11 módja annak, hogy megbocsáss magadnak a megcsalásért

11 módja annak, hogy megbocsáss magadnak a megcsalásért
Sandra Thomas

Megtörtént.

Megcsaltad a partnered, és te úgy érzem magam, mint egy szemétláda róla.

A fájdalmad valódi, és minden nap azzal a kérdéssel ébredsz, hogy "vajon megbocsátom-e valaha is magamnak a csalást?".

Azt gondolhatod, hogy vallja be a házastársadnak, és reméld a megbocsátást.

De várj.

Ez rossz lépés lehet.

Ha ezt az információt a szerelmedre zúdítod. kegyetlen .

A legjobb megoldás az lehet, ha megbocsátasz magadnak a megcsalásért, miközben a partneredet kihagyod belőle.

Jó dolog megcsalni és nem elmondani?

Először is, megcsalni nem oké. A nem elmondás azonban más kérdés. A párkapcsolati szakértők általában azt javasolják, hogy ne mondjuk el, ha a hűtlenség csak egy fellángolás volt, nem pedig egy folyamatos viszony.

Michele Weiner-Davis, M.S.W. házassági terapeuta a Men's Healthnek elmondta, hogy ha elmondod a partnerednek, hogy megcsaltad, az a te érzelmi szükségleteidet szolgálhatja a partnered kárára. Te szeretnél tehermentesíteni magad, bocsánatot kérni, és megbocsátást remélni. A házastársad azonban válságba kerül, ha ezt teszed.

Lásd még: 145 életlecke, amit mindenkinek meg kell tanulnia

Amikor az Independent beszámolt a hűtlenség bevallásának témájáról, a szakértők nagyrészt egyetértettek abban, hogy a titok megtartása, ha a megcsalás egyszeri alkalom volt, a leghumánusabb választás lehet.

Dr. Megan Fleming, házassági tanácsadó és szexuálterapeuta szerint az, hogy tájékoztatod a partneredet a megcsalásodról, csak megduplázza a fájdalmat. Általában az a legjobb lépés, ha helyrehozod, ami elromlott veled, és hűséges leszel a partneredhez a továbbiakban.

Ne valld be, hogy megcsaltál, amikor:

  • A házasságon kívüli szexuális kapcsolat nem volt hosszú távú.
  • Egy pillanatra engedett a kísértésnek.
  • Hűséges partner akarsz lenni.
  • A partnere nem kérdezte meg Önt a megcsalásról.

A hosszú távú viszonyok vagy a sorozatos egyéjszakás kalandok már más kérdés. Ez a viselkedés azt jelzi, hogy Ön talán még nem áll készen egy elkötelezett kapcsolatra, vagy nem a jelenlegi házastársával.

Hogyan bocsáss meg magadnak, ha megcsaltál és nem mondtad el: 11 módja annak, hogy megbocsáss magadnak

Megbocsátásra vágysz, hogy jobban érezd magad. Tudod, hogy rendbe kell hoznod az érzelmi zavarodat, mielőtt a bűntudatod tönkreteszi a kapcsolatot, amit meg akarsz menteni.

Ahelyett, hogy összetörné a házastársa szívét, hogy feloldozza a szégyenérzetét, inkább tanulja meg, hogyan bocsásson meg magának a megcsalásért.

1. Fogadja el, hogy jobban akarja érezni magát.

A bűntudat és a szégyen hatalmas erők. Ezek az érzések ki tudják zsigerelni az önbecsülésedet. Ha állandó önutálatban sínylődsz, kevésbé leszel képes jó emberré válni.

Lásd még: 96 Határok beállítása Idézetek, hogy megkapja a tiszteletet, amire szüksége van

A félrelépés kísértése újra támadhat, mert úgy látja, hogy méltatlan a házastársához. Hogy elkerülje ezt a csapdát, döntse el, hogy feldolgozza az érzéseit, és jobb helyre jut.

2. Törje meg a napi bűntudat szokását.

A rossz érzések és a stressz a szexuális meggondolatlanságod óta zavarnak. Minden nap azzal a tudattal ébredsz, hogy mit tettél, és ez mentális szokássá válik.

Meg kell változtatnod a forgatókönyvet a "megcsaltam és nem tudok együtt élni magammal" helyett "elkövettem egy súlyos hibát és meg kell bocsátanom magamnak".

3. Gondolj magadra pozitívan.

Az a tény, hogy bűntudatot érez a megcsalás miatt, azt mutatja, hogy tudja, mi a jó és mi a rossz. Tudja, hogy ennek az információnak a megosztása nagyon megbántaná a házastársát.

Az, hogy törődsz az illető érzéseivel, valójában jó tulajdonság. Használd fel azt a vágyadat, hogy megvédd a partneredet a fájdalomtól, arra, hogy motiváld magadat, hogy hűséges és megbízható légy.

4. Beszéljen egy terapeutával.

A késztetés, hogy elmondja a partnerének, hogy megcsalta, valószínűleg abban a mélységes szükségletében gyökerezik, hogy beszéljen valakivel a hibájáról. Egy-két ülés egy terapeutával segíthet új perspektívát nyerni, valamint tanácsokat adhat, hogyan javíthatja a házastársa iránti elkötelezettségét.

A terapeuta jobb választás, mintha egy barátnak vagy rokonnak bízná meg magát. A terapeutát szakmai szempontból titoktartási kötelezettség terheli. Egy barátnak vagy rokonnak meg kell küzdenie azzal a kérdéssel, hogy elmondja-e a házastársának, amit tett.

5. Ne hagyd, hogy a hiba határozza meg az életedet.

Mindenki követ el hibákat. Te is elkövettél egy nagyot, de tényleg megérdemled az örökös büntetést?

A megcsalás egy olyan hiba, amely megtaníthat arra, hogy milyen fontos a partnerhez való hűség. Ezt elvontan már tudtad, de most már érted a hűség konkrét értékét.

Tanuld meg ezt a leckét, és dolgozz keményen, hogy soha többé ne csalj.

6. Ne keress kifogásokat magadnak.

Előfordulhat, hogy a partnerét hibáztatja a félrelépéséért. Talán dühös volt valami miatt, vagy elhanyagolva érezte magát, de ez nem a helyes gondolatmenet.

Senki sem érdemli meg, hogy megcsalják. Azért döntöttél úgy, hogy megteszed, mert abban a pillanatban kellemes és izgalmas volt.

Fogadd el, hogy gyenge voltál, és most meg kell tanulnod, hogyan legyél erős a kísértéssel szemben.

7. Ne engedd meg magadnak, hogy kapcsolatba lépj azzal a személlyel, akivel megcsaltál.

Az, hogy közeli barátok voltatok-e vagy csak futó ismerősök, most már nem számít. Nem lesz többé kapcsolatod azzal a személlyel.

A kapcsolat emlékeztetne arra, amit tettél, és akadályozná az önmegbocsátás folyamatát.

8. Határozd el, hogy fejlődni fogsz.

Szánj időt arra, hogy átgondold, mi vezetett a félrelépésre. Ha őszinte vagy magadhoz, akkor meg fogsz találni néhány területet, ahol dolgozhatsz azon, hogy jobb emberré válj.

Talán azért kerested a módját, hogy szabotáld a kapcsolatodat, mert félsz az elköteleződéstől.

Talán vágyott arra, hogy szabadnak érezze magát, de nem tudta, milyen rosszul fogja érezni magát a viszony miatt. Bármi is legyen az ok, kötelezze el magát arra, hogy magasabb mércéhez tartja magát.

9. Mondd magadnak, hogy együtt tudsz élni magaddal.

A felismerés, hogy elárulta a partnerét, lehetetlenné teheti az életben való továbblépést. Jelenleg csalónak látja magát.

Ennek eredményeképpen azt gondolod, hogy a megcsalás miatt nem érdemled meg a jövőbeli boldogságot. A bűntudat egy érzelmi mechanizmus, amely büntet téged a silány viselkedésedért, de megteheted a következő lépést.

Az életednek még nincs vége. Tekintsd ezt a második esélyednek arra, hogy rendbe hozd a dolgokat a házastársaddal.

További kapcsolódó cikkek

Te egy nő vonzódsz egy másik nőhöz? 7 jel, hogy ez több mint barátság?

Tartósak a házasságot felbontó viszonyok? Ezt kell tudni

19 Legjobb lépések a megcsaló partnerrel való szembesítéskor

10. Gondolj arra, hogy mennyire utálod az érzelmi zűrzavaraidat.

Nem éreznéd magad olyan rosszul, ha nem csaltál volna meg először. A nyomorúság és a bizonytalanság, amit most érzel, felülmúlja azt az izgalmat, amit az egyéjszakás kaland vagy viszony tiltott gyümölcsébe harapva kaptál.

Használja ezt a tudást arra, hogy a jövőben is erős maradjon, ha a kísértés újra lecsapna. A jelenlegi boldogtalanságához képest gondoljon arra, mennyivel kellemesebb lenne, ha pozitív és őszinte kapcsolatot ápolna a partnerével.

11. Légy hálás a partneredért.

Miközben azon dolgozik, hogy megbocsásson magának, legyen jó a házastársához. Az a döntése, hogy nem árulja el a megcsalást, azt jelenti, hogy törődik az illető érzéseivel.

Használja ezt az empátiát arra, hogy jobb kapcsolatot építsen ki, amely elszigeteli a kísértéstől. Kapcsolódjon újra össze azzal, hogy szórakoztató dolgokat csinálnak együtt, és a szexuális vágyat mások helyett a partnere felé irányítsa.

Hogyan hozhatom helyre magam megcsalás után?

A lelkiismeretvizsgálatodnak meg kell tanítania téged arra, hogy miért csaltál meg. Most, hogy ismered a kiváltó okokat, jobb emberré és partnerré teheted magad ezekkel a tippekkel:

  • Ismerje fel, mikor érez késztetést a flörtölésre, és irányítsa ezt a viselkedést a partnere felé.
  • Emlékeztesd magad, hogy nem akarsz megbántani valakit, akit szeretsz.
  • Segítsd elő a növekedést a kapcsolatotok azon területein, amelyekről azt gondoltad, hogy hiányoznak.
  • Engedje meg magának, hogy erős kapcsolatot ápoljon és élvezze a házastársával.
  • Koncentráljon az elkötelezett és bizalomteljes kapcsolat előnyeire.

Ha megbocsátasz magadnak, esélyt kapsz a javulásra

Az a házastárs, aki nem tudja, hogy megcsaltad, mérhetetlenül megbántódik, ha hirtelen bevallod.

Bár a párkapcsolati tanácsok szinte mindig a teljes őszinteséget szorgalmazzák, a megcsalásról való beszámolás nem a megbocsátáshoz vezető könnyű út.

Lehet, hogy a partner soha nem bocsát meg önnek, így ön még mindig keresi a módját, hogy megbocsásson magának, és újjáépítse az életét. A felelős döntés nagyon is lehet, hogy megvédi a partnerét a bajtól, és soha többé nem csalja meg.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas kapcsolati szakértő és önfejlesztés rajongó, aki szenvedélyesen segíti az egyéneket egészségesebb és boldogabb életvitelben. Több éves pszichológiai diploma megszerzése után Sandra különböző közösségekkel kezdett dolgozni, és aktívan kereste a módokat, hogyan támogassa a férfiakat és a nőket abban, hogy értelmesebb kapcsolatokat alakítsanak ki magukkal és másokkal. Az évek során számos személlyel és párral dolgozott együtt, és segített nekik eligazodni olyan problémákon, mint a kommunikáció megszakadása, konfliktusok, hűtlenség, önértékelési problémák és még sok más. Amikor nem az ügyfeleket tanítja, vagy nem ír a blogjára, Sandra szeret utazni, jógázni, és a családjával tölteni az időt. Együttérző, de egyenes megközelítésével Sandra segít az olvasóknak abban, hogy új perspektívát nyerjenek kapcsolataikra, és képessé teszi őket arra, hogy a legjobb önmagukat érjék el.