Γιατί είμαι τόσο δυστυχισμένος; (15 κορυφαίοι λόγοι για τους οποίους είστε δυστυχισμένοι)

Γιατί είμαι τόσο δυστυχισμένος; (15 κορυφαίοι λόγοι για τους οποίους είστε δυστυχισμένοι)
Sandra Thomas

Πίνακας περιεχομένων

Ξυπνάτε σε ένα κακή διάθεση σχεδόν κάθε μέρα και να αναρωτιέσαι: "Γιατί είμαι τόσο δυστυχισμένος;".

Πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι, αισθάνεστε αγχωμένοι και αρνητικοί.

Ο κόσμος απλά δεν μοιάζει με ένα ευτυχισμένο μέρος στο μυαλό σας.

Όπως οι περισσότεροι από εμάς, μπορεί να έχετε κάποια πραγματικά δύσκολα πράγματα στη ζωή σας.

Ίσως ανησυχείτε για τα χρήματα, και αυτό είναι αναμφίβολα αγχωτικό .

Ή μπορεί να έχετε προβλήματα σε μια από τις σχέσεις σας ή ένα θέμα στη δουλειά σας.

Παρόλο που η ζωή σας δεν είναι τρομερή και τα προβλήματά σας δεν είναι καταστροφικά, νιώθετε ότι ένα σκοτεινό σύννεφο σας ακολουθεί παντού και δεν μπορείτε να το αποτινάξετε.

Η ζωή μου είναι άθλια.

Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν με αυτό το συναίσθημα τη στιγμή που ανοίγουν τα μάτια τους. Κάθε πρωί αρχίζει με άγχος, δυσαρέσκεια και αρνητικότητα.

Δεν μπορούν να καταλάβουν γιατί τα πράγματα είναι τόσο άσχημα, γιατί τίποτα δεν είναι διασκεδαστικό και ευχάριστο και γιατί είναι τόσο δυσαρεστημένοι με τη ζωή.

Φυσικά, ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται δυστυχισμένοι και αρνητικοί επειδή έχουν κλινική κατάθλιψη. Πάσχουν από μια ασθένεια που επηρεάζει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό τους που επηρεάζουν τη διάθεση.

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση που απαιτεί ιατρική θεραπεία, γι' αυτό βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Όμως, σε αυτή τη συζήτηση, αναφερόμαστε στη γενική δυστυχία - όχι στην κλινική κατάθλιψη (αν και η χρόνια δυστυχία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη).

Αναρωτιέστε συχνά: "Γιατί είμαι τόσο δυστυχισμένος;"

Ίσως αισθάνεστε ότι η ευτυχία είναι ένα τυχαίο και φευγαλέο συναίσθημα. Μόνο όταν συμβαίνει κάτι πραγματικά "καλό" στη ζωή σας αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Η ευτυχία σας εξαρτάται απόλυτα από εξωτερικά γεγονότα.

Όμως όλοι γνωρίζουμε ότι η βιώσιμη ευτυχία έρχεται από μέσα μας. Τουλάχιστον αυτό έχουμε ακούσει.

Όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση σχεδόν συνεχούς αρνητικότητας και δυσαρέσκειας με τη ζωή, είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι η ευτυχία έρχεται από μέσα σας.

  • Πώς μπορεί να έρθει από μέσα σας, όταν μέσα σας αισθάνεστε τόσο δυστυχισμένοι;
  • Πώς μπορείτε να "κάνετε τον εαυτό σας" να αισθάνεται ευτυχισμένος όταν δεν είστε;

Μπορεί να μην είναι δυνατόν να "κάνετε τον εαυτό σας" να αισθάνεται ευτυχισμένος. Αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε τις συνθήκες που ευνοούν την ευτυχία - και μπορείτε να εξαλείψετε τις συνθήκες, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που ευνοούν τη θλίψη και το αίσθημα της δυστυχίας. Ας τις εξετάσουμε για ένα λεπτό.

Τι κάνει ένα άτομο να είναι δυστυχισμένο;

Αν είστε συχνά δυστυχισμένοι, μπορεί να έχετε συνήθειες σκέψης και συνθήκες ζωής που συμβάλλουν στη δυστυχισμένη ζωή σας.

Ακολουθούν 15 κορυφαίοι λόγοι για τους οποίους δημιουργείτε περισσότερη δυσαρέσκεια και αρνητικότητα στη ζωή σας.

1. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.

Όσο περισσότερο ορίζουμε τους εαυτούς μας με βάση το τι έχουν οι άλλοι άνθρωποι, πώς φαίνονται ή τι έχουν πετύχει, τόσο πιο θλιμμένοι γινόμαστε.

Η συνεχής λαχτάρα για κάτι διαφορετικό και τα συναισθήματα ζήλιας που δημιουργεί η σύγκριση θα σας αναστατώσουν και θα σας κάνουν να νιώθετε δυστυχισμένοι.

Πόσο συχνά συγκρίνετε τον εαυτό σας; Δώστε προσοχή σε αυτή τη θλίψη και αρχίστε να εγκαταλείπετε αυτή την κακή συνήθεια.

2. Μένετε στα αρνητικά.

Έχετε την κακή συνήθεια να αναπολείτε αρνητικές πιθανότητες ή καταστάσεις. Όλοι μας έχουμε μια "αρνητική προκατάληψη", τείνοντας να εστιάζουμε περισσότερο σε δυσάρεστες σκέψεις, αλληλεπιδράσεις και γεγονότα.

Όταν δεν αντιστέκεστε σε αυτή την προκατάληψη και αφήνετε τις αρνητικές σας σκέψεις να κυριαρχήσουν ελεύθερα, δυσκολεύεστε όλο και περισσότερο να νιώσετε ευτυχισμένοι. Τα συναισθήματά σας ακολουθούν πάντα την πορεία των σκέψεών σας.

3. Ανησυχείτε.

Ακριβώς όπως και η ενασχόληση με αρνητικές σκέψεις, η ανησυχία θα σας οδηγήσει σε μια λαγότρυπα απόγνωσης.

Η ανησυχία είναι το άγχος για ένα μέλλον που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Νιώθετε αβοήθητοι και απελπισμένοι επειδή προβλέπετε άσχημα αποτελέσματα, ακόμη και όταν δεν υπάρχουν αποδείξεις γι' αυτά.

Η αδυναμία σας να ελέγξετε τις καταστάσεις για τις οποίες ανησυχείτε και το αίσθημα αδυναμίας σας εμποδίζει να νιώσετε θετικά για οτιδήποτε.

4. Κρατάτε τον θυμό σας.

Μπορεί να έχετε κάποιον στη ζωή σας που σας πλήγωσε ή σας προσέβαλε και δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε. Νιώθετε αδικημένοι, ασεβείς ή σας συμπεριφέρονται με αγένεια.

Σκέφτεστε συνεχώς το άτομο ή την κατάσταση και αισθάνεστε όλο και πιο στεναχωρημένοι από αυτό. Δεν σας άξιζε. Δεν έπρεπε να γίνει έτσι. Πρέπει να ζητήσουν συγγνώμη τώρα αμέσως.

Είναι δύσκολο να αισθάνεστε ευτυχισμένοι όταν είστε γεμάτοι θυμό και δυσαρέσκεια. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα καταλαμβάνουν τις σκέψεις σας, οδηγώντας σε πικρία και ευερεθιστότητα.

5. Έχετε χρέη.

Οι χρηματικές ανησυχίες μπορεί να είναι συντριπτικές και να θολώνουν μια κατά τα άλλα ευτυχισμένη ζωή με ανησυχία και θλίψη.

Όταν σας υπενθυμίζουν συνεχώς ότι χρωστάτε χρήματα, αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας και δυσαρεστημένοι με τη ζωή σας. Και μόνο η έναρξη της διαδικασίας εξόφλησης του χρέους σας θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο ανάλαφροι και ευτυχισμένοι.

Χρειάζεστε βοήθεια; Διαβάστε το The Total Money Makeover: A Proven Plan for Financial Fitness.

6. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με δυστυχισμένους ανθρώπους.

Αν περιβάλλεστε από ανθρώπους που είναι αρνητικοί και δυστυχισμένοι, θα σας μολύνουν με τη διάθεσή τους.

Εντοπίστε τους ανθρώπους στη ζωή σας που είναι συχνά δυστυχισμένοι και προσπαθήστε να περνάτε λιγότερο χρόνο μαζί τους. Αναζητήστε ανθρώπους που έχουν θετική και χαρούμενη συμπεριφορά και στάση.

7. Βαριέστε.

Όταν δεν έχετε κάτι στη ζωή σας που να είναι διασκεδαστικό, ελκυστικό ή προκλητικό, θα νιώθετε πλήξη και έλλειψη έμπνευσης. Η ζωή θα μοιάζει επίπεδη και χωρίς νόημα.

Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να βρείτε κάτι ενδιαφέρον να κάνετε με τον χρόνο σας. Τηλεφωνήστε σε έναν φίλο. Ξεκινήστε να περπατάτε ή να τρέχετε. Γίνετε μέλος μιας λέσχης βιβλίου.

Το να μένετε δραστήριοι και κοντά σε άλλους ανθρώπους είναι ένα σπουδαίο αντίδοτο στη δυστυχία.

8. Μισείτε τη δουλειά σας.

Δεδομένου ότι περνάμε τόσες πολλές ώρες την ημέρα στη δουλειά μας, αν μισείτε τη δουλειά σας, περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας δυστυχισμένοι. Αλλά έχετε τη δύναμη να το αλλάξετε αυτό.

Τι είναι αυτό που μισείτε στη δουλειά σας; Υπάρχει κάτι που μπορείτε να αλλάξετε σε αυτήν; Αν όχι, τότε αρχίστε να ψάχνετε για άλλη δουλειά. Και μόνο που δίνετε στον εαυτό σας την άδεια να ψάξει, θα σας δώσει ώθηση στην ευτυχία.

9. Δεν σας αρέσει η εμφάνισή σας.

Σε αυτή την κουλτούρα που επικεντρώνεται στη νεολαία και την ομορφιά, δεν είναι περίεργο που τόσοι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους.

Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι ελκυστικός όταν τα πρότυπα ελκυστικότητας έχουν τεθεί τόσο εξωπραγματικά υψηλά. Κοιτάξτε γύρω σας και θα παρατηρήσετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι απλώς μέτριοι στην εμφάνιση (ειδικά σε σύγκριση με τα μοντέλα και τις διασημότητες).

Αξιοποιήστε στο έπακρο την εμφάνισή σας φροντίζοντας τον εαυτό σας, ασκώντας και ντύνοντας καλά. Κοιταχτείτε στον καθρέφτη κάθε πρωί και πείτε στον εαυτό σας ότι αγαπάτε και αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως ακριβώς είναι.

10. Δεν έχετε σημαντικό άλλο πρόσωπο.

Όλοι θέλουν αυτό το ξεχωριστό πρόσωπο στη ζωή τους, τη μοναδική αγάπη που μας κάνει να νιώθουμε ευτυχισμένοι και ολοκληρωμένοι. Όταν είσαι μόνος/η σε έναν κόσμο ζευγαριών, η ζωή μπορεί να είναι αρκετά μοναχική.

Αν διαπιστώνετε ότι περνάτε πολύ χρόνο μόνοι ή με ζευγάρια, ήρθε η ώρα να βρείτε μερικούς φίλους εργένηδων. Μπείτε σε λέσχες εργένηδων ή συναντήσεις εργένηδων, εγγραφείτε σε μια υπηρεσία γνωριμιών, γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο όπου συχνάζουν εργένηδες.

Και ενώ ψάχνετε για την αληθινή σας αγάπη, εκτιμήστε όλα τα οφέλη του να είστε ελεύθεροι.

Δείτε επίσης: 11 Χαρακτηριστικά ενός πικρόχολου ατόμου

11. Είστε σε μια κακή σχέση.

Όσοι βρίσκονται σε μια σχέση μπορεί να γίνουν πολύ δυστυχισμένοι αν η σχέση αρχίσει να ξινίζει. Αν σκέφτεστε συνεχώς: "Γιατί είμαι τόσο δυστυχισμένος στη σχέση μου;", τότε μπορείτε να υπολογίζετε ότι η ζωή σας θα είναι αρκετά ζοφερή μέχρι να το λύσετε.

Όταν είστε παντρεμένοι ή σε μια αφοσιωμένη σχέση, ο κόσμος σας περιστρέφεται γύρω από τον σύντροφό σας και την υγεία της σχέσης σας. Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, η ζωή σας μοιάζει με χάος.

Μπορεί να αισθάνεστε συνεχώς τεταμένη και θυμωμένη ή πληγωμένη και χωρίς αγάπη. Μπορεί να ανησυχείτε ότι η σχέση θα διαλυθεί ή ότι ο σύντροφός σας θα σας εγκαταλείψει - ή ότι πρέπει να τον εγκαταλείψετε.

12. Δεν δίνετε προσοχή στην υγεία σας.

Αν αισθάνεστε άσχημα σωματικά, αυτό θα έχει αντίκτυπο στην ψυχική σας κατάσταση.

Αν δεν κοιμάστε αρκετά, αν εργάζεστε πολλές ώρες, αν δεν έχετε αντιμετωπίσει κάποιο χρόνιο πρόβλημα υγείας, θα νιώθετε εξαντλημένοι και δυστυχισμένοι.

Η σωματική σας υγεία μπορεί να επηρεάσει οτιδήποτε άλλο στη ζωή σας, γι' αυτό κάντε ό,τι χρειάζεται για να γίνετε υγιείς.

13. Είστε πολύ επικεντρωμένοι στα χρήματα και τα υλικά πράγματα.

Η λαχτάρα για περισσότερα χρήματα και περισσότερα παιχνίδια είναι η αιτία για τόση δυσαρέσκεια και δυστυχία στη ζωή.

Τα χρήματα και τα πράγματα μπορεί να σας προσφέρουν μια προσωρινή ώθηση ευτυχίας, αλλά στη συνέχεια γρήγορα βαριέστε και αποζητάτε το επόμενο πράγμα ή ένα υψηλότερο εισόδημα.

Δώστε μεγαλύτερη έμφαση στις καλές σχέσεις, τις εμπειρίες και την προσωπική ανάπτυξη.

14. Έχετε νοοτροπία θύματος.

Μπορεί να είχατε κάποιες τραυματικές ή δύσκολες καταστάσεις στο παρελθόν σας - καταστάσεις που σας έκαναν να αισθάνεστε δυστυχισμένοι και καταθλιπτικοί.

Δείτε επίσης: 13 Ποιήματα που σε σκέφτονται για να τα μοιραστείτε με την αγάπη σας

Αλλά το τραύμα σας γύρω από αυτά τα γεγονότα έχει μολύνει τη ζωή σας για χρόνια ή και δεκαετίες. Έχετε προσκολληθεί τόσο πολύ στο να είστε θύμα που έχετε ξεχάσει πώς να πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας και να δημιουργήσετε τις συνθήκες για την ευτυχία που επιθυμείτε.

Μπορεί να χρειαστεί να δουλέψετε με έναν θεραπευτή για να ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο, αλλά μπορείτε να θεραπευτείτε και να μπείτε στη δική σας δύναμη για να κάνετε τη ζωή σας όπως θέλετε.

15. Είστε τελειομανής.

Είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος όταν δεν είσαι ποτέ αρκετά καλός. Νιώθεις βαθιά άβολα με τα ελαττώματα και τις αποτυχίες σου και δεν μπορείς να είσαι ικανοποιημένος μέχρι να γίνεις τέλειος.

Όσο περισσότερο προσπαθείτε να διαμορφώσετε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας στην ιδανική εικόνα που οραματίζεστε, τόσο περισσότερο αγχώνεστε και αγχώνεστε. Καθώς συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορείτε να επιτύχετε την τελειότητα, γίνεστε εξαιρετικά δυστυχισμένοι και εξαντλημένοι.

Η αυτοαποδοχή και η αυτοσυμπόνια είναι οι μόνες ράμπες εξόδου από αυτή την αδύνατη νοοτροπία.

Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι τόσο δυστυχισμένη;

Εκτός από την εξάλειψη των συνθηκών από τη ζωή σας που ευνοούν τη δυστυχία, μπορείτε επίσης να αρχίσετε να προσθέτετε συνθήκες που αποδεδειγμένα ενισχύουν τα επίπεδα ευτυχίας μας.

Στο βιβλίο της, Το πώς της ευτυχίας , η Dr. Sonja Lyubomirsky αποκαλύπτει την έρευνά της σχετικά με το τι κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ευτυχισμένοι. Ακολουθούν μερικές από τις στρατηγικές προώθησης της ευτυχίας που περιγράφει.

1. Μετρήστε τις ευλογίες σας.

Επικεντρώστε τις σκέψεις σας σε όλα τα καλά πράγματα και τους ανθρώπους που έχετε στη ζωή σας. Εκφράστε την ειλικρινή ευγνωμοσύνη σας φωναχτά ή καταγράφοντας τα συναισθήματά σας καθημερινά σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

Η εστίαση στα θετικά θα αλλάξει τη χημεία του εγκεφάλου σας και θα ενισχύσει τα συναισθήματα ευτυχίας.

2. Καλλιεργήστε την αισιοδοξία.

Αρχίστε ενεργά να αλλάζετε την οπτική σας από αρνητική σε θετική. Περιμένετε να συμβούν καλά πράγματα, ακόμη και αν χρειαστεί να το προσποιηθείτε στην αρχή.

Γράψτε ένα όραμα για τον εαυτό σας σχετικά με τις ιδανικές συνθήκες της ζωής σας και επανεξετάστε το τακτικά. Και πάλι, η εξάσκηση της αισιοδοξίας θα αρχίσει να αλλάζει τον εγκέφαλο και τα συναισθήματά σας.

3. Πραγματοποιήστε πράξεις καλοσύνης.

Όταν κάνετε καλά πράγματα για τους άλλους και βλέπετε πώς αυτό τους επηρεάζει θετικά, αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι. Το ξέρετε αυτό ενστικτωδώς, αλλά είναι ωραίο να ξέρετε ότι η έρευνα το έχει αποδείξει.

Πηγαίνετε ένα γεύμα σε έναν άρρωστο γείτονα. Πείτε "ευχαριστώ" στο ταμείο του παντοπωλείου. Δώστε ένα χέρι σε έναν φίλο που μετακομίζει.

Λίγη καλοσύνη βοηθάει πολύ στην ανύψωση της διάθεσής σας και στην αύξηση των συναισθημάτων ευτυχίας σας.

4. Φροντίστε τις σχέσεις σας.

Οι σχέσεις μας είναι το κλειδί για την ευτυχία μας - όχι μόνο οι ρομαντικές μας σχέσεις, αλλά και οι σχέσεις με τους φίλους, την οικογένεια και τα παιδιά μας.

Ποιοι είναι οι πιο σημαντικοί άνθρωποι στη ζωή σας; Με ποιους θα θέλατε να έρθετε πιο κοντά;

Αρχίστε να καλλιεργείτε και να εργάζεστε ενεργά για τη βελτίωση των σχέσεών σας.

  • Μάθετε πώς να επικοινωνείτε καλύτερα.
  • Επιλύστε τυχόν παρατεταμένες συγκρούσεις.
  • Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε αυτούς τους ανθρώπους.
  • Μάθετε πώς να ακούτε ενεργά, ώστε να νιώθουν ότι ακούγονται.
  • Πείτε τους πόσο τους εκτιμάτε.

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι στενές και υγιείς σχέσεις είναι ο νούμερο ένα παράγοντας πρόβλεψης της ευτυχίας.

5. Ξαναζήστε ευτυχισμένες στιγμές νοερά.

Και μόνο η σκέψη χαρούμενων γεγονότων από το παρελθόν μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.

Αντί να αφήνετε την "αρνητική προκατάληψη" σας να οργιάζει, επιλέξτε να σκέφτεστε τι σας έχει κάνει ευτυχισμένους στο παρελθόν.

Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να επανεξετάσετε τις χαρές του παρελθόντος είτε στο μυαλό σας είτε γράφοντας σε ένα ημερολόγιο.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε και να νιώσετε τα συναισθήματα που βιώσατε εκείνες τις χαρούμενες στιγμές.

6. Εξασκηθείτε στη συγχώρεση.

Όταν κρατάμε μια πληγή ή μια μνησικακία, είναι σαν ένα αγκάθι που συνεχίζει να μας τρυπάει και να υπονομεύει τη χαρά μας.

Τίποτα καλό δεν βγαίνει από το να μένετε θυμωμένοι ή πληγωμένοι.

Ακόμα και αν το άτομο που σας προσέβαλε δεν έχει ζητήσει συγγνώμη ή δεν έχει αποδεχτεί την ευθύνη, μην επιτρέψετε στην έλλειψη διακριτικότητας να σας μολύνει.

Έχετε τη δύναμη και την επιλογή να συγχωρήσετε ανεξάρτητα από το πώς συμπεριφέρονται οι άλλοι.

7. Εξασκήστε τη θρησκεία σας, την πνευματικότητα ή την προσωπική σας ανάπτυξη.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που δραστηριοποιούνται στην πίστη τους ή στην προσωπική τους ανάπτυξη είναι πιο ευτυχισμένοι.

Εστιάζουν στη βελτίωση και σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό τους που τους απομακρύνει από το να εστιάζουν σε ανησυχίες που βασίζονται στο εγώ τους.

Ένα βασικό μέρος της προσωπικής ανάπτυξης είναι να αναγνωρίσετε ότι η ευτυχία είναι μια εσωτερική δουλειά. Όταν επιδιώκετε ενεργά την προσωπική σας εξέλιξη, φτάνετε σε αυτή τη συνειδητοποίηση νωρίτερα από ό,τι οι άλλοι.

Είναι εντάξει να είσαι δυστυχισμένος;

Όλοι είναι δυσαρεστημένοι κατά καιρούς - και συχνά για καλό λόγο. Η ζωή είναι γεμάτη συγκρούσεις, απογοητεύσεις και προκλήσεις. Το να είσαι δυσαρεστημένος με αυτές τις καταστάσεις είναι φυσικό και συχνά αποτελεί κίνητρο για να κάνεις θετικές και αναγκαίες αλλαγές.

Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι επειδή είστε δυστυχισμένοι ή να προσποιείστε ότι είστε ευτυχισμένοι ενώ δεν είστε. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ιδίως, μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ότι είστε ο μόνος άνθρωπος που δεν έχει μια καταπληκτική, γεμάτη χαρά ζωή. Και αυτό σας κάνει να αισθάνεστε ακόμα χειρότερα.

Ωστόσο, το να παραμένετε δυστυχισμένοι για εβδομάδες ή μήνες δεν είναι υγιές. Μπορεί να οδηγήσει σε αδράνεια, μοναξιά και κατάθλιψη. Χρησιμοποιήστε τη δυστυχία σας ως ένδειξη για το τι συμβαίνει στον εσωτερικό σας κόσμο (ή στον εξωτερικό σας κόσμο) και σας κλέβει τη χαρά.

Στη συνέχεια, αναλάβετε δράση για να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία της δυσαρέσκειάς σας. Εφαρμόστε μερικές από τις στρατηγικές που περιγράφονται παραπάνω για να αρχίσετε να αλλάζετε τη διάθεσή σας και να ξεκολλήσετε.

Περισσότερα σχετικά άρθρα:

Θετικές επιβεβαιώσεις: 101 σκέψεις που αλλάζουν τη ζωή για να τις εφαρμόζετε καθημερινά

21 χαρούμενες σκέψεις για να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από την αρνητικότητα

31 διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας

Όταν είστε δυσαρεστημένοι με τη ζωή σας, μπορείτε να κάνετε αλλαγές.

Αν βρίσκεστε σε μια κατάσταση συνεχούς δυστυχίας και δυσαρέσκειας στη ζωή σας, ξεκινήστε το έργο της εξάλειψης των συνθηκών που ευνοούν τη δυστυχία και της εφαρμογής των στρατηγικών για να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι.

Κρατήστε ημερολόγιο των προσπαθειών σας και κατατάξτε το επίπεδο ευτυχίας σας (το 1 είναι πολύ δυστυχισμένο και το 10 είναι πολύ ευτυχισμένο) κάθε μέρα.

Καθώς θα γίνεστε ικανοί να "αναπροσαρμόζετε" τη ζωή σας, θα δείτε μια δραματική βελτίωση στην ευτυχία σας.

Ας ξεκινήσουμε μια συζήτηση σχετικά με το αίσθημα της συχνής δυστυχίας. Ποια είναι η εμπειρία σας με τη μακροχρόνια δυστυχία; Πώς την έχετε ξεπεράσει;




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Η Σάντρα Τόμας είναι ειδικός στις σχέσεις και λάτρης της αυτοβελτίωσης που παθιάζεται να βοηθά τα άτομα να καλλιεργούν πιο υγιείς και ευτυχισμένες ζωές. Μετά από χρόνια παρακολούθησης πτυχίου ψυχολογίας, η Sandra άρχισε να εργάζεται με διαφορετικές κοινότητες, αναζητώντας ενεργά τρόπους υποστήριξης ανδρών και γυναικών ώστε να αναπτύξουν πιο ουσιαστικές σχέσεις με τον εαυτό τους και τους άλλους. Με τα χρόνια, έχει συνεργαστεί με πολλά άτομα και ζευγάρια, βοηθώντας τους να πλοηγηθούν σε ζητήματα όπως η διακοπή της επικοινωνίας, οι συγκρούσεις, η απιστία, τα θέματα αυτοεκτίμησης και πολλά άλλα. Όταν δεν προπονεί πελάτες ή δεν γράφει στο ιστολόγιό της, η Σάντρα απολαμβάνει τα ταξίδια, τη γιόγκα και να περνά χρόνο με την οικογένειά της. Με την συμπονετική αλλά και απλή προσέγγισή της, η Sandra βοηθά τους αναγνώστες να αποκτήσουν μια νέα οπτική για τις σχέσεις τους και τους δίνει τη δυνατότητα να επιτύχουν τον καλύτερό τους εαυτό.