21 õnnelikku mõtet, mida iga päev mõelda

21 õnnelikku mõtet, mida iga päev mõelda
Sandra Thomas

Kui ma saaksin teile pakkuda vaid ühe elu muutva kontseptsiooni õnne kohta, siis oleks see järgmine . . .

Teie mõtted määravad teie reaalsuse.

Võib-olla tundub see mõte, et elust rõõmsad mõtted on liiga lihtsad ja iseenesestmõistetavad.

Aga kui te tõesti võtate selle kontseptsiooni omaks, kui see juurdub teie teadvuses ja kui te kasutate seda õnneliku elu manifesti kujul - see on kingitus.

Mul on kulunud aastaid, võib-olla kogu elu, et näha, kui võimas on õnnelik mõtlemine ja rakendada seda igapäevaselt.

See ei ole lihtne. See nõuab, et võtaksite täieliku vastutuse oma elu kvaliteedi eest.

See nõuab ka igapäevast, isegi tunniajalist maadlusvõistlust teie enda negatiivse mõttemaailmaga.

Mis on õnnelikud mõtted?

Tehkem vahet õnneliku mõtlemise ja "Pollyanna" mõtlemise vahel. Pollyanna mõtted on need, mis on ebareaalselt optimistlikud ja positiivsed.

Mõelge sellele, kui keegi, kes on just kaotanud lähedase lähedase, ütleb midagi sellist: "Ma ei ole kurb, sest ma tean, et ta on nüüd paremas kohas."

Nad võivad uskuda, et surnud lähedane on paremas kohas, kuid selle uskumusega ei saa tavalist leina ja kurbust kustutada. Selline mõtteviis ei jäta ruumi ausatele tunnetele.

Õnnelik või positiivne mõtlemine elab tegelikkuses ja võimalus. See võib tunnistada valu või väljakutseid, teades samas, et muutused ja ümberkujundamine on võimalikud.

See võib põhineda tänulikkusel ja armastusel mis on mitte keskenduda sellele, mis on puudu.

Õnnelik mõtlemine on aktiivne ja dünaamiline. See on valik, mille inimene teeb, et õpetada oma meelt töötlema positiivse ja lootusrikka objektiivi kaudu - mitte negatiivse või ebarealistliku objektiivi kaudu.

Negatiivsete mõtete asendamine rõõmsate mõtetega

Võib-olla olete kuulnud, et meil on päevas umbes 60 000 mõtet ja et 80 protsenti neist mõtetest ei ole õnnelikud mõtted.

Negatiivsuse erapoolikuks nimetatava nähtuse alusel reageerime negatiivsetele stiimulitele intensiivsemalt kui positiivsetele.

Me tunneme negatiivset mõtet sügavamalt kui sama võimsat positiivset, õnnelikku mõtet.

See negatiivsuse eelarvamus on evolutsiooniline kohanemine, mis aitas meil ellu jääda reaalse ja pideva ohu korral, näiteks kui tiiger meid taga ajab.

Meil ei ole enam samasuguseid elu või surma ohte, kuid hirmupõhine mõtlemine on endiselt olemas.

Enne kui hakkate negatiivselt mõtlema selle negatiivse eelarvamuse üle, lubage mul pakkuda teile lootuskiiret.

Saate seista vastu oma negatiivsetele mõtetele, õppida uusi õnneliku elu mõtlemise harjumusi ja muuta oma elu kvaliteeti.

Uuringud tõestavad jätkuvalt, et positiivsete, õnnelike mõtete ja optimismi harjutamine muudab teid õnnelikumaks inimeseks ning parandab teie tervist ja pikaealisust.

Isegi kui tunnete end kurvana või depressiivsena, võib teie mõtete muutmine elu kohta muuta teie ajukeemiat, aidates teil tunda leevendust kogetud võimsatest, valusatest emotsioonidest.

Mida tähendab siis õnnelike mõtete igapäevase harjumuse omaksvõtmine, et teil oleks rohkem produktiivseid ja vähem negatiivseid mõtteid?

Kuidas teha oma mõtted õnnelikuks

Kui soovite muuta oma mõtete kvaliteeti, on mõned olulised, kuid lihtsad sammud.

Nende tegemine on lihtne, kuid nende järgimine on raske osa. Te peate alljärgnevaid samme usinalt harjutama, kuni need muutuvad harjumuspäraseks ja automaatseks.

1. Olge teadlik. Sa pead olema oma negatiivsetest mõtetest valvsalt teadlik ja kui sa neid märkad, siis peatad need. Isegi valjusti "Stop!" ütlemine võib katkestada negatiivse mõtlemise voolu, nii et saad minna järgmise sammu juurde.

2. Reframe. Enamik negatiivseid mõtteid ei põhine täielikul tõel või tegelikkusel. Otsige olukorrale positiivsem vaatenurk ja sõnastage see uus vaatenurk oma meeles. Võiksite selle isegi üles kirjutada, et see oma psüühikas kinnistada.

3. Asendada. Asendage negatiivne mõte õnneliku, positiivse mõtteviisiga. Te ei pruugi end hetkel õnnelikuna tunda, kuid keskenduge optimistlikule (teile tõesena tunduvale) seisukohale ja laske sellel oma teadvusesse imbuda.

4. Jätkake. See muutus ei ole ühekordne lahendus. Negatiivsete mõtlemisharjumuste muutmiseks on vaja palju harjutamist. Jätkake seda ja see muutub automaatseks.

Teil võib olla vaja panna meeldetuletusi ümber maja, autosse või kuhu iganes te kõige rohkem aega veedate. Te leiate, et õnnelike mõtete mõtlemine muutub aja jooksul teie uueks mõtteviisiks.

21 õnnelikku mõtet tänaseks päevaks

Sa tahad võtta paljud oma positiivsed mõtted üle olukorrale. Kui sa mõtiskled selle üle, kuidas keegi sind solvas, võid muuta oma vaatenurka nii, et näed häid asju, mida ta on teinud.

Lisaks nendele situatiivsetele mõttevahetustele oleme koostanud õnnelike mõtete nimekirja, mida saate rakendada igal ajal, kui tabate end pessimistlikust vaimse seisukorrast - või isegi siis, kui tunnete end rõõmsameelselt.

1. Sel hetkel on kõik hästi.

Ainus tõeline reaalsus, mis meil on, on praegune hetk. Minevik on surnud. Tulevik on vaid unistus.

Isegi kui asjad on keerulised, saate selle hetke üle elada ja teate, et teised "hetked" on paremad.

2. Valik on alati olemas.

Mõnikord tuleneb negatiivne mõtlemine uskumusest, et me oleme lõksus, kinni oma oludes, ilma et meil oleks võimalik muutusi mõjutada.

Kuid meil on alati valikuvabadus, isegi kui see valik seisneb lihtsalt selles, et me otsustame oma olukorraga leppida, selle asemel et sellele vastu seista.

Enamasti on meil siiski võime oma olukorda parandada isegi siis, kui asjad tunduvad võimatuna.

Muutus algab teie mõtete muutmisest olukorra suhtes.

3. Mind armastatakse.

Selles maailmas on keegi või paljud inimesed, kes sind armastavad. On inimesi, kes mõtlevad sinust, hoolivad sinust ja tahavad sinu parimat.

Lubage endal nautida, kui võimas ja hingemattev see on.

Kujutlege neid armastuse tundeid kui valge valguse kiiri, mis sisenevad teie kehasse ja täidavad teid soojuse, rahu ja õnne tundega.

4. Asjad lähevad alati paremaks.

Kui olete piisavalt kaua elanud, siis teate, et elu on alati muutuv ja muutuv. Tõusud ja mõõnad on sama kindlad kui surm ja maksud.

Kui elu on raske ja teil on probleeme, tuletage endale meelde, et "ka see läheb mööda." Midagi paremat on alati nurga taga.

Säilitage positiivse ootuse suhtumine, kui ootate midagi paremat.

5. Inimesed on südamelt head ja lahked.

Vaatamata meie vigadele, isekale käitumisele ja aeg-ajalt esinevale väiklusele, on enamik meist südamelt head inimesed.

Me püüame järgida oma väärtusi ning olla lahked, ausad ja hoolivad.

Kindlasti on ka erandeid, kuid kui keegi ei osutu järjekindlalt mürgiseks, siis andke talle kahtluse alla.

Valige, et näete teistes inimestes parimat ja andestage neile nende inimlikud vead - nii nagu te tahaksite, et teile antaks andeks teie enda omad.

Uskuge pigem inimkonna põhimõttelisse headusesse, kui jääge negatiivsele küljele.

6. Olen intelligentne ja võimekas.

Sa oled sündinud võimega mõelda, probleeme lahendada, luua, analüüsida ja saavutada. Sul on palju loomupäraseid ja õpitud andeid ja oskusi.

Teil on mõistus ja võime teha asju ja saavutada oma elus palju edu.

Selle asemel, et keskenduda sellele, mida te ei saa teha, suunake oma mõtted sellele, mida te saate saavutada oma annetega.

7. Mul on nii palju õnnistusi.

Vähemalt on teil toit, mida süüa, katus pea kohal ja soe voodi, kus magada. Kuid teil on palju rohkem õnnistusi kui need.

Keskenduge sügava tänutundega kõigile väikestele ja suurtele õnnistustele teie elus. Mõelge, milline oleks teie elu ilma nende asjadeta.

Me kipume vaatama oma elu läbi "puuduse läätse" - selle, mida meil ei ole või mida me ei suuda saavutada. Visake see lääts ära ja suunake oma tähelepanu oma elu küllusele.

8. Ma olen hiilgav töö, mis on pooleli.

Päevadel, mil tunnete end "vähem kui" või usute, et te pole piisavalt palju saavutanud, pidage meeles, et elu õnne võti on iga hetke nautimine ilma hinnanguteta.

Püüdmine saavutada täiuslikkust ükskõik millises eluvaldkonnas juhib teid ainult protsessi rõõmust kõrvale. Te keskendute nii palju tulemusele, et te ei näe teekonda.

Mõtle endast kui "arenevast inimesest" - kellestki, kes pidevalt kasvab, õpib ja püüdleb.

Vaata ka: Minu elu on segadus: 15 viisi, kuidas seda koristada ja leida õnne

9. Maailm on täis võimalusi.

Nüüd on rohkem kui kunagi varem võimalusi õppimiseks, isiklikuks arenguks, oskuste arendamiseks ja igasuguseks enesetäiendamiseks.

Interneti abil saate leida kõike, mida vajate enda ja oma olukorra parandamiseks.

Teil on rohkem võimalusi, kui teil on eluaeg aega, et neid nautida.

10. Mul on võime muuta oma olukorda.

Sageli tunneme end võimetuna oma olukorda muuta, sest meil puudub motivatsioon, oskused või teadmised.

Esimene samm oma olukorra muutmiseks ei nõua ühtegi neist asjadest. Selleks on vaja vaid ühte tegevust, millele järgneb veel üks ja veel üks.

Te ei vaja tegutsemiseks enesekindlust ega motivatsiooni. Lihtsalt astuge esimene samm, hoolimata oma negatiivsetest emotsioonidest, ja te leiate, et hoogu kannab teid edasi.

11. Ma elan ilusal planeedil.

Meie maailm on täis suurejoonelist ilu. Loodusmaailm on aukartustäratav ja suurepärane, alates väikseimast uuest pungast puul kuni ookeani majesteetlikkuseni.

Te olete õnnistatud, et elate sellel imelisel planeedil, mille ilu saate nautida igal ajal, kui soovite.

Kui te ei näe looduse ilu oma aknast või koduuksest, sulgege silmad ja mõelge looduse ilule, mida olete varem kogenud.

Laske endasse imeda rõõmu ja rahu, mida looduse majesteetlikkus inspireerib.

12. Halvadest olukordadest saab õppida ka head.

Teie elus tuleb ette väljakutseid ja tagasilööke - need on paratamatud. Kuid väljakutsed aitavad teil kasvada ja õppida.

Te võite valida, kas näha halba olukorda kui kohutavat, kohutavat, mitte midagi head, väga halba sündmust. Või võite otsida olukorras võimalust.

Selle asemel, et igatseda valu ja enesekahtluse all, avage oma meeled sellele, mida saate halvast kogemusest võita, ja kasutage seda kütusena, et jääda lootusrikkaks ja optimistlikuks.

13. Ma usun, et asjad lähevad korda.

Valige, et näha klaasi pigem pooleldi täis kui pooleldi tühjaks.

Eeldage, et tulemus on pigem hea kui halb.

Usaldage oma otsust ja instinkte, teades, et asjad lähevad üldiselt hästi.

See ei ole maagiline mõtlemine. See on optimistlik usk oma võimetesse ja valikutesse.

Õppige visualiseerima soovitud tulemust ja uskuge endasse, et leiate viisi, kuidas see teoks teha.

14. Mul on palju häid omadusi, sealhulgas .

Selle asemel, et keskenduda sellele, mida sa ei ole, mõtle sellele, mida sa oled.

Teil on kümneid positiivseid omadusi, mis teevad teid ainulaadseks ja väärtuslikuks inimeseks.

Istuge maha, võtke pliiats ja paber ning kirjutage üles kõik oma positiivsed omadused. Te teate, millised need on, isegi kui teile tundub, et need ei ole olulised või teised ei märka neid.

Lugege oma nimekiri läbi ja tunnistage, kui väärtuslikud need omadused on.

15. Iga päev on uus võimalus alustada uuesti.

Sul on lõputult võimalusi, et teha uuesti. Nagu Scarlett O'Hara ütles kuulsalt filmis Tuulest viidud , "Lõppude lõpuks on homme veel üks päev."

Iga päev on tühi tahvel, millele saate maalida oma elule uue loo. Minevik ei pea dikteerima teie tulevikku.

16. Elu on suur seiklus.

Jah, meil on elus raskusi ja takistusi, aga mis oleks, kui te võtaksite vastu nii raskused kui ka õnnestumised? Mis oleks, kui see kõik oleks osa ühest hiilgavast seiklusest?

Vaata ka: Tunned, et sa ei oska midagi õigesti teha? 11 viisi, kuidas seda muuta

Helen Keller, kellel oli palju põhjusi, miks ta pidas elu täielikuks võitluseks, kuulutas oma positiivset maailmavaadet, kui ta kuulutas: "Elu on kas julge seiklus või üldse mitte midagi".

Valige, et vaadata oma elu kui üht hämmastavat teekonda.

Te võite sattuda teedel konarlikesse olukordadesse ja kogeda ühe või kaks rehvitõrjet - kuid pöörake rohkem tähelepanu maastikule, inimestele, keda te kohtate, ja imelistele kogemustele, mida te teel saate.

17. Ma olen tugevam, kui ma arvan.

Kui ajad on rasked ja keerulised, võite tahta alla anda. Teil võib tunduda, et teil ei ole enam midagi pakkuda ja et teil on vähe emotsionaalset ribalaiust, et olukorraga toime tulla.

Kuid te alati leiate viisi, kuidas edasi liikuda, ellu jääda, astuda järgmine samm.

Ärge alahinnake ennast ega oma sisemist jõudu. Tuletage endale meelde, et olete tugevam, kui võite end halval hetkel tunda.

18. Ma otsustan meeldida iseendale, vead ja kõik.

Nii suur osa meie negatiivsest mõtlemisest on seotud meie ebasoodsate vaadetega iseendale.

"Ma olen liiga paks." "Ma olen selline läbikukkuja." "Mul puudub distsipliin."

Igal inimesel sellel planeedil on vigu, ta on ebaõnnestunud ja ei ole vastanud oma ootustele. See, et ta ei ole täiuslik, on osa inimeseks olemisest.

Selle asemel, et sellele reaalsusele vastu seista, võtke see omaks ja otsustage, et te meeldite endale niikuinii. Te ei pea ootama, et teile meeldiks, kuni te olete täiuslik. Seda ei juhtu kunagi.

Meeldige nüüd iseendale ja see annab teile enesekindlust ja motivatsiooni, et jätkata arenemist paremaks versiooniks iseendast.

19. Kõige lihtsamatest asjadest elus on rõõmu ja naudingut.

Kas ootate miljon dollarit, enne kui saate olla õnnelik? Ootate täiuslikku suhet, reisi Euroopasse või õiget karjääri?

Te võite leida neis asjades õnne, kuid te ei pea neid ootama, et olla õnnelik.

Rohkem rõõmu ja naudingut pakuvad lihtsad asjad elus. Aeg oma perega. Ilus päikeseloojang. Hea raamat.

Ärge lükake õnne edasi, oodates "suurt asja" oma ämbrite nimekirjas. Võimalused õnneks on kõikjal teie ümber.

20. Ma usaldan ennast ja tean, et minu sisemine tarkus on minu parim teejuht.

Kui me oleme segaduses, otsustusvõimetud ja täis enesekahtlust, on meie mõtted täis hirmuäratavaid mõtteid.

Me muretseme ja muretseme erinevate negatiivsete tulemuste pärast. Me tunneme end halvatud ja võimetuna tegutsema. Siis lisame teise negatiivse mõtlemise kihi, kui mõistame karmilt kohut oma suutmatuse üle tegutseda.

Hoolimata enesekindlusest, treenige end usaldama oma otsustusvõimet, intelligentsust ja tarkust. Teil on olemas sisemised ja välised ressursid, mis aitavad teid suunata.

21. Ma olen elus suuri asju väärt.

Kui teie enesehinnang on madal ja te tunnete, et te ei ole õnne ja edu vääriline, loote te eneseteostuse prohveteedi, mis tagab, et te jääte õnnetuks.

Te olete võib-olla harjutanud end uskuma, et olete mingil moel vääritu. Kuid te saate selle harjumuse ära õppida ja võtta vastu uusi viise, kuidas end vaadata. Kui te tunnistate vaimselt oma väärilisust, järgnevad lõpuks ka teie tunded.

Kohtle ennast nii, nagu kohtleksid oma parimat sõpra, kedagi, keda armastad ja kellest hoolitseb. Näita enda vastu headust ja kaastunnet ning ole kiire andestama oma vigu ja ebaõnnestumisi.

Iga inimene väärib armastust, headust, õnne ja austust. Mida rohkem te neid asju endale pakute, seda rohkem on teil enesekindlust ja enesehinnangut, et saavutada edu.

Kas olete valmis mõtlema õnnelikke mõtteid?

Kui see on nii, siis soovitan teil võtta isiklik kohustus töötada oma mõttemustritega järgmise nelja kuni kuue nädala jooksul.

Andke sellele piisavalt aega, et käitumine jääks püsima ja muutuks teie automaatseks mõtteviisiks.

Nii nagu te vajate aega iga uue rutiini, näiteks treeningu arendamiseks, peate ka oma mõtteviisi muutmiseks jätma piisavalt aega.

Jah, teil on ikka veel negatiivseid mõtteid, kuid te tunnete kiiresti ära, mis toimub, ja tegutsete kohe, et oma mõtteid muuta.

Ärge unustage harjutada järgmisi samme:

  • Esitage endale väljakutse harjutada negatiivsusest lahti laskmist. Pöörake päeva jooksul mitu korda tähelepanu mõtetele, mida te olete mõelnud. Seadke endale meeldetuletuseks alarm, kui see aitab.
  • Muutke negatiivsed mõtted ümber ja mõelge välja uued vaated ja õnnelikud avaldused, mida selle asemel kasutada. Harjutage neid uusi, positiivseid õnnelikke mõtteid nii palju tunnet ja usku, kui suudate hetkel kokku võtta.

Aja jooksul märkate, et tabate end kiiresti negatiivsest mõtlemisest ja kujundate oma mõtted automaatselt ümber millegi positiivsema suunas.

Te veedate vähem aega mõtiskledes ja rohkem aega optimistlikus meeleolus, mis teeb teid lõppkokkuvõttes õnnelikumaks inimeseks üldiselt.

Ja kuna olete õnnelikumad, siis on teil vähem negatiivseid asju, millele mõelda. Kas see ei olegi õnnelik lõpp?

Rohkem seotud artikleid:

56 mõtlemapanevat küsimust, mis süütavad teie alla tulekahju

37 positiivset emotsiooni, et elada õnnelikku ja tervislikku elu

99 parimat viisi, kuidas olla jälle õnnelik, kui elu sind maha teeb

Kas sa leidsid sellest õnnelike mõtete nimekirjast mingit väärtust?

Ma loodan, et teile meeldisid need mõtted õnne kohta.

Kas te oleksite valmis oma sõpradele ja pereliikmetele armastust saatma? Palun jagage neid rõõmsaid mõtteid oma eelistatud sotsiaalmeediaplatvormil.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas on suhteekspert ja enesetäiendamise entusiast, kelle kirg on aidata inimestel tervislikumat ja õnnelikumat elu kasvatada. Pärast aastatepikkust psühholoogia kraadi omandamist alustas Sandra koostööd erinevate kogukondadega, otsides aktiivselt viise, kuidas toetada mehi ja naisi sisukamate suhete loomisel enda ja teistega. Aastate jooksul on ta töötanud paljude inimeste ja paaridega, aidates neil navigeerida selliste probleemidega nagu suhtluse katkemine, konfliktid, truudusetus, enesehinnanguga seotud probleemid ja palju muud. Kui ta ei juhenda kliente ega kirjuta oma ajaveebi, naudib Sandra reisimist, joogat harjutamist ja perega aega veetmist. Oma kaastundliku, kuid otsekohese lähenemisega aitab Sandra lugejatel saada oma suhetest värske vaatenurga ja annab neile võimaluse saavutada parim mina.