11 maneras de dejar de lado las expectativas en una relación

11 maneras de dejar de lado las expectativas en una relación
Sandra Thomas

No es que su las normas son demasiado estrictas (aunque podrían serlo).

Lo que intentamos evitar aquí es el dolor, la frustración y la miseria que se derivan de unas expectativas poco realistas en las relaciones.

Nadie puede cumplir todas tus expectativas, aunque se las dejes claras a las personas de tu vida.

Los problemas suelen venir, sin embargo, con las expectativas que uno da por universales.

Cuando esos expectativas tácitas se imponen (conscientemente o no) a personas reales con voluntades independientes, la decepción es inevitable.

¿Qué puede hacer en su lugar?

¿Qué significa renunciar a las expectativas?

Dejar de lado las expectativas en una relación no significa que todo valga o que debas dejar que la gente te trate como quiera.

Significa que dejas de torturarte a ti mismo y a las personas más cercanas cada vez que no se cumplen tus expectativas.

En última instancia, no eres tú quien determina lo que es normal y correcto para todo el mundo. Tu visión del mundo no es universal.

Cuanto más aprendas sobre otras perspectivas y sistemas de creencias, más fácil te resultará desprenderte de expectativas que no te sirven a ti ni a nadie.

Los 11 pasos siguientes pueden ayudarle a conseguirlo más rápidamente.

Dejar de lado las expectativas: 11 maneras de aceptar a los demás tal y como son

Si estás preparado para aprender a dejar de lado las expectativas en una relación, ya has dado el primer paso importante en una dirección mejor.

Repase los siguientes pasos y anote los que más le llamen la atención.

Dejar ir las expectativas del cónyuge

Ejemplo: Estás deseando que llegue el fin de semana y empiezas a pensar en lo estupendo que sería tener una cita nocturna con tu pareja.

Cuando planteas tu idea, tu compañero te dice que ya se ha comprometido a ayudar a un vecino con un proyecto.

1. Ten claro lo que realmente quieres.

Ve más allá de tus expectativas para identificar lo que realmente quieres. Tal vez la idea de la cita nocturna surgió del deseo de pasar más tiempo a solas con tu pareja. Y aunque salir no sea una opción, puedes buscar otras opciones.

Una vez que sepas lo que quieres, puedes pasar al siguiente paso y darlo a conocer a las personas más cercanas a ti.

2. Comunica lo que quieres.

Tu pareja no sabe leer la mente, y tú tampoco. Los problemas con las expectativas surgen cuando esperas que sepa lo que quieres (sin decírselo realmente). y de que interpretes sus acciones como si conocieras su mente mejor que ellos.

En ambos casos pasan cosas malas. Así que sé sincero sobre lo que quieres y por qué. Y cuando alguien no haga lo que tú quieres, no des por sentado que conoces sus intenciones.

3. Pregúntate si estarías dolido si no hubieras esperado otra cosa.

Lo más probable es que no reaccionaras con la misma intensidad (o en absoluto) ante el comportamiento de alguien si no chocara con las expectativas que te has creado en la cabeza. Ahí es donde viven esas expectativas: fuera de la vista y del alcance de todos los que no viven en tu cabeza.

En última instancia, sin embargo, eres tú quien debe decidir si merece más la pena aferrarse a tus expectativas que a tu relación.

4. Sugiere tu idea para otro momento.

Elige un momento que os venga bien a los dos. Y no utilices tu decepción para obligar a tu cónyuge a dedicar tiempo a tu idea cuando preferiría hacer otra cosa. Muéstrate abierto a revisar tu idea, así es más probable que los dos disfrutéis de ese tiempo juntos.

Al fin y al cabo, su pareja también tiene expectativas, algunas realistas y otras no tanto. Hablen entre ustedes y averigüen qué expectativas merece la pena mantener.

Dejar de lado las expectativas sobre los hijos

Ejemplo: Estás deseando que venga gente a casa, pero cuando echas un vistazo al salón, ves que es un desastre a pesar de que pensabas que habías pedido a tus hijos que lo limpiaran.

El pequeño se despistó y el mayor se esforzaba por terminar los deberes.

5. Recuerda que los niños también son personas, con sus propios objetivos y expectativas.

Tus expectativas y prioridades no siempre van a coincidir. De hecho, a menudo no lo harán. Y tienes que encontrar formas constructivas de afrontar los conflictos cuando surjan.

No sirve de nada dar por sentado que tus expectativas son universales o que tus hijos "deberían haberlo sabido".

Algunas cosas son universales o, al menos, más conocidas. Tus expectativas personales no están en esa lista. Y cuanto mayores se hacen tus hijos, más probabilidades tienen de desafiarlas.

6. Pregúntate qué harías tú en el lugar de tus hijos.

Ponte en su lugar. Si tuvieras que hacer los deberes de tu hijo mayor, por ejemplo, ¿cuánto tiempo te sentirías capaz de dedicar a las tareas domésticas para guardar las apariencias? Los niños también saben establecer prioridades. ¿Qué le usted han considerado más importantes?

Ver también: Engaño emocional vs. amistad: 11 diferencias clave

Considerar perspectivas distintas de la propia es una buena práctica en toda relación. No des por sentado que los demás procesan el mundo y sus experiencias de la misma manera que tú.

7. Deja de ver a tus hijos como extensiones humanas de tus sueños y esperanzas.

Tienen las suyas propias. Porque son sus propias personas, separadas de ti y de todos tus sueños incumplidos. No están obligados a continuar donde tú lo dejaste. Tus expectativas y las suyas no tienen por qué coincidir, y lo más probable es que no lo hagan.

Tus expectativas son producto de un conjunto único de experiencias y aprendizajes personales, pero tu forma de ver el mundo no es como la ven todos.

8. Propón un compromiso que respete tanto su personalidad como la tuya.

Habla con tus hijos de lo que esperabas y escúchales cuando te expliquen sus razones para hacer otra cosa. Sugiéreles un compromiso que demuestre que estás dispuesto a llegar a un punto intermedio, teniendo en cuenta sus preocupaciones y prioridades.

Tampoco te apresures a asumir que los valores o prioridades que no compartes con ellos no son válidos o son menos importantes que los tuyos.

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Dejar ir las expectativas de los amigos

Ejemplo: Tu cumpleaños está llegando a su fin y ninguno de tus amigos se ha molestado en llamarte ni en enviarte un mensaje de texto de "Feliz cumpleaños", por no hablar de pasarse por casa con una sorpresa.

Tu primer impulso es sentirte olvidado y sin importancia. También te preguntas si estarán enfadados contigo.

9. Echa un vistazo a tus amigos.

Concéntrate específicamente en los que han estado a tu lado en el pasado. Puede que estén pasando por algo que no te han contado. Perderte un cumpleaños no es lo más importante. Ofréceles tu ayuda o apoyo si lo necesitan. O simplemente estate dispuesto a escuchar.

No te registres sólo para avergonzarle de forma pasiva-agresiva por haberse olvidado de tu cumpleaños. Céntrate en cultivar toda la relación, que es más importante que olvidarse de los cumpleaños.

10. Céntrate en el panorama general.

La gente se olvida de cosas como cumpleaños, aniversarios, etc., cuando ya tienen suficientes cosas en la vida para mantenerse ocupados. Que se hayan olvidado no significa que no consideren que merezca la pena recordar tu cumpleaños.

Ver también: ¿Cuál es la diferencia entre una afición y un interés?

No utilices tu cumpleaños olvidado para obligarles a decir que sí si eso significa decir que no a otra persona.

11. Revisa tus expectativas.

La lista actualizada debería reflejar mejor la realidad de tus relaciones: con tu cónyuge/pareja, tus hijos, tus padres y hermanos, tus amigos, etc.

Si te das cuenta de que la gente no cumple tus expectativas, examínalas antes de dar por sentado que el problema son las personas que te rodean. Una parte del proceso de maduración consiste en aprender a no imponer a los demás tu limitada visión de la realidad.

Ahora que conoces los 11 pasos para dejar de lado las expectativas en una relación, ¿cuáles te han llamado la atención? y ¿qué harás hoy de forma diferente?




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas es una experta en relaciones y entusiasta de la superación personal apasionada por ayudar a las personas a cultivar vidas más saludables y felices. Después de años de obtener un título en psicología, Sandra comenzó a trabajar con diferentes comunidades, buscando activamente formas de ayudar a hombres y mujeres a desarrollar relaciones más significativas con ellos mismos y con los demás. A lo largo de los años, ha trabajado con numerosos individuos y parejas, ayudándolos a superar problemas como la ruptura de la comunicación, los conflictos, la infidelidad, los problemas de autoestima y mucho más. Cuando no está entrenando a clientes o escribiendo en su blog, a Sandra le gusta viajar, practicar yoga y pasar tiempo con su familia. Con su enfoque compasivo pero directo, Sandra ayuda a los lectores a obtener una nueva perspectiva sobre sus relaciones y los empodera para lograr lo mejor de sí mismos.