53 dolog, ami felvidít (Jó érzésű ötletek egy boldogabb emberért)

53 dolog, ami felvidít (Jó érzésű ötletek egy boldogabb emberért)
Sandra Thomas

Tartalomjegyzék

Tudja, hogyan kell vidítsd fel magad amikor rosszul érzed magad?

Vannak napok, amikor nehezebb, mint máskor, igaz?

És azokon a napokon, még ha tudod is, hogy "kell valami, ami felvidít", egyszerűen nem tudod megfordítani.

Talán olyasmire van szüksége, amit eddig még nem próbált.

Ön a szokások rabja, de a változatosságtól is élvezi a változatosságot.

És az ebben a bejegyzésben található ötletek listájával biztosan találsz több mint néhány dolgot, amiből választhatsz. gyorsan felvidítod magad.

Hogyan emelhetem a hangulatomat?

Ha szomorú vagy magad alatt vagy, nem kell megvárnod, hogy egy varázslatos hangulatváltás történjen.

Az érzelmeidet és azt, hogy azok hogyan befolyásolják a napodat, bizonyos mértékig te irányíthatod.

Hacsak nincs klinikai depressziója vagy életének tragédiája, gondolatainak és cselekedeteinek minősége meghatározhatja, hogy a lehangoltságban sínylődik-e, vagy érez-e ugrást a lépteiben.

Íme néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani:

  • Ne hagyja, hogy tovább süllyedjen a rossz hangulatba azzal, hogy nem tesz semmit. A pozitív cselekvés mindig jobb kedvre derít.
  • Tartózkodj attól, hogy ítélkezz a negatív érzelmeid felett és megszégyenítsd magad miattuk. Ettől csak rosszabbul érzed magad.
  • Ne feledje, hogy a hangulatok olyanok, mint a viharfelhők - előbb-utóbb elmúlnak. Ha nem sikerül siettetni őket, csak legyen türelmes. Idővel elmúlnak. Ha nem, akkor lehet, hogy szüksége lesz egy tanácsadó vagy orvos támogatására, hogy foglalkozzon a problémával.

Egyelőre van egy arzenálnyi módja annak, hogy felvidítson az alábbi listánkkal.

Már ettől is egy kicsit jobban kellene érezned magad!

53 módja annak, hogy felvidítsd magad

1. Írj egy levelet magadnak (vagy valaki másnak).

Nyiss meg egy Google Doc-ot vagy fogj egy jegyzettömböt, és írj egy levelet magadnak, amiben megdicséred az összes csodálatos dolgot, ami benned van. Úgy írd meg, mintha valakinek írnál, akit nagyon szeretsz, és szeretnéd, ha tudná, milyen csodálatos vagy. Aztán olvasd fel magadnak, mintha egy szeretett barátodtól kaptad volna.

2. Adományozzon egy olyan ügynek, amely fontos Önnek.

Küldj egy kis pénzt egy olyan ügynek, amelyben hiszel és amelyet támogatni szeretnél. Másokat is bátoríthatsz a támogatásra, és elmagyarázhatod, miért olyan fontos számodra az ügy.

3. Készítsen hálalistát.

Írj egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy. Írd le, ami eszedbe jut, és írj bele annyi részletet, amennyit csak szeretnél. Idézd fel, hogyan érezted magad, amikor ezek a jó dolgok bekerültek az életedbe.

4. Hallgasson valami energizáló zenét.

Játsszon olyan zenét, amitől könnyebbnek érzi magát belülről. Játssza, miközben ír vagy olvas egy jó könyvet, vagy használja, hogy motiválja magát, miközben rendet rak.

5. Írja le a gondolatait.

Írja le, ami a fejében jár. Néha addig nem tud valami újat alkotni, vagy semmit sem tud elvégezni, amíg nem engedi meg magának, hogy kifejezze azokat a gondolatokat, amelyeket eddig elfojtott.

6. Készíts egy listát azokról a pillanatokról, amelyekre büszke vagy.

Írj egy listát azokról az eredményekről, amelyekre büszke vagy. Gondolj olyan dolgokra, amelyeket akkor is megtettél, amikor a félelem megpróbált megállítani. És emlékezz arra, hogyan érezted magad, amikor túlléptél a félelmen.

7. Írj egy bakancslistát.

Írj egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretnél megtenni, mielőtt az utolsó lélegzetedet veszed. Mit akartál mindig is megtenni? És mit tehetnél ma, hogy közelebb kerülj ezekhez a dolgokhoz?

8. Töltsön időt a háziállatokkal.

Töltsön egy kis időt játékkal a háziállatával/állataival, vagy csináljon valami különlegeset neki. Vegyen a kutyájának egy új játékot, és játsszon vele, vagy élvezze, ahogyan játszik. És beszéljen szeretettel hozzá.

9. Sétáljon egyet.

Sétáljon egy gyalogosbarát helyen - akár a belvárosban, akár egy hosszú országúton. Ha van kedve, vigyen magával piknikebédet, amit útközben elfogyaszthat.

10. Élvezze kedvenc ételét.

Kényeztesse magát egy kedvenc ételével. Ha szeretné, meghívhat egy barátját vagy családtagját is, hogy csatlakozzon Önhöz. Ne felejtsen el bőséges borravalót hagyni a pincérnek.

11. Tartson egy erőteljes szunyókálást - vagy meditáljon.

Próbáljon ki egy 20-30 perces szunyókálást. Vagy tegye be a fülhallgatót egy 20 perces relaxációs meditációra, amelyhez agyi hangfelvételt használ.

12. Nézz meg valamit, ami megnevettet.

Gondolj olyan műsorokra vagy humoristákra, akik megnevettetnek, és szánj időt arra, hogy csak ülj és nézd vagy hallgasd őket. Ez lehet egy mesélő podcast vagy egy kedvenc rádióműsor is.

13. Színezze a haját.

Vagy foglaljon időpontot egy teljes vagy részleges fóliázásra, vagy - ha tudja, mit csinál - vegyen egy otthoni hajfestő készletet. Válasszon olyan színt, amitől magabiztosabbnak érzi magát. Ha már ott van, vegyen néhány ajánlott önápoló terméket.

Lásd még: Miért vagyok olyan boldogtalan? (15 legfőbb ok, amiért nyomorult vagy)

14. Öltözzön fel.

Néha már az is elég, ha felöltözöl, hogy jobban érezd magad önmagadnak. Viselj olyan ruhákat, amelyekben vonzóbbnak érzed magad, és engedd meg magadnak, hogy lássanak bennük.

15. Töltsön egy kis időt a szabadban.

Menj ki a szabadba, és élvezd a friss levegőt, a fákat, a madarakat, a hulló leveleket, a napsütést, a havat, a szelet, a virágokat, vagy bármit, ami hívogat. Figyelj a részletekre.

16. Menjen el úszni.

Menj el úszni, és élvezd a felhajtóerő érzését, a levegő melegét (ha zárt térben vagy nyáron), és a víz alatti siklás csendjét.

17. Élvezzen egy hosszú, forró fürdőt (vagy zuhanyzást).

Vegyen egy hosszú fürdőt Epsom-sókkal és kedvenc illóolajaival. Befejezésül használjon hidratáló krémet, hogy bőre hidratált és sima maradjon.

18. Énekeljen (vagy énekeljen együtt).

Énekeljen együtt néhány kedvenc dalt, vagy énekelje el őket egyedül - társasággal vagy anélkül. Talán először csukja be az ablakokat (szomszédok).

19. Nézz meg egy régi filmet.

Válasszon ki egy régi klasszikus fekete-fehér filmet, és nézzen meg egy kis popcornt vagy más kedvenc filmnézős finomságot. Extra kreditért használja ezt jutalomként egy-két feladat elvégzéséért.

20. Gyakorlat.

Már egy rövid edzés (10 perc alatt) is felpörgetheti a hangulatát és az anyagcseréjét. A séta is számít. Jutalmazza magát egészséges nassolnivalóval vagy más öngondoskodással.

21. Adja el a régi ruhákat stb.

Nézd át a szekrényedet, és vegyél ki belőle mindent, amit már legalább egy éve nem viseltél. Ha még elég jó állapotban van, add oda egy barátodnak vagy jótékonysági szervezetnek - minden mással együtt, amire nincs szükséged, amit nem használsz vagy nem szeretsz.

22. Készítsen egy jó ételt.

Ha jól érzi magát, spórolja meg a vendéglátás költségeit, és készítsen egy kedvenc ételét magának és - ha szeretné - egy különleges vendégnek. Vegyen néhány friss virágot az asztalra.

23. Kívánj valamit.

Gyújts meg egy gyertyát egy különleges desszertért, és kívánj valamit csendben - csukott szemmel, szelíd mosollyal. Aztán fújd el, bízva abban, hogy a kívánságod valóra válik, ha jót tesz neked.

Lásd még: 22 kulcs a sikerhez (bizonyított tippek az életben való előrejutáshoz)

24. Kockáztasson.

Csinálj valamit, amitől megijedsz, ha úgy gondolod, hogy jó irányba változtathatja meg a dolgaidat. Vállald a kockázatot, és tanulj, amit csak tudsz a tapasztalatból, bármi is történik.

További kapcsolódó cikkek:

13 alapvető érzelmi cél kitűzése és elérése

41 szórakoztató dolog, amit egyedül csinálhatsz

65 Szórakoztató dolgok otthon, hogy elűzze az unalom

25. Találkozzon néhány barátjával ebédre (vagy italra).

Találkozzon egy barátjával vagy baráti társaságával egy kedvenc helyen, ahol étkezhet vagy ihat. Élvezze az együttlétet, és tervezzék meg a következő találkozót, mielőtt elválnának.

26. Rendeljen vacsorát.

Ha nem áll módodban elmenni valahová (vagy egyszerűen csak nem szeretnél), rendelj valami olyasmit, amit szeretsz - legyen az kínai, pizza, szendvics vagy valami más. Élvezz ki minden falatot egyedül vagy társaságban.

27. Ölelj meg valakit.

Ez akkor működik a legjobban, ha olyasvalakit ölelsz meg, aki akarja hogy megöleljenek, ezért nem árt, ha először megkérdezed. Amikor mást vigasztalsz egy öleléssel, nem tehetsz mást, minthogy te is vigasztalva érzed magad.

28. Szakítson a rutinjával.

Tarts egy kis szünetet a megszokott rutinból, és csinálj valami szórakoztatót. Ez különösen akkor hasznos, ha úgy érzed, megrekedtél. Ha minden napod ugyanolyan, akkor ez a nap legyen más.

29. Hozzon létre egy víziótáblát.

Szerezzen poszterkartont, és nézzen át régi magazinokat képek és szavak után, amelyeket kivághat, és rögzíthet hozzá a víziótáblájához. Vagy készítsen diavetítést a Microsoft PowerPoint segítségével, online képek felhasználásával.

30. Küldjön képeslapot egy távoli szerettének.

Válassz egy képeslapot a város egyik kedvenc helyéről, írj rá egy figyelmes üzenetet, és küldd el egy távol élő szerettednek. Ők értékelni fogják, te pedig egy kis pótlólagos lökést kapsz.

31. Menj el vásárolni egy új üzletbe.

Sétálj be egy olyan üzletbe, ahol még nem jártál. Ez lehet egy olyan üzlet, amit valaki ajánlott neked, vagy csak egy olyan hely, amit csak futólag láttál. Ha ez segít, vegyél valamit, amit megtarthatsz vagy ajándékba adhatsz.

32. Rendezze át a bútorokat.

Néha már az is segíthet, ha megváltoztatod egy olyan helyiség kinézetét, amelyben sok időt töltesz, hogy elengedd azokat a dolgokat, amelyekre már nincs szükséged az életedben - és helyet csinálj annak, amire szükséged van.

33. Kezdjen bele egy új lakásfelújítási projektbe.

Talán ki akar festeni egy szobát, új keretes képösszeállítást szeretne, vagy felújítani a padlóburkolatot. Bármi legyen is az, még ma tegyen valamit, hogy elkezdhesse.

34. Tervezzen egy utazást.

Ha a világ bármely pontján - vagy a saját hazájában - elutazhatna, hol lenne az a hely, és mit csinálna ott? Szerezzen egy térképet, és kezdje el megtervezni az utazását.

35. Takarítson és adjon hozzá valami újat.

Takarítsd ki azt a szobát, amelyben sok időt töltesz, hogy felfrissítsd, és hogy nyitottabbnak és tágasabbnak érezd - és kevésbé terheljen a múltja. Amit a helyiségeddel teszel, azt magaddal is teszed.

36. Sírjatok egy jót.

Néha egyszerűen csak hagynod kell, hogy sírj.Ha nem elég időt szakítani rá, próbáld meg leírni a gondolatokat, amelyeket folyamatosan visszaszorítasz, és a hozzájuk kapcsolódó érzéseket.

37. Keressen egy háziállatot.

Ha képes vagy egy háziállat gondozására, találj olyat, amelyik illik a személyiségedhez és az életmódodhoz. Válassz olyat, amelyik visszaválaszt téged. És készíts neki egy különleges helyet az otthonodban.

38. Egy régi hobbi felelevenítése.

Lehet, hogy már régóta nem kötött vagy steppelt, de lát egy új fonalat vagy anyagot, amit szívesen kipróbálna. Vegye meg, és készítsen belőle egy kis tárgyat vagy steppet, aminek örülhet, vagy ajándékba adhatja valakinek.

39. Végezzen egy kis kutatást.

Kutakodjon egy kicsit az Önt érdeklő témában, és dokumentálja a kutatását. Ha van blogja, és megtud valamit, amit mások is hasznosnak találnának, fontolja meg, hogy írjon róla egy blogbejegyzést.

40. Olvass el egy jó könyvet (vagy hallgass meg egyet).

Válasszon ki egy regényt vagy tényirodalmi könyvet, amely érdekli, és szakítson időt az olvasásra, esetleg nyugtató zenével a háttérben. Vagy hallgasson hangoskönyvet pihenés közben.

41. Csatlakozzon egy barátjához.

Hívd fel, küldj sms-t vagy e-mailt egy barátodnak, hogy megnézd, hogy van-e. Lehet, hogy neki is ugyanúgy szüksége van a felvidításra, mint neked. Próbáld meg meglepni egy kávéval/teával vagy a kedvenc virágával.

42. Gyakorolj néhány pozitív megerősítést.

A megerősítések pozitív kijelentések önmagadról vagy egy elérendő célról. Még ha az állítás ebben a pillanatban nem is igaz, a hangosan kimondott megerősítés bebetonozza a gondolatot az elmédbe, és elősegíti a gondolkodásmódot, hogy valóra váljon.

43. Hidratálja magát

44. Tanulj meg egy szórakoztató, új készséget.

Próbálj ki egy új képességet, ami nem túl nagy kihívás, de éppen elég nehéz ahhoz, hogy koncentrálj és összpontosíts. Ez a koncentráció áramlási állapotba hoz, és megakadályozza, hogy a negatív gondolatokon rágódj. Mielőtt észrevennéd, elmerülsz a képességben, és elfelejted a gondjaidat.

45. Írj egy buta gyermekmesét.

Van egy gyermek az életedben? Írj egy korának megfelelő történetet, amelyet szeretni fog. Tedd a gyermeket főszereplővé, és vond be egy buta kalandba vagy őrült helyzetbe. Rajzolj néhány képet a történethez, vagy ha a számítógépen írsz, keress néhány ingyenes clip artot a történet illusztrálásához.

46. Táncolj gátlások nélkül.

Keress néhány YouTube oktatófilmet egy táncmozdulatról, amire kíváncsi vagy, és táncolj vele, miközben tanulsz. Ez egy remek módja a testmozgásnak is. Ki tudja, mikor jönnek majd jól ezek a készségek.

47. Készítsen saját zenét.

Vegyél fel egy hangszert - ukelele, bádogsíp, duda, bármi - és zengj el néhány dallamot. Csak ne ébreszd fel a szomszédokat.

48. Ingyenes sminkelés és sminkelési tanácsadás.

Menjen el egy áruház kozmetikai osztályára, és kérjen sminkelési tanácsadást. Adja meg, milyen megjelenést szeretne elérni (professzionális, elegáns stb.).

49. Vegyen egy szobanövényt.

Hozza be a természetet a házba. Fogadjon örökbe egy növényt, és kötelezze el magát, hogy megadja neki, amire szüksége van: vizet, napfényt és jó gondolatokat.

50. Jelentkezzen önkéntesnek.

Ha időt töltesz azzal, hogy segítesz azoknak, akik úgy küzdenek, ahogyan te nem, az segíthet neked, hogy a dolgokat perspektívába helyezd.

51. Rendetlenség és leépítés.

Az olyan dolgok elajándékozása és kidobása, amelyek már nem szolgálják Önt, tisztító hatású, és segít megszabadulni az Önt nyomasztó, nem kézzelfogható "zsúfoltságtól".

52. Tartson digitális szünetet.

Automatizáld, amit csak tudsz (ha a közösségi médiától függ a vállalkozásod), sőt, akár azt is tudasd a követőiddel, hogy egy napra elvonulsz a közösségi médiától.

53. Tisztítsa meg a postaládáját.

Iratkozzon le azokról az e-mailekről, amelyeket ritkán vagy soha nem olvas el. Menjen vissza, ameddig csak akar, és törölje az összes olyan e-mailt, amelyet nem kell megtartania.

Találtál valamit, ami felvidított?

Minél több örömet és vigaszt nyújtasz másoknak, annál többet hozol mindkettőből az életedbe.

Emelj fel másokat, és te is felemeled magad.

Légy nagylelkű másokhoz az időddel, energiáddal és más erőforrásaiddal, és az áldások csatornájává válsz - egy két lábon járó öntözőrendszerré.

Miközben segít másoknak, ne feledje azonban, hogy ne hanyagolja el saját öngondoskodását.

Mondd el magadnak azokat a dolgokat, amelyeket hallanod kell, különösen akkor, ha senki más nem mondja ki őket.

És ne hagyd, hogy mások nem hajlandóak kimondani ezeket a dolgokat, megakadályozzon abban, hogy azzá válj, aki lenni szeretnél. Ezért csak te vagy a felelős.

Engedd meg magadnak, hogy ma ragyogj, és ünnepeld mindazt, amit eddig elértél.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas kapcsolati szakértő és önfejlesztés rajongó, aki szenvedélyesen segíti az egyéneket egészségesebb és boldogabb életvitelben. Több éves pszichológiai diploma megszerzése után Sandra különböző közösségekkel kezdett dolgozni, és aktívan kereste a módokat, hogyan támogassa a férfiakat és a nőket abban, hogy értelmesebb kapcsolatokat alakítsanak ki magukkal és másokkal. Az évek során számos személlyel és párral dolgozott együtt, és segített nekik eligazodni olyan problémákon, mint a kommunikáció megszakadása, konfliktusok, hűtlenség, önértékelési problémák és még sok más. Amikor nem az ügyfeleket tanítja, vagy nem ír a blogjára, Sandra szeret utazni, jógázni, és a családjával tölteni az időt. Együttérző, de egyenes megközelítésével Sandra segít az olvasóknak abban, hogy új perspektívát nyerjenek kapcsolataikra, és képessé teszi őket arra, hogy a legjobb önmagukat érjék el.