چگونه بالغ شویم: 13 مرحله کلیدی

چگونه بالغ شویم: 13 مرحله کلیدی
Sandra Thomas

فهرست مطالب

آیا می‌دانید چگونه بالغ‌تر شوید یا بلوغ به چه معناست؟

اگر تا به حال برای مدتی دور کودک نوپا یا نوجوان بوده‌اید، می‌دانید که نابالغی چیست به نظر می رسد.

اگر کودک نوپا به راه خود نرسد، ممکن است فریاد بزند، پا بزند و از شدت عصبانیت و ناامیدی روی زمین بیفتد.

کودکان نوپا فیلترهای کمی دارند که آنها را از بیان دنیای درونی خود به شکلی دراماتیک باز می دارد.

نوجوانان فیلترهای بیشتری دارند اما هنوز قشر پیش پیشانی کاملاً شکل گرفته، عرصه تفکر منطقی مغز ندارند. .

ممکن است نوجوانان در حالت تناسب روی زمین نیفتند، اما ممکن است فریاد بزنند، درها را به هم بکوبند، غرغر کنند، یا از تاکتیک‌های منفعل-تهاجمی و دستکاری برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنند. مدتی طول می کشد تا یاد بگیرند که چگونه بالغ رفتار کنند.

چه چیزی باعث بالغ شدن افراد می شود؟ ما قادر به درک عواقب، استفاده از قضاوت صحیح، و تمرین رفتار بالغ تر هستیم.

آموزش والدین، رشد شناختی، آزمون و خطا، و الگوهای نقش، همگی به رشد ما در بلوغ و خرد کمک می کنند.

عملکرد بالغ شامل موارد زیر است:

  • پذیرفتن مسئولیت اعمال خود.
  • حساس بودن و توجه نسبت به دیگران.
  • شناخت، درک و مدیریت احساسات خود و دیگران.
  • دارای توانایی تغییر و سازگاریچیزی جز بدبختی به دست نمی آورید.

    بلوغ نیاز به یک تصویر بزرگ از زندگی دارد. و این دیدگاه با خشم خودپسندانه ناسازگار است.

    اگر کینه دارید، بعید است که برای مجرم چیزی جز رنج آرزو کنید.

    اما با انجام این کار، آرزو می کنید روی خودت هم همینطور و این رنج طولی نمی کشد.

    اما با بخشش، شما تصمیم می گیرید که افکار خود را روی یک نتیجه خوب برای دیگری متمرکز کنید. و با انجام این کار، همان موهبت ها را بر خود نازل می کنید.

    همچنین خود را از چنگال آن خشم رها می کنید، که به شما قدرت ادامه رشد می دهد.

    افراد بالغ روی بالغ تر بودن

    همه ما هر از گاهی به واکنش های زانو تند و رفتارهای کودکانه برمی گردیم. حتی آنهایی که بیش از سال‌های خود عاقل هستند یا به صبور و باهوش شناخته می‌شوند، گهگاه دچار لغزش می‌شوند.

    بعضی از ما زمینه‌هایی داریم که در آن‌ها بازیگری بالغانه دشوار است. برخی از افراد، موقعیت‌ها یا چالش‌ها، نوجوان را در ما نشان می‌دهند، و ما چیزهایی را می‌گوییم یا انجام می‌دهیم که بعداً پشیمان می‌شویم.

    توسعه بلوغ یک تلاش مادام‌العمر است. هنگامی که به بزرگسالی رسیدید، باید بدانید که بالغ بودن به چه معناست، و امیدواریم که ارزش اقدامات بالغانه را بپذیرید. اما باید به تمرین بلوغ ادامه دهید تا زمانی که به یک نیروی راهنما در همه کارهای شما تبدیل شود.

    به شرایط

متأسفانه، 25 سالگی تضمین نمی کند که یک فرد به طور خودکار به یک فرد بالغ تبدیل شود.

من مطمئن هستم که شما شاهد افراد 40 ساله یا حتی 60 ساله زیادی بوده اید که مثل بچه ها رفتار کن

شاید شما هم اکنون چنین فردی را در زندگی خود داشته باشید.

همه ما مجموعه‌ای از واکنش‌ها و رفتارهای نابالغ داریم که می‌توانند در موقعیت‌های خاص یا در روابط نزدیک ما ایجاد شوند.

0>برای همه ما ارزشمند است که در مورد رفتارهای نابالغ خود با خود صادق باشیم و روی یادگیری نحوه بالغ شدن بیشتر کار کنیم.

بهبود بلوغ می تواند . . .

  • سطح خودآگاهی خود را افزایش دهید تا احساسات خود را بهتر درک کنید؛
  • به شما کمک می کند تا احساسات خود را تنظیم کنید و آنها را به درستی ابراز کنید.
  • به شما کمک می کند تا یاد بگیرید. از اشتباهات خود، بنابراین آنها را تکرار نکنید؛
  • به شما کمک می کند تشخیص دهید چه چیزی برای شما خوب و بد است؛
  • به شما کمک می کند در مدرسه و شغل خود به موفقیت بیشتری دست یابید. 7>به شما اجازه می دهد با دیگران همدل و دلسوزتر باشید؛
  • مهارت های اجتماعی خود را از طریق بهبود ارتباطات تیز کنید؛
  • به شما کمک کند مرزهای مناسبی با دیگران ایجاد کنید؛
  • خود را تقویت کنید. -اعتماد به نفس، زیرا در پوست خود احساس راحتی بیشتری می کنید.

هدف خود را برای ادامه تزکیه و رشد در بلوغ عاطفی قرار دهید تا بتوانید در زندگی موفق تر، با اعتماد به نفس تر و شادتر شوید.

چگونه بالغ شویم: 13 کلیدمراحل

1. توجه کنید.

با توجه به بخش‌هایی از زندگی‌تان شروع کنید که در آن‌ها تمایل به بلوغ دارید.

این آگاهی می‌تواند سخت‌ترین مرحله باشد، زیرا بسیاری از ما نمی‌خواهیم. تصدیق کنید که چگونه ممکن است کودکانه رفتار کنیم.

همچنین ببینید: 21 نشانه که مرد لئو در حال آزمایش رابطه شماست

اما آگاهی اولین قدم به سوی تغییر است. بنابراین یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید کاملاً با خود صادق باشید.

به رفتارهای ناپخته ای که در دیگران متوجه شده اید فکر کنید تا ببینید آیا به طور مداوم درگیر هر یک از این موارد هستید یا خیر.

یادداشت بردارید. در مورد هر رفتاری که در خود نمی پسندید یا متوجه می شوید که دیگران به طور مکرر به شما اشاره می کنند.

2. از محرک‌ها آگاه باشید.

ممکن است موقعیت‌ها یا افرادی وجود داشته باشند که پاسخ‌های کمتر از بزرگسالان شما را به دنبال داشته باشند.

شاید این چیزی باشد که همسرتان می‌گوید که باعث می‌شود حالت تدافعی داشته باشید یا روشی که به آن برمی‌گردید به مادرتان اجازه می‌دهید وقتی به خانه والدینتان می‌روید از شما بچه بیاورد.

درک اینکه چه چیزی باعث رفتارهای نابالغ می‌شود می‌تواند به شما کمک کند تغییر کنید. به این فکر کنید که چرا موقعیت‌ها یا افراد این پاسخ‌ها را در شما ایجاد می‌کنند.

  • آیا این به رویدادی در دوران کودکی شما برمی‌گردد؟
  • آیا هرگز در این موقعیت ها پاسخ پخته تر را یاد نگرفتید؟ بالغ نیستید؟

هنگامی که ایده بهتری در مورد علت تحریک شما پیدا کردید، به روش هایی فکر کنید که می توانید متفاوت پاسخ دهید.

شما ممکن استبرای مقابله با هر گونه زخم قدیمی از گذشته که شما را عقب نگه می دارد و مانع از تغییر واکنش ها و پاسخ هایتان می شود، نیاز به حمایت از یک مشاور دارید.

3. از بازی سرزنش پرهیز کنید.

به قول معروف «واقعیت گاز می‌گیرد». کنار آمدن با چالش‌ها، ناامیدی‌ها و مشکلاتی که زندگی برای ما به وجود می‌آورد، ناراحت کننده است.

یک فرد نابالغ واقعیت را مورد انتقاد قرار می‌دهد و تمایل دارد دنیا را به خاطر شرایطش سرزنش کند. آنها بدون انجام اقدام مناسب اجتناب می کنند، انکار می کنند یا شکایت می کنند.

موارد مرتبط: چگونه کسی را ببخشیم و خشم خود را رها کنیم

اما بالغ بودن مستلزم پذیرش واقعیت است. و با آن کار کنید.

به جای ناله کردن و ناله کردن در مورد "بدشانسی" خود، با موقعیتی که در دست داریم برخورد می کنیم، آن را به بهترین شکلی که می دانیم مدیریت می کنیم، و سپس می توانیم با آگاهی از این موضوع پیش برویم. ما تمام تلاش خود را انجام داده ایم.

4. مسئولیت شخصی را تمرین کنید.

بین یک رویداد و پاسخ شما به آن لحظه کوتاهی است که تصمیم می گیرید چگونه واکنش نشان دهید.

با ادعای قدرت خود در انتخاب نحوه پاسخگویی به زندگی، می توانید از روی تردمیل واکنش‌های ناخودآگاه بپرید.

آیا به طور خودکار واکنش نشان می‌دهید و قدرت شخصی خود را به یک واکنش زانو تند تسلیم می‌کنید؟

یا می‌توانید الگوی منفی پاسخ‌های نابالغ را بشکنید و جدید ایجاد کنید. پاسخ‌های باهوش‌تر احساسی که با کسی که می‌خواهید باشید همسو باشد؟

5. ایده آل خود را تعریف کنیدخودت.

میخواهی در این زندگی چه کسی باشی؟ می خواهید چه نوع پدر و مادر، همسر، دوست، خواهر و برادر، همکار، فرزند بالغ و همسایه باشید؟

  • دوست دارید با دیگران چگونه رفتار کنید؟
  • چه نوع کلماتی را می خواهید استفاده کنید؟
  • چگونه می خواهید به چالش های زندگی پاسخ دهید؟

شما نمی توانید کاملاً بالغ عمل کنید تا زمانی که معنی آن را برای شما تعریف کنید.

با یک قلم و کاغذ بنشینید و دقیقاً آنچه را که از خود در روابط و موقعیت های مختلف زندگی می خواهید (مثبت و منفی) بنویسید. .

شما ممکن است نتوانید همیشه به ایده آل خود برسید (بالاخره ما انسان هستیم)، اما اکنون یک ایده آل دارید که ارزش آن را دارید.

همچنین ببینید: 31 نقل قول آتش عشق

وقتی کوتاهی می کنید، سریع خودت را ببخش در صورت نیاز به دیگران عفو ​​کنید. سپس ادامه دهید.

6. صداقت خود را تعریف کنید.

بخشی از ایجاد خود ایده آل خود این است که بدانید یکپارچگی برای شما چه معنایی دارد.

زندگی بسیار پر از پیام های مختلط و دیدگاه های متضاد درست و غلط و خوب و بد است.

شما ممکن است سیستم ارزشی والدین خود را پذیرفته باشید یا حس درستکاری خود را از همسالان خود به عاریت گرفته باشید.

این یک موضع متداول است، زیرا بسیاری از ما برای نگاه کردن به درون خود وقت نمی گذاریم. و سؤالات مهمی را در مورد اینکه اصول راهنمای ما باید چه باشد بپرسید.

اغلب در لحظه ای که با موقعیتی روبه رو می شویم، تصمیماتی در مورد صداقت خود به ما ارائه می شود.پاسخ خاصی را از ما می طلبد.

به جای اینکه منتظر این لحظه باشیم تا دستانمان را وادار به پاسخی کنیم که ممکن است نشان دهنده صداقت ما نباشد، با تعیین اصول اخلاقی و اخلاقی خود از قبل فعال باشید.

پست مرتبط: 20 ویژگی شخصیتی خوب که برای شادی ضروری است

سپس شما آماده خواهید بود که وقتی مناسبت پیش آمد به طور واقعی پاسخ دهید.

7. انضباط شخصی را تمرین کنید.

یکی از بخش های مهم بلوغ و مسئولیت پذیری، دنبال کردن، انجام آنچه می گویید و فردی قابل اعتماد بودن است.

این رفتار مستلزم به تاخیر انداختن رضایت و انجام کارهایی است که ممکن است انجام ندهید. فقط به این دلیل لذت ببرید که گفتید آنها را انجام خواهید داد.

پیگیری از تلاش های دشوار یا خسته کننده نیاز به سطحی از نظم و انضباط شخصی دارد. انضباط شخصی ماهیچه ای است که می توانید با تمرین آن را توسعه دهید.

با به چالش کشیدن خود برای انجام یک یا دو کار کوچک هر روز شروع کنید که می دانید باید انجام دهید اما تمایلی به انجام آنها ندارید.

0>همانطور که این چالش‌ها را پشت سر می‌گذارید، اقدامات آسان‌تر می‌شوند، زیرا در حال ایجاد عادتی هستید که به تلاش ذهنی زیادی نیاز ندارد.

8. "ما" را در روابط در اولویت قرار دهید.

بلوغ ما اغلب در روابط نزدیکمان از پنجره خارج می شود.

ما بیشتر مستعد از دست دادن عصبانیت، گفتن حرف های ناخوشایند و رفتار کودکانه هستیم. با افرادی که بیشتر دوستشان داریم این رفتار به ویژه در مورد ما مشهود استهمسران یا شرکای صمیمی.

افراد نابالغ تمایل دارند در روابط خود "من" را به جای "ما" در اولویت قرار دهند.

پست مرتبط: فهرست 55 عواطف و احساسات مثبت

آنها می خواهند در هر بحثی پیروز شوند و مطمئن شوند که نیازهایشان برآورده می شود، حتی اگر باعث قطع ارتباط و از دست دادن صمیمیت به عنوان یک زوج شود.

برای شکوفا شدن یک رابطه، شما باید سلامت رابطه را بالاتر از ناامیدی ها، خواسته ها و نیازهای خود قرار دهید.

شما باید یاد بگیرید که به گونه ای ارتباط برقرار کنید که استحکام رابطه را به خطر نیندازد و راه هایی برای همکاری به جای رقابت پیدا کنید. و این منجر به استراتژی بعدی می شود.

9. مهارت های ارتباطی خوب را بیاموزید.

حتی برای بالغ ترین افراد، برقراری ارتباط سالم و سازنده می تواند یک چالش باشد - به خصوص در صمیمی ترین و مهم ترین روابط ما.

افراد بالغ ارزش را در اولویت قرار می دهند. روابط خود را انتخاب می کنند و یاد می گیرند که چگونه با روش هایی ارتباط برقرار کنند که درک متقابل، احترام، اعتماد و مهربانی را تقویت کند.

آنها در طول یک درگیری به دنبال راه حل های سودمند متقابل هستند و یاد می گیرند که چگونه به روش هایی صحبت کنند که باعث ایجاد انگیزه نشود. جریحه دار کردن احساسات، خشم یا رنجش.

شما باید شفقت، بخشش و درک را تمرین کنید و در طول یک درگیری به دنبال راه حل برد-برد باشید.

10. روی چیزی بزرگتر از خودتان تمرکز کنید.

بخش بزرگی از توسعه استبلوغ با روحیه شفقت، مهربانی، عشق و خدمت در جهان عمل می کند.

هر چه کمتر بر مشکلات، شکایات و چالش های خود تمرکز کنید، آرامش و شادی درونی بیشتری را تجربه خواهید کرد. در زندگی.

تلاشی بیابید که به شما امکان می دهد کمتر روی خود تمرکز کنید و بیشتر روی خدمت کردن، روشنگری، کمک کردن، بخشش و مشارکت به نحوی تمرکز کنید.

لازم نیست پس انداز کنید. جهان - فقط چیزی را پیدا کنید که نسبت به آن علاقه دارید که به شما امکان می دهد میراثی از خود به جا بگذارید.

معلم و نویسنده بودایی جک کورنفیلد می گوید: "بخشی از بلوغ روحی و عاطفی این است که تشخیص دهیم شبیه تو نیست." سعی می‌کنی خودت را اصلاح کنی و به آدم دیگری تبدیل شوی. شما همان شخص باقی می‌مانید، اما بیدار می‌شوید.»

همانطور که تلاش می‌کنید سطح بلوغ خود را بهبود ببخشید، بیشتر و بیشتر متوجه فردی می‌شوید که واقعاً در زیر خود، تجربیات زندگی و عادت‌های قدیمی قرار دارید. ادراکات و واکنش های شما نسبت به زندگی را تیره کرده اند.

وقتی کاملاً بزرگ و هوشیار شدید، دنیای شما به گونه ای باز می شود که هرگز انتظارش را نداشتید.

11. آگاهانه باورهای خود را انتخاب کنید.

وقتی آگاهانه آنچه را که به آن اعتقاد دارید انتخاب می کنید - به جای اینکه به باورهای موروثی یا باورهایی که توسط افرادی که به آنها نگاه می کنید بچسبید - به احتمال زیاد می دانید چرا به آنچه انجام می دهید اعتقاد دارید.

شما همچنین بهتر می توانید از این باورها دفاع کنید، زمانی که دیگران آنها را به آن دعوت می کنندسوال.

اگر، از طرف دیگر، یک باور را بدون فکر کردن زیاد پذیرفته اید، یک سوال ساده مانند "چرا به آن اعتقاد دارید؟" احساس آزار و شکنجه می کند — یا یک تله.

کسانی که به دقت عقاید خود را در نظر می گیرند و انتخاب می کنند معمولاً در دفاع از آنها آرام تر و مطمئن تر هستند. آنها قبلاً خودشان در مورد مسائل بحث کرده اند.

و اگر صادقانه ندانند که در مورد چیزی چه اعتقادی دارند، به احتمال زیاد بدون احساس حمله یا شرم به آن اعتراف می کنند.

12 . به خود اجازه دهید آسیب پذیر باشید.

افراد بالغ از آسیب پذیری در مقابل دیگران نمی ترسند. آنها می توانند ضعف ها و مبارزات خود را بپذیرند.

و اگر فکر می کنند با این کار می توانند باعث شوند که دیگران کمتر احساس تنهایی کنند، آن را به خطر تحقیر شدن می ارزند.

افراد نابالغ. تمایل دارند آشفتگی درونی خود را از دیگران پنهان کنند تا از خود در برابر تحقیر یا رفتار غارتگرانه ای که انتظار دارند محافظت کنند.

هر نقطه ضعفی را که در خود احساس می کنند، تمام تلاش خود را می کنند تا مخفی نگه دارند.

همچنین ممکن است آنها را پنهان کنند. با شایعه پراکنی توجه را از خود به شخص دیگری منحرف کنند. و هنگامی که آنها می خواهند توجه داشته باشند، تمام تلاش خود را برای کنترل روایت انجام می دهند.

13. دیگران (و خودتان) را ببخشید.

وقتی به خاطر آسیبی از گذشته خشم خود را حفظ می کنید - فکر می کنید که به شما قدرت می دهد بر شخصی که از بخشش خودداری می کنید - رشد عاطفی خود را متوقف می کنید. و شما




Sandra Thomas
Sandra Thomas
ساندرا توماس یک متخصص روابط و علاقه‌مند به خودسازی است که مشتاق کمک به افراد برای ایجاد زندگی سالم‌تر و شادتر است. پس از سال‌ها تحصیل در رشته روان‌شناسی، ساندرا شروع به کار با جوامع مختلف کرد و فعالانه به دنبال راه‌هایی برای حمایت از مردان و زنان برای ایجاد روابط معنادارتر با خود و دیگران بود. در طول سال‌ها، او با افراد و زوج‌های متعددی کار کرده است و به آنها کمک می‌کند تا در مسائلی مانند اختلال در ارتباطات، درگیری‌ها، خیانت، مسائل مربوط به عزت نفس و بسیاری موارد دیگر پیمایش کنند. وقتی ساندرا به مشتریان مربی نمی‌دهد یا در وبلاگش نمی‌نویسد، از سفر کردن، تمرین یوگا و گذراندن وقت با خانواده‌اش لذت می‌برد. ساندرا با رویکرد دلسوزانه و در عین حال صریح خود به خوانندگان کمک می کند تا دیدگاه تازه ای در مورد روابط خود به دست آورند و آنها را برای رسیدن به بهترین خود توانمند می کند.