61 päeviku ideed (põhitõed, mida kirjutada + ettepanekud)

61 päeviku ideed (põhitõed, mida kirjutada + ettepanekud)
Sandra Thomas

Sisukord

Mõnikord piisab sellest, kui lihtsalt lubad endale kirjutada, mida iganes tahab välja tulla, et sõnad voolaksid, ja igapäevane päevikukirjutamine pakub selleks täiuslikku väljundit.

Kuid on hetki, mil teie aju läheb sama tühjaks kui lehekülg teie ees. Seda juhtub.

Seepärast ongi abiks, kui käepärast on loominguliste päevikuideede nimekiri.

Järgmine kord, kui leiate end otsimas ideid päeviku sissekannete tegemiseks, loodan, et vaatate seda artiklit veel kord (pärast seda, kui olete seda täna nautinud).

Koos nimekiri teie käsutuses olevatest ajakirjandusideedest , leiate kindlasti midagi, mis raputab teie kirjutamisvoogu, mis iganes teie kirjutamisvoogu blokeerib.

Mõnikord on see nii lihtne, kui tuletad endale meelde, miks sa üldse otsid asju, mille kohta päevikut pidada.

Mis on selles artiklis [näita]

    Ajakirjanduse eelised

    Kahtlemata teate juba mõningaid päeviku pidamise eeliseid, kuid üks põhjus võib teistest esile tõusta. Siin on nimekiri teadaolevatest eelistest, juhul kui te ei ole neid kõiki õppinud.

    • Parem tervis, vähendades stressi ja ärevust
    • Parem võime oma mõtteid sõnastada ja selgitada.
    • Parem eneseteadlikkus
    • Võimalus parandada oma kirjutamisoskust igapäevaselt
    • Parem meelelaad teiste inimestega leppimiseks (paremad suhted)
    • Parem probleemide lahendamine
    • Suurenenud võime õppida uusi asju

    Kuidas alustada ajakirja

    Värske uus päevik tähistab uut algust - uute ideede ja avastustega. See on ka sõna otseses mõttes täis tühje lehekülgi , mis mõjuvad kirjutajatele segaselt. Te soovite täita need leheküljed sisuga, mis on teie kavatsuste kohaselt selle ajakirja jaoks vääriline.

    Enne kui saate neid täitma hakata, peate aga lahti laskma mõttest, et teie sisu peaks olema eriti eriline või järgmise tasandi sisukalt. Mõnel päeval kukutate tarkuseterasid, mõnel päeval kirjutate sisu, mis paneb teie tulevase mina häbisse.

    Keegi ei sure aga tegelikult piinlikkusse. Mõelge sellele kui osale protsessist.

    Kui vaatad ikka veel oma uhket uut päevikut ja mõtled, kuidas alustada (sest "See on liiga ilus!" Me teame, kuidas see on), siis siin on mõned ideed:

    • Kohustus panna igal hommikul kindlal ajal vähemalt üks lause kirja.
    • Kuupäev teie päeviku leheküljed, alustades esimesest sissekandest (pärast esimesi lehekülgi).
    • Alustage oma kavatsustest ajakirja jaoks (nimekiri ühel esimestest lehekülgedest).
    • Alusta märkusega endale loobudes ideest täiuslikkusest või originaalsusest.

    61 ajakirjanduse ideed stressi maandamiseks ja õnnelikuks olemiseks

    1. Koostage päeviku nimekiri.

    Võite alustada nimekirja koostamisest, mis tahes, tõesti. Vaadake, kas mõni järgmistest üleskutsetest aitab teil alustada:

    • Asjad, mis teile meeldivad (hommikusöögiks, lõõgastumiseks, õppimiseks jne).
    • Lõbusad asjad, mida tahaksid muuta
    • Uued asjad, mida soovite proovida
    • Loetelu asjadest, mille eest olete tänulik
    • Asjad, mida saab näha sealt, kus sa istud
    • Kohad, mida tahaksite külastada.
    Credit Wielka Mruczanka on Pinterest

    2. Mõistlik tsitaadipäeviku idee.

    Brainyquote.com on üks koht, kust saate otsida tsitaate, mis panevad teid mõtlema - ja kirjutama - millestki teie jaoks olulisest. Valige mõtestatud tsitaat, mis kõnetab või paneb teid sellega vaidlema.

    3. Kinnituspäeviku ideed.

    Valige lemmik positiivne kinnitus või selline, mida tahaksite täpsustada. See võib olla seotud teie isikliku arengu, karjääri, raha, suhete või millegi muuga, mis on teile väga oluline.

    4. Kirjutage päevikusse midagi, mille eest olete tänulik.

    Tänulikkus ja päeviku pidamine kuuluvad kokku. Alustage ühest asjast, mille eest olete tänulik, ja kas laiendage seda ühte asja või lisage veel vähemalt kaks. Üsna pea on teil meeleolu tõstev tänulikkuse nimekiri, mida peate väga ergutavaks.

    [Väljavõte] 90-päevane tänulikkuse päevik: tähelepanelik praktika eluaegse õnne saavutamiseks

    5. Looge päevikukanne "Ma andestan...".

    Kahtlemata meenub teile sõnadest "ma andestan" mõni inimene, kellele teil on raske andestada. Aga teie enda pärast - nii et sa saab sellest üle minna - vähemalt ajakirjas sõnad "Ma andestan ____ ja tahan ainult seda, mis on talle hea", isegi kui te seda ei tunne.

    Selle päevikukirjelduse ette võiksite lisada mälestuse millestki, mida see inimene ütles või tegi ja mida te hindate.

    Või võite mõelda millelegi, mida see inimene võib teile ette heita, püüda näha oma sõnu või tegusid tema vaatenurgast ja kirjutada talle ehtsa vabanduse.

    6. Kirjutage oma päevikusse midagi, mida keegi ütles või tegi, mis pani teid naeratama.

    Mõtle, millal keegi viimati tegi või ütles midagi, mis pani sind tänutäheks või imetluseks naeratama.

    Mis oli see asi ja mis oli selle asja kontekstis, mis pani teid selle üle pigem naeratama?

    7. Kiita ennast oma päevikusse.

    Kujutage ette, et teil on palutud kirjutada midagi positiivset kellegi kohta - ainult et see keegi olete teie.

    See on loominguline viis enesearmastuse harjutamiseks.

    8. Kirjutage päevikusse oma hommikuse rutiini kirjeldus.

    Võib-olla te ei tee kõike täpselt samamoodi igal hommikul (või siis teete), kuid tõenäoliselt on mõned asjad, mida te teete igal hommikul.

    Miks sa neid teed ja milliseid uusi harjumusi sooviksid sa oma hommikuse rutiini lisada, et anda oma päevale parem algus?

    Millised hommikused harjumused sooviksite asendada paremate harjumustega?

    9. Kirjutage üles vastus küsimusele "Mida ma armastaksin?".

    See on lõbus, kuid sa pead meeles pidama, et sa ei peata ennast küsimusega: "Mis mõte on seda üldse kirjutada, kui minu asjaolud teevad selle tõenäoliselt võimatuks?".

    Kirjutage see niikuinii ja ärge unustage oma vastust sulgeda sõnadega: "See või midagi paremat".

    10. Vastake sellele päevikuküsimusele: "Mida ma mõtlen?"

    See küsimus võib olla ka vabastav. Kui teil on vaja lubada endal neid mõtteid sõnastada, kui vastate küsimusele nr 9, siis tehke seda.

    Lubage endal need mõtted välja tuua. Ärge laske end lihtsalt nendega siduda. Kasutage neid kui võimalust neid mõtteid tuulutada ja seejärel hinnata.

    11. Kirjutage päevik mõnest verstapostist, mille olete saavutanud või mille poole te töötate.

    Mõelge saavutusele, mis viib teid oma isiklikele eesmärkidele lähemale. Kas olete selle saavutanud? Kui mitte, siis kui lähedal olete selle saavutamisele ja mida peate iga päev tegema, et sellele lähemale jõuda?

    12. Kirjutage oma päevikusse täiuslikust päevast.

    See võib toimuda nii praegu kui ka kolme aasta pärast. Kirjuta oma päevikusse kogu päev, alates hommikul ärkamisest kuni õhtul magamaminekuni. Kirjuta üles kõik olulised üksikasjad - suured ideed, mis teevad su päeva täiuslikuks.

    13. Loo sissekanne kellegi kohta, kes on sulle südamelähedane (ja miks).

    Kirjutage kellestki, kellest te mingil põhjusel mõtlete - kellestki, keda igatsete, kellestki, kes on teid vihastanud, või võib-olla kellestki, kellega tahaksite kohtuda.

    See võib olla kes tahes ja te võite kirjutada kas sellest, miks see inimene teil meeles on, või võite kirjutada kujuteldava kohtumise või vajaliku vestluse stsenaariumi.

    14. Päevik oma tulevikuvisioonist.

    Kus te tahate olla kolme aasta pärast? Jällegi, keskenduge selle visiooni kõige olulisematele elementidele.

    Sa ei pea täpselt teadma, kus sa hakkad elama või milline saab olema sinu uus lemmiktool (kuigi sul on lubatud). Milline on selle visiooni suurem pilt?

    15. Kirjutage välja oma isiklik nägemus selleks päevaks (teie kavatsused).

    Kui sa jõuad selle päeva lõppu, kuidas sa tahad seda päeva veeta? Või millistele kolmele peamisele asjale sa tahad täna keskenduda? Kuidas see päev viib sind lähemale oma tulevikuvisioonile?

    16. Kirjutage päevikusse, mida olete söönud ja mida te täna sööte.

    Ja võid vabalt teha seda nii väljapeetud või dekadentlikuks, kui soovid. Proovi lisada oma päevikusse sensoorseid detaile, et motiveerida ennast tähelepanelikkuse praktiseerimisele ka söömise ajal.

    Olenemata sellest, kas alustate uut toitumiskava või mitte, aitab mõnikord pidada üksikasjalikku arvestust kõigest, mida olete söönud ja mida kavatsete ülejäänud päeva jooksul süüa. Ei mõista.

    Või teeskle, et oled päevaks toidublogija, ja kirjuta oma ideaalsest menüüst või söögist, mida sa hiljuti restoranis sõid.

    17. Kirjutage tähtsast sündmusest.

    Mis iganes sündmus tekitab mälestusi (häid või muid mälestusi), kirjutage sellest. Või kirjutage eelseisvast sündmusest, mis on teile oluline.

    18. Kirjeldage väljakutset, millega seisate silmitsi - või mille olete ületanud.

    Milliseid takistusi olete ületanud oma karjääris, suhetes või isiklikus arengus? Või milliseid läbimurdeid olete teinud? Millised väljakutsed on jäänud?

    19. Kirjutage oma lahenduse kohta konkreetsele probleemile või väljakutsele.

    Tõenäoliselt teate lahendusi mõnele probleemile või viise, kuidas mingist konkreetsest väljakutsest üle saada. Võib-olla õppisite seda raskel teel. Teie päevikukirje selle kohta võib muutuda kasulikuks blogipostituseks või isegi raamatuks.

    20. Kirjutage päevikut millegi kohta, mida olete lugenud.

    Ükskõik, kas mõtlete meeldejäävale lõigule raamatust, mida loete, blogipostitusele või artiklile, mida olete hiljuti lugenud, või ajakirja pealkirjale, mida nägite kassas seisnud järjekorras, kirjutage sellest, mis teile meelde jääb, ja miks see teile oluline on (kui see on oluline).

    21. Kirjutage oma hirmust ja sellest, kuidas te otsustate sellele reageerida.

    Kas olete kunagi tabanud end mõnel hirmul, mis teil oli - või on ikka veel?

    Kuidas te olete otsustanud sellele hirmule reageerida? Kas see hoiab teid mingil viisil tagasi? Kuidas te oma hirmu ületate?

    22. Alustage päevikukirja sissekannet palvega.

    Kui te palvetate kõrgema väe poole, on teie päevik suurepärane koht, kus te saate täpselt sõnastada, mida soovite öelda.

    Olenemata sellest, kas teil on küsimusi, millele soovite vastuseid või soovite millegi puhul abi, teeb sellest kirjutamine tõenäolisemaks, et jõuate lähemale vastustele, õnnistustele ja saavutustele, mida otsite.

    23. Kirjutage umbes "märkus iseendale".

    Võite alustada ka märkusega iseendale mis tahes järgmise kohta:

    • Midagi, mida soovite sel päeval meeles pidada
    • Midagi, mida peate muutma
    • Midagi, mida olete enda kohta märganud
    • Midagi, mis sulle enda kohta meeldib
    • Midagi, mida tahaksite teha lühiajaliselt
    • Midagi, mida te tahaksite ühel päeval teha

    24. Kirjutage kellelegi kiri.

    Suurepärane ajaveebi kirjutamise üleskutse on kirjutada kiri. Oma päevikusse võite valmistada ette sõnumi kellelegi, kellega teil on vaidlus, kellega teil on vaja uuesti ühendust võtta või kellega soovite oma armastust jagada.

    Sealt saad selle kas kopeerida ja kleepida tegelikku sõnumisse või kirjutada see käsitsi välja ja saata see tigupostiga - võib-olla koos maiuspalaga, millest sa tead, et selle saaja naudib seda.

    25. Kirjutage kiri kellelegi, kes on lahkunud.

    Kui sul ei olnud kunagi võimalust kellelegi midagi öelda, mida sul oli vaja öelda, võib selle päevikusse kirjutamine anda vähemalt mingi lõpplahenduse, isegi kui see ei ole sama, mis tegelikult sellele kellelegi öelda.

    Kui see aitab, proovige seda kirjutada käsikirja vormis, kus on teie ja lahkunud inimese osa. Tehke sellest vestlus, mis lõpeb usutavalt ja rahuldustpakkuvalt.

    26. Alustage mälestusest (hiljutisest või kaugest).

    Kirjutage oma päevikusse mälestusest, mis on teile hiljuti meelde tulnud - võib-olla sellepärast, et midagi teie elus on seda esile kutsunud.

    Olenemata sellest, kas tegemist on õnneliku mälestusega või mitte, võib teile meeldida sellest kirjutada. Püüdke meenutada võimalikult palju sensoorseid üksikasju.

    27. Kasutage pilti, mis tekitab idee päeviku kirjutamiseks.

    Kui olete kunagi ostnud maali, mis pani teid ette kujutama elu, mis võiks ühel päeval olla teie enda oma, või kui nägite ajakirjas või internetis pilti, mis äratas teie tähelepanu ja viis teid mõtetes kuhugi, kirjutage sellest.

    28. Kirjutage päevik ühe unenäo kohta, mida mäletate.

    Mõni unenägu jääb mingil põhjusel kauemaks meelde. Milline oli teie kõige meeldejäävam unenägu ja miks te arvate, et mäletate seda ikka veel?

    Millised üksikasjad paistavad kõige rohkem silma? Kas selles unenäos on midagi sellist, mida soovite oma teadlikus elus uuesti luua? Või kujutab see unenägu mingit hirmu või muret, millega peate tegelema?

    29. Kasutage ajakirja kirjutamise sprindi jaoks taimerit.

    Seadke taimer kümneks kuni kolmekümneks minutiks ja kirjutage lihtsalt kõike, mis teile pähe tuleb. Ärge lõpetage enne, kui taimer kustub. Muidugi, suur osa sellest, mida te kirjutate, kõlab kergemeelselt või juhuslikult, kuid keda see huvitab?

    Kirjutage, mis iganes trambib üle teiste mõtete, et pääseda uksest välja. Tavaliselt ei tahaks sellist käitumist premeerida, kuid mõtted pääsevad palju rohkem kui meie.

    30. Väike päevikulause.

    Kirjutage üks lause. Siis veel üks. Siis kolmas lause. Seejärel võite lõpetada või jätkata. Võib-olla üks neist lausetest vallandab midagi. Aga isegi kui ei vallandu, olete kirjutanud kolm lauset ja see on midagi.

    Kui teid ei rahulda lihtsalt kolme suvalise lause kirjutamine, tehke neist vastus küsimusele või kirjutage iga kolme asja kohta, mille eest te sel hetkel kõige rohkem tänulikud olete, üks lause.

    Rohkem seotud artikleid:

    41 pühapäevast tegevust, mis on lõbus, lõõgastav ja produktiivne

    201 parimatest üksinduse tsitaatidest

    Kirjuta läbimõeldud ja romantiline armastuskiri oma Crush kasutades meie 13 näited

    31. Loov iseloomu visandamine.

    Kirjutage loominguline päevikukirjelduse visand, mis põhineb teie endal - või kellelgi tuttaval. Või looge täiesti väljamõeldud tegelane, kellel on kummalised veidrused või kohutav saladus.

    Sellest päevikukirjeldusest võib saada uue romaani või lühijutu algataja. Või võib see lihtsalt aidata teil paremini tutvuda juba olemasoleva tegelaskujuga.

    32. Kirjutage millestki absurdsest.

    Alustage mõttetu tähelepanekuga - näiteks "päike on täna hommikul redis" või midagi veel naeruväärsemat.

    Kirjutage, kuidas teie lemmikvärv on seotud nädalapäevaga, millal te sündisite, ja karvade arvuga teie isa vasakus kõrvas. Hullake selle päevikuideega.

    33. Kirjutage endale julgustav isiklik märkus.

    Alusta nagu oma päeviku kirjutamist ja kirjuta endale julgustav märkus päevast, mis sul täna ees ootab, või väljakutsest, millega sa täna silmitsi seisad. Ole sõber ja kirjuta sõnad, mida sul on vaja kuulda.

    34. Alustage oma lemmiktoiduga.

    Kirjutage oma lemmiktoit ja selle valmistamise viis. Kirjutage, milline oli parim aeg, mil sa seda toitu nautisid - üksi või hea seltskonnaga. Miks on see sinu lemmiktoit?

    35. Kirjeldage, kuidas teie päev kulgeb.

    Kirjutage, kuidas teie päev (või vähemalt teie hommik) seni kulgeb, mis on juhtunud ja mille eest olete tänulik.

    Kirjutage, millises suunas teie päev kulgeb ja kas see on suund, mida soovite, et see kulgeks, või soovite seda muuta ja paremaks muuta.

    [Väljavõte] Barrie Davenport'i ja Steve Scott'i "The Mindfulness Journal" [Väljavõte]

    36. Kirjutage toredaid asju kellegi kohta, kelle peale olete vihane.

    Ma tean, et lihtsam on kirjutada sellest, miks sa kellegi peale vihane oled, aga proovi kirjutada selle inimese kohta ainult positiivseid asju.

    Vaata ka: 13 Gamma-mehe tunnused ja omadused

    Kui sulle ei tule sõnu pähe, proovi kirjutada headest asjadest, mida sa sellele inimesele soovid. Mida rohkem head tahet sa teiste inimeste suhtes kirjalikult avaldad, seda kergem on neile andestada.

    37. Kirjutage, mida te teeksite 10% oma sissetulekust, kui te võtaksite selle lihtsalt sularahana pangast välja ja läheksite linna.

    Kui te võtaksite ühe oma palga ja võtaksite 10% sularahas oma isiklikeks kulutusteks, milleks te seda kulutaksite ja miks?

    Kujutage ette, kuidas te seda teeksite ja kirjeldage, kuidas te ennast raha kulutades tunneksite. Kas te saaksite seda teha regulaarselt?

    Kui te ei ole kunagi kaalunud seda teha, siis mida peaksite tegema, et sellest saaks regulaarne asi?

    38. Kirjuta kirjeldus, milline inimene sa tahad olla.

    Kirjutage inimesest, kes te tahate olla, keskendudes oma lõppeesmärkidele ja sellele, kes te peate olema, et neid saavutada.

    Kujutage ennast selle isikuna ette ja kirjeldage oma elustiili, elukoha ja ajaveetmise viisi. Kirjutage omadusi, mida imetlete ja mida soovite endas näha.

    39. Kirjutage andestuse jõust oma elus.

    Millal oli viimane kord, kui keegi sulle midagi andestas? Kuidas see sinu jaoks asju muutis?

    Mida see tegi teie suhetele selle inimesega - ja teistele suhetele? Kuidas see muutis teie tundeid selle inimese ja teie enda suhtes?

    40. Kirjutage küsimusi, mis teil on seoses religiooni või universaalsete uskumustega.

    Millised küsimused on teil surmajärgse elu, religiooni, kõrgema olendi kohta? Mida soovite teada universumi ja teie tähtsuse ning seotuse kohta sellega?

    Kuidas te vastaksite kellegi teise küsimusele selle kohta, mida te usute?

    41. Kirjutage millestki, mis teid hirmutab ja mida te ikkagi peate tegema.

    Kui oled kunagi tabanud end ütlemas selliseid asju nagu "Ma vihkan pimedas sõitmist! See on nii hirmutav..." või "Ma olen kohutav small talk'i pidamises! Ma teen endast iga kord lolliks," siis sa juba tead, miks sa eelistad neid asju vältida.

    Kujutage nüüd ette, kui erinevalt te neid asju näeksite, kui te ütleksite endale hoopis: "Mõnikord ma tõesti naudin öist autosõitu" või "Small talk'i ei ole vaja karta.

    See on lihtsalt rääkida esimesed sotsiaalselt sobivad asjad, mis pähe tulevad, ja kuulata, kuidas teised inimesed sama teevad. Ma olen hea rääkimises ja veel parem kuulaja."

    Tõenäoliselt ei oleks teil nii palju muret, et vältida öist sõitu ja small talki.

    Mis sind ikkagi hirmutab, et sa pead seda tegema? Võib-olla on sul teismelised lapsed, kes töötavad, ja sa pead neile peale nende vahetuse lõppu kella seitsme või kaheksa paiku järele minema.

    Võib-olla elate korterikompleksis ja põrkate alati tuttavate nägudega kokku, kui lähete sisse ja välja.

    Kirjutage kõigest, mis teile pähe tuleb, ja koostage mõned jõudu andvad eneseväljendused, mis aitavad teil läbi saada kõigest sellest, mida peate tegema, mis (teie arvates) ei tule teile loomulikult meelde.

    See ei ole mitte ainult hea harjutus oma hirmudest kirjutamiseks ja nendega tegelemiseks, vaid see on veel üks näide sellest, kuidas päeviku alustamine võib aidata teil saada selliseks inimeseks, kelleks te tahate saada.

    42. Valmistage ette komplimente erilistele inimestele oma elus.

    Kujutage ette, et valmistute harjutuseks, kus igaüks teist istub kordamööda toolil, samal ajal kui teised teevad teile igaüks tõelist ja tõelist komplimenti. Igaüks peab "austuse toolil" kordamööda istuma. Ja ainus vastus, mida vastuvõtja võib anda (peale nutmise), on "Aitäh"].

    43. Kirjutage sisemine dialoog dikteerimise teel.

    Kutsuge kaks oma "mina" ausale vestlusele millegi üle. Mõelge mineviku mina vs. praegune mina - või haiget mina vs. kaastundlik hooldaja mina - või ahvatlev mina vs. võimas mina. Tehke peamiseks teemaks mõni pakiline küsimus ja võtke dikteerida hääled oma peas.

    44. Kirjutage, kuidas olete sel aastal kasvanud või mis on teie jaoks muutunud.

    Mõned aastad toovad rohkem muutusi kui teised, kuid mis konkreetselt on teie jaoks viimase aasta puhul teisiti? Mõelge kaugemale sündmustest ja muutustest, mida kõik kogevad, ja keskenduge omaenda sisemistele muutustele ja isiklikule arengule.

    45. Kirjutage saadud komplimentidest, mis muutsid teie elu.

    Mõned komplimendid jätavad sügavama mulje kui teised, ja ilmselt oskate meenutada komplimente, mida olete teel saanud, mis teid üllatasid ja muutsid teie enesevaatlust. Kirjeldage ühte sellist komplimenti koos sellega, kes selle teile tegi.

    46. Kirjutage millestki, milleta te ei suuda ette kujutada elu.

    Räägi asjadest, millest sa kindlasti tahaksid kinni pidada, kui kaotaksid kõik muu - olgu see siis eriline kreem, mingi tee, lemmikpüksid või midagi muud. Kuidas sa selle avastasid ja miks sa seda oma elu oluliseks osaks pead?

    47. Kirjutage sellest, mida te praegu tunnete.

    Tehke ausalt nimekiri emotsioonidest, mis teile pähe tulevad, ja märkige üles kõige tugevamad neist. Seejärel kaevake veidi sügavamale, et uurida, miks te neid asju tunnete. Kui see, mida tunnete, on arusaadav vastus valusale kogemusele, austage neid tundeid ning kirjutage ausalt ja enesekaastundega.

    48. Kui elate koos ärevusega, kirjutage sellest, kuidas te sellega täna toime tulete.

    Kas olete praegu millegi pärast ärevuses? Või milliseid toimetulekustrateegiaid olete õppinud, mis aitavad teil toime tulla oma igapäevase ärevusega või ebatavaliste stressiteguritega teie elus? Kirjutage hetkest, mil kasutasite mõnda neist strateegiatest ja kuidas see aitas.

    49. Kirjutage päevik millestki, mis teid eelmisel ööl üleval hoidis.

    Kas teie mõtted mängisid eile õhtul majasiseseid filme? Mis oli teie mõtetes ja miks te arvate, et teil oli nii raske neid mõtteid maha panna? Kas te kardate, et need mõtted tulevad tagasi ja häirivad teid täna õhtul?

    Mida saate teha, et tagada parem uni?

    50. Kirjutage kolm peamist prioriteeti oma elus praegu.

    Võite olla nii üldine või konkreetne kui soovite, kui te määratlete oma kolm peamist prioriteeti. Seejärel vaadake, kuidas te neid iga päev tähtsuse järjekorda seate. Kuidas see välja näeb? Ja millised harjumused muudavad teie prioriteetide hoidmise lihtsamaks või raskemaks?

    51. Kirjutage millestki, mida olete õppinud kelleltki, kes teile haiget tegi.

    Kui te ei soovi nimetada konkreetseid inimesi, kirjutage lihtsalt valusast kogemusest ja sellest, mida te sellest õppisite. Kas olete muutnud oma käitumist sarnastes olukordades? Kas teie tegevus on aidanud teil pärast seda teistmoodi neist inimestest mõelda või isegi andestada?

    52. Kirjutage, mida te teeksite kolme sooviga.

    Te võtsite antiigipoest "džinnilambi" ja paari hõõrumisega oma poleerimisrätiga pakub džinn teile äkki kolm soovi. Mida te nendega teete? Kas te muudaksite oma karjääri, kodu, sissetulekut...?

    Ja kas te kasutaksite oma viimast soovi džinni vabastamiseks?

    53. Kirjutage päevikusse kolm halba harjumust, mida tahaksite muuta.

    Milliseid harjumusi olete omaks võtnud, mis ei teeni teid hästi? Ja milliste harjumustega tahaksite need asendada? Kuidas võiks teie elu muutuda, kui asendaksite kasvõi ühe neist ennast saboteerivatest harjumustest jõudu andva harjumusega? Ja millist harjumust muudate esimesena?

    54. Kirjutage hetkest, mis teil oli lapse või teismelisena tähelepanu keskpunktis.

    Võib-olla osalesite kooli näiteringis, kontserdil või ettekandel ning teie pere ja sõbrad tähistasid teie esinemist. Mis iganes teile meelde tuleb, kirjutage sellest oma päevikusse, lisades kõik üksikasjad, mis teile meenuvad.

    55. Kirjutage lihtsast tervislikust harjumusest, mida saate alustada sel nädalal.

    Võib-olla soovite hakata igapäevaselt mediteerima. Või äkki saate lõpetada kahe tassi kohvi joomise ja minna üle teele, enne kui närvilisus saabub. Mis iganes muutust soovite teha, kirjeldage seda ja kirjutage, kuidas see teie arvates teie elu paremaks muudaks.

    56. Kirjutage rakendustest, mis aitavad teil täiskasvanuna toimida.

    Alustage lühikese nimekirjaga rakendustest, mida te kõige rohkem kasutate. Seejärel kirjeldage ühte või mitut oma lemmikrakendust ja seda, kuidas need teid igapäevaselt aitavad. Miks on need paremad kui konkurendid, mida olete proovinud. Mida on need teie elus muutnud?

    57. Kirjutage sõbrast, kellega te pole aastaid rääkinud.

    Kirjutage päevikusse mõni sõber aastate tagusest ajast ja kirjeldage erilist hetke teie sõpruse ajal. Millal te viimati nendega rääkisite? Kas teate, kuidas neid kätte saada? Kas soovite seda teha? Miks või miks mitte? Ja miks nad ei ole enam osa teie elust?

    Vaata ka: 131 sügavat filosoofilist küsimust, mida esitada

    58. Kirjutage uutest finantsharjumustest, mida soovite luua.

    Võib-olla tahad hakata säästma 25 või 50 dollarit igast palgapäevast. Või tahad hakata kiiremini tasuma oma väikseimat võlga. Mis iganes rahaline mure on sinu nimekirja tipus, kirjuta, mida sa mõtled ja milliseid meetmeid kavatsed võtta.

    59. Kirjutage, millist minimaalset harjutust soovite hakata tegema iga päev.

    Te teate, et teie keha vajab liikumist. Sellest ajast peale, kui kuulsite, et "istumine on uus suitsetamine", olete mõelnud, kuidas muuta liikumine oma igapäevaelu osaks. Niisiis, millega saaksite alustada täna või sel nädalal, millest te teate, et võiksite selle juurde jääda?

    60. Kirjutage kolmest mõjukast mittesugulasest teie elus.

    Mõelge õpetajatele või treeneritele, nõustajatele/terapeutidele, ülemustele/juhatajatele, kaaslastele - kõigile, kes on teie elu positiivselt mõjutanud. Kirjutage, kuidas te kohtusite ja mida nad ütlesid või tegid, mis aitas teil teha paremaid valikuid või näha asju teisiti.

    61. Kirjutage sünnipäevamälestusest, mis paneb teid ikka veel naeratama.

    Sa ärkad üles ja sinu riidekapil ootab sind eriline, käsitsi valmistatud kingitus. Või sa tuled alla ja leiad, et sind ootab su lemmikhommikusöök. Mis iganes sulle meelde tuleb, kirjelda seda nii täpselt, kui suudad meenutada.

    Mida kirjutada päevikusse

    Olenemata sellest, kas kasutate igapäevaseid päevikukirjutusi või lihtsalt kirjutate seda, mis teile pähe tuleb, avab teadmine, kuidas päevikut pidada, eneseavastamise sõna.

    Ajakirjade pidamine annab teile turvalise ruumi, et uurida loomingulisi asju ja esitada endale sügavamaid küsimusi.

    Päeviku pidamine on ka viis, kuidas töödelda ja pidada nimekirja asjadest, mida olete õppinud uuest raamatust, kursusest või veebiprogrammist.

    Lihtne harjutus kirjutada kellegi teise sõnum oma sõnadesse aitab teil seda mõtestada, filtreerides seda läbi oma arusaama ja vaatenurga.

    Siis ei ole te mitte ainult paremini võimeline õpitut omaks võtma, vaid te olete ka õppimises paremaks muutunud.

    Seda tuleks tõesti koolides õpetada.

    See, mida te oma päevikusse kirjutate, on siiski teie enda teha, ja ükskõik, kuidas te need mõtted lehele kirja panete - kenasti trükitud (või masinal kirjutatud) ridade, kriipsude, mõttekaartide või nende kombinatsioonina -, kõige tähtsam on jätkata päeviku pidamist iga päev.

    Seega ei ole vaja küsida, kuidas kirjutada päevikut. Parem on küsida, kuidas saab päeviku kirjutamine teid kõige paremini teenida - ja millised isikliku päeviku ideed aitavad teil seda kõige paremini ära kasutada.

    Ajakirja kirjutamine vs. ajakirja kirjutamine

    Kas päevikukirjutuse trükkimine on siis sama hea kui käsitsi päevikusse kirjutamine?

    Mis puutub päeviku kirjutamise kõige võimsamatesse eelistesse, siis jah. Kuigi käsitsi kirjutamisest on tõestatud kognitiivne kasu, on oluline, et teie sõnad jõuaksid leheküljele - olgu see siis digitaalne või midagi, mida saate puudutada.

    Kõige tähtsam on luua ja säilitada harjumus kirjutada päevikut iga päev (või sellele võimalikult lähedal).

    Sa võid alati segada ja teha mõlemat, valides ühe või teise, lähtudes mugavusest või soovist teha midagi muud (või kasutada seda uhiuut ajakirja).

    Ajakiri on viis, mis teile kõige paremini sobib. Teie aju on tervislikum ja õnnelikum nii või teisiti.

    Lõplikud mõtted

    Kas leidsite kasulikke ideid, mida oma päevikusse kirjutada?

    Kui leidsid sellest päevikupostitusest väärtust, siis loodan, et jagad seda ja julgustad teisi seda edasi andma.

    Igapäevase päeviku pidamise eelised on liiga head, et neid endale jätta, ja te teate, et soovite anda oma panuse eneseteadlikumasse ja heldemasse maailma.

    Nii et kui see artikkel aitab teil täna areneda ja saada selliseks inimeseks, nagu te tahate olla, siis õnnistage täna veel üht inimest - või nii palju kui võimalik. Ja olgu teie suuremeelsus ja hea tahe läbipõimunud kõigest muust, mida te täna teete.




    Sandra Thomas
    Sandra Thomas
    Sandra Thomas on suhteekspert ja enesetäiendamise entusiast, kelle kirg on aidata inimestel tervislikumat ja õnnelikumat elu kasvatada. Pärast aastatepikkust psühholoogia kraadi omandamist alustas Sandra koostööd erinevate kogukondadega, otsides aktiivselt viise, kuidas toetada mehi ja naisi sisukamate suhete loomisel enda ja teistega. Aastate jooksul on ta töötanud paljude inimeste ja paaridega, aidates neil navigeerida selliste probleemidega nagu suhtluse katkemine, konfliktid, truudusetus, enesehinnanguga seotud probleemid ja palju muud. Kui ta ei juhenda kliente ega kirjuta oma ajaveebi, naudib Sandra reisimist, joogat harjutamist ja perega aega veetmist. Oma kaastundliku, kuid otsekohese lähenemisega aitab Sandra lugejatel saada oma suhetest värske vaatenurga ja annab neile võimaluse saavutada parim mina.