13 viisi, kuidas olla oma elus vähem egoistlik

13 viisi, kuidas olla oma elus vähem egoistlik
Sandra Thomas

Te olete seda liiga palju kordi kuulnud: "Lõpeta enesekesksus!" Sa tea sa oled võimeline olema hooliv.

Lihtsalt, kui tegemist on oluliste otsustega, tunnete vajadust kaitsta oma huve.

Ma mõtlen, kui sa ei tee, kes siis teeb, eks ole? See on keeruline.

Sa tahad olla õiglane, kuid oled kusagil teel õppinud, et teiste inimeste vajadused või soovid ei tohi varjutada sinu enda vajadusi.

Seda on juhtunud liiga palju kordi, kui ma üles kasvasin.

Ja nüüd te lihtsalt võitlete vastu.

Meie kõigi õnneks on võimalik, et tasakaalustama meie isekate viise inimsõbralikuma käitumisega.

Mis põhjustab isekust?

Kogu edu ja rikkuse rõhutamise juures ei ole ime, et paljud meist kasvavad isekaks. Kuid mis tegelikult põhjustab inimestes isekust?

  • Eakaaslaste, autoriteeditegelaste või kangelaste eeskuju.
  • Kiitus ambitsioonikuse, enesekindluse ja pealehakkamise eest
  • Karmid tagajärjed, kui jäädakse tagasi ja lastakse teistel esimesena oma kätte saada
  • Lubav lapsevanemlus, mis lubab sulle egoistlikku käitumist
  • Toetuse puudumine lapsepõlves, mis ajendas teid asju ise tegema

Igast taustast pärit inimesed kasvavad isekaks, seega ei tohiks keegi automaatselt süüdistada yoru vanemaid või eeldada, et nad teavad täpselt, miks te teete isekate asju. Nad ei tea isegi täpselt, miks nad teeme neid. Me kõik leiame end ise välja, kui me läheme.

See tähendab, et mõned põhjused võivad olla teile mõistlikumad kui teised.

Märgid, et sa võid olla egoistlik

Teie egoistlik käitumine võib olla teistele ilmselge, kuid kui egoistlik käitumine on teie vaikimisi, ei näe te seda nii tõenäoliselt iseendas. Siin on mõned märgid, mida otsida:

  • Te ei taha teha ohvreid teiste eest, kuid ootate, et teised teeksid ohvreid teie eest.
  • Sa oled tänamatu heade asjade eest oma elus ja soovid pidevalt rohkem.
  • Sa pead oma elus kõike kontrollima.
  • Sa manipuleerid teistega, et saada seda, mida sa tahad.
  • Te tunnete, et teiste inimeste edu vähendab teid.
  • Teil on raske teistega koostööd teha, kui te ei saa olla liider.
  • Te ei tunnista oma vigu ega puudusi, kuid te süüdistate kiiresti teisi.
  • Te ei kohtle teisi nii, nagu soovite, et teid koheldaks (välja arvatud juhul, kui see on kasulik teile).

Te ei pruugi olla võimeline meenutama iga sellise märgi puhul konkreetseid juhtumeid ja te ei pruugi olla kõigis neist süüdi. Mida iganes te ka seni teinud olete, võite siiski juba täna alustada oma käitumises positiivseid muutusi.

Selles aitab järgmine strateegiate loetelu.

Kuidas olla vähem egoistlik: 13 tõestatud strateegiat

Tõenäoliselt ei üllata teid, et parim viis egoismi ületamiseks on tegutseda omakasupüüdmatult. Kõlab lihtne, eks? Aga lihtsalt teadmine, kuidas mitte olla ei piisa.

Eesmärk on vahetada üks asi, mis on sulle (mõnes mõttes) kasu toonud, millegi vastu, mis toob teistele rohkem kasu - ja saavad kasu sa pikemas perspektiivis rohkem. Kui te seda nii ei näe, ei jää te tõenäoliselt selle juurde.

Enne, kui loed järgmisi nõuandeid, kuidas olla vähem isekas, tuleb öelda, et mõned neist on sinu jaoks keerulisemad kui teised. Varsti näed, miks.

1. Küsige teistelt inimestelt, kuidas nende päev kulgeb.

Ja kuulake piisavalt kaua, et saada täielik (mitte viisakas) vastus. Enamik inimesi vastab tavaliselt "Fine. You?" või selle mingi variatsiooniga. Nad eeldavad, et see on vastus, mida enamik inimesi niikuinii kuulda tahab.

Aga kui teil on põhjust arvata, et nad ütlevad seda ainult sellepärast, et nad tunnevad vajadust näidata end vapralt, siis ei ole kahju, kui vajutate ettevaatlikult midagi sellist: "Kas ma saan midagi teha, et teie päev oleks parem?" või "Mis teeks selle päeva teie jaoks paremaks?".

Siis kuulake tõesti, mida neil on öelda.

2. Harjutage aktiivset kuulamist.

Pöörake kõnelejale oma täielikku tähelepanu. Kuulake, et mõista (mitte ainult vastata). Keskenduge sellele, et ta tunneks end kuuldavaks ja mõistetuks, ning tuletage endale meelde, et ootaksite sama, kui püüaksite kellelegi teisele oma seisukohta selgeks teha.

Kui vajate mõningaid näpunäiteid aktiivse kuulamise harjutamiseks, siis kaaluge neid:

  • Säilitage silmakontakt (kasutage 50/70 reeglit).
  • Laske teisel inimesel rääkida, ilma et te teda katkestaksite või reageeriksite.
  • Näidake julgustavat, tähelepanelikku kehakeelt.
  • Võtke kokku või peegeldage tagasi, mida nad räägivad (ilma, et kasutaksite et toon).
  • Esitage asjakohaseid küsimusi, et paremini mõista, mida nad üritavad teile öelda.
  • Andke oma (vastulausete) argumenteerimise asemel eelisõigus sellele, et aidata neil end kuuldavana tunda.

3. Pane teiste vajadused enda omadest (mõnikord) ettepoole.

Ma ei räägi sellistest olukordadest nagu "Sa oled lastega lennukis ja maskid langevad. Kelle maski sa esimesena paned?" Mõtle olukorrale, kus sinu soovid sattusid vastuollu kellegi teise vajadustega.

  • Sa tahad suitsetada, kuid kellelgi toas on astma.
  • Sa tahad oma lemmikmuusikat valjusti mängida, kuid su toakaaslane magab.

Mõnikord on olukord selline, et teise vajadusi tuleb esikohale seada. Kuid oluline on ka kindlaks teha, millised on need vajadused, ja eraldada need soovidest.

Vaata ka: Tänulikud vs. tänulikud: mis on nende tunnete vahe?

Näiteks ütleme, et te ei taha eriti lapsevanemaks saada, kuid teie partner ei saa oota saada. Mõnikord on parem olla aus selle suhtes, mida sa tahad ja miks.

4. Pidage meeles, et kõik inimesed teevad midagi läbi (isegi kui see ei paista).

Ärge eeldage, et kellegi teise tee on lihtsam (või et tema koormus on kergem) kui teie oma.

Sa ei tea, millega nad kulisside taga tegelevad. Kui sa ei ole lähedalt tuttav, ei saa sa tõenäoliselt kuulda, mis nendega tegelikult toimub - millega nad võitlevad või miks nad jagavad mõningaid asju ja teisi mitte.

Kui seda ei tea, on palju lihtsam eeldada, et nad on lihtsalt laisad või et nad on liiga egoistlikud, et näha oma soovidest kaugemale, et arvestada ümbritsevate inimeste vajadusi.

Selle asemel, et hinnata seda, mida sa näed, võiksid sa lihtsalt anda neile teada, et sa oled olemas, kui nad kunagi vajavad sõbralikku kõrva. Muidu on teil mõlemal parem, kui te teineteist rahule jätate.

Rohkem seotud artikleid:

Väikeste asjade nautimine, et parandada oma elu suurel viisil

15 Elu eesmärk näited, mis aitavad teil kirjutada oma

12 kõige olulisemat väärtust, mille järgi elada

5. Võtke ühendust pere ja/või sõpradega.

Millal sa viimati helistasid või saatsid tekstisõnumi mõnele pereliikmele või sõbrale? Või millal sa viimati rääkisid kellegagi südamega millestki, mis on teile mõlemale oluline?

Kui sellest on juba mõnda aega möödas, kontrollige neid. Kutsuge nad teele/kohvile ja millelegi või küsige, kas neil on midagi vaja. Kui maas on palju lund, küsige, kas nad vajavad abi labidatõmbamisel. Või kui nad on haiged, küsige, kas nad sooviksid, et te neile poest mõned asjad ostaksite.

Leidke võimalus, kuidas teha nende elu veidi lihtsamaks või meeldivamaks. Enamasti leiate, et see muudab päeva ka teie jaoks meeldejäävamaks.

6. Tehke sagedasi enesekontrolle.

Mõnikord aitab küsida: "Mida ma olen täna kellegi teise heaks teinud?"

Kui teate, et olete altid egoistlikule käitumisele, siis on hea mõte teha regulaarselt enesekontrolli. Võtke endale eesmärgiks igal hommikul teha kellelegi midagi kasulikku või tähelepanelikku, ilma seda reklaamimata või kiitust või tänulikkust ootamata.

Iga kord, kui olete kellegagi tülis, küsige endalt järgmised küsimused:

  • "Kas ma olen ebaviisakas või hoolimatu?"
  • "Kas on võimalik, et ma teen selle inimese kohta ennatlikke järeldusi?"
  • "Mida ma saaksin teha, et aidata meil mõlemal sellest üle saada?"

Mitte iga jama sinu ja teiste inimeste vahel ei ole sinu süü. Kuid ole valmis esitama endale raskeid küsimusi, kui inimesed sinu peale vihastavad.

7. Tõuske oma seebikastist maha.

Teie arvamus ei ole ainus, mis loeb. Seega andke teistele aega ja ruumi, et nad saaksid oma arvamust avaldada ilma kriitiliselt või hinnanguliselt reageerimata.

Kui te näitate oma kaarte ja on ilmselge, et teid huvitab rohkem see, et teil on õigus ja et te häbistate kedagi, kes mõtleb teisiti, siis kipub teie teretulnud suhtumine otsa saama.

Sellega seotud märkus: kui oled kohtumõistmise või ebaviisaka käitumise vastuvõtja, on kiusatus vastata karmilt ja panna teine inimene oma kohale.

Aga kui rääkimine ei paranda tegelikult olukorda kellegi teise jaoks peale sinu enda, siis on kõige parem, kui sa annad sellele tüübile lihtsalt mööda ja lased tal oma teed minna.

8. Jääge olevikku (või tulge sinna tagasi).

Kujundage uus harjumus mediteerida tähelepanelikkusega ja kasvatage valmisolekut end keskendada, kui asjad lähevad segaseks. Laadige alla meditatsiooni- või tähelepanelikkuse rakendus, mis aitab teil selle harjumuse kasvatamisega alustada ja muuta see oma igapäevarutiini osaks.

Iga hommik peaks algama vähemalt mõne minutilise meditatsiooniga. See on uus päev ja praegusest hetkest teadlik olemine aitab teil seda teadlikult elada, nii et saate teha paremaid otsuseid ja suhelda lähedastega meelega.

Mineviku üle kinnisidee ajamine või tuleviku pärast muretsemine raskendab seda, et mitte käituda teiste suhtes isekalt. Kui sa ei ole olevikus, ei ole ka teised inimesed sinu jaoks kohal.

9. Harjutage tänulikkust regulaarselt.

Tehke endale igapäevaseks prioriteediks - igal hommikul ja enne magamaminekut - kolme asja tuvastamine, mille eest olete tänulik. Võite need üles kirjutada või valjusti välja öelda, kuid teie tänulikkus jätab ajule tugevama mulje, kui see hõlmab nii teie keha kui ka teie mõtteid.

Kaaluge järgmisi võimalusi, kuidas muuta tänulikkus igapäevaseks prioriteediks:

  • Tehke tänuavaldused oma igapäevase päeviku või planeerimislehe osaks.
  • Koguge tänusõnu ja alustage iga päeva ühe lemmikuga.
  • Kirjutage tänulikkuse kinnitused või meeldetuletused sinna, kus te neid näete.
  • Määrake ajad, mis tuletavad teile meelde, et võtke hetkeks aega ja väljendage tänu millegi eest.

10. Tehke kindlaks, mida teised toovad kaasa.

Ka teistel inimestel on häid ideid. Teistel teie meeskonna liikmetel on kasutamata andeid või varjatud talendid... Mitte kõik need talendid ei ole kasulikud, kuid igal liikmel on midagi panustada.

Mida paremini tunnete oma kaastöötajaid või kolleege, seda tõenäolisemalt näete, kus igaüks neist särada saab. Ja aidates neid selles, saate muuta nende töö nende jaoks rahuldust pakkuvamaks - ja nende tulemused teie tööandjale kasumlikumaks.

Igaüks on hea milleski, mis võib maailma paremaks muuta.

11. Kasutage vabatahtlikult oma aega ja energiat, et aidata teisi.

Leidke võimalusi, mis võimaldavad teil teenida neid, keda olete harjunud pidama võõraks liigiks. Te teate, millest ma räägin. Me kõik harrastame mingil määral valikulist empaatiat.

Aga kui paned end välja ja kulutad aega ja energiat, et aidata neid, kellega sa tavaliselt ei samastu, võib see aidata laiendada sinu vaatenurka ja muuta sinu suhtlemist teistega. See võib muuta sinu elu ja muuta sind paremaks inimeseks.

Mida teil siis tegelikult kaotada on (peale oma eelarvamuste)?

12. Annetage organisatsioonile, mis vastab teie väärtustele.

Uurige organisatsioone, mis teevad teie jaoks olulist tööd, ja toetage neid oma raskelt teenitud vahenditega. Või kui soovite sellega astuda väikseid samme (või kui te ei saa praegu palju annetada), leidke eetiliselt hangitud või eetiliselt valmistatud tooteid, mida toetada.

Ebasoodsas olukorras olevate kogukondade poolt valmistatud tooteid on piisavalt lihtne leida. Ja kuigi need võivad maksta rohkem kui see, mida võid osta Walmartist, saad teada, et raha, mida kulutad nende käsitsi valmistatud esemete eest, tuleb kasuks tõelistele inimestele, kes on raskes olukorras.

Vaata ka: 103 Tere hommikust sõnumit minu abikaasale

Kui te vaatate seda, näete selle taga inimest, kes hindab seda, et te eelistasite tema heaolu lühiajalisele kokkuhoiule.

13. Pange raha kõrvale, et anda seda neile, kes vajavad seda rohkem kui teie.

Reserveerige protsent oma sissetulekust juhuslikeks (või kavandatud) "pay it forward" kingitusteks. Need võivad olla väiksemad, sagedasemad kingitused või suuremad, harvemini tehtavad kingitused.

Selle annetuse oluline kriteerium on see, et te ei oota tagasimakset. Raha on kadunud. Te lasete sellest lahti - annate selle universumi käsutusse - tänutäheks kõigi õnnistuste eest, mida te naudite.

Sa annad seda ise edasi, ootamata, et sind märgatakse, tänatakse või premeeritakse.

Kokkuvõte

Nüüd sa tead, kuidas saada üle isekusest suhetes, milliseid ülalkirjeldatud nõuandeid sa sel nädalal harjutad? Milliseid sa teed esimesena?

Kui oled introvertne, on sotsiaalselt nõudlikumaid strateegiaid raskem omaks võtta, rääkimata sellest, et need oleksid sinu päeva tavapärane osa. Kuid proovi valida vähemalt üks neist, et ennast proovile panna.

Te ei kahetse, et saate olla rohkem kohal inimestele, kes on teile olulised.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas on suhteekspert ja enesetäiendamise entusiast, kelle kirg on aidata inimestel tervislikumat ja õnnelikumat elu kasvatada. Pärast aastatepikkust psühholoogia kraadi omandamist alustas Sandra koostööd erinevate kogukondadega, otsides aktiivselt viise, kuidas toetada mehi ja naisi sisukamate suhete loomisel enda ja teistega. Aastate jooksul on ta töötanud paljude inimeste ja paaridega, aidates neil navigeerida selliste probleemidega nagu suhtluse katkemine, konfliktid, truudusetus, enesehinnanguga seotud probleemid ja palju muud. Kui ta ei juhenda kliente ega kirjuta oma ajaveebi, naudib Sandra reisimist, joogat harjutamist ja perega aega veetmist. Oma kaastundliku, kuid otsekohese lähenemisega aitab Sandra lugejatel saada oma suhetest värske vaatenurga ja annab neile võimaluse saavutada parim mina.