چگونه نترس باشیم (23 اقدامی که می‌توانید اکنون انجام دهید)

چگونه نترس باشیم (23 اقدامی که می‌توانید اکنون انجام دهید)
Sandra Thomas

ترس. شما آن را هر روز در دوزهای کوچک و بزرگ تجربه می کنید.

این شیطان کوچکی است که روی شانه شما نشسته و شما را از رشد، موفقیت، رضایت و شادی باز می دارد.

ما ایده نترس بودن را دوست داریم، اما دانستن اینکه چگونه وقتی بدن شما در آستانه انفجار از اضطراب است، ترس نداشته باشید، موضوع دیگری است.

در دنیای مدرن ما، بیشتر ترس ها بی اساس است.

مطمئنا، طبیعی است که اگر مورد دزدی قرار گرفته اید یا در موقعیت دیگری قرار گرفته اید که باعث آسیب فیزیکی یا روانی واقعی یا بالقوه شود، بترسید.

اما ما عموماً از این نوع خطر در امان هستیم.

متداول ترین ترس های ما از چیزهای بی اساس ناشی می شوند.

همچنین ببینید: 19 نشانه که او فقط شما را برای بدن شما می خواهد
  • رویدادها یا موقعیت ها که اتفاق نیفتاده است یا ممکن است هرگز اتفاق نیفتد.
  • الگوهای تفکر منفی که ما ایجاد کرده ایم و به آنها عادت کرده ایم.
  • باورهای نادرست و متوسط ​​بودن را تقویت کرده است.
  • میل کودکانه به آسایش و امنیت.

چگونه در زندگی نترس باشیم

گاهی اوقات ترس ما در مورد غلبه بر ترس است. ما نمی‌خواهیم موفق شویم، زیرا این کار خیلی نیاز دارد و البته ممکن است شکست بخوریم.

فردریک سیدل شاعر همه چیز را با این سطور می‌گوید:

«مرا درمان نکن. بیماری من من است. ترس من این بود که مرا آزاد کردی.»

یک فرد ترسو مانند زندانی است که سالها در زندان بوده است. هنگامی که آنها در نهایت آزاد می شوند، دنیای جدید اطراف آنها بسیار طاقت فرسا و ترسناک است. آنها آسایش و راحتی را می خواهندناامنی ها، موانع و ترس ها؟ اگر چنین است، به تعهد و اقدام نیاز دارد.

هر تغییر مثبت بزرگ در زندگی من - نوع تغییری که من را به سطح بعدی رشد سوق داد و زندگی من را به طور قابل توجهی ارتقا داد - هزینه داشته است. هزینه برای مدتی احساس راحتی و امنیت من بود.

همه چیزهایی که من به صورت شخصی و حرفه ای انجام داده ام مقدم بر یک تصمیم یا مجموعه ای از تصمیمات است که نیاز به نترس بودن دارد.

شما قبل از اینکه به سواحل ناشناخته طرف مقابل برسید و در آنجا امنیت پیدا کنید، باید ترس، اضطراب و ناراحتی را در آن زمان "بین" احساس کنید.

یک زندگی بی باک مستلزم گسترش محدودیت های خود و عبور از آن است. وضعیت موجود در اندیشه و عمل اما هر بار که این کار را انجام می دهید، خود را به زندگی ای که تصور می کنید نزدیکتر می کنید - زندگی که می توانید به آن برسید.

ایمنی در حبس ذهنی ما.

آیا نترس بودن چیز خوبی است؟ اگر از جنبه های کوچک یا بزرگ می ترسید، به این ایده فکر کنید: ترس را در آغوش بگیرید، زیرا ترس جزء ضروری تغییرات مثبت است. ترس یک معدن طلا برای رشد است.

اگر از چیزی می ترسید - شروع یک کار جدید، یادگیری چیزی، صحبت در جمع، داشتن یک مکالمه ناراحت کننده - پس می دانید که معدن طلای خود را پیدا کرده اید!

اگر می خواهید بدون ترس زندگی کنید، باید برخی از باورها و رفتارها را رها کنید. در اینجا برخی از آنها وجود دارد:

  • آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند. شما هرگز همه را راضی نخواهید کرد، و به ندرت ارزش دارد که خود را قربانی کنید تا باورهای دیگران را در مورد اینکه چه کسی باید باشید یا چه کاری باید انجام دهید، قربانی کنید.
  • ترس از شکست خوردن شما شکست خواهید خورد. دوباره و دوباره و دوباره. شکست مسیر موفقیت است. این بخش اجتناب ناپذیر موفقیت است. این را بپذیرید و شکست چندان ترسناک نخواهد بود.
  • وضعیت شما. این نفس خالص و بخشی از آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند است. وضعیت شما بر اساس هیچ چیز واقعی نیست. فقط ادراک آیا ارزش آن را دارد که شادی واقعی را به خاطر موقعیت کنار بگذاریم؟
  • ناراحتی ناشی از ترس. ترس ناخوشایند است. هیچکس دوست ندارد با ترس بنشیند. ما تقریباً هر کاری برای جلوگیری از آن انجام خواهیم داد. اما باید از روی تجربه بدانید که موقتی است. و نمی کشدشما.
  • خجالت. گاهی اوقات ممکن است ما احمق، احمق، غیرقابل لمس، بی تجربه، دستکاری، ضعیف یا آسیب پذیر به نظر برسیم. این اتفاق خواهد افتاد، اما شما نمی توانید اجازه دهید که شما را عقب نگه دارد. مردم خیلی قبل از اینکه شما حماقت شما را فراموش کنند. آنها خیلی بیشتر به خودشان علاقه مند هستند.

اگر بتوانید از این رفتارهای ترس رها شوید، پس در راه زندگی بی باک هستید. اما رها کردن تنها بخشی از فرآیند است. شما همچنین باید اقدام کنید.

چگونه نترس باشیم: 23 طرز فکر و عمل

اگر از خود می پرسید، "چگونه می توانم جسور و نترس باشم؟" ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم فهرست زیر را بخوانید و در نظر بگیرید که چگونه می‌توانید این ایده‌ها را برای تبدیل شدن به فردی نترس‌تر به کار ببرید.

1. برای همه احتمالات باز بمانید.

نتایج را رها کنید. ممکن است فکر کنید می خواهید به سمت راست بروید، اما زندگی شما را به سمت چپ می برد. پس با آنچه زندگی ارائه می دهد بروید. چپ ممکن است سرگرم کننده تر باشد.

همچنین ببینید: 15 مزایا و معایب مسدود کردن سابق خود

اجازه ندهید ترس و ناراحتی درهای فرصت و رشد را ببندد.

2. تغییر را در آغوش بگیرید.

آن را بپذیرید حتی اگر تغییری که منفی به نظر می رسد. تغییر ثابت است و بخشی از تکامل زندگی و تجربه انسان است.

با آن مبارزه نکنید. به هر حال این اتفاق خواهد افتاد، بنابراین آن را به جایی که شما را هدایت می کند دنبال کنید.

3. زندگی خود را ارزیابی کنید.

در کجای زندگی خود احساس صافی یا ناراحتی می کنید؟ در کار، روابط شما، پیشرفت شخصی، خلاقیت شما؟

پیدا کردنمیوه کم آویزانی که باعث کسالت شما می شود. اگر بیش از یک حوزه وجود دارد، یکی را انتخاب کنید که در صورت ایجاد تغییر می‌تواند بیشترین نتایج یا پاداش‌های مثبت را به همراه داشته باشد.

4. تعریف و تجزیه و تحلیل کنید.

دقیقاً آنچه را که در این زمینه انجام می‌دهید، تعریف کنید - رفتارهای موجودی که هر روز تکرار می‌کنید و شما را به سمت احساس ناراحتی یا کسالت سوق داده است.

چه اقدامات و انتخاب های روزانه، هفتگی و سالانه شما را به این نقطه سوق داده است؟ سپس تجزیه و تحلیل کنید که کدام یک از آن انتخاب ها و اقدامات به نظر می رسد بیشتر شما را عقب نگه می دارد یا شما را ناراضی تر می کند.

5. چشم انداز خود را تصور کنید.

تصور یک چشم انداز جدید برای این حوزه از زندگی خود را آغاز کنید. در یک دنیای عالی، دقیقاً دوست دارید این منطقه چگونه به نظر برسد. دیدگاه خود را مشخص کنید.

  • چه کار می کنید؟
  • با چه کسی میخواهی بودی؟
  • چه احساسی و ظاهری دارد؟
  • چگونه با این دیدگاه جدید یک فرد متفاوت خواهید بود؟

تا جایی که می توانید درباره بینایی خود بنویسید، حتی اگر برخی از آنها نامشخص باشد. ممکن است به فکر ساخت تابلوی چشم انداز باشید. این می تواند به شما کمک کند تا آنچه را که در زندگی می خواهید روشن کنید و انگیزه شما را حفظ کند تا ترس گذشته را کنار بزنید و برای تحقق بخشیدن به دیدگاه خود تلاش کنید.

6. به دنبال الهام باشید.

به کتاب‌ها، وبلاگ‌ها، مجلات، فیلم‌ها یا هر چیز دیگری که می‌تواند الهام‌بخش و توصیه‌هایی در مورد اینکه دیگران چگونه دیدگاه شما را انجام داده‌اند، نگاه کنید. به منابع بسیار متنوعی نگاه کنیددر ژانرهایی که قبلا کاوش نکرده اید.

به عنوان مثال، اگر می‌خواهید در جای دیگری زندگی کنید، در مورد شهرهایی شبیه به شهری که اکنون در آن زندگی می‌کنید یا در همان سمت کشور زندگی می‌کنید، تحقیق نکنید.

زمینه اکتشاف خود را برای جستجوی ایده های کاملاً جدید و متفاوت گسترش دهید.

7. خلاقیت را تمرین کنید.

قبل از اینکه روی دید خود عمل کنید، می توانید تغییرات خلاقانه را در زندگی کاری و شخصی خود تمرین کنید تا یاد بگیرید که با ناراحتی ترس کنار بیایید.

قبل از شروع به پروژه، به همان روش قبلی ادامه ندهید. از خود بپرسید: «چگونه می توانم این کار را متفاوت انجام دهم؟ رویکرد جدید چه خواهد بود؟»

در روابط خود، از خود بپرسید، "چگونه می توانم سرگرمی و خلاقیت را به تعامل بعدی خود اضافه کنم؟ چگونه می توانم به این شخص به شیوه ای متفاوت و شادتر و سالم تر پاسخ دهم؟»

8. کارهای روزمره را تغییر دهید.

برای اینکه نترس شوید، ابتدایی ترین برنامه های روزانه خود را تغییر دهید تا ناراحتی ناشی از تازگی را تمرین کنید.

از مسیر دیگری به سمت محل کار برانید. ترتیب برنامه صبحگاهی خود را تغییر دهید. در وسط روز بیرون بروید (اگر قبلاً این کار را نکرده اید).

عادت‌های کسل‌کننده را کنار بگذارید و کمی خود را در حاشیه نگه دارید.

9. ارزش های خود را تعریف کنید.

هر تغییر بزرگی که تصمیم دارید در زندگی خود ایجاد کنید، نتیجه باید با ارزش های اصلی شما همسو باشد.

این ارزش‌ها اصول تعیین‌کننده زندگی شما هستند، و اگر با آن‌ها هماهنگ نباشید،شما هرگز خوشحال و راضی نخواهید بود اگر ارزش‌های خود را نمی‌دانید، به این فهرست 400 کلمه‌ای با ارزش نگاهی بیندازید تا ایده‌هایی به دست آورید.

10. یک بیانیه ماموریت بنویسید.

وقتی ارزش ها و دیدگاه خود را در هر تصمیم زندگی خود به کار می گیرید، نقشه راهی دارید که شما را از انحراف در مسیرهایی که از آن چیزی که واقعا هستید یا می خواهید حمایت نمی کند، باز می دارد. باشد.

یاد بگیرید که چگونه یک بیانیه ماموریت شخصی بنویسید که به شما وضوح می دهد و به شما کمک می کند بدون ترس زندگی کنید.

11. برنامه های انعطاف پذیری تنظیم کنید.

برای خود اهدافی تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. اما به یاد داشته باشید، شما به روی احتمالات باز می مانید و تغییرات را در آغوش می گیرید.

برای رسیدن به هدف خود کار کنید، از ارزش ها و بیانیه ماموریت خود برای راهنمایی خود استفاده کنید، اما مراقب نشانه هایی برای تنظیم مجدد باشید.

12. یک مربی پیدا کنید.

خارج شدن از منطقه راحتی ترسناک است. به دنبال یک شریک یا مربی باشید که پشت شما باشد و بتواند شما را برای انجام اقداماتی که باید انجام دهید به چالش بکشد.

مطمئن باشید این فردی است که به او اعتماد دارید و قدرت جسارت و یادگیری نترس بودن را درک می کند.

13. خودتان را به چالش بکشید.

بخش هایی را در زندگی خود پیدا کنید که در آن احساس ترس می کنید. ممکن است سخنرانی عمومی یا درخواست افزایش حقوق باشد. هنگامی که با این شیاطین رشد روبرو می شوید، زندگی شما را به روش های غیرمنتظره بهبود می بخشد.

کجا باید خود را به چالش بکشید؟ به این ترس ها در چشم نگاه کنید و کمی ناراحتی را بپذیرید تا بتوانید چیزهای عالی را درو کنیدپاداش خروج از منطقه راحتی شما

14. شروع کنید به گفتن آنچه فکر می کنید.

من به شما پیشنهاد نمی کنم که گستاخ، آزاردهنده یا حتی عمداً شوکه کننده باشید. اما اغلب ما از ترس توهین یا عدم تطابق عقاید یا عقاید خود را عقب می نشینیم.

با گفتن آنچه فکر می کنید و پذیرش حقیقت خود، خود واقعی خود را تمرین کنید.

15. از خوشحالی مردم جلوگیری کنید.

بی باک بودن و پیروی از دیدگاه خود ممکن است به معنای ناخوشایند یا نارضایتی دیگران باشد.

شما باید نیازهای همسر و خانواده خود را در نظر بگیرید، اما در غیر این صورت باید انتخاب های خود را بر اساس آنچه برای شما بهتر است انجام دهید. شما نمی توانید بینش خود را فدای خواسته های دیگران کنید.

16. طرز فکر خود را تنظیم کنید.

بیشتر اوقات چیزی که از تغییر می ترسیم محقق نمی شود. یا اگر اتفاق بیفتد، بسیار کمتر از آنچه تصور می‌کردیم دردناک است.

و حتی اگر فوراً بسیار دردناک باشد، درد فروکش خواهد کرد و در نهایت از مزایای تغییر یا تصمیم بهره مند خواهید شد.

چند انتخاب در زندگی من وجود داشته که باعث درد اولیه عمیقی شده است، اما در نهایت منجر به زندگی بهتری شده است. ارزش آن را داشت که از میان آتش بگذریم تا به آنجا برسیم.

17. بزرگ فکر کنید.

چرا نه؟ چرا بزرگترین برنامه ها، جسورانه ترین اقدامات، چالش برانگیزترین تصمیم ها را نمی گیرید؟

شما نمی دانید مگر اینکه تلاش کنید. شما می توانید کوچک و ایمن بمانید. یا می توانید زندگی فوق العاده ای داشته باشید.

به یاد داشته باشید، ترس هرگز بر چیزی غلبه نکرده است، اما عمل می تواند.

18. قبیله خود را پیدا کنید.

به دنبال افرادی باشید که دیدگاه و جهان بینی مشابهی دارند - افراد بی باکی که به شما انگیزه می دهند که اقدام کنید.

به دنبال افرادی باشید که به آنها اعتماد دارید تا در ماجراجویی‌های جسورانه و تغییرات مثبت با شما همکاری کنند.

دایره شرکای خود را گسترش دهید تا قبیله ای از افراد داشته باشید که برای منافع متقابل با هم کار می کنند. این گسترده تر از شبکه است. برای ایجاد شبکه ای از نفوذ، الهام و اقدام با هم کار می کند.

19. به دنبال پشتیبانی حرفه ای باشید.

اگر چیزی وجود دارد که واقعاً می خواهید، اما ترس مانع شما شده است، آن را به تنهایی انجام ندهید. ترس هایی وجود دارد که نیاز به کشف عمیق تری دارند.

نمی توانم تصور کنم که در هواپیما پرواز نکنم یا با مردم معاشرت نکنم، اما این ترس ها برای بسیاری از مردم بسیار واقعی است.

هر چه هست، تسلیم نشوید. یک مشاور یا مربی پیدا کنید تا به شما کمک کند. شما کنترل دارید، نه ترس هایتان.

20. روزانه اقدام کنید.

عمل بزرگترین درمان ترس است. تصمیم بگیرید که می خواهید به چه چیزی برسید، سپس شروع به انجام کار کنید. روی کاری که در دست دارید تمرکز کنید. سپس کار بعدی، سپس کار بعدی.

اقدام از کتاب‌های عالی، وبلاگ‌های عالی، سخنرانان انگیزشی عالی یا برنامه‌های عالی قدرتمندتر است. حتی زمانی که در رکود هستید یا احساس ترس می کنید، فقط کاری انجام دهید.

21. شایستگی خود را بپذیرید.

فرای ترس از ناراحتی، یکی از دلایل اصلیمردم تغییری ایجاد نمی کنند به این دلیل است که احساس می کنند شایسته یک زندگی شگفت انگیز نیستند.

همه ما شایسته هیجان انگیزترین و هیجان انگیزترین زندگی هستیم که می توانیم برای خود بسازیم. من تضمین می‌کنم که قطره‌های آهسته و پیوسته شکنجه آب در وضعیت موجود انرژی و رنج بیشتری می‌طلبد تا نیش اقدام قاطع و جسورانه.

از بالای صخره فریاد بزنید، "من لایق هستم!!!" - و سپس با بازوهای باز جهش کنید.

22. سرگرمی را در اولویت قرار دهید.

بیشتر ما زندگی را خیلی جدی می گیریم. ما روی دردها و مشکلات خود و احتمال بروز دردها و مشکلات در آینده تمرکز می کنیم. ما روی نکات منفی می مانیم و تابش خورشید را که از اطراف به ما می تابد محو می کنیم.

برای چیزهای واقعاً بزرگ صرفه جویی جدی کنید و به خود اجازه دهید سرگرم شوید، دیدگاه خود را کشف کنید، اشتباه کنید و از آنها درس بگیرید، زیبایی را در لحظه ببینید.

23. نترس بودن را شعار خود قرار دهید.

کلمه "بی باک" را جلوی نام خود قرار دهید. در هر کاری که انجام می‌دهید، هر انتخابی که انجام می‌دهید، هر بخشی از چشم‌اندازتان که به آن عمل می‌کنید، از خود بپرسید: "آیا من این کار را جسورانه انجام می‌دهم؟"

خود را فردی نترس تصور کنید که مایل به عمل کردن، قاطعیت بودن، استفاده از فرصت، خلاقیت و ارائه بهترین کار است.

مسیر متوسط، خسته کننده، بدون الهام، و کمترین مقاومت دیگر برای شما نیست. زندگی خود را تکان دهید و در همه چیز جسور باشید.

من می خواهم نترس باشم. آیا شما؟

آماده اید که از خود عبور کنید




Sandra Thomas
Sandra Thomas
ساندرا توماس یک متخصص روابط و علاقه‌مند به خودسازی است که مشتاق کمک به افراد برای ایجاد زندگی سالم‌تر و شادتر است. پس از سال‌ها تحصیل در رشته روان‌شناسی، ساندرا شروع به کار با جوامع مختلف کرد و فعالانه به دنبال راه‌هایی برای حمایت از مردان و زنان برای ایجاد روابط معنادارتر با خود و دیگران بود. در طول سال‌ها، او با افراد و زوج‌های متعددی کار کرده است و به آنها کمک می‌کند تا در مسائلی مانند اختلال در ارتباطات، درگیری‌ها، خیانت، مسائل مربوط به عزت نفس و بسیاری موارد دیگر پیمایش کنند. وقتی ساندرا به مشتریان مربی نمی‌دهد یا در وبلاگش نمی‌نویسد، از سفر کردن، تمرین یوگا و گذراندن وقت با خانواده‌اش لذت می‌برد. ساندرا با رویکرد دلسوزانه و در عین حال صریح خود به خوانندگان کمک می کند تا دیدگاه تازه ای در مورد روابط خود به دست آورند و آنها را برای رسیدن به بهترین خود توانمند می کند.