چگونه با وقار با درمان خاموش رفتار کنیم

چگونه با وقار با درمان خاموش رفتار کنیم
Sandra Thomas

آنها از شما می خواهند که بدانید عصبانی شده اند، اما قرار نیست صراحتاً به شما بگویند.

چرا باید اذیت شوند وقتی می توانند به سادگی دهان خود را بسته نگه دارند و تمام آنچه را که باید بگویند با هم ارتباط برقرار کنند؟

رفتار خاموش یک تاکتیک منفعل-تهاجمی است که افراد در روابط زمانی که می خواهند شما را تنبیه یا زخمی کنند از آن استفاده می کنند.

یا نمی‌توانند یا نمی‌خواهند احساسات خود را به طور بالغ بیان کنند، بنابراین با تعجب می‌پرسند که چه خبر است.

در دریافت این رفتار احساس می‌کنید که از نظر احساسی طرد شده‌اید.

آنچه در این مقاله وجود دارد: [نمایش]

    چرا افراد از درمان بی‌صدا استفاده می‌کنند ?

    سکوت ممکن است گاهی طلایی باشد، اما می تواند یک سلاح نیز باشد.

    افراد از آن برای تنبیه، کنترل، دستکاری، ناتوانی یا فرار از یک شخص یا مشکل استفاده می‌کنند.

    افرادی که از درمان بی‌صدا برای دستکاری استفاده می‌کنند اغلب دارای ویژگی‌های زیر هستند:

    • آنها هرگز یاد نگرفتند که خود را قاطعانه یا بالغ بیان کنند.
    • آنها تمایلات خودشیفتگی قوی دارند.
    • آنها می دانند که سکوت راهی مؤثر برای دستکاری دیگران است، شاید به این دلیل که آنها این کار را انجام داده اند. خود قربانی آزار عاطفی بوده‌اند.

    اگر فردی را می‌شناسید که این ویژگی‌ها را نشان می‌دهد، و آن شخص به طور منظم با شما رفتار بی‌صدا می‌کند، بدانید که در برابر او ناتوان نیستید.

    چگونه با وقار با رفتار خاموش رفتار کنیم: 7 ضروریاستراتژی ها

    می دانید چگونه باید به درمان خاموش پاسخ دهید؟

    شما نمی خواهید این رفتار را تقویت کنید. همچنین نمی‌خواهید با واکنش‌های مشابه نوجوانانه با آن روبرو شوید. چه فایده ای دارد که دست هایت را روی هم بگذاری و لب هایت را به هم بدوزی؟ واکنش به درمان بی صدا مطمئناً رابطه شما را بهبود نمی بخشد.

    خونسردی خود را حفظ کنید و متوجه شوید که دوست یا شریک ساکت شما سعی می کند زیاد صحبت کند اما نمی تواند کلمات را مدیریت کند. حرمت خود را حفظ کنید و این شش استراتژی را امتحان کنید.

    1. به دنبال دلایل پشت درمان خاموش باشید.

    افرادی که رفتار خاموش را انجام می دهند همیشه از روی بدخواهی این کار را انجام نمی دهند.

    آنها ممکن است در بیان خود مشکل داشته باشند، به خصوص وقتی صحبت از موارد منفی باشد. احساساتی مانند خشم و غم آنها همچنین ممکن است از واکنش شما با دانستن اینکه واقعاً چه احساسی یا فکر می کنند بترسند.

    از سوی دیگر، سوء استفاده کنندگان عاطفی سریالی اهمیتی نمی دهند که با رفتار خاموش خود به شما صدمه بزنند. .

    آنها فقط به قدرتی که سکوت به آنها می دهد اهمیت می دهند.

    • قدرتی که شما را مجبور به انجام آنچه می خواهند انجام دهید.
    • قدرتی که باعث می شود شما زیر پای آنها غر بزنید.
    • قدرتی که باعث می‌شود شما احساس ناامیدی داشته باشید تا به لطف‌های خوب آنها بازگردید.

    قبل از انجام هر کاری جدی در مورد درمان بی‌صدا، مطمئن شوید که درک کرده‌اید چه چیزی آن را وادار می‌کند.

    به طور مستقیم (اما با آرامش) از شخص بپرسید که چرا با هم حرف می زند و اجازه دهیدبدانید چه احساسی در شما ایجاد می کند اگر با حالت تدافعی یا عدم همدلی مواجه شدید، متوجه خواهید شد که با شخصیتی سمی روبرو هستید.

    2. روانشناسی پشت درمان خاموش را به اشتراک بگذارید.

    در طول یک دوره آرام پس از اینکه همسرتان شما را با سکوت تنبیه کرد، اطلاعاتی در مورد سوء استفاده از درمان خاموش به او بدهید. درباره تأثیرات رفتار خاموش بر اعتماد و صمیمیت در رابطه خود بحث کنید.

    این رفتار خصمانه است حتی اگر در ردای سکوت پیچیده شده باشد. کنار گذاشتن ارتباط و صمیمیت عمیقاً دردناک و نامهربان است و شریک زندگی شما باید نوع آسیبی که به او وارد می کند را درک کند.

    3. از واکنش نشان دادن به سوء استفاده بی سر و صدا اجتناب کنید.

    رفتار بی سر و صدا دردناک است و واکنش نشان ندادن سخت است. اما یکی از راه‌های کنار آمدن با سوء استفاده از درمان بی‌صدا این است که به گونه‌ای عمل کنید که روی شما تأثیری نمی‌گذارد - حتی اگر تأثیری داشته باشد.

    به خاطر داشته باشید که افرادی که به این روش شانه سرد می‌کنند، به دنبال واکنش خاصی هستند. شما. اگر از بازی در دستان آنها امتناع کنید، آنها بهتر می دانند که دفعه بعد شما را وارد بازی کنند.

    مثلاً، اگر دوست پسرتان چند روزی است که با شما تماس نگرفته است، در مقابل اصرار خود مقاومت کنید. به او زنگ بزنید تا زمانی که تلفن را برمی دارد.

    به جای آن طوری رفتار کنید که انگار رفتار او اصلا شما را آزار نمی دهد. خود را به چیزهای دیگر مشغول کنید و سعی کنید افکار خود را از حادثه دور نگه دارید. این وظیفه اوست که رفتارش را توضیح دهد - نهبر شماست که آن را از او بیرون بکشید.

    هنگامی که با او رو در رو شدید، مثل همیشه با او صحبت کنید. اگر او اصرار دارد که پاسخگو نباشد، بگویید: «وقتی آماده شدی صحبت کنی و دوباره صمیمی باشی، لطفاً به من اطلاع بده، و می‌توانیم درباره آنچه در حال رخ دادن است صحبت کنیم.»

    با آرامش به او بفهمان که شما اجازه نخواهید داد که سکوت به عنوان مجازات علیه شما مورد استفاده قرار گیرد.

    4. با خونسردی پاسخ دهید و با مهربانی صحبت کنید.

    اگر در رابطه با شما رفتار بی‌صدا می‌کنید، حتی اگر شریک زندگی‌تان مقاومت کند، مجبور خواهید بود در مقطعی با همسرتان مقابله کنید. وقتی آن زمان فرا رسید، نفس عمیق بکشید، ذهن خود را پاک کنید و در یک مکان خصوصی و راحت صحبتی را آغاز کنید.

    سپس، از "روش ساندویچ" برای شکستن یخ و ارائه بازخورد استفاده کنید. با یک بیانیه مثبت و واقعی شروع کنید. سپس با آرامش رفتارها یا تاکتیک‌های آزاردهنده‌ای را که شریک زندگی‌تان استفاده کرده است بیان کنید. سعی کنید از جملات "من" برای بیان احساس خود به جای سرزنش کردن او استفاده کنید.

    پیشنهاد آشتی بدهید. برای مثال، مکالمه با طرف مقابلتان ممکن است به این شکل باشد:

    «عزیزم، من تو را دوست دارم، و می‌خواهم رابطه ما برای هر دوی ما لذت‌بخش و حمایت‌کننده باشد. وقتی از صحبت کردن با من در مورد چیزهایی که شما را آزار می‌دهد اجتناب می‌کنید و فقط سر و سامان می‌دهید، باعث می‌شود من احساس انزوا و دوست نداشتن کنم. من نیاز دارم که با شما ارتباط برقرار کنم، و می‌خواهم بدانید که اگر چیزی در مورد شما وجود دارد، اینجا هستم تا گوش کنمذهن."

    مقالات مرتبط بیشتر:

    چگونه 8 نشانه دستکاری عاطفی را بشناسیم

    31 نقل قول درباره افراد سمی که بسیار مشخص هستند

    7 اثر مخرب سوء استفاده عاطفی

    5. مرزهای خود را به وضوح بیان کنید.

    اگر رابطه شما به دلیل تاکتیک های درمان خاموش ادامه یافته است، ممکن است تصمیم بگیرید که رابطه را کاملاً پایان دهید.

    یا ممکن است بخواهید مرزهای خود را بیان کنید. و عواقب آن به وضوح قبل از اینکه تصمیم بگیرید کارها را پایان دهید.

    شما ممکن است بگویید، "من نمی توانم با کسی که مرا دستکاری می کند و من را می بندد، رابطه داشته باشم. اگر اصرار دارید که با من رفتار بی‌صدا انجام دهید، می‌ترسم مجبور شوم مسائل را بین ما دو نفر به هم بزنم.»

    شاید شریک زندگی‌تان در آخرین اظهارنظر مخالفت کند و از شما التماس کند که دیگر به او بدهید. شانس. فرصت. اگر فکر می کنید شانسی برای نجات رابطه شما وجود دارد، یک فرصت دیگر به او بدهید. اما مشخص کنید که مرزهای شما محکم هستند و اگر این رفتار ادامه پیدا کرد، آن را دنبال خواهید کرد.

    اگر بعد از جبران شما به روش قدیمی و منفعلانه-پرخاشگرانه خود بازگشت، آن را بشکنید و انجام دهید. به عقب نگاه نکن شما لایق بهتری هستید.

    6. مواظب خود باشید.

    وقتی کسی با شما درمان بی‌صدا می‌کند، به راحتی از تعادل خارج می‌شوید.

    ممکن است احساس کنید که در حال چنگ زدن به نی‌ها هستید و خود را به خاطر عدم تعادل مورد ضرب و شتم قرار می‌دهید. دانستن اینکه یک عزیز به چه چیزی فکر می کند. لحظه ای که توشروع کن به این احساس، بس کن.

    • از کتک زدن خود دست بردار.
    • از سرزنش خود برای اینکه ذهن خوان نیستید دست بردارید.
    • به این فکر نکنید که این وظیفه شماست که به یک فرد نابالغ کمک کنید تا بالغ شود.

    اگر شریک زندگی شما نشانه ای می دهد که می خواهد تغییر کند، به او کمک کنید. در غیر این صورت، اجازه دهید آنها باشند.

    حتما خود را با افراد مثبت احاطه کنید. رژیم غذایی سالم داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. جملات تاکیدی مثبت را روزانه تمرین کنید.

    به خود یادآوری کنید که برای داشتن رابطه با کسی که به شما رفتار بی‌صدا می‌دهد، فرد وحشتناکی نیستید.

    همچنین ببینید: 17 اقدام برای توقف اشتراک گذاری بیش از حد

    این مسئله آنهاست، نه شما.

    7 . درمان حرفه ای را در نظر بگیرید.

    درمان خاموش در یک رابطه، سوء استفاده عاطفی است. تحمل درمان بی‌صدا می‌تواند عوارض خود را بر شما تحمیل کند.

    شما ممکن است به دلیل نحوه رفتار با شما عصبانی، افسرده و مضطرب شوید.

    در این صورت، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. در صورت امکان، از فردی که به شما درمان بی‌صدا را ارائه می‌کند، بخواهید که با شما وارد درمان شود.

    اگر فرد امتناع کرد، به هر حال برای خود قرار ملاقات تعیین کنید. اگر اوضاع بدتر شد، خود را برای جمع کردن وسایل و ترک رابطه آماده کنید.

    سوالات رایج در مورد درمان خاموش

    در اینجا چند سوال متداول مردم در مورد این دردناک و گیج کننده وجود دارد. رفتاری که ممکن است وضعیت شما و دلیل وقوع آن را روشن کند.

    شما چطور؟به درمان خاموش پاسخ دهید؟

    هنگامی که این اتفاق می افتد، سعی کنید هیچ توجهی به آن نکنید. اجازه دهید شریکتان (یا هرکسی که این درمان را می‌پزد) برای مدتی در آب خودش بپزد. بعد از چند ساعت یا یک روز، نکته شماره 4 ذکر شده در بالا را اجرا کنید تا ببینید آیا می توانید همه چیز را به مسیر خود بازگردانید.

    آیا درمان بی صدا دستکاری است؟

    در بسیاری از موارد چنین است. برخی از افراد از این تاکتیک به عنوان راهی برای وادار کردن شما به رفتار یا واکنش خاصی استفاده می کنند. اگر فردی بسیار حساس هستید که تمایل دارید رفتارهای بد دیگران را سرزنش کنید یا مسئولیت رفتارهای بد دیگران را بپذیرید، به خصوص از این استراتژی دستکاری آگاه باشید.

    وقتی خودشیفته ها درمان خاموش را انجام می دهند، چه کاری باید انجام دهید؟

    درمان خاموش خودشیفته نشان دهنده عمد و ظلم با این رفتار توهین آمیز است. این فقط یک مشکل ارتباطی یا عدم بلوغ نیست. یک خودشیفته آنقدر ناامن و خودمحور است که به احساسات شما اهمیت نمی دهد. هدف این است که به هر قیمتی راه او را طی کنید. به سمت تپه ها بدوید.

    همچنین ببینید: 15 نشانه یک رابطه یک طرفه

    رفتار بی سر و صدا با یک زن (یا مرد) چه می کند؟

    این نوع درمان، اگر به طور مداوم استفاده شود، می تواند باعث ایجاد احساس سردرگمی، ناامنی، و دوست داشتنی نشدن شود. شما روی پوسته تخم مرغ راه می روید و به این فکر می کنید که چه چیزی ممکن است شریک زندگی تان را دچار مشکل کند تا حرفش را متوقف کند و به شما شانه سردی بدهد.

    در نهایت، اگر به این رفتار توجه نکنید، به عزت نفس و سلامت روان شما آسیب وارد می کند.مرزها را تعیین کنید — یا رابطه را به طور کامل ترک کنید.

    پایان دادن به درمان خاموش برای خیر

    دریافت درمان بی سر و صدا می تواند شما را دیوانه و تنها کند.

    آنچه را که می توانید انجام دهید تا طرف مقابل را وادار کنید تا حرفش را باز کند، اما اگر واضح است که رفتار شما از بین نمی رود، باید خودتان را در اولویت قرار دهید.

    شما لایق عشق، احترام و مهربانی دیگران هستید. اجازه ندهید کسی شما را در غیر این صورت متقاعد کند و آبروی شما را بگیرد.




    Sandra Thomas
    Sandra Thomas
    ساندرا توماس یک متخصص روابط و علاقه‌مند به خودسازی است که مشتاق کمک به افراد برای ایجاد زندگی سالم‌تر و شادتر است. پس از سال‌ها تحصیل در رشته روان‌شناسی، ساندرا شروع به کار با جوامع مختلف کرد و فعالانه به دنبال راه‌هایی برای حمایت از مردان و زنان برای ایجاد روابط معنادارتر با خود و دیگران بود. در طول سال‌ها، او با افراد و زوج‌های متعددی کار کرده است و به آنها کمک می‌کند تا در مسائلی مانند اختلال در ارتباطات، درگیری‌ها، خیانت، مسائل مربوط به عزت نفس و بسیاری موارد دیگر پیمایش کنند. وقتی ساندرا به مشتریان مربی نمی‌دهد یا در وبلاگش نمی‌نویسد، از سفر کردن، تمرین یوگا و گذراندن وقت با خانواده‌اش لذت می‌برد. ساندرا با رویکرد دلسوزانه و در عین حال صریح خود به خوانندگان کمک می کند تا دیدگاه تازه ای در مورد روابط خود به دست آورند و آنها را برای رسیدن به بهترین خود توانمند می کند.