7 módja annak, hogyan kezeld, hogy a család fekete báránya legyél

7 módja annak, hogyan kezeld, hogy a család fekete báránya legyél
Sandra Thomas

Hallottál már olyan embereket, akik úgy jellemzik magukat (vagy másokat), mint a "a család fekete báránya."

Ez általában nem bók.

De ahogyan leírják, az biztos, hogy ismerősen hangzik.

A család fekete bárányának lenni nem jelenti azt, hogy soha nem vesznek fel, vagy hogy a szüleid kicserélték a zárakat, amikor te "végre átlépte a határt" (bár ez néhányakra igaz).

A kirekesztésnek nem kell fizikai vagy abszolút módon jelentkeznie ahhoz, hogy hatással legyen a kapcsolataira és a mentális egészségére.

Nem kell, hogy "a legrosszabb" legyél ahhoz, hogy a család kitaszítottja legyél.

Csak úgy kell kitűnnöd, hogy nem tetszik nekik.

Mi a család fekete báránya?

Ha a fekete bárányként azonosítod magad, az általában azért van, mert úgy érzed, hogy a család kitaszítottja vagy. Feltűnően különbözöl a csoport többi tagjától - megjelenésben, általános viselkedésben, hozzáállásban, álláslehetőségekben, erkölcsi vagy vallási meggyőződésben, vagy valami másban.

Egyszerűen nem illeszkedsz bele, és gyakran meg sem próbálod - vagy egyszerűen nem a szíved csücske.

Ez az erőfeszítés hiánya csak megerősíti a kívülálló státuszodat. Valamikor a testvéreid is észrevették a "másságodat", és néhányan közülük úgy viselkednek, mintha a puszta létezésed sértés lenne számukra.

Ha nem vagy hajlandó "alkalmazkodni", vagy mindent megteszel azért, hogy beilleszkedj, az számukra ítélkezésnek tűnik, és kritikával illetnek, mind az arcodba, mind a hátad mögött.

Gyakran annyira kétségbeesetten vágynak a jóváhagyásra, hogy gyorsan rámutatnak arra, hogy hol... te elmaradnak.

Őszintén szólva, ez rajtuk múlik. De attól, hogy ezt tudják, még nem lesz bármilyen könnyebben érzed magad kirekesztve a családodtól - azoktól az emberektől. kellene elfogadunk és szeretünk téged olyannak, amilyen vagy.

Lásd még: 11 jelei a tiszteletlenség egy férfi részéről

És úgy érzem, hogy nem is.

A fekete bárány jelei

Talán habozik, hogy a család kitaszítottjaként jellemezze magát. De ha az alábbi jelek bármelyikét észleli, ideje elgondolkodnia azon, hogy mit tegyen ellene.

  • Más családtagok kizárják Önt a családi eseményekből vagy a családi hírek megosztásából.
  • A rokonok vagy a sógorok panaszkodnak Önre, vagy gúnyolódnak Önön a háta mögött.
  • Mások kényelmes bűnbakként használják Önt, ha valami rosszul sül el.
  • Senki sem akarja úgy végezni, mint [itt a neve].
  • Magadban tartod a dolgokat, mert nem vársz érdeklődést vagy elfogadást.
  • A rokonok vagy az anyósok gyakran kritizálják Önt egyik vagy másik dolog miatt.
  • Úgy érzi, mintha nem igazán tartozna a családjához vagy az ismerősi köréhez.

Néha nem is annyira arról van szó, hogy az emberek nem vonnak be semmibe, hanem arról, hogy érzelmileg kirekesztettnek érzed magad - vagy úgy érzed, hogy a jelenlétedet inkább eltűrik, mint szívesen látják.

Ennek ellenére mit tehetsz ellene? Hogyan tudsz megbirkózni ezzel a státusszal, amit soha nem akartál és nem is érdemelsz meg? Tudnod kell, hogyan védheted meg a mentális egészségedet és hogyan kezelheted ezeket a családtagokat, akik valószínűleg sokáig az életedben maradnak.

7 módja annak, hogyan kezeld a család fekete bárányának szerepét

Mit teszel, ha te vagy a család fekete báránya?

Ez az Ön egyedi körülményeitől függ, de a végső cél az, hogy ismerje meg saját értékét, és békében legyen azzal, amit mások (beleértve a családtagokat is) gondolnak Önről.

Az, hogy hogyan éreznek irántad, az az ő dolguk és felelősségük - nem a tiéd. Most, hogy ezt már tisztáztuk, nézzük meg, mit kezdhetsz el ma tenni, hogy megkönnyítsd (és szórakoztatóbbá tedd) a fekete bárány életét.

1. Értsd meg az emberi természetet.

Az emberi természetből fakad, hogy kirekesztjük azokat, akik másképp viselkednek vagy másképp néznek ki. Ez nem tartozik a legkedvesebb emberi tulajdonságaink közé, de mégiscsak így van.

Félünk a dolgoktól, amiket nem értünk. Elő a hegyes botokkal (vagy hegyes nyelvekkel).

Hacsak az agyad nem működik a normálistól eltérően, valószínűleg te is tetted már ugyanezt valaki mással. És a lehetőség mindig ott van. Nem vagy jobb azoknál, akik most kirekesztenek, ahogy ők sem jobbak nálad.

2. Határozza meg a "választott családját", és ápolja a velük való kapcsolatát.

A kiválasztott család visszaválaszt téged. Ez egy kölcsönös döntés.

Keress támogatást azoktól, akik szeretnek és elfogadnak téged olyannak, amilyen vagy (nem olyannak, amilyennek szerintük lenned kellene). Tudasd velük, min mész keresztül, ha fájdalmat okoz egy közelmúltbeli, rokonokkal való interakció. Érezz együtt azokkal, akik hasonló élményen mennek keresztül.

Még ha a család, amelyben felnőttél, nem is tud vagy nem akar ott lenni melletted, a választott családod ott lesz. Engedd meg nekik, és viszonozd a szívességet.

3. Fogalmazd újra a negatív tapasztalataidat.

Koncentrálj az olyan emberekkel kapcsolatos tapasztalataid pozitív hatására, akik kirekesztik, kritizálják vagy elítélik Önt. Mit tanultál az olyan emberekkel folytatott eszmecseréidből, akik nem hajlandóak elfogadni téged olyannak, amilyen vagy?

Értékeld, hogy a fekete bárányként való kirekesztettséged rugalmasabbá és függetlenebbé tett téged. Ez együttérzőbbé tett téged más kitaszítottakkal szemben is.

Ez nem jelenti azt, hogy nincsenek saját párkapcsolati kihívásaid, de tudsz azonosulni másokkal, akiket becsméreltek vagy a perifériára szorítottak.

További kapcsolódó cikkek:

39 egészségtelen jelei egy diszfunkcionális családnak

10 módja a toxikus családtagokkal való megbirkózásnak

11 dolog, amit tenned kell, ha valaki hazudik neked

4. Személyes határok kialakítása és fenntartása (a családdal szemben).

Nyitva tarthatod a kommunikációs csatornákat azok számára, akik tiszteletben tartják a határaidat. De jogod van ahhoz, hogy megakadályozd a hozzáférést azok számára, akik nem.

Néha a legjobb (vagy egyetlen) módja annak, hogy megállítsuk a kicsinyes sértegetések és hajmeresztő ítélkezések folyamatos áradatát, ha bezárjuk az általuk használt csatornát, valamint a többi csatornát, amelyet esetleg használnak.

Ha nem tudnak eljutni hozzád, akkor nem tudnak eljutni hozzád. Az, hogy mivel töltik az idejüket és az energiájukat, amikor nem ítélkeznek feletted, az az ő dolguk. Te vagy a felelős a mentális egészségedért, mások a sajátjukért.

5. Változtasd meg a marginalizálódásodról való gondolkodásmódodat.

A kirekesztés nem mindig rossz dolog. Ha mérgező rokonokról van szó, a kirekesztés áldás, még akkor is, ha fájdalmas.

Minél kevésbé törődsz azzal, hogy mások mit gondolnak rólad, vagy hogy bevesznek-e vagy sem, annál kevésbé fog zavarni, ha kívül tartanak. És minél kevésbé zavar ez, annál boldogabb leszel.

Rájössz, hogy nincs szükséged a jóváhagyásukra vagy elfogadásukra ahhoz, hogy teljesnek vagy elégedettnek érezd magad. És bár még mindig fájdalmas lehet rádöbbenni, hogy a saját családod talán soha nem fog elfogadni vagy szeretni téged olyannak, amilyen vagy, mégis úgy dönthetsz, hogy hálás leszel azért, amit ezek a kapcsolatok megtanítottak neked.

Lásd még: Szerelmi bombázás, majd Ghosting: 11 ok, amiért ezt tették

6. Légy hiteles. Ne hígítsd fel magad senki kedvéért.

Ismerd meg, ki vagy, és ossz meg többet ebből a személyiségből másokkal. Nem vagy egyedül, és segíthetsz más fekete bárányoknak is, hogy kevésbé érezzék magukat egyedül.

Már ez is segíthet feldolgozni az elutasítást, és ennek ellenére továbblépni.

A kiválasztott család meg akar ismerni téged és ünnepelni azt, aki vagy. Akik szeretnek téged, nem akarják, hogy elrejtsd az igazi énedet. Nem aggódnak amiatt, hogy a furcsaságod rájuk dörzsölődik vagy rossz fényt vet rájuk.

Arra bátorítanak, hogy ismerd fel a hatalmadat, és használd a jóra.

7. Gyakorolja naponta az önsajnálatot.

Tegye prioritássá a napi öngondoskodást. Hozzon létre és gyakoroljon olyan napi rutint, amely megadja önnek, amire szüksége van - mentálisan, fizikailag, érzelmileg és spirituálisan -, és amely segít abban, hogy azzá váljon, akinek született. Nem kell másnak lennie.

Engedd el a negatív önbeszédet és a korlátozó önhiteket. Alakíts ki olyan gondolkodási és cselekvési szokásokat, amelyek felemelnek, és segítenek a pozitív cselekvésben. Légy türelmes magaddal, amikor megbotlasz. És ünnepelj minden győzelmet.

Mutass annyi együttérzést magad iránt, amennyivel szeretnéd, hogy mások is bánjanak veled, vagy amennyivel te is szeretnél bánni valaki mással. Ne zárd ki magadat.

Ünnepeld, hogy te vagy a család fekete báránya.

Most, hogy már tudod, hogyan kezeld, hogy te vagy a család fekete báránya, mit fogsz ma tenni, hogy a legjobbat (vagy a legtöbbet) hozza ki a kilógó státuszodból?

Mit fogsz tenni, hogy emlékeztesd magad az értékedre és a személyes erődre?

És hogyan fogsz segíteni más fekete bárányoknak, hogy ugyanezt tegyék? Gondold végig, hogyan tudod a történetedet nyilvánosságra hozni, hogy inspiráld azokat, akik ugyanezzel a fájdalommal küzdenek.

A hangod sokkal erősebb, mint gondolnád, használd fel, hogy jobbá tedd a világot.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas kapcsolati szakértő és önfejlesztés rajongó, aki szenvedélyesen segíti az egyéneket egészségesebb és boldogabb életvitelben. Több éves pszichológiai diploma megszerzése után Sandra különböző közösségekkel kezdett dolgozni, és aktívan kereste a módokat, hogyan támogassa a férfiakat és a nőket abban, hogy értelmesebb kapcsolatokat alakítsanak ki magukkal és másokkal. Az évek során számos személlyel és párral dolgozott együtt, és segített nekik eligazodni olyan problémákon, mint a kommunikáció megszakadása, konfliktusok, hűtlenség, önértékelési problémák és még sok más. Amikor nem az ügyfeleket tanítja, vagy nem ír a blogjára, Sandra szeret utazni, jógázni, és a családjával tölteni az időt. Együttérző, de egyenes megközelítésével Sandra segít az olvasóknak abban, hogy új perspektívát nyerjenek kapcsolataikra, és képessé teszi őket arra, hogy a legjobb önmagukat érjék el.