27 señales de una relación enfermiza

27 señales de una relación enfermiza
Sandra Thomas

¿Cómo va tu relación amorosa? ¿Es más feliz que infeliz, o todo lo contrario?

Cuando tu relación amorosa es insana e infeliz, infecta toda tu vida y tu salud mental.

Afortunadamente, hay muchos recursos y opciones para ayudar a las parejas en una relación enfermiza: desde cursos hasta asesoramiento.

Pero a veces no reconocemos las señales de verdaderos problemas, aunque nos sintamos profundamente infelices, solos o confusos.

También puede ser difícil admitir ante nosotros mismos y ante los demás que nuestra relación no es perfecta.

Reconocer los problemas con franqueza y buscar ayuda para aprender mejorar las habilidades relacionales (o decidir poner fin a la relación) es la única manera de encontrar la paz mental y recuperar la felicidad.

¿Cuáles son los ejemplos de relaciones malsanas?

Muchas relaciones empiezan sobre una base poco ideal y, aunque al principio todo parezca ir bien, no tardan en sonar las alarmas. Sobre todo si tu relación entra en alguna de las siguientes categorías:

  • Relaciones basadas en la pasión (con poco o nada más allá de eso)
  • Relaciones basadas en la comodidad o la conveniencia (es decir, conformarse)
  • Relaciones basadas en mentiras (o en una muy grande)
  • Relaciones basadas en experiencias traumáticas
  • Relaciones basadas en el control o la manipulación
  • Relaciones que lo consumen todo (no hay espacio para búsquedas personales

De este tipo de relaciones surgen todo tipo de comportamientos poco saludables, como verás en la siguiente lista.

27 señales claras de relaciones malsanas

1. Crítica y ridículo

Una o ambas personas critican y menosprecian constantemente a la otra.

O ridiculizan a su pareja delante de otras personas, intentando avergonzarla o ponerla en evidencia.

La crítica constante refleja el desprecio de un miembro de la pareja hacia el otro.

El desprecio es uno de los comportamientos más desgarradores y dañinos que puedes infligir a la persona que se supone que más quieres.

Pero, ¿cómo puede existir realmente el amor si uno de los miembros de la pareja considera al otro inútil o merecedor de desprecio?

2. Falta de comunicación

Hay una falta de comunicación abierta, honesta y cariñosa entre la pareja, sobre temas positivos, neutros y negativos.

Cualquier tipo de conflicto en la comunicación suele derivar en enfado y culpabilización sin que se llegue nunca a una resolución.

Uno u otro miembro de la pareja no se siente seguro a la hora de expresar sus sentimientos o dudas porque sabe que no se le va a escuchar o, lo que es peor, se le puede criticar o menospreciar.

3. Pérdida de intimidad emocional

La intimidad emocional es la conexión que tiene una pareja cuando la confianza y la comunicación entre ellos fomentan el intercambio abierto, la vulnerabilidad y la autoexclusión.

Cada miembro de la pareja se siente completamente amado, aceptado y digno.

Cuando esto falta, la relación se deteriora y se convierte en una existencia vacía y solitaria para uno o ambos miembros de la pareja.

La pareja vive más como compañeros de piso distantes que como verdaderos compañeros sentimentales.

4. Desvinculación

La desvinculación se produce cuando uno o ambos miembros de la pareja pierden la voluntad de invertir tiempo, energía y emociones en la relación.

En estas situaciones, suele haber pocas discusiones, o las discusiones son unilaterales y se encuentran con la pasividad de la persona desvinculada.

La desvinculación suele ser una señal de que la otra persona está dispuesta a poner fin a la relación.

5. Comportamiento agresivo pasivo

El comportamiento pasivo-agresivo puede manifestarse como negatividad no verbal, resistencia y confusión.

Se manifiesta en forma de procrastinación, impotencia, terquedad, resentimiento, hosquedad o incapacidad deliberada para realizar las tareas solicitadas.

Se trata de un comportamiento infantil utilizado en un intento de manipular y controlar.

6. Incapacidad de perdonar

El perdón es esencial para la salud y la longevidad de una relación amorosa.

Si uno de los miembros de la pareja guarda rencor y no puede olvidar las heridas o la rabia del pasado, ninguno de los dos se sentirá seguro e íntimo.

Por supuesto, el perdón requiere una disculpa sincera y un cambio de comportamiento coherente por parte de la otra persona.

7. Comportamiento codependiente

La codependencia es un problema disfuncional en el que uno de los miembros de la pareja permite y apoya los comportamientos negativos o la personalidad del otro.

Puede tratarse de un apoyo pasivo o activo a la adicción, la enfermedad mental, la inmadurez o la irresponsabilidad.

La atención se centra únicamente en las necesidades de una persona, lo que en última instancia deja a la otra resentida, enfadada y herida.

8. Abuso de sustancias

El abuso de alcohol o drogas por parte de uno o ambos miembros de la pareja imposibilita una intimidad auténtica y sana .

La sustancia altera el comportamiento y la personalidad, alterando el juicio y el autocontrol.

A medida que el maltrato continúa, la pareja se aleja cada vez más.

9. Abuso verbal

Cuando un miembro de la pareja utiliza el abuso verbal, está intentando avergonzar, controlar y manipular al otro.

Este abuso emocional adopta la forma de gritos, insultos, amenazas, culpabilización, degradación y sarcasmo mordaz.

Este abuso daña la autoestima e imposibilita la intimidad en la relación.

10. Maltrato físico

El maltrato físico es el uso de la fuerza y el comportamiento violento de forma que se lesiona o pone en peligro a alguien.

Es imposible mantener una relación sana cuando uno de los miembros de la pareja es víctima de malos tratos.

Este maltrato puede incluir golpes, mordiscos, arañazos, bofetadas, patadas, puñetazos, empujones, uso de un arma o relaciones sexuales forzadas.

El maltrato físico suele producirse gradualmente, empezando por el maltrato emocional.

Un incidente puntual puede ser una señal de advertencia de futuros abusos. La única solución en estas situaciones es dejarse llevar y marcharse lo antes posible.

11. Desacuerdo sobre los principales valores

Tú quieres hijos, pero ella no.

Él quiere comprarse un coche nuevo, pero tú quieres ahorrar el dinero para una casa.

Uno de vosotros tiene profundas convicciones religiosas, pero el otro no.

Discrepar en valores vitales importantes puede abrir una brecha entre las parejas y convertirse en fuente de continuas discordias.

12. Pérdida de respeto

El respeto demuestra que cada miembro de la pareja comprende al otro y respeta sus límites.

Cuando un miembro de la pareja deja de respetar al otro, revela que ya no apoya sus valores y necesidades.

El amor por sí solo no puede manteneros unidos sin respeto mutuo.

13. Poco afecto físico

Los estudios demuestran que el afecto físico es un signo de satisfacción en la relación y un buen predictor del amor en la relación.

Las relaciones que adolecen de un déficit de afecto perderán vida con el tiempo.

El contacto físico no sexual alimenta la intimidad emocional y es necesario para la salud de la relación.

14. Deshonestidad y secretismo

La deshonestidad y el secretismo son razones fundamentales por las que las parejas y los matrimonios acaban fracasando.

Ser deshonesto o reservado con tu pareja -incluso sobre cosas triviales- revela que no te sientes seguro compartiendo con tu pareja o que legítimamente tienes algo que ocultar.

En cualquier caso, cuando mientes u ocultas algo, socavas la confianza y el respeto de tu pareja.

15. Celos e inseguridad

Cuando hay celos constantes o un comportamiento inseguro por parte de uno de los miembros de la pareja, podría reflejar una falta de autoestima y de confianza en tu valor en la relación.

Expresar sentimientos de inseguridad y celos cuando no hay una razón válida sólo conseguirá alejar a tu pareja y disminuir su respeto por ti.

Si existe un motivo real para estos sentimientos, debes afrontar los problemas de frente con tu pareja.

16. Enfoque sexual

Si tu relación se centra principalmente en el sexo, entonces no tienes una base real para una conexión duradera.

Sin intimidad emocional, afecto, comunicación sólida, confianza y compromiso, la relación acabará por desmoronarse.

17. Comportamiento narcisista o controlador

Una persona con personalidad narcisista es egocéntrica, busca atención constante, se considera mejor que los demás y cree que tiene derecho a un trato especial.

Las personas controladoras desean mandar, demostrar su valía y salirse con la suya controlando su entorno y a las personas que les rodean.

Ninguna de las dos personalidades favorece la conexión y la intimidad auténticas.

18. Escasas habilidades o valores monetarios

Cuando un miembro de la pareja es financieramente irresponsable o tiene escasas habilidades financieras, acabará provocando resentimiento, estrés y enfado en el otro.

El dinero es una de las principales fuentes de conflicto entre las parejas, incluso cuando ambas personas son relativamente responsables.

Cuando la relación financiera está desequilibrada, afecta profundamente al respeto y la confianza entre la pareja.

19. Comportamientos competitivos

La competencia en una relación es una rivalidad por la supremacía, y puede desarrollarse en torno a los hijos, el dinero, el éxito profesional o los amigos.

A veces, la necesidad de eclipsar a su cónyuge o pareja proviene de la inseguridad.

Estas luchas de poder pueden destruir una relación porque una persona tiene que ser la ganadora y otra la perdedora.

20. Familia extensa demasiado implicada

Los padres, hermanos u otros parientes que se involucran demasiado en la vida de una pareja pueden abrir una brecha entre ellos.

Si uno de los miembros de la pareja no establece límites adecuados con su familia, el otro se resentirá y sentirá que ya no es la prioridad.

21. Amenazas de abandono

¿Su pareja le amenaza constantemente con poner fin a la relación o le sugiere el divorcio?

Esta es una forma de abuso verbal y control emocional, que te pone en una situación de inseguridad mientras continúe el comportamiento.

Nunca te sentirás seguro ni valorado como compañero.

22. Intentar cambiarte

Algunas personas ven a sus parejas como un proyecto que hay que arreglar.

Quieren cambiar el aspecto, el comportamiento o la personalidad de su cónyuge para sentirse más seguros y en control.

Esto refleja una falta de respeto y de amor incondicional.

23. Recurrir a otros en busca de apoyo

No buscáis apoyo moral o emocional el uno en el otro. Quizás uno de vosotros podría como depender del otro para eso, pero no tienes ese tipo de conexión. Cuando te sientes mal, no esperas apoyo de tu pareja. Lo buscas en otra parte.

Hacen lo mismo. Si están pasando por algo, te enterarás por otra persona, alguien... han confiado, si es que se entera.

24. Comportamiento condescendiente

Tu pareja actúa con condescendencia hacia ti, haciéndote sentir estúpido o egoísta cada vez que no estás de acuerdo con ella. Son el "listo"; tú eres el afortunado. No se te permite eclipsarlos, nunca.

Mantendrán un tono cálido y amistoso, utilizando el humor para desarmarte y parecer maduros e ingeniosos, mientras señalan los "adorables" defectos que ven en tus argumentos.

25. Socios en el crimen

Tu pareja te manipula o te coacciona para que hagas algo poco ético o ilegal con el fin de "ayudarle"; tal vez no puede comprar legalmente un arma de fuego, así que te convence para que le compres una porque disparar en el campo de tiro es su forma de desahogarse.

Lo que te pidan que hagas, sabes que está mal. Y quizá, al principio, puedas pasar por alto algunas de sus peticiones. Con el tiempo, sin embargo, captas el mensaje de que si no estás dispuesto a arriesgarte a que te pillen por un delito, sólo para hacerles felices, te dejarán por alguien que sí lo esté.

Déjales. O ahórrales tiempo siendo el primero en marcharte.

26. Te sientes peor contigo mismo

Tenías más confianza en ti misma antes de empezar esta relación. Estar con esta persona ha erosionado tanto tu confianza como tu autoestima.

Antes te sentías más seguro de ti mismo. Y ahora has olvidado lo que se siente al ser admirado o incluso respetado. Tu pareja hace arreglos para los dos sin molestarse en preguntar.

Si les llamas la atención, utilizarán su arma favorita, la culpa, para hacerte retroceder.

27. Ojos que no ven, corazón que no siente

Tu pareja puede prometerte que te llamará cuando esté en el trabajo o de viaje, pero una vez allí se olvida por completo de ti. Y cuando finalmente le llamas, se muestra molesto y te dice: "Iba a llamarte en cuanto terminara [de hacer algo más importante]".

Una vez que desapareces de su vista, es como si dejaras de existir para ellos. No te llaman, no responden a tus mensajes y nunca hablan de ti con sus compañeros de trabajo, amigos o familiares.

¿Puede una relación enfermiza convertirse en sana?

Aunque la posibilidad de que tu relación mejore depende de lo que ambos estéis dispuestos a hacer, el cambio positivo es posible. Puedes mejorar tu relación si ambos estáis dispuestos a trabajar por ello.

Lo único que hace falta para que la relación empeore o se acabe es que una persona decida que no merece la pena o que es a su manera. Para que una relación sea sana, siempre hacen falta dos.

¿Cuál de los diez pasos siguientes estáis dispuestos a dar?

  • Sed sinceros sobre lo que queréis y qué cambios necesita.
  • Considerar la terapia de pareja para obtener ayuda de un asesor experimentado en relaciones.
  • Arriesgar juntos como pareja para fomentar la confianza y compartir victorias y derrotas.
  • Aprender técnicas de resolución de conflictos para que puedas expresar y procesar la rabia contenida.
  • Dar prioridad a la comunicación ...y nos informamos mutuamente todos los días.
  • Encontrar maneras de reír juntos y dedícale tiempo todos los días.
  • Tome medidas para mejorar su situación financiera para reducir el estrés de ambos.
  • Recordaros por qué os enamorasteis y dedique tiempo a citas románticas.

¿Ves algunas de estas características de una relación malsana?

Examine con sinceridad su propia relación de pareja y determine si presenta alguna de estas señales de advertencia.

Si es así, es hora de evaluar si la relación está causando más angustia que felicidad.

Es difícil reconocer que tu relación no es sana y que podría estar dañando tu sentido de la autoestima.

Nadie quiere admitir que su matrimonio o relación sentimental está fracasando o tiene serios problemas, pero hay medidas que puede tomar para cambiar las cosas.

Una de las mayores causas de estrés entre las parejas es la comunicación enfermiza. A veces se necesita un profesional que ayude a sortear los problemas entre los dos.

Si tu pareja te acompaña, acude a un consejero matrimonial o de relaciones profesional para hablar de los problemas perjudiciales y trabajar en estrategias y habilidades para mejorarlos.

Ver también: 75 de las preguntas más confusas

Una vez que las parejas han permitido que su relación se convierta en acritud, abuso emocional o cualquiera de los 27 comportamientos enumerados aquí, es extremadamente difícil reparar la relación sin ayuda profesional.

Pero incluso si tu pareja no quiere ir a terapia, puedes ir solo para navegar por tus sentimientos y tomar decisiones sobre el futuro de la relación.

Contar con el apoyo y la orientación de un profesional con perspectiva es esencial para sanar y arreglar una relación malsana y tomar decisiones sensatas sobre vuestro futuro juntos.

Más artículos relacionados:

Las etapas más desgarradoras de las relaciones sentimentales

45 preguntas que te mueres por hacerle a tu ex

9 señales de que un hombre emocionalmente incapaz está enamorado

¿Te ha servido de algo esta lista de señales de una relación enfermiza?

Ver también: Cómo lidiar con una nuera controladora (9 consejos probados)

Espero que este post te ayude a reconocer las señales de advertencia de una relación malsana. ¿Te gustaría ayudar a otras personas que puedan estar sufriendo en una relación tambaleante?

Por favor, ayúdame a difundir estas estrategias para arreglar una relación malsana. ¿Estarías dispuesto a enviar un poco de amor y compartir este post en tu plataforma de medios sociales preferida?




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas es una experta en relaciones y entusiasta de la superación personal apasionada por ayudar a las personas a cultivar vidas más saludables y felices. Después de años de obtener un título en psicología, Sandra comenzó a trabajar con diferentes comunidades, buscando activamente formas de ayudar a hombres y mujeres a desarrollar relaciones más significativas con ellos mismos y con los demás. A lo largo de los años, ha trabajado con numerosos individuos y parejas, ayudándolos a superar problemas como la ruptura de la comunicación, los conflictos, la infidelidad, los problemas de autoestima y mucho más. Cuando no está entrenando a clientes o escribiendo en su blog, a Sandra le gusta viajar, practicar yoga y pasar tiempo con su familia. Con su enfoque compasivo pero directo, Sandra ayuda a los lectores a obtener una nueva perspectiva sobre sus relaciones y los empodera para lograr lo mejor de sí mismos.