Mi mujer me grita: 9 maneras de calmar la tormenta

Mi mujer me grita: 9 maneras de calmar la tormenta
Sandra Thomas

¿Qué pasa con tu mujer gritando todo el tiempo?

Tienes que andar constantemente de puntillas a su alrededor, esperando el próximo estallido, y eso te está volviendo loco.

No te avergüences si estás intentando averiguar qué hacer cuando tu mujer te grita.

Tampoco es el momento de rendirse.

Las discusiones son normales, pero las peleas con gritos no lo son.

Tanto si esto ha ocurrido durante mucho tiempo como si es una nueva táctica perturbadora, puedes bajar el volumen con comprensión y algunos pasos sencillos.

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¿Por qué me grita mi mujer?

Toda explosión verbal viene de muy adentro. Una mujer que grita a su marido parece echar toda la culpa a la mujer.

Al fin y al cabo, es ella la que monta la escena. Pero cada uno debe asumir su papel en la discusión.

1. Cree que funciona

Nos apoyamos en tácticas de relación que han funcionado antes. Si las discusiones tranquilas hacen que ambos os persigáis la cola en una discusión, ella podría subir la apuesta (y su voz) para salirse con la suya, sobre todo si los gritos hacen que retrocedas o cedas.

También es posible que haya aprendido que cuando no prestas atención, caes rápidamente en la fila cuando ella grita.

2. No conoce nada mejor

Gritar podría haber sido la forma de ganarse la voz en una discusión en una familia numerosa. También podría haber sido la forma en que trataban a tu mujer de pequeña, y ahora es sólo un hábito.

Su historia podría ser una en la que gritar fuera la única forma de dejar salir las emociones acumuladas y recalibrar sus sentimientos.

3. Está cansada

Fíjese en esta posibilidad si la mujer gritona ha aparecido recientemente. Cuando los seres humanos no duermen lo suficiente o no duermen bien (y 1/3 de los adultos en Estados Unidos no lo hace), la irritabilidad y los cambios de humor pueden hacer que las mujeres sean más fáciles de provocar.

A medida que envejecemos, pueden aparecer trastornos del sueño como la apnea del sueño incluso en personas que nunca han roncado.

4. Se enfrenta a la ira hormonal

Es probable que hayas pasado con tu mujer por muchas etapas, incluidos los cambios de humor del ciclo menstrual.

Muy pocas mujeres hablan de los cambios de humor tras el nacimiento de un hijo, de las emociones desinhibidas que trae consigo la perimenopausia y del auténtico demonio que puede surgir durante la menopausia.

NOTA: Las hormonas, por mucho que no sean culpa suya, siguen sin ser una justificación para gritar.

5. Está atascada en modo lucha

Las mujeres se enfrentan a expectativas sin precedentes para ser simultáneamente la mejor madre, compañeras de trabajo, miembros de la asociación de padres y profesores, madres futbolistas, esposas y amas de casa.

La presión de las expectativas puede desencadenar ese mecanismo de lucha o huida que lleva dentro. Como un toro en una tienda de porcelana, no deja que nada la detenga cuando está en modo de lucha.

6. Desplaza la ira

Tu mujer puede estar enfadada con el profesor que dijo que tu hijo se saltaba las clases o frustrada con su jefe, que no le da un papel más destacado en un proyecto.

Ha estado dejando que esa ira se cocinara a fuego lento y, en lugar de caer en tus brazos en busca de apoyo, arremete contra ti.

7. Le duele

El dolor lumbar o los espasmos musculares no se ven, pero se oyen por la rabia que provoca el dolor crónico por estrés. Incluso la presión por estar a la moda puede provocar dolor de pies.

Aunque no es dolor suficiente para justificar una llamada de emergencia, las sirenas de las ambulancias no serían nada comparadas con ese tono de grito.

¿Es normal que una mujer grite a su marido?

Sólo es normal si estás en peligro inminente, como un coche que circula a toda velocidad por la carretera donde vas en bici o un oso que se te acerca por detrás en el camping. Gritar habitualmente por enfado o frustración no es normal, pero sí habitual.

Sin embargo, en los últimos tres años, casi nada en la vida ha sido normal. De hecho, seguimos pregonando la "nueva normalidad", que sigue sin permitir los gritos como táctica de discusión saludable.

Esto es lo normal:

  • Argumentos: En un estudio de 2022, el 30% de las parejas afirma discutir al menos una vez a la semana. El 28% admite pelearse una o varias veces al mes. El 8% admite discutir una vez al día.
  • Estilo argumentativo propio En ese mismo estudio, el 30% de los encuestados admitió que no se pelean de forma justa, ni siquiera utilizando tácticas como los gritos o los insultos.
  • Intentando arreglarlo: Incluso si has permitido que los gritos sean la norma, nunca es tarde para trazar un nuevo límite y trabajar juntos para luchar de forma justa.

¿Gritar fuerte se considera maltrato emocional?

Si has buscado frases como "Mi mujer me grita en público", puede que te hayas dado cuenta de que las líneas de atención telefónica y los sitios web sobre maltrato doméstico ocupan la parte superior de la página de búsqueda. El maltrato verbal forma parte de varios tipos de violencia doméstica.

"La violencia doméstica es un patrón de comportamientos utilizado por un miembro de la pareja para mantener el poder y el control sobre otro en una relación íntima". - Línea directa nacional contra la violencia doméstica

Cuando una esposa grita, generalmente está intentando hacerse con el control de la conversación o de la situación. También podría mezclar tácticas como ser excesivamente crítica, gaslighting o humillarte delante de los demás, todo lo cual entra dentro de la categoría de abuso emocional.

También debes saber que las líneas directas y los blogs sobre violencia doméstica no son sólo para mujeres. Se anima a los hombres a denunciar y buscar ayuda cuando se enfrentan a la cara roja de una mujer.

Los niños también pueden sufrir maltrato emocional a causa de los gritos.

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Mi mujer me grita: 9 maneras de calmar la tormenta

A estas alturas de la relación, deberías saber que debes evitar llamarla zorra, decirle que está loca o sugerirle que se calme. Todo eso provocará más rabia. Puedes recuperar el control y salvar el matrimonio con estas sencillas cosas que debes y no debes hacer.

1. Mantenga la calma

Lo peor que puede hacer un marido ante un grito es igualar el tono y el volumen. Si no puede confiar en sí mismo para hacerlo, simplemente escuche.

Tu objetivo no es sólo detener los gritos, sino calmar toda la situación y resolver el conflicto. Utiliza frases como, "Lo que tienes que decir es importante, pero te agradecería que bajaras la voz".

Haz que tu mujer se siente, ya que estar de pie puede favorecer los paseos y las voces más altas. Di, "Sentémonos y hablemos de esto. Quiero oír lo que tienes que decir porque sé que estás disgustada".

2. Practicar la escucha activa

El abuso emocional de los gritos puede hacer que algunas personas se cierren mentalmente o provoquen un lenguaje corporal despectivo y protector. Cuando escuchas activamente, estás prestando toda tu atención a la persona que habla.

No cruces los brazos ni mires hacia abajo. Mantén el contacto visual con tu mujer con una mirada compasiva.

Una de las claves de la escucha activa es comprender lo que se dice. Repita a su mujer sus preocupaciones sin juzgarla.

Reconoce sus emociones con frases como, "Oigo que estás molesto porque no estuve en casa para la cena. Es la segunda vez esta semana, y tienes una preocupación válida".

3. Tómate un tiempo, pero NO te vayas sin más

Que te griten puede hacer que te den ganas de levantar los brazos y marcharte. No pasa nada por dejar espacio cuando te sientes irrespetado o provocado.

Mantén el mismo tono tranquilo y di que necesitas alejarte porque estás disgustado, pero que es importante que terminéis esta conversación dentro de una hora o cuando tengas tiempo de ordenar tus pensamientos.

Deja claro que quieres escuchar sus preocupaciones. El espacio os dará a ambos tiempo para ordenar ideas y hablar de forma más productiva entre vosotros.

4. Establezca límites

Busca un momento y un espacio tranquilos para hablar de las reglas del juego. Utiliza el "yo" en lugar del "tú".

Por ejemplo, no digas, "Cuando se te va la olla, no me interesa lo que dices". Dilo, "Me siento muy molesto cuando nuestras discusiones se acaloran, y me gustaría hablar de cómo puedo sentirme más en sintonía con tus preocupaciones".

Este es un buen momento para preguntarle si su mujer se acalora porque necesita desahogarse o está buscando ayuda. A veces, una mujer sólo necesita desahogarse y no quiere que intervenga el Sr. Arregla-Todo.

5. Sea paciente

Esto viene directamente de la negociación de crisis con rehenes de la policía de Nueva York. Ser paciente permite a tu mujer decir todo lo que tiene acumulado. Si intentas "acabar de una vez", la atiborrarás y la discusión durará aún más.

Los gritos pueden deberse a un sentimiento constante de falta de respeto, de que se aprovechan de ella y de no ser escuchada en su propia casa.

No mires la hora ni des indicaciones no verbales de que estás perdiendo la paciencia.

Ver también: Cómo mantenerse despierto en clase (12 consejos para mantenerse alerta incluso cuando se está cansado)

6. NO DEJAR QUE OCURRA CERCA DE LOS NIÑOS

Incluso si los niños no están en la habitación, podrían estar escuchando desde cualquier otro lugar de la casa. El abuso emocional de segunda mano puede afectar a la salud mental de los niños y enseñarles malas prácticas para su propia resolución de conflictos.

Detenga el riesgo de trauma generacional recordando a su mujer que los niños pueden oír y, por su propio bien, baje el volumen o dé un paseo con ella.

Después de una pelea, es conveniente que ambos padres hablen con los hijos de que gritar no es una forma adecuada de pelear. Confirma que quieres dar buen ejemplo y deja que hablen de cómo les hacen sentir los gritos.

7. Haga suyo su papel en el conflicto

No tienes que responsabilizarte de los gritos ni culparte a ti mismo, pero analiza bien qué comportamientos puedes tener que desencadenen a tu mujer.

Divide las tareas domésticas y ponte recordatorios en el móvil para que no se te olviden. Si tu mujer "siempre te está dando la lata" por no fregar los platos, esfuérzate por hacerlo.

También puede ser el momento de involucrar a los niños y dejarles que ayuden a fregar los platos, lo que les proporcionará más tiempo de unión con los padres y permitirá que los niños aprendan a ser responsables.

8. NO fomentes ni recompenses el comportamiento

Es probable que hayas aprendido esta lección por las malas. Mientras que el humor puede ser tu recurso para desmontar los conflictos en la oficina, tu mujer podría ser aún más reactiva a las bromas durante su arrebato emocional.

Ver también: 29 Preguntas personales (Preguntas divertidas para hacer a una chica o un chico)

Nadie mejor que tú sabe lo que le molesta a tu mujer.

Lo entendemos; sólo intentas sobrellevarlo. Sin embargo, si utilizas el humor o te armas con tu propio arrebato verbal, puede que le estés diciendo a tu mujer que sólo la escucharás cuando esté enfadada.

Si está hambrienta de atención, CUALQUIER atención le parecerá una recompensa. Al mismo tiempo, si accedes a sus ruidosas demandas con carta blanca, le estás demostrando que los gritos funcionan.

9. OBTENGA AYUDA PROFESIONAL...

...pero hazlo con un lenguaje creativo. Si exiges durante un arrebato que, "No voy a hablar contigo hasta que tengamos asesoramiento," Aquí es donde la escucha activa ayuda a solucionar el problema, no sólo a detener la pelea.

Por ejemplo, "Parece que te molesto bastante a menudo, y te quiero demasiado como para permitir que estés tan estresado además de todo lo que haces por nuestra familia. Me gustaría que asistiéramos a tres sesiones de asesoramiento para ver cómo podemos atender las necesidades del otro."

¿Cuál es el impacto de los gritos de su mujer?

Una esposa que te grita en privado o en público puede causar estragos en tu cuerpo: emocional, física y mentalmente.

Tanto si te apagas durante una pelea a gritos como si te enciendes igual, tu cuerpo está dando pasos arriesgados, te des cuenta o no.

  • CORAZÓN: El ritmo cardíaco aumenta, lo que puede provocar o empeorar la hipertensión.
  • MENTE Ser un saco de boxeo verbal puede causar desequilibrios químicos que provocan dolores de cabeza y pérdida de sueño, lo que afecta a tu capacidad para realizar tareas y concentrarte en el trabajo.
  • EMOCIONES Cuando un marido siente que nada de lo que hace es suficientemente bueno, puede sufrir baja autoestima, depresión y ansiedad. También puede tratar de calmar o anestesiar sus emociones con hábitos poco saludables como fumar o beber.
  • SISTEMA NERVIOSO Un entorno de gritos puede poner en tensión tu sistema nervioso, haciéndote cuestionar si tu relación merece la pena, lo que puede desencadenar miedos a quedarte solo, a empezar de nuevo o a tolerar esto a largo plazo (causando aún más estrés).

Aunque la relación termine, el efecto continuado es que te costará confiar en futuras parejas. También puedes arriesgarte a adquirir esos malos hábitos como mecanismo de defensa.

Reflexiones finales

La triste verdad es que demasiados artículos sobre los gritos en las relaciones se centran únicamente en que el hombre es el agresor. No hay nada normal ni correcto en una esposa que grita habitualmente.

Se puede ser víctima de abuso emocional sin tener que entregar el carné de "hombre". Cada persona en cada relación merece respeto, equilibrio y colaboración.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas es una experta en relaciones y entusiasta de la superación personal apasionada por ayudar a las personas a cultivar vidas más saludables y felices. Después de años de obtener un título en psicología, Sandra comenzó a trabajar con diferentes comunidades, buscando activamente formas de ayudar a hombres y mujeres a desarrollar relaciones más significativas con ellos mismos y con los demás. A lo largo de los años, ha trabajado con numerosos individuos y parejas, ayudándolos a superar problemas como la ruptura de la comunicación, los conflictos, la infidelidad, los problemas de autoestima y mucho más. Cuando no está entrenando a clientes o escribiendo en su blog, a Sandra le gusta viajar, practicar yoga y pasar tiempo con su familia. Con su enfoque compasivo pero directo, Sandra ayuda a los lectores a obtener una nueva perspectiva sobre sus relaciones y los empodera para lograr lo mejor de sí mismos.