Kuidas lõpetada mürgine inimene olemine (13 põhilist sammu)

Kuidas lõpetada mürgine inimene olemine (13 põhilist sammu)
Sandra Thomas

Kõigepealt tänan teid selle eest, et teil on julgust siin olla.

Ei ole lihtne googeldada "Kuidas olla vähem mürgine", kuid see on suurepärane võimalus sisemise mõtiskluse tegemiseks.

See on turvaline ruum, kus peetakse silmas enesearendamist, mitte hinnangute andmist või kriitikat.

Võib eeldada, et kui sa leiad end alati draama keskmes, toksiliste inimeste ligimeelitamine , ja alati võitlus- või põgenemisrežiimis, võite aidata kaasa mürgisusele oma elus.

Mida tähendab olla mürgine inimene?

Mürgine tähendab iga inimese jaoks midagi erinevat.

Sõnaraamat defineerib mürgine kui "väga kahjulik või ebameeldiv läbilöögiv või salakavalal viisil."

Tõde on see, et mürgine ei tähenda alati "halba", "kurja" või "katkist".Isegi liiga palju hapnikku - mida me vajame ellujäämiseks - võib olla mürgine, kui seda kuritarvitatakse.

Mürgise inimese tunnused on järgmised:

  • Egoistlik: Nad vajavad teid alati, kuid ilmuvad harva kohale, kui te neid vajate.
  • Manipuleerimine: Nad saavad iga hinna eest seda, mida nad tahavad - süütunne, kauplemine (nende kasuks), valed (alates väikestest valgetest kuni suurte väikeste valedeni) ja kiusamine on tavalised vahendid.
  • Negatiivne : Kui päike ei tule õiget kollast tooni, siis need inimesed kaebavad selle üle kogu päeva. Nad leiavad alati midagi, mille üle kurta.
  • Judgy: Te kardate avaneda mürgistele inimestele, sest teate, et nad tegutsevad kohtuniku, žürii ja prokurörina selles, mis peaks olema turvaline ruum.
  • Passiivselt agressiivne: Need inimesed võivad sulle naeratada, kui sa plaanid ära ütled, kuid seejärel postitavad oma sotsiaalmeediakontodele meemi "luuser-sõpradest".
  • Vihased: nad kaotavad oma tuju väikeste asjade pärast - liiklus, pikad järjekorrad, teie ostate midagi, mida nad tahtsid jne.

Kuidas ma tean, kas ma olen mürgine inimene?

Mõned teist, kes seda loevad, te juba teate.

Võib-olla te otsite patuoinast, aga siit te seda ei leia.

See tööriist aitab teil õppida, kuidas mitte olla mürgine. Teistele siin, te teate, et te olete mürgine:

  • Kui teid ümbritseb alati draama.
  • Kui teie sõprussuhted on põgusad.
  • Kui te tõesti tunnete, et miski ei ole kunagi teie süü ja et maailm lihtsalt "paistab olevat teie vastu".

Igapäevaelus on põhinäitajad, mis võivad aidata teil kindlaks teha, kas teil on vaja lõpetada mürgine olek või on teil lihtsalt raske periood.

  • Võistlus: Kui kõik tundub nagu võistlus, olgu see siis kõnes või sisemiselt, siis võib see õhutada mürgist keskkonda. Sõbrad ja olulised teised inimesed tähistavad oma lähedaste inimeste edu. Nad ei püüa neid igal sammul "ühega üle trumbata".
  • Tähelepanu otsijad: Üks asi on armastada tähelepanu, kui oled saanud tunnustusi; teine asi on teha gripist meditsiinilistest probleemidest draamasari. Vanemad võivad ka luua toksilise keskkonna haigete laste ümber. Näiteks laps on külmetunud, nii et ta jääb koolipäevast ilma, kuid ema tsiteerib pidevalt, kui "surmahaige" laps on, nii et inimesed pakuvad lohutust.
  • Sarkasm: Meemide ja lõbusate sotsiaalmeediakommentaaride maailmas on sarkasmist saanud omaette keel. Inimesed kiidavad oma vaimukust ja kiiret mõtlemist, kuid kui kõik tekitab sinust sarkasmi, pane see pausile. Sarkasmil ja sadismil on vahe. Eemalda oma sõnavarast täielikult "ma ju ütlesin sulle".
  • Ärritunud: Sa tead sügaval sisimas, millal see juhtub. Sinu sõber pöördub sinu poole "sõbra hädaolukorraga" ja sa urised enda ette ning nõustud kohtuma, ainult selleks, et pooleldi kuulata ja noogutada pead, olles samal ajal vestlusest välja lülitatud. Ekstra krediit mürgisus? Korduvalt ainult "See on hull" öelda inimestele SMS-i teel, kui nad sulle oma südant välja valavad.
  • "Sa ei saa meiega istuda!": Kui teie sõbrad korraldavad koosviibimisi, kuhu teid ei kutsuta, või nad kohtuvad hajutatud rühmades, siis võivad nad lihtsalt püüda vältida teie poolt kaasa toodud draamat või enesekesksust.

Kuidas lõpetada mürgine olemine: 13 sammu, mida saate teha

Kas mürgised inimesed võivad muutuda? Absoluutselt!

Te peate tegema ühiseid jõupingutusi, et leida oma toksilised veapiirid ning kohandada oma mõtlemist ja reageerimist olukorrale.

Kui te ei tea, kuidas lõpetada oma suhte mürgine olek, on suurepäraseid viise, kuidas alustada vestlust ja liikuda edasi emotsioonide või haigetele tunnetele ohtliku lekkega.

1. Tehke mõningaid hingekatsumisi

Toksilised inimesed ei teki lihtsalt välja. Tavaliselt kujunevad harjumused varakult, tuginedes suhtlemisele perekonna ja sõpradega.

Võib-olla tegi teie ema alati suurt numbrit sellest, et te olete haige, nii et see omadus on kandunud edasi sellesse, kuidas te reageerite, kui teie lapsed on haiged. Tehke kindlaks, "kus asjad läksid mürgiseks", et paremini mõista, kuidas te siia sattusite.

Lubage endale selle protsessi ajal armu. See ei ole seanss, et ennast peksta või loetleda kõiki oma kahetsusi. See on võimalus keskenduda sellele, et olla parem sina.

2. Rääkige oma sõprade, pere ja partneriga

See võib olla keeruline, sest kui teie sõbrad juba arvavad, et teil on mürgiseid omadusi, ei pruugi nad teiega ausalt rääkida. Need vestlused on paremad üks-ühele-keskkonnas kui grupikoosolekutel. Mõned vestluse alustajad võiksid olla:

  • "Ma tunnen, et ma ei ole sulle alati hea sõber, kui sa läbid selle lahutuse/purunemise/töö kaotuse. Kuidas ma saaksin sind paremini toetada?"
  • "Ma tean, et iga kord, kui me välja läheme, satun dramaatilisse olukorda, ja mulle tundub, et see, kuidas ma parkimispidaja suhtes käitusin, oli tõesti ülekohtune. Ütle mulle sinu vaatenurgast, kus see õhtu valesti läks."
  • "Ma olen viimaste arutelude ajal teie arvamusi väga halvustavalt suhtunud ja ma palun vabandust. Ma tahan olla parem kuulaja ja tahaksin rohkem kuulda teie mõtteid teemal, mida me eile õhtul arutasime."

3. Eemaldage mürgine keel oma sõnavarast

Võib-olla on see juba kümnes kord, kui su parim sõbranna räägib aasta tagasi toimunud lahkuminekust, ja sa ütled talle jätkuvalt: "Tule lihtsalt sellest üle."

Sõbrad ei ütle sõpradele, et nad peaksid "lihtsalt sellest üle saama". Muud väljendid, mida peaksite oma kõnepruugist välja jätma:

  • "Sa oled liiga tundlik" - Mõned inimesed on tundlikumad kui teised. Mõned inimesed on matemaatikas paremad kui kunstis. Igaüks on erinev ja inimeste aktsepteerimine sellisena, nagu nad on, aitab palju kaasa mürgiste puhastamisele.
    • ALATI: "Ma saan aru, et see on sinu jaoks emotsionaalne teema ja ma tahan sinu ruumi austada. Kas sa tahad selle teema katkestada ja selle üle ööseks järele mõelda? Me võime hommikul uuesti kokku leppida."
  • "Mis iganes" - Issand aidaku inimest, kellele öeldakse "mis iganes". See on halvustav ja julm taktika, sest see muudab kehtetuks kõik muu, mida teine inimene ütleb. Pidage alati meeles, et inimene, kellega te ei nõustu, usub seda, mida ta usub, sama veendunult kui teie.
    • ALATI: "Mulle tundub, et me ajame siin oma saba taga. Lepime lihtsalt kokku, et me ei ole nõus ja läheme brunchi sööma."
  • " Sa oled täpselt nagu su ema/isa/vend" - See on omandiõiguse alla kuuluva teabe võtmine, nagu näiteks see, kui palju su sõber oma emast pettub ja seda talle otse näkku tagasi lükkab.
    • INSTEAD: Lihtsalt ära ütle seda. Isegi kui üritad ühe "Ma tean, kui palju su ema sind frustreerib, mistõttu olen segaduses, miks sa käitud nagu ta " on sama asi.

4. Pöörake oma mõtted ümber

Me ei õpi mitte ainult seda, kuidas mitte olla mürgine oma lähedastele; me peame lõpetama mürgise käitumise iseendale.

Alustage päeva positiivse kinnitusega, kui teate, et teil on kalduvus olla negatiivne. Lõpetage selle vaatamine, mis läks valesti, kui te kiirustasite tööle, ja tähistage asju, mis läksid hästi, näiteks kui sattusite rohelisele valgusfoorile. Jah, see kehtib isegi siis, kui kõik teised valgusfoorid olid punased.

Kui me räägime endaga sõbralikumalt, oleme vaimselt paremini valmis toime tulema asjadega, mis tulevad esile meie lähedaste inimeste keskkonnas.

5. Tehke lubaduse pakt

Leppige oma sõpradega kokku, et igasugune "emotsionaalne oksendamine" peab toimuma koos loaga.

Selline lause nagu "Kas sul on praegu ruumi, et rääkida olukorrast, mis mind vaevab?" näitab austust teise inimese aja ja tema enda võimalike deemonite vastu võitlemise vastu.

6. Ärge gaasivalgustage

See kontseptsioon on ka "Kuidas olla vähem toksiline" nähtamatu käsiraamatu sõnadega.

Kui sa ütled kellelegi, et ta reageerib üle või ei koge midagi kehtivat, siis paned selle inimese end hulluks. Iga armastaja on Reaalsed koduperenaised frantsiis näeb seda korduvalt toimuvat.

Gaasivalgustus ei ole lihtsalt mürgine; see on psühholoogiline väärkohtlemine, mis jätab sügavad armid. Seda kasutatakse selleks, et saavutada võimupositsioon teise inimese üle, kuid lõppkokkuvõttes ei võida keegi.

Vaata ka: 28 visioonitahvli mallid

Rohkem seotud artikleid

27 kõige silmatorkavamat naissoost nartsissisti tunnusjooni

12 kõige hullemat negatiivset isiksuseomadust, mis on tõeliselt vastik

11 vastikut viisi, kuidas narsist reageerib, kui ta ei saa sind kontrollida

7. Kaevake sügavale

"Kui sa jälle Bigiga alustad, siis ma ei taha sellest midagi teada." Need kõrvetavad sõnad Mirandalt Carrie'le 3. hooajal sarjas Sex &; The City šokeeris fännid sügavalt.

Miranda oli lihtsalt tüdinenud sellest, et kuulda, kuidas üks ja sama inimene teeb oma armsale sõbrale sama haiget.

Mõnikord tuleb lihtsalt kaevata sügavale enda sisse ja leida võime kuulata. Ärge püüdke pakkuda abi või lahendusi.

Ärge mõistke inimese üle kohut. Pöörake tegelikult tähelepanu, isegi kui olete samu lugusid korduvalt kuulnud. Teie sõbrad kuulavad teie kordamist. Tasuge samaga.

BONUS: Kui oskad öelda, "Kas sa tahad nõu või tahad, et ma lihtsalt kuulaksin? Ma olen sinu jaoks olemas nii või teisiti."

8. Empaatia ei tähenda seda, mida te võib-olla arvate

See, et empaatia tähendab, et sa mõistad, mida inimene läbi teeb, ei tähenda, et sul on aeg lavale astuda ja rääkida oma lugu sarnasest kogemusest.

Vaata ka: 19 Alfa naise omadused, mis on silmatorkavad

Loomulikult tundub see loomulik, et öelda, "Ma saan aru. Ma tegin sama asja läbi kümme aastat tagasi ja..."

Probleem on selles, et äkki on asi seotud teiega, mitte teie sõbraga.

Rääkige oma kogemustest ainult siis, kui teilt küsitakse. Kuigi kogemused võivad olla sarnased, ei ole kahel inimesel täpselt samasugune reaktsioon või kohanemine elumuutuste või leina suhtes.

9. Jäta naljad Jimmy Fallonile

On aeg, mil tuleb lisada huumorit, ja on aeg, mil tuleb vältida igasugust nalja tegemise soovi.

Huumori probleem on selles, et ainult stand-up koomikud kasutavad seda naljakuse saavutamiseks. Tavalised inimesed kasutavad seda emotsioonide varjamiseks, vastasseisu vältimiseks või oma tõe väljaütlemiseks, ilma seda otse välja ütlemata.

Selle näiteks võib olla kohtumine sõbraga õnnelikuks tunniks ja nad ütlevad, "Mul oli kohutav päev." Teie vastate, "Noh, sa näed välja, nagu oleks sinust veoauto üle sõitnud, nii et see ongi olemas."

Isegi kõige lähedasemad sõbrad ja kõige mõistvamad lähedased tõmbuvad seda kuuldes pisut kokku.

10. Lõpetage sotsiaalmeedias ütlemine

MACH 3 puhul kanduvad toksilised omadused üle sotsiaalmeediasse.

Isegi sõbrad, keda sinu draama otseselt ei puuduta, väsivad su sisemiste võitluste meemide tulvast (tule, sa tead, et sa oled kedagi, kes seda tegi, juba maha võtnud!).

Sa ei tea ka, kas sõber, kes ei ole sinu meelest, võib passiiv-agressiivset postitust võtta kui tema vastu suunatud rünnakut. Sa võid oma postitustega rohkematele inimestele haiget teha, kui sa isegi mõistad.

11. Ära otsi nõu teistelt lähedastelt

On kolm põhjust, miks ei ole hea mõte pöörduda sõprade poole vaimse tervise abi saamiseks, kui sa tõesti tahad õppida, kuidas olla vähem mürgine.

  • Nad kardavad teid. Teie sisemine Regina George võib panna teie sõbrad kummardama kõigele, mida te tunnete, ega taha teid aidata, sest nad kardavad, et neid tõrjutakse rühmast välja.
  • Nad ei ole erapooletud. Sinu sõbrad näevad sinu ilu ja oskusi väga erapoolikult. Sa võisid olla teenindaja suhtes täiesti ebaviisakas, kuid nad võtavad sinu poole, sest sa KÕRVID küsida ketšupit ja ta tõi ranch-kastme. Ta peab olema idioot, eks ole?
  • Nad ei ole piisavalt kvalifitseeritud, et aidata. Sõbrad võivad teid paljuski aidata, kuid te ei tahaks, et nad teile südameoperatsiooni teeksid. Vaimse tervise spetsialist on koolitatud tegelema teie probleemidega turvalises tsoonis, olles samas aus. Isegi kui teie sõber on terapeut, takistab huvide konflikt teda niikuinii teid ravitsemast.

12. Lõpeta kriitilisus

Te nimetate seda "oma partneri parima tahtmiseks", kuid nemad näevad seda nii, et miski, mida nad teevad, ei ole piisavalt hea. See, et nad laadisid nõudepesumasinat, on hea asi, kuid te loetlete üles kümme viisi, kuidas nad seda valesti tegid, ja viskate veel ühe ei-ei-faasi, et "Kui ma tahan, et see oleks õigesti tehtud, pean ma seda ise tegema."

Üks asi on öelda sõbrannale, et ta on valged püksid kohviga määrinud, ja teine asi on öelda talle viis põhjust, miks valged püksid ei ole lihtsalt lahedad, ja seejärel soovitada, et te vaataksite tema riidekapi läbi, et leida sobivaid riideid.

Katsuge, kas suudate ühe päeva jooksul mitte kritiseerida midagi lähedase inimese või enda kohta. Vahetage kriitika tänusõnade vastu selle kohta, mis juhtus.

13. Õpi ütlema vabandust... ja mõtle seda tõsiselt

Üks parimaid viise, kuidas lõpetada mürgine suhe, on pakkuda kogu südamest "Vabandust."

Mürgiste inimeste jaoks maitsevad need sõnad nende suust välja tulles nagu tead-millestki.

Vabandamine ei tähenda, et oled nõrk või kehtetu. See tähendab lihtsalt, et tegid vea. Andestamine on meie igapäevaelu parandamise juur.

Miks ma olen toksiline ja kuidas muuta

Need mürgise inimese omadused ei kao kohe.

Need tunnused ei kujunenud välja üleöö. Need tulenevad eluaegsetest kogemustest ja suhetest, mis toidavad kaitsemehhanisme või egoistlikku käitumist. Mõned inimesed lõpetavad toksilisuse pärast stressirohket elusündmust.

Saate muutuda, kui võtate aega, et keskenduda iseendale ja harjutada mõningaid põhilisi vaimse tervise toetamise tehnikaid.

  • Ajakirja : See aitab teil oma mõtted peast välja ja paberile panna, selle asemel, et oma hõimule mürki välja pursata.
  • Eemaldage muud mürgised jõud: Sa ei saa oma toksilisele emale lihtsalt sayonara öelda, kuid saad piirata temaga koos vallandavaid olukordi. Kui sul on kolleeg, kes annab sulle toksilist energiat ja toidab sinu enda emotsionaalset saastekonteinerit, siis võta fitness-tund sel õhtul, mil sa tavaliselt temaga koos õnnelikku tundi lähed.
  • Tunne oma vallandajaid: Loetlege üles kõik olukorrad, mis vallandavad teie mürgise külje. Võtke hetkeks aega, enne kui reageerite nendele olukordadele või nendega tegelete, ja tehke lühike kinnitus, et olete lahke, tähelepanelik või kohal.

Lõplikud mõtted

Laulus on suurepärane rida Apex Predator alates Mean Girls muusikaline. See läheb, "Nii et ma olen mingi sõber, aga sina oled mingi saakloom. Jeesus, mis päev koos Apex Predatoriga. Kas ta punub sulle juukseid, kas ta sööb su südant?"

Keegi ei taha olla suhetes või sõpruses kellegagi, kes toob pidevalt negatiivset vibe ja külma südant. Parimal juhul kannatavad teie sõprussuhted, halvimal juhul lõppevad teie suhted.

Õppimine, kuidas olla vähem toksiline, on tegelikult palju lihtsam, kui te arvate. Kõige raskem osa, mida te juba olete teinud, on aktsepteerida, et teil on vaja teha mõningaid muudatusi.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas on suhteekspert ja enesetäiendamise entusiast, kelle kirg on aidata inimestel tervislikumat ja õnnelikumat elu kasvatada. Pärast aastatepikkust psühholoogia kraadi omandamist alustas Sandra koostööd erinevate kogukondadega, otsides aktiivselt viise, kuidas toetada mehi ja naisi sisukamate suhete loomisel enda ja teistega. Aastate jooksul on ta töötanud paljude inimeste ja paaridega, aidates neil navigeerida selliste probleemidega nagu suhtluse katkemine, konfliktid, truudusetus, enesehinnanguga seotud probleemid ja palju muud. Kui ta ei juhenda kliente ega kirjuta oma ajaveebi, naudib Sandra reisimist, joogat harjutamist ja perega aega veetmist. Oma kaastundliku, kuid otsekohese lähenemisega aitab Sandra lugejatel saada oma suhetest värske vaatenurga ja annab neile võimaluse saavutada parim mina.