A kis dolgok élvezete (15 apró dolog az életben, ami a legtöbbet számít)

A kis dolgok élvezete (15 apró dolog az életben, ami a legtöbbet számít)
Sandra Thomas

Szánsz-e minden nap időt arra, hogy élvezd az élet apró dolgait ?

A legtöbb ember nem tudja akkor, amikor megtörténik - csak utólag.

A nagy életesemények - esküvők, újszülöttek, első lakások, munkahelyi előléptetések és így tovább - során természetesen izgatott lehetsz, és nem akarom lekicsinyelni ezek jelentőségét.

Azonban gyakran emlékezünk vissza arra, hogy élvezzük az élet apró dolgait, azokat a mindennapi pillanatokat, amelyek életünk szövetét alkották.

Kurt Vonnegut mondta, " Élvezd az élet apró dolgait mert egy nap majd visszanézel, és rájössz, hogy ezek voltak a nagy dolgok."

Miért fontosak az életben az apró dolgok?

Az apró dolgok azért fontosak, mert életünk túlnyomó többségét ezek teszik ki.

A jelentős események szórványosan történnek, a kicsik pedig egyik pillanatról a másikra. Ha elhanyagolod az apró dolgokat, életed jelentős részét nem élvezheted.

Ha csak a nagy dolgokra gondolunk anélkül, hogy értékelnénk a kis dolgokat, az akár káros is lehet.

A nagy eredményekhez külső és belső nyomás is kapcsolódik, és a nagy nyomás negatívan hat a mentális és fizikai egészségre.

A szorongás, az alvászavarok, a legyengült immunrendszer, valamint a megmagyarázhatatlan fájdalmak és panaszok nem ritka tünetei a túlzott stressznek.

Ha mindig többet akarunk ahelyett, hogy élveznénk a már meglévő egyszerű dolgokat, az nagyon elégedetlen élethez vezethet.

Bár a célok és az álmok kétségtelenül hasznosak, a még többre való olthatatlan vágyakozás elégedetlenséget és bosszúságot okozhat. A folyamatos törekvés arra, hogy még előrébb jussunk, eltávolít a jelen pillanat örömétől és hálájától.

Ez a fajta gondolkodásmód eltereli a figyelmet arról, amid van, és a hiány gondolataira helyezi a hangsúlyt. A hálás szív azonban lehetővé teszi, hogy meglásd a jót abban, hogy értékeled a mostani apró dolgokat.

Az a képesség, hogy értékeljük az apró dolgokat, nagyban fel tudja dobni az életünket. Van okunk arra, hogy megünnepeljük az apró dolgokat, és minden nap hálásak legyünk, ha csak egy kicsit is megváltoztatjuk a perspektívát.

Dr. Emiliana Simon-Thomas, a Greater Good Science Center tudományos igazgatója , a hála tudományát tanulmányozza, és azt mondja, hogy a hála egy készség. Ez a készség azt jelenti, hogy bárki erősítheti és hajlíthatja hálaizmait.

Hogyan élvezhetem a kis dolgokat?

1. Tartsd számon az apró dolgokat

Szándékosan vegye észre azokat a dolgokat, amelyekért hálás, és jegyezze fel őket.

Ezeket leírhatod egy fizikai naplóba, begépelheted egy Word dokumentumba, vagy akár egy hálanaplóban is rögzítheted őket.

A tanácsadóm azt javasolta nekem, hogy napi három elemet célozzak meg, de ezt tényleg úgy strukturálhatod (vagy nem strukturálhatod), ahogy neked a legjobban megfelel.

2. Köszönd meg valakinek az apró dolgokat

Ha valaki tesz érted valamit, legyen az kicsi vagy nagy, ismerd el.

Mindannyian belefeledkezünk a saját életünkbe, ezért elég lenyűgöző, ha egy másik ember kitesz magáért. Mondhatja, hogy "Köszönöm", abban a pillanatban, vagy esetleg küldhet neki utólag egy köszönőkártyát.

Nemcsak a másik személy fogja jól érezni magát, hogy elismerik, hanem te is jól fogod érezni magad.

3. Bókolj valakinek az apró dolgokért is

Mondjon valami bókot egy barátjának , családtagjának, szerelmi partnerének vagy akár egy idegennek.

Legyünk minél konkrétabbak, hogy minél több értelmet nyerjen. A körülöttünk élő embereknek nagyon sok vonzó tulajdonságuk van, amelyeket érdemes megcsodálni, ha egy pillanatra észreveszünk.

Meglepődhetsz, hogy mennyi, ha elkezded aktívan keresni őket.

4. Értékeld magad az apró dolgokért is

Ne felejtsd el ezt a hálás hozzáállást magadra is kiterjeszteni. Dicsérd meg magad a legkisebb eredményekért vagy erőfeszítésekért is.

Keményen dolgozol, jó szándékaid vannak, és pozitív hatást gyakorolsz a körülötted lévő emberekre.

Méltó vagy a szeretetre és a ragaszkodásra, ezért mutasd ki magadnak is, amikor csak lehet.

5. Élj a pillanatnak és értékeld az apró dolgokat

A tanácsadóm egyszer azt mondta nekem, hogy a depresszió a múltban való megrekedés, a szorongás a jövő miatt való túlzott aggódás, de a békét úgy lehet megtalálni, ha a jelenben élünk. Most.

Végül is az életünket milliónyi apró "most" pillanat alkotja, amelyek mind egybe vannak fűzve. Élsz, lélegzel, valószínűleg ebben a pillanatban biztonságban vagy, és ezek csak az alapok. Van még sok minden más, amiért hálás lehetsz.

"Naponta ezernyi lehetőségünk van arra, hogy hálásak legyünk: hogy jó időnk van, hogy jól aludtunk az éjjel, hogy fel tudtunk kelni, hogy egészségesek vagyunk, hogy van elég ennivalónk... Alkalomról alkalomra adódik, hogy hálásak legyünk; erről szól az élet." - David Steindl-Rast.

Ahogy minden napnak megvannak az örömei, úgy minden napnak megvannak a küzdelmei is. Amikor az életünkből hiányzik a hála az apró dolgokért, ezek a küzdelmek keményebben érhetnek minket.

A pozitív és hálás gondolkodásmód azonban növeli a rugalmasságunkat, amikor a mindennapi csalódásokkal kell szembenéznünk.

10 módja az élet apró dolgainak élvezésének

Azon tűnődsz, hogy "Mik azok az apró dolgok az életben, amelyekre összpontosítanom kellene?" Íme, néhány egyszerű ötlet, hogy segítsünk neked elindulni.

1. Értékeljük az otthoni apróságokat .

Nézzen körül otthonában friss szemmel.

Lásd még: Lányok, akik az anyjukat hibáztatják: 15 mód, ahogy ez mindkettőtöknek fáj

Vegye észre a szentimentális tárgyakat, és gondolkodjon el a mögöttük rejlő jelentésen.

Talán vannak a kiállításon emléktárgyak a múltbeli kalandokból, vagy olyanok, amelyeket a barátaidtól vagy családtagjaidtól kaptál ajándékba.

Nézze át a régi fényképeket, és emlékezzen vissza azokra a jelentőségteljes pillanatokra, amelyeket élete során volt szerencséje átélni.

2. Vegye észre az étellel kapcsolatos tapasztalatait.

Válassz egy olyan uzsonnát vagy ételt, amelyet minden érzékszerveddel megtapasztalhatsz. Gondolj arra, hogy mit csinálsz az étel elkészítése közben, és figyelj a hangokra.

Értékelje az egyes összetevőkből álló csodálatos átalakulást egy étellé. Nézze meg az ételt, mielőtt megeszi, és vegye észre a színeket.

Szagolja meg a finom illatot. Vegyen egy falatot a szájába, és érzékelje a hőmérsékletet, a szájízét és az ízek kombinációját.

3. Értékeld az apró dolgokat a kapcsolataidban .

A szeretet egyszerű megnyilvánulásainak élvezete köztünk és barátaink, családtagjaink vagy szerelmi partnereink között hosszú utat tesz meg.

Vedd tudomásul, amikor a barátod bókol neked, amikor anyukád egy tányér sütit hoz, vagy amikor a partnered elmosogat.

Ne feledje, hogy értékelje ezeket a gesztusokat, köszönje meg, és viszonozza a szeretetet.

4. Élvezze a gyerekekkel együtt az apró dolgokat.

Ha vannak saját gyermekei, unokahúgai és unokaöccsei, vagy barátai gyermekei, akikkel együtt tölti az idejét, figyelje meg, hogyan játszanak a gyerekek.

Ők a pillanatnak élés és az apró dolgok élvezete megtestesítői. A kisgyermekek teljes mértékben belefeledkeznek abba, amit csinálnak.

Ráadásul ugyanolyan boldogan játszanak egy újszerű elektronikus játékkal, mint egy dobozzal vagy néhány konyhai eszközzel. Bizonyára taníthatnak nekünk, felnőtteknek egy-két dolgot.

5. Vedd észre a természet apró dolgait.

Menjünk ki a szabadba. Olyan ritkán állunk meg és szagolgatjuk a rózsákat, ahogy mondani szokták. Túrázzunk egyet az erdőben, sétáljunk egy tó mellett, vagy üljünk le egy parkban.

Nézzünk körül, és vegyük észre a szépséget, ami ott van. Az ég kékje, a felhőalakzatok, a vibráló növények vagy a szökdécselő állatok mind nagyon csodálatosak, ha valóban időt szánunk a megfigyelésre.

6. Ismerje fel a részleteket zenehallgatás közben.

Tegyen fel egy zenét, és ne csináljon semmi mást, amíg hallgatja.

Akár be is csukhatod a szemed. Figyeld meg, hogyan fonódnak össze a dallamok és a harmóniák. Ki tudod venni a különböző hangszereket?

Gondolkodj el a dalszövegek mögött rejlő jelentésen. Attól függően, hogy milyen zenét választasz, fogadok, hogy libabőrös leszel az élménytől.

7. Figyeljen a ruházatának hatására.

Lehet, hogy ez egy kicsit felületesen hangzik, de az, hogy mit viselünk, valóban hatással lehet arra, hogy hogyan érezzük magunkat.

Talán egy éles öltöny segít abban, hogy erőteljesnek érezd magad, talán egy lenge ruha ad önbizalom-növelést.

Az élénk színű cipők örömet sugározhatnak számodra. Vagy egy régi, túlméretezett pulóver vigaszt nyújthat.

Gondolj arra, hogy az öltözködésed milyen hatással van a gondolkodásmódodra, és vegyél fel valamit, ami segít, hogy jól érezd magad.

8. Élvezd a puszta légzés folyamatát.

Úgy lélegzünk, hogy nem is gondolunk rá, de rájöttél már, hogy ez milyen csodálatos?

A légzés oxigént juttat a testünkbe és szerveinkbe, miközben eltávolítja a méreganyagokat. Megnyugtatja a testet és az elmét. Feloldja a feszültséget és egészségünk megőrzéséhez még sok minden mást is tesz.

Vegyen öt mély, tudatos lélegzetet, és koncentráljon arra a hihetetlen előnyre, amit csak azáltal tapasztal, hogy olyasmit tesz, amit automatikusan csinál.

9. Értékelje a kapcsolódás örömeit.

Digitális korunkban a világ összezsugorodik. A telefonhívásoktól az SMS-eken és e-maileken át a közösségi médiáig soha nem volt még ennyi lehetőség arra, hogy kapcsolatba lépjünk egymással.

A legtöbb ember számára mindezt egyedül a kis mobiltelefonja tudja elérni. Csak elő kell vennie a zsebéből. Használja ki, milyen egyszerű ez, és küldjön pozitív rezgéseket valakinek, akit ma szeret.

10. Élvezd a pihenés boldogságát.

Kevés olyan jó érzés van, mint reggel kipihenten felébredni, és készen állni arra, hogy meghódítsuk a napot.

Biztosítsa a jó alvást meditációval, relaxációs technikákkal, levendula illatokkal vagy kamillateával.

Szánjon magára is időt a nap folyamán, hogy hangulatát és energiaszintjét felemelkedve tartsa.

Ünnepeljük továbbra is az élet nagy mérföldköveit - ezek is fontosak, de ne feledjük, hogy a mindennapi élet apró dolgait is élvezzük.

Lásd még: 13 ok, amiért normális, hogy magaddal beszélsz

Gyakorlással ez második természetévé válik.Ahogy a jelen pillanatban való élésre összpontosítasz, könnyebben észreveszed majd azokat az egyszerű örömöket, amelyeket korábban természetesnek vettél.

Ahogy a hálaizom erősödik, az életed még kielégítőbbnek és örömtelibbnek fog tűnni.

Élvezd a kis dolgokat Idézetek

Íme még egy módja annak, hogy élvezd az apró dolgokat - inspirálódj a gondolkodók szavaiból.

Összegyűjtöttünk néhány idézetet az apró dolgok élvezetéről, hogy hálás hangulatba kerülj.

1. Az apró részletek létfontosságúak. Az apró dolgok nagy dolgokat tesznek lehetővé. - John Wooden 2. Mindenki valami nagyot akar elérni, és nem veszi észre, hogy az élet apró dolgokból áll. - Frank A. Clark 3. Még mindig vadul lelkesedem az apró dolgokért... Játszom a levelekkel. Ugrálok az utcán és futok a széllel szemben. - Leo Buscaglia 4. A barátság édességében legyen nevetés, Mert az apró dolgok harmatában a szív megtalálja a reggelét, és felfrissül. - Kahlil Gibran 5. Az apró dolgok semmiségnek tűnnek, de békét adnak, mint azok a réti virágok, amelyek egyenként illatlannak tűnnek, de együttesen illatosítják a levegőt. -Georges Bernanos 6. Boldogok, akik szép dolgokat látnak a szerény helyeken, ahol mások semmit sem látnak. - Camille Pissarro 7. A siker a nap mint nap ismétlődő kis erőfeszítések összege. - Robert Collier 8. Nem tudunk mindannyian nagy dolgokat tenni, de kis dolgokat nagy szeretettel megtehetünk. - Teréz anya 9. A nagy dolgok nem hirtelen felindulásból születnek, hanem apró dolgok sorozatából, amelyek összeadódnak. - Vincent Van Gogh 10. Az élet apró dolgokból áll. Nagyon ritkán kínálkozik alkalom arra, hogy egyszerre nagy dolgot tegyünk. Az igazi nagyság abban áll, hogy a kis dolgokban legyünk nagyok. - Charles Simmons

További kapcsolódó cikkek:

25 Nincs megbánás idézetek emlékeztetni, hogy élni az életet a legteljesebb mértékben

Az vagy, akivel körülveszed magad és 11 módja annak, hogy jó embereket találj

41 Fenomenális hobbi a 30-as éveikben járó nőknek

Mit jelent az Élvezd a kis dolgokat?

Motivál, hogy több hálával, jelenléttel és elégedettséggel élj? Talán nem vagy biztos benne, hogyan valósítsd meg ezt, és mit jelent, amikor az emberek azt sugallják, hogy az apró dolgok azok, amelyek nagy változást hoznak.

Szeretném ezt a legegyszerűbben megfogalmazni nektek, hogy az életetek minden területére és a boldogság megtalálásának kilátásaira alkalmazható legyen.

  • Ez azt jelenti, hogy lassítson.
  • Engedje el az adrenalin és az aktivitás iránti függőségét.
  • Ne összpontosítson annyira a célpontra, és értékelje az utat.
  • Figyeljünk a jelen pillanatra és a benne rejlő örömre.
  • Ne várj tovább a boldogságra, hanem lásd meg azt az életedben most azonnal.
  • Nézze a világot egy gyermek szemével, és tapasztalja meg újra a csodát.

Remélem, hogy az itt felvázolt gyakorlatokat használod majd, és igyekszel értékelni az élet apró dolgait, hogy minden nap több hálát tapasztalj meg. Melyik apró dolgot találtad a legbátorítóbbnak és leginspirálóbbnak az életben?

Grace Furman a Heartful Habits írója és bloggere.A Heartful Habits egy inspirációs hely ahhoz, amit Grace úgy hív, hogy "tudatosan és szívből élni".




Sandra Thomas
Sandra Thomas
Sandra Thomas kapcsolati szakértő és önfejlesztés rajongó, aki szenvedélyesen segíti az egyéneket egészségesebb és boldogabb életvitelben. Több éves pszichológiai diploma megszerzése után Sandra különböző közösségekkel kezdett dolgozni, és aktívan kereste a módokat, hogyan támogassa a férfiakat és a nőket abban, hogy értelmesebb kapcsolatokat alakítsanak ki magukkal és másokkal. Az évek során számos személlyel és párral dolgozott együtt, és segített nekik eligazodni olyan problémákon, mint a kommunikáció megszakadása, konfliktusok, hűtlenség, önértékelési problémák és még sok más. Amikor nem az ügyfeleket tanítja, vagy nem ír a blogjára, Sandra szeret utazni, jógázni, és a családjával tölteni az időt. Együttérző, de egyenes megközelítésével Sandra segít az olvasóknak abban, hogy új perspektívát nyerjenek kapcsolataikra, és képessé teszi őket arra, hogy a legjobb önmagukat érjék el.