عدم همدلی در یک رابطه (چگونه کنار بیاییم و چه کار کنیم)

عدم همدلی در یک رابطه (چگونه کنار بیاییم و چه کار کنیم)
Sandra Thomas

فقدان همدلی یکی از مشخصه های تعیین کننده هوش هیجانی پایین است.

برای داشتن همدلی، باید خود را به جای دیگران قرار دهید - احساس کنید که آنها چه احساسی دارند و به دنبال درک دیدگاه آنها باشید.

شما باید از نیازها و احساسات خود خارج شوید تا با شخص دیگری حضور داشته باشید و درگیر آن باشید.

همدلی نیاز به صبر، گوش دادن فعال، صمیمیت و از خودگذشتگی دارد.

این نیاز به روحیه سخاوتمندانه و بخشنده و میل واقعی دارد که در سخت ترین لحظات با کسی بنشینید یا در شادترین دستاوردهای او سهیم باشید.

بعضی از مردم طبیعتاً همدل هستند، اما افرادی که فاقد آن هستند. همدلی می تواند مهارت های همدلی و شفقت را بیاموزد و تقویت کند.

برای انجام این کار، ما باید ارزش آن را نه تنها در روابط خود، بلکه در رشد شخصی خود نیز بشناسیم.

تمرین همدلی درک ما را از خود و دیگران گسترش می‌دهد.

این ما را به شرایط انسانی مرتبط می‌کند - رنج، شادی، غم، و آرزوهایی که همه در آن سهیم هستیم. ما را به اطرافیانمان نزدیک‌تر می‌کند و ما را آزاد می‌کند تا با آنها آسیب‌پذیر و معتبر باشیم.

آیا یک رابطه می‌تواند بدون همدلی دوام بیاورد؟

ما باید همدلی را در تمام جنبه‌های شخصی و خود تمرین کنیم. روابط حرفه ای، اما تنها رابطه ای که در آن همدلی ضروری است، رابطه زناشویی یا عشقی شماست.

شاید فکر کرده باشید: "شوهرمهمدلی با همه به جز من» یا «همسرم همدلی ندارد». اگر این چیزها را احساس می کنید، ممکن است رابطه شما از قبل دچار مشکل شده باشد.

یک ازدواج موفق مستلزم یک ارتباط و صمیمیت عمیق و پایدار بین دو نفر است. عشق و صمیمیت در پیوند همدلانه در رابطه رشد می کند. بدون این ارتباط، رابطه پژمرده می شود و می میرد.

همچنین ببینید: 201 جملات تنهایی (جملات تنهایی برای زمانی که احساس تنهایی می کنید)

چرا فقدان همدلی مشکلی برای یک رابطه صمیمی است؟

  • همدلی به شما کمک می کند تا تعارضات و سوء تفاهم ها را حل کنید، همانطور که هستید. مایل تر به دیدن دیدگاه شریک زندگی خود و درک احساسات او هستند.
  • همدلی به شما بینشی از عمیق ترین فرورفتگی های دنیای عاطفی شریک زندگی خود می دهد و به شما امکان می دهد تجربه کامل تری از فردی که با او ازدواج کرده اید داشته باشید. .
  • همدلی به همسرتان نشان می دهد که به اندازه کافی او را دوست دارید که به طور کامل درگیر و حضور داشته باشید، شما را به یکدیگر نزدیکتر کند.
  • فقدان همدلی باعث می شود که کمتر دلسوزی داشته باشید و نسبت به سایر افراد در زندگی خود قضاوت بیشتری داشته باشید. شما روی شریک زندگی خود و نیازها و احساسات او متمرکز هستید.

به عنوان دانیل گولمن، نویسنده هوش عاطفی: چرا می تواند بیشتر از IQ مهم باشد

می گوید:

خود جذبی در همه اشکالش همدلی را می کشد چه برسد به شفقت. چه زمانیما روی خودمان تمرکز می کنیم، دنیای ما منقبض می شود زیرا مشکلات و مشغله های ما زیاد است. اما وقتی روی دیگران تمرکز می کنیم، دنیای ما گسترش می یابد. مشکلات خود ما به اطراف ذهن منتقل می‌شوند و بنابراین کوچک‌تر به نظر می‌رسند، و ظرفیت خود را برای برقراری ارتباط - یا رفتار دلسوزانه افزایش می‌دهیم.

برای پیشرفت یک رابطه یا ازدواج، هر دو طرف باید ارزش را بپذیرند. همدلی و آن را با کمال میل تمرین کنید. هر دو طرف باید برای یادگیری انگیزه داشته باشند و بر کمبود همدلی غلبه کنند.

اما اگر شریک شما مایل به یادگیری و تمرین مهارت های همدلی نباشد چه؟

ویژگی های افرادی که همدلی ندارند. در یک رابطه

خارج از تماس

اگر فردی دلسوز و دلسوز هستید، ممکن است متوجه شوید که هر زمان که شریکتان به شما نیاز دارد در کنار او باشید. اما متأسفانه شریک زندگی شما تمام انرژی عاطفی شما را بدون اینکه در ازای آن چیزی به شما ارائه دهد جذب می کند.

وقتی همسرتان به شما نیاز دارد همه چیز را رها می کنید. شما با شفقت و عشق گوش می دهید. شما قضاوت ها و نظرات خود را محفوظ می دارید و به شریک زندگی خود اجازه می دهید تا به طور کامل احساسات خود را بیان کند.

پست مرتبط: فهرست نهایی احساسات

درد شریک زندگی شما باعث درد شدید شما می شود. وقتی او رنج می‌برد، شما عذاب می‌کشید.

اما شریک زندگی شما به ندرت متقابل می‌کند. در واقع، او ممکن است احساسات شما را بی اهمیت، بیش از حد یا تحریک کننده ببیند.

فقدانآگاهی و کنجکاوی

شریک شما به حالات چهره یا خلق و خوی شما توجه نمی کند، زیرا او بیش از حد درگیر نگرانی های خود است. همسرتان وقت نمی‌گذارد تا از شما سؤالات تحقیقی بپرسد یا تلاش نمی‌کند تا درد پشت خلق و خوی بد شما را درک کند.

خودمحور

شاید همسر یا شریک زندگی شما مشکلات یا نگرانی‌های شما را به این شکل ببیند. مهمتر یا دردناکتر از خودش است. به جای اینکه به دنبال درک بهتر شما باشد، شریک زندگی شما از این فرصت برای بیان و مقایسه مشکلات خود استفاده می کند.

فقدان دانش

گاهی اوقات یک شریک دوست داشتنی و خوش نیت، دچار کمبود همدلی از روی جهل یا آگاهی ممکن است شریک زندگی شما به طور طبیعی همدل نباشد و نفهمد همدلی چیست و چرا باید تمرین کند.

شاید شریک زندگی شما هرگز شاهد رابطه همدلانه بین والدینش نبوده و هرگز مهارت های همدلی را نیاموخته است.

اما این امکان وجود دارد که شما با کسی رابطه داشته باشید که همدلی ندارد. یک خودشیفته فاقد همدلی است زیرا بیش از حد خود شیفته، کنترل کننده، دستکاری کننده و ناامن است که نمی تواند آنچه را که در رابطه نیاز دارید به شما ارائه دهد.

چگونه با کمبود همدلی در رابطه خود کنار می آیید؟

اینها دو موقعیت متفاوت هستند که به مهارتهای مقابله ای متفاوتی نیاز دارند.

بیایید با شریک یا همسر خودشیفته شروع کنیم.بی احساس.

این مهم است که متوجه شوید که خودشیفته ها انگیزه ای برای تغییر رفتار خود ندارند. چرا باید تا زمانی که نیازهای خود را برآورده می کنند؟

این شخص به بهبود رابطه یا درک بهتر شما با وارد شدن به کفش شما اهمیتی نمی دهد. او از شما می خواهد که همیشه در کفش او باشید. او از شما می خواهد که تمام نیازهای او را برآورده کنید و بدون نیاز به صرف انرژی عاطفی در مقابل او در دسترس باشید.

یک خودشیفته واقعی از شما برای تقویت عزت نفس خود استفاده می کند و به ندرت به شما به عنوان یک فرد فکر می کند. برابر — اولویت بسیار کمتری است.

پست مرتبط: چگونه با خودشیفته ها و شرکای عشقی خود شیفته برخورد کنیم.

اگر این شما هستید در موقعیت، تلاش برای واداشتن همسرتان به نشان دادن همدلی بیشتر تمرینی بیهوده است.

بهترین شرط شما این است که بپذیرید نیازهای عاطفی خود را توسط شریکتان برآورده نخواهید کرد یا مهربانی و شفقت مورد نظرتان را تجربه نخواهید کرد. .

همچنین ببینید: 11 شعر قدرتمند درباره امید

شما باید جایگزین های همدلی پیدا کنید که بتوانند شکاف دردناک را پر کنند و یاد بگیرند که از آرزوهای عاطفی خود مراقبت کنند.

ایده هایی برای کمک به شما برای مقابله با کمبود همدلی

  • هنگامی که نیاز به حمایت عاطفی دارید و همدلی ، به تلاش برای اینکه آنها شما را درک کنند یا دلسوزی که نیاز دارید را به شما پیشنهاد نکنید. ادامه خودخواهی شریک زندگی شما تنها باعث می شود احساس بدتری داشته باشید و خود شما را تضعیف کند.احترام بگذارید.
  • از خم شدن به عقب خودداری کنید برای حضور و در دسترس بودن برای شریک زندگی خود به امید اینکه او متقابلاً پاسخ دهد . شریک زندگی شما همچنان یک خون آشام عاطفی خواهد بود و انرژی لازم برای رفع نیازهای عاطفی خود را از شما می گیرد>و روابط با دیگر اعضای بزرگسال خانواده. چند نفر را پیدا کنید که احساس امنیت کنید تا احساسات درونی خود را با آنها در میان بگذارید - کسانی که در گذشته همدلی نشان داده اند. مطمئن شوید که وقتی آنها به شما و درک و حمایت شما نیاز دارند پاسخ دهید.
  • یک درمانگر دلسوز و حمایتگر پیدا کنید که بتواند در کنار شما باشد در زمان های واقعا سخت یا دردناک دوستان و خانواده شما نمی توانند همه حمایت های عاطفی شما را ارائه دهند، و از آنجایی که همسر یا شریک زندگی شما از نظر عاطفی در دسترس نیست، به فردی نیاز دارید که بتواند در مواقعی که شما احساس ناراحتی می کنید، آن را تکمیل کند.
  • <. 13>شفقت به خود را تمرین کنید با توجه به رنج و درد خود و ارائه عشق و مهربانی به خود. به طور ذهنی از خودتان بیرون بروید، انگار که بهترین دوست یا همسر دوست داشتنی خود هستید، و به خودتان همدلی کنید که دیگران را نشان می دهید.

متاسفانه، تا زمانی که با کسی ازدواج کنید که نمی‌تواند یا نمی‌خواهد به شما همدلی نشان دهد، ایده‌های بالا به شما کمکی نمی‌کنند که دوست‌داشتنی‌تر، صمیمی‌تر وارتباط همدلانه با شریک زندگی خود.

شما یا باید یک رابطه یک طرفه با یک شریک خودخواه را بپذیرید و به بهترین شکل ممکن با آن کنار بیایید یا تصمیم دشواری بگیرید که ادامه دهید و به دنبال رابطه با کسی باشید که این کار را نمی کند. فقدان همدلی است.

خواندن مطالب مرتبط: 10 راه برای پرورش بلوغ عاطفی

اگر شریک زندگی شما تمایل بیشتری به همدلی و مراقبت نشان می دهد، پس باید بیشتر کار و فرصتی واقعی برای تقویت ازدواج خود.

گام هایی برای کمک به شریکی مشتاق با همدلی کم

  • از شریک زندگی خود بخواهید که این پست در مورد همدلی را بخواند بنابراین او بهتر می تواند بفهمد که چیست و چرا این مهارت برای ازدواج شما بسیار مهم است. یا او همدل تر باشد. آیا به گوش دادن فعال و با دقت بیشتری نیاز دارید؟ قضاوت کمتر؟ گرما و محبت بیشتر؟ گاهی اوقات به جای اینکه امیدوار باشید شریک زندگی شما آنچه را که شما نیاز دارید درک کند، نیاز دارید. و اینکه چرا آنگونه که احساس می کنید و پاسخ می دهید. شریک زندگی شما ممکن است متوجه نشود که چرا چیزی باعث نگرانی یا درد شما می شود یا چه چیزی ممکن است این احساسات را تحریک کند، مگر اینکه دلایل عمیق تری را بیان کنید.
  • در مورد بدن خود با شریک زندگی خود صحبت کنید. زبان و معنی آن. به این فکر کنید که وقتی شما از نظر فیزیکی چه واکنشی نشان می دهیدناامید، آسیب دیده یا غمگین هستند. تعابیر شما چیست؟ چگونه بدن خود را نگه می دارید؟ به همسرتان کمک کنید تا سیگنال های فیزیکی احساسات شما را بخواند تا بتواند با دلسوزی به او پاسخ دهد. 14> هنگامی که احساسات یا نگرانی های خود را بیان می کنید. یک شریک همدل باید با شفقت و مهربانی آشکار گوش دهد و احساسات شما را تأیید کند، حتی اگر با آنها موافق نباشد.
  • با شریک یا همسر خود همدلی بیشتری نشان دهید. . یکی از بهترین راه ها برای آموزش همدلی این است که الگوی خوبی از آن باشیم. نوع رفتارهای همدلانه ای را که می خواهید همسرتان به شما نشان دهد نشان دهید.
  • وقتی همسرتان همدلی نشان می دهد به رسمیت بشناسید و تحسین کنید . بگذارید همسرتان بداند که تلاش‌های او چقدر برای شما ارزش دارد و چگونه شما دو نفر را به هم نزدیک‌تر می‌کند. همه به تقویت مثبت پاسخ می دهند.

ممکن است کمی زمان و صبر طول بکشد تا آنها بر کمبود همدلی خود غلبه کنند و مهارت های همدلی را بهبود بخشند تا خودکار شوند. هنگامی که او به رفتارها و کلمات کمتر دلسوزانه یا خودخواهانه برمی گردد، ممکن است احساس ناامیدی و عصبانیت کنید.

اگر همدلی یک ویژگی طبیعی برای شریک زندگی شما نیست، انتظارات خود را در مورد اینکه شریکتان چقدر سریع بر این موارد تسلط پیدا می کند مدیریت کنید. رفتارهای همدلانه جدید.

به تقویت چگونگی ادامه دهیدشما تا حد زیادی به همدلی همسرتان نیاز دارید و اینکه چقدر برای سلامت ازدواجتان مهم است که او روی آن کار کند.

به مرور زمان، شریک زندگی شما لذت و رضایت از نزدیک شدن به شما را تجربه خواهد کرد. در ازدواج خود فداکارتر، دلسوزتر و کاملاً حضور داشته باشید.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
ساندرا توماس یک متخصص روابط و علاقه‌مند به خودسازی است که مشتاق کمک به افراد برای ایجاد زندگی سالم‌تر و شادتر است. پس از سال‌ها تحصیل در رشته روان‌شناسی، ساندرا شروع به کار با جوامع مختلف کرد و فعالانه به دنبال راه‌هایی برای حمایت از مردان و زنان برای ایجاد روابط معنادارتر با خود و دیگران بود. در طول سال‌ها، او با افراد و زوج‌های متعددی کار کرده است و به آنها کمک می‌کند تا در مسائلی مانند اختلال در ارتباطات، درگیری‌ها، خیانت، مسائل مربوط به عزت نفس و بسیاری موارد دیگر پیمایش کنند. وقتی ساندرا به مشتریان مربی نمی‌دهد یا در وبلاگش نمی‌نویسد، از سفر کردن، تمرین یوگا و گذراندن وقت با خانواده‌اش لذت می‌برد. ساندرا با رویکرد دلسوزانه و در عین حال صریح خود به خوانندگان کمک می کند تا دیدگاه تازه ای در مورد روابط خود به دست آورند و آنها را برای رسیدن به بهترین خود توانمند می کند.