11 راه برای اینکه احساس شایستگی نسبت به شریک زندگی خود داشته باشید

11 راه برای اینکه احساس شایستگی نسبت به شریک زندگی خود داشته باشید
Sandra Thomas

هیچ چیز بدتر از احساس ناامنی در اطراف شریک عشقی تان نیست، وقتی فکر می کنید که با او همتراز نیستید.

آیا آنها هم آن را احساس می کنند؟

آیا آنها ظاهر یا هوش شما را قضاوت می کنند؟

آیا به محض اینکه بفهمند چقدر کمبود دارید، شما را «پیدا می‌کنند» و شما را رها می‌کنند؟ زندگی شما از بسیاری جهات

هنگامی که در کنار شریک زندگی خود هستید، نه تنها در خانه احساس تنش می کنید، بلکه ممکن است بخشی از این تنش را به محل کارتان نیز منتقل کنید.

اگر متوجه شدید که دائماً می‌پرسید، چرا من به اندازه کافی برای او خوب نیستم، وقت آن رسیده است که ببینید چگونه می‌توانید اوضاع را تغییر دهید.

چرا من به اندازه کافی برای او (یا او) خوب نیستم )؟

اگرچه برخی از مردم فکر می کنند که تنها زنان نگران احساسات شریک زندگی خود هستند، مردان نیز نگران هستند. چه مرد باشید چه زن، دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است احساس لیاقت نداشته باشید.

توصیه می کنیم برخی از دلایل رایجی که ممکن است به اندازه کافی برای شریک زندگی خود احساس خوبی نداشته باشید را بررسی کنید.

• به خودتان شک دارید. شک کردن به خود می تواند افکار منفی را در شما ایجاد کند. در مورد رابطه شما این افکار می توانند باعث شوند که احساس کنید هیچ کس هرگز شما را دوست نخواهد داشت و شریک زندگی شما فقط در حال انجام مراحل است.

• شریک زندگی شما موفق تر است. در رابطه با یک فرد کارآمد سخت است. این می تواند شما را نگران کند که شریک زندگی شما این کار را انجام دهدشما را به خاطر کسی در سطح خودش رها می کنم. حتی ممکن است متوجه شوید که در مورد تجربیات گذشته فکر می کنید و فکر می کنید که آیا شریک زندگی شما از رفتار شما خوشش نمی آید یا خیر.

• شما نوعی آسیب در دوران کودکی داشته اید. با تجربه در دوران کودکی وقتی 18 ساله می شوید متوقف نمی شود. این می تواند همچنان شما را به پایین بکشاند و باعث شود احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید. آسیب های دوران کودکی ممکن است شامل آزار جنسی یا عاطفی و رویدادهای منفی مانند زنده ماندن از یک تصادف رانندگی یا دیدن یکی از عزیزان درگذشته باشد.

• شریک زندگی شما زمانی را دور می گذراند. " من هستم به اندازه کافی برای او خوب نیست" فکری است که وقتی شریک زندگی شما زمان زیادی را از شما دور می کند می تواند در سر شما جاری شود. چه با هم زندگی کنید یا جدا از هم، زمانی که تنها می گذرانید می تواند شما را نگران کند که فرد جدیدی پیدا کرده است یا دیگر شما را دوست ندارد.

• زندگی جنسی شما کاهش یافته است . رابطه جنسی بخش سالم هر رابطه ای است. اگر زندگی جنسی شما رو به افول باشد، احتمالاً نسبت به خودتان احساس بدی خواهید داشت و نگران این هستید که به اندازه کافی برای شریک زندگی خود خوب نیستید. حتی ممکن است فکر کنید که اگر مقداری وزن کم کردید یا موهایتان را کوتاه کردید، آنها دوست دارند با شما صمیمی باشند.

• شما به ندرت بیرون می روید. در حالی که برخی افراد در خانه احساس راحتی بیشتری می کنند. در مقایسه با بیرون، صرف تمام وقت شما در داخل می تواند منجر به احساس ناکافی شود. هر چه زمان بیشتری را در خانه بگذرانید، بیشتر به این فکر خواهید کرد که آیا شریک زندگی تان این کار را خواهد کردفردی اجتماعی تر را ترجیح دهید.

• سیستم پشتیبانی ندارید. وقتی همه چیز اشتباه می شود، می دانید که دوستان و خانواده شما فقط یک تماس تلفنی با شما فاصله دارند. همانطور که زمان کمتری را با آنها می گذرانید، سیستم پشتیبانی را از دست می دهید که بر زندگی و احساسات شما تأثیر می گذارد. نداشتن یک سیستم پشتیبانی صدا می‌تواند باعث شود که احساس کنید به اندازه کافی برای شخص دیگری خوب نیستید.

• شریک زندگی شما نادیده گرفته یا پست است. بودن با یک شریک سهل انگار سخت است زیرا شما دائماً به دنبال راه های جدیدی برای جلب توجه او هستید. ممکن است به این دلیل اتفاق بیفتد که او باید زمان بیشتری را در محل کار خود بگذراند یا به این دلیل که او تعهدات خانوادگی دارد. اگر شریک زندگی شما گهگاه بد اخلاق می شود، ممکن است احساس کنید که به اندازه کافی خوب نیستید.

• شما عزت نفس ضعیفی دارید. عزت نفس شما نقش مهمی در نحوه عمل شما در روابطتان دارد. مبارزه با عزت نفس می تواند این احساس را در شما ایجاد کند که هیچ کس هرگز شما را نخواهد. همچنین ممکن است نگران باشید که لیاقت شریک زندگی خود را ندارید و او شما را به خاطر کسی که شایسته عشقش باشد، ترک کند.

به اندازه کافی برای او (یا او) احساس خوبی ندارید؟ 11 روش برای اینکه احساس شایستگی شریک زندگی خود را داشته باشید

یادگیری اینکه چگونه به اندازه کافی برای کسی خوب باشید، ساده تر از آن چیزی است که فکر می کنید.

شما می توانید تغییرات ساده ای در زندگی خود ایجاد کنید تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید و نسبت به شخص خاصی ارزش بیشتری داشته باشید.

همچنین ببینید: 27 نشانه احساس روده که شما قرار است با کسی باشید

1. از خودگویی منفی بپرهیزید

به سادگی بگویید، من خوب نیستمبه اندازه کافی برای او یا او می تواند زندگی شما را خراب کند و احساس بدتری نسبت به قبل در شما ایجاد کند. باید یاد بگیرید که کمتر بر روی خودگویی های منفی تمرکز کنید و بیشتر روی مثبت ها تمرکز کنید.

گفتگوی منفی شامل این می شود که فکر کنید شریک زندگی شما زمانی که باید تا دیر وقت کار کند با هم رابطه نامشروع دارد یا نگران این است که متوجه شود چند پوند اضافه وزن اضافه کرده اید و دیگر شما را دوست ندارید.

2. از شریک زندگی خود بپرسید که چه چیزی نیاز دارد

می توانید ساعت ها در مورد رابطه خود و چیزهایی که می توانید تغییر دهید به دردسر بگذرانید بدون اینکه متوجه شوید که شریک زندگی شما حتی نمی داند چه احساسی دارید.

اگرچه شما را می ترساند، زمانی را برای نشستن و صحبت در مورد رابطه خود اختصاص دهید. از شریک خود بپرسید که آیا از شما نیاز دارد و توضیح دهید که چه چیزی از او نیاز دارید.

3. متوجه شوید که آنها کامل نیستند

قرار دادن شریک زندگی خود بر روی پایه یکی از دلایلی است که ممکن است به اندازه کافی برای او احساس خوبی نداشته باشید. هیچ کس کامل نیست، بنابراین باید بدانید که شخص خاص شما نیز کامل نیست. در حالی که شما نباید روی همه عیوب آنها تمرکز کنید، اما بدانید که این عیوب وجود دارند.

4. به معنای کافی فکر کنید

آیا تعجب می کنید، "چرا من به اندازه کافی برای او خوب نیستم؟" این یک سوال جدی است که ممکن است از خود بپرسید، اما آیا تا به حال فکر کرده اید که به طور خاص چه معنایی دارد؟

چه زمانی نسبت به شریک زندگی خود احساس کافی خواهید داشت - زمانی که او می خواهد تمام لحظات روز را با شما بگذراند یا زمانی که در نهایت موافقت می کند قدم بعدی را بردارد؟ به محض اینکه بدانیدآنچه به اندازه کافی برای شما معنی دارد، می توانید تغییرات درست را ایجاد کنید.

5. چالش‌ها را ایجاد کنید

وقتی چالش‌هایی را ایجاد می‌کنید و برای تکمیل آنها تلاش می‌کنید نگران احساس شریکتان نخواهید بود. هر بار که یکی را تمام می کنید، عزت نفس مورد نیاز خود را نیز افزایش می دهید.

به کارهایی فکر کنید که همیشه می خواستید انجام دهید، مانند تکمیل یک ماراتن یا شرکت در کلاس آشپزی، و شروع به کار روی آنها کنید.

مقالات مرتبط بیشتر

چرا اینقدر ناراضی هستم؟ 15 دلیل مهم برای اینکه شما بدبخت هستید

65 جمله تشویق کننده برای زنان

119 مورد از مثبت ترین و نشاط آورترین تاکیدات برای زنان<2

6. با خودتان صادق باشید

شما باید هم با خودتان و هم با شخص خاص خود صادق باشید. در مورد احساسی که اخیراً داشته اید با شریک زندگی خود صادق باشید و توضیح دهید که احساس لیاقت نمی کنید.

شما باید در مورد واکنشی که دریافت می کنید با خود صادق باشید. اگر قول داد که تغییر کند و به شما بگوید که شما را دوست دارد، می‌دانید که در آینده در مقابل کسی که شما را می‌خندد یا نادیده می‌گیرد، شانس دارید.

7. گذشته را رها کنید

چه آسیب های دوران کودکی داشته باشید یا اتفاقی که در بزرگسالی شما را عقب انداخته است، باید گذشته را رها کنید.

شریک فعلی شما همان کسی نیست که به شما خیانت کرده یا شما را به خاطر شخص دیگری ترک کرده است. شما باید درک کنید که گذشته شما چگونه بر آینده شما تأثیر می گذارد و یاد بگیرید که چگونه رها شوید. ممکن است به کمک نیاز داشته باشیدیک درمانگر برای حل این مسائل.

8. عیب های خود را در آغوش بگیرید

تفاوت زیادی بین تمرکز بر معایب خود و پذیرش آنها وجود دارد. همه نمی توانند اندام سوپرمدل داشته باشند یا باهوش ترین فرد دنیا باشند.

به دنبال راه‌هایی برای پذیرش عیب‌های خود باشید و متوجه شوید که هر کدام به شما کمک کردند تا به فردی تبدیل شوید که شریک زندگی‌تان دوست دارد.

9. نوشتن در مجله

نوشتن در مجله یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. شریک زندگی شما ممکن است فقط به این دلیل که او را در افکار و احساسات روزانه خود غرق کرده اید کمی احساس ناراحتی کند.

این رفتار حتی می تواند باعث شود که آنها از آمدن به خانه اجتناب کنند. نوشتن در یک مجله به شما امکان می دهد قبل از اینکه دوباره شریک زندگی خود را ببینید، برخی چیزها را از سینه خود حذف کنید.

10. روی اعتماد به نفس خود کار کنید

به جای تمرکز بر احساس شریک زندگی خود، شروع به تمرکز بر احساس خود کنید. به دنبال راه هایی برای تقویت اعتماد به نفس مورد نیاز خود باشید که می تواند به شما کمک کند خودتان را دوست داشته باشید و از شریک زندگی خود احساس خوشحالی کنید. ممکن است برای کاهش وزن چند پوندی به باشگاه بپیوندید، به یک باشگاه کتاب بپیوندید یا دوستان جدیدی پیدا کنید.

11. یاد بگیرید چگونه خودتان را دوست داشته باشید

یادگیری اینکه چگونه خودتان را دوست داشته باشید مهمترین راه برای احساس بهتر نسبت به خودتان و به اندازه کافی برای شریک زندگیتان خوب است. متعهد شوید که خود را با دیگران مقایسه نکنید.

به تمام مشکلات گذشته خود فکر نکنید و اینکه چگونه می خواهید زندگی تان متفاوت بود. امروز روزی است که چگونه یاد بگیریددوست داشتن همه چیز در مورد خود

حکمت زیادی در این جمله وجود دارد که تا زمانی که خودتان را دوست نداشته باشید، هیچکس نمی تواند شما را دوست داشته باشد.

وقتی شریک زندگی تان باعث می شود احساس کنید به اندازه کافی خوب نیستید چه کاری باید انجام دهید

احساس شما همیشه تقصیر شما نیست. اگر مدام در حال چرخاندن بشقاب ها به این فکر هستید که وقتی غذای کافی برای دوست پسر خود ندارید چه کاری انجام دهید ، شاید دوست پسر (یا دوست دختر) شما به طرز ماهرانه ای سعی دارد این احساس را در شما ایجاد کند. در اینجا چند نکته برای مقابله با آن وجود دارد.

• در مورد احساسات خود فکر کنید. مدتی وقت بگذارید و به این فکر کنید که چرا چنین احساسی دارید و این احساسات از چه زمانی شروع شده اند.

• به اتاق خواب بروید. وقتی از خودتان ناراحت هستید، در رختخواب بپرید. احتمالا آخرین کاری است که می خواهید انجام دهید. بهبود صمیمیت و تلاش برای چیزهای جدید می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری در رابطه خود داشته باشید.

• مدتی را دور از شریک زندگی خود بگذرانید. اگرچه نمی خواهید مسائل موجود در رابطه را نادیده بگیرید. نباید بترسید که زمانی را برای خود اختصاص دهید.

همچنین ببینید: چرا من اینقدر ناراضی هستم؟ (15 دلیل اصلی که شما بدبخت هستید)

• با یک درمانگر ملاقات کنید. تصور نکنید که می توانید احساسات خود و شریک زندگی خود را بدون کمک تغییر دهید. با یک درمانگر صحبت کنید یا با همسرتان در یک جلسه مشاوره شرکت کنید.

• با همسرتان صحبت کنید. بهترین راه برای کنترل احساسات خود گفتگوی طولانی با همسرتان است. آنها حتی ممکن است متوجه نباشند که شما چه احساسی دارید، یا اینکه در آن سهیم هستندناراحتی خود را.

• از شر خود بیرون بیایید. انجام هر روز یک کار ممکن است خسته کننده باشد، اما ممکن است در مورد تغییر احساس اضطراب کنید. اکنون زمان بسیار خوبی است تا از شر خود خارج شوید و چیزی را امتحان کنید که هرگز فکر نمی کردید آن را امتحان کنید. این می تواند دیدگاهی در مورد رابطه به شما بدهد.

• بدانید چه زمانی باید کنار بروید. وقتی به نقطه ای رسیدید که احساس کردید همسرتان به شما اهمیتی نمی دهد و نمی خواهد. هر تغییری ایجاد کنید، از رفتن مطمئن باشید. یک رابطه بد ارزش ادامه دادن ندارد.

وقتی بهترین شما در یک رابطه به اندازه کافی خوب نیست ، نباید با آن شخص بمانید و امیدوار باشید که همه چیز تغییر خواهد کرد.

توصیه می‌کنیم که برخی از این ایده‌ها را امتحان کنید تا به شما کمک کند نسبت به شریک زندگی‌تان لیاقت داشته باشید. اما بسیار مهم است که در ابتدا احساس به اندازه کافی برای خود داشته باشید ، زیرا ایجاد عزت نفس به شما امکان می دهد ارزش ذاتی خود را تشخیص دهید.

اگر مرد یا زن شما پیشنهاد می کند که شما به اندازه کافی برای آنها خوب نیستید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که شخص دیگری را پیدا کنید که شما را باور دارد.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
ساندرا توماس یک متخصص روابط و علاقه‌مند به خودسازی است که مشتاق کمک به افراد برای ایجاد زندگی سالم‌تر و شادتر است. پس از سال‌ها تحصیل در رشته روان‌شناسی، ساندرا شروع به کار با جوامع مختلف کرد و فعالانه به دنبال راه‌هایی برای حمایت از مردان و زنان برای ایجاد روابط معنادارتر با خود و دیگران بود. در طول سال‌ها، او با افراد و زوج‌های متعددی کار کرده است و به آنها کمک می‌کند تا در مسائلی مانند اختلال در ارتباطات، درگیری‌ها، خیانت، مسائل مربوط به عزت نفس و بسیاری موارد دیگر پیمایش کنند. وقتی ساندرا به مشتریان مربی نمی‌دهد یا در وبلاگش نمی‌نویسد، از سفر کردن، تمرین یوگا و گذراندن وقت با خانواده‌اش لذت می‌برد. ساندرا با رویکرد دلسوزانه و در عین حال صریح خود به خوانندگان کمک می کند تا دیدگاه تازه ای در مورد روابط خود به دست آورند و آنها را برای رسیدن به بهترین خود توانمند می کند.