9 τρόποι για να ανοιχτείτε στους ανθρώπους

9 τρόποι για να ανοιχτείτε στους ανθρώπους
Sandra Thomas

Ένα μικρό ή ανύπαρκτο κοινωνικός κύκλος θα σας στερήσει ευκαιρίες για ουσιαστικές σχέσεις.

Αυτή η έλλειψη ανθρώπινης σύνδεσης μπορεί να επηρεάσει την ευημερία σας.

Είναι πιθανό να κλείνεστε στον εαυτό σας από τους ανθρώπους;

Αν είναι έτσι, το κάνετε πολύ πιο δύσκολο να αναπτύξετε φιλίες που βασίζονται σε αυθεντικότητα και εγγύτητα.

Το να μάθεις να ανοίγεσαι θα σε βοηθήσει πολύ στην επίλυση αυτού του προβλήματος, αλλά το να ξέρεις πώς να ανοίγεσαι στους ανθρώπους μπορεί να μην σου έρχεται φυσικά.

Ωστόσο, δεν έχουν χαθεί όλα.

Τεχνικές για να γίνουν πιο ανοιχτοί δεν είναι περίπλοκοι.

Τι περιέχει αυτή η ανάρτηση: [show]

    Γιατί δεν μπορώ να ανοιχτώ στους ανθρώπους;

    Το να ανοίγεστε στους ανθρώπους μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευάλωτοι και ανασφαλείς. Οι περισσότεροι από εμάς τείνουμε να αποφεύγουμε αυτά τα συναισθήματα επειδή δεν θέλουμε να εκθέσουμε τον εαυτό μας στην κριτική και σε άλλες αρνητικές αντιδράσεις.

    Υπάρχουν αμέτρητοι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να δυσκολεύεται με την ευαλωτότητα και την επικοινωνία, αλλά εμείς τους έχουμε αναλύσει σε μερικά κοινά εμπόδια. Κατανοώντας αυτά τα εμπόδια, μπορείτε να εργαστείτε για να τα ξεπεράσετε και να γίνετε πιο ανοιχτοί στις σχέσεις σας.

    • Φόβος της απόρριψης : Είναι φυσικό να ανησυχούμε για το πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι όταν μοιραζόμαστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Ο φόβος της απόρριψης μπορεί να μας κάνει να διστάζουμε να ανοιχτούμε, καθώς μπορεί να πιστεύουμε ότι η ευαλωτότητά μας θα συναντήσει αποδοκιμασία ή απόρριψη.
    • Έλλειψη εμπιστοσύνης : Η εμπιστοσύνη είναι ένα κρίσιμο συστατικό σε κάθε σχέση. Αν έχετε καεί στο παρελθόν, μπορεί να είναι δύσκολο να αφήσετε την άμυνά σας να πέσει και να εμπιστευτείτε στους άλλους τα συναισθήματά σας. Αυτή η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να σας εμποδίσει να ανοιχτείτε πλήρως και να δημιουργήσετε βαθύτερες σχέσεις.
    • Χαμηλή αυτοεκτίμηση Όταν δεν αισθανόμαστε ότι αξίζουμε την αγάπη ή την αποδοχή, μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι οι άλλοι νοιάζονται πραγματικά για τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, με αποτέλεσμα να μην είμαστε πρόθυμοι να ανοιχτούμε.
    • Ανεπίλυτο τραύμα : Τα τραύματα του παρελθόντος, όπως η κακοποίηση ή η παραμέληση, μπορούν να δημιουργήσουν συναισθηματικά εμπόδια που μας εμποδίζουν να συνδεθούμε με τους άλλους. Χωρίς την αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων, μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να νιώσουμε άνετα να ανοιχτούμε και να μοιραστούμε τον πραγματικό μας εαυτό.
    • Επιθυμία για έλεγχο : Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανάγκη για έλεγχο μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Κρατώντας τα συναισθήματά μας για τον εαυτό μας, μπορεί να νιώθουμε ότι διατηρούμε τον έλεγχο της ζωής και των συναισθημάτων μας. Αυτό μπορεί να καταστήσει δύσκολο να αφεθούμε και να είμαστε ευάλωτοι με τους άλλους.
    • Πολιτιστική ή κοινωνική κλιμάκωση : Η ανατροφή μας και το πολιτισμικό μας υπόβαθρο μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στο πόσο ανοιχτοί είμαστε με τους άλλους. Σε ορισμένους πολιτισμούς, η έκφραση της ευπάθειας θεωρείται αδυναμία, ενώ σε άλλους γιορτάζεται. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την προθυμία μας να ανοιχτούμε και να μοιραστούμε τα συναισθήματά μας.
    • Έλλειψη δεξιοτήτων επικοινωνίας : Τέλος, η έλλειψη επικοινωνιακών δεξιοτήτων μπορεί να δυσχεράνει την αποτελεσματική έκφρασή μας. Όταν δεν έχουμε τα εργαλεία για να εκφράσουμε με σαφήνεια τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, μπορεί να δυσκολευόμαστε να ανοιχτούμε στους άλλους, ακόμη και όταν το θέλουμε.

    Άλλοι συνήθεις λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δεν μπορούν να ανοιχτούν περιλαμβάνουν:

    • Φόβος ντροπής
    • Άγχος για την κρίση
    • Η πεποίθηση ότι όλοι οι άνθρωποι είναι κακοί
    • Προηγούμενες προδοσίες στη ζωή

    Πώς ανοίγεστε συναισθηματικά;

    Οι ανοιχτοί άνθρωποι δεν σκέφτονται υπερβολικά ποιες θα είναι οι αντιδράσεις των άλλων όταν μοιράζονται πληροφορίες για τον εαυτό τους.

    Από την άλλη πλευρά, μπορεί να αποφεύγετε να αποκαλύψετε τον εσωτερικό σας κόσμο και τον αυθεντικό εαυτό σας επειδή φαντάζεστε καταστροφικά σενάρια απόρριψης ή γελοιοποίησης.

    Αν και όλοι πρέπει να φιλτράρουμε κάπως αυτά που μοιραζόμαστε, μια μέτρια έκφραση των ειλικρινών σκέψεων και συναισθημάτων σας δεν θα καταστρέψει τη ζωή σας.

    Για να ξεκινήσει η διαδικασία του ανοίγματος:

    • Αποδεχτείτε ότι είναι απαραίτητο για να κάνετε φίλους
    • Ξεπεράστε τις απαντήσεις μιας ή δύο λέξεων όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να σας μιλήσουν
    • Επιλέξτε ένα ευγενικό άτομο για να προσπαθήσετε να ανοιχτείτε

    9 τρόποι για να ανοίγεστε στους ανθρώπους και να αποκαλύπτεστε περισσότερο

    Πώς μπορείτε να αρχίσετε να ανοίγεστε σε κάποιον; Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ανοίξετε την πόρτα της προσωπικότητάς σας αντί να την κρατάτε κλειστή όπως κάνετε πάντα.

    1. Ακούστε πραγματικά τους ανθρώπους

    Το να αναλύετε τι θα μπορούσατε να πείτε και την ανταπόκριση στα λόγια σας θα μπορούσε να σας αποσπάσει την προσοχή από τις ευκαιρίες συμμετοχής σε μια συζήτηση. Όταν ακούτε τους ανθρώπους, θα μπορούσατε να ακούσετε κάτι με το οποίο μπορείτε να σχετιστείτε.

    Στη συνέχεια, θα μπορούσατε να πείτε: "Ω, ξέρω πώς αισθάνεστε" και να περιγράψετε τι σας συνέβη. Αυτή η ανταλλαγή θα μπορούσε να δημιουργήσει μια σύνδεση.

    Το άτομο αισθάνεται ότι ακούγεται και μαθαίνει ότι συμμερίζεστε το συναίσθημα.

    2. Επικεντρωθείτε στη στιγμή

    Το να κλειστείς στον εαυτό σου είναι ένας τρόπος να προστατευτείς από τις συνέπειες, όπως το να αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου ή να ρισκάρεις την κρίση των άλλων.

    Όταν μένετε στη στιγμή, απελευθερώνετε τον εαυτό σας από τον περιορισμό της πρόβλεψης κάθε πιθανού αποτελέσματος. Όλοι έχουμε ανάγκη να εκφραζόμαστε κατά καιρούς, και δεν πειράζει να το αφήσετε να ξεχειλίσει όταν είστε με κάποιον πρόθυμο να σας ακούσει.

    3. Δεσμευτείτε να πείτε κάτι συγκεκριμένο για τον εαυτό σας

    Έχετε προστατευτεί πίσω από την ασφάλεια γενικών απαντήσεων όπως "είμαι καλά" για πολύ καιρό. Την επόμενη φορά που κάποιος θα σας ρωτήσει πώς είστε, προσπαθήστε να πείτε κάτι αληθινό.

    Δεν χρειάζεται να ξεγυμνώσετε την ψυχή σας, αλλά μπορείτε να πείτε κάτι ειλικρινές όπως: "Μακάρι να είχα κοιμηθεί καλύτερα".

    Το θέμα είναι να μην θάβετε την πραγματικότητά σας με μικρά λευκά ψέματα. Αν ο σκύλος σας πέθανε την περασμένη εβδομάδα και αισθάνεστε θλιμμένοι, απαντήστε στην ερώτηση με ειλικρίνεια και πείτε: "Είμαι ακόμα θλιμμένος που έχασα τον σκύλο μου".

    4. Προσκολληθείτε σε κοινά ενδιαφέροντα

    Το να μάθεις να είσαι πιο διαφανής άνθρωπος δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις με την αποκάλυψη των πιο προσωπικών σου μυστικών. Μεταμορφώνεσαι με μικρά βήματα και τα κοινά ενδιαφέροντα σου επιτρέπουν να εκφράσεις τις αυθεντικές σου απόψεις.

    Αν σε κάποιον αρέσουν οι μοτοσικλέτες και σε εσάς, αυτό αποτελεί τη βάση για μια ενδιαφέρουσα συζήτηση και την οικοδόμηση μιας φιλίας.

    Δείτε επίσης: 11 σημάδια των προβλημάτων της μαμάς σε μια γυναίκα

    Το κοινό ενδιαφέρον μπορεί να είναι οτιδήποτε, όπως συγγραφείς, τηλεοπτικές εκπομπές, δημοπρασίες ή ψάρεμα.

    Περισσότερα σχετικά άρθρα

    37 διασκεδαστικοί και ανώδυνοι τρόποι για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους

    Έχετε υπάρξει η "άλλη γυναίκα;" 15 ψυχολογικές επιπτώσεις που μπορείτε να περιμένετε

    Τι είδους γυναίκα ελκύει ένα αρσενικό άλφα; 5 κορυφαίες ιδιότητες που αναζητά

    5. Να είστε ο εαυτός σας

    Αυτό είναι το δύσκολο, έτσι δεν είναι; Προστατεύεις τον εαυτό σου τόσο στενά επειδή ανησυχείς ότι οι άνθρωποι θα σε απορρίψουν.

    Μπορεί να υποθέσετε ότι κανείς δεν ενδιαφέρεται να μάθει τίποτα για εσάς. Μερικοί άνθρωποι ενδιαφέρονται, αν τους δώσετε μια ευκαιρία.

    Μην είστε ψεύτικοι μόνο και μόνο για να ταιριάξετε. Αυτό δεν είναι άνοιγμα του εαυτού σας και δημιουργία μιας σύνδεσης. Πείτε αυτό που σκέφτεστε ειλικρινά, εφόσον δεν πληγώνετε συναισθήματα, ώστε οι άνθρωποι να έχουν την ευκαιρία να σας γνωρίσουν.

    6. Μην είστε επικριτικοί

    Η σύνδεση με τους ανθρώπους βασίζεται στο να αισθάνονται αποδεκτοί και ασφαλείς. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να συμφωνείτε με κάποιον, αλλά δεν πρέπει να κάνετε κάποιον να αισθάνεται ότι τον κρίνετε.

    Το να είσαι ανοιχτός άνθρωπος προϋποθέτει την προθυμία να δεχτείς τις απόψεις και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Υποτίθεται ότι είναι μια αμοιβαία διαδικασία. Ουσιαστικά, μην δίνεις στους ανθρώπους λόγο να σε αποκλείουν καθώς προσπαθείς να ανοιχτείς περισσότερο.

    7. Προσαρμόστε τη γλώσσα του σώματός σας

    Ψάχνετε πάντα για την έξοδο; Σταυρώνετε τα χέρια σας ή κοιτάτε προς τα κάτω όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να σας μιλήσουν;

    Η γλώσσα του σώματος επικοινωνεί αμέσως αν είστε ανοιχτοί ή όχι. Η συνήθειά σας να φυλάτε τον εσωτερικό σας εαυτό θα είναι εμφανής στο σώμα σας.

    Προσπαθήστε να μετατοπίσετε το σώμα σας σε μια πιο ανοιχτή στάση. Κοιτάξτε τους ανθρώπους. Χαλαρώστε τα χέρια σας. Γείρετε λίγο μπροστά όταν κάποιος μιλάει. Ίσως εκπλαγείτε από το πόσο μακριά μπορεί να ακολουθήσει το μυαλό όταν το σώμα οδηγεί.

    8. Καλλιεργήστε τις συνδέσεις με ανθρώπους που ήδη γνωρίζετε

    Όταν λαχταράτε ανθρώπινη υποστήριξη για ένα πρόβλημα, διστάζετε να απευθυνθείτε γιατί δεν θέλετε να ενοχλήσετε κάποιον άνθρωπο με την ταραχή σας;

    Για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να μένετε σε επαφή με ανθρώπους με περιστασιακούς τρόπους που έχουν χαμηλό κόστος. Προσκαλέστε έναν συνάδελφο να κάνει μαζί σας ένα διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα. Μιλήστε με τα αδέλφια σας κάθε εβδομάδα, αν μπορείτε.

    Οι τακτικές αλληλεπιδράσεις όταν όλα είναι καλά, διευκολύνουν την αναζήτηση συναισθηματικής υποστήριξης όταν παλεύετε με επαχθή συναισθήματα.

    9. Γιορτάστε τις επιτυχίες σας

    Χτυπήστε τον εαυτό σας στην πλάτη όταν πετύχετε έναν από τους στόχους του "ανοίγματος". Αν μοιραστήκατε ένα γνήσιο συναίσθημα με κάποιον, τότε σημειώστε το ως νίκη.

    Επανεξετάστε νοερά πώς αισθανθήκατε όταν συνδεθήκατε με κάποιον. Το συναίσθημα ήταν πιθανότατα θετικό. Κρατήστε αυτή την ανατροφοδότηση για να παραμείνετε παρακινημένοι να συνεχίσετε να αναζητάτε την ανθρώπινη επαφή που χρειάζεστε.

    Μικρές αλλαγές οδηγούν σε μεγάλες ανταμοιβές

    Το να μάθεις να ανοίγεσαι δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπεις την ιδιωτική σου ζωή. Μπορείς να αφιερώσεις χρόνο για να σκεφτείς τα συναισθήματά σου και να αποφασίσεις πόσα θα μοιραστείς, αλλά μην μένεις στη φάση να σκέφτεσαι τα πράγματα μόνος σου.

    Δεν πρέπει να παραγνωρίζετε τα οφέλη του να ανοίγεστε σε κάποιον. Αυτό το άτομο μπορεί να έχει μια προοπτική που θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα ή ακόμη και να λύσει το πρόβλημά σας.

    Η ψυχολογία του ανοίγματος στους ανθρώπους

    Ψυχολόγοι του Πανεπιστημίου του Μανχάιμ στη Γερμανία έχουν εντοπίσει μέσω ερευνητικών μελετών μια διαφορά μεταξύ του τρόπου με τον οποίο βιώνουμε τη δική μας ευπάθεια και την ευπάθεια των άλλων.

    Πολλαπλές μελέτες έδειξαν ότι οι άνθρωποι βλέπουν το δικό τους άνοιγμα ως μια πολύ συγκεκριμένη απειλή, αλλά βλέπουν το άνοιγμα των άλλων ανθρώπων ως ένα αφηρημένο ζήτημα.

    Η αφαίρεση μειώνει την αντίληψή τους ότι αποτελεί πρόβλημα για τους άλλους. Συνολικά, η έκφραση της ευαλωτότητας οικοδόμησε την εμπιστοσύνη μεταξύ των ανθρώπων, αύξησε τη συγχώρεση και εμβάθυνε τις σχέσεις.

    Είναι λοιπόν σαφές ότι το να είστε ανοιχτοί και ευάλωτοι στις κατάλληλες περιστάσεις μπορεί να βελτιώσει τη ζωή και τις σχέσεις σας.

    Τελικές σκέψεις

    Αν πιστεύετε ότι απλά δεν μπορείτε να ανοιχτείτε καθόλου στους ανθρώπους, τότε ίσως η συζήτηση με έναν ψυχολόγο να είναι ένα καλό βήμα.

    Δείτε επίσης: Πώς να σταματήσετε την αντιδραστική κακοποίηση και να αποδυναμώσετε τον θύτη σας

    Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε τα ζητήματα που σας εμποδίζουν να ζήσετε μια πλούσια ζωή με υποστηρικτικές σχέσεις. Η προσπάθεια θα σας ανταμείψει αν συνεχίσετε να προσπαθείτε.




    Sandra Thomas
    Sandra Thomas
    Η Σάντρα Τόμας είναι ειδικός στις σχέσεις και λάτρης της αυτοβελτίωσης που παθιάζεται να βοηθά τα άτομα να καλλιεργούν πιο υγιείς και ευτυχισμένες ζωές. Μετά από χρόνια παρακολούθησης πτυχίου ψυχολογίας, η Sandra άρχισε να εργάζεται με διαφορετικές κοινότητες, αναζητώντας ενεργά τρόπους υποστήριξης ανδρών και γυναικών ώστε να αναπτύξουν πιο ουσιαστικές σχέσεις με τον εαυτό τους και τους άλλους. Με τα χρόνια, έχει συνεργαστεί με πολλά άτομα και ζευγάρια, βοηθώντας τους να πλοηγηθούν σε ζητήματα όπως η διακοπή της επικοινωνίας, οι συγκρούσεις, η απιστία, τα θέματα αυτοεκτίμησης και πολλά άλλα. Όταν δεν προπονεί πελάτες ή δεν γράφει στο ιστολόγιό της, η Σάντρα απολαμβάνει τα ταξίδια, τη γιόγκα και να περνά χρόνο με την οικογένειά της. Με την συμπονετική αλλά και απλή προσέγγισή της, η Sandra βοηθά τους αναγνώστες να αποκτήσουν μια νέα οπτική για τις σχέσεις τους και τους δίνει τη δυνατότητα να επιτύχουν τον καλύτερό τους εαυτό.