29 σημάδια έλλειψης αυτοπεποίθησης και πώς σας κρατάει πίσω

29 σημάδια έλλειψης αυτοπεποίθησης και πώς σας κρατάει πίσω
Sandra Thomas

Πίνακας περιεχομένων

Έχοντας η αυτοπεποίθηση αποτελεί βασικό στοιχείο για μια ευτυχισμένη ζωή.

Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν αποδείξει ότι όσοι έχουν αυτοπεποίθηση βγάζουν περισσότερα χρήματα, έχουν ευτυχέστερες σχέσεις , και είναι γενικά πιο επιτυχημένοι από εκείνους που δεν το κάνουν.

Όταν έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, πιστεύετε στις ικανότητές σας και διατηρείτε μια αίσθηση ικανότητας σε ό,τι κάνετε.

Η χαμηλή αυτοπεποίθηση υπονομεύει την πίστη σας στην ικανότητά σας να είστε επιτυχημένοι και ικανοί.

Χαμηλή αυτοπεποίθηση εκδηλώνεται με ένα σταθερό αίσθημα κατωτερότητας που μπορεί να σας εμποδίσει να σημειώσετε πρόοδο και να πετύχετε τους στόχους σας στη ζωή.

Είναι ενδιαφέρον ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ακριβώς πού βρίσκονται όσον αφορά το επίπεδο αυτοπεποίθησής τους.

Μπορεί να νιώθουν αυτοπεποίθηση σε έναν τομέα της ζωής τους, αλλά τους λείπει σε κάποιον άλλο.

Πολλοί άνθρωποι έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση, αλλά δεν είναι αρκετά συνειδητοποιημένοι ώστε να συνειδητοποιήσουν τι τους κρατάει πίσω.

Δεν ξέρουν γιατί δεν έχουν την αυτοπεποίθηση που οι άλλοι φαίνεται να έχουν τόσο εύκολα.

Τι προκαλεί έλλειψη αυτοπεποίθησης;

Η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου, εμποδίζοντάς το να αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του. Με τη διερεύνηση των βαθύτερων αιτιών, μπορούμε να βοηθήσουμε τα άτομα να κάνουν τα απαραίτητα βήματα για να ξεπεράσουν την αυτοαμφισβήτησή τους και να αγκαλιάσουν μια πιο ικανοποιητική ζωή. Ας εξετάσουμε ορισμένους βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην έλλειψη αυτοπεποίθησης:

Παιδικό τραύμα

Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες που προκαλούν χαμηλή αυτοπεποίθηση. Πρώτον, αν κάποιος έχει βιώσει τραύμα ως παιδί, αυτό μπορεί συχνά να έχει μόνιμες επιπτώσεις στην ενήλικη ζωή.

Τα παιδικά χρόνια διαμορφώνουν τη ζωή ενός ατόμου, οπότε μια δυσλειτουργική παιδική ηλικία μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα χαμηλής αυτοπεποίθησης σε όλη τη ζωή.

Το να μην παίρνει κανείς την αγάπη και την προσοχή που είναι απαραίτητη όσο μεγαλώνει μπορεί να οδηγήσει ένα παιδί να πιστεύει ότι δεν είναι αρκετά καλό.

Επίσης, τα παιδιά που μεγαλώνουν σε νοικοκυριά όπου υπάρχουν πολλοί καβγάδες μπορεί να κάνουν το παιδί να νομίζει ότι είναι υπεύθυνο για τα προβλήματα και να καταλήγει να καταδικάζει τον εαυτό του.

Όταν αυτό το παιδί μεγαλώσει, καταλήγει δειλό και ανίκανο να αντιμετωπίσει με αυτοπεποίθηση τον κόσμο.

Αποδοκιμαστικές φιγούρες εξουσίας

Το να μεγαλώνεις με αποδοκιμαστικές φιγούρες εξουσίας μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθησή σου. Αν μεγαλώνεις ακούγοντας συνεχώς ότι ό,τι κάνεις δεν είναι αρκετά καλό, δεν είναι πιθανό να γίνεις ενήλικας με θετική εικόνα για τον εαυτό σου.

Αν σας επέκριναν συχνά για ό,τι κάνατε, όσο σκληρά κι αν προσπαθούσατε, είναι δύσκολο να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να νιώσετε άνετα στο πετσί σας αργότερα στη ζωή σας.

Αντιλήψεις εμφάνισης

Μια άλλη πιθανή αιτία χαμηλής αυτοπεποίθησης είναι η αντιληπτή εμφάνιση του ατόμου.

Οι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι ή βρίσκουν την εμφάνισή τους με οποιονδήποτε τρόπο δυσάρεστη, συχνά δυσκολεύονται να έχουν αυτοπεποίθηση και αρχίζουν να έχουν κακή εικόνα για τον εαυτό τους.

Αν κάποιος έχει την τάση να υποτιμά την εμφάνισή του για οποιονδήποτε λόγο, είναι πιθανό να αποφεύγει τις κοινωνικές συναθροίσεις και να μη θέλει να αντιμετωπίσει τον κόσμο.

Βιώνοντας κακοποίηση

Η σωματική, σεξουαλική ή συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να καταστήσει εξαιρετικά δύσκολο να απολαύσετε τη ζωή, να συμπαθήσετε τον κόσμο, να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας ή να εμπιστευτείτε τους άλλους ανθρώπους, παράγοντες που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη ζωή σας. αυτοεκτίμηση.

Το τραύμα και η κακοποίηση μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε άδειοι. Επιπλέον, μπορεί να έχετε βρει ανθυγιεινές στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε το τραύμα που βιώσατε και να καταλήξετε να θεωρείτε τον εαυτό σας επίσης ντροπιαστικό.

Θέματα καριέρας

Ίσως έχετε μια δουλειά που δεν ταιριάζει με τις δεξιότητές σας ή όλοι όσοι συνεργάζεστε είναι πιο έμπειροι από εσάς. Ίσως είστε νέοι στην εταιρεία και δεν αισθάνεστε την ικανότητα να πετύχετε.

Ίσως αισθάνεστε ότι απειλείστε από τους συναδέλφους σας ή έχετε άγχος μήπως χάσετε τη δουλειά σας. Οι ακατάλληλες θέσεις εργασίας είναι επίσης μια κοινή αιτία χαμηλής αυτοπεποίθησης.

Αποτυχίες και απορρίψεις του παρελθόντος

Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να εσωτερικεύουν αποτυχίες ή απορρίψεις του παρελθόντος, επιτρέποντας σε αυτές τις αρνητικές εμπειρίες να διαμορφώσουν την εικόνα του εαυτού τους. Αυτή η εσωτερικοποίηση μπορεί στη συνέχεια να εκδηλωθεί ως αυτο-αμφιβολία, προκαλώντας τα άτομα να διστάζουν όταν έρχονται αντιμέτωπα με νέες προκλήσεις.

Με την πάροδο του χρόνου, ένα σταθερό μοτίβο τέτοιων εμπειριών μπορεί να οδηγήσει σε μια βαθιά ριζωμένη έλλειψη εμπιστοσύνης, εμποδίζοντας τους ανθρώπους να αναλάβουν κινδύνους και να επιδιώξουν ευκαιρίες.

Μη ρεαλιστικές προσδοκίες

Πολλοί άνθρωποι θέτουν μη ρεαλιστικούς στόχους ή προσδοκούν την τελειότητα από τον εαυτό τους. Όταν δεν ανταποκρινόμαστε σε αυτές τις υψηλές προσδοκίες, μπορεί να νιώθουμε ανεπαρκείς και να αμφισβητούμε τις ικανότητές μας.

Αυτός ο κύκλος του να θέτουμε απίστευτα υψηλά πρότυπα και στη συνέχεια να νιώθουμε απογοητευμένοι όταν δεν τα εκπληρώνουμε μπορεί να διαβρώσει την αυτοπεποίθησή μας με την πάροδο του χρόνου.

Αρνητική αυτο-ομιλία

Όταν ασκούμε συνεχώς κριτική στον εαυτό μας και εστιάζουμε στα ελαττώματά μας, γίνεται δύσκολο να αναγνωρίσουμε τα δυνατά μας σημεία και τα επιτεύγματά μας.

Αυτός ο εσωτερικός κριτής μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο στην ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης, καθιστώντας σημαντική την αμφισβήτηση και την αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων με πιο θετικές, εποικοδομητικές.

Κοινωνική σύγκριση

Στον σημερινό κόσμο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, είναι εύκολο να πέφτουμε στην παγίδα να μετράμε συνεχώς τον εαυτό μας με τις φαινομενικά τέλειες ζωές των άλλων.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι έχουν τις δυσκολίες τους και ότι η σύγκριση με τους άλλους υπονομεύει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή μας.

Έλλειψη υποστήριξης

Εάν περιβαλλόμαστε από ανθρώπους που είναι υπερβολικά επικριτικοί ή δεν μας υποστηρίζουν, μπορεί να είναι δύσκολο να νιώσουμε εμπιστοσύνη στις ικανότητές μας.

Η αναζήτηση θετικών σχέσεων και περιβαλλόντων μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής μας και να μας δώσει την ενθάρρυνση που χρειαζόμαστε για να επιδιώξουμε τους στόχους μας με αυτοπεποίθηση.

Ακολουθούν μερικά από τα πιο συνηθισμένα σημάδια που μπορεί να σας λείπουν σε αυτοπεποίθηση .

29 σημάδια ότι έχετε έλλειψη αυτοπεποίθησης

1. Είστε κοινωνικά αποτραβηγμένοι.

Αν διαπιστώνετε ότι συχνά ψάχνετε δικαιολογίες για να αποφεύγετε κοινωνικές εκδηλώσεις ή αποφεύγετε να κάνετε σχέδια με ανθρώπους εκτός από οτιδήποτε είναι απολύτως απαραίτητο, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν έχετε αυτοπεποίθηση.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, πιθανόν να προτιμάτε να μείνετε στο σπίτι παρά να χρειαστεί να αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους σε ένα κοινωνικό περιβάλλον. Απλώς δεν αισθάνεστε ασφαλείς για τις κοινωνικές σας δεξιότητες και δεν θέλετε να φέρετε τον εαυτό σας σε δύσκολη θέση.

2. Έχετε άγχος και συναισθηματική αναταραχή.

Όταν αισθάνεστε άγχος για κάτι, αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή δεν είστε σίγουροι για το ποιο θα είναι το αποτέλεσμα.

Ωστόσο, όταν έχετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας και στον εαυτό σας, θα έχετε λιγότερους λόγους να βιώνετε άγχος ή συναισθηματική αναταραχή.

3. Δεν μπορείτε να δεχτείτε κομπλιμέντα.

Όταν κάποιος σας κάνει κομπλιμέντο, λέτε "Ευχαριστώ!" με περηφάνια επειδή πιστεύετε ό,τι μόλις είπε;

Αν έχετε αυτοπεποίθηση, είστε σε θέση να δεχτείτε κομπλιμέντα επειδή πιστεύετε ότι είναι αληθινά.

4. Ανησυχείτε συχνά για το τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι.

Όταν έχετε αυτοπεποίθηση, δεν σας ενδιαφέρει πραγματικά τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, επειδή αγαπάτε τον εαυτό σας και ξέρετε ότι αυτό είναι το μόνο που μετράει.

Γνωρίζετε ότι δεν ζείτε για να κάνετε τους άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους, αλλά μάλλον ζείτε για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Βλέπετε τον εαυτό σας ως ικανό και ικανό να πετύχει.

5. Παραμελείτε τον εαυτό σας.

Δεν αφιερώνετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας όταν έχετε χαμηλή αυτοπεποίθηση. Μπορεί να σκέφτεστε: "Ποιο είναι το νόημα;".

Σταματάτε να αφιερώνετε χρόνο για να δείχνετε τον καλύτερο εαυτό σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας που χρειάζεστε για να είστε ο καλύτερός σας εαυτός.

6. Δεν είστε πρόθυμοι να αναλάβετε προκλήσεις.

Χωρίς αυτοπεποίθηση, μπορεί να πιστεύετε ότι θα αποτύχετε στις προσπάθειές σας, οπότε δεν βάζετε τον εαυτό σας να προσπαθήσει καν.

Φαίνεται ότι οτιδήποτε καινούργιο δεν αξίζει τον κόπο, αφού έχετε ήδη πείσει τον εαυτό σας ότι θα αποτύχετε. Η πιθανότητα αποτυχίας είναι τόσο τρομακτική που δεν θέλετε να το ρισκάρετε.

7. Δεν εμπιστεύεστε την κρίση σας.

Αμφισβητείτε πολύ τον εαυτό σας όταν δεν έχετε αυτοπεποίθηση, επειδή αμφιβάλλετε για την ικανότητά σας να λαμβάνετε σωστές αποφάσεις.

Μπορεί να πιάνετε τον εαυτό σας να ρωτάει συνεχώς άλλους ανθρώπους τι σκέφτονται για ένα θέμα, ώστε να νιώθετε πιο ασφαλείς με την κρίση σας.

Έχετε την αίσθηση ότι όλοι οι άλλοι ξέρουν καλύτερα από εσάς.

8. Περιμένετε πολύ λίγα από τη ζωή.

Μπορεί να μην πιστεύετε ότι θα πετύχετε στη ζωή σας ή ότι θα πάρετε πολλά από αυτήν. Αποδέχεστε τη μετριότητα, επειδή αυτό είχατε πάντα.

Έχετε εκπαιδεύσει τον εαυτό σας να πιστεύει ότι σας λείπει αυτό το "κάτι" με το οποίο γεννιούνται οι επιτυχημένοι άνθρωποι. Η ζωή μοιάζει άδικη επειδή σας έχει στερηθεί η ικανότητα να πετύχετε.

9. Βασίζεστε στο τηλέφωνό σας σε κοινωνικές καταστάσεις.

Πιάνετε τον εαυτό σας να ελέγχει συχνά το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια κοινωνικών καταστάσεων όπου έχετε λίγους ή καθόλου φίλους παρόντες. Θέλετε να δείχνετε ότι είστε κοινωνικά συνδεδεμένοι, ωστόσο, έτσι κάνετε τον εαυτό σας να φαίνεται απασχολημένος.

Το τηλέφωνό σας χρησιμεύει ως ρυθμιστικό παράγοντα, εμποδίζοντάς σας να επικοινωνήσετε πραγματικά με τους άλλους, αλλά προστατεύοντάς σας από τυχόν ενοχλητικά ολισθήματα.

Περισσότερα σχετικά άρθρα:

Έχετε κατηγορηθεί ψευδώς από τον σύντροφο ή τον σύζυγό σας; 9 ψυχολογικές επιπτώσεις που θα έχει σε εσάς

51 παραδείγματα ένοχων απολαύσεων για να ικανοποιήσετε κάθε ανάγκη για απόλαυση

Μπορούν δύο ναρκισσιστές να έχουν σχέση; 15 λόγοι που τους ελκύει ο ένας τον άλλον

10. Υποχωρείτε πάντα κατά τη διάρκεια διαφωνιών.

Χωρίς αυτοπεποίθηση, θα διαπιστώσετε ότι υποχωρείτε σε συζητήσεις που θα μπορούσαν δυνητικά να οδηγήσουν σε σύγκρουση.

Διαπραγματεύεστε τις απόψεις σας και προτιμάτε να αποφύγετε να βιώσετε μια διαφωνία παρά να εκφράσετε τα αληθινά σας συναισθήματα.

Δυσκολεύεστε να μιλήσετε στη δουλειά σας για να υπερασπιστείτε μια θέση ή να μοιραστείτε μια διαφορετική άποψη.

11. Παίρνετε προσωπικά την εποικοδομητική κριτική.

Αρχίζετε να δακρύζετε στην τουαλέτα αφού ο προϊστάμενός σας σας κάνει εποικοδομητική κριτική για την απόδοσή σας στη δουλειά.

Αντί να δέχεστε την κριτική με αντικειμενικό τρόπο, αντιδράτε συναισθηματικά ή γίνεστε αμυντικοί και θυμωμένοι. Δεν αναγνωρίζετε ότι η κριτική μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε και να γίνετε πιο επιτυχημένοι.

12. Δεν μιλάτε δυνατά σε μια ομαδική συζήτηση.

Μπορεί να αμφιβάλλετε για ό,τι θέλετε να πείτε, αναρωτώμενοι αν θα ακουστεί χαζό. Δεν είστε σε θέση να βουτήξετε σε μια συζήτηση χωρίς να τη σκεφτείτε εκ των προτέρων.

Όλοι οι άλλοι στην ομάδα φαίνεται να γνωρίζουν πολύ περισσότερα από εσάς και να μιλούν τόσο αβίαστα. Αναρωτιέστε αν έχετε κάτι χρήσιμο να συνεισφέρετε.

13. Αισθάνεστε την ανάγκη να δώσετε εξηγήσεις.

Αισθάνεστε ότι πρέπει να εξηγείτε τις πράξεις σας σε τακτική βάση.

Όλοι κάνουν λάθη, αλλά οι άνθρωποι με προβλήματα αυτοπεποίθησης συχνά αισθάνονται ότι πρέπει να αιτιολογούν τις αποφάσεις τους, ακόμη και αν είναι επιτυχημένοι άνθρωποι.

14. Κατηγορείτε τους άλλους.

Αν παραπονιέστε συχνά και επιρρίπτετε ευθύνες σε άλλους ανθρώπους, μπορεί να πάσχετε από χαμηλή αυτοπεποίθηση.

Η επίρριψη ευθυνών σε άλλους ανθρώπους αφαιρεί την ευθύνη από τον παραπονούμενο και την φορτώνει σε κάποιον άλλο. Αυτή η στρατηγική σας βάζει σε κατάσταση θύματος, στην οποία φαίνεται ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο πάνω στις συνθήκες της ζωής σας.

15. Βρίσκεις δικαιολογίες.

Όταν του ασκείται κριτική, ένα άτομο με χαμηλή αυτοπεποίθηση θα δικαιολογηθεί για τις πράξεις ή τις επιλογές του, ώστε να μη φανεί κατώτερο.

Η ανάληψη προσωπικής ευθύνης μοιάζει με αδυναμία, παρόλο που αποτελεί ένδειξη εσωτερικής δύναμης και αυτογνωσίας.

Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση σταματούν και ακούν την κριτική με ανοιχτό μυαλό πριν αποφασίσουν αν είναι χρήσιμη ή όχι. Μπορούν να τοποθετήσουν την κριτική στο κατάλληλο πλαίσιο χωρίς να πιστεύουν ότι τους καθορίζει.

16. Χρησιμοποιείτε αμυντική γλώσσα του σώματος.

Όταν επιδεικνύετε αμυντική γλώσσα του σώματος, όπως το σταύρωμα των χεριών σας ή μια αυστηρή έκφραση του προσώπου σας, μπορεί να επιδεικνύετε χαμηλή αυτοπεποίθηση αποκλείοντας τους ανθρώπους.

Το να κλείνεστε σωματικά στον εαυτό σας δείχνει ότι είστε ανήσυχοι και νιώθετε άβολα στο περιβάλλον.

17. Χρειάζεστε έγκριση.

Τα άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση έχουν ανάγκη να νιώθουν ότι επικυρώνονται με την έγκριση των άλλων.

Το να μην παίρνει κανείς αυτή την έγκριση είναι απογοητευτικό και μπορεί να μειώσει περαιτέρω το επίπεδο αυτοπεποίθησης.

Το άτομο που πάσχει από προβλήματα αυτοπεποίθησης δεν μπορεί να δεχτεί ότι δεν θα εγκρίνουν όλοι τις πράξεις του ή δεν θα συμφωνούν με τις αποφάσεις του.

18. Είσαι απαισιόδοξος.

Όταν κάποιος έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι συχνά απαισιόδοξος και επικριτικός για τα πάντα.

Εκτονώνουν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα στους κοντινούς τους ανθρώπους και δυσκολεύονται να είναι θετικοί για οτιδήποτε.

Αυτή η απαισιοδοξία πηγάζει από το αίσθημα ότι κανείς δεν έχει τον έλεγχο του μέλλοντος και της επιτυχίας της ζωής του.

19. Φοβάστε το μέλλον.

Πολλοί άνθρωποι με χαμηλή αυτοπεποίθηση ανησυχούν για το μέλλον και τις δυνατότητές του.

Δεν μπορούν να απολαύσουν την παρούσα στιγμή επειδή είναι νευρικοί για τα άσχημα πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν.

Πιστεύουν ότι είναι βέβαιο ότι κάτι θα τα θαλασσώσουν και πάντα περιμένουν να πέσει το άλλο παπούτσι.

Δείτε επίσης: 17 ευχαριστήριες επιστολές για το φίλο σας με παραδείγματα

20. Ντρέπεσαι.

Οι άνθρωποι που δεν έχουν αυτοπεποίθηση μπορεί να νιώθουν ντροπή όταν δεν πετυχαίνουν την τελειότητα.

Θέλουν να ευχαριστούν τους άλλους με το να είναι τέλειοι και οδηγούνται από τη ντροπή και το φόβο για να διασφαλίσουν ότι οι άλλοι δεν θα τους θεωρούν τίποτα λιγότερο από το καλύτερο.

Αυτό προκαλεί υπερβολικό άγχος και ανησυχία, επειδή αναπόφευκτα θα υπολείπονται των στόχων τους για τελειότητα.

21. Ζητάτε συχνά συγγνώμη.

Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοπεποίθηση έχουν ανακριβή άποψη για την αξία τους και μπορεί να αισθάνονται πραγματικά ότι για οτιδήποτε πάει στραβά φταίνε οι ίδιοι.

Αυτό τους οδηγεί στο να ζητούν συγγνώμη για κάθε περιστατικό που θα μπορούσε να έχει ταλαιπωρήσει κάποιον άλλο, είτε ήταν δικό τους λάθος είτε όχι.

22. Αγοράζετε πράγματα που δεν σας αρέσουν.

Όταν ψωνίζουν ρούχα, τα άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση ψωνίζουν με γνώμονα τη γνώμη των άλλων.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αποζητούν την έγκριση των άλλων ανθρώπων αντί να προσπαθούν να ικανοποιήσουν τον εαυτό τους.

23. Διατηρείτε την ειρήνη.

Ακόμα και αν κάποιος με χαμηλή αυτοπεποίθηση δεν συμπαθεί ένα άλλο άτομο, δεν θα τον αντιμετωπίσει ποτέ ή δεν θα κάνει κάτι για την αντιμετώπιση ενός προβλήματος.

Αυτό το άτομο προτιμά να κρατάει την ειρήνη και να προσποιείται ότι είναι φίλοι αν χρειαστεί. Ο φόβος της απόρριψης και η έλλειψη εμπιστοσύνης στη δημιουργία νέων φιλικών σχέσεων εμποδίζει αυτό το άτομο να μιλήσει.

24. Λέτε άσκοπα ψέματα.

Η αλήθεια μπορεί να μη φαίνεται αρκετά ενδιαφέρουσα, οπότε οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοπεποίθηση λένε μικρά λευκά ψέματα.

Δεν θέλετε να μοιραστείτε μια αλήθεια που μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε αδύναμοι ή "κατώτεροι" στα μάτια των άλλων. Το να πείτε ένα μικρό ψέμα μοιάζει με μια καλή κάλυψη για την άβολη αλήθεια σας.

25. Αποφεύγετε την οπτική επαφή.

Η πράξη του να κοιτάζετε κάποιον άλλον κατευθείαν στα μάτια σας κάνει να νιώθετε πολύ άβολα.

Χωρίς αυτοπεποίθηση, είναι δύσκολο να κάνετε οπτική επαφή, επειδή ο άλλος μπορεί να εντοπίσει τα ελαττώματά σας.

Δείτε επίσης: 99 τρόποι για να ξαναγίνετε ευτυχισμένοι (τερματίστε τη θλίψη και κάντε τον εαυτό σας ικανοποιημένο)

Το να κοιτάτε γύρω σας ή κάτω στα πόδια σας είναι σημάδι ότι δεν αισθάνεστε άνετα ή σίγουροι για την κατάσταση.

26. Έχετε αυτοσαρκαστικό χιούμορ.

Οι άνθρωποι που τους έχουν πειράξει μαθαίνουν να προλαβαίνουν τον νταή. Θα κάνουν ένα αστείο εις βάρος τους πριν κάποιος άλλος έχει την ευκαιρία να το κάνει.

Αν έχετε χαμηλή αυτοπεποίθηση για την εμφάνιση ή τις ικανότητές σας, μπορεί να βρεθείτε να επισημαίνετε τα ελαττώματά σας για να διασκεδάσετε τις ανασφάλειές σας σχετικά με αυτά.

27. Σας λείπουν τα όρια.

Όταν κάποιος αντιμετωπίζει χαμηλή αυτοπεποίθηση, μπορεί να δυσκολεύεται να πει όχι και να αφήνει τους άλλους να τον χρησιμοποιούν για να τραβήξουν κάποια προσοχή ή θετική ανατροφοδότηση.

Αυτή η έλλειψη ορίων προσελκύει το λάθος είδος ανθρώπων και μειώνει την αυτοεκτίμησή σας, καθώς οι άλλοι σας εκμεταλλεύονται συνεχώς.

28. Δεν σας αρέσουν οι αλλαγές.

Χωρίς αυτοπεποίθηση, μπορεί να προτιμάτε να μένετε σε μη ικανοποιητικές, αλλά οικείες καταστάσεις.

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι παραμένετε σε μια κακή σχέση ή σε μια δουλειά που δεν σας ταιριάζει, επειδή φοβάστε την αλλαγή.

Το να μην έχετε την αυτοπεποίθηση να πάρετε μια απόφαση για μια θετική αλλαγή σας κρατά παγιδευμένους σε περιβάλλοντα που δεν σας ικανοποιούν και τόσο.

29. Δεν μπορείτε να απολαμβάνετε την επιτυχία σας.

Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από προβλήματα αυτοπεποίθησης οδηγούν τον εαυτό τους σε υπερβολικές επιδόσεις και στη συνέχεια αρνούνται να αναγνωρίσουν τη σκληρή δουλειά τους για να επιτύχουν την επιτυχία.

Θεωρούν τους εαυτούς τους μάλλον τυχερούς παρά έξυπνους, και επειδή δεν έχουν εμπιστοσύνη στην κρίση τους, προβλέπουν την αποδοκιμασία.

Πώς να ξεπεράσετε τη χαμηλή αυτοπεποίθηση

Αν σας λείπει η αυτοπεποίθηση, έχετε τη δυνατότητα να τη βελτιώσετε.

Αν πιστεύετε ότι είστε ανίκανοι, όχι έξυπνοι, μη ελκυστικοί ή οποιαδήποτε άλλη περιοριστική και αρνητική ιδιότητα, μπορείτε να αντιστρέψετε αυτές τις πεποιθήσεις.

Μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας και ικανοί να ακολουθήσετε τα όνειρά σας παρά την εσωτερική αρνητική φωνή σας.

Αν και μπορεί να μην υπάρχει ένα μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη συνολική εικόνα του εαυτού σας.

Εξασκηθείτε στον προσωπικό σας καλλωπισμό.

Αφιερώστε χρόνο κάθε πρωί για να περιποιηθείτε σωστά τον εαυτό σας και να δείχνετε ευπαρουσίαστοι για την ημέρα. Είναι εκπληκτικό το πόσο μεγάλη διαφορά μπορεί να κάνει όταν νιώθετε ότι δείχνετε τον καλύτερό σας εαυτό. Μπορείτε επίσης να ντυθείτε όμορφα, ώστε τα ρούχα σας να φαίνονται ευπαρουσίαστα και κατάλληλα για ό,τι κάνετε εκείνη την ημέρα.

Αλλάξτε τα μοτίβα σκέψης σας.

Είναι επίσης σημαντικό να σκέφτεστε θετικά. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σας σκέψεις με θετικές, μαθαίνοντας να αποκτάτε επίγνωση της αυτο-ομιλίας σας και των πραγμάτων που κάνετε. Αντί να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, επιτρέψτε στον εαυτό σας να προσβλέπει στην πρόκληση.

Αναλύστε τις σκέψεις σας.

Όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε την αρνητική σας αυτοεικόνα και να την αντικαταστήσετε με αυτοπεποίθηση, πρέπει να σημειώσετε τις αρνητικές σας σκέψεις και να αναλύσετε γιατί τις έχετε.

Σκεφτείτε τα πράγματα που αντιλαμβάνεστε ως τους περιορισμούς σας και αναλογιστείτε αν είναι πραγματικοί περιορισμοί ή όχι ή απλώς περιορισμοί που έχετε ενισχύσει διανοητικά.

Να είστε προετοιμασμένοι.

Δεν θα μπορέσετε να έχετε αυτοπεποίθηση αν δεν πιστεύετε ότι θα πετύχετε σε κάτι. Νικήστε αυτόν τον φόβο προετοιμάζοντας πάντα τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο για ό,τι έρχεται στον δρόμο σας.

Μέρος αυτού του στόχου είναι και η αύξηση των ικανοτήτων σας. Μελετήστε ή εξασκηθείτε στην τέχνη σας όποτε μπορείτε, ώστε να είστε πάντα ενημερωμένοι για το επάγγελμά σας.

Χαμογελάστε συχνά

Είναι σημαντικό να χαμογελάτε αν θέλετε να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση. Το χαμόγελο θα σας κάνει να νιώσετε αμέσως καλύτερα και θα σας βοηθήσει να είστε πιο ευγενικοί με τους άλλους ανθρώπους. Αυτή η μικρή ενέργεια μπορεί να έχει μια μεγάλη αλυσιδωτή αντίδραση.

Ενεργήστε "σαν να".

Μπορεί να μη νιώθετε αυτοπεποίθηση, αλλά μπορείτε να ενεργείτε με αυτοπεποίθηση σε καταστάσεις που δεν είναι απόλυτα άνετες.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και φορέστε το θεατρικό σας καπέλο, συμπεριφερόμενοι "σαν" να είστε ψύχραιμοι, ψύχραιμοι και απόλυτα σίγουροι για τον εαυτό σας.

Κοιτάξτε τους ανθρώπους στα μάτια όταν μιλάτε. Εκφράστε τις απόψεις σας χωρίς δισταγμό. Βγάλτε τον εαυτό σας προς τα έξω, ακόμη και αν αισθάνεστε λίγο αγχωμένοι.

Όσο περισσότερο συμπεριφέρεστε με αυτοπεποίθηση, τόσο μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση θα νιώθετε με την πάροδο του χρόνου.

Αγκαλιάστε την αποτυχία.

Όταν σας λείπει η αυτοπεποίθηση, θεωρείτε την αποτυχία ως κάτι που πρέπει να αποφύγετε με κάθε κόστος. Αυτό σημαίνει ότι δεν δοκιμάζετε τίποτα που δεν είναι 100% εγγυημένο ότι θα έχει επιτυχία.

Η αποτυχία είναι βασικό μέρος της επιτυχίας. Πρέπει να αποτυγχάνετε μερικές φορές για να μάθετε, να βρείτε έναν καλύτερο τρόπο και τελικά να πετύχετε.

Αλλάξτε την αντίληψή σας για την αποτυχία ως φίλο και όχι ως εχθρό.

Τελικές σκέψεις

Αν διαπιστώσετε ότι εμφανίζετε σημάδια χαμηλής αυτοπεποίθησης, ήρθε η ώρα να κάνετε κάτι γι' αυτό.

Επανεξετάστε τις παραπάνω συμβουλές για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας, κάνοντας μικρές και διαχειρίσιμες ενέργειες που μπορούν να ενισχύσουν την εσωτερική σας δύναμη.

Να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας καθώς εργάζεστε για να γίνετε ένα άτομο με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Αν είστε επίμονοι στις προσπάθειές σας, θα παρατηρήσετε σημαντικές βελτιώσεις στην αυτοπεποίθησή σας.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Η Σάντρα Τόμας είναι ειδικός στις σχέσεις και λάτρης της αυτοβελτίωσης που παθιάζεται να βοηθά τα άτομα να καλλιεργούν πιο υγιείς και ευτυχισμένες ζωές. Μετά από χρόνια παρακολούθησης πτυχίου ψυχολογίας, η Sandra άρχισε να εργάζεται με διαφορετικές κοινότητες, αναζητώντας ενεργά τρόπους υποστήριξης ανδρών και γυναικών ώστε να αναπτύξουν πιο ουσιαστικές σχέσεις με τον εαυτό τους και τους άλλους. Με τα χρόνια, έχει συνεργαστεί με πολλά άτομα και ζευγάρια, βοηθώντας τους να πλοηγηθούν σε ζητήματα όπως η διακοπή της επικοινωνίας, οι συγκρούσεις, η απιστία, τα θέματα αυτοεκτίμησης και πολλά άλλα. Όταν δεν προπονεί πελάτες ή δεν γράφει στο ιστολόγιό της, η Σάντρα απολαμβάνει τα ταξίδια, τη γιόγκα και να περνά χρόνο με την οικογένειά της. Με την συμπονετική αλλά και απλή προσέγγισή της, η Sandra βοηθά τους αναγνώστες να αποκτήσουν μια νέα οπτική για τις σχέσεις τους και τους δίνει τη δυνατότητα να επιτύχουν τον καλύτερό τους εαυτό.