35 gaasivalgustuse märki (Kuidas vältida seda tüüpi kuritarvitamist)

35 gaasivalgustuse märki (Kuidas vältida seda tüüpi kuritarvitamist)
Sandra Thomas

Sisukord

Kas te olete olnud suhe kus te sageli kahtlesite oma tunnetes, instinktides või mõistuses?

Oletame näiteks, et leiate isikliku e-kirja, mille teie partner kirjutas kolleegile, ja te arvate, et see on sobimatu ja solvav.

Sa pöördud oma partneri poole, kuid ta väidab, et sa tõlgendasid e-kirja valesti või et sa reageerid üle.

Teie instinktid ütlevad teile vastupidist, kuid te võite end piisavalt kahtluse alla seada, et anda järele ja nõustuda sellega, mida teie partner teile räägib.

Või äkki teie abikaasa rikub lubadust hoolitseda laste eest päevaks ja süüdistab teid, et te panete teda ennast selle pärast halvasti tundma.

Need on klassikalised näited gaasivalgustamisest abielus või suhetes.

Üks partner kasutab manipuleerivat taktikat, et saada võimu teise üle ja panna gaasivalgustuse ohver kahtlema reaalsuses.

Selline pidev manipuleerimine paneb teid kahtlema oma uskumustes ja lõpuks kaotate oma taju.

Selles artiklis käsitleme kõiki gaslightingi märke ja näiteid suhetes. (Ja kui soovite kohe teada saada, kas teie suhtes toimub emotsionaalne väärkohtlemine, siis siin on tasuta veebipõhine viktoriin, mis aitab teil teada oma võimalusi ja võtta meetmeid). .

Mis on selles postituses: [näita]

    Mis on Gaslighting suhetes?

    Termin gaslighting pärineb 1944. aasta filmist, Gaasivalgus, milles abikaasa manipuleerib aeglaselt oma naisega, et ta usuks, et ta on hull. See film kujutab seda tüüpi emotsionaalse väärkohtlemise äärmuslikku vormi, mida inimesed kasutavad teiste kontrollimiseks ja manipuleerimiseks.

    Suhtes olemine inimesega, kes gaasivalgustab, on vaimse väärkohtlemise üks vorm ja sa pead selle ära tundma, kui see juhtub, et sa ei langeks selle peale.

    Kuigi te ei pruugi kogeda filmis näidatud väärkohtlemise taset, on oluline teada, kuidas toime tulla gaasivalgustamisega, sest see kipub aja jooksul süvenema.

    Kui suudate kindlaks teha, milliseid gaasivalgustamisvõtteid teie partner kasutab, saate ebatervislikust suhtest välja tulla, enne kui see tekitab liiga suurt emotsionaalset kahju.

    Mis on gaasivalgustuslik isiksus?

    Keegi, kes kasutab gaasivalgustust, võib olla väljapeetud ja karismaatiline. Ta võib olla lahke (alguses või mõnikord), suuremeelne (kui see talle sobib) ja võluv.

    Gaslighter võib olla tavaline Joe või Jane, kes tundub vastutustundlik ja enesekindel, või pigem salapärane, salapärane tüüp, kes tõmbab sind ligi, lastes sind oma maailma.

    Kõigi gaasivalgustuste ühine nimetaja on manipuleerimine. Nad on õppinud või avastanud taktika, et säilitada suhetes kontrolli ja hoida teid tasakaalust väljas. Nad ei kasuta seda taktikat tahtmatult. Nad teavad täpselt, mida nad teevad ja milliseid tulemusi nad tahavad saavutada, et säilitada kontrolli ja võimu.

    Paljudel gaslighteritel on autoritaarne isiksusetüüp ja mõnel on isiksusehäire, näiteks antisotsiaalne isiksusehäire või nartsissistlik isiksusehäire.

    Neil võib puududa empaatia teiste suhtes või neil võib olla ülepaisutatud eneseväärtustunne.

    Näiteid gaasivalgustuse kohta

    Enne kui me käsitleme gaasivalgustuse märke, vaatame veel mõned näited selle käitumise kohta, mida võite ära tunda.

    • Te küsite oma abikaasalt, miks ta ei viinud prügikasti välja, nagu te teate, et ta lubas, ja ta ütleb: "Ma ei öelnud kunagi, et ma viin seda välja."
    • Te annate oma partnerile teada, et teil on tema käitumisega probleeme, ja ta keerab selle kuidagi ümber, et olla teie tundmatuse ohver.
    • Teie abikaasa tuleb koju uue autoga ja te olete šokeeritud, sest te ei ole kunagi selle suure ostuga nõustunud. Ta valetab otsesõnu ja ütleb, et te andsite talle selleks loa.
    • Sa oled oma karjääris üha edukam, kuid su partner leiab viise, kuidas su enesekindlust saboteerida ja su edu maha teha.

    Kui mõni neist stsenaariumidest tundub tuttav, siis võite olla gaslighting-suhtes. Vaatleme mõningaid gaslighting-märke suhetes.

    35 gaasivalgustuse märki suhetes

    1. Teile tuletatakse sageli meelde teie puudusi.

    Üks kõige selgem gaasivalgustamise tehnika on see, kui teie partner tuletab teile regulaarselt meelde teie nõrkusi või puudusi. See tekitab teile tunde, et te ei tee kunagi midagi õigesti või et te ei ole piisavalt hea.

    Sellisel juhul ei tee gaslighter neid avaldusi mitte probleemi lahendamiseks, vaid pigem selleks, et panna teid kaitsesse. Pannes teid tundma end haavatavana, on gaslighter loonud suhetes võimuerinevuse.

    2. Te tunnete end ebakindlalt.

    Kui olete suhtes partneriga, kes teid gaasivalgustab, olete tõenäoliselt sageli ebakindlad iseendas.

    Te võite olla ebakindel oma käitumises, ebakindel oma partneri motiivide suhtes ja närviline, kuidas teie partner teile igal ajal reageerib.

    3. Te kahtlete oma väärtuses.

    Te võite isegi hakata kahtlema oma väärtuses inimesena oma suhtes. Te võite mõelda, kas te ei ole hea partner või ei vasta te ümbritsevatele inimestele.

    Kuna teie partner tekitab teile tunde, et teie arusaamad on valed, siis kahtlete oma hinnangutes.

    4. Te kõnnite pidevalt munakoorte peal.

    Inimesed, keda gaasivalgustatakse, tunnevad sageli, et nad ei saa oma partneri ees vabalt rääkida, ilma et neid kritiseeritaks.

    Nad tunnevad end pinges ja ärevuses, sest nad ootavad, et partner neid naeruvääristab või neile vastu räägib. Teisalt tunnevad nad end kindlamalt ja vabamalt, kui nad on oma partnerist eemal.

    5. Teie partner ei tunnista oma vigu.

    Kuna keegi, kes gaasivalgustab, on sageli rünnakurežiimis, tunnistab ta harva, kui üldse, oma vigu või puudusi. Kui teda kritiseeritakse, süüdistab ta kiiresti teisi või esitab vabandusi.

    Isegi kui tõde tundub teile kristallselge, keeldub gaasivalitseja tunnistamast, et ta on eksinud.

    6. Teie partner käitub kriitika korral ohvrina.

    Kui te kritiseerite partnerit, kes kasutab gaasivalgustamist, siis ta pöördub tagasi ohvrile, et varjata puudusi ja üritab süüdistusi teile ümber suunata, luues uue ringi süüdistusi ja valesid väiteid.

    Seda tehes saab gaasivalitseja tähelepanu enda pealt ära võtta ning pääseda oma eituste ja kõrvalekaldumistega.

    7. Te esitate enda kohta negatiivseid kommentaare.

    Kuna teie partneri eesmärk on moonutada teie arusaamu, võite mõne aja möödudes hakata end kahtluse alla seadma ja uskuma mõningaid gaasivalgustaja süüdistusi teie kohta.

    Te võite isegi hakata omaenda omadusi ja väärtusi tagasi lükkama ning öelda asju nagu: "Ma olen lihtsalt idioot. Ma ei oska otsuseid teha."

    Vaata ka: 9 kangelase omadused (pluss näited)

    8. Sa ütled sageli "vabandust".

    Üks levinumaid märke sellest, et oled gaasivalgustuse ohver, on see, et ütled sageli "vabandust", isegi kui ilmselgelt ei ole midagi, mille pärast vabandada.

    Kui teie vaikimisi vastus on vabandamine, on see punane lipp, et te ei tunne end turvaliselt, et rääkida oma tõde.

    9. Te otsite jätkuvalt väärkohtlejalt heakskiitu.

    Hoolimata sellest, et teid koheldakse halvasti, töötate pidevalt selle nimel, et saada oma gaasivalitseja heakskiitu.

    Tihti loodab gaasivalgustuse ohver pingeid vältida ja paremat kohtlemist saada, mistõttu võib ta muutuda üha enam järeleandlikuks.

    Kuna gaasivalgustajal on võim anda oma partnerile heakskiitu, võib ta selle ka ära võtta.

    10. Te vabandate gaasivalgustuse käitumist.

    Mõned ohvrid tunnevad häbi selle pärast, et nad on suhetes jõuetu.

    Nad kas eitavad ja teesklevad, et kõik on hästi, või leiavad oma partneri käitumise kohta vabandusi, öeldes teistele inimestele: "See on minu süü" või "Ma käitun liiga tundlikult".

    Selle väärkohtlemise ohvritel on raske tunnistada või mõista, mis tegelikult toimub.

    11. Teie partner räägib selgeid valesid.

    Te teate, et teie partner valetab, kuid ta ütleb seda ausalt.

    Inimene, kes gaasituledega tegeleb, loob sellega lihtsalt pretsedendi oma edaspidiseks käitumiseks. Eesmärk on teha oma partner ebakindlaks ja tunda end hulluna.

    12. Nad eitavad midagi, mille kohta teil on tõendeid.

    Te olete kindel, et teie partner ütles, et ta teeb midagi - te teate kahtlemata, kuidas see vestlus kulges, sest teie sõber oli toas. Ta aga eitab seda kindlalt.

    See paneb sind kahtlema selles, mida sa tead, et see on tõsi, ja mõtlema, kas sinu reaalsus erineb sinu partneri omast.

    Mida rohkem see eitamine toimub, seda rohkem seate oma mõtted kahtluse alla ja hakkate pimesi aktsepteerima tema mõtteid.

    13. Nad ründavad teie vundamenti.

    Gaslighterid teavad asju, mis on nende partneritele lähedased ja kallid, ning kasutavad neid asju oma rünnakus.

    Näiteks võib teie partner teada, kui oluline on teie laps teile, mistõttu võib teie lapsevanemaks olemine olla üks esimesi aspekte teie elus, mida ta ründab.

    Ta võib öelda teile, et te ei oleks pidanud kunagi last saama ja et te olete kohutav lapsevanem, kuigi te teate, et see ei ole tõsi.

    14. Nad väsitavad teid järk-järgult.

    Gaslighter teeb oma tööd järk-järgult. Üks vale siin, üks ebaviisakas kommentaar seal - ja siis läheb asi libedale teele.

    Isegi kõige eneseteadlikumad inimesed võivad aeglaselt sattuda gaslighter'i kuritarvitamisse, ilma et nad seda märkaksid, sest see on nii salakaval.

    15. Nad kõik räägivad.

    Kui teil on tegemist partneriga, kes gaasivalgustab, ei lähe nende teod ja sõnad sageli kokku. See, mida nad ütlevad, ei tähenda midagi, sest nende teod ei kajasta sageli nende sõnu.

    Nad võivad olla kiusajad, kes on täis bluffi ja möllu, kuid ei suuda ähvardusi või suurejoonelisi avaldusi ellu viia.

    16. Nad ajavad teid segadusse positiivse tugevduse muredega.

    See inimene, kes sind alati halvustab, kiidab sind mõnikord millegi eest.

    See paneb teid segadusse, sest hakkate kahtlema, kas teie partner on tõesti nii halb, kui te arvate.

    See kiitus on kalkuleeritud katse hoida teid närvis, kontrollida teid ja seada teie reaalsus kahtluse alla.

    17. Kui te saate kiitust, siis millegi eest, millest teie partnerile kasu oli.

    Mõtle, mida sa tegid, et teenida need mõned kiitushetked. Kas see on alati midagi, mis toob su partnerile mingit kasu? Kas kiitus tuleb ainult siis, kui sa teed seda, mida su partner soovib?

    Kui see on nii, siis on see lihtsalt üks kuritarvitusliku gaasivalgustuse variant, sest teid ei kiideta nende asjade eest, mis teile tegelikult olulised on.

    18. Nad püüavad teid segadusse ajada.

    Gaasivalguste inimene on teadlik, et inimesed eelistavad stabiilsustunnet. Nende eesmärk on seda häirida ja panna teid kõike kahtluse alla seadma.

    Sellisel ebastabiilsuse ajal pöördute tõenäoliselt inimese poole, kes aitab teil tunda stabiilsust, mis kahjuks on sageli gaasivalitseja. Sellest saab valu ja segaduse nõiaring.

    Rohkem seotud artikleid:

    Meeste kontrollimine: võimendavad nõuanded naistele, kes on kokku puutunud kiusajatega

    27 kõige silmatorkavamat naissoost nartsissisti tunnusjooni

    21 tunnusmärki emotsionaalsest valideerimisest teie suhetes ja kuidas see käitumine teid mõjutab

    19. Nad projitseerivad oma väärteod teie peale.

    Nad petavad sind, kuid süüdistavad sind pidevalt selles, et sa oled petja. Nad valetavad pidevalt, kuid süüdistavad sind selles, et sa oled valetaja.

    Seda tehakse nii palju, et kui sa üritad end kaitsta, ja sa oled häiritud oma partneri käitumisest. See on täpselt see, mida su partner tahab.

    20. Nad kasutavad inimesi teie vastu.

    Gaasivalitsejad teavad, kes neid igal juhul kaitseb, ja nad püüavad sulle tekitada tunne, et need inimesed ei meeldi sulle.

    Vägistaja ütleb selliseid asju nagu "Mu ema teab, et sa oled loll" või "Isegi mu parimad sõbrad ei meeldi sulle".

    Oluline on meeles pidada, et neid asju ei pruugi tegelikult öeldud olla. Pideva valetajana kasutab gaslighter seda taktikat, et tekitada teile tunne, et te ei saa kedagi usaldada.

    Vaata ka: 13 põhjust, miks teha õiget asja, kui keegi ei vaata

    21. Nad isoleerivad teid.

    Pannes teid kahtlema, keda te võite usaldada, paneb gaasivalitseja teid isolatsiooni, et usaldaksite ainult teda. See isolatsioon annab neile kontrolli teie üle, mida nad soovivad.

    See muutub keeruliseks dünaamikaks, kus saate pöörduda ainult selle inimese poole, kes teid vaimselt piinab.

    22. Teid kutsutakse teistele hulluks.

    See vale on tõhus manipuleerimisvahend, sest kui ta paneb teised inimesed kahtlema teie mõistuses, ei usu nad teid, kui ütlete, et gaasivalitseja on kuritarvitaja.

    23. Nad väidavad, et kõik teised valetavad.

    Rääkides teile, et kõik teised valetavad, paneb see teid kahtlema oma tõesuses.

    See kõrvalejuhtimine on manipulatsioonitehnika, mis paneb inimesi pöörduma oma vägivaldse partneri poole, et saada "tõelist" teavet, mis ei ole üldse õige.

    24. Sa hakkad mõtlema, kas sa oled liiga tundlik.

    Te ei ole kunagi varem tundnud, et olete liiga tundlik, kuid nüüd, kui teile pidevalt öeldakse, et see on probleem, hakkate mõtlema, kas see on tõsi, mida see ei ole.

    Gaslighteri käitumine haavab teid endiselt, kuid te tunnete, et te ei saa midagi öelda, sest te reageerite üle.

    25. Sa imestad, miks sa ei ole enam õnnelik.

    Teie elus on nii palju häid asju, miks te siis ei ole õnnelik?

    Miks olete muutunud lõdvestunud tundest pidevalt ärevaks, alates sellest ajast, kui olete sattunud sellesse uude suhtesse? See reaktsioon võib olla tingitud teie partneri väärkohtlemisest.

    26. Te hakkate oma partnerile valetama, et vältida mahategemist.

    Te hakkate õppima, millal solvangud või mahategemine on tulemas.

    Kui te teate, et need on peatselt tulemas, siis mõtlete välja vale või väldite vestlust, et vältida sõnalisi solvanguid.

    27. Te hakkate oma suhetes lihtsaid otsuseid kahtluse alla seadma.

    Võib-olla olete oma partneriga minemas õhtusöögile ja te valite koha.

    Te võite selle otsusega liiga palju vaeva näha, sest kardate, et teete "vale" valiku, mis ei ole täpselt see, mida teie partner soovis.

    28. Te tunnete end lüüasaamatuna.

    Te võite hakata tundma, et te ei saa midagi õigesti teha, nii et olete täiesti löödud.

    See tunne võib viia selleni, et te järgite kõike, mida teie partner ütleb, mis on lõppkokkuvõttes tema eesmärk.

    29. Teie partner parandab kõike, mida te ütlete.

    Kas sa leiad end sageli ütlemas: "Oh, ma arvasin, et sa ütlesid ...", ainult selleks, et su partner nõuaks, et sa eksid?

    Kui nad panevad teid pidevalt kahtlema oma mälus teatud minevikus toimunud asjadest, on see suur punane lipp.

    Seda taktikat kasutatakse sageli segaduse tekitamiseks, et varjata asju, mille kohta nad teavad, et need on valed.

    30. Te usaldate teiste inimeste hinnanguid rohkem kui enda oma.

    Teie partner paneb teid kahtlema, mis on või ei ole suhetes normaalne. Ta võib öelda selliseid asju nagu: "Iga paar tülitseb nagu meie" või "Sa ei tea, milline näeb välja terve suhe".

    Seega kahtlete sageli oma otsustusvõimes ja arvate, et teised inimesed on teistest loogilisemad.

    31. Te ei usalda enam iseennast.

    Te mitte ainult ei usalda enam iseennast, vaid teil on ka raskusi oma otsuste tegemisega.

    Te eeldate, et mis tahes otsus, mille te teete, on vale, isegi kui see ei puuduta teie partnerit.

    32. Te tunnete, et midagi on "viltu".

    Te ei pruugi osata sellele sõrme peale panna, kuid teie sisetunne ütleb teile, et midagi on valesti. Te võite karta seda tunnistada või sellest teistele inimestele rääkida.

    Aga nüüd, kui te loete mõnda neist märkidest, arvate, et teate, miks asjad ei ole korras.

    33. Sa muutud ebakindlaks.

    On tavaline, et kui oled sellises kuritarvitavas suhtes, muutud ebakindlaks.

    Mõlemad partnerid on ebakindlad, kuid isikul, kellega manipuleeritakse, puudub turvalisus, mis ületab tema kuritarvitaja ebakindlust.

    Ohver kaotab oma turvalisuse ja võtab endale identiteedi, mille talle annab tema oluline teine isik.

    34. Teie energia on tühi.

    Sellises suhtes olemine võtab sinult energia, sest sa kulutad nii palju aega sellele, et mõelda, mida sa peaksid järgmiseks tegema või ütlema, et sind ei kritiseeritaks.

    Te tunnete end pärast partneriga koosviibimist pidevalt energiast tühjana.

    35. Teie partner ei praktiseeri seda, mida ta jutlustab.

    Kui teil on suhe kellegagi, kes gaasituled, võib olla raske mõista tema motiive.

    Sa võid nendega vestelda, kus nad kõlavad intelligentselt ja hoolivalt. Kui sa aga nendega koos elad, käituvad nad teisiti.

    Nad ütlevad teile, et armastavad teid, kuid teevad asju, mis teevad teile haiget. Oluline on teada, et gaslighterid on kõige paremini mõistetavad nende tegusid jälgides.

    Kuidas toime tulla gaasivalgustamisega suhetes

    Kui soovite gaasi välja lülitada, on mitmeid asju, mida saate teha, et hoolitseda enda eest ja oma reaktsioone juhtida.

    • Pöörake tähelepanu selles artiklis tuvastatud 35 gaasivalgustuse taktikale, et teada saada, et teil on probleem.
    • Tuvastage konkreetsed gaasivalgustuse olukorrad oma partneriga, et mõista olukorda ja seda, miks te tunnete end suhetes rahulolematuna.
    • Ärge süüdistage ennast selles, et suhe on läinud valesti. Selle asemel seadke endale eesmärk parandada oma olukorda - kas teraapia või suhtest lahkumise kaudu.
    • Niikaua, kui te jääte suhtesse, kutsuge oma partnerit välja, kui ta teid gaasituledesse paneb. Ärge leppige sellega, isegi kui teie partner jätkab eitamist.
    • Proovige rakendada gaasivalgustuse tagajärgi. Lõpetage vestlus. Lahkuda ruumist. Keelake palve. Andke oma partnerile teada, et ei võta seda istuma.
    • Olge sel ajal enda vastu lahke ja teadvustage endale, et väärite paremat. Harjutage viise, kuidas parandada oma enesekindlust ja enesehinnangut.
    • Tunnistage, et enamik gaslightereid ei muutu. Kui ta ei tunnista probleemi ja ei lähe teraapiasse, siis on tõenäoline, et käitumine jätkub.
    • Andke endale luba suhtest lahkuda, ükskõik, mis see teile lõpuks maksma läheb.

    Ainus lootus lõplikuks muutuseks on tegutseda teisiti ja liikuda edasi. Selleks peate tunnistama oma tugevusi ja võimeid. See annab teile julgust, mida vajate oma olukorra parandamiseks.

    Kas te tunnete ära gaasivalgustuse oma suhetes?

    Kui olete suhetes gaslighteriga ja soovite edasi liikuda, peate leidma oma sisemise jõu ja nõudma tagasi oma väärikuse.

    Sa pead õppima, kuidas vahet teha tõe ja valede vahel ning tunnistama, kui keegi üritab sinuga manipuleerida.

    Te ei pääse gaasitõrjeolukorrast välja, kui te ei aktsepteeri, et teie vägivaldne partner tõenäoliselt ei muutu, ükskõik mida te ka ei teeks.

    Aga kui te olete tõele näkku vaadanud, nii valus kui see ka ei ole, saate teha esimese sammu vabaks saamise suunas.




    Sandra Thomas
    Sandra Thomas
    Sandra Thomas on suhteekspert ja enesetäiendamise entusiast, kelle kirg on aidata inimestel tervislikumat ja õnnelikumat elu kasvatada. Pärast aastatepikkust psühholoogia kraadi omandamist alustas Sandra koostööd erinevate kogukondadega, otsides aktiivselt viise, kuidas toetada mehi ja naisi sisukamate suhete loomisel enda ja teistega. Aastate jooksul on ta töötanud paljude inimeste ja paaridega, aidates neil navigeerida selliste probleemidega nagu suhtluse katkemine, konfliktid, truudusetus, enesehinnanguga seotud probleemid ja palju muud. Kui ta ei juhenda kliente ega kirjuta oma ajaveebi, naudib Sandra reisimist, joogat harjutamist ja perega aega veetmist. Oma kaastundliku, kuid otsekohese lähenemisega aitab Sandra lugejatel saada oma suhetest värske vaatenurga ja annab neile võimaluse saavutada parim mina.