61 ideas para escribir en un diario (Básicos sobre qué escribir +Prompts)

61 ideas para escribir en un diario (Básicos sobre qué escribir +Prompts)
Sandra Thomas

Tabla de contenido

A veces, basta con permitirse escribir lo que quiera salir para que las palabras fluyan, y diario ofrece la salida perfecta para ello.

Pero hay momentos en los que tu cerebro se queda tan en blanco como la página que tienes delante. Ocurre.

Por eso es útil tener a mano una lista de ideas creativas para el diario.

La próxima vez que busques ideas para escribir en tu diario, espero que vuelvas a leer este artículo (después de haberlo disfrutado hoy).

Con un lista de ideas para escribir un diario a tu disposición seguro que encuentras algo para sacudirte lo que sea que esté bloqueando tu flujo de escritura.

A veces, es tan fácil como recordarte a ti mismo por qué estás buscando cosas sobre las que escribir en tu diario en primer lugar.

Qué hay en este artículo [mostrar]

    Beneficios de escribir un diario

    Sin duda, ya conoces algunos de los beneficios de llevar un diario, y puede que haya una razón que destaque sobre las demás. Aquí tienes una lista de los beneficios conocidos, por si no los conoces todos.

    • Mejor salud al disminuir el estrés y la ansiedad
    • Una mayor capacidad para articular y aclarar sus pensamientos
    • Mejor autoconocimiento
    • La oportunidad de mejorar sus habilidades de escritura a diario
    • Un mejor estado de ánimo para reconciliarse con los demás (mejora de las relaciones)
    • Mejor resolución de problemas
    • Mayor capacidad para aprender cosas nuevas

    Cómo empezar un diario

    Un nuevo diario representa un nuevo comienzo, con nuevas ideas y descubrimientos. También es literalmente lleno de páginas en blanco Quieres llenar esas páginas con contenido digno de tus intenciones para este diario.

    Ver también: 9 razones habituales por las que hacemos daño a nuestros seres queridos

    Sin embargo, antes de empezar a llenarlos, debe dejar de lado la idea de que su contenido debe ser muy especial o muy perspicaz. Algunos días soltará pepitas de sabiduría. Otros días, escribirá contenido que avergonzará a su futuro yo.

    Pero nadie se muere de vergüenza. Considéralo parte del proceso.

    Si todavía estás mirando tu precioso diario nuevo y preguntándote cómo empezar (porque "¡Es demasiado bonito!" Sabemos cómo es), aquí tienes algunas ideas:

    • Compromiso a anotar al menos una frase a una hora concreta cada mañana.
    • Fecha las páginas de tu diario, empezando por la primera entrada (después de las primeras páginas).
    • Empieza por tus intenciones para la revista (una preselección en una de las primeras páginas).
    • Empieza con una nota para ti mismo renunciar a la idea de perfección u originalidad.

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    1. Haz una lista del diario.

    Puedes empezar creando una lista de cualquier cosa, en realidad. A ver si alguna de las siguientes indicaciones te ayuda a empezar:

    • Cosas que le gustan (para desayunar, relajarse, formarse, etc.)
    • Cosas divertidas que te gustaría cambiar
    • Cosas nuevas que le gustaría probar
    • Lista de cosas por las que estás agradecido
    • Cosas que puedes ver desde donde estás sentado
    • Lista de lugares que le gustaría visitar
    Créditos Wielka Mruczanka en Pinterest

    2. Una idea de diario con citas significativas.

    Brainyquote.com es un sitio donde puedes buscar citas que te hagan pensar -y escribir- sobre algo importante para ti. Elige una cita significativa que resuene o que te haga querer discutir con ella.

    3. Ideas para llevar un diario de afirmaciones.

    Elige una afirmación positiva favorita o una sobre la que te gustaría profundizar. Puede ser sobre tu desarrollo personal, tu carrera, el dinero, las relaciones o cualquier cosa de gran importancia para ti.

    4. Escribe en tu diario algo por lo que estés agradecido.

    La gratitud y llevar un diario van de la mano. Empieza con una cosa por la que estés agradecido y amplíala o añade al menos dos más. Pronto tendrás una lista de agradecimientos que te levantará el ánimo.

    [Diario de gratitud de 90 días: una práctica consciente para ser feliz toda la vida

    5. Escribe en tu diario "Yo perdono...".

    Sin duda, las palabras "perdono" te traen a la mente a una persona determinada a la que te cuesta perdonar. Pero por tu propio bien -así que usted puedes superarlo, al menos escribiendo las palabras "Perdono a ____ y sólo quiero lo que es bueno para él/ella", aunque no lo sientas.

    Puedes comenzar esta anotación con un recuerdo de algo que esa persona te haya dicho o hecho y que aprecies.

    O puedes pensar en algo que esa persona pueda tener contra ti, intentar ver tus palabras o acciones desde su perspectiva y escribirle una disculpa sincera.

    6. Escribe en tu diario algo que alguien haya dicho o hecho que te haya hecho sonreír.

    Piense en la última vez que alguien hizo o dijo algo que le hizo sonreír de gratitud o admiración.

    ¿Qué es lo que te ha hecho sonreír y en qué contexto?

    7. Halágate a ti mismo en tu diario.

    Imagina que te piden que escribas algo positivo sobre alguien, sólo que ese alguien eres tú.

    Esta es una forma creativa de practicar el amor propio

    8. Describe en tu diario tu rutina matutina.

    Quizá no lo hagas todo exactamente igual cada mañana (o quizá sí), pero es probable que haya algunas cosas que hagas todas las mañanas.

    ¿Por qué lo haces y qué nuevos hábitos te gustaría añadir a tu rutina matutina para empezar mejor el día?

    ¿Qué hábitos matutinos te gustaría sustituir por otros mejores?

    9. Escribe la respuesta a la pregunta: "¿Qué me encantaría?".

    Esta es divertida, pero tienes que recordar no detenerte con la pregunta: "¿Qué sentido tiene siquiera escribir esto cuando mis circunstancias probablemente lo hagan imposible?".

    Escríbela de todos modos, y recuerda sellar tu respuesta con las palabras: "Esto o algo mejor".

    10. Responde a esta pregunta del diario: "¿En qué estoy pensando?".

    Esta pregunta también puede ser liberadora. Si necesitas permitirte articular estos pensamientos mientras respondes a la pregunta del nº 9, adelante.

    Permítete sacar esos pensamientos a la luz, pero no te ates a ellos. Utilízalos como una oportunidad para airearlos y luego evaluarlos.

    11. Escribe en tu diario un hito que hayas alcanzado o en el que estés trabajando.

    Piensa en un logro que te acerque a tus objetivos personales. ¿Lo has alcanzado? Si no es así, ¿cuánto te falta para alcanzarlo y qué tienes que hacer cada día para acercarte a él?

    12. Escribe en tu diario sobre el día perfecto.

    Esto puede tener lugar en el presente o dentro de tres años. Describe en tu diario todo el día, desde que te levantas por la mañana hasta que te acuestas por la noche. Anota todos los detalles importantes, las grandes ideas que hacen que tu día sea perfecto.

    13. Crea una entrada con alguien que tengas en mente (y por qué).

    Escribe sobre alguien en quien pienses por algún motivo: alguien a quien echas de menos, alguien que te ha hecho enfadar o quizá alguien a quien te gustaría conocer.

    Puede ser cualquier persona, y puedes escribir sobre por qué esa persona está en tu mente, o puedes escribir un guión para una reunión imaginaria o una conversación necesaria.

    14. Escribe un diario sobre tu visión de futuro.

    ¿Dónde quiere estar dentro de tres años? De nuevo, querrá centrarse en los elementos más importantes de esa visión.

    No hace falta que sepas exactamente dónde vas a vivir o cómo será tu nuevo sillón favorito (aunque puedes hacerlo). ¿Cuál es el panorama general de esta visión?

    15. Escribe tu visión personal para este día (tus intenciones).

    Cuando llegues al final del día, ¿cómo te gustaría haberlo pasado? ¿O en qué tres cosas quieres centrarte hoy? ¿Cómo te acercará este día a tu visión de futuro?

    16. Escribe en tu diario lo que has comido y lo que vas a comer hoy.

    Intenta incluir detalles sensoriales en tu diario para motivarte a practicar la atención plena incluso mientras comes.

    Tanto si estás empezando un nuevo régimen alimenticio como si no, a veces ayuda llevar una cuenta detallada de todo lo que has comido y de todo lo que piensas comer durante el resto del día. Sin juzgar.

    O haz como si fueras bloguero gastronómico por un día y escribe sobre tu menú ideal o una comida que hayas tomado recientemente en un restaurante.

    17. Escribe sobre un acontecimiento importante.

    Escribe sobre cualquier acontecimiento que te traiga recuerdos (buenos o malos) o sobre un acontecimiento próximo que sea importante para ti.

    18. Describe un reto al que te enfrentes o que hayas superado.

    ¿Qué obstáculos has saltado en tu carrera, con tu relación de pareja o con tu desarrollo personal? ¿Qué avances has tenido? ¿Qué retos te quedan por superar?

    19. Escribe sobre tu solución a un problema o reto concreto.

    Probablemente conozcas soluciones a algunos problemas o formas de superar un reto concreto. Tal vez lo aprendiste por las malas. Tu entrada en el diario sobre ello podría convertirse en una útil entrada de blog o incluso en un libro.

    20. Escribe un diario sobre algo que hayas leído.

    Tanto si piensas en un pasaje memorable de un libro que estás leyendo, como en una entrada de blog o un artículo que has leído recientemente, o en el titular de una revista que viste mientras hacías cola para pagar, escribe sobre lo que se te queda grabado en la mente y por qué te importa (si es que te importa).

    21. Escribe sobre un miedo que tengas y cómo decides responder a él.

    ¿Alguna vez se ha sorprendido a sí mismo dándole vueltas a un miedo que tenía -o sigue teniendo-?

    ¿Cómo has decidido responder a ese miedo? ¿Te frena de alguna manera? ¿Cómo vas a superar ese miedo?

    22. Comienza una entrada del diario con una oración.

    Si rezas a un poder superior, tu diario es un buen lugar para articular exactamente lo que quieres decir.

    Tanto si tienes preguntas que necesitan respuesta, como si deseas ayuda con algo, escribir sobre ello hace más probable que te acerques a las respuestas, bendiciones y logros que buscas.

    23. Escribe sobre una "nota para mí mismo".

    También puedes empezar con una nota para ti mismo por cualquiera de los siguientes motivos:

    • Algo que quieras recordar ese día
    • Algo que debe cambiar
    • Algo que ha notado en usted
    • Algo que te gusta de ti
    • Algo que te gustaría hacer a corto plazo
    • Algo que le gustaría hacer algún día

    24. Escribe una carta a alguien.

    En tu diario puedes preparar el mensaje para alguien con quien tengas una disputa, alguien con quien necesites reconectar o alguien con quien quieras compartir tu amor.

    A partir de ahí, puedes copiarlo y pegarlo en un mensaje real o escribirlo a mano y enviarlo por correo postal, quizá con algún detalle que sepas que gustará a su destinatario.

    25. Escribe una carta a alguien que haya fallecido.

    Si nunca tuviste la oportunidad de decirle a alguien algo que necesitabas decirle, escribirlo en un diario puede, al menos, proporcionarte un cierre, aunque no sea lo mismo que decírselo realmente a ese alguien.

    Si te sirve de ayuda, intenta escribirlo como un guión, con tu parte y la de la persona que ha fallecido. Haz que sea una conversación que termine de forma verosímil y satisfactoria.

    26. Empieza con un recuerdo (reciente o lejano).

    Escribe en tu diario un recuerdo que te haya venido a la mente recientemente, tal vez porque algo en tu vida lo haya desencadenado.

    Tanto si se trata de un recuerdo feliz como si no, puede que te guste escribir sobre él. Intenta recordar tantos detalles sensoriales como puedas.

    27. Utiliza una imagen que despierte una idea para escribir en el diario.

    Si alguna vez has comprado un cuadro que te ha hecho imaginar una vida que algún día podría ser la tuya, o si has visto una imagen en una revista o en Internet que te ha llamado la atención y te ha llevado a lugares de tu mente, escribe sobre ello.

    28. Escribe un diario sobre un sueño que recuerdes.

    Algunos sueños permanecen durante más tiempo por alguna razón. ¿Cuál ha sido su sueño más memorable y por qué cree que aún lo recuerda?

    ¿Qué detalles destacan más? ¿Hay algo en ese sueño que quieras recrear en tu vida consciente? ¿O el sueño representa un miedo o una preocupación que necesitas abordar?

    29. Utiliza un temporizador para escribir en tu diario.

    Programa un temporizador de diez a treinta minutos y escribe lo que se te ocurra. No pares hasta que el temporizador se apague. Seguro que mucho de lo que escribas sonará frívolo o aleatorio, pero ¿a quién le importa?

    Escribe lo que sea que esté pisoteando otros pensamientos para salir por la puerta. Normalmente, no querrías recompensar ese comportamiento, pero los pensamientos se salen con la suya mucho más que nosotros.

    30. Pequeña frase de diario.

    Escribe una sola frase. Luego otra. Luego una tercera. Puedes parar entonces, o puedes seguir. Quizá una de esas frases desencadene algo. Pero aunque no lo haga, has escrito tres frases, y eso ya es algo.

    Si no te conformas con escribir tres frases al azar, conviértelas en una respuesta a una pregunta o escribe una frase por cada una de las tres cosas por las que estás más agradecido en ese momento.

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    31. Un esbozo de personaje creativo.

    Escriba un esbozo de entrada de diario creativo de un personaje basado en usted mismo o en alguien que conozca. O cree un personaje completamente ficticio con extrañas peculiaridades o con un terrible secreto.

    Esta anotación en el diario puede convertirse en el punto de partida de una nueva novela o relato corto, o simplemente puede ayudarte a conocer mejor a un personaje que ya tienes.

    32. Escribe sobre algo absurdo.

    Empieza con una observación sin sentido, como "el sol es un rábano esta mañana" o algo más ridículo.

    Escribe cómo tu color favorito está relacionado con el día de la semana en que naciste y con el número de pelos de la oreja izquierda de tu padre. Vuélvete loco con esta idea de diario.

    33. Escríbete una nota personal alentadora.

    Empieza como si escribieras un diario y escríbete una nota alentadora sobre el día que vas a tener o sobre un reto al que te vas a enfrentar hoy. Sé un amigo y escribe las palabras que necesitas escuchar.

    34. Empieza por tu comida favorita.

    Escribe sobre tu comida favorita y cómo se prepara. Escribe sobre el mejor momento que pasaste cuando pudiste disfrutar de esta comida, solo o con buena compañía. ¿Por qué es tu favorita?

    35. Describe cómo te va el día.

    Escribe cómo te está yendo el día (o al menos la mañana), qué ha ocurrido y por qué estás agradecido.

    Escribe sobre la dirección que está tomando tu día, y si es la dirección que quieres que tome o si te gustaría cambiar el rumbo y mejorarlo.

    [Extracto] The Mindfulness Journal por Barrie Davenport y Steve Scott

    36. Escribe cosas bonitas sobre alguien con quien estés enfadado.

    Sé que es más fácil escribir por qué estás enfadado con alguien, pero intenta escribir sólo cosas positivas sobre esa persona.

    Si no te vienen palabras a la cabeza, intenta escribir cosas buenas que quieras para esa persona. Cuanta más buena voluntad ejerzas hacia otras personas por escrito, más fácil te resultará perdonarlas.

    37. Escribe qué harías con el 10% de tus ingresos si lo sacaras del banco como dinero en efectivo y te fueras a la ciudad.

    Si cogieras una de tus nóminas y sacaras un 10% en efectivo para tus gastos personales, ¿en qué lo gastarías y por qué?

    Imagina que lo haces y describe cómo te sentirías mientras gastas el dinero. ¿Podrías hacerlo con regularidad?

    Si nunca se ha planteado hacer esto, ¿qué tendría que hacer para convertirlo en algo habitual?

    38. Escribe una descripción del tipo de persona que quieres ser.

    Escribe sobre la persona que quieres ser, centrándote en tus objetivos finales y en la persona que tienes que ser para alcanzarlos.

    Visualízate como esa persona y describe su estilo de vida, dónde vive y cómo pasa el tiempo. Escribe sobre las cualidades que admiras y quieres ver en ti mismo.

    39. Escribe sobre el poder del perdón en tu vida.

    ¿Cuándo fue la última vez que alguien te perdonó por algo? ¿Cómo cambió eso las cosas para ti?

    ¿Qué supuso para tu relación con esa persona y para otras relaciones? ¿Cómo cambió lo que sentías por esa persona y por ti mismo?

    40. Escribe las preguntas que tengas sobre religión o creencias universales.

    ¿Qué preguntas tienes sobre el más allá, sobre la religión, sobre un ser superior? ¿Qué quieres saber sobre el universo y tu relevancia y conexión con él?

    ¿Cómo respondería a la pregunta de otra persona sobre sus creencias?

    41. Escribe sobre algo que te asuste y que tengas que hacer de todos modos.

    Si alguna vez te has sorprendido a ti mismo diciendo cosas como "odio conducir en la oscuridad, me da tanto miedo..." o "se me da fatal hablar de cosas triviales, siempre hago el ridículo", ya sabes por qué prefieres evitar esas cosas.

    Ahora imagínate cómo verías esas cosas si te dijeras a ti mismo: "A veces me gusta conducir de noche" o "No hay que tener miedo a las conversaciones triviales".

    Es simplemente hablar de las primeras cosas socialmente apropiadas que se te ocurren y escuchar a los demás hacer lo mismo. Se me da muy bien hablar, y se me da aún mejor escuchar".

    Probablemente no estarías tan ansioso por evitar la conducción nocturna y las conversaciones triviales.

    ¿Qué te asusta que tengas que hacer de todos modos? Quizá tengas hijos adolescentes con trabajo y tengas que recogerlos cuando terminan sus turnos, sobre las siete o las ocho.

    Quizá vivas en un complejo de apartamentos y siempre te encuentres con una pequeña multitud de caras conocidas cuando entras y sales.

    Escribe sobre lo que te venga a la mente y compón alguna autopalabra fortalecedora que te ayude a superar cualquier cosa que tengas que hacer y que (creas) no te salga de forma natural.

    No sólo es una buena práctica para escribir sobre tus miedos y cómo abordarlos, sino que es otro ejemplo más de cómo empezar un diario puede ayudarte a convertirte en la persona que quieres ser.

    42. Prepara cumplidos para las personas especiales de tu vida.

    Imagina que estás preparando un ejercicio en el que cada uno de vosotros se sienta por turnos en una silla mientras los demás le hacen un cumplido auténtico y verdadero. Cada uno tiene que turnarse en el "asiento de la consideración". Y la única respuesta que puede dar el receptor (además de llorar) es "Gracias"].

    43. Escribe un diálogo interno al dictado.

    Invita a dos de tus "yos" a una conversación sincera sobre algo. Piensa en tu "yo" del pasado frente a tu "yo" del presente, o en tu "yo" dolido frente a tu "yo" cuidador compasivo, o en tu "yo" tentado frente a tu "yo" poderoso. Haz de un asunto urgente el tema principal y toma el dictado de las voces de tu cabeza.

    44. Escribe cómo has crecido este año o qué ha cambiado para ti.

    Algunos años traen más cambios que otros, pero ¿qué es específicamente diferente para ti en este último año? Piensa más allá de los acontecimientos y cambios que todo el mundo está experimentando y céntrate en tus propios cambios internos y en tu progreso personal.

    45. Escribe algún cumplido que hayas recibido y que te haya cambiado la vida.

    Algunos cumplidos causan una impresión más profunda que otros, y probablemente pueda pensar en cumplidos que ha recibido a lo largo de su vida que le han cogido por sorpresa y han cambiado su forma de verse a sí mismo. Describa uno de estos cumplidos junto con quién se lo hizo.

    46. Escribe sobre algo sin lo que no puedas imaginar vivir.

    Piense en las cosas a las que querría aferrarse si perdiera todo lo demás, ya sea una loción especial, un tipo de té, su pantalón favorito u otra cosa. ¿Cómo lo descubrió y por qué lo considera una parte esencial de su vida?

    47. Escribe sobre lo que sientes en este momento.

    Haz una lista honesta de las emociones que te vienen a la mente y toma nota de las más fuertes. Luego profundiza un poco más para explorar por qué sientes esas cosas. Si lo que sientes es una respuesta comprensible a una experiencia dolorosa, honra esos sentimientos y escribe con honestidad y autocompasión.

    48. Si vives con ansiedad, escribe cómo la estás afrontando hoy.

    ¿Estás ansioso por algo en este momento? ¿Qué estrategias de afrontamiento has aprendido que te ayuden a lidiar con tu ansiedad cotidiana o con factores de estrés inusuales en tu vida? Escribe sobre un momento en el que hayas utilizado una de esas estrategias y cómo te ayudó.

    49. Escribe un diario sobre algo que no te dejó dormir anoche.

    ¿Qué te rondaba por la cabeza y por qué crees que te costó tanto dejar de pensar en ello? ¿Te preocupa que esos pensamientos vuelvan a perturbarte esta noche?

    ¿Qué puede hacer para garantizar un sueño más reparador?

    50. Escribe cuáles son las tres principales prioridades de tu vida en este momento.

    Puedes ser tan generalista o específico como quieras, siempre que identifiques tus tres prioridades principales. A continuación, analiza cómo las priorizas cada día. ¿Qué aspecto tiene eso? ¿Y qué hábitos te facilitan o dificultan mantener tus prioridades?

    51. Escribe sobre algo que aprendiste de alguien que te hizo daño.

    Si no quieres nombrar a personas concretas, escribe sobre una experiencia dolorosa y lo que aprendiste de ella. ¿Has cambiado tu forma de reaccionar ante situaciones similares? ¿Te han ayudado tus acciones desde entonces a pensar de otra forma en ellos o incluso a perdonarlos?

    52. Escribe lo que harías con tres deseos.

    Has cogido una "lámpara genio" de una tienda de antigüedades y, con unos cuantos roces con tu trapo de pulir, de repente un genio te ofrece tres deseos. ¿Qué harías con ellos? ¿Cambiarías de profesión, de casa, de ingresos...?

    ¿Y usarías tu último deseo para liberar al genio?

    53. Escribe en tu diario tres malos hábitos que te gustaría cambiar.

    ¿Qué hábitos has adquirido que no te están sirviendo para nada? ¿Y con qué hábitos te gustaría sustituirlos? ¿Cómo cambiaría tu vida si sustituyeras aunque sólo fuera uno de esos hábitos que te sabotean por otro que te potencie? ¿Y qué hábito cambiarías primero?

    54. Escribe sobre un momento en el que fuiste el centro de atención cuando eras niño o adolescente.

    Tal vez participaste en una obra de teatro, un concierto o un recital en el colegio, y tu familia y amigos celebraron tu actuación. Sea lo que sea lo que te venga a la mente, escribe sobre ello en tu diario, añadiendo todos los detalles que puedas recordar.

    55. Escribe un hábito saludable sencillo que puedas empezar a crear esta semana.

    Tal vez quieras empezar a practicar la meditación diaria. O tal vez puedas dejar de tomar dos tazas de café y pasarte al té antes de que aparezca el nerviosismo. Sea cual sea el cambio que quieras hacer, descríbelo y escribe cómo crees que cambiaría tu vida a mejor.

    56. Escribe sobre las aplicaciones que te ayudan a funcionar como adulto.

    Empieza con una lista de las aplicaciones que más utilizas. A continuación, describe una o varias de tus aplicaciones favoritas y cómo te ayudan cada día. ¿Por qué son mejores que las de la competencia que has probado? ¿Qué diferencia han supuesto en tu vida?

    57. Escribe sobre un amigo con el que hace años que no hablas.

    Escribe un diario sobre un amigo de hace años y describe un momento especial de vuestra amistad. ¿Cuándo fue la última vez que hablaste con él? ¿Sabes cómo localizarlo? ¿Quieres hacerlo? ¿Por qué sí o por qué no? ¿Y por qué ya no forma parte de tu vida?

    58. Escribe sobre los nuevos hábitos financieros que quieres crear.

    Quizá quieras empezar a ahorrar 25 o 50 dólares de cada día de paga. O quizá quieras empezar a pagar tu deuda más pequeña más rápidamente. Sea cual sea la preocupación financiera que encabeza tu lista, escribe lo que piensas y las medidas que piensas tomar.

    59. Escribe el ejercicio mínimo que quieres empezar a hacer cada día.

    Sabes que tu cuerpo necesita movimiento. Desde que oíste que "estar sentado es el nuevo fumar", has pensado en cómo hacer que el ejercicio forme parte de tu vida diaria. Así que, ¿qué puedes empezar a hacer hoy o esta semana que sepas que puedes cumplir?

    60. Escribe sobre tres personas influyentes en tu vida que no sean parientes.

    Piensa en profesores o entrenadores, consejeros/terapeutas, jefes/gerentes, compañeros de piso... cualquier persona que haya tenido un impacto positivo en tu vida. Escribe cómo os conocisteis y qué dijo o hizo que te ayudó a tomar una decisión mejor o a ver las cosas de otra manera.

    61. Escribe sobre un recuerdo de cumpleaños que todavía te haga sonreír.

    Te despiertas y un regalo especial hecho a mano te está esperando en tu tocador. O bajas las escaleras y encuentras tu desayuno favorito esperándote. Sea lo que sea lo que recuerdes, descríbelo con tantos detalles sensoriales como puedas recordar.

    Qué escribir en un diario

    Tanto si escribes un diario como si simplemente escribes lo que se te pasa por la cabeza, saber llevar un diario abre una puerta al autodescubrimiento.

    Escribir un diario te ofrece un espacio seguro para explorar cosas creativas y hacerte preguntas más profundas.

    Llevar un diario también es una forma de procesar y mantener una lista de las cosas que has ido aprendiendo de un nuevo libro, curso o programa en línea.

    El simple ejercicio de redactar el mensaje de otra persona con tus propias palabras te ayuda a darle sentido filtrándolo a través de tu propia comprensión y perspectiva.

    Ver también: 9 Tipos De Abrazos (Sepa lo que comunica cada abrazo)

    No sólo eres más capaz de incorporar lo que has aprendido, sino que también aprendes mejor.

    Deberían enseñar esto en las escuelas.

    Sin embargo, lo que escribas en tu diario es cosa tuya, y sea como sea que plasmes esos pensamientos en la página -en forma de líneas pulcramente impresas (o mecanografiadas), garabatos, mapas mentales o una combinación de todo ello-, lo más importante es seguir escribiendo a diario.

    Así pues, no es necesario preguntar cómo escribir un diario. Mejor preguntar cómo puede servirte mejor llevar un diario y qué ideas de diarios personales pueden ayudarte a sacarle el máximo partido.

    Escribir un diario frente a mecanografiarlo

    ¿Es tan bueno escribir a máquina como a mano?

    Cuando se trata de los beneficios más poderosos de llevar un diario, sí. Aunque está demostrado que escribir a mano tiene beneficios cognitivos, lo importante es plasmar tus palabras en una página, ya sea digital o algo que puedas tocar.

    Lo más importante es crear y mantener el hábito de llevar un diario todos los días (o lo más parecido posible).

    Siempre puedes mezclar y hacer ambas cosas, eligiendo una u otra en función de la comodidad o del deseo de hacer algo diferente (o de utilizar ese diario nuevo).

    Tu cerebro será más sano y feliz de cualquier forma.

    Reflexiones finales

    ¿Has encontrado ideas útiles sobre qué escribir en tu diario?

    Si te ha servido de ayuda este post sobre ideas para llevar un diario, espero que lo compartas y animes a otros a difundirlo.

    Los beneficios de llevar un diario son demasiado buenos para guardárselos y usted sabe que quiere contribuir a un mundo más consciente de sí mismo y más generoso.

    Así que, si este artículo te ayuda a prosperar hoy y a convertirte en la persona que quieres ser, bendice hoy a otra persona, o a tantas como puedas, y que tu generosidad y buena voluntad impregnen todo lo demás que hagas hoy.




    Sandra Thomas
    Sandra Thomas
    Sandra Thomas es una experta en relaciones y entusiasta de la superación personal apasionada por ayudar a las personas a cultivar vidas más saludables y felices. Después de años de obtener un título en psicología, Sandra comenzó a trabajar con diferentes comunidades, buscando activamente formas de ayudar a hombres y mujeres a desarrollar relaciones más significativas con ellos mismos y con los demás. A lo largo de los años, ha trabajado con numerosos individuos y parejas, ayudándolos a superar problemas como la ruptura de la comunicación, los conflictos, la infidelidad, los problemas de autoestima y mucho más. Cuando no está entrenando a clientes o escribiendo en su blog, a Sandra le gusta viajar, practicar yoga y pasar tiempo con su familia. Con su enfoque compasivo pero directo, Sandra ayuda a los lectores a obtener una nueva perspectiva sobre sus relaciones y los empodera para lograr lo mejor de sí mismos.