιληπτών επιτευγμάτων, ομορφιάς ή τελειότητας.

    Αλλά όπως πιθανώς έχετε μάθει, είναι σχεδόν αδύνατο να γίνεις καλύτερος άνθρωπος όταν δεν αγαπάς τον εαυτό σου για το πρόσωπο που είσαι.

    Όταν δεν μπορείτε να δείτε ή να αγκαλιάσετε την εγγενή αξία, την ομορφιά και τη μοναδικότητά σας, δεν έχετε πολλά να προσφέρετε στον εαυτό σας με τον τρόπο της ενέργειας ή του κινήτρου για συνεχή αυτοβελτίωση.

    Όταν δεν αγαπάμε τον εαυτό μας ή έχουμε αρνητική άποψη για την αυτοεκτίμησή μας, θέτουμε σε κίνδυνο τις σχέσεις μας και κάθε άλλο κομμάτι της ζωής μας. Απλώς δεν μπορούμε να λειτουργήσουμε σε βέλτιστο επίπεδο και να εκπληρώσουμε τις δυνατότητές μας για ευτυχία και επιτυχία.

    Το να μην αγαπάτε τον εαυτό σας υπονομεύει την ευτυχία σας με μια ποικιλία συμπεριφορών αυτοσαμποτάζ, όπως:

    • Ανάγκη, ανασφάλεια και ικανοποίηση των ανθρώπων
    • Αμυντικότητα και υπερευαισθησία
    • Δύσκολες, χαοτικές σχέσεις
    • Διαταραχές πρόσληψης τροφής
    • Υπερβολική επαγρύπνηση, ακραίος φόβος να μην κάνετε λάθη
    • Παθητική-επιθετική συμπεριφορά
    • Τελειομανία
    • Κακή προσωπική οριοθέτηση
    • Κακές δεξιότητες επικοινωνίας
    • Αμήχανες κοινωνικές δεξιότητες
    • Ακολασία
    • Σεξουαλική δυσλειτουργία
    • Κακή επίδοση
    • Εργασιομανείς συμπεριφορές
    • Αναυθεντικότητα, φορώντας μια μάσκα

    Το να αγαπάμε τον εαυτό μας είναι τόσο δύσκολο, επειδή ο κόσμος συχνά δεν μας αντανακλά αυτό που θα θέλαμε να πιστεύουμε για τον εαυτό μας. Μπορεί να δεχόμαστε τις έννοια ότι είμαστε άξιοι, και ελπίζουμε ότι η αγαπημένη οικογένεια και οι φίλοι μας το ενισχύουν αυτό.

    Αλλά έξω στον σκληρό κόσμο, συναντάμε κριτική, συγκρίσεις και κρίσεις. Μας λένε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί και τελικά το πιστεύουμε.

    Έχουμε ξεχάσει πώς να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας και να βασιζόμαστε στις δικές μας πεποιθήσεις και κρίσεις. Αντ' αυτού, περιμένουμε από τους άλλους να μας χτίσουν και να κατασκευάσουν την αυτοεκτίμησή μας. Αν στους άλλους δεν αρέσει το άτομο που είμαστε, αγωνιζόμαστε να γίνουμε κάποιος άλλος που να ανταποκρίνεται στην έγκριση του κόσμου.

    Επίσης, παγιδευόμαστε στην "προκατάληψη της αρνητικότητας", μια εξελικτική προσαρμογή κατά την οποία δίνουμε πολύ περισσότερη προσοχή στις αρνητικές πεποιθήσεις και τα γεγονότα από ό,τι στα θετικά. Είμαστε απλά καλωδιωμένοι να εστιάζουμε περισσότερο στα ελαττώματα και τις ελλείψεις μας παρά στα θετικά μας προσόντα.

    Με όλες αυτές τις προκλήσεις να υπονομεύουν τις προσπάθειές μας για αξιοπρέπεια, δεν είναι περίεργο που τόσοι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση.

    Για να αποδεχτούμε την πραγματική μας αξία, πρέπει να μάθουμε νέους τρόπους σκέψης και αντίδρασης στις πληροφορίες που λαμβάνουμε από τον κόσμο γύρω μας.

    26 τρόποι για να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να είστε σίγουροι

    1. Αγκαλιάστε την έννοια του να αγαπάτε πρώτα τον εαυτό σας.

    Αναγνωρίστε τη σημασία της αγάπης προς τον εαυτό σας που αλλάζει τη ζωή σας. Αναγνωρίστε ότι όλα τα καλά στη ζωή σας εξαρτώνται από το να βλέπετε τη δική σας μοναδική ομορφιά και αξία.

    Αποδεχτείτε ότι όλες οι επιτυχίες της ζωής σας, όλη η αγάπη και η αποδοχή, όλη η ευτυχία, ξεκινούν με το να αγκαλιάζετε και να αγαπάτε αυτό που είστε αυτή τη στιγμή.

    2. Ορίστε την αξία για τον εαυτό σας.

    Εξετάστε τις δικές σας αξίες. Ορίστε την ακεραιότητά σας. Ξεκαθαρίστε τι πιστεύετε ΕΣΕΙΣ, τι είδους άνθρωπος θέλετε να είστε και πώς θέλετε να ζήσετε τη ζωή σας - στο πλαίσιο του ρεαλιστικά εφικτού.

    Δημιουργήστε το δικό σας προσωπικό λειτουργικό σύστημα για τη ζωή σας, χωρίς να βασίζεστε στο τι πιστεύουν οι άλλοι ότι είναι καλύτερο για εσάς.

    3. Δημιουργήστε ένα όραμα για το ποιος θέλετε να γίνετε.

    Καθώς ορίζετε τη δική σας αξία, μπορείτε επίσης να ορίσετε την την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου που δεν έχει ακόμη εκφραστεί πλήρως.

    Αυτός ο ιδανικός εαυτός θα πρέπει να βασίζεται στο ποιος είσαι ΕΣΥ αυθεντικά, όχι στις επιρροές των συνομηλίκων, των γονέων, των μέσων μαζικής ενημέρωσης ή οποιουδήποτε άλλου.

    Ποιος είναι ο καλύτερος εαυτός σας;

    Πώς θέλετε να δείχνετε, να αισθάνεστε, να σκέφτεστε, να ενεργείτε και να λειτουργείτε στον κόσμο; Γράψτε μια "μελέτη χαρακτήρα" αυτού του εαυτού που δεν έχει ακόμη εκφραστεί.

    4. Να αποκτήσετε επίγνωση των σκέψεών σας.

    Αρχίστε να δίνετε προσοχή στη φύση των σκέψεών σας και στο πόσο συχνά σκέφτεστε αρνητικά πράγματα για τον εαυτό σας.

    Απλά αυτή η επίγνωση θα σας βοηθήσει να απεμπλακείτε από τις σκέψεις, έστω και για λίγα λεπτά. Μειώστε την πραγματικότητα και τη δύναμη των αρνητικών σας σκέψεων αναγνωρίζοντάς τες.

    Πείτε στον εαυτό σας κάτι σαν: "Να οι αρνητικές σκέψεις πάλι. Κοιτάξτε τι μου κάνουν".

    5. Φιλτράρετε τις αντιλήψεις σας.

    Καθώς αποκτάτε μεγαλύτερη επίγνωση των μοτίβων σκέψης σας, αρχίστε να φιλτράρετε τις σκέψεις σας εφαρμόζοντας το φως της πραγματικότητας σε αυτές.

    Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Είναι η σκέψη μου πραγματικά η αλήθεια; Είναι ολόκληρη η αλήθεια ή απλώς η αντίληψή μου για την αλήθεια;"

    Αμφισβητήστε όλες τις αρνητικές σας σκέψεις και αναζητήστε στοιχεία που έρχονται σε αντίθεση με τις αρνητικές σας πεποιθήσεις. Κάντε ό,τι μπορείτε για να χαλαρώσετε τη λαβή σας από τις αυτοπεριοριστικές πεποιθήσεις.

    6. Γίνετε ο καλύτερος φίλος σας.

    Οραματιστείτε τον εαυτό σας ως τον καλύτερο φίλο σας. Αρχίστε να βλέπετε τον ανώτερο εαυτό σας ως τον καλύτερο φίλο που αναλαμβάνει την ευθύνη και μιλάει στον πληγωμένο εαυτό σας.

    Ως ανώτερος εαυτός σας, σκεφτείτε ή μιλήστε μόνο τα λόγια που θα λέγατε στον καλύτερο φίλο σας σε στιγμές κρίσης ή αυτοαμφισβήτησης.

    Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις έγκρισης, υποστήριξης, ενίσχυσης και επαίνου. Μην αφήνετε τον πληγωμένο εαυτό σας να ενεργεί ως εκπρόσωπος του ψυχισμού σας.

    7. Γίνετε περίεργοι για τον εαυτό σας.

    Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας - την προσωπικότητά σας, τις κλίσεις σας, τα ενδιαφέροντά σας κ.λπ.

    Δείτε τον εαυτό σας ως ένα ενδιαφέρον πολύπλευρο πακέτο που μπορείτε να ανοίξετε και να εξερευνήσετε. Ξεπεράστε το πώς φαίνεστε, τι έχετε πετύχει, πόσα χρήματα έχετε κ.λπ.

    Μάθετε τι σας συγκινεί, τι σας φέρνει τη βαθύτερη χαρά, πώς αισθάνεστε την αληθινή οικειότητα. Βρείτε θύλακες δημιουργικότητας, περιοχές ανεκμετάλλευτης νοημοσύνης, μονοπάτια προς πιθανά πάθη.

    8. Δημιουργήστε νέα περιβάλλοντα.

    Εάν ορισμένα περιβάλλοντα ή καταστάσεις αναδεικνύουν ή ενισχύουν τα αισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, αλλάξτε το περιβάλλον σας.

    Βάλτε τον εαυτό σας πιο συχνά σε καταστάσεις όπου αισθάνεστε επιτυχημένοι, σίγουροι, αποδεκτοί και ευτυχισμένοι.

    Παίξτε με τα δυνατά σας σημεία και επικεντρωθείτε στις φυσικές σας ικανότητες αντί να αγωνίζεστε ενάντια σε κάτι που σας ρίχνει συνεχώς.

    9. Βρείτε τη σωστή φυλή.

    Αν περιβάλλεστε από επικριτικούς, επικριτικούς ανθρώπους, αυτό θα εδραιώσει ακόμη περισσότερο τα αισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης.

    Βρείτε υποστηρικτικούς φίλους που είναι εύκολοι στην παρέα σας, στοργικοί, διασκεδαστικοί και χαρούμενοι. Αφήστε τους ανθρώπους που σας υποτιμούν, προσπαθούν να σας χειραγωγήσουν ή σας φέρονται άσχημα.

    Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να το κάνετε, αλλά το να ξεφορτωθείτε ένα μόνο αρνητικό άτομο μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στα καθημερινά σας συναισθήματα.

    10. Εξασκηθείτε στη ρεαλιστική αισιοδοξία.

    Όταν πραγματικά δεν πιστεύετε ότι είστε αξιαγάπητοι, η επιβεβαίωση ότι είστε αξιαγάπητοι μοιάζει ψεύτικη. Αντί να κάνετε γενικόλογες δηλώσεις για τον εαυτό σας, εντοπίστε πιο ειλικρινείς, αλλά αισιόδοξες επιβεβαιώσεις που μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας.

    Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Σήμερα δεν είμαι τόσο επιτυχημένος όσο θα ήθελα, αλλά ξέρω ότι μπορώ να βελτιωθώ και να νιώσω καλύτερα με τον εαυτό μου".

    Η βελτίωση είναι πάντα εφικτή και η εργασία σε έναν στόχο βελτίωσης θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας.

    11. Μάθετε τη δύναμη της αποδοχής.

    Αποδεχτείτε ό,τι δεν μπορείτε να αλλάξετε στον εαυτό σας. Όλοι έχουν κομμάτια του εαυτού τους που δεν μπορούν να "διορθώσουν" ή να αλλάξουν - πτυχές της εμφάνισής μας, της προσωπικότητάς μας, των προηγούμενων εμπειριών ή επιλογών μας.

    Υπάρχουν μόνο δύο επιλογές εδώ: Μπορείτε να αγωνίζεστε για πάντα ενάντια σε αυτά τα αμετάβλητα πράγματα ή μπορείτε να αναπτυχθείτε πέρα από αυτά και να επιλέξετε το μονοπάτι της αυτοαποδοχής.

    Το να έχετε αυτά τα αναλλοίωτα κομμάτια του εαυτού σας δεν χρειάζεται να σας καταδικάζει σε μια ζωή δυστυχίας.

    Οι ευκαιρίες για ευτυχία στη ζωή είναι τόσο τεράστιες, αλλά τα ελαττώματά μας είναι απειροελάχιστα μελανά σταγονίδια σε μια θάλασσα δυνατοτήτων για χαρούμενη ζωή. Θα διαλυθούν και θα διαλυθούν αν δεν εστιάσετε σε αυτά.

    12. Αλλάξτε ό,τι μπορείτε.

    Αν η θετική αλλαγή είναι δυνατή, τότε κάντε ό,τι μπορείτε για να αλλάξετε τις συμπεριφορές, τις επιλογές και τις ενέργειές σας ώστε να υποστηρίξετε τα αισθήματα αυτοαγάπης σας.

    Απλά να θυμάστε ότι η εξωτερική αλλαγή από μόνη της δεν θα μας κάνει να αγαπήσουμε τον εαυτό μας.

    Θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας επειδή αναλαμβάνετε δράση, αλλά αυτή η δράση πρέπει να υποστηρίζεται από την αγάπη προς τον εαυτό σας, δουλεύοντας εσωτερικά πάνω στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας.

    13. Γιορτάστε τις διαφορές σας.

    Μερικές φορές αυτό ακριβώς που απεχθανόμαστε στον εαυτό μας θεωρείται από τους άλλους το καλύτερο, το πιο μοναδικό μας προσόν.

    Αν ήσασταν το μαύρο πρόβατο της οικογένειάς σας, μπορεί να πιστεύατε ότι είστε ο "περίεργος". Αλλά ως ενήλικας, οι άλλοι άνθρωποι θεωρούν την προσωπικότητα ή τον τρόπο ζωής σας ενδιαφέρουσα και ελκυστική.

    Μην προσπαθείτε να προσαρμοστείτε. Γιορτάστε αγαπώντας τη μοναδικότητά σας.

    14. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη.

    Τις στιγμές που πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά, αλλάξτε εντελώς ταχύτητα και επικεντρωθείτε στην ευγνωμοσύνη.

    Φτιάξτε έναν κατάλογο με όλα όσα σας είναι ευγνώμονες στη ζωή σας - από τα πιο ασήμαντα έως τα πιο σημαντικά. Μην σημειώνετε τα πράγματα γρήγορα.

    Επικεντρωθείτε πραγματικά σε κάθε στοιχείο της λίστας και σκεφτείτε πώς θα αισθανόσασταν χωρίς αυτό. Η μία μελέτη μετά την άλλη έχει δείξει ότι η τακτική πρακτική της ευγνωμοσύνης συμβάλλει στη βελτίωση των προοπτικών και των συναισθημάτων ευτυχίας σας.

    15. Δείξτε συμπόνια για τον εαυτό σας.

    Δείξτε στον εαυτό σας τη συμπόνια που θα δείχνατε σε κάποιον που σας ενδιαφέρει.

    Αντί να υποτιμάτε τον εαυτό σας, χρησιμοποιήστε λόγια ενθάρρυνσης και υποστήριξης. Αξίζετε την καλοσύνη όπως όλοι οι άλλοι, οπότε δημιουργήστε τις προϋποθέσεις γι' αυτό, φέροντας ευγενικά στον εαυτό σας.

    16. Μάθετε υγιείς δεξιότητες επικοινωνίας.

    Η ικανότητα να επικοινωνείτε τα συναισθήματα και τους φόβους σας με ώριμους, μη συγκρουσιακούς, υγιείς τρόπους είναι ζωτικής σημασίας για την αυτοεκτίμηση και τη βελτίωση των σχέσεων.

    Όλοι έχουν ανασφάλειες, αλλά αντί να τις κρύβετε ή να τις μειώνετε, βελτιώστε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη, ώστε να είστε λιγότερο αντιδραστικοί και πιο αυθεντικοί.

    17. Να είστε πρόθυμοι να θέσετε όρια.

    Όταν δεν αγαπάμε τον εαυτό μας, συχνά αφήνουμε τους άλλους να μας εκμεταλλευτούν. Μερικές φορές δεν ξέρουμε καν ότι αυτό συμβαίνει, επειδή δεν έχουμε δημιουργήσει σταθερά όρια.

    Αποφασίστε πώς θέλετε να σας φέρονται και τι θα ανεχτείτε και τι όχι. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν έχετε συνηθίσει να αφήνετε τους άλλους να κάνουν ό,τι θέλουν.

    Ξεκινήστε επικοινωνώντας ένα νέο όριο κάθε φορά και εξασκηθείτε στο να το τηρείτε σταθερά.

    18. Μιλήστε για τον εαυτό σας.

    Μέρος της δημιουργίας και της τήρησης των ορίων σας είναι να μάθετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας.

    Αν οι άλλοι λένε ή κάνουν πράγματα που δεν σας αρέσουν ή αν έχετε ιδέες ή συνεισφορές που προηγουμένως κρατούσατε πίσω από το φόβο μήπως προσβάλλετε κάποιον, προσπαθήστε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να πείτε τη γνώμη σας.

    Μπορείτε να το κάνετε αυτό ήρεμα αλλά αποφασιστικά, ακόμη και αν χρειαστεί να προσποιηθείτε στην αρχή.

    19. Φροντίστε τον εαυτό σας.

    Δείχνετε αγάπη και συμπόνια για τον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε το σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματά σας με φροντίδα.

    Περισσότερα σχετικά άρθρα

    47 Αποσπάσματα αυτοεκτίμησης που πρέπει να διαβάσετε σήμερα

    89 από τα καλύτερα αποσπάσματα αυτο-αγάπης όλων των εποχών

    16 Δραστηριότητες Οικοδόμησης Αυτοπεποίθησης για να βελτιώσετε τη ζωή σας

    57 από τα καλύτερα αποφθέγματα που ενισχύουν την αυτοπεποίθηση

    Αυτό σημαίνει να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, να ασκείστε, να κοιμάστε αρκετά, να πηγαίνετε στο γιατρό, να φροντίζετε την υγιεινή σας, να έχετε ένα σύστημα υποστήριξης και να βρίσκετε τρόπους να διεγείρετε το μυαλό σας.

    Όταν αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας ως κάποιον με αξία, θα νιώθετε πιο πολύτιμοι.

    20. Βρείτε το πάθος σας.

    Όταν βρείτε κάτι που αγαπάτε ως καριέρα ή ακόμη και ως χόμπι, θα έχετε έναν νέο σκοπό για τη ζωή σας.

    Το πάθος σας δίνει έναν λόγο να σηκώνεστε το πρωί, καθώς είστε πρόθυμοι και αφοσιωμένοι σε αυτό που κάνετε.

    Θα διαπιστώσετε ότι χρησιμοποιείτε τις φυσικές σας δεξιότητες και ικανότητες με το πάθος σας, και αυτό ενισχύει μια θετική αυτοαντίληψη.

    Βρίσκοντας το πάθος σας σας επιτρέπει να είστε αυθεντικοί και να εκφράζετε τον εαυτό σας μέσα από τα ενδιαφέροντα και τις προσπάθειές σας. Δεν χρειάζεται να προσποιείστε ότι είστε κάτι που δεν είστε.

    21. Απλοποιήστε και δημιουργήστε ισορροπία.

    Μια περίπλοκη, υπερβολικά προγραμματισμένη ζωή σας εξαντλεί την ενέργειά σας και σας δημιουργεί άγχος.

    Δείτε επίσης: 123 Αστείες ερωτήσεις γνωριμίας (Εκπληκτικές και διασκεδαστικές ερωτήσεις)

    Αποφασίστε πόση τάξη και ισορροπία θέλετε στη ζωή σας και αρχίστε να μειώνετε τα καθήκοντα, τις υποχρεώσεις και τα υλικά πράγματα που δεν προσθέτουν στη ζωή σας.

    Αυτό θα σας δώσει χώρο για να ασχοληθείτε με το πάθος σας, να δουλέψετε με τον εαυτό σας και να επαναπροσδιορίσετε τον τρόπο με τον οποίο θέλετε να ξοδεύετε το χρόνο και την ενέργειά σας.

    Δίνοντας στον εαυτό σας αυτόν τον χώρο είναι ένας τρόπος να δείξετε αγάπη στον εαυτό σας.

    22. Αντιμετωπίστε τις πληγές του παρελθόντος.

    Αν υπάρχει κάτι από την παιδική σας ηλικία ή το πιο πρόσφατο παρελθόν που έχει επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας και έχει περιορίσει την ικανότητά σας να αγαπάτε τον εαυτό σας, τότε αναλάβετε δράση για να θεραπεύσετε αυτές τις πληγές.

    Βρείτε έναν επαγγελματία σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον πόνο του παρελθόντος και να συνεργαστείτε μαζί σας για να μάθετε νέους τρόπους να σχετίζεστε με τον εαυτό σας και τους άλλους.

    23. Εξασκηθείτε στη συγχώρεση.

    Για να αγαπήσετε περισσότερο τον εαυτό σας, πρέπει πρώτα να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να συγχωρήσετε τους άλλους που σας πλήγωσαν. Συγχωρείτε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που συγχωρείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που ζητάει ειλικρινά συγχώρεση.

    Προσφέρετε το ελεύθερα και με συμπόνια. Το να τα βάζετε με τον εαυτό σας ξανά και ξανά είναι μια μάταιη άσκηση.

    Κάντε ό,τι πρέπει να κάνετε για να διορθώσετε τυχόν λάθη και να ανακτήσετε την ακεραιότητά σας και, στη συνέχεια, αφήστε το να περάσει.

    Αν οι άλλοι σας έχουν πληγώσει, προσφέρετε τους την ίδια συγχώρεση - ακόμη και αν δεν την επιδιώκουν. Η ικανότητα να συγχωρείτε είναι ένα τεράστιο βήμα προς τον αυτοσεβασμό και την ολότητα.

    24. Δείξτε την αγάπη που θέλετε στους άλλους.

    Αν θέλετε αγάπη, κατανόηση και συμπόνια, αντιμετωπίστε και τους άλλους με το ίδιο. Γίνετε το είδος του ανθρώπου με το οποίο θέλετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας.

    Μην προσφέρετε αγάπη προκειμένου να επικυρωθεί ή να πάρετε κάτι σε αντάλλαγμα. Προσφέρετε αγάπη χωρίς όρους και χωρίς προσδοκίες. Όσο περισσότερο μπορείτε να δίνετε αγάπη ελεύθερα, τόσο περισσότερη αγάπη έχετε για τον εαυτό σας.

    25. Να έχετε υπομονή.

    Το να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας απαιτεί υπομονή. Αν περάσατε χρόνια αντιπαθώντας ή ακόμη και μισώντας τον εαυτό σας, θα χρειαστεί χρόνος για να γυρίσετε το καράβι και να χαράξετε μια νέα κατεύθυνση.

    Πιθανόν να έχετε στιγμές που θα επιστρέψετε σε παλιές πεποιθήσεις και αρνητική αυτο-ομιλία.

    Αλλά να θυμάστε, αν δείτε πως το σύνολο της εμπειρίας της ζωής σας εξαρτάται από την αυτοαγάπη, θα είστε επίμονοι και αποφασισμένοι να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

    26. Εξασκηθείτε στο να αγαπάτε τον εαυτό σας με συνέπεια.

    Ξέρω ότι όλα αυτά ακούγονται υπέροχα και εμπνευσμένα, αλλά ξέρω επίσης ότι αυτός είναι ο πραγματικός κόσμος με πραγματικό πόνο και προβλήματα. Και στον πραγματικό κόσμο, το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη.

    Χρειάζεται χρόνος για να ενστερνιστείς την ιδέα ότι η αγάπη για τον εαυτό σου είναι το ύψιστο κάλεσμά σου, το πιο σημαντικό έργο σου, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου.

    Δείτε επίσης: 55 θετικά συναισθήματα (Λίστα θετικών συναισθημάτων + PDF)

    Πρέπει να το έχετε ενεργά κατά νου κάθε μέρα. Διατηρήστε την εστίασή σας στις μοναδικές και όμορφες ιδιότητές σας.

    Συνεχίστε να κάνετε μικρά και στοχευμένα βήματα προς αυτό που πραγματικά είστε. Αναγνωρίστε και γιορτάστε αυτά τα βήματα.

    Σκεφτείτε με ευγνωμοσύνη όλα όσα έχετε και όλα όσα είστε σε διαδικασία να γίνετε.

    Το να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας καθημερινά είναι μια διαδικασία. Καθώς αρχίζετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και να προσδιορίζετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας, θα διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε όλο και λιγότερο την επιβεβαίωση και την ενίσχυση από τους άλλους.

    Θα δημιουργήσετε εμπειρίες και σχέσεις που ταιριάζουν με τις αξίες και τις αυθεντικές επιθυμίες σας, ενισχύοντας την ουσιαστική σας αξία και την ερωτευσιμότητά σας.

    Με κάθε συνειδητή προσπάθεια και αλλαγή στον τρόπο σκέψης, θα ανακαλύψετε ότι σέβεστε τον εαυτό σας και ότι βλέπετε τον εαυτό σας ως άξιο της δικής σας αγάπης.

    Βρήκατε κάποια αξία ανακαλύπτοντας πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας;

    Ελπίζω να σας άρεσαν αυτά τα βήματα για να αγαπάτε περισσότερο τον εαυτό σας. Ποιες από αυτές τις συμβουλές αυτοαγάπης ήταν οι πιο θετικές και οικοδομητικές για εσάς;

    Θα θέλατε να βοηθήσετε τους άλλους;

    Θα ήταν πραγματικά υπέροχο αν μπορούσατε να με βοηθήσετε να διαδώσω αυτές τις συμβουλές σε άλλους. Θα ήσασταν πρόθυμοι να στείλετε λίγη αγάπη στους φίλους και την οικογένειά σας; Παρακαλώ μοιραστείτε αυτές τις συμβουλές για την αγάπη προς τον εαυτό σας στην πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης που προτιμάτε.




    Sandra Thomas
    Sandra Thomas
    Η Σάντρα Τόμας είναι ειδικός στις σχέσεις και λάτρης της αυτοβελτίωσης που παθιάζεται να βοηθά τα άτομα να καλλιεργούν πιο υγιείς και ευτυχισμένες ζωές. Μετά από χρόνια παρακολούθησης πτυχίου ψυχολογίας, η Sandra άρχισε να εργάζεται με διαφορετικές κοινότητες, αναζητώντας ενεργά τρόπους υποστήριξης ανδρών και γυναικών ώστε να αναπτύξουν πιο ουσιαστικές σχέσεις με τον εαυτό τους και τους άλλους. Με τα χρόνια, έχει συνεργαστεί με πολλά άτομα και ζευγάρια, βοηθώντας τους να πλοηγηθούν σε ζητήματα όπως η διακοπή της επικοινωνίας, οι συγκρούσεις, η απιστία, τα θέματα αυτοεκτίμησης και πολλά άλλα. Όταν δεν προπονεί πελάτες ή δεν γράφει στο ιστολόγιό της, η Σάντρα απολαμβάνει τα ταξίδια, τη γιόγκα και να περνά χρόνο με την οικογένειά της. Με την συμπονετική αλλά και απλή προσέγγισή της, η Sandra βοηθά τους αναγνώστες να αποκτήσουν μια νέα οπτική για τις σχέσεις τους και τους δίνει τη δυνατότητα να επιτύχουν τον καλύτερό τους εαυτό.