Er du træt af at tigge om opmærksomhed i et forhold? (13 tips til forandring)

Hvis du finder dig selv tigger om opmærksomhed i et forhold, er det ikke underligt, at din tålmodighed er ved at slippe op.

Det er frustrerende at være i en situation som denne.

Det får dig til at spekulere på, om din partner overhovedet bekymrer sig om jeres forhold.

Hvis de virkelig elskede dig, ville de så ikke have lyst til at give sig tid til dig?

Den gode nyhed er, at der er en vej ud af denne cyklus af at føle sig desperat for at få opmærksomhed og aldrig få sine behov opfyldt.

Hvorfor skal jeg tigge om opmærksomhed?

Måske tænker du på: Hvorfor har jeg brug for konstant opmærksomhed fra min kæreste?

Det enkle svar er, at hvis du altid føler, at du beder om kærlighed og hengivenhed, er det fordi dine anstrengelser har været forgæves.

Din partner opfylder ikke dine behov, så du føler, at du skal fortsætte med at tigge.

For at bryde denne onde cirkel skal du først forstå, hvorfor du i første omgang har tyet til at tigge om opmærksomhed fra din partner. Følgende er nogle mulige årsager:

• Din partner forstår ikke dine behov. Det er ikke fordi, de ikke holder af dig, men de forstår bare ikke, hvad du har brug for fra dem. Måske har I forskellige kærlighedssprog, så det, der er naturligt for dig, er ikke så naturligt for dem.
• Du kommunikerer ikke dine behov effektivt. Forvent ikke, at din partner kan læse dine tanker. Hvis du ikke klart har meddelt, hvad du ønsker af ham eller hende, kan du ikke forvente, at han eller hun kan opfylde disse forventninger.
• Din partner er ligeglad med, hvad du har brug for. Hvis du har været åben over for din partner om, hvad du har brug for fra ham/hende, og du stadig tigger om hans/hendes opmærksomhed, skal du overveje muligheden for, at han/hun bare er ligeglad. Det kan virke hårdt, men det er bedre at indse det før end senere, hvis det er tilfældet.

Hvorfor det ikke er sundt at tigge om opmærksomhed

Uanset årsagen er det aldrig sundt at tigge om opmærksomhed, og der findes mere produktive måder at håndtere den slags problemer på.

Du bør aldrig tigge om opmærksomhed, ellers kan du opleve følgende usunde virkninger:

• Det har taget hårdt på dit mentale helbred.
• Der er negativitet og vrede i jeres forhold, som ikke var der før.
• Dit selvværd er dalende, eller du føler dig uværdig til at blive elsket.
• Du har bemærket, at du oftere kommer op at skændes med din partner.

Træt af at tigge om opmærksomhed? 13 ændringer og strategier til at kræve din selvrespekt

Du skal ikke tigge om kærlighed - der er bedre måder at løse problemet på. Følgende er strategier til at genvinde din selvrespekt og holde op med at tigge din partner om det, du har brug for.

1. Tillad dig selv at være sårbar.

Hvis dit forhold plejede at være tilfredsstillende, men du nu føler dig desperat efter kærlighed, er der en chance for, at din partner føler det samme som dig. Hvad er der så sket?

Nogle gange, når den ene partner ikke føler, at han/hun får den opmærksomhed, som han/hun har lyst til, lukker han/hun sig følelsesmæssigt ned og holder op med at give hengivenhed. Det resulterer i en cyklus, hvor begge partnere føler sig følelsesmæssigt overset og ikke kan opfylde hinandens behov.

Du kan bryde denne cyklus ved at få modet til at sætte dig selv på spil først. Vær sårbar over for din partner. Når du sætter deres behov først, vil de også være mere tilbøjelige til at ændre deres adfærd.

2. Opbyg din selvtillid.

Når du konstant tigger om opmærksomhed fra din partner, begynder det at gå ud over dit selvværd. Du kan føle dig værdiløs og usikker.

Disse følelser kan forstærkes, indtil du føler dig helt afhængig af din partner. Du har brug for næsten konstant bekræftelse for at føle dig sikker i dit forhold.

Ved at opbygge din selvtillid vil du ikke have brug for så meget sikkerhed fra din partner og vil ikke længere føle behov for at tigge om deres opmærksomhed. Du kan begynde med at erkende, at det er uværdigt for dig at tigge om opmærksomhed.

Du er dygtig, klog og fortjener din kærestes tilstedeværelse og opmærksomhed. Du kan tage fat på problemet fra et sted med styrke og ro, når du tror på dig selv.

3. Vær tydelig og oprethold en åben kommunikation.

Dine behov er vigtige, men du kan ikke forvente, at din partner opfylder dem, medmindre du fortæller ham/hende, hvad det er for behov.

Hvis du føler, at du ikke får nok opmærksomhed i dit forhold, vil subtilitet ikke være til din fordel. Vær i stedet så klar og ligefrem om dine behov som muligt.

Fortæl dem præcis, hvad du har brug for for at føle dig sikker i forholdet. Din partner vil sandsynligvis reagere bedre på åben kommunikation end på at du tigger om deres opmærksomhed.

4. Overvej eksterne faktorer.

Før du drager forhastede konklusioner, bør du overveje eksterne årsager til, at din partner måske ignorerer dine bønner om opmærksomhed.

Problemet kan være helt og holdent hos din partner, og det er uden for din kontrol. Måske har vedkommende for eksempel for nylig fået en forfremmelse, som har gjort, at han/hun føler sig overbebyrdet og drænet. Han/hun elsker dig stadig, men han/hun kan ikke skænke fra et tomt bæger.

At vide, at det ikke nødvendigvis er din skyld, får ikke problemet til at forsvinde, men det kan hjælpe dig med at håndtere angsten, hvis du føler, at du bare ikke er god nok.

5. Arbejd på at forbedre jeres forhold.

Hvis dit forhold til din partner har været anstrengt på det seneste, er det ikke overraskende, at han/hun ikke har givet dig den opmærksomhed, du har brug for.

Når der er underliggende problemer i et forhold, er det ofte årsag til følelsesmæssig belastning. Din partner føler sig fjernt fra dig, så han/hun giver dig ikke så meget kærlighed og hengivenhed, som han/hun normalt ville gøre.

Den gode nyhed er, at hvis I gør en indsats for at forbedre jeres forhold, er der ingen tvivl om, at I kan vække passionen igen.

6. Fokus på selvforbedring.

Det er let at føle sig bitter, når din kone, mand eller partner ikke giver dig den kærlighed, du føler, du fortjener. Du kan føle dig fristet til at ty til giftige metoder for at få deres opmærksomhed.

En af de bedste måder at håndtere en situation, hvor du føler dig overset, er at fokusere på selvforbedring. Begynd at tilbringe tid i naturen, læs bøger om personlig udvikling, eller gå til træning i fitnesscenteret.

Når din partner ser, at du forbedrer dig selv, vil han/hun sandsynligvis forstå, at han/hun ikke ønsker at miste dig og tage skridt til at gøre tingene i orden.

Flere relaterede artikler

Hvis du vil have et lykkeligt og sundt forhold, skal du kigge efter disse 21 vigtige egenskaber

75 matchende par Soulmate tatoveringer

101 brændende spørgsmål, som du kan stille hinanden på en bilferie

7. Bevar en empatisk tankegang.

Hvis du føler, at du konstant tigger om opmærksomhed, så prøv at se situationen fra din partners perspektiv.

Måske gennemgår de en vanskelig periode i deres liv, måske er deres mentale sundhed blevet dårligere, og de ved, at de ikke opfylder dine behov, men de har ikke kapacitet til at give dig mere opmærksomhed.

Empati for din partner i disse situationer vil give bedre resultater end at slås med hinanden.

8. Tilbringe kvalitetstid sammen.

Måske føler du, at du hele tiden skal tigge din partner om opmærksomhed, men det virkelige problem er, at I ikke får meget kvalitetstid sammen.

Hvis både du og din partner har en travl hverdag, kan I være som to skibe, der sejler forbi hinanden om natten. Med tiden kan det føre til en svækket lidenskab, indtil I til sidst tager hinanden for givet.

Prøv at planlægge en ugentlig date-aften eller bare afsætte tid til en filmaften på sofaen.

9. Undgå at ty til giftige taktikker.

En strategi, som mange mennesker bruger, når de føler sig følelsesmæssigt overset af deres partner, er at gøre dem ked af det med vilje for at få deres opmærksomhed.

Du føler dig så desperat, at du vil gøre alt, hvad der kan såre din partner, så han/hun endelig giver dig den kærlighed og hengivenhed, som du har længtes efter. Måske flirter du med deres venner foran dem eller begynder at give dem en stille behandling for at komme ind under huden på dem.

Denne strategi vil sandsynligvis give bagslag for dig, så undgå at ty til passiv-aggressiv adfærd som denne.

10. Vid, at dine behov betyder noget.

Måske har du forsøgt at drøfte problemet, men intet har ændret sig. Du begynder at føle dig skør! Måske tænker du på: Er det for meget, jeg beder om? Hvorfor vil de ikke give mig den opmærksomhed, jeg har brug for?

Når du føler dig tvunget til at tigge om opmærksomhed, fører det ofte til tanker som disse: Du begynder at tvivle på dig selv og føler, at det er dig, der er den forkerte.

Men det er ikke tilfældet. Alle fortjener kærlighed og hengivenhed fra deres partner, så dine behov er berettigede.

11. Giv dig selv nåde.

Du har besluttet, at dine dage med at tigge om opmærksomhed er forbi. Selvom du gerne vil ændre dig, er det ikke noget, der sker på en dag.

Der vil uundgåeligt være tidspunkter, hvor du fejler, og det er helt i orden. Det er ikke let at ændre din vane med at tigge om kærlighed, så vær sød ved dig selv, når du har en dårlig dag.

Giv dig selv nåde under hele processen. Bliv ikke modløs, hvis du falder tilbage i dine gamle vaner, og sørg for at fejre hver eneste lille sejr.

12. Erkend, at du kun har kontrol over dig selv.

Måske har du flere gange bragt dine behov på bane over for din kæreste, men de har ikke ændret sig. Du er træt af at tigge og frustreret over den manglende forbedring.

Du ville ikke behandle din partner på denne måde, så hvorfor gør han/hun det mod dig? Du driver måske dig selv til vanvid med denne tankegang, men det er spild af din energi.

Du har kun kontrol over dig selv og dine handlinger. Din partners handlinger er udelukkende hans/hendes ansvar, og hvis han/hun ikke opfylder dine behov, er det ikke nødvendigvis din skyld.

13. Fjern dig selv fra situationen.

Nogle gange bliver det bare ikke bedre, uanset hvordan du forsøger at afhjælpe situationen. Hvis du opdager, at dit forhold ikke er blevet bedre, efter at du har prøvet nogle af disse strategier, er det måske på tide at gå din vej.

Selv om du elsker din partner, kan det være nemmere at finde et nyt forhold, der opfylder dine behov, end at forsøge at tvinge et usundt forhold til at fungere.

Det er aldrig let, men hvis du fjerner dig selv fra en situation, du ikke er tilfreds med, kan du genvinde din selvrespekt. Du fortjener en partner, som får dig til at føle dig elsket, så nøjes ikke med mindre!

Du skal ikke tigge om opmærksomhed i et forhold. Det kan være frustrerende at have en partner, der ikke opfylder dine behov, men der er bedre måder at håndtere situationen på!

Ved at fokusere på måder at genvinde din selvrespekt på kan du forbedre dit forhold og løse problemet - eller erkende, at det er tid til at komme videre.