لذت بردن از چیزهای کوچک (15 چیز کوچک در زندگی که بیشترین اهمیت را دارد)

لذت بردن از چیزهای کوچک (15 چیز کوچک در زندگی که بیشترین اهمیت را دارد)
Sandra Thomas

آیا هر روز برای لذت بردن از چیزهای کوچک زندگی وقت می گذارید؟

بیشتر مردم در زمان وقوعشان این کار را نمی‌کنند — فقط در نگاهی به گذشته در – و من قصد ندارم از اهمیت آنها بکاهم.

با این حال، ما اغلب لذت بردن از چیزهای کوچک زندگی را به یاد می آوریم، آن لحظات روزمره که تار و پود زندگی ما را تشکیل داده اند.

> کرت وونگات گفت: " از چیزهای کوچک در زندگی لذت ببرید زیرا یک روز به گذشته نگاه خواهید کرد و متوجه خواهید شد که آنها چیزهای بزرگ بوده اند."

چرا چیزهای کوچک در زندگی مهم هستند؟

چیزهای کوچک ضروری هستند زیرا اکثریت قریب به اتفاق زندگی ما را تشکیل می دهند.

رویدادهای مهم به صورت پراکنده رخ می دهد. چیزهای کوچک لحظه به لحظه اتفاق می افتند. وقتی چیزهای کوچک را نادیده می گیرید، لذت بردن از بخش قابل توجهی از زندگی خود را از دست می دهید.

فکر کردن فقط به چیزهای بزرگ بدون قدردانی از چیزهای کوچک حتی می تواند مضر باشد.

یک فشار بیرونی و درونی به دستاوردهای بزرگ مرتبط است و تحت فشار قرار گرفتن بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر منفی می‌گذارد.

احساس اضطراب، مشکلات خواب، سیستم ایمنی ضعیف، و دردها و دردهای غیرقابل توضیح از علائم غیر معمول استرس بیش از حد نیستند.

همیشه به جای لذت بردن از چیزی بیشتر می خواهیدشادی.

  • یعنی آهسته حرکت کن.
  • اعتیاد خود را به آدرنالین و فعالیت رها کنید.
  • از تمرکز روی مقصد دست بردارید و از سفر قدردانی کنید.
  • به لحظه حال و تمام لذتی که در آن وجود دارد توجه کنید.
  • منتظر خوشبختی نباشید و همین الان آن را در زندگی خود ببینید.
  • به دنیا از چشم یک کودک نگاه کنید و دوباره شگفتی را تجربه کنید.

امیدوارم از تمرینات ذکر شده در اینجا استفاده کنید و برای قدردانی تلاش کنید چیزهای کوچک در زندگی هر روز قدردانی بیشتری را تجربه کنید. کدام چیزهای کوچک در زندگی برای شما بیشتر دلگرم کننده و الهام بخش بود؟

گریس فورمن نویسنده و وبلاگ نویس در Heartful Habits است. عادات قلبی مکانی الهام بخش چیزی است که گریس آن را زندگی آگاهانه و صمیمانه می نامد.

چیزهای ساده ای که در حال حاضر داریم می تواند منجر به یک زندگی بسیار رضایت بخش شود.

در حالی که اهداف و رویاها مطمئناً سودمند هستند، میل سیری ناپذیر برای داشتن بیشتر می تواند احساس نارضایتی و رنجش را در شما ایجاد کند. تلاش مداوم برای پیشرفت بیشتر شما را از شادی و قدردانی در لحظه حال دور می کند.

این نوع طرز فکر تمرکز را از آنچه دارید حذف می کند و آن را روی افکار کمبود قرار می دهد. با این حال، یک قلب سپاسگزار به شما اجازه می دهد تا خوبی را در قدردانی از چیزهای کوچکی که در حال حاضر اتفاق می افتد ببینید.

توانایی قدردانی از چیزهای کوچک می تواند زندگی شما را تا حد زیادی ارتقا دهد. دلیلی وجود دارد که چیزهای کوچک را جشن بگیرید و هر روز شکرگزار باشید فقط با یک تغییر جزئی در دیدگاه.

دکتر امیلیانا سیمون توماس، مدیر علمی مرکز علمی خوب، علم قدردانی را مطالعه می کند و می گوید که قدردانی یک مهارت است. این مهارت به این معنی است که هر کسی می تواند ماهیچه قدردانی خود را تقویت و منعطف کند.

چگونه می توانم از چیزهای کوچک لذت ببرم؟

1. چیزهای کوچک را ردیابی کنید

عمداً به چیزهایی که بابت آنها سپاسگزار هستید توجه کنید و آنها را یادداشت کنید.

می توانید آنها را در یک مجله فیزیکی بنویسید، آنها را در یک سند Word تایپ کنید، یا حتی آنها را در یک مجله سپاسگزاری ثبت کنید.

مشاور من به من پیشنهاد کرد که سه مورد در روز را هدف قرار دهم، اما شما واقعاً می توانید آن را ساختار دهید (یا ساختاری نداشته باشید) به هر حال برای شما بهترین کار را دارد.

2. از کسی برای چیزهای کوچک تشکر کنید

وقتی کسی کاری را برای شما انجام می دهد، بزرگ یا کوچک، آن را تشخیص دهید.

همه ما درگیر زندگی خودمان هستیم، بنابراین زمانی که شخص دیگری برای شما تلاش می کند بسیار تاثیرگذار است. می‌توانید در همان لحظه بگویید «متشکرم» یا شاید بعد از آن یک کارت تشکر برایشان بفرستید.

نه تنها طرف مقابل از تایید شدن احساس خوبی خواهد داشت، بلکه شما نیز احساس خوبی خواهید داشت.

3. از کسی برای چیزهای کوچک تعریف کنید

به یک دوست، عضو خانواده، شریک عاشقانه یا حتی یک غریبه چیزی تعریف کنید.

تا آنجا که ممکن است خاص باشید تا آن را معنادارتر کنید. افراد اطراف ما ویژگی های بسیار جذابی دارند که اگر لحظه ای به آن توجه کنید، ارزش تحسین کردن را دارند.

وقتی فعالانه به دنبال آنها هستید، ممکن است از تعداد آنها شگفت زده شوید.

4. از خود برای چیزهای کوچک قدردانی کنید

فراموش نکنید که این نگرش شکرگزاری را به خودتان نیز تعمیم دهید. برای کوچکترین دستاوردها یا تلاش ها از خود تعریف کنید.

شما سخت کار می کنید، نیت خوبی دارید و تأثیر مثبتی بر اطرافیان خود می گذارید.

شما لایق عشق و محبت هستید، پس هر زمان که ممکن است آن را به خود نشان دهید.

5. در لحظه زندگی کنید و از چیزهای کوچک قدردانی کنید

مشاور من یک بار به من گفت که افسردگی در گذشته گیر کرده است، اضطراب بیش از حد است.نگران آینده است، اما آرامش را می توان با زندگی در زمان حال یافت. همین الان.

به هر حال، زندگی ما توسط میلیون ها لحظه کوچک "اکنون" ساخته شده است که همه در کنار هم قرار گرفته اند. شما زنده هستید، دارید نفس می‌کشید، به احتمال زیاد در همین لحظه در امان هستید، و اینها فقط اصول اولیه هستند. چیزهای بیشتری برای شکرگزاری وجود دارد.

"ما هر روز هزاران فرصت برای شکرگزاری داریم: برای داشتن آب و هوای خوب، خوب خوابیدن دیشب، قادر به بلند شدن، سالم بودن، داشتن غذای کافی. . . فرصتی برای قدردانی وجود دارد؛ زندگی همین است.» – دیوید استایندل-راست

همانطور که هر روز شادی های خود را دارد، هر روز نیز مبارزات خود را دارد. وقتی در زندگی ما قدردانی برای چیزهای کوچک وجود ندارد، این کشمکش‌ها می‌توانند ضربه بیشتری به ما بزنند.

با این حال، یک طرز فکر مثبت و سپاسگزار، انعطاف پذیری ما را برای زمانی که با ناامیدی های روزانه مواجه می شویم افزایش می دهد.

همچنین ببینید: فرد مناسب، زمان اشتباه: 13 نشانه زمان خوب نیست

10 راه برای لذت بردن از چیزهای کوچک در زندگی

آیا از خود می پرسید، "چند چیزهای کوچک در زندگی وجود دارند که باید روی آنها تمرکز کنم؟" در اینجا چند ایده ساده وجود دارد که به شما در شروع کار کمک می کند.

1. از چیزهای کوچک در خانه قدردانی کنید.

با چشمانی تازه به اطراف خانه خود نگاهی بیندازید.

همچنین ببینید: 15 دلیل برای اینکه زنان مردان قد بلند را دوست دارند

توجه کنید اشیاء احساسی و به معنای پشت آنها فکر کنید.

شاید سوغاتی هایی از ماجراهای گذشته به نمایش گذاشته شده باشد یا به عنوان هدیه به شما داده شده باشد.توسط دوستان یا اعضای خانواده

عکس‌های قدیمی را نگاه کنید و لحظه‌های معناداری را که در طول زندگی‌تان این شانس را داشته‌اید به یاد بیاورید.

2. به تجربیات خود در مورد غذا توجه کنید.

میان وعده یا وعده غذایی را انتخاب کنید تا با تمام حواس خود تجربه کنید. در حین تهیه غذا به کارهایی که انجام می دهید فکر کنید و به صداها گوش دهید.

قدردانی از تبدیل شگفت انگیز از تک مواد به یک وعده غذایی باشید. واقعاً قبل از خوردن به غذای خود نگاه کنید و به رنگ آن توجه کنید.

عطر و بوی خوش آن را استشمام کنید. لقمه ای در دهان خود بریزید و دما، حس دهان و ترکیب طعم ها را ثبت کنید.

3. از چیزهای کوچک در روابط خود قدردانی کنید .

لذت بردن از ابراز عشق ساده بین ما و دوستان، خانواده یا شرکای عاشقانه ما راه درازی دارد.

وقتی دوستتان به شما تعارف می کند، مادرتان یک بشقاب براونی می آورد یا شریک زندگی تان ظرف ها را می شست، توجه داشته باشید.

به یاد داشته باشید که از این حرکات قدردانی کنید، تشکر کنید و در مقابل عشق خود را نشان دهید.

4. از چیزهای کوچک با کودکان لذت ببرید.

اگر فرزندان خود، خواهرزاده‌ها و برادرزاده‌ها یا فرزندان دوستان خود دارید، به نحوه بازی کودکان توجه داشته باشید.

آنها مظهر زندگی در لحظه و لذت بردن از چیزهای کوچک هستند. کودکان خردسال به طور کامل در کاری که انجام می دهند مشارکت می کنند.

به علاوه، آنها می توانند از بازی با آنها به همان اندازه خوشحال باشندیک اسباب بازی الکترونیکی جدید در حالی که آنها در حال بازی با یک جعبه یا چند ظروف آشپزخانه هستند. آنها مطمئناً می توانند یک یا دو چیز را به ما بزرگسالان بیاموزند.

5. به چیزهای کوچک در طبیعت توجه کنید.

برو بیرون. همانطور که می گویند ما به ندرت می ایستیم و گل رز را بو می کنیم. می توانید برای پیاده روی در جنگل بروید، در کنار دریاچه قدم بزنید یا در پارک بنشینید.

واقعاً به اطراف خود نگاه کنید و به زیبایی آنجا توجه کنید. رنگ آبی آسمان، تشکیل ابرها، گیاهان پر جنب و جوش یا حیواناتی که در حال بازی هستند، همه بسیار شگفت انگیز هستند، وقتی که ما واقعاً برای مشاهده وقت بگذاریم.

6. هنگام گوش دادن به موسیقی جزئیات را تشخیص دهید.

یک قطعه موسیقی بگذارید و هیچ کار دیگری در حین گوش دادن انجام ندهید.

حتی می توانید چشمان خود را ببندید. توجه کنید که چگونه ملودی ها و هارمونی ها در هم تنیده می شوند. آیا می توانید سازهای مختلف را انتخاب کنید؟

به معنای پشت اشعار یک آهنگ فکر کنید. بسته به انتخاب شما از موسیقی، شرط می بندم که از این تجربه به شدت ناراحت خواهید شد.

7. به تاثیر لباس خود توجه کنید.

این ممکن است کمی سطحی به نظر برسد، اما آنچه می پوشیم واقعاً می تواند بر احساس ما تأثیر بگذارد.

شاید یک کت و شلوار تیز به شما کمک کند احساس قدرت کنید. شاید یک لباس شیک اعتماد به نفس شما را تقویت کند.

کفش های رنگ روشن ممکن است برای شما شادی ایجاد کند. یا یک ژاکت قدیمی و بزرگ می تواند به شما آرامش دهد.

به این فکر کنید که لباس شما چه تاثیری روی شما می گذاردفکر کنید و چیزی بپوشید که به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید.

8. از فرآیند نفس کشیدن لذت ببرید.

ما بدون اینکه حتی به آن فکر کنیم نفس می کشیم، پس آیا متوجه شده اید که چقدر شگفت انگیز است؟

تنفس اکسیژن را به بدن ما و اندام های آن می رساند و در عین حال سموم را از بین می برد. بدن و ذهن را آرام می کند. تنش را از بین می برد و با انجام کارهای بیشتر ما را سالم نگه می دارد.

پنج نفس عمیق و آگاهانه بکشید و فقط با انجام کاری که به طور خودکار انجام می دهید، روی تمام مزایای باورنکردنی که تجربه می کنید تمرکز کنید.

9. قدر لذت های ارتباط را بدانید.

در عصر دیجیتال ما، جهان در حال کوچک شدن است. از تماس های تلفنی گرفته تا پیام های متنی و ایمیل ها و رسانه های اجتماعی، هرگز راه های زیادی برای ارتباط با یکدیگر وجود نداشته است.

برای اکثر مردم، تلفن همراه کوچک آنها به تنهایی می تواند به همه اینها دست یابد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را از جیب خود بیرون بیاورید. از آسان بودن آن استفاده کنید و امروز برای کسی که دوستش دارید، نشاط مثبتی بفرستید.

10. در استراحت از سعادت لذت ببرید.

چیزهای کمی وجود دارند که به اندازه بیدار شدن در صبح واقعاً استراحت و آماده برای غلبه بر روز احساس خوبی داشته باشند.

با استفاده از مدیتیشن، تکنیک های تمدد اعصاب، رایحه اسطوخودوس، یا چای بابونه، مطمئن شوید که خواب خوبی دارید.

همچنین در طول روز برای خود وقت بگذارید تا روحیه و سطح انرژی خود را بالا نگه دارید.

به جشن بزرگ ادامه دهیدنقاط عطف در زندگی - آنها نیز مهم هستند. فقط به یاد داشته باشید که از چیزهای کوچک در زندگی روزمره خود نیز لذت ببرید.

با تمرین، طبیعت دوم خواهد شد. همانطور که روی زندگی در لحظه حال تمرکز می کنید، راحت تر متوجه تمام لذت های ساده ای می شوید که قبلاً بدیهی می دانستید.

همانطور که ماهیچه قدردانی شما تقویت می شود، زندگی شما حتی احساس رضایت بیشتری می کند و سرشار از شادی می شود.

از نقل قول های چیزهای کوچک لذت ببرید

در اینجا یک راه دیگر وجود دارد که می توانید از آن لذت ببرید. چیزهای کوچک - با الهام گرفتن از سخنان رهبران فکر.

ما چند نقل قول در مورد لذت بردن از چیزهای کوچک تنظیم کرده‌ایم تا شما را به یک چارچوب ذهنی قدردانی تبدیل کنیم.

1. این جزئیات کوچک هستند که حیاتی هستند. چیزهای کوچک باعث اتفاقات بزرگ می شوند. – جان وودن 2. همه در تلاش برای به انجام رساندن چیزهای بزرگ هستند، غافل از اینکه زندگی از چیزهای کوچک تشکیل شده است. - فرانک آ. کلارک 3. من هنوز به چیزهای کوچک بسیار مشتاق هستم... من با برگ ها بازی می کنم. از خیابان می پرم و بر خلاف باد می دوم. – لئو بوسکالیا 4. در شیرینی دوستیخنده و اشتراک در لذتها باشد. زیرا در شبنم چیزهای کوچک دل صبح خود را می یابد و شاداب می شود. – خلیل جبران 5. چیزهای کوچک هیچ به نظر نمی رسند، اما آرامش می بخشند، مانند آن گل های چمنزار که به طور جداگانه به نظر می رسندبی بو اما همه با هم هوا را معطر می کنند. –جرج برنانوس 6. خوشا به حال کسانی که چیزهای زیبا را در جاهای فروتن می بینند که دیگران چیزی نمی بینند. – کامیل پیسارو 7. موفقیت مجموع تلاش های کوچکی است که هر روز تکرار می شود. – رابرت کالیر 8. همه ما نمی توانیم کارهای بزرگ انجام دهیم، اما می توانیم کارهای کوچک را با عشق بزرگ انجام دهیم. – مادر ترزا 9. کارهای بزرگ با انگیزه انجام نمی شوند، بلکه با یک سری چیزهای کوچک گرد هم می آیند. – ونسان ون گوگ 10. زندگی از چیزهای کوچک تشکیل شده است. خیلی به ندرت پیش می آید که موقعیتی برای انجام یک کار بزرگ به یکباره ارائه شود. عظمت واقعی عبارت است از بزرگ بودن در چیزهای کوچک. – چارلز سیمونز

مقالات مرتبط بیشتر:

25 نقل قول بدون پشیمانی که به شما یادآوری می کند که زندگی را تا حد امکان زندگی کنید

شما کسی هستید که اطراف خود را با آن احاطه کرده اید و 11 راه برای یافتن افراد خوب

41 سرگرمی فوق العاده برای زنان در 30 سالگی

لذت بردن از چیزهای کوچک به چه معناست؟

آیا انگیزه دارید که با سپاسگزاری، حضور و رضایت بیشتر زندگی کنید؟ شاید مطمئن نیستید که چگونه این اتفاق بیفتد و وقتی مردم پیشنهاد می‌کنند که این چیزهای کوچک هستند که تفاوت بزرگی ایجاد می‌کنند چه معنایی دارد.

می‌خواهم آن را برای شما به ساده‌ترین عبارتی که می‌تواند در تمام زمینه‌های زندگی شما و دیدگاه شما در مورد یافتن اعمال کند، تجزیه کنم.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
ساندرا توماس یک متخصص روابط و علاقه‌مند به خودسازی است که مشتاق کمک به افراد برای ایجاد زندگی سالم‌تر و شادتر است. پس از سال‌ها تحصیل در رشته روان‌شناسی، ساندرا شروع به کار با جوامع مختلف کرد و فعالانه به دنبال راه‌هایی برای حمایت از مردان و زنان برای ایجاد روابط معنادارتر با خود و دیگران بود. در طول سال‌ها، او با افراد و زوج‌های متعددی کار کرده است و به آنها کمک می‌کند تا در مسائلی مانند اختلال در ارتباطات، درگیری‌ها، خیانت، مسائل مربوط به عزت نفس و بسیاری موارد دیگر پیمایش کنند. وقتی ساندرا به مشتریان مربی نمی‌دهد یا در وبلاگش نمی‌نویسد، از سفر کردن، تمرین یوگا و گذراندن وقت با خانواده‌اش لذت می‌برد. ساندرا با رویکرد دلسوزانه و در عین حال صریح خود به خوانندگان کمک می کند تا دیدگاه تازه ای در مورد روابط خود به دست آورند و آنها را برای رسیدن به بهترین خود توانمند می کند.