75 positiivset kinnitust teismelistele, mida kasutada iga päev

75 positiivset kinnitust teismelistele, mida kasutada iga päev
Sandra Thomas

Teismelise elu võib olla elujõuline ja põnev, täis väljakutseid ja esimesi kogemusi. Need on aastad, mil hakkad tegeliku maailmaga kokku puutuma ja üritad leida oma kohta selles.

Teismelisena on teie sisemaailmad seisavad silmitsi suure välise survega.

Tahame sobituda, kuid võitleme ka oma identiteedi leidmisega. Mõnikord viivad need võitlused selleni, et negatiivne mõtlemine ja enesekindlus.

Enesekindlaks, iseseisvaks ja õnnelikuks täiskasvanuks saamine algab lähemal, kui te ehk arvate. Protsess algab sellest, et õpime ümber kujundama negatiivseid eneseväljendus millega te olete harjunud.

Vaata ka: Tee intuitiivse empaatiavõime test (leia oma tulemus)

Positiivsed kinnitused võivad aidata teil leida enesekindlust, et astuda täiskasvanu ellu, olles valmis ja põnevil, et maailma vastu astuda.

Et aidata teid selles protsessis, oleme koostanud nimekirja positiivsetest kinnitustest, mida õpilased saavad harjutada.

Kinnitused seletatud

Meie kasvuvalu annab meile paksu naha ja soomuse, mida on raske murda. Me õpime varakult, et inimesed võivad meile haiget teha, öelda halbu asju või meid maha teha.

Seega hakkame neid asju endale enne teisi ütlema. Selle kaitsemehhanismi tulemuseks võib olla vähenenud enesekindlus ja hirm teiste inimestega autentselt suhelda.

Kuigi te ei saa kontrollida seda, kuidas teised teid näevad, saate õppida oma aju ümber treenima sellisest mõtlemisest eemale. Positiivsed kinnitused, mida tuntakse ka mantrate nime all, võimaldavad meil rääkida tõelist enesekindlust.

Kinnitused on positiivsed avaldused, mida räägite valjusti või iseendale, mis kinnitavad uskumust või tulemust, mida soovite saavutada.

Alguses võib see tunduda rumal või ebamugav. Kuid mõne aja pärast hakkate te uskuma, mida te ütlete. Teie meelest on midagi ilusat, millest kinni hoida.

Positiivne mõtlemine nii teismelistele kui ka täiskasvanutele aitab tugevdada oma tugevusi, suurendada enesehinnangut ja arendada võimekust.

Kuidas kirjutada kinnitusi teismelistele

Kinnitused on tavaliselt lühikesed avaldused, mis on mõeldud kirjutamiseks või valjusti väljaütlemiseks. Sageli algavad need ""mina olen"" avaldusega, näiteks "ma olen võimekas ja andekas" või "ma olen valmis alustama uut seiklust".

Iga avaldus tuleks kirjutada või välja öelda kavatsusega, kui lasete sõnadel läbi voolata ja leida kodu oma südames. Kuigi see protsess tundub lihtne, võite te selle käigus kokku puutuda mõne väljakutsega.

Siin on mõned küsimused, mis aitavad teil alustada:

  • Mida ma teistes imetlen? Kas teil on mõni parim sõber, õpetaja või lapsevanem, kelle omadused inspireerivad teid või meeldivad teile? Valige välja mõned sellised omadused, mida näete endas või mida soovite arendada. Vormige need omadused "mina olen" avaldusteks või millekski sarnaseks.
  • Mis on minu jaoks oluline? Võtke aega, et mõelda, milliseid omadusi te väärtustate. Millised on teie eesmärgid ja püüdlused ning kuidas saaksite need lühikese avalduse sisse mahutada.
  • Millistest negatiivsetest tunnetest ma kinni hoian? Et võidelda negatiivsuse vastu positiivsete kinnitustega, peate võib-olla kulutama aega, et leida, millised karmid või valed tunded on teil enda kohta.

75 igapäevast positiivset kinnitust teismelistele

1. Mulle meeldib inimene, kelleks ma olen kasvamas.

2. Ma olen andekas ja lahke. Need tugevused viivad mind kaugele.

3. Mul on olemas kõik vahendid, mida vajan edu saavutamiseks. Olen põnevil, et õppida ja areneda.

4. Mul on tähendusrikkad ja võrdsed suhted oma sõprade ja perega.

5. Minu tulevik on minu enda valida. Ma saan otsustada, mis on minu jaoks parim.

6. Minust saab ilus inimene. Ma otsustan armastada ennast tingimusteta.

7. Saatusel on minu jaoks erakordsed asjad, ma pean lihtsalt oma teed minema.

8. Ma kasutan oma aega maksimaalselt ära ja kulutan seda tehes asju, mida ma armastan, koos inimestega, kes mind kinnitavad.

9. Ükskõik, mis vanuses ma olen, ma olen austust väärt. Ükskõik, mis on, ma olen headust ja armastust väärt.

10. Minu süda on avatud kogu tarkusele, mida maailm pakub.

11. Ma tean, mis on minu jaoks parim. Ma olen võimeline tegema positiivseid valikuid, mis viivad mind selle juurde, mida ma tahan.

12. Maailm on valmis mind vastu võtma ja ma olen valmis vastu võtma seda, mida ta pakub.

13. Ma olen õnnelik seal, kus ma praegu oma elus olen.

14. Olen oma tunnetes avatud ja aus. Oskan teistele selgelt väljendada, kui tunnen end haiget.

15. Olen valmis võtma vastu abi, kui seda pakutakse. Olen valmis küsima seda, mida vajan.

16. Enda tundmaõppimine on viljakas seiklus. Ma armastan seda, kes ma olen.

17. Ma tean oma väärtusi ja seda, miks ma neid omaks pean. Ma esitan endale väljakutse oma uskumuste kahtluse alla seadmiseks.

18. Ma olen võimeline muutma oma arvamust, kui mulle esitatakse uut teavet. Ei ole häbi õppida paremini.

19. Miski ei saa mind takistada oma unistuste saavutamisel.

20. Mul on võimekus olla oma parim versioon iseendast.

21. Ma olen hea ja hooliv sõber. Ma väärin sõpru, kes kohtlevad mind võrdse armastuse ja lahkusega.

22. Ma tõusen üle kuulujuttudest ja teiste kohta ebaviisakalt rääkimisest. Mul on võimekus lõpetada vestlused, mis on mulle ebamugavad või mis võivad teisi inimesi vigastada.

23. Ma olen õnnelik, et olen elus.

24. Ma olen ilus, tark ja andekas.

25. Kümne aasta pärast olen täpselt seal, kus ma tahan olla.

26. Edu on minu käeulatuses. Ma võin saavutada kõike, mida ma endale eesmärgiks sean.

27. Ma jätkan armastavaid ja võrdseid romantilisi suhteid. Ma kasvan ja õpin igast neist, isegi kui need ei toimi.

28. See, et inimesed on õelad, ei tähenda, et nad räägivad tõtt. Nende õelus ei peegelda mind.

29. Ma ei pea kellelegi muule kui endale meeldima.

30. Ma aktsepteerin ennast sellisena, nagu ma olen. Ma ei pea ennast teiste inimestega võrdlema.

31. Ma olen ainulaadne kingitus maailmale.

32. Minu valgust ei saa kustutada.

33. Ma ei pea järgima seda, mida kõik teised teevad. Ma saan teha seda, mis on minu jaoks parim.

34. Mul ei pruugi olla kõiki vastuseid ja ma olen sellega rahul.

35. Olen avatud võtma vastu nõuandeid inimestelt, kellel on rohkem tarkust kui minul. Usaldan end kuulata nende nõuandeid ja teha kindlaks, mis on minu jaoks parim.

36. Ma võin lõbutseda oma tingimustel. Keegi teine ei peaks dikteerima, kuidas see minu jaoks välja näeb.

37. Ma ei pea kogu oma mina sotsiaalmeedias avalikustama.

38. Instagramis nähtud inimesed ei ole täiuslikud. Me kõik oleme vigased ja need vead on ilusad.

39. Ma olen võimeline vastutama iseenda eest.

40. Minu hääl on oluline.

41. Mul on lubatud öelda ei.

42. Minu armastus enda vastu on tingimusteta.

43. On okei tunnistada, kui ma eksin, ja paluda andestust.

44. See, et ma ei ole sihtkohta jõudnud, ei tähenda, et ma olen eksinud. Ma olen seiklusel, et avastada ennast.

45. Ma ei lase takistustel takistada mind selle saavutamisel, mida ma tahan.

46. Ma tegin parima, mis ma hetkel suutsin teha.

47. Asjad lähevad paremaks, mind ootab ees õnn.

48. Olen põnevil, et võtta vastu uusi kogemusi ja omandada teadmisi.

49. Minust piisab.

50. Ma olen vääriline.

51. On okei olla uhke enda ja oma saavutuste üle.

52. Minu süda on avatud ja mu kõrvad on avatud minu südamele.

53. Ma ei pea olema parim või täiuslik, et teised inimesed mind aktsepteeriksid.

54. Ma aktsepteerin ennast, vead ja kõik. Ma andestan endale mineviku vead.

55. Ma luban endal oma emotsioone täielikult tunda. Ma ei pea end sulguma.

56. Minu keha on ilus sellisena, nagu ta on.

57. Ma olen tugev. Mu keha teeb minu jaoks nii palju ja ma armastan seda selle eest.

58. Ma teen valikuid, mis austavad minu keha.

59. Minu vead ei määratle mind.

60. Ma kuulun sinna, kus ma olen.

61. See on okei, et mul on teistsugused huvid kui mu sõpradel.

62. Ma ei pea veetma kogu oma aega ühe inimese või sõprade grupiga. Ma ei ole kellelegi kogu oma aega võlgu.

63. "Normaalne" ei ole reaalne. Ma olen ainulaadne ja see on ilus.

64. Ma ootan väljakutseid, sest nii ma kasvan.

65. Ma olen rahul sellega, kes ma olen.

66. Ma hingan sisse positiivsust ja hingan välja negatiivset mõtlemist.

67. Minu käed on avatud, valmis võtma vastu kõik võimalused, mis minu teele tulevad.

68. Ma vabastan oma mured. Mu meel on rahulik.

69. Keel on võimas. Ma valin hoolikalt sõnu, mida ütlen.

70. Ma suunan oma viha tervislikesse väljunditesse. Minu viha võib olla kasulik.

71. Uued ideed voolavad minust läbi. Minu loovus on tulvil.

72. Minu enesekindlus inspireerib teisi.

73. Minu ilu on ainulaadne. Keegi teine ei ole minu moodi.

74. Minu sõbrad on minu suurimad toetajad. Ma olen oma sõprade meister.

75. Ma võin maailma muuta.

Rohkem seotud artikleid

101 parimatest tänusõnumitest, et näidata oma tänulikkust

50 parimatest kasvumõtteviisidest tsitaadid lastele ja õpetajatele

110 kõige positiivsemat, tõstvat kinnitust naistele

Kuidas kasutada igapäevaseid kinnitusi teismelistele

Kuidas saab teismeline jääda positiivseks? Noored täiskasvanud seisavad silmitsi suure stressiga ja peavad arendama tervislikke toimetulekumehhanisme, et tulla toime negatiivsete emotsioonidega.

Need kinnitused kasutavad aju jõudu, et mõjutada emotsionaalseid reaktsioone ja enesehinnangut.

Vaata ka: 9 viisi, kuidas saada üle abielus mees

Positiivsed sõnad teismelisele tüdrukule või poisile võivad avaldada suurt mõju nende enesekindlusele. Siin on mõned viisid, kuidas neid kinnitusi kasutada:

  • Alustage kinnituspäevikut. Kirjutage oma kinnitus üles ja mõelge selle üle enne kooli hommikul ja õhtul enne magamaminekut.
  • Kordage neid igal hommikul peeglisse. Öelge kinnitust valjusti ja tahtlikult, vaadates samal ajal iseendasse. Võtke omaks, et sõnad, mida te ütlete, kehtivad juba teie jaoks.
  • Kirjutage need kleeplindile ja jätke need üle maja, kapi või märkmiku peale. Need märkmed tuletavad teile meelde, et peate kinnitusi oma mõtetes esiplaanil hoidma ja neid kogu päeva jooksul ütlema.

On nii palju viise, kuidas lisada kinnitusi oma igapäevarutiini. Proovi ühte neist või mõtle välja mõned omaenda kinnitused!

Oluline on neid regulaarselt harjutada, et arendada uusi ja positiivsemaid mõtteid ja uskumusi.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas on suhteekspert ja enesetäiendamise entusiast, kelle kirg on aidata inimestel tervislikumat ja õnnelikumat elu kasvatada. Pärast aastatepikkust psühholoogia kraadi omandamist alustas Sandra koostööd erinevate kogukondadega, otsides aktiivselt viise, kuidas toetada mehi ja naisi sisukamate suhete loomisel enda ja teistega. Aastate jooksul on ta töötanud paljude inimeste ja paaridega, aidates neil navigeerida selliste probleemidega nagu suhtluse katkemine, konfliktid, truudusetus, enesehinnanguga seotud probleemid ja palju muud. Kui ta ei juhenda kliente ega kirjuta oma ajaveebi, naudib Sandra reisimist, joogat harjutamist ja perega aega veetmist. Oma kaastundliku, kuid otsekohese lähenemisega aitab Sandra lugejatel saada oma suhetest värske vaatenurga ja annab neile võimaluse saavutada parim mina.