چگونه دوباره به کسی اعتماد کنیم (حتی اگر او به شما خیانت کرده یا به شما خیانت کرده باشد)

چگونه دوباره به کسی اعتماد کنیم (حتی اگر او به شما خیانت کرده یا به شما خیانت کرده باشد)
Sandra Thomas

در حال حاضر، احساس می کنید که نمی توانید به کسی اعتماد کنید.

شما هنوز از یک خیانت اخیر آسیب می بینید، و این ایده که دوباره آسیب پذیر باشید شما را می ترساند.

پس، آیا این برای شما مناسب است؟

آیا روابط صمیمانه فقط برای افراد دیگر محفوظ است - یا برای کسانی که توسط کسی که به آنها اعتماد دارند آسیبی ندیده اند؟

بخشی از شما از پذیرش آن امتناع می کند.

می‌خواهید باور کنید که می‌توانید یاد بگیرید چگونه دوباره به کسی اعتماد کنید.

اما برای رسیدن به آن چه چیزی لازم است؟

چگونه بعد از خیانت دوباره به کسی اعتماد کنیم

اگر به این فکر می‌کنید که چگونه پس از خیانت همسرتان دوباره عاشق شوید، با یک نوع خیانت عمیقاً شخصی روبرو هستید.

برای ادامه دادن با همان شخص، باید می خواهید رابطه را بهبود بخشید و همچنین آن را قوی تر از قبل کنید. برای هیچ یک از شما آسان نخواهد بود.

اما در اینجا مراحلی وجود دارد که باید انجام دهید:

1. به خود فرصت دهید تا غصه بخورید.

هرکسی به زمان نیاز دارد تا با کسی که به آنها خیانت کرده یا آنها را رها کرده است غصه بخورد یا خواهد داشت.

سعی نکنید از روند سوگواری چشم پوشی کنید، حتی اگر فکر نمی‌کنید که نمی‌دانید چگونه غمگین شوید و ترجیح می‌دهید بدون نگاه کردن به پشت سر خود را ترک کنید.

فریب فرصت غصه خوردن را نخورید. حتی اگر توانستید رابطه را نجات دهید، باید تصدیق کنید که خیانت به شما چه کرده است.

آن را به خودتان و کسی که به شما آسیب رسانده بپذیرید. یا درد مدفون خواهد شدضروری است، همچنین مهم است که محتاط باشید و در صورت لزوم از خود محافظت کنید.

افکار نهایی

یادگیری دوباره اعتماد یک عنصر مهم در رشد شخصی شماست.

حتی اگر هرگز از این کلمه استفاده نکنید، خیلی آسان است که خود را قربانی کسی که به شما صدمه زده است بشناسید.

اما قربانیان جلو نمی روند. آنها ریشه در خیانت می‌کنند و مدام آن را به خود یادآوری می‌کنند، گویی این یکی از رویدادهای تعیین‌کننده زندگی‌شان است.

شما خیلی بیشتر از این هستید.

قربانی بودن به شما این امکان را می‌دهد. تا مدام طرف مقابل را به خاطر رنجی که می کشی سرزنش کنی. اما در نهایت، این وابستگی به سرزنش، کاری جز عقب نگه داشتن و بدبختی شما ندارد.

اگر فکر می کنید لیاقت شاد بودن را ندارید، این کار هدفی دارد. اما اگر باور داشته باشید که دارید چه کار می کنید؟

هر آنچه را که می خواهید بر روی ویرانه ها بسازید تضعیف کنید.

2. به غرایز خود اعتماد کنید.

این واقعیت که شخصی به اعتماد شما خیانت کرده است به این معنی نیست که شما آن را مشاهده نکرده اید یا باید به سیستم هشدار داخلی خود شک کنید.

از بین بردن آنها بسیار آسان است. هشدار می دهد، اما این بدان معنا نیست که باید خود را سرزنش کنید. شما کسی نیستید که خیانت کرده اید.

و وقتی به خود فرصت می دهید تا در مورد رابطه فکر کنید، احتمالاً نشانه هایی را خواهید دید که قبلاً آنها را نادیده گرفته اید.

همه این کار را انجام می دهند. دلیلی وجود دارد که می گوییم "عشق کور است". وقتی عاشق هستید، نمی‌خواهید چیزی ببینید یا بشنوید که با احساس شما مطابقت ندارد.

از سرزنش کردن خود برای «ندیدن آن» دست بردارید. وقتی در مورد آن نشخوار می‌کنید، احتمالاً آنچه را که شهودتان اکنون به شما می‌گوید از دست می‌دهید.

شما هنوز برای عبور از این موضوع به غریزه خود نیاز دارید. بنابراین، از آنها برای آنچه به شما گفته اند، تشکر کنید، حتی زمانی که هشدارهای آنها را به پشت سر گذاشتید.

و آماده باشید که به آنها گوش دهید، در حالی که در مسیر بهبودی خود کار می کنید و تصمیم می گیرید که چگونه به جلو حرکت کنید. .

3. بخشش را انتخاب کنید.

این به این معنی نیست که اجازه دهید دیگران دوباره به شما صدمه بزنند. این به معنای رها کردن آنها و دردی که ایجاد کرده‌اند است، بنابراین می‌توانید درمان کنید و از آن فراتر بروید.

برای ادامه دادن، باید خودتان را ببخشید و کسانی را که به شما صدمه زده‌اند ببخشید. . اما لازم نیست با آنها دوست باشید.

حتی اگر کسی را که خیانت کرده ببخشیدشما، رابطه به طور جادویی به تنظیمات اولیه خود باز نمی گردد.

لازم نیست آنچه را که اتفاق افتاده فراموش کنید یا وانمود کنید که هیچ چیز تغییر نکرده است.

بخشش به این معنی است که شما می خواهید برای هر دو شفا پیدا کنید. شما، حتی اگر مطمئن نیستید که می خواهید در رابطه باقی بمانید - یا حتی اگر مطمئن هستید که نمی خواهید.

4. یک فضای امن برای بازسازی ایجاد کنید.

این می تواند به معنای مشاوره باشد. یا ممکن است به این معنا باشد که قرار می دهید هر هفته یا هر چند روز یکبار با یکدیگر بنشینید و به نوبت صحبت کنید.

اگر کمک می کند از چوب صحبت یا وسیله دیگری استفاده کنید. آنقدر به یکدیگر احترام بگذارید که حرف کسی را که چوب را در دست دارد قطع نکنید، حتی زمانی که ناامیدانه می خواهید چیزی را روشن کنید یا در موردی بحث کنید. منتظر نوبت خود باشید.

شما می توانید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید شخص دیگری به عنوان مدافع خاموش شما در آنجا حضور داشته باشد یا اینکه ترجیح می دهید مکالمات بین شما دو نفر باقی بماند.

فقط مطمئن شوید. اگر دومی را انتخاب کنید احساس امنیت و احترام می کنید.

5. به شریک زندگی خود فرصتی بدهید تا اعتماد شما را جلب کند.

این یکی مشکل است. فریبکاری که می خواهد به لطف شما بازگردد، بهترین رفتار خود را خواهد داشت. اما می ترسید که بعد از اینکه دوباره به آنها اجازه ورود دادید، دوباره تقلب کنند.

این یک مرحله اجباری نیست. این یکی از مواردی است که می توانید بعد از اینکه مدتی برای بازسازی رابطه وقت گذاشتید و بعد از اینکه کسی که خیانت کرده است به شما تعهد واقعی برای بودن فردی شایسته شما را نشان داد، انتخاب کنید.اعتماد کنید.

هیچ مهلتی نیز برای این کار وجود ندارد. اینکه آیا و چه زمانی آن را مصرف کنید به شما بستگی دارد. هیچ کس نمی تواند آن را به شما تحمیل کند یا شما را گناهکار کند تا به آنها "فرصتی دیگر" بدهید.

6. تمام زمان مورد نیاز خود را به خود اختصاص دهید.

این یک پیگیری برای آخرین نکته است. هیچ کس نمی تواند عجله کند که شما را ببخشد یا شما را متهم کند که دوباره خود را آسیب پذیر کنید.

شما می دانید که می خواهید از این مرحله عبور کنید، اما این را به این معنا نگیرید که باید سریعاً در حال سوختن باشید. خانه اگر هنوز شعله های آتش را می بینید، یا اگر غریزه شما همه چیز را به شما نمی دهد، آنقدر خودتان را دوست داشته باشید که از آن دور بمانید.

تمام زمانی را که نیاز دارید صرف کنید.

7. تصمیم بگیرید که رابطه از اینجا به بعد چگونه خواهد بود.

بعد از اینکه مدتی برای بازسازی رابطه کار کردید و احساس کردید که از کسی که به شما خیانت کرده است چه انتظاری دارید، تصمیم خواهید گرفت که "حرکت" برای شما چگونه به نظر می رسد.

شما تصمیم خواهید گرفت زیرا مسئول انتخاب های خود هستید. با ماندن در رابطه با این شخص، ریسک می کنید - حتی اگر یک قدم از صمیمیت فاصله بگیرید و دوستی افلاطونی را انتخاب کنید.

شما طرف مقابل را مجبور به انطباق با آن نمی کنید. ایده شما در مورد چگونگی تکامل رابطه به آنها اجازه می‌دهید بدانند با چه چیزی راحت هستید.

و اگر واقعاً به شما احترام بگذارند و شما را دوست داشته باشند، برای بیشتر تلاش نمی‌کنند.

8. ایجاد مرزهای پاک

تنظیممرزها راهی برای کنترل یا دستکاری شریک زندگی شما نیست. بلکه نشان می دهد که شما نیازهای خود را درک می کنید و به اندازه کافی برای خود ارزش قائل هستید که انتظار رفتار بهتر از دیگران را داشته باشید.

هنگام بحث در مورد مرزها، در مورد آنچه قابل قبول و غیرقابل قبول است بسیار دقیق صحبت کنید. چه در رابطه با رسانه های اجتماعی، ارتباط با افراد سابق یا هر رفتار دیگری باشد که با آن احساس ناراحتی می کنید.

همچنین ببینید: 5 الگوی رایج روابط خودشیفته

علاوه بر این، تعیین عواقب برای رفتار غیرقابل قبول مهم است - این نشان می دهد که شما در مورد مرزهای خود جدی هستید و نمی خواهید عبور از آنها را تحمل کنید. این می تواند یک منطقه امن ایجاد کند که به هر دوی شما امکان آسیب پذیری را می دهد و دوباره اعتماد را بازسازی می کند.

9. به دنبال کمک حرفه ای باشید

یک درمانگر یا مشاور می تواند فضای امنی را برای صحبت در مورد آنچه اتفاق افتاده است، به علاوه بینش و رویکردهایی برای کمک به ترمیم رابطه شما ارائه دهد.

جلسات هدایت‌شده همچنین می‌تواند به شما کمک کند چیزها را از زوایای مختلف ببینید - هم از نظر عینی و هم از نظر احساسی - که همیشه به بهبودی از درد ناشی از شخص دیگر کمک می‌کند.

همچنین در طول این جلسات، ابزارهایی برای ایجاد اعتماد در یک مشارکت دریافت خواهید کرد. علاوه بر این، آنها می توانند اطلاعاتی را در مورد تعیین مرزها و درک رفتارهایی که می توانند منجر به فاصله عاطفی شوند، ارائه دهند.

فرایند اعتماد دوباره به کسی

از کجا شروع به یادگیری اعتماد مجدد می کنید. عمیق ترین زخم ها هنوز التیام نیافته اند؟

اینممکن است غیر شهودی به نظر برسد، اما روند درمان، تا حد زیادی، به خاطر کاری که شما انجام می‌دهید آغاز می‌شود.

این کمتر به این بستگی دارد که فردی که شما را آزار داده برای جبران خیانت خود چه می‌کند.

نباید اهمیت جبران را کم اهمیت جلوه داد - به خاطر آنها و همچنین شما، یک عذرخواهی ضروری است.

اما بهبود واقعی زمانی شروع می شود که تصمیم می گیرید در رنج آنها تعریف یا محدود نشوید. خیانت ، و شما ریسک دیگری می کنید.

این همه چیز خوب است، شما فکر می کنید، اما فقط تصمیم به خم شدن و مردن کافی نیست.

و اگر این خطر شما را به درد بیشتری سوق دهد چه می شود؟

زیرا ممکن است. و التیام مستلزم این نیست که از محافظت از خود دست بردارید.

اما مستلزم خطر است.

چگونه اعتماد شکسته را در یک رابطه ترمیم کنید

اگر کسی اعتماد شما را جلب کرده است و سپس آن را شکست، ممکن است شک داشته باشید که حتی ممکن است یک رابطه قابل اعتماد با آنها بازسازی شود.

پاسخ کوتاه؟ بستگی دارد. و این برای هر دوی شما هزینه خواهد داشت.

درست است که برای برخی از افراد، تصمیم به اعتماد مجدد به آنها فقط خود را برای ناامیدی (یا بدتر) آماده می کند.

به عنوان مثال، تنها کاری که می توانید به یک خودشیفته اعتماد کنید این است که شما را به خاطر اعتماد به او تنبیه کند.

آنها را در یک دروغ دستگیر کنید، و آنها یا دروغ دیگری می گویند یا بازی می کنند قربانی کنید و همه (از جمله شما) را به خاطر اعمال خیانت خود سرزنش کنید.

اما ما در مورد آنها صحبت نمی کنیم. بهترین کار برای جلوگیری ازخودشیفته ها.

بیایید روی افرادی تمرکز کنیم که به شما صدمه زده اند و واقعاً برای آن متاسف هستند. برای بازسازی چیزی با شخصی که واقعاً می‌خواهد نه تنها رابطه شما را نجات دهد، بلکه آن را بهتر کند، چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

آیا ارزش ریسک کردن را دارد؟ فقط شما می توانید به آن پاسخ دهید. اما اگر تصمیم گرفتید ببینید آیا این رابطه می‌تواند تبدیل به چیزی شود که ارزش ذخیره کردن داشته باشد، به خواندن ادامه دهید.

چه این یک دوستی افلاطونی باشد یا چیزی صمیمی‌تر، مراحلی که برمی‌دارید مشابه هستند. و اجازه ندهید کسی شما را برای گرفتن هیچ یک از آنها گناهکار کند.

این باید انتخاب شما باشد.

چگونه به کسی دوباره اعتماد کنید بعد از اینکه به شما صدمه زدند

روابط با هیچ اعتمادی کمتر شبیه روابط است و بیشتر شبیه توافقات ضعیف برای حمله نکردن به یکدیگر است. و گاهی اوقات، شما حتی آنقدر هم ندارید.

یکی از شما کاری را انجام می دهد که دیگری با آن مخالف است، و متانت از پنجره بیرون می رود.

همچنین ببینید: 9 راه برای غلبه بر یک مرد متاهل

حتی زمانی که هیچ یک از شما به دیگری خیانت نکرده اید. ، اگر کسی که به او اهمیت می دهید عمیقاً به شما صدمه زده است، باید آن را بپذیرید و تصمیم بگیرید که در مورد آن چه کاری انجام دهید.

  1. خشم خود را بپذیرید و زمانی را برای سوگواری اختصاص دهید. — خیر. باید از شما انتظار داشت که طوری رفتار کنید که گویی آسیب وارد شده اهمیتی ندارد. پنهان کردن خشم خود فقط به آن تسلط عمیق تری می بخشد.
  2. با یکدیگر ارتباط برقرار کنید. - راه های ارتباطی را باز کنید و در مورد کلمات یا اعمالی که شما را نقض کرده اند با یکدیگر صادق باشید.اعتماد کسی که شما را دوست دارد و به شما احترام می‌گذارد، می‌خواهد بداند که به چه فکر می‌کنید.
  3. به صدای درونی خود گوش دهید. — شهود شما آنجاست تا شما را در تاریکی راهنمایی کند. وقتی نمی‌توانید راه خود را به جلو ببینید، کمک بخواهید و اعتماد کنید که در صورت نیاز به آن کمک خواهد کرد.
  4. به برنامه‌ای برای حرکت رو به جلو متعهد شوید. — تصمیم بگیرید که آیا و چگونه هر دوی شما برای بازسازی رابطه تلاش خواهید کرد. اگر تعهد متقابل نیست، رابطه را مجبور نکنید که زنده بماند.
  5. یک روز آن را انجام دهید. - در هیچ کاری عجله نکنید. آن را یک روز در یک زمان، یک تعامل در یک زمان مصرف کنید. به صدای درون خود گوش دهید و به چیزی که با آن راحت نیستید متعهد نشوید.

مقالات مرتبط بیشتر:

61 ویرانگر نشانه های سوء استفاده عاطفی در یک رابطه

چرا زنان در روابط بد باقی می مانند؟

7 مرحله کلیدی برای وقفه در یک رابطه

چگونه می توانید بدانید که چه زمانی دوباره به کسی اعتماد کنید؟

بیایید با آن روبرو شویم، اعتماد به کسی پس از آسیب دیدگی کار دشواری است. ممکن است باعث شود که شما احساس آسیب پذیری و ترس از اینکه دوباره همان اتفاق بیفتد، ایجاد کند.

اما اگر راهی برای تشخیص دوباره اعتماد کردن به کسی وجود داشت، چه؟ در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند یک رادار درونی ایجاد کنید که بتواند تشخیص دهد که چه زمانی اعتماد دوباره به شخصی بی خطر است:

  • آنها یکپارچگی رفتار را نشان می دهند: اعتماد بیش از حد ایجاد می شودزمان از طریق رفتار ثابت به دنبال یک الگوی رفتار قابل اعتماد از شخص مورد نظر باشید. اگر آنها به طور مداوم صداقت، قابلیت اطمینان و مسئولیت پذیری را نشان دهند، ممکن است قابل اعتماد باشند. با این حال، اگر آنها سابقه ناسازگاری، غیرقابل اعتماد بودن یا ناصادق بودن داشته باشند، ممکن است اعتماد دوباره به آنها دشوار باشد.
  • آنها واقعاً عذرخواهی می کنند و پشیمان می شوند: اگر فرد عذرخواهی کرده باشد. به دلیل رفتار گذشته خود و ابراز پشیمانی واقعی از اعمال خود، ممکن است نشانه خوبی باشد که آنها مایل به تغییر و اصلاح هستند. اما اگر پشیمانی نشان نمی دهند یا مسئولیتی در قبال اعمال خود نمی پذیرند، خیلی سریع به آنها اعتماد نکنید.
  • آنها شفاف و باز هستند: شفافیت و صراحت از عناصر کلیدی اعتماد هستند. . بنابراین فردی که به شما خیانت کرده است باید مایل باشد به سوالات شما پاسخ دهد و در مورد نیات و انگیزه های خود باز و صادق باشد. اما اگر آنها رازدار هستند و عمداً سعی می کنند چیزهایی را از شما پنهان کنند، باید از آنها فاصله بگیرید. آنها احتمالا قابل اعتماد نیستند.
  • زمان نشان خواهد داد: در نهایت، بازسازی اعتماد زمان می برد. ممکن است ماه ها یا حتی سال ها طول بکشد تا دوباره اعتماد را به دست آورید، و ممکن است هنوز نتوانید به طور کامل به آنها اعتماد کنید. صبور باشید و رفتار فرد را در طول زمان مشاهده کنید تا ببینید آیا واقعاً قابل اعتماد هستند یا خیر. در حالی که دادن فرصت به آنها برای نشان دادن قابل اعتماد بودن است



Sandra Thomas
Sandra Thomas
ساندرا توماس یک متخصص روابط و علاقه‌مند به خودسازی است که مشتاق کمک به افراد برای ایجاد زندگی سالم‌تر و شادتر است. پس از سال‌ها تحصیل در رشته روان‌شناسی، ساندرا شروع به کار با جوامع مختلف کرد و فعالانه به دنبال راه‌هایی برای حمایت از مردان و زنان برای ایجاد روابط معنادارتر با خود و دیگران بود. در طول سال‌ها، او با افراد و زوج‌های متعددی کار کرده است و به آنها کمک می‌کند تا در مسائلی مانند اختلال در ارتباطات، درگیری‌ها، خیانت، مسائل مربوط به عزت نفس و بسیاری موارد دیگر پیمایش کنند. وقتی ساندرا به مشتریان مربی نمی‌دهد یا در وبلاگش نمی‌نویسد، از سفر کردن، تمرین یوگا و گذراندن وقت با خانواده‌اش لذت می‌برد. ساندرا با رویکرد دلسوزانه و در عین حال صریح خود به خوانندگان کمک می کند تا دیدگاه تازه ای در مورد روابط خود به دست آورند و آنها را برای رسیدن به بهترین خود توانمند می کند.