61 σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης σε μια σχέση

61 σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης σε μια σχέση
Sandra Thomas

Πίνακας περιεχομένων

Γνωρίζετε το σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης σε σχέσεις από σύζυγο ή ερωτικό σύντροφο;

Αν όχι, πρέπει να κάνετε ένα τεστ συναισθηματικής κακοποίησης ή να διαβάσετε τον παρακάτω κατάλογο ελέγχου συναισθηματικής κακοποίησης για να δείτε αν μπορεί να βρίσκεστε σε αυτό το καταστροφικό είδος σχέσης.

Τίποτα δεν είναι πιο επιζήμιο για την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας από το να βρίσκεστε σε μια σχέση συναισθηματικής κακοποίησης.

Σε αντίθεση με τη σωματική κακοποίηση, η οποία εκδηλώνεται με δραματικά ξεσπάσματα, η συναισθηματική κακοποίηση σε μια σχέση μπορεί να είναι πιο ύπουλη και δυσδιάκριτη.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ούτε η συναισθηματικός θύτης ούτε το θύμα έχει πλήρη επίγνωση της κακοποίησης.

Το συνήθως υποτιθέμενο σενάριο συναισθηματικής κακοποίησης σε μια στενή σχέση είναι αυτό στο οποίο ο άνδρας είναι ο συναισθηματικός θύτης και η γυναίκα το θύμα.

Ωστόσο, διάφορες μελέτες δείχνουν ότι άνδρες και γυναίκες κακοποιούν ο ένας τον άλλον σε ίσα ποσοστά.

Στην πραγματικότητα, τα σημάδια ψυχικής κακοποίησης μπορεί να είναι εμφανή σε οποιαδήποτε σχέση - μεταξύ γονέα και παιδιού, σε φιλικές σχέσεις, με συγγενείς και στην εργασία.

Σε αυτό το άρθρο, θα καλύψουμε όλα τα σημάδια και τα συμπτώματα της συναισθηματικής κακοποίησης σε μια σχέση.

Πριν αρχίσουμε να συζητάμε αυτή την επώδυνη δυναμική της σχέσης, ακολουθεί ένας σύντομος κατάλογος ελέγχου που θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν έχετε βιώσει κάποιο ή όλα αυτά.

Δείτε επίσης: 21 αληθινοί λόγοι για τους οποίους είστε ακόμα single

Με τον/την σύζυγο ή τον/την σύντροφό σας, έχετε παρατηρήσει κάποιο από τα ακόλουθα;

  • Τακτικές κυριαρχίας και ελέγχου
  • Σημάδια λεκτικής κακοποίησης
  • Απαιτητικές και παράλογες προσδοκίες
  • Τεχνικές Gaslighting
  • Τακτικές συναισθηματικού εκβιασμού
  • Ψυχολογική κακοποίηση και δημιουργία κρίσεων
  • Προσπάθειες δολοφονίας χαρακτήρα
  • Χαρακτηριστικά ψυχικής κακοποίησης
  • Οικονομική κακοποίηση (έλεγχος των οικονομικών)

Αν κάποιες από αυτές τις συμπεριφορές συμβαίνουν σταθερά στο γάμο σας και υποφέρετε ως αποτέλεσμα, βρίσκεστε σε μια κατάσταση συναισθηματικής κακοποίησης.

Sidebar: Βρίσκεστε σε μια σχέση που ελέγχει και χειραγωγεί; Αν θέλετε να απελευθερωθείτε, τότε ελέγξτε το δικό μου Συναισθηματική κακοποίηση Breakthrough πορεία.

Τι είναι η συναισθηματική κακοποίηση;

Η συναισθηματική κακοποίηση είναι μια σειρά από συμπεριφορές που αποσκοπούν στον έλεγχο, τη χειραγώγηση και τη σύγχυση του θύματος.

Πρόκειται για ένα είδος ψυχολογικού τραύματος που προκαλείται για να δημιουργηθεί μια ανισορροπία δύναμης στη σχέση.

Ένας ορισμός της συναισθηματικής κακοποίησης είναι ότι πρόκειται για μια μορφή πλύσης εγκεφάλου που διαβρώνει σιγά-σιγά την αίσθηση αυτοεκτίμησης, ασφάλειας και εμπιστοσύνης του θύματος στον εαυτό του και στους άλλους.

Με πολλούς τρόπους, οι επιπτώσεις της συναισθηματικής κακοποίησης μπορεί να είναι πιο επιζήμιες από τη σωματική κακοποίηση, επειδή το ψυχολογικό μαρτύριο διαλύει σιγά-σιγά την αίσθηση του εαυτού και της προσωπικής αξίας του ατόμου.

Κόβει τον πυρήνα της ουσιαστικής σας ύπαρξης, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει ισόβια ψυχολογικά σημάδια και συναισθηματικό πόνο.

Τύποι συναισθηματικής κακοποίησης

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι συναισθηματικής κακοποίησης, αλλά οι περισσότεροι περιλαμβάνουν ένα τακτικό μοτίβο αρνητικής συμπεριφοράς σε μια σχέση.

Ακολουθεί ένας κατάλογος με τα πιο συνηθισμένα είδη συναισθηματικής κακοποίησης:

  • Απειλητικές τακτικές
  • Λεκτική κακοποίηση
  • Εκφοβισμός
  • Οικονομική κατάχρηση
  • Έλεγχος
  • Συνεχής κριτική
  • Εκφοβισμός
  • Ντροπή
  • Χειραγώγηση
  • Gaslighting

61 σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης στις σχέσεις

Ο παρακάτω κατάλογος ελέγχου συναισθηματικής κακοποίησης καλύπτει ένα ευρύ φάσμα καταχρηστικών συμπεριφορών. Δεν χρειάζεται να βιώσετε όλες αυτές τις συμπεριφορές για να βρίσκεστε σε μια καταχρηστική σχέση.

Ακόμη και ένα ή δύο από αυτά τα σημάδια, που επαναλαμβάνονται τακτικά από τον σύντροφο ή τον σύζυγό σας, είναι αρκετά για να συνιστούν κακοποίηση.

Λίστα ελέγχου ψυχολογικής κακοποίησης

1. Λέει πράγματα για να σας αναστατώσει ή να σας φοβίσει.

Ίσως είστε τρυφερή καρδιά, ευαίσθητη ή αναστατώνεστε εύκολα. Ο σύντροφός σας που σας κακοποιεί έχει βρει την αχίλλειο πτέρνα σας και σας παίζει με όλα όσα αξίζει.

Αν δεν υπακούσετε, δεν συμμορφωθείτε ή δεν ακολουθήσετε τη γραμμή, ο σύντροφός σας θα σας απειλήσει και θα σας τρομάξει.

2. Γίνεται υπερβολικά και ανάρμοστα ζηλιάρης για την προσοχή από άλλους ή τη συζήτηση με άλλους.

Στον σύντροφό σας δεν αρέσει η ιδέα να σας μοιράζεται με κανέναν - ακόμη και στις πιο αθώες, αθώες καταστάσεις.

Αυτός ή αυτή θα φροντίσει να μην ξαναπεράσετε ποτέ τα όρια, προκαλώντας σας τον πόνο των ακραίων εκρήξεων ζήλιας και των απειλών.

3. Παρακολουθεί τον χρόνο και την τοποθεσία σας.

Τίποτα δεν είναι πιο ελεγκτικό και κυρίαρχο από το να σε ελέγχει κάποιος συνεχώς και να διαχειρίζεται τι κάνεις και πού πηγαίνεις.

Οι συναισθηματικοί ελεγκτές είναι μάστορες στο να σας παρακολουθούν και είτε θα σας κάνουν να νιώσετε ενοχές για να μείνετε στη θέση σας είτε θα σας απειλήσουν αν ξεφύγετε από τη γραμμή.

Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε σαν να βρίσκεστε σε κατ' οίκον περιορισμό χωρίς καμία ελευθερία ή εξουσία λήψης αποφάσεων.

4. Παρακολουθεί τις τηλεφωνικές κλήσεις/κειμένου ή τις επαφές ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας.

Αυτού του είδους η παρακολούθηση είναι απλώς άλλος ένας τρόπος να σας ελέγχει και να ξεπερνά τα προσωπικά σας όρια. Νιώθετε σαν παιδί που ο γονιός του υποψιάζεται ότι δεν κάνετε κάτι καλό - μόνο που δεν είστε παιδί.

Είστε ενήλικας με δικαίωμα στην ιδιωτική ζωή και δικαίωμα να επικοινωνείτε με όποιον θέλετε χωρίς παρεμβάσεις

5. Λαμβάνει αποφάσεις που επηρεάζουν και τους δυο σας ή την οικογένεια χωρίς να σας συμβουλευτεί ή να έρθει σε συμφωνία μαζί σας.

Ο συναισθηματικός θύτης θα προσπαθήσει να σας βάλει σε δευτερεύουσα (ή κατώτερη) θέση στην οικογένεια παραμελώντας ή αρνούμενος να σας συμπεριλάβει σε σημαντικές αποφάσεις.

Δεν θέλει να σφετεριστεί ή να υπονομευτεί η θέση εξουσίας του αν έχετε διαφορετική γνώμη. Δεν σας βλέπει πραγματικά ως ισότιμο παράγοντα λήψης αποφάσεων στην οικογένεια, οπότε γιατί να σας συμβουλευτεί καν;

Τελικά, ξεχνάτε πώς να παίρνετε αποφάσεις και βασίζεστε στο θύτη σας για να διαχειριστείτε τα πράγματα.

6. Ελέγχει τα οικονομικά και τον τρόπο που ξοδεύετε χρήματα.

Δεν ξέρετε πώς να αποκτήσετε πρόσβαση στους τραπεζικούς σας λογαριασμούς επειδή ο σύντροφός σας δεν σας δίνει τους κωδικούς πρόσβασης.

Δεν μπορείτε να κάνετε μια αγορά χωρίς να ζητήσετε την άδεια και να πάρετε "χαρτζιλίκι" από τον σύντροφό σας. Μπορεί να μην ξέρετε καν πόσα χρήματα έχετε ή πώς τα ξοδεύει ο σύντροφός σας.

Όλος ο οικονομικός έλεγχος και η λήψη αποφάσεων βρίσκονται υπό τον πλήρη έλεγχο του συντρόφου σας, αφήνοντάς σας αβοήθητους και πλήρως εξαρτημένους.

Σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης: Το βιβλίο

Αναρωτιέστε αν η ελεγκτική συμπεριφορά του συντρόφου σας είναι φυσιολογική ή αποδεκτή;

Αν ναι, τότε δείτε το βιβλίο μου με τις μπεστ σέλερ που ονομάζεται " Σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης: Πώς να αναγνωρίσετε τα μοτίβα ναρκισσισμού, χειραγώγησης και ελέγχου στην ερωτική σας σχέση ".

Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί και καταλαβαίνω, αλλά είναι εξίσου καταστροφική για μια σχέση με τη σωματική κακοποίηση. Μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας, την αίσθηση της ταυτότητας, ακόμη και την ψυχική σας υγεία.

7. Ξεπερνά επανειλημμένα τα όριά σας και αγνοεί τα αιτήματά σας.

Η σύντροφός σας δεν νοιάζεται που της ζητήσατε να μην αφήνει τα βρώμικα πιάτα της στο νεροχύτη. Κάνει ό,τι θέλει.

Μπορεί να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να βάλει τα παιδιά για ύπνο επειδή είστε εξαντλημένοι, αλλά αυτό δεν πρόκειται να συμβεί επειδή θέλει να δει τον αγώνα.

Τα όρια και τα αιτήματά σας σπάνια γίνονται σεβαστά.

8. Κάνει ανεπαίσθητες απειλές ή αρνητικά σχόλια με σκοπό να σας φοβίσει ή να σας ελέγξει.

Ο σύντροφός σας μπορεί να πει πράγματα όπως: "Θα πάρω τα παιδιά και δεν θα τα δεις ποτέ." Ή: "Αν φύγεις, δεν θα πάρεις ποτέ ούτε δεκάρα από μένα."

Οι λέξεις χρησιμοποιούνται ως όπλα για να σας κρατήσουν σε τάξη.

Και έχουν έναν απίστευτο τρόπο να γνωρίζουν ακριβώς ποιες είναι οι λέξεις που σας ενεργοποιούν. Επιλέγουν λέξεις που έχουν τη μεγαλύτερη δύναμη να σας χειραγωγήσουν.

Σημάδια λεκτικής κακοποίησης

9. Δείχνει πλήρη αδιαφορία και ασέβεια.

Τα πάντα σχετικά με τα λόγια και τη γλώσσα του συντρόφου σας αποκαλύπτουν την περιφρόνησή του για εσάς.

Ίσως σας μιλάει υποτιμητικά ή σας κοροϊδεύει. Ίσως αρχίζει να σιγοτραγουδάει ή να κοιτάζει την εφημερίδα την ώρα που προσπαθείτε να μιλήσετε.

Τα λόγια και οι πράξεις τους όταν μιλάτε σας λένε πολλά: είστε άχρηστοι στα μάτια τους.

10. Αδιαφορεί για τις απόψεις, τις ιδέες, τις προτάσεις ή τις ανάγκες σας.

Η άποψή σας και οι συναισθηματικές σας ανάγκες δεν είναι σημαντικές για τον θύτη. Δεν τον ενδιαφέρει πραγματικά πώς αισθάνεστε ή ποια είναι η γνώμη σας.

Αν προσπαθήσετε να εκφραστείτε, είτε θα σας αγνοήσουν είτε θα σας πουν ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι λάθος ή ανόητα.

11. Κάνει "αστεία" εις βάρος σας.

Τόσο εσείς όσο και η καταχρηστική σύντροφός σας γνωρίζετε την πρόθεση του "αστείου". Δεν αστειεύεται όταν κάνει πλάκα με την τελευταία σας επαγγελματική αποτυχία μπροστά στους γονείς της.

Μπορείς να νιώσεις το χιούμορ του όταν αστειεύεται με την αύξηση του βάρους σου.

Η σκληρότητα και η ασέβεια καλύπτονται με χιούμορ, αλλά εσείς το καταλαβαίνετε καθαρά και ξέρετε ότι ο σύντροφός σας στρίβει το μαχαίρι για να σας κάνει να νιώσετε άσχημα για τον εαυτό σας.

12. Χρησιμοποιεί σαρκασμό ή "πειράγματα" για να σας μειώσει ή να σας κάνει να νιώσετε άσχημα.

Ο σαρκασμός είναι η χρήση λέξεων που σημαίνουν το αντίθετο από αυτό που πραγματικά θέλετε να πείτε για να προσβάλλετε, να υποτιμήσετε ή να δείξετε εκνευρισμό.

Ο σύντροφος ή ο σύζυγός σας μπορεί να λέει ότι αστειεύεται, αλλά εσείς γνωρίζετε την αλήθεια πίσω από τα λόγια. Ο σαρκασμός είναι μια παθητική-επιθετική συμπεριφορά που τους επιτρέπει να προσποιούνται ότι τα λόγια εννοούνται με αστεϊσμό.

Είναι μια προσπάθεια να σας κρατήσει εκτός ισορροπίας και αρκετά άβολα ώστε να υποχωρήσετε.

13. Σας βρίζει ή σας βρίζει.

Όπως οι προσβολές και οι απειλές, έτσι και οι βρισιές και οι χαρακτηρισμοί είναι μια βασική προσπάθεια να σας φοβίσουν και να σας αποθαρρύνουν.

Σε αντίθεση με την πιο συγκαλυμμένη μέθοδο του σαρκασμού, οι βρισιές και οι χαρακτηρισμοί είναι τόσο άμεσοι όσο μπορεί να γίνει ο συναισθηματικός σας θύτης.

Αυτός ή αυτή έχει τόσο λίγο σεβασμό για εσάς και για την κοινή αξιοπρέπεια που το να λέει προσβλητικά, υποτιμητικά πράγματα δεν είναι κατώτερο των περιστάσεων.

Μόλις σας αποκαλέσουν αρκετά αυτά τα ονόματα, αρχίζετε να τα πιστεύετε και να αποδέχεστε τη συμπεριφορά ως φυσιολογική.

Περισσότερα σχετικά άρθρα:

7 Στάδια Επούλωσης από Συναισθηματική Κακοποίηση

6 τρόποι για να αντιμετωπίσετε τη σιωπηλή μεταχείριση σε μια σχέση

7 βλαβερές συνέπειες της συναισθηματικής κακοποίησης

14. Δημιουργεί κυκλικές, ατελείωτες συζητήσεις για να σας μπερδέψει και να σας εξαντλήσει.

Ορισμένοι κακοποιοί φαίνεται να ευδοκιμούν στο να αναδεύουν την ατμόσφαιρα με εξαντλητικά, κυκλικά επιχειρήματα.

Μπορούν να συνεχίσουν και να συνεχίσουν με συγκεχυμένες, μακροσκελείς ομιλίες που τελικά σας αφήνουν τόσο εξαντλημένους, που τα παρατάτε.

Θα πείτε ή θα κάνετε σχεδόν τα πάντα για να αποφύγετε να παγιδευτείτε σε αυτή τη δίνη σύγχυσης και διαμάχης - και αυτό ακριβώς θέλει ο θύτης σας.

15. Επισημαίνει τακτικά τις ατέλειες, τα λάθη ή τις ελλείψεις σας.

Ο θύτης σας θα φροντίσει να το μάθετε όταν κάνετε κάποιο λάθος ή δεν ανταποκριθείτε στις προσδοκίες του.

Τίποτα δεν περνάει από τον θύτη σας και δεν σας δίνεται καμία χάρη όταν πρόκειται να είστε ατελής με οποιονδήποτε τρόπο. Ως αποτέλεσμα, νιώθετε ότι δεν σας αγαπούν και δεν σας αγαπούν.

16. Σας διατάζει και σας φέρεται σαν υπηρέτη.

"Ο νεροχύτης είναι γεμάτος βρώμικα πιάτα. Σηκωθείτε και καθαρίστε τα αμέσως." "Φτιάξτε μου ένα σάντουιτς, πεινάω." "Κουράστηκα να ακούω τη γκρίνια των παιδιών. Κάντε κάτι γι' αυτό."

Δεν σας αντιμετωπίζουν σαν ισότιμο ενήλικα στο ίδιο σας το σπίτι. Σας έχουν υποβιβάσει στη θέση του αρχισέρβις. Πηδάτε όταν ο σύζυγός σας λέει να πηδήξετε.

17. Θυμώνει υπερβολικά όταν δεν ικανοποιούνται τα αιτήματά του.

Αν δεν πηδήξετε όταν σας το λέει ο βίαιος σύντροφός σας, θα το πληρώσετε. Οι συνέπειες μπορεί να περιλαμβάνουν φωνές, βρισιές, χτύπημα πόρτας, μούτρα ή υποτιμήσεις.

Θα σας κάνει να νιώθετε τόσο ανήσυχοι ή άβολα που το να είστε υπηρέτης θα σας φανεί ως η καλύτερη εναλλακτική λύση.

18. Απαιτεί υπακοή στα καπρίτσια του.

Ορισμένοι συναισθηματικοί κακοποιοί ευδοκιμούν στο ρόλο του μαριονετίστα και σας βλέπουν να χορεύετε σύμφωνα με τον τρόπο που σας χειραγωγούν.

Επειδή μπορεί, η σύντροφός σας θα σας ζητήσει να πεταχτείτε να πάρετε κάτι τη στιγμή που επιτέλους θα καθίσετε να χαλαρώσετε. Επειδή είναι πολύ εγωιστής για να βγάλει βόλτα το σκύλο ή να βγάλει τα σκουπίδια, απαιτεί να το αναλάβετε εσείς κάθε φορά.

19. Σας φέρεται σαν παιδί και προσπαθεί να σας ελέγξει.

Ο θύτης σας δεν σας βλέπει ως ισότιμο σύντροφο. Σας βλέπει ως παιδί που πρέπει να το διαχειρίζεται και να το ελέγχει.

Δεν είστε τόσο έξυπνοι, σοφοί ή ικανοί όσο ο θύτης σας, οπότε θεωρούν ότι είναι απαραίτητο να διαχειρίζεστε όλες τις αποφάσεις και τους κανόνες στο νοικοκυριό.

20. Συμπεριφέρεται σαν κακομαθημένο παιδί.

Μερικές φορές αισθάνεστε σαν να ζείτε με ένα νήπιο ή έναν κατσούφη έφηβο παρά με έναν ενήλικα. Η γκρίνια, η γκρίνια, η κατσούφιασμα, τα παράπονα και τα ξεσπάσματα θυμού είναι η χειραγωγική τακτική που επιλέγει ο σύντροφός σας.

Προσπαθούν να σας ενοχοποιήσουν, να σας ντροπιάσουν ή να σας απογοητεύσουν αρκετά ώστε να σας εξαναγκάσουν σε συμμόρφωση.

21. Ενεργεί αβοήθητα για να πετύχει το σκοπό του.

"Απλά δεν μπορώ να μαγειρέψω τόσο καλά όσο εσύ. Πρέπει να ετοιμάσεις το δείπνο." "Τα παιδιά δεν με ακούνε ποτέ. Εσύ να τα φροντίσεις." "Το να πληρώνω τους λογαριασμούς με αγχώνει. Πρέπει να το χειριστείς εσύ."

Ο θύτης σας προσποιείται αδυναμία, ανικανότητα ή τρομερές συνέπειες, αν του ζητηθεί να διεκπεραιώσει κανονικές εργασίες που είναι απόλυτα ικανός να διεκπεραιώσει. Είναι σαν να τραβάς τα δόντια για να της ζητήσεις βοήθεια, οπότε καλύτερα να το κάνεις μόνος σου.

22. Απαιτεί την άδειά του πριν πάτε οπουδήποτε ή πάρετε μια απόφαση.

Αν θέλετε να βγείτε με έναν φίλο, καλύτερα να έχετε την έγκρισή του. Αν θέλετε να αγοράσετε καινούργια παπούτσια, ο θύτης σας πρέπει να εγκρίνει τα έξοδα.

Δεν είστε πλέον ένας ανεξάρτητος ενήλικας, αλλά μάλλον ένα παιδί που πρέπει να ζητάει προτού του παραχωρηθεί οποιαδήποτε χάρη.

23. Έχει αδυναμία να γελάσει με τον εαυτό του και δεν ανέχεται να γελούν οι άλλοι μαζί του.

Ο θύτης σας δεν έχει ταπεινότητα ή αυτοσαρκαστικό χιούμορ. Αν κάνει ένα λάθος, καλύτερα να προσποιηθείτε ότι δεν συνέβη ποτέ.

Καλύτερα να μη βρείτε χιούμορ στις ανθρώπινες αδυναμίες του, αλλιώς θα ρισκάρετε την οργή κάποιου που έχει μηδενική ανοχή στο να κάνουν οι άλλοι (ειδικά εσείς) αστεία τα λάθη του.

24. Είναι δυσανεκτικός σε κάθε φαινομενική έλλειψη σεβασμού.

Το να γελάτε με τον θύτη σας θεωρείται σίγουρα έλλειψη σεβασμού, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να εκνευρίσει τον θύτη σας.

Αν δεν τον ή την παίρνετε στα σοβαρά ή παραλείπετε να ακολουθήσετε οδηγίες ή συμβουλές, ο θύτης σας το εκλαμβάνει ως ένδειξη ότι δεν δείχνετε σεβασμό. Ακόμα και το να έχετε τις δικές σας απόψεις ή ιδέες μπορεί να θεωρηθεί ως έλλειψη σεβασμού.

25. Του λείπει η ενσυναίσθηση ή η συμπόνια για εσάς και τους άλλους.

Μπορεί να είστε άρρωστος ή καταθλιπτικός, αλλά ο θύτης σας δεν φαίνεται να νοιάζεται - ειδικά αν τα προβλήματά σας παρεμβαίνουν σε αυτά που θέλει ή χρειάζεται.

Υπάρχει μια εντυπωσιακή έλλειψη ενσυναίσθησης και συμπόνιας όταν περνάτε κάτι δύσκολο, και δεν μπορείτε ποτέ να βασιστείτε στο ότι θα είναι εκεί για σας. Μπορεί να δείτε αυτή την έλλειψη ενσυναίσθησης από τον θύτη σας με τα παιδιά σας και άλλους επίσης.

26. Σας θεωρεί ως προέκταση του εαυτού του παρά ως άτομο.

Ο θύτης σας σας βλέπει ως ένα δευτερεύον μέλος του καστ σε μια παράσταση που αφορά μόνο αυτόν. Υπάρχετε για να κάνετε τον θύτη σας να φαίνεται και να αισθάνεται καλά.

Αν δεν το κάνετε αυτό, το βλέπει ως πλήρη προδοσία και απώλεια του εαυτού σας. Το ποιος είστε ως άτομο δεν έχει σημασία - εκτός αν ενισχύει τα συμφέροντα του συντρόφου σας.

27. Κλιμακώνει την υβριστική γλώσσα ή συμπεριφορά αν αντιμιλήσετε.

Οι φωνές, οι βρισιές και οι χαρακτηρισμοί είναι βαθιά προσβλητικοί για εσάς και ο σύντροφός σας το ξέρει. Γι' αυτό καταφεύγει σε αυτές τη στιγμή που εσείς κάνετε οποιαδήποτε αντίδραση στις απαιτήσεις του. Αν θέλετε να διατηρήσετε την ειρήνη, καλύτερα να συμμορφωθείτε και να κάνετε ό,τι σας λέει.

28. Χρησιμοποιεί ενοχές ή ντροπή για να πετύχει το σκοπό του.

Ο θύτης σας ξέρει πραγματικά πώς να παριστάνει το θύμα. "Νόμιζα ότι νοιαζόσουν για μένα; Γιατί δεν το κάνεις αυτό;" "Αν ήσουν πραγματικός κύριος, θα χαιρόσουν να μου αγοράσεις ένα καινούργιο αυτοκίνητο." Κάθε άρνησή σας τοποθετείται ως ελάττωμα του χαρακτήρα σας ή ως σκληρότητα.

Δεν έχετε το δικαίωμα να πείτε "Όχι" χωρίς να αισθάνεστε άσχημα γι' αυτό. Ο θύτης σας ξέρει ακριβώς τι σας κάνει να αισθάνεστε τόσο άσχημα ώστε να ενδώσετε.

29. Συμπεριφέρεται δραματικά δημόσια μέχρι να συμφωνήσετε να κάνετε αυτό που θέλει.

Τίποτα δεν είναι πιο ενοχλητικό και ντροπιαστικό για εσάς από το να βγάζετε τα άπλυτα της σχέσης σας στη φόρα. Όμως ο σύντροφός σας που σας κακοποιεί δεν φαίνεται να νιώθει καθόλου άβολα με αυτό.

Στην πραγματικότητα, χαίρεται να ξεσπάσει σε ένα εστιατόριο ή σε μια οικογενειακή συγκέντρωση για να περάσει το δικό της. Δεν τον πειράζει να τσακώνεται μπροστά στους γείτονές σας, αν αυτό σημαίνει ότι θα συναινέσετε.

30. Αποκλείει το σεξ ή τη στοργή για να πετύχει τον σκοπό του.

Λαχταράτε τη σωματική του στοργή και τις αγκαλιές του. Λαχταράτε την οικειότητα και τη σύνδεση που μπορείτε να βρείτε μόνο κατά τη διάρκεια του σεξ. Ωστόσο, ο θύτης σας έχει βρει έναν τρόπο να μετατρέψει τη στοργή και το σεξ σε εργαλείο πίεσης προς εσάς.

Όταν δεν υποτάσσεσαι στις επιθυμίες του, εισπράττεις την ψυχρότητα. Οι αγκαλιές σου απομακρύνονται και το άγγιγμά σου απορρίπτεται. Αν δεν τελειώσεις όλες τις δουλειές και δεν υποσχεθείς να προσέχεις τα παιδιά το Σαββατοκύριακο, δεν πρόκειται να κάνεις σεξ.

31. Είναι συχνά συναισθηματικά απόμακρος ή συναισθηματικά μη διαθέσιμος.

Συχνά πιάνετε τον εαυτό σας να λέει: "Τι συμβαίνει; Είναι όλα εντάξει;" Ο σύζυγός σας έχει γίνει ψυχρός σαν τη Σιβηρία και οι συζητήσεις σας έχουν γίνει μονολεκτικές εκφράσεις χωρίς καμία προσπάθεια από μέρους του να δείξει καλοσύνη ή εγγύτητα.

Έχετε μάθει από την εμπειρία ότι ο μόνος τρόπος για να λιώσει το παγόβουνο είναι να υποκύψετε στις επιθυμίες τους.

32. Σας ρίχνει αποδοκιμαστικά ή περιφρονητικά βλέμματα ή τη γλώσσα του σώματος για να σας κάνει να νιώσετε άσχημα.

Ο θύτης σας δεν χρειάζεται να πει τίποτα. Μπορεί απλώς να σας ρίξει "εκείνο το βλέμμα" - αυτό που έχετε δει εκατοντάδες φορές και που λέει: "Καλύτερα να σταματήσεις τώρα, αλλιώς".

Στέλνει ένα κύμα άγχους ή ντροπής μέσα σας, επειδή ξέρετε ότι για άλλη μια φορά εξοργίσατε ή απογοητεύσατε τον σύντροφό σας.

Λίστα ελέγχου ψυχικής κακοποίησης

33. Έχει απρόβλεπτες συναισθηματικές εκρήξεις.

Κραυγές, βρισιές, κλάματα, ακατάλληλα γέλια, χτύπημα της λάμπας από το τραπέζι. Μια ήρεμη συζήτηση μπορεί να κλιμακωθεί μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα σε μια ολοκληρωτική έκρηξη συναισθημάτων. Είστε τόσο απροετοίμαστοι από αυτό το ξέσπασμα που δεν έχετε ιδέα πώς να αντιδράσετε.

34. Παρουσιάζει ιδιοσυγκρασία "Τζέκιλ και Χάιντ" με άγριες εναλλαγές της διάθεσης.

Σήμερα το πρωί ξύπνησε χαρούμενη και τρυφερή, αλλά μέχρι το μεσημέρι είναι τόσο ψυχρή και αγενής, που αναρωτιέσαι αν κάποιος άλλος έχει κατοικήσει στο σώμα της.

Τη μια στιγμή γελάει και διασκεδάζει με τα παιδιά, αλλά την επόμενη φωνάζει διαταγές και φωνάζει για τα βρώμικα πιάτα.

Το να ιππεύεις τα ωριαία συναισθήματα του συντρόφου σου είναι σαν να βρίσκεσαι σε τρενάκι του λούνα παρκ με δεμένα μάτια. Ποτέ δεν ξέρεις τι να περιμένεις στη συνέχεια.

35. Βγαίνει ποδοπατώντας από ένα δωμάτιο κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας ή μιας έντονης συζήτησης.

Βρίσκεστε στη μέση της επεξεργασίας μιας σύγκρουσης ή της συζήτησης ενός σοβαρού θέματος όταν, ξαφνικά, βγαίνει από το δωμάτιο και αρνείται να μιλήσει.

Αντί να ασχοληθεί με το επίμαχο θέμα, ο σύντροφός σας κάνει μια δραματική (και παιδαριώδη) έξοδο για να σας δείξει ποιος είναι το αφεντικό και ότι δεν αξίζετε μια σοβαρή, ώριμη συζήτηση.

36. Μυξοκλαίει και αρνείται να μιλήσει για ένα θέμα.

Οι απρόβλεπτες συμπεριφορές συχνά περιλαμβάνουν τον σύντροφό σας να καταφεύγει σε νεανικές παραστάσεις.

Μπορεί να συζητάτε ένα θέμα σαν δύο ενήλικες, όταν ξαφνικά στον σύντροφό σας δεν αρέσει η τροπή των γεγονότων και αποφασίζει να στραβομουτσουνιάσει, να κατσουφιάσει ή να αρνηθεί να μιλήσει.

Νιώθετε ότι ο σύντροφός σας έχει μεταμορφωθεί σε μια δυσάρεστη εφηβική εκδοχή του εαυτού του όταν δεν μπορεί να περάσει το δικό του.

37. Σας κουνάει το δάχτυλο ή τη γροθιά ή κάνει απειλητικές χειρονομίες ή πρόσωπα.

Δεν χρειάζεται να σας χαστουκίσει πραγματικά για να νιώσετε το τσίμπημα της οργής του. Το μόνο που χρειάζεται να κάνει είναι να μπει στο πρόσωπό σας και να τραβήξει πίσω τη γροθιά του για να δημιουργήσει μια τοξική κατάσταση.

Δεν χρειάζεται να σας ακουμπήσει ούτε ένα δάχτυλο για να ανατριχιάσετε με το βλέμμα μίσους στα μάτια της.

Η πραγματική σωματική κακοποίηση μοιάζει να απέχει ελάχιστα από αυτή τη θυμωμένη στιγμή και φοβάστε για την ασφάλειά σας.

38. Ενεργεί ζηλότυπα και καχύποπτα για τους φίλους και τις κοινωνικές σας επαφές.

Ανεξάρτητα από το πόσο αθώα, πλατωνική ή υγιής μπορεί να είναι μια σχέση με έναν φίλο, συνάδελφο ή ακόμα και μέλος της οικογένειας, ο σύζυγός σας έχει τον τρόπο να την μετατρέπει σε κάτι άθλιο, εγωιστικό ή λάθος.

Συμπεριφέρεται με ξεσπάσματα ζήλιας ή με κατηγορηματικές ερωτήσεις. Είναι σίγουρος ότι οι φίλοι σας θέλουν να τον πιάσουν ή να διαλύσουν τη σχέση σας.

39. Ενεργεί για να είναι στο επίκεντρο της προσοχής.

Είναι το πάρτι γενεθλίων του παιδιού σας, αλλά η σύζυγός σας κάνει μεγάλη επίδειξη φορώντας ένα προκλητικό φόρεμα και φλερτάροντας με τους άλλους μπαμπάδες.

Είσαι στη μέση της αφήγησης μιας αστείας ιστορίας σε ένα πάρτι και όλοι γελούν -εκτός από εκείνον. Εκείνος διακόπτει για να σου πει ότι λες την ιστορία εντελώς λάθος και αναλαμβάνει εκείνος.

Ο σύντροφός σας δεν αντέχει να μένει στο περιθώριο οποιασδήποτε περίστασης, ειδικά αν εσείς τραβάτε την προσοχή.

40. Κάνει μεγάλη σκηνή για μικρά ή ασήμαντα προβλήματα της ζωής.

Η γιορτινή γαλοπούλα καίγεται και πρέπει να ανακοινώσει μπροστά σε όλη την οικογένεια πόσο άθλιος μάγειρας είσαι.

Ξεχνάτε να φέρετε κάποια σημαντικά έγγραφα στη συνάντηση με τη λογίστρια και εκείνη φροντίζει να γνωρίζουν όλοι ότι πάντα κάνετε τέτοια ηλίθια λάθη.

Ο σύντροφός σας περιφέρεται στη ζωή, αναζητώντας λόγους για να ξεσπάσει και να κάνει σκηνή.

41. Κάνει κάτι για να σας εκνευρίσει, μόνο και μόνο για να σας εκνευρίσει.

Η σύζυγός σας ξέρει ότι θέλετε να είστε νωρίς για να πάρετε μια καλή θέση στον αγώνα μπάσκετ του γιου σας, αλλά σκοπίμως αργεί να ετοιμαστεί για να σας κάνει να αργήσετε.

Ο συναισθηματικός θύτης γνωρίζει τι εκτιμάτε και τι είναι σημαντικό για εσάς και υπονομεύει σκόπιμα τις επιθυμίες σας για να σας δει να σέρνεστε ή να κερδίζετε το πάνω χέρι.

42. Απειλεί με απιστία ή διαζύγιο για να σας βγάλει από την ισορροπία.

Τίποτα δεν εντείνει την ένταση και δεν δημιουργεί δράμα όσο η δήλωση: "Υπάρχουν πολλοί άντρες που θα μου φερόντουσαν πολύ καλύτερα από ό,τι εσύ. Νομίζω ότι ήρθε η ώρα να βρω έναν".

Ίσως αναδεύει τα αίματα ανακοινώνοντας: "Τελείωσα με αυτές τις αηδίες. Αυτός ο γάμος τελείωσε." Ακόμα κι αν ξέρετε ότι πρόκειται για μια κενή απειλή, εξακολουθεί να μοιάζει με γροθιά στο στομάχι.

43. Χρησιμοποιεί την παραμέληση ή την εγκατάλειψη για να σας τιμωρήσει ή να σας φοβίσει.

Ο θύτης σας θέλει να σας κάνει να υποφέρετε, οπότε απλά θα σταματήσει να συμμετέχει στη σχέση.

Ίσως σταματήσει να έρχεται σπίτι το βράδυ ή κάνει ταξίδια μακριά από το σπίτι χωρίς να σας το πει. Μετά από καυγάδες, μπορεί να φύγει με το αυτοκίνητο και να αμελήσει να τηλεφωνήσει, οπότε θα ανησυχήσετε.

44. Σας υποτιμά, σας προσβάλλει ή σας βρίζει μπροστά σε άλλους ανθρώπους.

Ο σύζυγος ή ο σύντροφός σας περιμένει μέχρι να υπάρξει ένα ακροατήριο ανθρώπων που σας ενδιαφέρουν και τότε αρχίζουν οι προσβολές. Οι προσβολές μπορεί να είναι ανεπαίσθητες ή πιο άμεσες, αλλά όλοι στο δωμάτιο νιώθουν την ένταση στον αέρα και ξέρουν τι συμβαίνει.

Ακόμη και αν οι φίλοι και η οικογένειά σας δεν πιστεύουν τις προσβολές, εσείς αισθάνεστε ταπεινωμένοι και ντροπιασμένοι.

45. Υποτιμά τη φυσική σας εμφάνιση ή τη νοημοσύνη σας.

"Πότε θα χάσεις βάρος; Δεν θέλω να είμαι με μια χοντρή." "Πόσο ηλίθιος μπορείς να είσαι; Ακόμα και ένα παιδί ξέρει καλύτερα από αυτό!"

Η εμφάνιση και η νοημοσύνη είναι οι δύο ευκολότεροι στόχοι για έναν κακοποιό, ειδικά αν νιώθει ανασφάλεια για τη δική του εμφάνιση ή τη δική του νοημοσύνη. Αν οι επιθέσεις συμβαίνουν αρκετά συχνά, αρχίζετε να νιώθετε άσχημοι και ηλίθιοι.

Ανησυχείτε ότι αν φύγετε από τη σχέση, κανείς άλλος δεν θα σας θέλει ποτέ. Ο θύτης σας μπορεί να σας υπενθυμίζει συχνά αυτόν τον φόβο.

46. Υποτιμά και ευτελίζει εσάς, τα επιτεύγματά σας ή τις ελπίδες και τα όνειρά σας.

Όποιες επιτυχίες κι αν έχετε απολαύσει, όποια επιτεύγματα κι αν έχετε πετύχει, όποιους στόχους κι αν έχετε θέσει - ο θύτης σας θα βρει έναν τρόπο να τις ελαχιστοποιήσει.

Δεν θα δείτε περηφάνια να λάμπει στα μάτια τους για την επιτυχία σας. Αντίθετα, θα δείτε ζήλια, περιφρόνηση ή παθητικότητα.

Το μοναδικό άτομο του οποίου η καλή γνώμη έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς αρνείται να σας δώσει έστω και ένα κομμάτι επαίνου ή υποστήριξης.

47. Σας λέει ότι τα συναισθήματά σας είναι παράλογα ή τρελά.

Ίσως είστε ευαίσθητοι, συναισθηματικοί, στοργικοί, στοργικοί και αγαπημένοι. Ίσως έχετε αδυναμία στον πόνο των άλλων ή αισθάνεστε έντονα τα συναισθήματα. Ίσως απλά θέλετε μια αγκαλιά, μια ήρεμη συζήτηση, μια τρυφερή απάντηση ή ένα υποστηρικτικό σχόλιο.

Ο θύτης σας δεν είναι ικανός να δείξει αυτά τα συναισθήματα ή δεν ξέρει πώς να τα δείξει. Έτσι, σας χλευάζει επειδή τα έχετε. Τα συναισθήματά σας δεν έχουν καμία αξία, επειδή κάνουν τον θύτη σας να αισθάνεται "κατώτερος".

48. Να στρέφετε τους άλλους ανθρώπους εναντίον σας.

Ο καταχρηστικός σύντροφός σας αισθάνεται ότι απειλείται από τη θετική προσοχή, τον έπαινο ή την αγάπη που σας δείχνουν οι άλλοι. Αντί να αισθάνεται υπερήφανος για εσάς και τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι ανταποκρίνονται σε εσάς, θα σας ρίξει κάτω από το λεωφορείο μπροστά στους άλλους ή πίσω από την πλάτη σας.

Θέλουν να αμαυρώσουν τη φήμη σας για να φανούν οι ίδιοι ως πρωταγωνιστές ή να σας εμποδίσουν να έχετε εξωτερικές επιρροές ή περισπασμούς.

49. Σας διορθώνει ή σας τιμωρεί για τη συμπεριφορά σας.

Ό,τι κι αν κάνετε, ποτέ δεν φαίνεται αρκετά καλό για τον σύντροφό σας. Αυτός ή αυτή επισημαίνει συνεχώς τι κάνετε λάθος ή πώς θα μπορούσατε να το κάνετε καλύτερα.

Σας κάνουν να αισθάνεστε ανίκανοι και ηλίθιοι, ακόμη και όταν έχετε κάνει ό,τι καλύτερο μπορείτε.

50. Μοιράζεται τις προσωπικές σας πληροφορίες με άλλους.

Ο βίαιος σύντροφός σας χρησιμοποιεί τις προσωπικές σας πληροφορίες ως όπλο εναντίον σας. Αν έχετε μοιραστεί κάτι προσωπικό ή ντροπιαστικό με τον σύντροφό σας, αυτός δεν αντιμετωπίζει τις πληροφορίες αυτές με αξιοπρέπεια και συμπόνια.

Αντίθετα, θεωρείται ως ένα χρήσιμο εργαλείο για τον έλεγχο, τη χειραγώγηση και τη ντροπή σας.

Gaslighting Συναισθηματική κακοποίηση

51. Σας κατηγορεί ότι είστε τρελός ή ότι είστε ο βίαιος σύντροφος.

Ξέρετε ότι σας λέει ψέματα, σας χειραγωγεί και σας φέρεται σαν να είστε βρώμικος - ή μήπως όχι; Ξέρετε ότι σπάνια νιώθετε αγάπη, αλλά εκείνη ισχυρίζεται ότι είστε εκτός εαυτού και δεν εκτιμάτε την καλή μεταχείριση που δέχεστε.

Κάθε φορά που αντιστέκεστε ή αμφισβητείτε, έστω και λίγο, εκείνη τα χάνει και ισχυρίζεται ότι κάνετε κατάχρηση. Νιώθετε εντελώς παγιδευμένοι και μπερδεμένοι.

52. Ακυρώνει ή αρνείται τη συναισθηματικά καταχρηστική συμπεριφορά τους όταν αντιμετωπίζεται.

Επιτέλους έχετε το θάρρος να μιλήσετε στο σύντροφό σας για τις συμπεριφορές του, αλλά συναντάτε ένα κενό βλέμμα και πλήρη άρνηση.

Όσα παραδείγματα κι αν δώσετε ή όσο πειστικοί κι αν είστε, ο σύντροφός σας που σας κακοποιεί χρησιμοποιεί gaslighting και αρνείται να παραδεχτεί ότι είναι συναισθηματικά κακοποιητικός.

53. Σας κατηγορεί ότι λέτε ψέματα ή ότι έχετε κακή μνήμη.

Έρχεται στο σπίτι με ένα ολοκαίνουργιο σπορ αυτοκίνητο και ορκίζεται ότι το συζητήσατε οι δυο σας. Ξέρετε ότι δεν το συζητήσατε. Ποτέ δεν θα αισθανόσασταν άνετα να ξοδέψετε αυτά τα χρήματα για κάτι τόσο επιπόλαιο.

Αλλά ισχυρίζεται αμείλικτα ότι το συζήτησε μαζί σου και ότι δεν είχες πρόβλημα. Ίσως να το έκανε, ίσως να τρελαίνεσαι. Θα ένιωθες τόσο άσχημα αν έκανες λάθος στη μνήμη σου.

54. Παρασύρει μια συζήτηση για να προκαλέσει σύγχυση ή να εκτρέψει το θέμα μακριά από τις ανάγκες σας.

Επιτέλους έχετε το θάρρος να εκφράσετε τον πόνο και την πληγή που νιώθετε για τις καταχρηστικές συμπεριφορές. Αλλά πριν προλάβετε να ξεπεράσετε την πρώτη πρόταση, η συζήτηση ξαφνικά έχει γίνει όλο γι' αυτούς.

Αντί να σας ακούσουν και να σας κάνουν ερωτήσεις, αρχίζουν να φωνάζουν και να παραπονιούνται ότι ποτέ δεν τους ακούτε και ότι ενδιαφέρεστε μόνο για τον εαυτό σας.

Περίμενε, τι συνέβη εδώ; Έχασες εντελώς τον ειρμό της σκέψης σου και αυτό που ήθελες να επικοινωνήσεις.

55. Παίζει σκόπιμα παιχνίδια του μυαλού.

Είτε είναι συνειδητό είτε όχι, ο σύντροφός σας έχει έναν απίστευτο τρόπο να σας κοροϊδεύει με τα λόγια του. Τη μια στιγμή λέει ότι σας αγαπάει περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον, αλλά την επόμενη σας απομακρύνει και αρνείται τη στοργή σας.

Ορκίζεται ότι έχει μάτια μόνο για εσάς, αλλά περιμένει μέχρι να παρακολουθείτε για να φλερτάρει ανοιχτά με τον γείτονά σας. Είναι σαν ο σύντροφός σας να θέλει να σας τρελάνει.

56. Σας κατηγορεί για την κακή του συμπεριφορά.

Λέει ότι δεν θα έπινε τόσο πολύ αν δεν ήσουν τόσο απαιτητική. Λέει ότι ο μόνος λόγος που φωνάζει στα παιδιά είναι ότι δεν της δείχνεις αρκετή αγάπη.

Όποια κι αν είναι η κακή συμπεριφορά του θύτη σας, εσείς είστε η αιτία της. Και το επιχείρημα που παρουσιάζει ο σύντροφός σας είναι τόσο πειστικό που αρχίζετε να το πιστεύετε και εσείς.

57. Σας κατηγορεί ή σας κατηγορεί για πράγματα που δεν είναι αλήθεια, όπως η απιστία.

Ανοίξατε το ημερολόγιό σας, το τηλέφωνό σας και τον υπολογιστή σας στον σύντροφό σας για να αποδείξετε την αθωότητά σας. Προσφερθήκατε να του δώσετε αποδείξεις ότι όντως κάνατε αυτό που λέγατε ότι κάνατε.

Αλλά τίποτα δεν πρόκειται να τον πείσει ότι δεν λέτε ψέματα. Θα σας κατηγορεί και θα σας κατηγορεί, ακόμη και όταν γίνεται σαφές ότι δεν φταίτε. Η λογική και η αλήθεια δεν σημαίνουν τίποτα για τον θύτη σας.

Δείτε επίσης: 108 νέα λόγια για σχέσεις (λόγια που περιγράφουν τέλεια τη νέα αγάπη)

58. Σας κατηγορεί ότι είστε "πολύ ευαίσθητοι" για να αποκρούσετε τα προσβλητικά τους σχόλια.

Τα δηκτικά σχόλια ή οι παθητικο-επιθετικές συμπεριφορές του θύτη σας είναι όλα στο μυαλό σας. Απλώς είστε πολύ ευαίσθητοι για να δείτε τα πράγματα καθαρά.

Τουλάχιστον, αυτό θέλει να πιστεύετε ο θύτης σας. Θέλει να πιστεύετε ότι αυτός είναι ο μεγάλος, ενώ εσείς είστε απλώς ένα υπερβολικά άπορο παιδί.

59. Προσπαθεί να σας κάνει να αισθάνεστε ότι έχει πάντα δίκιο και ότι εσείς κάνετε λάθος.

Μπορεί να ξέρετε κατά βάθος ότι έχετε δίκιο για κάτι. Μπορεί να είναι ασήμαντο ή σημαντικό, αλλά ο θύτης σας σκαλώνει και δεν παραδέχεται ότι έχετε δίκιο.

Είναι τόσο πειστικοί και ανένδοτοι που αρχίζετε να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας.

60. Βρίσκει δικαιολογίες για τη συμπεριφορά του, προσπαθεί να κατηγορήσει τους άλλους και δυσκολεύεται να ζητήσει συγγνώμη.

Ο βίαιος σύντροφός σας δεν αναλαμβάνει ποτέ την προσωπική του ευθύνη. Αποφεύγει και κατηγορεί αντί να αναγνωρίζει και να ζητάει συγγνώμη.

Έχετε χάσει τον απόλυτο σεβασμό για τον σύντροφό σας εξαιτίας της ανικανότητάς του να παραδεχτεί τα ζητήματα που προκαλούν τόσα προβλήματα.

61. Σας κατηγορεί για τα προβλήματά του, τις δυσκολίες της ζωής του ή τη δυστυχία του.

Για όλα τα άσχημα πράγματα που συμβαίνουν στο σύντροφό σας φταίτε εσείς. Τουλάχιστον αυτό πιστεύει ο σύντροφός σας. Αν έχει κατάθλιψη, έχει χάσει τη δουλειά του ή έχει κάποια άλλη δυσκολία, εσείς είστε ο λόγος που συμβαίνει αυτό.

Αν ήσασταν καλύτερος σύντροφος, θα ήταν επιτέλους ευτυχισμένος και επιτυχημένος. Αν το ακούσετε αυτό αρκετά, αρχίζετε να το πιστεύετε.

Γιατί οι άνθρωποι κακοποιούν συναισθηματικά τους άλλους;

Οι συναισθηματικοί θύτες έχουν την ανάγκη να ελέγχουν και να κυριαρχούν στο άλλο άτομο. Πολύ συχνά αυτό συμβαίνει επειδή ο θύτης έχει παιδικές πληγές και ανασφάλειες που δεν έχει αντιμετωπίσει - ίσως ως αποτέλεσμα της συναισθηματικής κακοποίησης που υπέστη ο ίδιος.

Δεν έμαθαν υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης ή πώς να έχουν θετικές, υγιείς σχέσεις. Αντ' αυτού, νιώθουν θυμωμένοι, πληγωμένοι, φοβισμένοι και ανίσχυροι.

Οι άνδρες και οι γυναίκες που κάνουν κατάχρηση τείνουν να έχουν υψηλά ποσοστά διαταραχών προσωπικότητας, συμπεριλαμβανομένης της οριακής διαταραχής προσωπικότητας (BPD), της ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας (NPD) και της αντικοινωνικής διαταραχής προσωπικότητας (ASPD).

Αν και η συναισθηματική κακοποίηση δεν οδηγεί πάντα σε σωματική κακοποίηση, η σωματική κακοποίηση προηγείται και συνοδεύεται σχεδόν πάντα από συναισθηματική κακοποίηση.

Το θύμα συναισθηματικά κακοποιητικής συμπεριφοράς συχνά δεν βλέπει την κακομεταχείριση ως κακοποίηση.

Αναπτύσσουν μηχανισμούς αντιμετώπισης της άρνησης και της ελαχιστοποίησης προκειμένου να αντιμετωπίσουν το άγχος.

Όμως οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό συναισθηματικό τραύμα στο θύμα, όπως κατάθλιψη, άγχος και διαταραχή μετατραυματικού στρες. Αν δεν είστε σίγουροι για το τι συνιστά σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης, διαβάστε τον παρακάτω κατάλογο με παραδείγματα συναισθηματικής κακοποίησης.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική κακοποίηση

Το πρώτο βήμα για όσους κακοποιούνται συναισθηματικά και ψυχολογικά είναι να αναγνωρίστε ότι συμβαίνει Αν παρατηρήσετε κάποιο από τα συμπτώματα της συναισθηματικής κακοποίησης στο γάμο σας, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, ώστε να ανακτήσετε την εξουσία πάνω στη ζωή σας, να σταματήσετε την κακοποίηση και να αρχίσετε να θεραπεύεστε.

Για εκείνους που ελαχιστοποιούσαν, αρνούνταν και έκρυβαν την κακοποίηση, αυτό μπορεί να είναι ένα επώδυνο και τρομακτικό πρώτο βήμα.

Το άγχος της συναισθηματικής κακοποίησης θα σας πιάσει τελικά στο μορφή ασθένειας, συναισθηματικό τραύμα, κατάθλιψη ή άγχος .

Απλώς δεν μπορείτε να επιτρέψετε να συνεχιστεί, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τερματίσετε τη σχέση. Ένας επαγγελματίας σύμβουλος με άδεια που έχει εκπαιδευτεί στις κακοποιητικές σχέσεις μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον πόνο και τους φόβους της αποχώρησης από τη σχέση και να συνεργαστείτε μαζί σας για να αποκαταστήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Ακολουθούν ορισμένα συγκεκριμένα βήματα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ψυχολογική κακοποίηση :

Βάλτε πρώτα τις δικές σας ανάγκες.

Σταματήστε να ανησυχείτε για την ικανοποίηση ή την προστασία του θύτη. Φροντίστε τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας και αφήστε το άλλο άτομο να ανησυχεί για τον εαυτό του - ακόμη και όταν κατσουφιάζει ή προσπαθεί να σας χειραγωγήσει και να ελέγξει τη συμπεριφορά σας.

Θέστε αυστηρά όρια.

Πείτε στον θύτη σας ότι δεν μπορεί πλέον να σας φωνάζει, να σας βρίζει, να σας υποτιμά, να σας φέρεται αγενώς κ.ά. Αν η κακή συμπεριφορά συνεχιστεί, ενημερώστε τον ότι δεν θα την ανεχθείτε και φύγετε από το δωμάτιο ή μπείτε στο αυτοκίνητο και πηγαίνετε στο σπίτι ενός φίλου.

Μην εμπλακείτε.

Αν ο θύτης προσπαθήσει να ξεκινήσει καυγά ή να κερδίσει μια διαφωνία, μην εμπλακείτε με θυμό, υπερβολικές εξηγήσεις ή συγγνώμες για να προσπαθήσετε να τον/την κατευνάσετε. Απλά παραμείνετε ήσυχοι και απομακρυνθείτε.

Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να τους "διορθώσετε".

Δεν μπορείτε να αναγκάσετε αυτό το άτομο να αλλάξει ή να επιχειρηματολογήσετε για να μπείτε στην καρδιά και το μυαλό του. Πρέπει να θέλει να αλλάξει και να αναγνωρίσει την καταστροφική ποιότητα της συμπεριφοράς και των λόγων του. Με τις επαναλαμβανόμενες "παρεμβάσεις" θα νιώσετε μόνο χειρότερα για τον εαυτό σας και την κατάσταση.

Δεν φταίτε εσείς.

Αν έχετε εγκλωβιστεί σε μια καταχρηστική σχέση για αρκετό καιρό, μπορεί να σας τρελάνει. Αρχίζετε να αισθάνεστε ότι κάτι δεν πρέπει να πάει καλά με εσάς, αφού αυτό το άλλο άτομο σας φέρεται τόσο άσχημα. Αρχίστε να αναγνωρίζετε στον εαυτό σας ότι ΔΕΝ φταίτε εσείς. Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την ανοικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας.

Ζητήστε υποστήριξη.

Μιλήστε σε έμπιστους φίλους και συγγενείς ή σε έναν επαγγελματία σύμβουλο για όσα περνάτε. Απομακρυνθείτε από το άτομο που σας κακοποιεί όσο πιο συχνά γίνεται και περάστε χρόνο με όσους σας αγαπούν και σας υποστηρίζουν. Αυτό το σύστημα υποστήριξης θα σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνοι και απομονωμένοι ενώ εξακολουθείτε να παλεύετε με τον κακοποιό.

Αναπτύξτε ένα σχέδιο εξόδου.

Δεν μπορείτε να παραμείνετε για πάντα σε μια συναισθηματικά κακοποιητική σχέση. Αν τα οικονομικά ή τα παιδιά ή κάποιος άλλος βάσιμος λόγος σας εμποδίζει να φύγετε τώρα, αναπτύξτε ένα σχέδιο για να φύγετε το συντομότερο δυνατό. Αρχίστε να αποταμιεύετε χρήματα, να ψάχνετε για ένα μέρος για να ζήσετε ή να σχεδιάζετε το διαζύγιο, αν χρειαστεί, ώστε να νιώσετε ότι έχετε περισσότερο τον έλεγχο και την εξουσία.

Μπορεί ένας συναισθηματικός κακοποιητής να αλλάξει;

Είναι εφικτό αν ο θύτης επιθυμεί βαθιά να αλλάξει και αναγνωρίζει τα ψυχολογικά καταχρηστικά του πρότυπα και τη ζημιά που προκαλούν. Ωστόσο, οι μαθημένες συμπεριφορές και τα συναισθήματα δικαιώματος και προνομίου είναι εξαιρετικά δύσκολο να αλλάξουν .

Οι κακοποιοί τείνουν να απολαμβάνουν τη δύναμη που νιώθουν από την ψυχική κακοποίηση, με αποτέλεσμα ένα πολύ μικρό ποσοστό των κακοποιών να μπορεί να αλλάξει τον εαυτό του.

Σύμφωνα με τον συγγραφέα Lundy Bancroft, εδώ είναι μερικές από τις αλλαγές που πρέπει να κάνει ένας θύτης (είτε άνδρας είτε γυναίκα) για να αρχίσει την ανάρρωση:

  • Παραδέχονται πλήρως αυτό που έκαναν.
  • Σταματήστε να βρίσκετε δικαιολογίες και να κατηγορείτε.
  • Να επανορθώσετε.
  • Αναλάβετε την ευθύνη και αναγνωρίστε ότι η κακοποίηση είναι επιλογή.
  • Προσδιορίστε τα μοτίβα ελεγκτικής συμπεριφοράς που χρησιμοποιούν.
  • Προσδιορίστε τις συμπεριφορές που οδηγούν στην κατάχρησή τους.
  • Αποδέχονται ότι το ξεπέρασμα της κακοποίησης είναι μια διαδικασία δεκαετιών - δεν δηλώνουν "θεραπευμένοι".
  • Δεν απαιτούν αναγνώριση για τις βελτιώσεις που έχουν κάνει.
  • Να μην αντιμετωπίζετε τις βελτιώσεις ως κουπόνια που μπορούν να ξοδευτούν σε περιστασιακές πράξεις κακοποίησης (π.χ. "Δεν έχω κάνει κάτι τέτοιο εδώ και πολύ καιρό, οπότε δεν είναι και τόσο σπουδαίο").
  • Αναπτύξτε συμπεριφορές σεβασμού, ευγένειας και υποστήριξης.
  • Μεταφέρουν το βάρος τους και μοιράζονται τη δύναμη.
  • Αλλαγή του τρόπου με τον οποίο ενεργούν σε έντονες συγκρούσεις.
  • Να αποδέχονται τις συνέπειες των πράξεών τους (συμπεριλαμβανομένου του να μην λυπούνται τον εαυτό τους για τις συνέπειες και να μην κατηγορούν τον σύντροφο ή τα παιδιά τους για αυτές).

Είμαι συναισθηματικά βίαιος; Πώς να καταλάβετε αν είστε εσείς ο συναισθηματικός θύτης

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο και σκέφτεστε, "Τι θα γινόταν αν Είμαι συναισθηματικά κακοποιητικός;" ή "Είμαι συναισθηματικά κακοποιητικός προς [τον/την σύζυγο/σύντροφό σας];".

Για να φτάσετε πιο κοντά στην απάντηση, μπορείτε να μπείτε στη θέση του συντρόφου σας και να κάνετε το κουίζ Συναισθηματικής Κακοποίησης στο τέλος αυτής της ανάρτησης, ή μπορείτε να σκεφτείτε προσεκτικά τις ακόλουθες ερωτήσεις:

  • Θυμώνω εύκολα με τον σύντροφό μου και χρησιμοποιώ τον θυμό μου για να τον κάνω να ζητήσει συγγνώμη ή/και να κάνει αυτό που θέλω;
  • Συμπεριφέρομαι σαν να περιμένω από τον σύντροφό μου να με προδώσει ή να με υπονομεύσει πίσω από την πλάτη μου;
  • Περιμένω πλήρη υποταγή από τον σύντροφό μου και νιώθω αμέσως θυμωμένος όταν αυτός ή αυτή αντιστέκεται;
  • Κρατάω τον σύντροφό μου σε απόσταση συναισθηματική, ενώ περιμένω την πλήρη αφοσίωσή του σε μένα;
  • Υποτιμώ ή προσβάλλω ποτέ τον σύντροφό μου μπροστά σε άλλους;
  • Θεωρώ τον εαυτό μου πιο ισχυρό και πιο σημαντικό από τον σύντροφό μου;
  • Προσπαθώ να κάνω τον σύντροφό μου να νιώσει φόβο ή ανασφάλεια για να πάρω αυτό που θέλω;
  • Εμποδίζω τον σύντροφό μου να μιλήσει για πράγματα που με αναστατώνουν;
  • Προσπαθώ να κάνω τον σύντροφό μου να πιστέψει ότι για κάτι φταίει αυτός ή αυτή, ενώ δεν φταίει;
  • Ελέγχω τα οικονομικά ή/και προσπαθώ να ελέγχω πού πηγαίνει ο σύντροφός μου και ποιον βλέπει;
  • Φωνάζω, ταπεινώνω, επικρίνω ή χρησιμοποιώ σαρκασμό για να μειώσω τον σύντροφό μου;
  • Υποβαθμίζω ή αγνοώ τα επιτεύγματα ή τις επιτυχίες του συντρόφου μου;

Αν υποψιάζεστε ότι έχετε ασκήσει συναισθηματική κακοποίηση στον σύζυγο ή τον σύντροφό σας, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τη συμπεριφορά σας προς το καλύτερο. Αλλά θα χρειαστεί πολλή δουλειά και δέσμευση.

Και δεν πρέπει να περιμένετε από τον σύντροφό σας να περιμένει να αλλάξετε. Ίσως χρειαστεί να αποδεχτείτε τη ζημιά που έχετε κάνει στην τρέχουσα σχέση σας και να εργαστείτε για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος για την επόμενη.

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας ως συναισθηματικό κακοποιητή. Το επόμενο βήμα είναι να συνεργαστείτε με έναν αδειούχο θεραπευτή που είναι ειδικευμένος στο να βοηθά τους συναισθηματικούς κακοποιητές να κάνουν τις απαραίτητες αλλαγές για να σώσουν τη σχέση.

Αλλά πριν ασχοληθείτε με το πώς να σταματήσετε να είστε συναισθηματικά καταχρηστικοί - και για το καλό και των δύο σας - πρέπει πρώτα να απαντήσετε στο ερώτημα: "Γιατί Είμαι Είμαι συναισθηματικά κακοποιητικός;"

Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να διερευνήσετε τα υποκείμενα ζητήματα που κρύβονται πίσω από τις καταχρηστικές συμπεριφορές σας και να σας βοηθήσει να τις θεραπεύσετε.

Ίσως κάποιος άλλος σας κακοποίησε συναισθηματικά. Ή ίσως νιώθετε ότι αν δεν κρατήσετε τον Σ.Ο. σας υπό τον έλεγχό σας, με όποιον τρόπο μπορείτε, θα τον χάσετε.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, αν χρησιμοποιείτε τη συναισθηματική κακοποίηση για να χειραγωγήσετε ή να ελέγξετε το άλλο σας πρόσωπο, η σχέση δεν θα διαρκέσει και δεν θα γίνει ποτέ αυτό που θέλετε να γίνει.

Και εσείς και ο σύντροφός σας αξίζετε κάτι καλύτερο.

Το τεστ συναισθηματικής κακοποίησης

Βλέπετε κάποιο από αυτά τα σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης; Αν θέλετε περισσότερη σαφήνεια για τη δική σας κατάσταση, είναι χρήσιμο να κάνετε ένα τεστ και να δείτε τα αποτελέσματα με μαύρο και άσπρο.

Περισσότερα από 200.000 θύματα έχουν κάνει το τεστ συναισθηματικής κακοποίησης για να εντοπίσουν τι συμβαίνει στη σχέση τους και αν συνιστά κακοποίηση.

Αφού κάνετε το τεστ, αναρωτηθείτε αν γνωρίζετε κάποιον άλλο που μπορεί να βιώνει την ίδια δυναμική με κάποιον κοντινό του άνθρωπο στη ζωή του. Εκατομμύρια γυναίκες και άνδρες υποφέρουν από τα συμπτώματα της ψυχολογικής κακοποίησης σε όλο τον κόσμο.

Παρακαλούμε διαδώστε τη λέξη και μοιραστείτε αυτά τα σημάδια με άλλους που μπορεί να υποφέρουν από συναισθηματική κακοποίηση. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το να μοιραστείτε αυτά τα σημάδια στην πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης που προτιμάτε. Όχι μόνο θα βοηθήσετε τους άλλους, αλλά και θα νιώσετε πιο δυνατοί στη δική σας σχέση.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Η Σάντρα Τόμας είναι ειδικός στις σχέσεις και λάτρης της αυτοβελτίωσης που παθιάζεται να βοηθά τα άτομα να καλλιεργούν πιο υγιείς και ευτυχισμένες ζωές. Μετά από χρόνια παρακολούθησης πτυχίου ψυχολογίας, η Sandra άρχισε να εργάζεται με διαφορετικές κοινότητες, αναζητώντας ενεργά τρόπους υποστήριξης ανδρών και γυναικών ώστε να αναπτύξουν πιο ουσιαστικές σχέσεις με τον εαυτό τους και τους άλλους. Με τα χρόνια, έχει συνεργαστεί με πολλά άτομα και ζευγάρια, βοηθώντας τους να πλοηγηθούν σε ζητήματα όπως η διακοπή της επικοινωνίας, οι συγκρούσεις, η απιστία, τα θέματα αυτοεκτίμησης και πολλά άλλα. Όταν δεν προπονεί πελάτες ή δεν γράφει στο ιστολόγιό της, η Σάντρα απολαμβάνει τα ταξίδια, τη γιόγκα και να περνά χρόνο με την οικογένειά της. Με την συμπονετική αλλά και απλή προσέγγισή της, η Sandra βοηθά τους αναγνώστες να αποκτήσουν μια νέα οπτική για τις σχέσεις τους και τους δίνει τη δυνατότητα να επιτύχουν τον καλύτερό τους εαυτό.