چرا احساس می کنم در رابطه ام گرفتار شده ام؟ 10 دلیل احتمالی

چرا احساس می کنم در رابطه ام گرفتار شده ام؟ 10 دلیل احتمالی
Sandra Thomas

آیا احساس می‌کنید مانند ببری در قفس هستید که بی‌قرار به جلو و عقب می‌رود؟

آیا رابطه شما کمی خفه کننده یا حتی خفه کننده است؟

روابط می توانند زیبا باشند، اما می توانند به چالش کشیدن تبدیل شوند.

آنها به ما این فرصت را می دهند که با شخص دیگری ارتباط برقرار کنیم، درباره خودمان بیشتر بیاموزیم و به گونه ای رشد کنیم که هرگز فکرش را نمی کردیم.

اما گاهی اوقات ممکن است احساس کنید در یک رابطه گرفتار شده اید و شما را درمانده و مطمئن نیستید که چه کاری باید انجام دهید. ضروری است که یک قدم به عقب بردارید و درک کنید که چرا چنین احساسی دارید.

[یادداشت جانبی: در این دوره آنلاین، مهارت های ارتباطی سالم را بیاموزید و صمیمیتی را که همیشه می خواستید در خود ایجاد کنید. رابطه.)

آیا احساس گیر افتادن در یک رابطه طبیعی است؟

از زمان به زمان ممکن است احساس کنیم که رابطه مان ما را خفه می کند. ممکن است احساس کنیم در دام افتاده ایم و دیگر نتوانیم از آزادی خود لذت ببریم. درک این نکته مهم است که این احساس گیرکردن گهگاهی طبیعی است.

به این معنی نیست که رابطه شما محکوم به فناست.

اما، اگر مدتی است که احساس خفگی می کنید، ممکن است نشان دهنده پویایی روابط ناسالم باشد.

نشانه های رایج گرفتار شدن در یک رابطه عبارتند از:

همچنین ببینید: 60 نقل قول الهام بخش برای زنان جوان
  • احساس نظر شما مهم نیست
  • نداشتن کنترل بر تصمیمات مهم
  • حضورمهمتر از هر چیز دیگری است.

    افکار نهایی

    هیچ کس نباید در یک رابطه دائماً به دام افتاده یا تحت فشار باشد. با کمی تلاش و درک، ایجاد یک پیوند سالم و رضایت بخش با شریک زندگی خود امکان پذیر است.

    اگر متوجه شدید که در حال مبارزه هستید، در درخواست کمک یا در صورت لزوم از موقعیت دور شوید.

    ترس دائمی از صحبت کردن یا به اشتراک گذاشتن نظرات
  • احساس می کنید که بدون اجازه شریک زندگی خود نمی توانید کاری انجام دهید
  • احساس اینکه هویت شما در رابطه گم می شود

چرا احساس می کنم در رابطه ام گرفتار شده ام؟ 10 دلیل احتمالی

این مهم است که چرا احساس می کنید در رابطه خود گرفتار شده اید. این می تواند به شما کمک کند تا شفافیت را به دست آورید و تصمیم بگیرید که چه مراحل بعدی را بردارید.

در اینجا دلایل احتمالی وجود دارد که چرا ممکن است احساس کنید در دام افتاده اید:

1. قوانین خیلی زیادی وجود دارد

به طور کلی، داشتن برخی از مرزها در هر رابطه ای مهم است.

با این حال، داشتن قوانین بیش از حد یا احساس نیاز به پیروی مداوم از مجموعه ای از دستورالعمل ها، به عنوان مثال، مقررات منع رفت و آمد، قوانین لباس، و حتی نحوه گذراندن وقت خود، می تواند باعث شود که شخص در دام گرفتار شود. ارتباط.

آگاهی از تعادل بین آزادی و ساختار ضروری است تا هر دو طرف احساس امنیت و احترام کنند.

2. شما مورد سوء استفاده قرار می گیرید

سوء استفاده از هر نوعی تجربه وحشتناکی است که احساس امنیت و کنترل را از فرد سلب می کند. اگرچه خشونت فیزیکی شکل آشکاری از آزار است، انواع دیگر و ظریف‌تر نیز می‌توانند به همان اندازه آسیب‌رسان باشند.

مثال‌هایی شامل آزار عاطفی، مانند صدا زدن، پرتاب گاز، یا دستکاری می‌شود. سوء استفاده جنسی فراتر از تهاجم فیزیکی است تا اینکه فرد را از نظر احساسی به یک فعالیت ناخواسته دستکاری کند.

سوءاستفاده مالی، مانند محدود کردن دسترسی به وجوه، نوع دیگری از کنترل و دستکاری است.

در همه موارد، قربانی احساس می‌کند در دام افتاده و ناتوان است.

3. شریک زندگی شما تمایلی به سازش ندارد

یکی از مهم ترین مولفه های هر رابطه موفق، سازش است. هر دو طرف باید تمایل داشته باشند که روی نکات خاصی خم شوند و برای نیازها و خواسته‌های یکدیگر امتیازاتی قائل شوند.

سازش می تواند در مورد چیزهای بزرگ مانند نحوه خرج کردن پول یا محل زندگی باشد، اما همچنین می تواند در مورد چیزهای کوچک مانند زمانی که برای شام بیرون برویم یا چقدر زمان باید با خانواده و دوستان سپری شود، باشد.

اگر شریک زندگی شما تمایلی به ملاقات شما در نیمه راه ندارد، می تواند باعث شود که در یک رابطه یک طرفه گیر کرده باشید.

4. توقعات غیر واقعی دارید

گاهی اوقات، احساس به دام افتادن در یک رابطه کار خودتان است. زمانی که انتظارات غیرواقعی از شریک یا رابطه خود دارید، حرکت رو به جلو دشوار است.

شما ممکن است انتظار داشته باشید که آنها ذهن شما را بخوانند یا بتوانند بدون جهت دادن به شما احساس بهتری کنند. علاوه بر این، ممکن است انتظار داشته باشید که آنها تمام خواسته ها و نیازهای شما را بدون توجه به احساسات یا شرایطشان برآورده سازند.

وقتی این انتظارات برآورده نشود، می تواند منجر به احساس درماندگی و گیر افتادن در یک رابطه رضایت بخش شود.

5. عدم استقلال در رابطه

همه ما به سطح مشخصی از خودمختاری در روابط خود نیاز داریمروابط این بدان معناست که شما بر زندگی و تصمیمات خود کنترل دارید، حتی زمانی که به شریک زندگی خود متعهد هستید.

اما اگر یک نفر کنترل بیش از حد بر دیگری داشته باشد، می تواند منجر به احساس به دام افتادن شود.

این امر به ویژه در مواردی که یکی از طرفین بیش از حد به دیگری وابسته است و تمام استقلال خود را در ازای ثبات عاطفی یا مالی از دست می دهد، صادق است.

6. شریک زندگی شما حمایت نمی کند

یک شریک حامی شما را تشویق می کند تا اهداف و رویاهای خود را دنبال کنید، در صورت نیاز حمایت عاطفی را ارائه می دهد و سعی می کند بفهمد که در چه شرایطی هستید.

وقتی اینطور نیست، می‌تواند باعث شود شما احساس تضعیف و ناتوانی کنید.

شما ممکن است احساس تنهایی شدید و همچنین ناامیدی را از ناتوانی در بیان آزادانه خود تجربه کنید. همچنین می تواند باعث شود که احساس کنید یک بار هستید یا اینکه کسی در کنار شما نیست.

به مرور زمان، این عدم حمایت احساس امنیت و شادی شما را از بین می‌برد و باعث می‌شود در رابطه به دام افتاده باشید.

7. شما از ترک می ترسید

ترس یک احساس قدرتمند است که می تواند شما را در روابطی که تاریخ انقضای آنها بسیار گذشته است، نگه دارد. ممکن است از ناشناخته ها بترسید یا احساس کنید آنقدر در موقعیت عمیق هستید که نمی توانید به عقب برگردید.

همچنین ممکن است از قضاوت خانواده و دوستان و یا حتی خود قضاوتی برای "شکست" رابطه بترسید.

این استمهم است که به یاد داشته باشید که تنها راه رهایی از یک احساس به دام افتاده مواجه شدن با ترس هایمان و ایجاد تغییرات لازم برای آینده ای بهتر است.

8. از تعارض اجتناب می کنید

تعارض بخشی طبیعی و عادی از هر رابطه ای است. مهم است که مشکل اساسی را شناسایی کنید و راه حلی را ابداع کنید که هر دو طرف بتوانند روی آن توافق کنند.

با این حال، اگر همیشه از گفت‌وگوهای سخت خودداری کنید یا از پرداختن به مشکلات خود اجتناب کنید، می‌تواند منجر به رنجش و ناامیدی شود.

این احساس گیر افتادن در رابطه را ایجاد می کند زیرا هرگز به طور کامل خود را ابراز نمی کنید یا نیازهای خود را برآورده نمی کنید.

کلید این است که تعادلی بین صحبت کردن و گوش دادن پیدا کنید و اطمینان حاصل کنید که هر دو طرف با گفتگوی باز درباره نگرانی‌هایشان شنیده می‌شوند. به این ترتیب، می‌توان به نیازهای همه افراد توجه کرد، بدون اینکه کسی احساس گیر کرد.

9. شما در یک روال گیر کرده اید

رابطه ها می توانند کهنه و قابل پیش بینی شوند اگر پرورش داده نشوند. این می تواند منجر به این شود که یک یا هر دو نفر در رابطه به دام افتاده باشند، زیرا شروع به این احساس می کند که شما بدون هیچ ارتباط واقعی در حال انجام مراحل هستید.

ممکن است به اندازه کافی بی گناه شروع شود - برای مثال، یکی از شما ممکن است آنقدر مشغول کار باشد که برای رابطه وقت بگذارد - اما اگر به آن توجه نشود، می تواند منجر به احساس گیر افتادن در یک رابطه بی پایان شود. چرخه.

10. شما یک نداریدصدا

برای اینکه یک رابطه کار کند، هر دو طرف باید آزادانه خود را بیان کنند و شنیده شوند.

اگر احساس می کنید که نظرات یا نظرات شما بدون توجه یا درک واقعی جدی گرفته نمی شود یا رد نمی شود، می تواند باعث شود در رابطه به دام افتاده باشید.

این به ویژه در صورتی صادق است که شما سعی کرده اند چندین بار صحبت کنند و فقط یک چیز را به طور مکرر بشنوند.

مقالات مرتبط بیشتر

آیا در رابطه خود راضی می شوید؟ 11 نشانه ای که شما هستید و چگونه آن را برطرف کنید

همچنین ببینید: 9 راه برای اینکه دوباره عاشق شریک زندگی خود شوید

آیا او فقط شما را برای بدن خود می خواهد؟ 19 نشانه ای که او دارد

آیا توسط شریک یا همسرتان به دروغ متهم شده اید؟ 9 اثر روانی که روی شما خواهد گذاشت

9 کاری که باید در هنگام احساس گیر افتادن در رابطه خود انجام دهید

همانطور که مشاهده کردید، می توانید به دلایل مختلف در یک رابطه احساس کنید که در دام افتاده اید. خوشبختانه، کارهایی وجود دارد که می توانید برای رفع این مشکلات و ایجاد تغییرات برای بهتر انجام دهید.

1. یک مکالمه باز و صادقانه داشته باشید

یکی از اولین گام ها همیشه باید گفتگوی باز و صادقانه درباره احساس هر فرد باشد. ممکن است اطلاعاتی را که شخص قبلاً انتظارش را نداشت یا نمی دانست، به دست آورد، که می تواند دیدگاه بسیار مورد نیاز را در مورد موقعیت ارائه دهد.

علاوه بر این، یک مکالمه سازنده می تواند به هر دو طرف اجازه دهد تا نیازهای خود را کاملتر بیان کنند و درک بهتری بین آنها ایجاد کند.

حتی اگرهیچ شرایط جدیدی از گفتگو ایجاد نمی شود، هنوز هم می تواند یک ارتباط اعتماد و تفاهم ایجاد کند که در آینده بسیار مفید خواهد بود.

2. Spice Things Up

آزمودن چیزهای جدید با هم راهی عالی برای خارج شدن از روال عادی و باز کردن احتمالات برای رابطه است.

ایده‌ها شامل هر چیزی است، از شرکت در کلاس آشپزی گرفته تا رفتن به تعطیلات پر ماجرا یا حتی صرف وقت برای امتحان کردن رستوران‌ها و فعالیت‌های مختلف در شهر خود.

مخلوط کردن همه چیز می تواند به شما کمک کند به روشی جدید از همراهی یکدیگر لذت ببرید و همچنین می تواند حواس پرتی بسیار مورد نیاز را از مسائل روزمره ایجاد کند که می تواند باعث شود فرد در رابطه خود به دام افتاده باشد. .

3. زمانی را جدا از هم بگذرانید

سپری کردن زمان جدا از هم می تواند به روشن کردن جرقه بین دو نفر که ممکن است بیش از حد با یکدیگر راحت شده اند کمک کند.

این می تواند شامل چیزی به سادگی گفتگوی انفرادی با دوستان خارج از رابطه و فعالیت های درگیرتر مانند گرفتن یک تعطیلات انفرادی باشد.

یافتن سرگرمی ها و علایق خود نیز می تواند فضای مورد نیاز برای برقراری ارتباط مجدد با خود و ایجاد حس استقلال در رابطه را فراهم کند.

4. مصالحه کنید

روابط شامل دادن و گرفتن است، بنابراین مهم است که در مواقع لزوم مصالحه کنید.

این به معنای تسلیم شدن در مقابل طرف مقابل نیست.همیشه نیاز دارد، بلکه یافتن راه حلی است که هر دو طرف از آن راضی باشند.

همچنین، به جای اشاره با انگشت روی راه حل ها تمرکز کنید. این به ایجاد محیطی کمک می کند که در آن ارتباطات باز است و می توانید مشکلات را به صورت دوستانه حل کنید.

5. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید

گاهی اوقات تنها راه رهایی از احساس گرفتار شدن در رابطه خود این است که مسئولیت مشارکت خود را بپذیرید. این به معنای مقصر دانستن همه چیز نیست، جز اینکه درک کنید که ممکن است در ایجاد موقعیت نقش داشته باشید.

به عنوان مثال، ممکن است آنقدر که باید خود را کنار بکشید یا ارتباط برقرار نکرده باشید. مسئولیت این کار را بپذیرید و سعی کنید فاصله بین خود و شریک زندگیتان را ببندید. یا شاید شما بیش از حد از آنها انتظار داشته اید.

اگر چنین است، سعی کنید انتظارات واقع بینانه ای را بر اساس توانایی های مالی، عاطفی یا جسمی آنها تعیین کنید.

6. تعیین مرزهای واضح

گام مهم دیگری که باید برداشته شود، تعیین مرزهای سالم است. مشخص کنید که هر دوی شما در مورد مسائل خاص کجا ایستاده اید و این انتظارات را به وضوح بیان کنید تا هر فرد به نیازهای دیگری احترام بگذارد.

مرزها همچنین می توانند از شما در برابر احساس غرق شدن در خواسته ها یا خواسته های شریک زندگی خود محافظت کنند. اگر چیزی درست نیست، صحبت کنید و به شریکتان بگویید.

7. به دنبال کمک حرفه ای باشید

اگر شرایط نیز رو به بهبود استبسیار زیاد، به دنبال کمک حرفه ای باشید.

یک مشاور یا درمانگر می تواند نظری بی طرفانه در مورد مسائل ارائه دهد و راهبردهایی را برای غلبه بر آنها پیشنهاد کند. این می تواند یک راه عالی برای به دست آوردن دیدگاهی تازه از رابطه خود و یادگیری روش های جدید برای مقابله با مشکلات باشد.

با این حال، اگر مورد جدی تری مانند سوء استفاده است، از دخالت دادن مقامات نترسید یا با خط تلفن ملی خشونت خانگی تماس بگیرید، که 24/7 در دسترس است و فضای امنی را برای کسانی که به کمک نیاز دارید.

8. آنچه را که نیاز دارید مستقیماً بپرسید

این درخواست می تواند هر چیزی باشد، از ابراز احساساتتان به صورت آشکارتر تا کسب اطمینان و حمایت از طرف شریک زندگیتان.

دو نفر در یک رابطه لازم است تا همه چیز را حل کند، بنابراین اگر چیزی شما را آزار می دهد از صحبت کردن احساس گناه یا شرم نکنید.

تا زمانی که هر دوی شما مایل به تلاش هستید، غلبه بر هر مانعی و ایجاد یک رابطه قوی و سالم امکان پذیر است.

9. بدانید چه زمانی باید راه بروید

گاهی اوقات، با وجود بهترین تلاش شما، ممکن است یک رابطه به نتیجه نرسد. و این اشکالی ندارد.

بدانید چه زمانی زمان دور شدن است. اگر وضعیت مسموم یا ناسالم است، از اینکه ابتدا از خودتان مراقبت کنید و همه چیز را برای همیشه به پایان برسانید نترسید.

به یاد داشته باشید، روابط مربوط به این است که دو نفر با هم جمع شوند، نه اینکه یک نفر خود را فدای دیگری کند. رفاه شماست




Sandra Thomas
Sandra Thomas
ساندرا توماس یک متخصص روابط و علاقه‌مند به خودسازی است که مشتاق کمک به افراد برای ایجاد زندگی سالم‌تر و شادتر است. پس از سال‌ها تحصیل در رشته روان‌شناسی، ساندرا شروع به کار با جوامع مختلف کرد و فعالانه به دنبال راه‌هایی برای حمایت از مردان و زنان برای ایجاد روابط معنادارتر با خود و دیگران بود. در طول سال‌ها، او با افراد و زوج‌های متعددی کار کرده است و به آنها کمک می‌کند تا در مسائلی مانند اختلال در ارتباطات، درگیری‌ها، خیانت، مسائل مربوط به عزت نفس و بسیاری موارد دیگر پیمایش کنند. وقتی ساندرا به مشتریان مربی نمی‌دهد یا در وبلاگش نمی‌نویسد، از سفر کردن، تمرین یوگا و گذراندن وقت با خانواده‌اش لذت می‌برد. ساندرا با رویکرد دلسوزانه و در عین حال صریح خود به خوانندگان کمک می کند تا دیدگاه تازه ای در مورد روابط خود به دست آورند و آنها را برای رسیدن به بهترین خود توانمند می کند.