26 módja annak, hogy szeresd magad és légy magabiztos

26 módja annak, hogy szeresd magad és légy magabiztos
Sandra Thomas

Miért van az, hogy olyan nehezen szeretjük magunkat?

Még ha fejben tudjuk is, hogy méltók vagyunk a szeretetre és megérdemeljük azt, a szívünkben nem érezzük.

Nem hisszük el, ha egy szerettünk azt mondja: "Gyönyörű, okos és rátermett vagy." Ehelyett annak a kis belső hangnak hiszünk, amely azt suttogja: "Csúnya, buta és nem szerethető vagy." Nem hisszük el, ha egy szerettünk azt mondja: "Csúnya, hülye és nem szerethető vagy."

Őrültségnek tartod, ha nem szereted magad?

Úgy értem, tényleg, ez több mint abszurd - ez egy kicsit elferdült.

Olyan negatív dolgokat mondunk magunknak, amelyeket soha nem mondanánk a körülöttünk élőknek, még azoknak sem, akiket nem kedvelünk.

Olyan módon szidjuk magunkat, ahogyan soha nem gondolnánk, hogy bárki mást szidunk. Évekig, néha egy életen át ragaszkodunk a kudarcainkhoz, és újra és újra lejátsszuk őket.

Elszomorít, ha belegondolok, hogy a világon hányan vannak, akik még magukat sem szeretik, nemhogy szeretik.

Talán te is közéjük tartozol, de remélem, hogy nem.

De nagy az esélye, hogy néhányan önök közül, akik ezt olvassák, szívesen elcserélnék magukat egy jobb modellre.

Vagy legalábbis cserélj el részeket magadból.

Mi van ebben a bejegyzésben: [show]

    Talán te...

    • nem szereted, ahogy kinézel;
    • nem szeretik a személyiségedet;
    • nem szeretem, hogy nem vagy eléggé (töltsd ki az üres részt - intelligencia, kreativitás, motiváció);
    • nem szereted az életed döntéseit;
    • nem szereted azt, ahogyan a kapcsolataidban vagy.

    Gyakran lebecsüljük magunkat, mert úgy véljük, hogy képtelenek vagyunk végigcsinálni, elérni a céljainkat, elég pénzt keresni, vagy elérni egy bizonyos szintű sikert.

    Önutálatunk nagy része abból fakad, hogy azt nézzük, hogy másoknak mi van, és magunkat elégtelennek tartjuk, mert nekünk nincs meg.

    Sorolhatnám még hosszasan, hogy miért nem szeretjük magunkat. A megkínzott gyermekkorunk.

    A romboló kapcsolataink. A lehetőségek vagy a szerencse hiánya. A nem tökéletes test vagy arc, amit kaptunk.

    Ezek a dolgok mind igazak lehetnek, fájdalmasan valóságosnak tűnhetnek, és bizonyos szempontból jogosan hátráltathatnak.

    De nem számítanak.

    Amikor a gumi találkozik az úttal, csak egy ember van, aki egy életen át veled lesz.

    Csak egy ember van, akinek a jó véleménye igazán számít.

    Csak egyetlen ember van, akinek a szeretete képes átalakítani téged.

    Lásd még: 21 Az empátia hiánya jelei

    Csak egyetlen ember van, aki a legjobban megérdemli a feltétel nélküli szeretetedet.

    Te.

    A legtöbb érzelmi kihívásunk hátterében - a depressziótól a párkapcsolati problémákig - az önszeretetért folytatott küzdelem áll.

    Amikor nem érezzük magunkat méltónak, és nem tudjuk elfogadni hibáinkat és gyengeségeinket, akkor vagy magunkba fojtjuk érzéseinket (ami depresszióban és szorongásban nyilvánul meg), vagy egészségtelen módon fejezzük ki őket (düh, passzív-agresszív viselkedés vagy működési zavarok formájában).

    Mit jelent szeretni önmagunkat?

    Az önszeretetet gyakran összekeverik az önzőséggel vagy arroganciával. De annak, hogy megtanuljuk először szeretni önmagunkat, semmi köze az önteltséghez.

    A belső pozitív véleményünk és erős önértékelésünk lehetővé teszi számunkra, hogy elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és értékeljük azt, amit a világnak nyújtunk.

    Önmagunk szeretete elengedhetetlen ahhoz, hogy teljes mértékben megvalósult egyéniséggé váljunk.

    Függetlenül az összes vélt hibádtól és kudarcodtól, te vagy az egyetlen, aki van. Most várhatnál azzal, hogy ezt az énedet szeresd, amíg el nem érsz valamilyen szintű vélt teljesítményt, szépséget vagy tökéletességet.

    De ahogy valószínűleg már megtanultad, szinte lehetetlen jobb emberré válni, ha nem szereted magadat olyannak, amilyen vagy.

    Ha nem látod és nem fogadod el a benned rejlő értéket, szépséget és egyediséget, akkor nem sok energiát vagy motivációt tudsz magadnak adni a folyamatos önfejlesztéshez.

    Ha nem szeretjük magunkat, vagy negatívan látjuk az önértékelésünket, akkor veszélyeztetjük a kapcsolatainkat és életünk minden más részét. Egyszerűen nem tudunk optimális szinten működni, és nem tudjuk kiteljesíteni a boldogság és siker iránti potenciálunkat.

    Ha nem szereted magad, az számos önszabotáló viselkedéssel ásod alá a boldogságodat, mint például:

    • Rászorultság, bizonytalanság, és az embereknek való megfelelés
    • Védekezés és túlérzékenység
    • Nehéz, kaotikus kapcsolatok
    • Evészavarok
    • Hipervigilancia, extrém félelem a hibázástól
    • Passzív-agresszív viselkedés
    • Perfekcionizmus
    • Rossz személyes határok
    • Gyenge kommunikációs készségek
    • Kínos szociális készségek
    • Promiszkuitás
    • Szexuális diszfunkció
    • Alulteljesítés
    • Munkamániás viselkedés
    • Inautenticitás, álarc viselése

    Önmagunkat szeretni azért olyan nehéz, mert a világ gyakran nem azt tükrözi vissza nekünk, amit mi szeretnénk hinni magunkról. Lehet, hogy elfogadjuk a koncepció hogy méltóak vagyunk, és remélhetőleg a szerető család és a barátok megerősítik ezt.

    De kint a zord világban kritikával, összehasonlításokkal és ítélkezéssel találkozunk. Azt mondják nekünk, hogy nem vagyunk elég jók, és végül elhisszük ezt.

    Elfelejtettünk bízni önmagunkban és a saját meggyőződésünkre és ítéleteinkre támaszkodni. Ehelyett másoktól várjuk, hogy felépítsenek minket és előállítsák az önbecsülésünket. Ha másoknak nem tetszik az a személy, aki vagyunk, akkor azon küzdünk, hogy valaki mássá váljunk, aki megfelel a világ jóváhagyásának.

    Emellett csapdába esünk a "negativitás torzításában", amely egy evolúciós alkalmazkodás, amelyben sokkal több figyelmet fordítunk a negatív hiedelmekre és eseményekre, mint a pozitívakra. Egyszerűen arra vagyunk beprogramozva, hogy többet foglalkozzunk a hibáinkkal és hiányosságainkkal, mint a pozitív tulajdonságainkkal.

    Mindezek a kihívások aláássák az értékességre irányuló erőfeszítéseinket, nem csoda, hogy oly sokan szenvednek alacsony önbecsüléstől.

    Ahhoz, hogy elfogadjuk valódi méltóságunkat, új gondolkodásmódot kell tanulnunk, és új módon kell reagálnunk a körülöttünk lévő világból érkező inputokra.

    26 módja annak, hogy szeresd magad és légy magabiztos

    1. Fogadd el azt a koncepciót, hogy először önmagadat szeresd.

    Ismerd el, hogy az önszeretet életmódváltó jelentőségű. Ismerd fel, hogy minden jó az életedben azon múlik, hogy meglásd saját egyedi szépségedet és értékességedet.

    Fogadd el, hogy életed minden sikere, minden szeretet és elfogadás, minden boldogság azzal kezdődik, hogy elfogadod és szereted azt, aki most vagy.

    2. Definiáld magad számára az értékességet.

    Vizsgálja meg saját értékeit. Határozza meg integritását. Tisztázza, hogy miben hisz, milyen ember szeretne lenni, és hogyan szeretné élni az életét - a reálisan elérhető keretek között.

    Teremtse meg saját személyes operációs rendszerét az életéhez, anélkül, hogy arra hagyatkozna, hogy mások szerint mi a legjobb az Ön számára.

    3. Hozzon létre egy víziót arról, hogy ki akar lenni.

    Ahogy meghatározod a saját értékességed, úgy határozhatod meg a önmagad legjobb verziója ami még nem fejeződött ki teljesen.

    Ennek az ideális énnek azon kell alapulnia, hogy ki vagy te valójában, nem pedig a kortársak, a szülők, a média vagy bárki más befolyása alapján kell kialakulnia.

    Ki a legjobb önmagad?

    Hogyan akarsz kinézni, érezni, gondolkodni, cselekedni és működni a világban? Írj egy "karaktertanulmányt" erről a még ki nem fejezett önmagadról.

    4. Legyetek tudatában a gondolataitoknak.

    Kezdj el figyelni a gondolataid természetére és arra, hogy milyen gyakran gondolsz magadról negatív dolgokat.

    Egyszerűen ez a tudatosság segít elszakadni a gondolatoktól, ha csak néhány percre is. Csökkentsd a negatív gondolataid valóságát és erejét azáltal, hogy azonosítod őket.

    Mondj magadnak valami olyasmit, hogy "Már megint ezek a negatív gondolatok. Nézd, mit művelnek velem".

    5. Szűrje meg az észleléseit.

    Ahogy egyre inkább tudatában leszel a gondolkodási mintáidnak, kezdd el szűrni a gondolataidat azáltal, hogy a valóság fényét alkalmazod rájuk.

    Kérdezd meg magadtól: "Tényleg az én gondolatom az igazság? Ez a teljes igazság, vagy csak az én felfogásom az igazságról?"

    Kérdőjelezze meg minden negatív gondolatát, és keressen olyan bizonyítékokat, amelyek ellentmondanak negatív hiedelmeinek. Tegyen meg mindent, amit csak tud, hogy lazítson önkorlátozó hiedelmein.

    6. Legyél a saját legjobb barátod.

    Képzeld el magadat a saját legjobb barátodnak. Kezdd el látni a felsőbb énedet, mint a legjobb barátot, aki átveszi az irányítást és beszélget a sebesült éneddel.

    Felsőbb énedként csak olyan szavakat gondolj vagy mondj, amelyeket a legjobb barátodnak mondanál válság vagy önbizalomhiány idején.

    Használj jóváhagyó, támogató, megerősítő és dicsérő megerősítéseket. Ne hagyd, hogy sérült éned a pszichéd szóvivőjeként lépjen fel.

    7. Légy kíváncsi önmagadra.

    Szánjon időt arra, hogy többet tudjon meg önmagáról - személyiségéről, adottságairól, érdeklődési köréről stb. Vegyen részt felméréseken, workshopokon, tanfolyamokon, olvasson könyveket és blogokat.

    Tekints magadra úgy, mint egy érdekes, sokrétű csomagra, amit ki lehet nyitni és fel lehet fedezni. Lépj túl azon, hogy hogyan nézel ki, mit értél el, mennyi pénzed van stb.

    Találd meg, mi mozgat, mi okoz neked a legmélyebb örömet, milyen érzés az igazi intimitás. Találd meg a kreativitás zugait, a kiaknázatlan intelligencia területeit, a potenciális szenvedélyek útjait.

    8. Új környezetek létrehozása.

    Ha bizonyos környezetek vagy helyzetek kiemelik vagy megerősítik az alacsony önértékelés érzését, változtasson a környezetén.

    Tegye magát gyakrabban olyan helyzetekbe, ahol sikeresnek, magabiztosnak, elfogadottnak és boldognak érzi magát.

    Használd ki az erősségeidet, és koncentrálj a természetes adottságaidra, ahelyett, hogy olyasmi ellen küzdesz, ami folyamatosan lehangol.

    9. Találd meg a megfelelő törzset.

    Ha kritikus, ítélkező emberek veszik körül, ez tovább erősíti az alacsony önértékelés érzését.

    Keress olyan támogató barátokat, akik körül könnyű lenni, akik gondoskodóak, szórakoztatóak és boldogok. Engedd el azokat az embereket, akik lealacsonyítanak, manipulálni próbálnak, vagy rosszul bánnak veled.

    Ezt nem mindig könnyű megtenni, de ha csak egyetlen negatív személyt is elengedünk, az nagy hatással lehet a mindennapi érzéseinkre.

    10. Gyakorolja a reális optimizmust.

    Ha tényleg nem hiszed, hogy szerethető vagy, akkor hamisnak tűnik, ha megerősíted, hogy szerethető vagy. Ahelyett, hogy általános kijelentéseket teszel magadról, határozz meg több őszinte, de optimista megerősítést, amit mondhatsz magadnak.

    Mondhatod például, hogy "Ma nem vagyok annyira teljes, mint amennyire szeretnék, de tudom, hogy fejlődhetek, és jobban érzem magam a bőrömben".

    A javulás mindig lehetséges, és ha egy javulási célon dolgozol, jobban fogod érezni magad a bőrödben.

    11. Tanuld meg az elfogadás erejét.

    Fogadd el, amit nem tudsz megváltoztatni magadon. Mindenkinek vannak olyan részei, amelyeket nem tud "kijavítani" vagy megváltoztatni - a külsőnk, a személyiségünk, a múltbeli tapasztalataink vagy döntéseink aspektusai.

    Itt csak két lehetőség van. Örökké küzdhetsz ezek ellen a megváltoztathatatlan dolgok ellen, vagy túlléphetsz rajtuk, és az önelfogadás útját választhatod.

    Azzal, hogy ezek a megváltoztathatatlan részeid vannak, nem kell, hogy egy életen át tartó boldogtalanságra ítélj.

    Az életben a boldogság lehetőségei oly hatalmasak, de a hibáink csak végtelenül apró, tintás cseppek az örömteli élet lehetőségeinek tengerében. Feloldódnak és eloszlanak, ha nem koncentrálunk rájuk.

    12. Változtasson, amin csak tud.

    Ha lehetséges a pozitív változás, akkor tegyen meg mindent, amit csak tud, hogy megváltoztassa viselkedését, döntéseit és cselekedeteit, hogy támogassa az önszeretet érzését.

    Csak ne feledjük, hogy a külső változás önmagában nem fog minket megszerettetni.

    Jobban fogod érezni magad, ha cselekszel, de ezt a cselekvést támogatnod kell azzal, hogy szereted magad, és belülről dolgozol a gondolataidon és a hiedelmeiden.

    13. Ünnepeljétek meg a különbözőségeket.

    Néha éppen azt, amit utálunk magunkban, mások a legjobb, legegyedibb tulajdonságunknak tartják.

    Ha a családod fekete báránya lennél, talán azt hinnéd, hogy te vagy a "furcsa". Felnőttként azonban mások érdekesnek és vonzónak tartják a személyiségedet vagy az életmódodat.

    Ne törekedj arra, hogy beilleszkedj, hanem ünnepeld az egyediséged szeretetét.

    14. Gyakoroljuk a hálát.

    Azokban az időszakokban, amikor negatív gondolkodáson kapja magát, kapcsoljon teljesen más sebességbe, és összpontosítson a hálára.

    Készítsen listát mindenről, amiért hálás az életében - a legjelentéktelenebbtől a legfontosabbakig. Ne csak gyorsan jegyzeteljen le dolgokat.

    Koncentráljon a lista minden egyes elemére, és gondoljon arra, hogyan érezné magát ezek nélkül. Tanulmányok sora bizonyítja, hogy a hála rendszeres gyakorlása segít javítani a kilátásokat és a boldogságérzetet.

    15. Mutass együttérzést önmagaddal szemben.

    Mutass olyan együttérzést magad iránt, mint amilyet mutatnál egy olyan ember iránt, akivel törődsz.

    Ahelyett, hogy lehúznád magad, inkább használd a bátorító és támogató szavakat. Te is ugyanúgy megérdemled a kedvességet, mint bárki más, úgyhogy készítsd elő a terepet ehhez azzal, hogy kedvesen bánsz magaddal.

    16. Tanuljon egészséges kommunikációs készségeket.

    Az önbecsülés és a jobb kapcsolatok szempontjából kulcsfontosságú, hogy éretten, nem konfrontatív, egészséges módon tudd kommunikálni érzéseidet és félelmeidet.

    Mindenkinek vannak bizonytalanságai, de ahelyett, hogy elrejtenéd vagy lekicsinyelnéd őket, fejleszd érzelmi intelligenciádat, hogy kevésbé legyél reaktív és hitelesebb.

    17. Legyen hajlandó határokat szabni.

    Amikor nem szeretjük magunkat, gyakran hagyjuk, hogy mások kihasználjanak minket. Néha nem is tudjuk, hogy ez történik, mert nem teremtettünk szilárd határok.

    Döntsd el, hogyan szeretnéd, hogy bánjanak veled, mit tűrsz el és mit nem. Ez nehéz lehet, ha hozzászoktál ahhoz, hogy másoknak engedd, amit akarnak.

    Kezdje azzal, hogy egyszerre csak egy új határt közöl, és gyakorolja annak betartását.

    18. Beszélj a saját érdekedben.

    A határaid kialakításának és betartásának része, hogy megtanulj kiállni magadért.

    Ha mások olyan dolgokat mondanak vagy tesznek, amelyek nem tetszenek, vagy ha vannak olyan ötleteid vagy észrevételeid, amelyeket korábban visszatartottál, mert féltél, hogy megbántasz valakit, próbálj kilépni a komfortzónádból és kimondani a véleményedet.

    Ezt nyugodtan, de határozottan teheti, még akkor is, ha eleinte színlelnie kell.

    19. Vigyázz magadra.

    Önmagad iránt szeretetet és együttérzést mutatsz, amikor testedet, elmédet és érzelmeidet gondosan kezeled.

    További kapcsolódó cikkek

    47 Önbecsülés Idézetek kell olvasni ma

    89 A legjobb önszeretet idézetek minden idők 89 legjobb önszeretet idézetei

    16 Bizalomépítő tevékenység az életed javítására

    57 A legjobb önbizalom-növelő idézetek közül

    Ez azt jelenti, hogy egészséges ételeket kell fogyasztani, sportolni kell, eleget kell aludni, orvoshoz kell járni, gondoskodni kell a higiéniáról, támogató rendszerrel kell rendelkezni, és meg kell találni a módját annak, hogy stimuláljuk az elmét.

    Ha úgy kezeled magad, mint aki értéket képvisel, értékesebbnek fogod érezni magad.

    20. Találd meg a szenvedélyedet.

    Ha találsz valamit, amit szeretsz, mint karriert vagy akár mint hobbit, akkor új célt kapsz az életednek.

    A szenvedély okot ad arra, hogy reggelente felkeljen, hiszen lelkesen és elkötelezetten csinálja azt, amit csinál.

    Meglátod, hogy a természetes képességeidet és adottságaidat a szenvedélyeddel együtt használod, és ez megerősíti a pozitív önképet.

    A szenvedély megtalálása lehetővé teszi, hogy hiteles legyél és kifejezd magad az érdeklődési körödön és törekvéseiden keresztül. Nem kell úgy tenned, mintha olyasvalaki lennél, aki nem vagy.

    21. Egyszerűsítse és teremtse meg az egyensúlyt.

    A bonyolult, túlságosan beosztott élet elszívja az energiát és szorongást okoz.

    Döntse el, hogy mennyi rendet és egyensúlyt szeretne az életében, és kezdje el csökkenteni azokat a feladatokat, kötelezettségeket és anyagi dolgokat, amelyek nem tesznek hozzá az életéhez.

    Ez lehetőséget ad arra, hogy a szenvedélyeddel foglalkozz, magadon dolgozz, és újradefiniáld, hogyan szeretnéd eltölteni az idődet és az energiádat.

    Ha megadod magadnak ezt a teret, azzal szeretetet mutatsz magadnak.

    Lásd még: 7 kulcs a 3 napos szabály használatához a barátoddal való veszekedés után

    22. A múltbeli sebekkel való foglalkozás.

    Ha van valami a gyermekkorodból vagy a közelmúltból, ami hatással volt az önbecsülésedre és korlátozta az önszereteted, akkor tegyél lépéseket, hogy begyógyítsd ezeket a sebeket.

    Keressen egy profi tanácsadót, aki segít átvészelni a múltbéli fájdalmakat, és együtt dolgozik önnel azon, hogy megtanulja az önmagához és másokhoz való viszonyulás új módjait.

    23. Gyakoroljuk a megbocsátást.

    Ahhoz, hogy jobban szeresd magad, először is meg kell bocsátanod magadnak, és meg kell bocsátanod másoknak is, akik megbántottak téged. Ugyanúgy bocsátasz meg magadnak, ahogyan megbocsátasz egy szerettednek, aki őszintén bocsánatot kér.

    Szabadon és együttérzéssel ajánlod fel. Újra és újra ostorozni magadat hiábavaló gyakorlat.

    Tegye meg, amit meg kell tennie, hogy helyrehozza a hibákat, és visszanyerje integritását, majd engedje el a dolgot.

    Ha mások megbántottak téged, ajánld fel nekik ugyanezt a megbocsátást - még akkor is, ha ők nem kérnek belőle. A megbocsátás képessége hatalmas lépés az önbecsülés és a teljesség felé.

    24. Mutasd meg másoknak a szeretetet, amit szeretnél.

    Ha szeretetet, megértést és együttérzést akarsz, bánj másokkal is így. Legyél olyan ember, akivel szeretnéd magad körülvenni.

    Ne azért nyújts szeretetet, hogy érvényesüljön vagy kapj valamit cserébe. Ajánlj feltétel nélküli szeretetet elvárások nélkül. Minél több szeretetet tudsz szabadon adni, annál több szeretetet kapsz magadnak.

    25. Legyen türelem.

    Ha éveken át nem szeretted, sőt gyűlölted magad, időbe telik, amíg megfordítod a hajót, és új irányt veszel.

    Valószínűleg lesznek olyan időszakok, amikor visszacsúszol a régi hiedelmekbe és negatív önbeszélgetésekbe.

    De ne feledd, ha látod, hogy az élettapasztalatod egésze az önszereteten múlik, akkor kitartóan és eltökélten fogod szeretni magad.

    26. Gyakorold következetesen önmagad szeretetét.

    Tudom, hogy ez mind szépen és inspirálóan hangzik, de azt is tudom, hogy ez a való világ, valódi fájdalmakkal és problémákkal. És a való világban az önszeretet nem megy egyik napról a másikra.

    Időbe telik, amíg elfogadod, hogy önmagad szeretete a legfőbb hivatásod, a legfontosabb munkád, a legmegváltoztatóbb dolog, amit valaha is tehetsz magadért.

    Minden nap aktívan tudatában kell maradnod ennek. Folyamatosan összpontosítsd a figyelmedet az egyedi és gyönyörű tulajdonságaidra.

    Tegyél továbbra is apró és céltudatos lépéseket afelé, aki valójában vagy. Ismerd el és ünnepeld ezeket a lépéseket.

    Gondolkodj hálásan mindarról, amid van, és mindarról, amivé válni készülsz.

    Tudd meg, hogyan szeresd magad naponta, ez egy folyamat. Ahogy elkezdesz bízni magadban, és meghatározni a szükségleteidet és vágyaidat, úgy fogod észrevenni, hogy egyre kevesebb megerősítésre és megerősítésre van szükséged másoktól.

    Olyan élményeket és kapcsolatokat hozol létre, amelyek megfelelnek az értékeidnek és hiteles vágyaidnak, megerősítve alapvető értékedet és szerethetőségedet.

    Minden egyes tudatos erőfeszítéssel és gondolkodásmódváltással azt fogod tapasztalni, hogy tiszteled magad, és úgy tekintesz magadra, mint aki megérdemli a saját szeretetedet.

    Találtál valami értéket abban, hogy felfedezted, hogyan szeresd magad?

    Remélem, élvezted ezeket a lépéseket, hogy jobban szeresd magad. Melyik önszeretet tipp volt számodra a pozitívabb és önbizalom-építőbb?

    Szeretnél segíteni másoknak?

    Nagyon jó lenne, ha segítenél nekem abban, hogy ezeket a tippeket másoknak is eljuttassam. Hajlandó lennél egy kis szeretetet küldeni a barátaidnak és a családodnak? Kérlek, oszd meg ezeket az önmagad szeretetére vonatkozó tippeket az általad preferált közösségi médiaplatformon.




    Sandra Thomas
    Sandra Thomas
    Sandra Thomas kapcsolati szakértő és önfejlesztés rajongó, aki szenvedélyesen segíti az egyéneket egészségesebb és boldogabb életvitelben. Több éves pszichológiai diploma megszerzése után Sandra különböző közösségekkel kezdett dolgozni, és aktívan kereste a módokat, hogyan támogassa a férfiakat és a nőket abban, hogy értelmesebb kapcsolatokat alakítsanak ki magukkal és másokkal. Az évek során számos személlyel és párral dolgozott együtt, és segített nekik eligazodni olyan problémákon, mint a kommunikáció megszakadása, konfliktusok, hűtlenség, önértékelési problémák és még sok más. Amikor nem az ügyfeleket tanítja, vagy nem ír a blogjára, Sandra szeret utazni, jógázni, és a családjával tölteni az időt. Együttérző, de egyenes megközelítésével Sandra segít az olvasóknak abban, hogy új perspektívát nyerjenek kapcsolataikra, és képessé teszi őket arra, hogy a legjobb önmagukat érjék el.