15 cosas que hacer cuando no se sabe qué hacer

15 cosas que hacer cuando no se sabe qué hacer
Sandra Thomas

¿Alguna vez ha tenido esos días en los que su cerebro entra en pausa y no sabe qué hacer? Está indeciso sobre todo, o sobre una cosa en particular.

Tal vez esté tomando su café matutino o sentado en su mesa de trabajo preguntándose. . .

  • ¿Qué debería hacer con mi vida?
  • ¿Cuál es la mejor opción para esta situación?
  • ¿Cuáles son mis prioridades?
  • ¿Cómo debo aprovechar mejor mi tiempo hoy?
  • ¿Cómo puedo resolver este problema?

Y tu cerebro responde: "No sé qué hacer". No consigues nada. Grillos. Un espacio en blanco donde debería residir la materia gris.

Es como si tu capacidad para tomar una decisión, elegir o emprender una acción consciente acabara de ser borrada de tu sistema operativo cognitivo.

Cada opción que consideras te parece como comer tiza. Cada acción que empiezas a poner en práctica te parece poco inspirada y vacía. ¿Qué está pasando? ¿Por qué te has estancado?

Ayuda: no sé qué quiero hacer

Todos hemos tenido momentos en los que las respuestas a nuestras preguntas o problemas más acuciantes simplemente no se materializan. No estoy hablando de esos días en los que estás enfermo o cansado o con síndrome premenstrual o estresado.

Me refiero a un día normal en el que todo debería ir sobre ruedas, pero de la nada te has convertido en una tostada seca.

Cuando me encuentro en estas situaciones e intento forzarme a elegir o decidir o actuar, cada fibra de mi ser se resiste a mis esfuerzos.

La resistencia me hace entrar en pánico porque no consigo nada o porque me quedo en el limbo de una decisión y no puedo avanzar.

Pero con el tiempo, he tenido que aceptar que habrá días en los que no sepa qué estoy haciendo con mi vida o incluso con mi día. Estaré confusa, indecisa, desmotivada o sin inspiración.

He encontrado la manera de sacar el máximo partido a estos días confusos o inciertos y reconocer que quizá mi cerebro está intentando enviarme un mensaje -como: "¡Dame un respiro!" O quizá simplemente: "Dame algo de tiempo para resolver esto".

Qué hacer cuando no se sabe qué hacer: 15 de las mejores ideas

1. Deja de luchar contra ella.

Simplemente acepta que estás teniendo un día confuso, confuso, indeciso, no orientado a la acción. Quién sabe por qué. En realidad no importa. Está sucediendo, así que tal vez tu subconsciente sabe algo que tú no sabes.

Tal vez tu cerebro necesite recargarse. Así que sé amable contigo mismo y acepta que a veces nuestro "saber interior" sabe más. Si luchas contra él, simplemente estarás añadiendo más estrés e infelicidad a tu día.

2. Da un paseo.

O una carrera, o un paseo en bici... Sal a la calle y haz un poco de ejercicio. Haz que la sangre bombee, que las endorfinas actúen y que tu cuerpo se mueva.

Hay algo en estar al aire libre y moverse que despeja la mente. E incluso si no restablece por completo la función cerebral, quemarás algunas calorías y te sentirás mejor físicamente. Eso cuenta para algo.

3. Hacer tareas sin sentido.

Si no se te ocurre nada realmente productivo o no puedes tomar una decisión importante, despeja tu mesa, carga el lavavajillas o limpia tu correo electrónico.

Escoge alguna tarea sencilla que tengas delante y que no requiera decisiones difíciles ni pensamientos intensos. Aún así estarás logrando algo, aunque no sea la gran cosa que crees que deberías estar haciendo o decidiendo.

4. Aprende algo nuevo.

Utiliza este tiempo para leer un blog o un libro o para escuchar un vídeo o podcast sobre algo que quieras aprender o en lo que quieras ser más experto.

No te presiones para aprender algo complicado o difícil, simplemente lee o escucha y absorbe lo que puedas sin estresarte.

Quizá lo que te atraiga aprender te abra la mente sobre aquello que te confunde, te abra las puertas a un nuevo camino o te dé una respuesta que estabas buscando.

5. Pide prestado un cerebro.

Si estás en el trabajo o en un lugar donde tienes que rendir (o arriesgarte a la ira de los demás), pide ayuda a alguien a quien respetes y en quien confíes.

Diles que tienes un mal día y que necesitas que te orienten sobre una decisión o una acción prioritaria. A veces ayuda que alguien te diga lo que tienes que hacer sin tener que decidirlo tú.

O puedes recurrir a un mentor o consejero que te ayude a superar la inercia o la confusión. Que alguien te haga preguntas que quizá no te habías planteado te ayudará mucho a saber qué hacer a continuación.

6. Prueba la meditación.

Siéntate en silencio durante 10-15 minutos, respirando lentamente y observando tu respiración. Deja que tus pensamientos pasen sin juzgarlos. Continúa concentrándote en tu respiración, apartando suavemente los pensamientos a medida que surjan.

La meditación puede calmarte y equilibrarte, y te ayuda a despejar la mente de los pensamientos acelerados que pueden estar bloqueando tu capacidad de concentración y funcionamiento. Con la mente despejada, hay más espacio para las ideas y las respuestas.

7. Haz algo creativo.

La creatividad favorece la resolución de problemas y reduce el estrés y la ansiedad. Te pone en un estado de flujo que fomenta la claridad y la perspicacia.

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Date una hora de descanso y vete a hacer algo creativo, algo que puedas sentir pasión Dibujar, cocinar, trabajar en el jardín, pintar, tocar un instrumento, bailar, escribir un poema, cualquier cosa que te permita fluir creativamente.

Hagas lo que hagas, no juzgues el proceso creativo ni atribuyas un significado al resultado. Limítate a disfrutar de la relajación de la actividad.

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8. Ayuda a otra persona.

Si no sabes qué hacer por ti mismo, haz algo por los demás. Ofrécete a ayudar a un compañero de trabajo o a un vecino. Escribe una carta a un viejo amigo. Llama a alguien que esté pasando por un mal momento. Esparce una pequeña onda de bien.

Es difícil sentir que no estás logrando algo -aunque sea pequeño- cuando estás marcando la diferencia en la vida de alguien.

9. Escribe una lista.

Cuando nos sentimos confusos y confusas, a veces es útil simplemente ponerlo por escrito. Escribe todas las decisiones, elecciones y acciones que estás meditando. Simplemente haz una lista de ellas.

Organizarlas en papel te ayuda a organizar tu cerebro. Puede que hoy no puedas pasar a la acción, pero tendrás la lista a mano cuando tu cerebro se reanime mañana.

10. Da el primer paso lógico.

Tal vez esté confuso o indeciso, pero tiene una idea sobre cuál es el mejor primer paso. O tiene una serie de posibilidades, y una de ellas destaca un poco más que las demás.

Da el primer paso lógico, aunque no estés seguro de que sea el correcto.

Dar un paso adelante en la dirección de una posible elección o resultado no va a acabar con tu vida. De hecho, podría proporcionarte más claridad y concentración.

Podemos estancarnos tanto en nuestras cabezas que cualquier acción nos da miedo, pero la acción crea impulso, y eso puede ser exactamente lo que necesitas para avanzar.

11. Prueba a escribir un diario.

Aprovecha este momento de incertidumbre para poner por escrito todos tus pensamientos y sentimientos. Vale, no sabes qué hacer con (rellena el espacio en blanco).

  • ¿Cuáles son las opciones?
  • ¿Cuáles son los posibles resultados de las opciones?
  • ¿Cómo repercutirán esos resultados en ti y en los que te rodean?
  • ¿Qué opción te hace sentir más y menos estresado?
  • ¿Por qué le estresa una opción concreta?
  • ¿Merece la pena ese estrés por el resultado potencial?

Escríbelo todo y no pienses en ello. Simplemente ponlo por escrito y sácalo de tu confuso cerebro. Luego guarda tu diario durante unos días y vuelve a él más tarde para leer lo que has escrito.

Al releer tus pensamientos, puede que te des cuenta de que has ganado en perspicacia. Como mínimo, habrás reducido algo de estrés al liberar parte de la tensión mental.

12. Investiga un poco.

No eres la primera persona en el mundo que ha experimentado tu cuestión o problema particular. Búscalo en Google y es probable que encuentres montones de información e historias de personas que se han enfrentado a la misma decisión o han buscado lo mismo que tú.

El mero hecho de leer que no estás solo es reconfortante, pero mejor aún es que encuentres algunas respuestas en las medidas que otros han tomado en relación con tu situación. También puedes encontrar foros o grupos en las redes sociales donde obtener opiniones e ideas.

13. Mira a tu pasado.

No te has topado con este muro en cada problema o decisión de tu vida. Ha habido momentos en los que has sabido qué hacer, has tomado la mejor decisión o has forjado un camino que te ha funcionado.

Piensa en algunas de estas situaciones concretas del pasado y pregúntate cómo supiste qué hacer. ¿Qué te llevó a las elecciones y decisiones que tomaste y cómo superaste previamente la inercia, la indecisión, la confusión y las dudas sobre ti mismo?

¿Hay alguna herramienta que hayas utilizado en el pasado que pueda ayudarte ahora?

14. Reduce tus opciones.

La sobrecarga de opciones es un concepto que se presentó por primera vez en el libro de Alvin Toffler de 1971, Future Shock. Tener más opciones puede provocar insatisfacción, arrepentimiento y miedo a perderse algo.

Te sientes paralizado por la indecisión e incapaz de actuar. Estos sentimientos pueden crear esa sensación de niebla de no saber qué hacer con nada, incluso con algunas de las decisiones más insignificantes que tomas a lo largo del día.

Minimiza la fatiga de decisión racionalizando tus opciones, tanto las relacionadas con aquello sobre lo que no sabes qué hacer como en tu vida en general. Puedes minimizar fácilmente tus opciones en los alimentos que comes, lo que vistes y las rutinas que sigues cada día.

15. No hacer nada.

Vaya, qué concepto. ¿Y si te tomas el día de la salud mental? Haz novillos, siéntate en el parque a leer, ve una película, queda con un amigo para comer... Permítete divertirte hoy sin culpa ni estrés.

O tal vez decidas dejar que la vida se desarrolle como quiera sin tener que elegir ni decidir. A veces las cosas simplemente salen como tienen que salir.

Si no haces nada durante un tiempo, algunas de las cosas que no sabes qué hacer se resolverán sin tu

¿Qué harás cuando no sepas qué hacer?

Inevitablemente, habrá un día, un mes o incluso un año en el que no sabrás qué hacer contigo mismo o con tu vida. Este tiempo de confusión e incertidumbre puede ser doloroso y aterrador porque la mayoría de nosotros estamos acostumbrados a resolver las cosas sin demasiada dificultad.

Pero no tiene por qué dejar que este periodo mine su confianza en sí mismo o le haga cuestionar su juicio.

Pon en práctica uno o varios de los 15 pasos aquí descritos y saca lo mejor de tu falta de claridad. Sé paciente y reconoce que la vida cambia constantemente, con o sin tu aportación. No te quedarás estancado para siempre.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas es una experta en relaciones y entusiasta de la superación personal apasionada por ayudar a las personas a cultivar vidas más saludables y felices. Después de años de obtener un título en psicología, Sandra comenzó a trabajar con diferentes comunidades, buscando activamente formas de ayudar a hombres y mujeres a desarrollar relaciones más significativas con ellos mismos y con los demás. A lo largo de los años, ha trabajado con numerosos individuos y parejas, ayudándolos a superar problemas como la ruptura de la comunicación, los conflictos, la infidelidad, los problemas de autoestima y mucho más. Cuando no está entrenando a clientes o escribiendo en su blog, a Sandra le gusta viajar, practicar yoga y pasar tiempo con su familia. Con su enfoque compasivo pero directo, Sandra ayuda a los lectores a obtener una nueva perspectiva sobre sus relaciones y los empodera para lograr lo mejor de sí mismos.