75 pozitív megerősítés a tizenévesek számára a mindennapi használatra

75 pozitív megerősítés a tizenévesek számára a mindennapi használatra
Sandra Thomas

Egy tinédzser élete lehet vibráló Ezek azok az évek, amikor elkezdesz megküzdeni a való világgal, és megpróbálod megtalálni a helyedet benne.

Mint egy tinédzser, a belső világok sok külső nyomással kell szembenézniük.

Be akarunk illeszkedni, de ugyanakkor küzdünk a saját identitásunk megtalálásáért. Néha ezek a küzdelmek vezetnek ahhoz, hogy negatív gondolkodás és az önbizalomhiány.

A magabiztos, független és boldog felnőtté válás közelebb kezdődik az otthonunkhoz, mint gondolnánk. A folyamat azzal kezdődik, hogy megtanuljuk átkeretezni a negatív önbeszéd amihez hozzászoktál.

A pozitív megerősítések segíthetnek abban, hogy megtaláld a magabiztosságot, hogy felkészülten és izgatottan lépj a felnőtt életbe, és nekivágj a világnak.

Hogy segítsük ezt a folyamatot, összeállítottunk egy listát pozitív megerősítésekről, amelyeket a diákok gyakorolhatnak.

Affirmációk magyarázata

A növekedési fájdalmaink vastag bőrt és páncélt adnak nekünk, amelyet nehéz feltörni. Korán megtanuljuk, hogy az emberek megbánthatnak minket, gonosz dolgokat mondhatnak, vagy leszakíthatnak minket.

Ezért elkezdjük ezeket a dolgokat magunknak mondani, mielőtt bárki más mondaná. Ez a védekező mechanizmus csökkent önbizalmat és félelmet eredményezhet a másokkal való hiteles kapcsolattartástól.

Bár azt nem tudod befolyásolni, hogy mások hogyan látnak téged, megtanulhatod átképezni az agyadat, hogy elfordulj ettől a gondolkodásmódtól. A pozitív megerősítések, más néven mantrák lehetővé teszik számunkra, hogy valódi önbizalmat beszéljünk ki magunkból.

A megerősítések olyan pozitív kijelentések, amelyeket hangosan vagy magadnak mondasz, és amelyek megerősítenek egy hiedelmet vagy egy elérni kívánt eredményt.

Lehet, hogy eleinte butaságnak vagy kellemetlennek tűnik. Egy idő után azonban elkezded elhinni, amit mondasz. Az elmédnek van valami szép, amibe kapaszkodhatsz.

A pozitív gondolkodás tizenéveseknek és felnőtteknek egyaránt segít megerősíteni az erősségeidet, építeni az önbecsülésedet, és fejleszteni az önérvényesítő képességet.

Hogyan írjunk megerősítéseket tizenéveseknek

A megerősítések általában rövid kijelentések, amelyeket írásban vagy hangosan kell kimondani. Gyakran egy "Én vagyok" kijelentéssel kezdődnek, például "Képes és tehetséges vagyok" vagy "Készen állok egy új kalandra".

Lásd még: 11 jele az introvertált intuíciónak (és miért olyan ritka erősség)

Minden egyes kijelentést szándékosan kell leírni vagy kimondani, miközben hagyod, hogy a szavak átáramoljanak rajtad, és otthonra találjanak a szívedben. Bár a folyamat egyszerűnek tűnik, néhány kihívással találkozhatsz az út során.

Lásd még: Levél a lányodnak (13 érzés, hogy tartalmazza)

Íme néhány kérdés, amely segít a kezdésben:

  • Mit csodálok másokban? Van olyan legjobb barátod, tanárod vagy szülőd, aki olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek inspirálnak téged, vagy amelyeket vonzónak találsz? Válassz ki néhányat ezekből a tulajdonságokból, amelyeket magadban látsz vagy szeretnél fejleszteni. Formáld ezeket a tulajdonságokat "Én vagyok" kijelentéssé vagy valami hasonlóvá.
  • Mi a fontos nekem? Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, milyen tulajdonságokat értékel. Mik a céljai és törekvései, és hogyan tudja ezeket egy rövid nyilatkozatba foglalni.
  • Milyen negatív érzésekhez ragaszkodom? Ahhoz, hogy pozitív megerősítésekkel ellensúlyozd a negativitást, lehet, hogy időt kell szánnod arra, hogy megtaláld, milyen durva vagy valótlan érzéseket tartasz magadról.

75 napi pozitív megerősítés tiniknek

1. Szeretem azt az embert, akivé válok.

2. Tehetséges és kedves vagyok, ezek az erősségeim messzire visznek.

3. Minden szükséges eszközzel rendelkezem a sikerhez. Izgatottan várom a tanulást és a fejlődést.

4. Tartalmas és egyenrangú kapcsolatokat ápolok a barátaimmal és a családommal.

5. A jövőm az enyém, én döntöm el, mi a legjobb nekem.

6. Gyönyörű emberré válok. Úgy döntök, hogy feltétel nélkül szeretem magam.

7. A sors kivételes dolgokat tartogat számomra, csak a saját utamat kell követnem.

8. A legtöbbet hozom ki az időmből, és azzal töltöm, amit szeretek, olyan emberekkel és emberekkel, akik megerősítenek engem.

9. Nem számít, hány éves vagyok, méltó vagyok a tiszteletre. 9. Nem számít, mi van, méltó vagyok a kedvességre és a szeretetre.

10. A szívem nyitott minden bölcsességre, amit a világ kínál.

11. Tudom, mi a legjobb nekem. Képes vagyok olyan pozitív döntéseket hozni, amelyek elvezetnek ahhoz, amit akarok.

12. A világ készen áll arra, hogy befogadjon engem, és én kész vagyok elfogadni, amit kínál.

13. Boldog vagyok ott, ahol most az életemben vagyok.

14. Nyitott és őszinte vagyok az érzéseimmel kapcsolatban. Világosan ki tudom fejezni másoknak, ha megbántva érzem magam.

15. Hajlandó vagyok elfogadni a segítséget, ha felajánlják. Hajlandó vagyok kérni, amire szükségem van.

16. Az önmagam megismerése gyümölcsöző kaland. Szeretem azt, aki vagyok.

17. Ismerem az értékeimet és azt, hogy miért vallom őket. Kihívom magam, hogy megkérdőjelezzem a meggyőződéseimet.

18. Képes vagyok megváltoztatni a véleményemet, ha új információkkal találkozom. Nem szégyen jobban tanulni.

19. Semmi sem akadályozhat meg abban, hogy megvalósítsam az álmaimat.

20. Képessé válok arra, hogy önmagam legjobb változata legyek.

21. Jó és gondoskodó barát vagyok. Olyan barátokat érdemlek, akik ugyanolyan szeretettel és kedvességgel bánnak velem.

22. Felülemelkedem a pletykán és a másokról való durva beszélgetésen. Képes vagyok arra, hogy lezárjam azokat a beszélgetéseket, amelyek kényelmetlenek számomra, vagy amelyek megbánthatnak másokat.

23. Örülök, hogy élek.

24. Gyönyörű, okos és tehetséges vagyok.

25. Tíz év múlva pontosan ott leszek, ahol lenni szeretnék.

26. A siker elérhető közelségben van számomra. Bármit elérhetek, amit a fejembe veszek.

27. Szerető és egyenrangú romantikus kapcsolatokat fogok folytatni. Mindegyikből fejlődni fogok és tanulni fogok, még akkor is, ha nem működnek.

28. Csak azért, mert az emberek gonoszak, még nem jelenti azt, hogy igazat mondanak. A gonoszságuk nem vet rám visszahat.

29. Nem kell senkinek sem megfelelnem, csak magamnak.

30. Elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok. Nem kell összehasonlítanom magam másokkal.

31. Egyedülálló ajándék vagyok a világ számára.

32. Az én fényemet nem lehet kioltani.

33. Nem kell követnem azt, amit mindenki más csinál. Azt tehetem, ami a legjobb nekem.

34. Lehet, hogy nem tudom az összes választ, és ez nekem nem gond.

35. Nyitott vagyok arra, hogy tanácsot fogadjak el olyan emberektől, akik bölcsebbek nálam. Bízom magamban, hogy meghallgatom a tanácsukat, és meg tudom ítélni, mi a legjobb nekem.

36. A saját feltételeim szerint szórakozhatok, és senki más nem szabhatja meg, hogy ez hogyan néz ki számomra.

37. Nem kell felfednem magam teljes egészében a közösségi médiában.

38. Az emberek, akiket az Instagramon látok, nem tökéletesek. Mindannyian hibásak vagyunk, és ezek a hibák gyönyörűek.

39. Képes vagyok felelősséget vállalni önmagamért.

40. A hangom számít.

41. Szabad nemet mondanom.

42. Az önmagam iránt érzett szeretetem feltétel nélküli.

43. Nem baj, ha beismerem, ha tévedtem, és bocsánatot kérek.

44. Az, hogy nem értem el a célomat, nem jelenti azt, hogy eltévedtem. Kalandozom, hogy felfedezzem önmagam.

45. Nem hagyom, hogy az akadályok megakadályozzanak abban, hogy elérjem, amit akarok.

46. Megtettem a legjobbat, amit pillanatnyilag tudtam.

47. A dolgok jobbra fordulnak, boldogság vár rám.

48. Izgatottan várom, hogy új tapasztalatokat szerezzek és ismereteket szerezzek.

49. Elég vagyok.

50. Méltó vagyok.

51. Nem baj, ha büszke vagyok magamra és az eredményeimre.

52. A szívem nyitott, és a fülem is nyitott a szívemre.

53. Nem kell a legjobbnak vagy tökéletesnek lennem ahhoz, hogy mások elfogadjanak.

54. Elfogadom magam, hibáimmal együtt. Megbocsátom magamnak a múltbeli hibáimat.

55. Megengedem magamnak, hogy teljesen átéljem az érzelmeimet, nem kell bezárkóznom.

56. A testem úgy szép, ahogy van.

57. Erős vagyok. A testem nagyon sokat tesz értem, és ezért szeretem.

58. Olyan döntéseket hozok, amelyek tisztelik a testemet.

59. A hibáim nem határoznak meg engem.

60. Oda tartozom, ahol vagyok.

61. Nem baj, hogy más az érdeklődési köröm, mint a barátaimé.

62. Nem kell minden időmet egyetlen emberrel vagy baráti társasággal töltenem. Nem tartozom minden időmmel senkinek.

63. A "normális" nem létezik. Én egyedi vagyok, és ez gyönyörű.

64. Alig várom, hogy kihívások elé állítsanak, mert így fejlődöm.

65. Békében vagyok azzal, aki vagyok.

66. Belélegzem a pozitivitást és kilélegzem a negatív gondolkodást.

67. A karjaim nyitva állnak, készen arra, hogy elfogadjak minden lehetőséget, ami az utamba kerül.

68. Elengedem az aggodalmaimat, elmém nyugodt.

69. A nyelvnek nagy ereje van, gondosan megválogatom a szavakat, amelyeket kimondok.

70. A dühömet egészséges módon vezetem le. A dühöm hasznos lehet.

71. Új ötletek áramlanak bennem, a kreativitásom lángol.

72. Az önbizalmam másokat is inspirál.

73. Az én szépségem egyedülálló, senki más nem olyan, mint én.

74. A barátaim a legnagyobb támogatóim, a barátaim bajnoka vagyok.

75. Megváltoztathatom a világot.

További kapcsolódó cikkek

101 A legjobb elismerő üzenetek, hogy megmutassa háláját

50 A legjobb növekedési gondolkodásmód idézetek gyerekeknek és tanároknak

110 A legpozitívabb, felemelő megerősítések nőknek

Hogyan használjunk napi megerősítéseket a tizenévesek számára?

Hogyan maradhat egy tinédzser pozitív? A fiatal felnőttek sok stresszel szembesülnek, és egészséges megküzdési mechanizmusokat kell kifejleszteniük a negatív érzelmek kezelésére.

Ezek a megerősítések az agy erejét használják az érzelmi reakciók és az önbecsülés befolyásolására.

A tizenéves lányoknak vagy fiúknak szóló pozitív szavaknak óriási hatása lehet az önbizalmukra. Íme néhány módszer, amivel ezeket a megerősítéseket használhatod:

  • Indítson egy megerősítő naplót. Írja le a megerősítését, és gondolkodjon el rajta reggel az iskola előtt, illetve este lefekvés előtt.
  • Ismételje meg őket minden reggel a tükörben. Mondd ki hangosan, szándékosan a megerősítést, miközben magadra nézel. Fogadd el, hogy a kimondott szavak már érvényesek rád.
  • Írd őket öntapadós cetlikre, és hagyd őket a házban, a szekrényedben vagy a füzetedben. Ezek a jegyzetek emlékeztetni fognak arra, hogy a megerősítéseket a gondolataid előterében tartsd, és egész nap mondogasd őket.

Nagyon sokféleképpen beilleszthetsz megerősítéseket a mindennapjaidba. Próbáld ki ezek egyikét, vagy találj ki néhány sajátot!

A kulcs az, hogy rendszeresen gyakoroljuk őket, így új és pozitívabb gondolatokat és meggyőződéseket alakítunk ki.




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas kapcsolati szakértő és önfejlesztés rajongó, aki szenvedélyesen segíti az egyéneket egészségesebb és boldogabb életvitelben. Több éves pszichológiai diploma megszerzése után Sandra különböző közösségekkel kezdett dolgozni, és aktívan kereste a módokat, hogyan támogassa a férfiakat és a nőket abban, hogy értelmesebb kapcsolatokat alakítsanak ki magukkal és másokkal. Az évek során számos személlyel és párral dolgozott együtt, és segített nekik eligazodni olyan problémákon, mint a kommunikáció megszakadása, konfliktusok, hűtlenség, önértékelési problémák és még sok más. Amikor nem az ügyfeleket tanítja, vagy nem ír a blogjára, Sandra szeret utazni, jógázni, és a családjával tölteni az időt. Együttérző, de egyenes megközelítésével Sandra segít az olvasóknak abban, hogy új perspektívát nyerjenek kapcsolataikra, és képessé teszi őket arra, hogy a legjobb önmagukat érjék el.